Шведский массаж спины техника выполнения. Глубинное воздействие на организм поможет осуществить шведский массаж. Что из себя представляем шведский массаж

Методик и техник стало так много, что можно не только запутаться в названиях и их проведении. Если речь идет о точечном, гидромассаже, классическом, все понятно. А вот шведский массаж – что это такое? Откуда он взялся? Как выполняется? Разберемся вместе.

История возникновения

Шведский массаж, или Шведская Система Массажа – это уникальная методика для лечения и профилактики многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, проблем с суставами и мышцами. Не нужно подбирать медикаментозное лечение или выбирать из множества техник. Классический Шведский Массаж творит настоящие чудеса, исцеляя организм от многих недугов.

Время появления методики – начало 19 века. Массажист и доктор из Стокгольма Пер Линг изучал различные техники, уделяя внимание многим из них, но на практике оказывалось, что в каждой чего-то не хватает. Стоит отметить, что врач сам страдал ревматизмом. Болезнь дала ему толчок для разработки собственных упражнений и массажных лечебных приемов, соединяя различные техники.

И через какое-то время пришло исцеление. Линг понял, что для успешного излечения необходимо воздействовать на организм целиком, сосредоточившись на растираниях больных суставов и растягиваниях мышц и сосудисто-нервных пучков. Так и появилась Шведская Система Массажа. Позднее шведский массаж стал подразделяться на подвиды: классический, холистический и другие. Длительность сеанса – 40-60 минут.

Пройти обучение технике в Санкт-Петербурге и получить сертификат можно в Школе Мастеров Массажа. Методика способна вернуть наслаждение каждым движением, поэтому не упустите шанс.

Что дает шведский массаж?

• Методика отлично справляется со спайками, различными уплотнениями и рубцами в суставах.
• Больные суставы становятся гибкими и подвижными.
• Исчезает отечность.
• Мышцы приходят в тонус, становятся эластичными.
• Снимается усталость и мышечный спазм.
• Нормализуется кровообращение и лимфоотток конечности.
• Происходит быстрое восстановление после травм.

Техника шведского массажа

Для массажа используются простые классические приемы: поглаживание, вибрация, поколачивание, удары, трение. При проведении процедуры главный акцент делается на растираниях и растягивании. На растирания отводится до половины всего времени, на растягивания – до 40%.

Ход выполнения – от конечности к центру. Массаж выполняется на всех нуждающихся участках тела. Начинается сеанс с массирования шеи, затем спины, рук, ягодиц, ног.

• Пациенту необходимо лечь на массажный стол животом вниз.
• Массажист наносит на свои руки и тело клиента массажное масло.
• Выполняются поглаживания и растирания для разогрева и определения уплотнений.
• Массируют шею. Используют щипки, растирания.
• Массируют спину. Используют перекаты кулаками. Далее идут растирания ладошками.
• Массируют ягодицы. Используются сжимания, растирания и хлопки.
• Массируют ноги. Используют поглаживания, надавливания.
• Массируют пальцы ног и стопы.
• Выполняют поглаживания для расслабления и успокоения по всему телу.

Шведский массаж кисти

Очень часто люди разного возраста жалуются на невыносимые ломающие боли в кистях, ногах и стопах. Поможет от проблемы с суставами ШСМ. Как он выполняется:

1. Массируются пальцы от мизинцев к большому. Растираются тщательно косточки и места с уплотнениями.
2. Массируется сначала внутренняя, затем наружная сторона кисти.
3. Выполняются поглаживания предплечья и массаж локтя. Затратить на эту часть руки можно около 5 минут. Локоть стоит периодически сгибать и разгибать в процессе отработки участка.
4. Без пауз выполняется массаж плечевого сустава. Акцентируется внимание на болевые зоны.
5. Закончить сеанс стоит поглаживаниями.

Шведский массаж ноги

Схема выполнения:

1. Разминаются пальцы стоп.
2. Растирается пятка. Затем легким движением необходимо создать вращение по кругу кости пятки.
3. Растирается ахиллово сухожилие.
4. Растирается колено. В процессе необходимо его несколько раз согнуть и разогнуть.
5. Тщательно прорабатывается тазобедренный сустав.
6. Заканчивается массаж хлопками и поглаживаниями.

