Употребления утром. Нужно ли пить воду утром натощак? Причины завести привычку

07/11/2017 20:39

Чтобы организм был здоров, необходимо правильно питаться. Первый прием пищи очень важен, поэтому желательно следить за тем, что попадает в пустой желудок. Ведь многие продукты и напитки не рекомендуется употреблять натощак, но не все об этом знают. Среди нежелательных – свежевыжатые соки из цитрусовых и сами цитрусы, кофе, йогурт и другие продукты.

Полноценный завтрак подарит хорошее самочувствие и зарядит энергией на весь день. И в этом помогут продукты питания, которые можно есть на голодный желудок .

20 лучших продуктов, которые можно есть натощак

В меде содержится масса полезных витаминов и компонентов. Этот продукт является не только вкусным, но и помогает укрепить иммунную систему. Особенно полезен продукт пчеловодства натощак - употребление меда по утрам помогает разбудить организм после сна и зарядить его бодростью, а также активизировать жизненные силы и работу мозга.

Полезные компоненты меда хорошо всасываются при растворении в теплой воде, а вот растворяя мед в горячей воде, мы уничтожаем целебные свойства продукта.

В целом медовый напиток полезен не только утром, а и перед сном.

2. Овсяная каша

Это один из наиболее безопасных для пищеварения продуктов. А все благодаря уникальному свойству овсянки обволакивать желудок и уберегать его от агрессивного воздействия соляной кислоты. Овсяная крупа также содержит большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.

3. Рисовая каша

Рис – природный абсорбент, который помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, укрепляет сердце и нервную систему, выводит излишки соли. Также он обволакивает стенки пищевода и желудка, что очень полезно людям, которые страдают язвой или гастритом. Следует помнить, что больше всего полезных компонентов содержит нешлифованный бурый рис.

4. Пророщенные зерна пшеницы

Этот уникальный продукт очень полезно есть утром. Пророщенный злак не зря называют эликсиром жизни - пшеница содержит большое количество витаминов Е и В, кальция, фолиевой кислоты и магния, помогает запустить работу органов пищеварения, стабилизирует обмен веществ, выводит токсины. Натощак достаточно употреблять 2 столовые ложки зерен.

5. Гречка

Гречневая каша содержит много калия, магния, железа, белка, и мягко воздействует на работу кишечника, поэтому идеально подходит для завтрака.

6. Кукурузная каша

У этой каши приятный вкус и аромат. Не зря ее именуют царицей стола - после тепловой обработки кукурузная крупа сохраняет все полезные свойства. Такая каша положительно воздействует на нервную систему, нормализует микрофлору кишечника, выводит вредные вещества и тяжелые жиры, укрепляет иммунитет. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу на завтрак, чтобы лучше насытить организм на грядущий день.

7. Пшеничная каша

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют употреблять пшеничную кашу не только по утрам, а и в любое другое время суток, поскольку она является низкокалорийной, но при этом очень питательной. Пшеничная крупа и отруби содержат достаточно много , полезной для кишечника. Кроме того, такая каша оказывает благотворное воздействие на сосуды, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.

8. Яйца

Этот продукт на завтрак любят употреблять многие, и не зря - яйца очень питательны: они содержат полезный лецитин, витамины группы В, D и А, легкий белок, и не раздражают слизистую желудка. А употреблять лучше отварные яйца всмятку и омлет с тушеными овощами, чем жаренную на масле глазунью.

9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей

10. Правильный бутерброд

Не рекомендуется употреблять на завтрак бутерброды из белого хлеба с колбасой и сыром. А вот злаковые хлебцы или цельнозерновой хлеб – отличный выбор. Дополнить хлебец можно ломтиком нежирного сыра, зеленью, отварной куриной грудкой или кусочком запеченной рыбы. А если есть правильно сваренное домашнее варенье, тогда вкусный завтрак обеспечен!

11. Тушеные овощи

Сырые овощи, например помидоры и огурцы, натощак употреблять не рекомендуется, а вот тушеные – в самый раз: они не повреждают слизистую желудка, а наоборот стимулируют перистальтику. Для тех, кто следит за своей фигурой и весом, это отличный выбор. От консервированных овощей натощак также лучше отказаться.

