Разогнать кровь по организму. Нарушение кровообращения в головном мозге. Чай из боярышника

Если у человека нарушается кровообращение, то это чревато развитием большого количества заболеваний, причем некоторые из них являются очень серьезными. Происходит поражение головного мозга, сосудов, сердца, а через некоторое время и в других органах возникают проблемы. ног может указывать на скрыто протекающие заболевания, а человек даже не догадывается об этом. Такое патологическое состояние влечет за собой различные последствия. Так как улучшить кровообращение в ногах? Попытаемся выяснить это.

Признаки артериальной и венозной недостаточности

К нарушению кровообращения в нижних конечностях приводит поражение вен и артерий (атеросклероз), эндартериит, варикозное расширен вен, сужение просвета сосудов холестериновыми бляшками, воспаление стенок сосуда или его спазм. Если вдруг на ноге появились синие «звездочки» или сеточки из тонких сосудов, то это признаки развития варикоза, который может проявлять себя болью и ночными судорогами, отеками, узлами и вздутиями на пораженных сосудах.

Кожа на ногах может краснеть и истончаться. Нарушение кровообращения в нижних конечностях проявляется распирающими болями в икрах, тяжелыми ногами, Более серьезными признаками являются тромбозы, трофические язвы, указывающие на развитие тромбофлебита.

Причины патологии

Основной причиной, приводящей к нарушению обращения крови в нижних конечностях, является малоподвижный образ жизни. Большинство людей по роду своей деятельности часто находятся в сидячем положении, что приводит к застою крови в венах. Появляется боль в ногах, они начинают быстро уставать и становятся холодными.

Многие люди, особенно пожилые, постоянно испытывают небольшую зябкость, но после непродолжительной прогулки им становится жарко. Объясняется это тем, что даже такая небольшая физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, избавляя от синдрома холодных ног.

В ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

К нарушению циркуляции крови в нижних конечностях могут привести и другие причины, причем не такие безобидные. Такое патологическое состояние может быть признаком неправильной работы какого-либо органа. Именно поэтому бывает нелегко разобраться в том, что конкретно способствовало развитию недуга и какое лечение требуется.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

• алкоголь и курение;
• возрастные изменения;
• большое содержание холестерина в крови;
• ишемия, атеросклероз;
• диабет;
• гипертония;
• избыточный вес;
• варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Способы борьбы с нарушением кровообращения

Если не принимать никаких мер для борьбы с нарушением кровообращения, то результатом этого через определенный промежуток времени будут изуродованные синими узелками и перевитыми вздувшимися венами ноги. Также велика вероятность поражения глубоких внутренних вен. К сожалению, патологические изменения, коснувшиеся периферических сосудов, являются хроническими и без лечения не проходят.

У врачей, занимающихся лечением сосудов, находятся в распоряжении различные средства, улучшающие кровообращение в ногах. С помощью лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур происходит уменьшение или устранение патологического состояния вен и артерий нижних конечностей. Если эти способы окажутся неэффективными, то прибегают к такому радикальному методу, как операция с удалением, прижиганием или склерозированием пораженного участка сосуда. Но такое оперативное вмешательство является достаточно болезненным, а в итоге причина деформации вен до конца не устраняется.

Медикаментозное лечение

Препараты, улучшающие кровообращение в ногах, должен назначать только врач. После опроса и внешнего осмотра пациента его направляют на обследование. Опираясь на полученные результаты, доктор назначает необходимые препараты для нормализации циркуляции крови в нижних конечностях. Так как улучшить кровообращение в ногах? Для этого используют следующие средства:

• Ангиопротекторы. Необходимы они для улучшения микроциркуляции, а также нормализации проницаемости сосудов, благодаря чему стенкам возвращается нормальная обменная деятельность. К ним относят «Курантил», «Персантин», «Трентал», «Флекситал», «Докси-Хем», «Пентоксифиллин», «Радомин», «Вазонит».
• Лекарства низкомолекулярного декстрана. Благодаря таким препаратам происходит поступление дополнительного объема крови из межклеточного пространства в кровяное русло. В результате текучесть крови значительно улучшается. К этой категории относят следующие медикаментозные средства: «Реомакродекс» и «Реополиглюкин».
• Препараты с содержанием простагландина Е1 («Вазапростан»). Благодаря им улучшается кровоток и нормализуется микроциркуляция. Эти препараты также способствуют расширению кровеносных путей и нормализации артериального давления.
• которые воздействуют даже на сосуды головного мозга. К ним относятся: «Кордафен», «Кордафлекс», «Адалат», «Стамло», «Норвакс», «Плендил», «Форидон», «Лаципил».
• Спазмолитики миотропного действия. С помощью таких лекарственных средств расширяются сосуды, и кровь начинает свободно циркулировать. Кроме этого они хорошо снимают спазмы. Такими медикаментозными препаратами являются «Мидокалм», «Кавинтон», «Эуфиллин», «Галидор».