Противопоказания

Нельзя выполнять процедуру людям, имеющим следующие заболевания и проблемы:

• свежий перелом или рана;
• тромбоз;
• заболевания сердечной и сосудистой системы;
• предрасположенность к повышению давления;
• варикоз;
• беременность;
• грыжи;
• воспалительные процессы;
• туберкулез.

Шведский массаж: видео

Познакомиться с массажем можно по видео.

Максимальный положительный эффект наступает, если пациент регулярно приходит на массаж, совмещает его с гимнастикой, ЛФК, плаваньем. Методика П. Линга заслуживает внимания людей с опорно-двигательными проблемами. Кроме устранения болей и неприятных ощущений при движении, человек получает расслабление, улучшение регенерации тканей, нормализацию лимфооттока и кровотока.

Подробное описание техники классического шведского массажа. Как он влияет на организм, кому его можно и нельзя проводить. Результаты процедуры и возможное побочное действие.

Содержание статьи:

Классический шведский массаж - это ситуативное воздействие на органы и ткани человека в виде постукивания, сдавливания, растирания, пощипывания и поглаживания проблемных участков. В отличие от других методик, здесь не используются никакие механические приспособления, все делается только руками. Выполняется процедура в СПА-салонах или в специальных кабинетах при больницах.

Что такое шведский массаж

По сути, это обычный классический массаж с акцентированием внимания на более тщательной проработке суставов. Во время его выполнения внимание уделяется абсолютно всем частям тела - лицу, шее, спине, рукам, ногам, ступням и даже пальцам. Для этого мастер использует растирающие, похлопывающие, поглаживающие, покалывающие, вибрационные и разминающие движения.

Процедура длится от 40 до 60 минут и подразумевает применение специальных кремов с маслами. Пациента просят оголиться, накрыв ягодицы полотенцем, и лечь на живот на специальную кушетку. В работе не задействуются никакие дополнительные элементы - только руки. Огромное значение имеет расслабление клиента, только после этого приступают к массированию.

Классическая методика несколько отличается от современной, поскольку шведский холистический массаж обладает исключительно терапевтическим действием. Но и в том, и в другом случае мастер не выполняет никаких механических движений - он действует исключительно в индивидуальном порядке, по ходу выполнения манипуляций определяя и массируя проблемные участки. Специалист все время следит за состоянием клиента и его ощущениями, контролируя эффект.

Обратите внимание! Процедуру лучше проводить вечером, чтобы после нее уже ничего не нужно было делать.

Польза шведской системы массажа

Вот как действует процедура на организм человека:

• Улучшает кровообращение . Это происходит в результате разминания кожи, активного поступления к клеткам кислорода и разжижения крови. Такой эффект крайне необходим при шейном остеохондрозе, повышенном артериальном давлении и вегето-сосудистой дистонии. В итоге кровь лучше приливает к мозгу, что благотворно влияет на память и способствует устранению мигрени.
• Облегчает течение артрита . Эта процедура позволяет уменьшить болевые ощущения, устранить скованность движений и припухлость коленных суставов. Для этого особое внимание специалист уделяет проработке ног - коленей и стоп.
• Ускоряет восстановление после травм . Это касается как тех людей, что получили их в быту, так и спортсменов. Среди них частыми клиентами массажных салонов являются футболисты, танцоры, гимнасты и бегуны. Помочь мастер сможет при реабилитации после вывихов, растяжений мышц, переломов.
• Снимает стресс . Этот эффект обеспечивается использованием специальных ароматных составов и плавных, мягких движений. Во многих салонах с этой целью предлагается приглушить свет и включить расслабляющую музыку. Помочь такая методика может только при неглубоких депрессиях, в противном случае нужна помощь психотерапевта.
• Ускоряет отток лимфы . Ее застой очень часто приводит к развитию гипертрофии язычной и небных миндалин, ларингиту, фарингиту, тонзиллиту и другим, не менее опасным заболеваниям. Он способствует скоплению патогенных микроорганизмов под кожей и интоксикации организма.
• Нормализует тонус мышц . Это как никогда актуально после физического перенапряжения, когда «ломит» все тело. С помощью массажа можно устранить столь неприятные ощущения и ускорить восстановление мышц.