12. Овощной суп

Суп из овощей полезно употреблять натощак. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто просыпается поздно. Такое легкое блюдо прекрасно усваивается и благотворно влияет на работу кишечника, очищает желудок от токсинов и активизирует его функционирование. Диетологи рекомендуют включить овощные супы в рацион тем, кто страдает гастритом или язвой.

13. Паровые рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты на пару хорошо подойдут на завтрак. Польза рыбы для организма неоспорима: в ней содержится много полезных элементов – кальция, железа, селена, фосфора, йода, белка. Рыбные блюда способствуют понижению уровня холестерина, насыщают организм белком, улучшают зрение, увеличивают продолжительность жизни. А котлеты, приготовленные на пару, легко усваиваются и не раздражают слизистую пищеварительного тракта.

14. Творожная запеканка

Такое блюдо понравится всем, кто не любит свежий творог. А он обязательно должен быть в рационе! Поэтому запеканка – отличный выход, ведь в твороге содержится много полезных веществ, особенно незаменимого для нашего организма . Из огромного количества рецептов каждый сможет выбрать завтрак по душе. Запеканка хорошо усваивается, не вызывает проблем с пищеварением и быстро насыщает, а в сочетании с фруктами и орехами станет любимым блюдом сладкоежек.

15. Запеченные яблоки

Прекрасный вариант завтрака – запеченные яблоки. Особенно полезно это блюдо людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварением. Вместо сахара кладите в серединку фрукта мед и грецкие орехи – такой микс насытит организм массой полезных веществ. По заверению врачей, запеченные яблоки полезны при дисбактериозе, помогают избавиться от запора и улучшают пищеварение после хирургических вмешательств на брюшной полости.

16. Мюсли домашнего приготовления

Конечно, мюсли можно купить в магазине, но лучше приготовить их дома и на свой вкус – так будет полезнее и здоровее. В качестве ингредиентов можно взять овсяные хлопья, мед, толченый грецкий орех, яблоко, лимон и воду. Пропорции можно брать по желанию. Такое блюдо гораздо вкуснее, чем простая овсянка, и содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые улучшают работу органов пищеварения и заряжают энергией.

17. Грецкий орех

Если нужно быстро перекусить, на помощь придут орехи. При употреблении их натощак пищеварительная система будет работать гораздо лучше. Грецкий орех способствует нормализации кислотности желудочного сока, а при регулярном употреблении укрепляются сердце и нервная система, улучшается работа мозга.

18. Черника

Эту северную лесную ягоду полезно регулярно употреблять по утрам. Она способствует и зрения, укреплению костей, очищению кишечника от шлаков, нормализует обменные процессы в организме. Также чернику полезно употреблять как профилактическое средство от тромбов и инфаркта.

19. Чернослив

Большинство диетологов советуют употреблять чернослив натощак, чтобы помочь процессу пищеварения с утра. В этом вкусном сухофрукте содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, которые подарят заряд бодрости и энергии на весь день. Это прекрасная замена чипсам и сухарикам, которые содержат много вредных компонентов и химии в своем составе.

20. Арбуз

Эта вкусная и всеми любимая ягода – отличный вариант завтрака. Арбуз дает организму нужное количество жидкости, поэтому его можно употреблять натощак. Также он содержит липикон, который необходим для здоровья сердца и отменного зрения. Очень полезно регулярно есть арбуз тем, кто страдает анемией. А вот груши и любимые всеми бананы на пустой желудок есть не рекомендуется.

Какие напитки лучше всего пить натощак

Большинство из нас считает, что лучше всего на завтрак пить кофе или свежевыжатый сок из апельсина, но это в корне неверно! Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые при попадании в пустой желудок могут привести к гастриту, аллергии и язве. Вреден на голодный желудок и кофе, так как раздражает слизистую. Эти напитки лучше пить в течение дня.

Также натощак нельзя пить газированные напитки и холодную воду – они нарушают и затрудняют процесс пищеварения.