Другие лекарственные средства

Как улучшить кровообращение в ногах? Для этих целей используют и другие лекарственные препараты.

Биофлавоноиды способствуют повышению эластичности эритроцитов, что улучшает текучесть крови. Ганглиоблокаторы расширяют венулы, артериолы и мелкие вены и равномерно распределяют объем крови в нижних конечностях. К таким препаратам относятся «Димеколин», «Камфоний», «Пахикарпин», «Темехин», «Пирилен».

Также эту проблему решают такие лекарственные средства, как альфа-адреноблокаторы. Они комплексно воздействуют на весь организм, расширяя сосуды не только в нижних конечностях, но и во внутренних органах.

Использование мазей

Мазь, улучшающая кровообращение ног, помогает снимать только отек нижних конечностей, но причину ее возникновения устранить не в силах. Самыми популярными средствами являются следующие наружные препараты:

• гепариновая мазь;
• «Венитан»;
• «Эссавен-гель»;
• «Троксевазин» и другие.

Средства народной медицины

Как улучшить кровообращение в ногах? Народные средства способны помочь решить эту проблему только в том случае, если недуг имеет легкую степень. В более серьезных случаях необходима помощь врача.

Наибольший эффект приносят спиртовые настойки цветов сирени или каштана. Для этого цветки помещают в пол-литровую банку, почти доверху наполнив ее, и заливают водкой или спиртом, разбавленным наполовину. Банку закрывают пластмассовой крышкой и на две недели помещают в темное место. В течение этого времени жидкость приобретает темно-коричневый цвет. Ее следует процедить, после чего растирают ею внутреннюю поверхность бедер и ниже.

Для этих целей также используют плоды каштана, которые предварительно расплющивают. Приготовление и употребление настойки осуществляется таким же образом.

Как улучшить кровообращение в ногах пожилым людям? Все вышеперечисленные способы являются эффективными для людей всех возрастов.

Вывод

Таким образом, существует много способов, помогающих улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях. Лечение будет успешным в том случае, если у человека для этого будет воля, настойчивость и желание. Чтобы избежать подобного патологического состояния, следует использовать меры профилактики.

Нарушения кровообращения вызывают порой необратимые процессы в организме. Кровеносными сосудами пронизаны все органы и системы. Именно кровь является главным переносчиком питательных веществ и кислорода, она — наш кормилец. В какой области бы не возникло нарушение кровообращения, и какие объемы бы не имело, оно неизменно вызывает уменьшение дыхания и питания клеток. Вследствие голодания происходят порой тяжелые осложнения: часть клеток гибнет, другие перестают выполнять свои функции, а в целом будет страдать весь орган.

Нарушение кровообращения может быть местным и общим. При варианте местного нарушения причинами обычно являются проблемы с сосудистым руслом данной области, а при общем изменения, как правило, ищут в центральном органе – сердце.

Какая бы причина не привела к таким последствиям, ее нужно искать и ликвидировать. Восстановить нормальное функционирование пораженного органа, страдающего от кислородного голодания, можно с помощью методов улучшения кровообращения.

Как улучшить кровообращение мозга?

Нарушение кровообращения головного мозга, как правило, вызывает ухудшение памяти, повышенную утомляемость, нарушение мышления. Оно же часто является . Существует много способов восстановления кровотока и улучшение мозговой активности, но этим должен заниматься врач, так как острое полное нарушение мозгового кровообращения приводит к инсульту головного мозга .