Обратите внимание! Шведский массаж одинаково полезен как для здоровья, так и для внешности.

Противопоказания к проведению шведского классического массажа

Строгие противопоказания действуют для тех, кто имеет следующие проблемы:

1. Тромбоз . При разминании кожи тромбы могут оторваться, что часто приводит к закупорке сосудов и остановке сердца. Особенно это опасно, когда на теле имеются синяки, появившиеся как бы ниоткуда.
2. Варикозное расширение вен . Здесь все обстоит точно так же, как и при тромбозе. Опасность представляет и то, что для этого заболевания характерно истончение стенок капилляров, которые при активных движениях могут лопаться и кровоточить. В этом случае тоже возможно появление на коже синяков.
3. Онкология . При злокачественных новообразованиях любые изменения в работе организма способны ухудшить текущее состояние.
4. Повышенная температура . Массаж не проводится во время лихорадки, сопровождающей различные инфекционные заболевания - грипп, ангину, корь и т.д.
5. Нарушения целостности кожи . Это важно, только если они находятся в «рабочей зоне». При надавливании на проблемные участки может открыться кровотечение и произойти инфицирование.
6. Кожные заболевания . Среди них следует выделить дерматит, крапивницу, витилиго, псориаз в стадии обострении. При затухании заболевания можно сделать исключение из правил.
7. Камни в желчном пузыре . Массируя спину, специалист может запустить процесс их распада, что с высокой долей вероятности приведет к закупорке желчевыводящих путей и последующей интоксикации организма. В этом случае, вполне вероятно, склеры глаз пожелтеют.

Обратите внимание! Период менструации не является строгим противопоказанием, но если месячные сильные, то от посещения мастера лучше временно отказаться.

Техника выполнения классического шведского массажа

Проводит процедуры чаще всего женщина. Обязательное условие - приглушенное освещение и температура в помещении не менее +22°С. Клиент в это время может пребывать в состоянии дремоты или даже погрузиться в сон. Для эффективного массирования мастер должен знать, где находятся триггерные точки - это участки, на которых мышцы болезненно реагируют на воздействие рук массажиста.

Так в идеале должен проходить сеанс настоящего шведского массажа:

• Клиент раздевается и, лежа спиной к потолку, устраивается на кушетке.
• Ягодицы накрывают полотенцем.
• На тело наносится крем или массажное масло для усиления эффекта. Его хорошо растирают и ожидают впитывания.
• Медленными, аккуратными движениями ладоней разогревается поверхность тела. На нее слегка надавливают, пытаясь как бы сделать углубление. Двигаться мастер должен сверху вниз, от головы к стопам.
• На этом этапе задействуются кончики пальцев, которыми, едва надавливая, мастер проходит по лицу, как бы растирая его по часовой стрелке. Ладонь в это время должна напоминать форму буквы «С».
• Шею слегка пощипывают пальцами, забирая двумя руками как можно больше кожи. Ее перебирают, тщательно массируя.
• Спину тщательно мнут кулаками, двигаясь снизу вверх. Затем ее разминают ладонями и стучат по ней их ребрами. Когда кожа начинает краснеть в этом месте, переходят ниже.
• Ягодицы сжимают руками, потом растирают и похлопывают по ним.
• Ноги пощипывают и поглаживают пальцами, потом надавливают ими, проходя по всей поверхности. Точно так же массируют стопы и пальцы.
• Теперь кожу успокаивают, одновременно проходя ладонями обеих рук вверх-вниз по всему телу. Они должны плавно скользить по поверхности и быть ровными, не сгибаться.

Не допускается проработка зоны между лопатками и шеей, поскольку она очень болезненная. Именно здесь находятся триггерные точки, которых следует избегать во время сеанса.