Полезные напитки натощак:

• На голодный желудок диетологи советуют пить стакан воды комнатной температуры либо в теплом виде – она активизирует кишечник и помогает пищеварению. Если желудок здоров, можно добавить в воду сок лимона.
• Полезен и медовый напиток. Главное, как уже было сказано – не растворять мед в горячей воде.
• На завтрак также можно выпить чашку бодрящего чая – зеленого, фруктового или травяного.

Почему нужно пить утром натощак воду с лимоном

Нет рецепта на удивление простого и крайне полезного, нежели стакан чистой воды натощак! Каждый из нас прекрасно знает о пользе этого утреннего ритуала, однако далеко не все его придерживаются. А между тем именно вода является отличным средством для быстрого пробуждения и получения заряда бодрости.
Вода как ничто другое способна «запускать» наш организм и регулировать его работу: в этот момент активируется нервная система, улучшается самочувствие, нормализуется работа ЖКТ, восполняется нехватка жидкости, а из организма выводятся все ненужные токсины и продукты расщепления.
Недаром вода является важнейшей составляющей любой оздоровительной программы или диеты

Добавляйте в воду лимон. Хорошо, если еще с вечера вы опустите в стакан с водой ломтик лимона или лайма. Тогда утром вас будет ждать отличный витаминный настой. Такой «коктейль» стабилизирует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы, защищает организм от свободных радикалов, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему, а также обогащает организм жизненно важными минералами (в состав лимона входит калий, кальций и магний).

Почему нужно пить утром натощак воду с лимоном.

Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее состав похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. Лимон очень полезен для пищеварительной системы, так как содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, может легко стимулировать выделение желудочного сока и пищеварения.

Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном или лаймом, чем из любой другой пищи. Вода с лимоном чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
Лимонная вода - эффективное средство против инфекции дыхательных путей. Лимон является отличным средством, которое способно помочь организму справиться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. И все это благодаря противовоспалительным свойствам лимона. К примеру, чтобы побыстрее вылечить ангину, необходимо выжать половину целого лимона, разбавить с водой (примерно полстакана воды) и регулярно полоскать этим раствором горло.
Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника. Вода с лимонным соком может привести в норму пищеварительную функцию и выводить из организма токсические вещества
Лимон является мощным антиоксидантом. Вода с лимоном незаменим для нормального метаболизма, защищает организм от свободных радикалов, выводит холестерин и укрепляет иммунную систему и защищает нас от преждевременного старения.

Лимон и лайм имеют высокое содержание калия. Калий является важным минералом, который работает с натрием для плавной электрической передачи в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном.

Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении. Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца.
Лимон содержит следующие витамины: каротин-0,01 мг, витамин В1 - 0,04 мг, витамин В2 - 0,02 мг, витамин В5 - 0,2 мг, витамин Вб - 0,06 мг, витамин Вс - 9,0 мг, витамин С - 40-70,0 мг, витамин РР-0,1. и микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор, натрий и железо. Витамин Р в сочетании с витамином С является отличным средством для укрепления сосудов. Лимон с водой содержит кальций и магний, которые помогают справляться с астмой, повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара в крови.

Вода с лимоном очищает кровь. Вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии. Также лимонная вода чистит саму кровь. Это свойство раствора воды с лимоном можно использовать при лечении таких опасных заболеваний, как холера или малярия.
Вода с лимоном или лаймом может помочь понизить кровяное давление. Ежедневный прием одного лимона может снизить повышенное давление на 10%. Особенно лимон полезен при начальной и умеренной стадии гипертонической болезни, когда давление не повышается выше 160/90 мм рт.ст. Эффективная лечебная доза - сок двух больших лимонов в день. Начав лечение лимоном, надо регулярно измерять артериальное давление, чтобы, как только оно снизится (а это возможно спустя две-три недели), уменьшить дозу принимаемых гипотензивных препаратов или вообще отказаться от них.

Вода с лимоном или лаймом создает эффект подщелачивания в организме. Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это поможет вашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив ваш организм к болезням.
Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т.е. группу-носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона, то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем.