Немедикаментозное лечение состоит в том, чтобы больше проводить времени на свежем воздухе, насыщенном кислородом. Очень важно правильное и разнообразное питание. Кушайте больше овощей и фруктов: они богаты всеми полезными веществами — в особенности яблоки и морковь. Грецкие орехи улучшают мозговую деятельность — не зря природа создала их в соответствующей форме. Их рекомендуют использовать для очищения сосудов головного мозга от холестериновых «пробок». Кроме того, многие ученые отмечают благоприятное воздействие качественного красного вина, но в небольших количествах.

Для улучшения кровотока мозга необходимо ежедневно принимать аспирин в дозе 75-100 мг, который путем разжижения крови позволяет ей беспрепятственно проходить через суженный просвет сосудов, пораженных атеросклеротическими бляшками.

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение, называются ноотропами. Они очень широко применяются в настоящее время. Ноотропы , умственную активность, а так же устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.

Основные причины нарушений мозгового кровообращения:

1. Хронически повышенное артериальное давление (выше 120/80-130/90 мм рт. ст.), — в частности, широко распространенная . Такое состояние требует немедленной консультации кардиолога или терапевта с целью подбора адекватного лечения для поддержания нормального уровня артериального давления (АД). При повышенном давлении в головном мозге происходят застойные явления в кровеносных сосудах, что приводит к нарушению памяти и образованию закупорки мелкой сосудистой сети.

2. Шейный остеохондроз . В голову через шею проходят две задние позвоночные артерии, которые при шейном остеохондрозе сдавливаются, и питание мозга нарушается. Здесь поможет проведение рентгена (для уточнения диагноза), массаж, ортопедическое пособие (воротник для небольшого растяжение шеи).

Помимо традиционного лечения для улучшения кровообращения в головном мозге модно применять народные методы. Считается, что положительно влияет на мозговое кровообращение настойка из диоскореи кавказской, красного клевера и вздутоплодника сибирского. Смесь, приготовленная из равных пропорций этих трав, астаивается на водке 2 недели в прохладном месте. После принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 3 минут до еды курсом 4 недели, с перерывами для того, чтобы клетки не привыкли к действующим веществам трав. Но имейте в виду, что, если вы водите машину, то лучше воздержаться от употребления любых настоек. И применять, например, отвар из листьев барвинка и боярышника.

Как улучшить кровообращение малого таза?

В связи с технологическим прогрессом наша жизнь и рабочие условия упрощаются, а человек выполняет уже меньше физических упражнений и зачастую, имея работу, во время которой нужно находиться в одном положении. В результате происходят застойные явления в малом тазу, то есть нарушения тазового кровообращения.

Это приводит к заболеваниям находящихся там внутренних органов: миоме, простатиту, опущению матки и т.д.

Для профилактики подобных заболеваний вам просто необходимо повысить физическую активность: помогут даже ежедневная утренняя зарядка, легкие пробежки на свежем воздухе, посещение бассейна.

Существуют специальные физические упражнения для улучшения кровоснабжения малого таза. Например, в положении стоя попеременно поднимать бедра вперед как можно выше, сгибая ноги в коленных суставах, как можно выше. Еще одно хорошее упражнение — приседания с удержанием на 15 сек в положении полуприседа. Можно также поднимать таз в положении лежа на спине, не отрывая руки и ноги от пола. Лучше выполнять весь комплекс упражнений, тогда вы разгоните кровь по сосудам таза, а заодно укрепите мышцы ягодиц и ног и будете выглядеть превосходно.

Но если Вы уже имеете какое-либо заболевание органов малого таза, необходимо получить консультацию у специалиста и серьезно заняться его лечением.

Как улучшить кровообращение в ногах?

Ноги – это наши две «палочки-выручалочки», они выполняют каждодневную большую работу, и порой мы даже не замечаем и не заботимся об их состоянии, пока они не начинают болеть. Причиной боли, появления сосудистых звездочек, расширенных и визуально определяющихся вен и является нарушение кровообращения в ногах. Из-за чрезмерной нагрузки или наоборот пребывания в одной позе (например, сидячей, когда сосуды пережимаются краем стула) происходят изменения в сосудистом русле нижних конечностей.

Такие вредные факторы, как курение и злоупотребление алкоголем, ведут к поражению сосудистой стенки, которое выражается в снижении ее эластичности и прочности.

Необходимо избавиться от причин, вызывающих ухудшение сосудов Ваших ног, – в первую очередь, отказаться от курения.