Все движения должны быть плавными, без резких переходов. Во время массирования тела может ощущаться пощипывание и покалывание, которые проходят по окончанию сеанса. В первые дни возможно покраснение на этих участках, в этом случае рекомендуется смазывать кожу любым противовоспалительным кремом.

Примерно 70% времени занимает растирание кожи, 20% - поколачивание и пощипывание, а остальное приходится на ее разминание и вибрацию. При всем этом манипуляции выполняют всегда в две руки, которые работают синхронно. Опытный массажист ни на секунду не отрывает их от клиента, переходя от одного участка к другому в скольжении.

Обратите внимание! Классический массаж не предназначен для похудения, поэтому при желании сбросить лишний вес он должен проводиться вместе с антицеллюлитным.

Результаты классического шведского массажа

Быстрее всего достигается душевное равновесие, психоэмоциональное состояние стабилизируется непосредственно при выполнении массажа, который расслабляет и дарит силы. После процедуры человек ощущает прилив сил и заряд бодрости, сохраняющийся на протяжении всего дня.

Полученный эффект будет сохраняться примерно 1-2 месяца, по истечению которых нужно пройти повторный курс. Усилить его помогут правильное питание, занятия спортом (плавание, езда на велосипеде, йога) и посещение сауны. Если было достигнуто похудение с помощью массажа, то лишний вес обычно возвращается в первые же недели после последнего сеанса при условии отсутствия физических нагрузок и злоупотребления мучным.

Если попался неопытный специалист, то он может нарушить целостность кожи, вызвать ее воспаление, травмировать мышцы и сосуды. В этом случае появится острая боль, будет возможным открытие внутреннего кровотечения и воспаление кожи. При таких проблемах нужно немедленно обратиться к терапевту или вызвать скорую помощь, выпив любое обезболивающее. О непрофессионализме мастера говорит и то, что после сеанса беспокоит сильный дискомфорт в мышцах и отсутствие сил для ведения прежнего образа жизни.

Как делать классический шведский массаж - смотрите на видео:

Шведский массаж применяют в лечебно-профилактических целях, это мощное психотерапевтическое средство, которое ведет к расслаблению, полной релаксации, снятию психоэмоционального эффекта напряжения, ликвидации последствий стрессов. Шведский массаж - это сочетание древнерусской, китайской, арабской и греческой техники массажа.

Шведский массаж основан на классических приемах массажа. Усиленное внимание уделяется глубокому проникновению в суставные ткани, растиранию обнаруженных уплотнений и растягиванию сосудисто-нервных пучков.

Шведский массаж включает пять видов массажных движений.

1. Поколачивание.
2. Разминание.
3. Трение.
4. Вибрация.
5. Ритмические удары.

Техника массажа основывается на работе от конечностей к центру. Если это нога, то от стопы к бедру, при работе с рукой – от кисти к плечу. Растирание производится большим пальцем одной или обеих рук при захвате растираемой области всей рукой. На растирание отводится 80 % всего времени массажа, и только 20% – на поглаживание и разминание. Мелкие суставы растираются с особой тщательностью, концентрация воздействия происходит на болевые точки и уплотнения.

Цель данной техники заключается в том, чтобы разбить и размять наиболее напряжённые участки и «узлы», которые вызывают дискомфорт и ограничивают диапазон движений. Такие гипернапряженные участки возникают в результате действия токсинов и мышечного напряжения, провоцирующих болевые ощущения в мышцах.

Во время сеанса шведского массажа очень важен вербальный контакт специалиста с больным. По возможности мастер должен вести разговор со своим пациентом, для того чтобы быстрее убрать лишнее напряжение. Кроме того, человек, выполняющий массажные действия, должен чувствовать пациента, исходя из появляющегося мышечного напряжения. Все приемы он выполняет неспешно, старясь не отрывать пальцев от тела массируемого.