Вода с лимоном полезна для кожи. Витамин С, входящий в состав лимона, улучшает кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма. Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны! Фактически, смесь натурального сока из лимона с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство. При этом даже уменьшается количество морщин и угревой сыпи. Вода с лимоном также оказывает поразительное заживляющее воздействие на рубцы и небольшие шрамы от ожогов, помогая им затянуться.
Лимон также выступает как охлаждающее средство при слабых ожогах, что помогает снять боль и жжение.

Вода с лимоном или лаймом помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре. Вода, разбавленная натуральным лимонным соком, благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и мышечную боль.

Вода с лимоном или лаймом способствует уменьшению слизи в организме. В лимонном соке содержится огромное количество витамина С, который помогает пищеварению, а также повышает иммунитет.
Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус. Некоторые считают, что лимон для похудения не годится. Но доказано, что в нем содержатся вещества, расщепляющие жир. Помимо этого, лимонная кислота может усиливать секрецию желудочного сока, а также ускорять обмен веществ. Пектин может приводить в норму уровень сахара в крови, а также чистить лимфоток, что немаловажно.

Лимон в 10 000 раз сильнее химиотерапии. Как это ни парадоксально, свежий лимонный сок, если его употреблять в чистом виде, без сахара(!), обладает мощным ощелачивающим свойством и нормализует нарушенный PH-баланс при повышенной кислотности организма. Поэтому в аюрведе лимон считается одним из самых полезных продукта для человека. Но, если употреблять лимон вместе с сахаром, то он, наоборот, не уменьшает, а повышает кислотность. Согласно аюрведе, человек, съедающий ежедневно лимон или выпивающий ежедневно сок лимона (лучше это делать с утра), никогда не будет болеть.

Эта информация прошла более 20 лабораторных испытаний с 1970 г. и показала следующие результаты:
Лимон разрушает злостные клетки в 12-ти раковых образованиях, включая рак груди, простаты, поджелудочной железы.

Состав лимонного дерева показал в 10 000 раз лучшие результаты чем продукт Adriamycin - препарат, который обычно используется в химиотерапевтическом мире, замедляя рост раковых клеток.
И что еще более удивительно: этот тип терапии с лимоном разрушает только злостные раковые клетки, не затрагивая здоровые клетки.

Для женщин: вода с лимоном полезна при беременности. Во время беременности организм женщины несколько теряет в силе иммунной системы за счет того, что эта система должна обслуживать некоторое время и ребенка и будущую мать. Витамин С, входящий в составе лимона выступает как антиоксидант, помогающий организму справиться с вирусами, типа простуды и так далее. Кроме того, беременные женщины должны быть благодарны воде с лимоном, так как витамин С помогает формированию костной ткани еще неродившегося ребенка. В то же время, благодаря высокому содержанию калия, смесь воды с лимоном помогает формированию клеток мозга и нервной системы плода.

Как и когда нужно пить воду с лимоном.

Для этой цели следует использовать теплую очищенную или родниковую воду. Взять половину стакана теплой воды без сахара и выжать туда по крайней мере половину лимона или лайма. Лучше использовать специальную соковыжималку, чтобы получить максимум сока с минимальными усилиями.
Нужно пить воду с лимоном первым делом с утра на голодный желудок и не садиться завтракать сразу же.
Некоторые рекомендуют пить воду за час до еды для достижения максимальных результатов.

Вода с лимоном для похудения.

Калорийность лимона всего 31 ккал. на 100 г. Есть мнение диетологов, что лимон полезен для похудения. Существует даже специальная «Лимонная диета», разработанная британским диетологом Терезой Чонг.

Первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кусочек лимона и опустите его туда. Такой напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры.

А еще в течение дня съешьте несколько лимонных долек, это еще больше поможет Вам в достижении желаемого результата. На основе исследований было доказано, что пектин, который содержится в лимоне, способствует снижению аппетита.

Так же с помощью воды с лимонным соком можно очищать организм. Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой) и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Так что, этот напиток способствует так же детоксикации организма.

Для ускоренного снижения веса хорошо помогает настой зеленого чая, в который добавлено две чайные ложки яблочного уксуса и долька лимона.