Урегулируйте ежедневные физические нагрузки. Если работа сидячая, то периодически нужно вставать, ходить или поднимать ноги вверх. Если, наоборот, вы много ходите и у вас при этом появляются первые симптомы нарушения кровообращения, то либо уменьшайте нагрузку, либо постарайтесь сменить работу при первой же возможности, поскольку здоровье потом не купишь ни за какие деньги.

Имеется комплекс упражнений, позволяющих увеличить кровоток в ногах. Это знаменитые «велосипед» (лежа на спине, поднимите ноги вверху и имитируйте ими кручение педалей) и «березка» (ноги нужно поднять под прямым углом в полу в положении лежа с помощью рук, согнутых в локтевых суставах и упирающихся плечами в пол, в таком положении замирайте на пару минут).

Кроме того, утреннюю зарядку и легкую физическую нагрузку в , бассейн, лыжи никто не отменял.

Современная медицина широко использует венотоники — препараты для улучшения состояние сосудистой стенки, ее укрепления и повышения эластичности. Название препаратов и способ применения уточняйте у своего лечащего врача.

Народная медицина для улучшения кровообращения в ногах предлагает следующий метод: принимать отвар горицвета или багульника болотного. Готовят его из расчета 1 столовая ложка травы на стакан воды. Кипятим буквально 5 минут, даем остыть и настояться, доливаем до 200 мл кипяченой воды и употребляем перед едой в течение 3 недель по 1 столовой ложке.

Как улучшить кровообращение при вегето-сосудистой дистонии?

Вегето-сосудистая дистония возникает в результате нарушения контроля нервной системы над многими внутренними органами, и в некоторых случаях это является результатом нарушения кровоснабжение головного мозга.

Вследствие этого возникают головные боли, снижение или повышение артериального давления, головокружения вплоть до обмороков, ощущение жара и повышенная потливость.

Поэтому улучшение кровообращения при вегето-сосудистой дистонии состоит, прежде всего, в восстановлении кровотока к головному мозгу с помощью методов, которые были описаны выше.

Таким образом, какое бы ни было у вас нарушение кровообращения, следует обратиться за помощью к специалистам и не заниматься самолечением. А лучше всего выполнять рекомендации во избежание развития осложнений, так как профилактика играет одну из самых важных ролей в формировании и укреплении здоровья.

Инструкция

Прежде всего, обеспечьте себе здоровый непрерывный сон. А перед тем как заснуть, выполните лежа в кровати несложное упражнение. Приподнимите и вдохнув, сделайте каждой стопой по 10 круговых движений. После этого, опустите ноги на выдохе. Упражнение повторите 5 раз. Перед сном обязательно сделайте теплую ножную ванночку. Продолжительность – 15 минут. Затем, хорошенько вытрите ноги, тщательно растирая. На ночь наденьте носки с засыпанным в них сухим порошком горчицы.

Ежедневно делайте лечебную гимнастику, которая поможет улучшить кровообращение. Вращайте , постепенно наращивая скорость. Сначала в , затем в другую. Начинайте с десяти кругов и через несколько дней доведите до 50.

Поднимите руки на уровень плеч и разведите в стороны. Поочередно бейте руками по противоположным плечам. После удара отводите руку на исходную позицию. Постепенно увеличивайте количество с 10 до 50.

Вытяните руки перед собой. Сделайте 15 встряхиваний кистями, а затем 15 раз с силой сожмите пальцы в кулак.

Наклонитесь вперед, как можно ниже. Руки должны расслабленно свисать. Качайте головой из стороны в сторону. Начинайте с небольшого количества упражнений, чтобы привыкла к ним. Все эти упражнения выполняйте в положении стоя по 2-3 раза в течение суток. Особенно они будут полезны, если вы ведете сидячий образ .

Не пренебрегайте водными процедурами. Используя жесткую щетку, растирайте тело во время горячего душа. После этого повторите массаж под холодной водой.

Пропейте имбирный чай. Половину чайной ложки порошка имбиря заварите в одном стакане крутого кипятка. Добавьте небольшой кусочек лимона. Настаивайте четверть часа и пейте, как чай. По вкусу можете добавить немного натурального меда. Или когда пьете чай, добавляйте в него немного, буквально на кончике ножа, молотого имбиря и столько же мускатного ореха.