Обычно используются специальные масла для массажа, чтобы уменьшить влияние трения, и как его следствие раздражение кожи. Но не следует злоупотреблять количеством масла, так в соответствии с рекомендациями специалистов чрезмерное количество или наоборот недостаточное может вызвать неприятные ощущения и даже раздражение кожи. Выбор правильной техники массажа спины необходим, чтобы Вы могли получить оптимальный эффект от этой процедуры.

За время проведения сеанса, пациент получает полное расслабление каждого участка тела. Если вы хотите почувствовать, что такое полная релаксация тела - это шведская система массажа. Она проводится в полной тишине, отчего у пациента происходит «перезагрузка» всего организма. Наша инструкция поможет вам проводить качественное оздоровительное расслабление у себя дома. Даже полноценный сон не в такой мере благотворно влияет на организм человека, как релаксирующий шведский массаж.

Содержание:

Шведский массаж является одним из видов оздоровительного массажа, который приносит положительный эффект для человеческого организма. Шведский массаж появился в 17 веке. Ему обучались многие ученики медицинских институтов. Основатель массажа считал, что шведский массаж является лучшим для улучшения кровообращения.

Польза шведского массажа

Шведский массаж дает хорошие результаты при воздействии на спайки, уплотнения и рубцы, обнаруженные в суставах.

При правильном проведении массажа у пациента:

• Улучшается гибкость и подвижность суставов;
• снимаются мышечные спазмы и мышечная усталость;
• улучшается кровообращение;
• нормализуется нервная система;
• улучшается лимфатический дренаж.

Противопоказания к шведскому массажу

• Имеются переломы или открытые раны;
• варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• гипертония 1,2,3 - степени;
• онкологические заболевания, заболевания крови;
• менструальные дни, беременность.

Техника шведского массажа

Шведский массаж включает в себя несколько массажных техник:

• Поколачивание;
• разминка тела;
• трение тела;
• вибрация;
• массажные удары.

Для начала нужно совершить медленные движения, скользя пальцами по коже. Массажист знакомится с телом человека. После этого можно приступать к начальному этапу массажа. Движения лучше начинать ладонями или кулаками. Для массажа можно использовать масло или крем. Массажные движения должны совершаться в сторону сердца, а не от него. Так улучшается кровообращение, уходят болевые ощущения.

Разминка в шведском массаже выполняется таким образом: берется мягкая ткань, которая оттягивается от тела, после чего отпускается. Так нужно размять все тело. Не смотря на то, что такие движения могут показаться жестокими, люди могут заснуть на приеме массажа.

Вибрационные движения выполняются с помощью быстрого постукивания пальцами по телу. Такие движения способны стимулировать организм человека, что улучшает его состояние.

Последний этап состоит из небольших постукиваний кулаком. Легкие удары не вызывают боли, поэтому они полностью безопасны.

Техника шведского массажа была придумана в 19 веке учителем фехтования П.Линком. В молодости учитель страдал ревматизмом. Придумав для себя специальные упражнения, и занимаясь по ним, учитель полностью излечил свой организм. Став путешественником, чего он раньше не мог себе позволить в силу своего заболевания, учитель разработал собственную систему оздоровления тела.

Что из себя представляем шведский массаж

Совместив массажные приемы китайцев, древних римлян и греков, П.Линк сделал вывод, что организм человека представляет собой единое целое и эту систему можно регулировать самостоятельно с помощью специальных движений. Так появилась на свет шведская система массажа. Первоначальная техника движений рук производилась поэтапно:

1. Сеанс начинался с мягких поглаживаний и надавливания ладонями на тело, ноги и руки. При этом не производилось никакого давления. Медленными движениями рук прорабатывались все мышечные ткани.
2. Далее проводилось более глубокое воздействие на кожу, задействовав ребра ладоней, кулаки, кончики пальцев. Следует отметить, что данный прием также выполнялся достаточно мягко и в замедленном темпе.

Шведский массаж предназначен для вытягивания мышц, максимального расслабления всего тела. Оказывает хорошее воздействие на кожу, разбивая подкожные жировые отложения. Кожа растягивается, становится эластичной и начинает правильно “дышать”. Растирания и поглаживания – основа европейского массажа. Воздействие на нервные окончания помогают качественно расслабить все отделы мышц. Этот массаж рекомендован послеоперационным больным, тем кто перенес стресс, легковозбудимым людям.