Принимая воду с лимоном для похудения, старайтесь пить больше чистой воды. Это не только способствует быстрому похудению, но и не даст лимонному соку разрушить своей кислотой Ваш желудок. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, они снижают чувство голода. Употребляемые в пищу салаты можно сбрызнуть лимонным соком.

Мед и лимон для похудения.
Мед и лимон для похудения является оптимальной комбинацией и более щадящим способом, чем обычная вода с лимоном для похудения. Натощак каждое утро вам понадобиться выпивать стакан воды с разведенными двумя ложками меда и двумя ложками лимонного сока. Такой рецепт используют с незапамятных времен для скорейшего похудения.

Постоянно вертится слово-заклинание – «натощак». Многие рекомендуют делать натощак массу самых разных манипуляций – от занятий спортом до принятия раствора пищевой соды. Мол, если это не натощак, то уже никак не повлияет на ваш ненавистный жирок.

К соде мы сегодня ещё вернёмся, а пока предлагаю поговорить о гораздо более важной теме: полезно ли пить воду утром натощак?

Мне очень нравится этот вопрос. Потому что он правильный, а я, признаться, обожаю правильные вопросы 🙂

Надо ли пить воду утром на голодный желудок

Конечно! На то есть 2 важнейшие причины, игнорирование которых приведёт не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.

Причина первая, деликатная

Вода является отличным стимулятором работы кишечника, а утром натощак она действует эффективнее, чем в другое время. И вот почему.

Между кишечником и желудком есть сфинктер.

По сути, это своеобразный клапан, который на голодный желудок как раз открыт. И вся вода, которую вы пьёте в это время, проходит желудок очень быстро. Вода же не нуждается в переваривании, и в желудке ей делать нечего. А пищи нет, поэтому путь в кишечник открыт и свободен.

Вода, попадая в кишечник, выталкивает обработанную пищу к выходу. Это прекрасный способ борьбы с запорами и их профилактика.

Если проблема такая у вас есть, то после пары стаканов воды сделайте ещё массаж живота по часовой стрелке (просто водите кругами ладонью или кулачком, слегка надавливая). Толстый кишечник, который нужно опорожнить, как раз располагается по часовой стрелке, и эти движения стимулируют его моторику.

Ну а если вы считаете, что вам не выпить 2 стакана подряд, просто попробуйте. Сначала один, а через некоторое время другой точно получится. Вовсе не обязательно залпом, напротив, медленные глотки приветствуются.

Я сама выпиваю с утра 3 стакана воды, а когда-то пила один-единственный и была уверена, что 2 мне ну никак не выпить. Вообще-то я в 11 месяцев тоже сомневалась, получится ли у меня ходить. А сейчас, представляете, больше 10000 шагов каждый день наматываю. А сомнения были, да…

Кстати, что там дальше со сфинктером-то происходит? Он открыт, пока в желудок не поступила пища. Т.е. вода или, скажем, кофе – лейся, пожалуйста, а вот еда – ни-ни. Пищу надо переработать. И сфинктер закрывается до переваривания порции пищи и благополучного отправления оной в кишечник.

В период переваривания (он может доходить до 3-5 часов) пить тоже можно, но маленькими порциями и реже (примерно пара небольших глотков раз в 20-30 минут). Тогда вы не растянете желудок, и организм будет равномерно снабжаться водой.

Причина вторая, куда более понятная

Да, завернула я с этим сфинктером. Но тут всё будет проще. До банального просто.

За ночь мы теряем при нормальной температуре и влажности воздуха 0,8-1,5 литра воды. Что, удивлены? Однако это именно так.

Потери с дыханием, через кожу с потом, а так же то, что выделили за ночь наши почки (т.е. моча). А уж если температура воздуха повышена (например, излишне тёплые батареи или жаркая летняя ночь), при низкой влажности в отопительный сезон, то потери ещё больше. Т.е. за ночь вы можете потерять больше 1,5 литра воды.

Разумеется, организму нужно восполнить эту воду. Иначе кишечник будет работать плохо, а кровь будет густой. Такая кровь течёт, а, значит, и доставляет питание клеткам медленнее, и её тяжелее качать сердцу.