Видео по теме

Из-за ухудшения кровообращения страдает весь организм, но в первую очередь ноги. Если вы чувствуете онемение в пальцах и холод, значит, им не хватает притока крови. Попробуйте использовать несколько советов, которые помогут вам восстановить нормальное .

Инструкция

Для улучшения кровообращения во всем теле делайте специальные упражнения. Выполняйте их ежедневно утром и вечером.

Ложитесь на пол и поднимите вверх руки и ноги. На протяжении 2 минут энергично трясите ими. При этом пятками и ладонями продолжайте тянуться вверх.

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Левую ногу согните в и придвиньте ближе к туловищу. При этом нога должна оставаться прямой. Наклонитесь всем телом к правой ноге и тянитесь к , обхватывая ее ладонями. Старайтесь не сгибать правую ногу. Затем сделайте то же упражнение с другой ногой. Задерживаться в этой позиции следует на несколько секунд.

Во время просмотра телевизора поставьте ноги на скалку с гофрированной поверхностью и катайте ее по полу.

Хорошо поможет работе сосудов неспешная пробежка в течение 15 – 20 минут.

Принимайте водные процедуры. Встаньте под горячую воду. Возьмите жесткую мочалку и начинайте растирать все тело, постепенно наращивая усилия. Затем включите воду холодную и делайте то же самое. Эта процедура усиливает кровообращение во всем теле.

Используйте специальные стельки-стимуляторы, которые продаются в аптеках.

Во избежание таких неприятностей как судороги, варикозное расширение вен, нарушение теплообмена конечностей и многих других проблем вам необходимо улучшить кровообращение в ногах . Для этого вы должны больше двигаться, выполнять упражнения, стимулирующие кровоток, массажировать ваши ноги, делать ванночки и контрастный душ.

Инструкция

Не заставляйте свои ноги находиться долго в одном положении. При сидячей вставайте каждый час, чтобы пройтись по комнате. Сделайте несколько приседаний или прыжков. Пока сидите, держите ноги в удобном положении, опустив полностью на пол, шевелите пальцами ног.

При длительной на ноги, например, если вам приходится долго находиться на , старайтесь попеременно снижать нагрузку на каждую ногу. Переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайтесь с пятки на носок. У вас будут напрягаться различные мышечные , стимулируя кровообращение .

Массажируйте ноги. Старайтесь каждый день разминать ступни, тщательно растирать каждый пальчик. Ладонями тщательно массажируйте ноги, двигаясь от ступни к колену и далее к бедру.

Следите за тем, чтобы обувь и резинки носков не сжимали сильно ваши ноги, затрудняя тем самым кровоток.

Спите не менее 8 часов. Организм обязательно ответит вам четкой и слаженной работой всех систем и в том числе кровеносной.

Видео по теме

Повышение качества дыхания позволяет очистить легкие, улучшить кровообращение во всем организме. При этом существуют различные методики и упражнения, которые помогают повысить дыхание.

Инструкция

Вдохните в полную силу. Затем удержите это дыхание всего на пару секунд. После этого сожмите губы, как для свистка. При этом не раздувайте щеки, затем, с большой силой выдохните немного воздуха и на секунду остановитесь, удерживая оставшийся выдыхаемый воздух. Далее выдохните с силой еще небольшое количество воздуха и так сделайте несколько раз, пока имеющийся воздух в ваших , не будет весь выдохнут. Подобное упражнение будет воздействовать на вас необыкновенно освежающим качеством.

Сделайте следующее упражнение "Оживляющее дыхание". Данное упражнение хорошо знакомо йогам, которые преподносят его одним из более сильных средств, способствующим возбуждению и возвращению силы любому уставшему человеку. Целью этого упражнения является поднятие нервной системы, развитие нервной силы, энергии. Для выполнения данного упражнения встаньте ровно и вдохните полной . Дыхание задержите, руки при этом держите в вытянутом положении, впереди себя. Расслабьтесь на сколько это возможно. Затем медленно переместите руки к плечам, сжимая постепенно мускулы, вкладывая в них определенную силу так, чтобы руки были в разведенном положении, были достаточно крепко сжаты, тогда рук вы бы смогли почувствовать . Далее, по-прежнему держа свои мускулы напряженными, не торопясь раскройте сжатые кулаки, а после этого сожмите их. Это движение повторите еще пару раз, а затем с большой силой выдыхайте весь имеющийся воздух прямо через рот.