Стоимость шведского массажа зависит от уровня салона. Престижные салоны предлагают разновидность данной процедуры – массирование в четыре руки или с уклоном на похудение, где цена за часовой сеанс начинается от 1200 рублей.

Отличие данной техники

Уникальная техника шведского массажа заключается в том, что второй этап сеанса производится мягко и настолько глубоко, чтобы качественно промассажировать все мягкие ткани. Особое положение рук и задействование всех кончиков пальцев массажиста, дарит клиенту ощущение полной релаксации при проведении массирования. Можно отметить частичное сходство с восточными методиками массажа. Но если там акценты расставляются на отдельные точки, то в европейском варианте воздействие происходит на все тело.

Проведение сеанса дома

Шведский массаж можно проводить в домашних условиях, даже если отсутствует медицинское образование. Научиться делать шведский массаж можно самостоятельно, опираясь на основы этой техники. Следует помнить, что цель данной методики – это прилив крови к сердцу. Следует начинать со стоп ног и ладоней рук, плавно переходя к спине. Движения должны быть мягкими, медленными и вибрирующими. Многие клиенты, под воздействием массажных действий, погружаются в спокойный кратковременный сон.

Четыре несложных этапа шведского массажа, которые составляют его основу:

1. Возьмите косметическое масло, согрейте его. Разотрите им самой себе руки и тщательно втирайте его в каждый участок тела вашего клиента. Использование масла во время массирования дарит приятные ощущения, избавляет от эффекта жжения и смягчает кожу. Но и здесь должна быть соблюдена мера, масла много не должно быть, иначе вы не добьетесь оздоровительного эффекта;
2. Медленными движениями ладоней разогреваем поверхность кожи, после чего задействуем кончики пальцев. Ими прорабатывается мягкая ткань, что увеличивает доступ кислорода в клетки. Можно производить слабые поколачивания тела. Это поможет человеку забыть о тех неприятных симптомах, на избавление от которых направлен сеанс массажа;
3. Разминания заключаются в зажиме определенного участка мягкой ткани и оттягивании его, тем самым пошагово улучшая кровообращение. В этот момент происходит максимальная релаксация. Организм проходит своеобразное насыщение кислородом и очищение. Спина, затылок, связки, плечи – все это тщательно прорабатывается;
4. На этом этапе интенсивность массажа увеличивается. Проводится вибрация ладонями по всему телу. Массажными движениями оказываем воздействие на органы пищеварения, тем самым добиваясь нормализации его работы. Заканчивается процесс снова мягкими поколачиваниями. Область почек затрагивать нельзя, так как это может вызвать отхождение камней, если таковые имеются. Наоборот, легким это поможет отлично вывести мокроту.

Для спортсменов эта схема прорабатывания мышц считается идеальной, так как она затрагивает все участки различных отделов мышц. Воду необходимо пить после каждого сеанса. Она способствует выведению токсинов и помогает мышцам не терять свою эластичность.

Противопоказания к шведскому массированию

Как и любая другая, данная техника проведения массирования тела тоже имеет ограничения к проведению. Итак, противопоказания к шведскому массированию:

• воспаления;
• туберкулез;
• онкология;
• кровотечения различной этиологии;
• варикоз;
• при инфекциях половой системы;
• вирусные инфекции;
• проблемах брюшной полости;
• беременности;
• различных грыж и т.д.

За время проведения сеанса, пациент получает полное расслабление каждого участка тела. Если вы хотите почувствовать, что такое полная релаксация тела – это шведская система массажа. Она проводится в полной тишине, отчего у пациента происходит “перезагрузка” всего организма. Наша инструкция поможет вам проводить качественное оздоровительное расслабление у себя дома. Даже полноценный сон не в такой мере благотворно влияет на организм человека, как релаксирующий шведский массаж.

Видео: сеанс шведского массажа