Без достаточного количества воды плохо выводятся токсины. Да вы это и сами наверняка замечали – если хотите пить (воды у вас не хватает), то потеете даже в жару или при нагрузках куда меньше, организм воду (а с ней и токсины) не особо отдаёт.

Мозг работает плохо (он при недостатке всего 5 % воды теряет до четверти своей производительности).

Почки начинают экономить воду. Скапливать её в …отёки. А как? Им же надо обеспечить жизнеспособность организма в условиях нехватки жидкости.

Словом, это всё можно долго перечислять. Но вас, наверное, волнует…

Нужно ли употреблять воду натощак, чтобы похудеть?

Вне всякого сомнения!

• Во-первых, архиважно, чтобы при снижении веса кишечник работал нормально. Да и в другие периоды вашей жизни это тоже одно из обязательных условий здоровья и бодрого самочувствия.
• Во-вторых, токсины. При расщеплении жира (а этот процесс более активно идёт именно ночью) образуются токсичные вещества. И как они без воды должны выводиться? А никак. Они скапливаются и отравляют организм. Много пьёте – удаляются без проблем. Мало пьёте – ждите головных болей, не самой хорошей кожи и прочих признаков интоксикации.
• В-третьих, утром организм нуждается в восполнении водных запасов. Иначе тело плохо выполняет свои функции, и даже мозг работает не ахти как. А потом начинается – «что-то я себя плохо чувствую, надо сладенького съесть», «никакой энергии, мозг требует питания, съем шоколад». Да не сладостей он требует, а воды. Просто воды.

Дайте ему воду, питайтесь нормально (сахар не вписывается в понятие здорового питания), и он будет работать как надо.

Итак, вода сама по себе не сжигает жир, но активно в этом процессе участвует.

Какую воду пить утром?

Чистую обычную воду. Если говорить о температуре, то:

• Холодная вода долго не усваивается организмом, т.к. ему нужно её нагреть до температуры тела. Поэтому она не совсем подходит для наших целей. Если вспомнить рекомендацию пить воду похолоднее, чтобы потратить калории на её согревание, то она почти бессмысленна.

Вкратце: чтобы на это дело ушло всего 70 калорий (что равно калорийности небольшого печенья – такого советского, квадратненького), надо выпить порядка 2-х литров ледяной воды. Не холодной, а ледяной! Может, лучше от печенья отказаться? Про риск простуды я скромно умалчиваю.

• Вода комнатной температуры должна быть в почёте у худеющих, потому что именно такая вода наиболее доступна.

Воды нам надо пить много и постоянно, а на пляски с охлаждением-согреванием времени может хватать не всегда. Поэтому пейте обычную воду, и будет вам счастье, стройность и долголетие.

• Горячая вода – тоже интересный вариант. Вода температуры 40-45 градусов (это водичка, которую при погружении вполне терпит палец) быстро усвоится организмом и вызовет лёгкую испарину. А это значит, что вы простимулируете лимфатическую систему и снимете утреннюю отёчность (по крайней мере, её часть точно уйдёт).

Подробнее об этом эффекте я писала в статье « », повторять не буду. Пройдите, почитайте.

А вот что касается чудодейственных напитков с добавлением соды, лимона, мёда, уксуса и других «жиросжигающих» компонентов, то они достойны отдельного внимания. И не потому достойны, что супер эффективны, а потому, что пользуются неугасающей популярностью среди худеющих.

С пищевой содой

В поисках волшебной таблетки для похудения не надо сбивать ног – вот она, родная, на каждой кухне и в большом количестве. Да? А вот и нет.

Сода никоим образом жир не сжигает и обмен веществ не ускоряет. А вот слизистую желудка сжечь она может. Не за один раз, конечно. Тут надо принимать долго и упорно.

Дело в том, что когда сода попадает в желудок, то она нейтрализует его кислое содержимое. Но на самом деле кислота гасится только сначала, а потом её вырабатывается ещё больше. Она провоцирует увеличение количества кислоты, что может постепенно травмировать слизистую желудка и пищевода (если кислота выбрасывается туда).