Вдохните очень медленно полной грудью, через ноздри, старайтесь вдохнуть как можно сильнее. Затем на пару секунд задержите свое дыхание. После этого выдохните весь имеющийся воздух одним дыханием через максимально открытый рот.

Встаньте прямо, а руки расположите по бокам в свободном состоянии. Затем медленно вдохните воздух. После этого медленно начинайте выдыхать, ударяя по грудной кончиками пальцев по разным местам.

Видео по теме

Принято считать одним из главных аспектов здоровья человека. Чтобы быть всегда в тонусе, с отличным настроением и крепким здоровьем, необходимо всегда повышать свой иммунитет. Укрепить его можно без помощи лекарств, необходимо просто следовать простым правилам.

Инструкция

Чтобы повысить иммунитет, необходимо исключительно здоровой пищей. Откажитесь от фастфудов, газированных и различных полуфабрикатов. Как чаще ешьте мясо, рыбу, овощи и фрукты. Добавьте в свое меню такие как перепелиные яйца, орехи, кисломолочные продукты, свежую зелень.

Начинайте свой день с контрастного душа. Данная процедура взбодрит тело и дух, подарит вам новые силы, улучшит кровообращение. Начните с теплой, приятной для вас воды. После того, как тело привыкнет к , постепенно повышайте воды. Расслабьтесь и постойте под струей горячей воды минуты 2-3. Затем резко включайте холодную воду и старайтесь постоять под струей тоже 2-3 минуты.

Ежедневно натощак пейте сырую воду. Обычный чай замените на зеленый, откажитесь от кофе. Также полезно употреблять из ягод шиповника и зверобоя. Пейте исключительно свежевыжатые соки из моркови, яблок, цитрусовых.

Видео по теме

Пониженное , по сравнению с повышенным, не так уж часто встречается, но приносит оно проблем никак не меньше. Люди, страдающие гипотонией, подвержены головным болям, головокружению, бессоннице. Обусловлены такие симптомы низким тонусом сосудов. Кровообращение замедлено, соответственно, питание клеток, в том числе мозга, недостаточно.

Вам понадобится

• - лимоны;
• - мед;
• - груши;
• - сухофрукты;
• - сок алоэ;
• - грецкие орехи;
• - курага;
• - изюм;
• - бананы;
• - виноградный сок;
• - гранатовый сок.

Инструкция

Фрукты при их регулярном употреблении за счет высокого количества клетчатки значительно снижают риск кровеносных сосудов и . А это, в свою очередь, лучшая проблем . Весьма богаты клетчаткой груши. Если съедать их, не очищая кожуры, то клетчатки организм получит намного больше.

Для ежедневного употребления используйте витаминные смеси. Например, смешайте 40 г сока алоэ, 50 г грецких орехов, 200 г меда и мякоть четырех лимонов. Смесь употребляйте на протяжении месяца, съедая ежедневно перед сном 2 столовые ложки.

Правильное кровообращение является очень важным процессом для жизнедеятельности всего тела. Через кровь организм получает питание и кислород, без которых не смог бы функционировать. Нарушение кровообращения влечет за собой различные болезни, инвалидность и даже смерть. Поэтому важно понимать, какие факторы положительно влияют на кровоток. Сегодня существует много эффективных способов улучшения кровообращения, которые мы рассмотрим.

Как улучшить кровообращение в ногах

Ноги каждый день подвергаются значительной нагрузке. Но часто об их состоянии вспоминают тогда, когда появляется боль или же они начинают мерзнуть при обычной температуре.

1. Причиной часто являются следствием нарушенного кровообращения. Есть целый ряд упражнений, позволяющих исправить такую ситуацию. Наиболее распространенные — это «велосипед» и «березка».

2. Еще один эффективный метод улучшения кровотока — это массаж. Его можно делать самостоятельно или при участии близких, но для начала стоит получить консультацию врача. Тем, кто пытается понять, как улучшить кровообращение в ногах , нужно уделить внимание посещению бассейна и ходьбе на лыжах.

3. Положительно сказываются на качестве кровотока пешие прогулки. Желательно ходить вблизи озера, реки и деревьев — ионизированный воздух в таких местах улучшает текучесть крови.