В итоге сода только усиливает образование кислоты. Поэтому те, кто употребляют соду от изжоги, пьют её годами и десятилетиями, а изжогу вылечить не могут. Кстати, среди них есть люди в разных весовых категориях, что подтверждает полную бесполезность соды для похудения.

И вот ещё интересное мнение: мол, сода блокирует калории и/или жиры (у кого на что фантазии хватило). Ребята, придумавшие сию легенду, хочу спросить: а практически вся выпечка – она разве не с содой? Вы где-нибудь слышали, чтобы хоть один диетолог или врач сказал, что стоит добавить в тесто для пирожков соду, и всё – пирожок уже без жира? Тот случай, когда комментарии излишни.

С соком лимона

Лимон – это кислота, согласны? И в желудке кислота – тоже верно? Кислота нужна для переваривания (обработки) пищи. Поэтому последний вопрос: зачем вам кислота натощак?

Вот после еды – пожалуйста, так вы ускорите процесс переваривания. Конечно, при повышенной кислотности желудочного сока пить кисленькое и после еды не надо, а для остальных – может даже оказаться полезным.

Но вот натощак воду с лимонным соком пить не стоит. Это закисление крови, и при регулярном употреблении может спровоцировать камнеобразование.

Тем более, что лимон, как и сода, не сжигает жир. Он только кислотой своей пройдётся по вашим зубам и слизистым, и немного их потравмирует. Если после такой водички сразу поесть, то зубы вам спасибо не скажут – эмаль-то размягченная. Слизистые пищевода и желудка тоже не восторге от лимонной водички натощак, от неё они раздражаются, становятся более чувствительными.

С мёдом

Ишь, какая я капризная. И то мне не так, и сё – не этак. Что поделать, но вода с мёдом – это опять же не .

Если говорить о снижении веса, то вода с мёдом – то же самое, что вода с сахаром. Это тоже быстрые углеводы, и калорийность их отличается так ничтожно, что сию разницу не стоит брать во внимание.

Некоторые ещё говорят – мёд намного слаще. Мол, сахара надо две ложки, а мёда – одну. Не смею спорить. Но сколько весит чайная ложка мёда? Он всё-таки поплотнее и потяжелее сахара будет. Да и зачерпнуть ровно ложку проблематично, там может ещё такая же ложка повиснуть, как хвост 🙂 В итоге в 2 раза калорийнее напиток получится. А всё начиналось с благих намерений…

Конечно, мёд полезнее сахара по составу. Но для похудения это значения не имеет. Есть быстрый углевод натощак, чтобы похудеть – абсурд. Он вам быстренько сахар в крови повысит, потом под действием инсулина уровень глюкозы полетит вниз – и вот вам зверский аппетит.

Такой аппетит, кстати, не только сильный, но ещё и избирательный – тянет на сладкое-мучное (на те же быстрые углеводы). Поэтому, выпив с утра «полезную» воду с мёдом в надежде стать легче, вы можете получить на весь день.

С яблочным уксусом

Тут немного другой случай. Натуральный яблочный уксус действительно помогает сбросить вес. Вот оно, волшебное средство для похудения! Дождались! Но радоваться на самом деле рано.

Просто такой уксус делают из яблок, в которых много калия. А калий обладает мочегонным эффектом, т.е. потерянный вес – это вода. Перестали уксус пить, водичка вернулась на место (чего бы там в отзывах да форумах не писали). Никакого волшебства и жиросжигания.

А теперь – внимание! – уксус он и есть уксус, и является агрессивным продуктом по отношению к ЖКТ. То есть вы гоняете воду, и при этом портите себе желудок. Да и не только желудок – страдают и пищевод, и кишечник. Пить воду с укусом всё-таки вредно.

Словом, о чудесных добавках в воду разумнее забыть. Лучше и полезнее, чем обычная вода, для похудения ничего нет и быть не может.

Поэтому, мои хорошие, пейте воду натощак комнатной температуры или потеплее – кому как нравится, и становитесь стройнее и энергичнее. Ну а я с вами прощаюсь совсем ненадолго – у меня почти готов пост о том, кто виноват и что, собственно, делать 🙂 Будьте осторожны, этот пост может перевернуть с ног на голову ваше представление о срывах, обжорстве и других неудачах при похудении.

Словом, будет познавательно, увлекательно и похудательно.

В данной статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.

Какие же продукты нельзя есть натощак

• Бутерброд с колбасой
  Является одним из худших вариантов, поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет практически ничего полезного. Если же Вы привыкли к бутербродам и не хотите от них отказываться, то нужно сделать бутерброд полезным и питательным, заменив батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на сыр, и другие малокалорийные начинки.
• Мясные изделия - колбасы, сосиски, копчености, бекон, паштет
  В этом году Всемирная Организация Здравоохранения сравнила риски для здоровья, возникающие при употреблении переработанного мяса, с опасностью, исходящей от курения сигарет. Эксперты отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки. Если вы не хотите заработать псориаз или экзему, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
• Апельсины
  Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.
• Бананы
  Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
• Сырые овощи
  Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.
• Холодные напитки
  Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.
• Сладости
  После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
• Кофе
  Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.
• Чеснок, консервы и копчености
  Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.

ТОП 10 продуктов для завтрака

• Вода
  За ночь человек с дыханием, потом и походами в туалет теряет до 1 литра воды. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды, жизненно необходимой для обмена веществ. Поэтому не начинайте утро без одного-двух стаканов воды . Уже через 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит, так организм сигнализирует, что он получил что нужно и готов к завтраку.
• Яйца
  Источник белка, а также витамина А, железа. Благодаря белку яйца дают чувство сытости и позволяют употреблять меньше калорий в течение дня. В то же время яйца - недорогой продукт, который можно легко приготовить.
• Каши
  Основной источник углеводов, содержат значительное количество микроэлементов, полезных органических кислот. Каши легко усваиваются, надолго избавляют от голода. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах, при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывают плохого влияния на фигуру (даже наоборот).
• Цельнозерновой хлеб (ржаной)
  Ржаной хлеб, как и крупы, содержит большое количество углеводов, он также помогает оставаться сытым дольше. В отличие от батона, в ржаном хлебе много витаминов и микроэлементов.
• Сыр . Содержит белок и кальций. Хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами, овощами. Многие блюда для завтрака включают сыр.
• Йогурт, кефир
  Содержит белок и кальций. Способствует нормализации пищеварения, повышает иммунитет, устойчивость к стрессам.
• Куриное мясо
  Источник белка. При этом практически не содержит жиров и углеводов. Употребление вареного куриного мяса сделает завтрак сытным и безопасным для фигуры.
• Мед
  О пользе меда для организма известно, пожалуй, каждому. Мед часто встречается в рецептах завтраков в сочетании с творогом, мюсли, кашами, тостами, блинами. Содержащаяся в меде фруктоза снабжает углеводами (энергией), антисептики помогают бороться с вирусами и бактериями.

Вода на завтрак

Перед завтраком натощак полезно пить чистую воду или травяной чай. Употребление воды до еды должно стать обязательной полезной привычкой. Это касается не только завтрака, но и всех приемов пищи. Дневной прием жидкости начните утром: выпейте натощак стакан теплой воды. В течение дня старайтесь пить воду через равные промежутки времени. Выпивайте по стакану воды перед приемом пищи, а во время и после еды старайтесь не пить, поскольку это способствует отложению жира.

Что нельзя есть на ночь

Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется, есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.

В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.

Какие продукты особенно вредны на ночь

• Снэки
  Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.
• Мясо, рыба и другая белковая пища
  Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.
• Хлебобулочные и мучные изделия
  Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир.
• Шоколад
  Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.
• Орехи и сухофрукты
  Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?
• Кофе
  Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.
• Алкоголь
  Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.

Как быть?

Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.

Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.

Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:

• Яблоки
  Содержат волокна нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.
• Цитрусовые
  Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.
• Сельдерей
  Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.
• Камбала
  Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.
• Кефир
  Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.
• Свекла
  Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.
• Банан
  Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.

Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов. Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.