4. Что касается медикаментов, то одними из самых популярных являются венотоники (Венарус, Детралекс и др.). Если эти средства принимать правильно, под чутким контролем врача, то стенки сосудов станут крепче и улучшится кровообращение в области ног.

5. Хорошим способом улучшить циркуляцию крови в ногах является контрастный душ. Речь идет о поочередном обливании ног холодной и горячей водой.

Улучшение кровообращения мозга

Плохой кровоток в области головного мозга крайне негативно влияет на физическое состояние человека. Поэтому важно выбирать наиболее эффективные методы профилактики и лечения.

Разбираясь в том, как улучшить кровообращение мозга, внимание, прежде всего, стоит обратить на лекарства, относящиеся к категории ноотропов. Их воздействие сводится к улучшению умственной деятельности.

К самым популярным ноотропам, можно следующие средства:

• Аминолон. Назначается при нарушении речи, памяти, головокружения или при перенесенной травме головного мозга.
• Глицин. Успокаивает и помогает сопротивляться депрессии.
• Пентогам.
• Актовегин.
• Инстенон. Назначают людям с повышенным артериальным давлением.

Кроме медикаментов есть народные средства, помогающие улучшить кровообращение мозга. Положительно влияет на циркуляцию крови в мозге настойка боярышника или семян люцерны.

Питание

Чтобы улучшить кровообращение в организме нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание.

В свой рацион желательно добавить такие продукты, как

• оливковое, тыквенное, льняное масло;
• морские виды рыб (форель, тунец, семга);
• ягоды;
• шоколад;
• кофе;
• орехи;
• морепродукты;
• зеленый чай.

Все эти продукты полезны и способны улучшить кровообращение организма, но употреблять их нужно в меру.

Вывод

Чтобы не допустить серьезных заболеваний, связанных с плохим кровообращением, нужно обратить внимание на профилактические меры, физическую нагрузку, питание. Также необходимо следить за своим весом и сном. Перед применением любых препаратов важно проконсультироваться с врачом.

Система кровообращения отвечает за своевременное насыщение кислородом и питательными веществами клеток тканей всего организма. Любое нарушение кровоснабжения ведет к неутешительным последствиям: замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт) и прочим грозным недугам. Особенно остро стоит вопрос нарушения кровообращения перед людьми, возраст которых составляет 30 лет и больше. Поскольку в этом возрасте большинство людей предпочитают сидячую умственную работу физическому труду.

1. Выполняйте вращения прямыми руками вверх, вперед, вниз, назад, увеличивая скорость.
   
2. Исходное положение: руки разведены в стороны на уровне плеч. Одновременно руками ударяйте по противоположному плечу, таким образом, скрещивая их между собой. Упражнение необходимо выполнять очень быстро.
   
3. Поднимите руки перед собой, расслабьте кисти и сильно потрясите ими; затем сожмите в кулак кисти обеими руками одновременно, продвигаясь пальцами к локтям.
   
4. Сделайте максимально низкий наклон вперед, расслабьте руки, сделайте так, чтобы они были в висячем положении, затем помотайте головой по сторонам и вперед-назад.
   
5. Займитесь спортивной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах, катанием на велосипеде.
   

Продукты, улучшающие кровообращение
Проблемы с циркуляцией крови могут возникать из-за неправильного питания. После 30-ти лет следует оградить себя от жирных сортов мяса и рыбы, сала, сливочного масла. Также рекомендуется не употреблять в пищу различные копчености, пряности и консервированные продукты. В рационе без мяса полностью не обойтись, так как оно является самым важным источником белка. Употреблять его можно в вареном виде, не больше 200 гр. в день.

Теперь поговорим о продуктах, которые положительно сказываются на кровообращении в организме:

• черный шоколад - снижает уровень холестерина, содержит микроэлементы, которые благотворно влияют на общее кровообращение в организме;
  
• орехи - укрепляют сердечно-сосудистую систему, содержат необходимые витамины и кислоты, которые поддерживают в норме кровеносную систему;
  
• чеснок - является не только противомикробным средством, также он хорошо очищает кровь от токсинов и предотвращает появление холестериновых бляшек;
  
• оливковое масло - нормализует кровоток, укрепляет костную ткань и сердце;
  
• перец чили - активизирует приток крови, в небольших дозах положительно действует на организм;
  
• фрукты, содержащие витамин С - разжижают кровь, устраняют токсические вещества из организма.