Гормоны мозга и щитовидной железы: ищем баланс. Чрезмерное образование гормона. Значение режима питания

При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.

Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.

Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:

• эстрогены;
• тестостерон;
• прогестерон;
• ДГЭА;
• тиреоидные гормоны;
• кортизол;
• инсулин и глюкагон;
• пролактин;
• лепнин.

• Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
• Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
• Прогестерон. Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
• ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
• Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
• Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину. Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
• Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
• Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
• Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.

Когда происходит повышение гормонов

После 35 лет постепенно начинаются процессы старения, и нарушается гормональный уровень. Уже после 40 женщинам становится тяжело сбросить вес, потому что начинает падать уровень тестостерона, теряется мышечная масса, жиры откладываются в большем количестве. Снижается уровень эстрогена, кожа теряет свою эластичность, а волосы становятся более тусклыми и слабыми. Гормональный уровень снижается за 10 лет до менопаузы. Но если вовремя и правильно принимать гормональные препараты, то вес будет легко держать в норме.

На протяжении беременности у женщины увеличивается количество эстрогенов, они принимают участие во время схваток, стимулируют матку. Постепенно повышается уровень пролактина — он подготавливает матку к предстоящим родам и удерживает эмбрион от того, чтобы родиться раньше времени. Благодаря этому гормону появляется достаточно грудного молока во время кормления. Нарушение гормонального фона происходит при нестабильных кормлениях.

Исследование

Проверить, соответствуют ли норме вышеперечисленные гормоны, можно, сдав анализ крови. Кровь берется из вены в утренние часы, натощак. В репродуктивном возрасте некоторые из анализов обязательно сдаются в определенные дни цикла. Например, пролактин и эстрадиол — на 5-7 день, а прогестерон — на 22. В некоторых лабораториях существует пакет анализов для определения причины лишнего веса. Нормы указаны в таблице.

Женский вес и гормоны очень тесно взаимосвязаны друг с другом, и любой сбой может привести к ожирению. Пониженный или повышенный уровень гормонов провоцирует не только набор веса, но и заболевания, симптомом которых он является.

Какие гормоны вырабатывают надпочечники и их функции

Гормоны коры надпочечников входят в состав гуморальной эндокринной регулирующей системы организма.

Их воздействие на организм человека невозможно переоценить, потому любое отклонение от нормы (уменьшение или усиление выработки) может стать причиной развития патологии.

Особенности строения надпочечников и принцип их работы

Физиология надпочечников достаточно проста, но для того чтобы понять принцип выполнения главных функций этих желез, необходимо разобраться с особенностями и их строением.

При рассмотрении органов в разрезе становится ясно, что они состоят из двух слоев – коркового и мозгового вещества.

Основа органа – корковый слой надпочечников (занимает более 90% от общей массы).

Классифицируют гормоны этих небольших парных органов в зависимости от особенностей состава продуцируемых ими веществ.

Кору надпочечников можно условно разделить на 3 зоны:

Мозговой слой желез внутренней секреции имеет неосложненный внешний вид. Он состоит из железистых и нервных клеток.

Подобные элементы вырабатывают в организм особи гормоны мозгового слоя надпочечников: адреналин и норадреналин.

Вещества продуцируются в наибольших концентрациях в организме у человека под воздействием стресса.

Гормоны коркового и мозгового слоя с одинаковой степенью важности влияния действуют на человеческий организм, потому какие-либо неполадки в функционировании органа сказываются на общем самочувствии человека.

Мозговое вещество

Вещество находится в наиболее глубокой части органа.

Оно состоит из тканей, вмещающих достаточную массу кровеносных сосудов.

Именно благодаря этому компоненту в организме человека, испытывающего стресс в усиленных объемах, производятся важнейшие гормоны:

• адреналин;
• норадреналин.

Под воздействием этих гормонов желез внутренней секреции сердечная мышца начинает интенсивно сокращаться.

В результате у человека повышается АД, нередко случается спазм мышц, потому избыток гормонов не менее опасен, нежели недостаток.

Гормоны мозгового слоя желез внутренней секреции и их воздействие на организм индивида хорошо изучены медиками.

Глюкокортикоиды отвечают за распространенные реакции, протекающие в человеческом организме.

Гормоны, вырабатываемые мозговым веществом – глюкокортикоиды

Среди перечня главных функций глюкокортикоидов выделяют:

1. Повышение массовой доли глюкозы в крови посредством снижения поглощения глюкозы тканями.

В результате происходит прямой антагонизм инсулина, это провоцирует компенсаторный выброс гормона поджелудочной железы в результате стимуляции процесса глюконеогенеза.

1. Гормон надпочечников ускоряет липолиз.

Разложение жиров наиболее активно происходит на конечностях, потому что располагающиеся в этих частях рецепторы наиболее восприимчивы к глюкокортикоидам.

1. Роль надпочечников и их гормонов в организме человека состоит в выраженном противовоспалительном эффекте.
2. Элементы ускоряют распад белков в тканях мышц.
3. При нормальном продуцировании гормонов надпочечниками активируются рецепторы для минералокортикоидов.

Избыточный кортикостероид в организме – отрицательный показатель. При завышении концентрации данного гормона снижается интенсивность обмена веществ, организм человека становится менее устойчивым к отрицательному воздействию внешних факторов.

Рассматривая основные задачи коры надпочечников, нельзя не упомянуть то, что они требуются для обеспечения следующих процессов:

1. Ускорение глюконеогенеза.
2. Детекция концентрации глюкозы в крови.
3. Участие в раздроблении жировых тканей и высвобождении жирных кислот.
4. Обеспечение нормального процесса продуцирования коллагеновых волокон.
5. Уменьшение концентрации кальция в крови.
6. Ускорение образования и выведения мочи.
7. Регуляция психологического состояния и сна.

Стоит сказать, что оба пласта надпочечников тесно скоррелированны между собой, невзирая на значимую разницу в строении.

Минералокортикоиды и их влияние

Минералокортикоиды представляют собой жизненно важные элементы, необходимые для нормального функционирования организма человека.

Гормоны коркового слоя надпочечников учувствуют в регуляции минерального обмена и водного баланса организма.

В качестве ингибиторов синтеза и секреции минералокортикоидов выступают следующие вещества:

• дофамин;
• предсердный натрийуретический гормон.

Усиление синтеза перечисленных гормонов зависит от поступления крови в мозговой слой надпочечников — кровоснабжения.

Важно заметить, что подобные гормоны являются необходимыми для обеспечения процесса жизнедеятельности человека.

В случае вынужденного удаления надпочечников дальнейшая жизнь возможна только при условии дополнительного введения этих элементов.

Стероиды: мужские и женские половые вещества

Половые гормоны мозгового вещества надпочечников оказывают значимое воздействие на формирование половых признаков уже в детском возрасте.

Недостаток их продуцирования в этот период может стать причиной серьезных отклонений от норм развития.

Половые гормоны, вырабатываемые надпочечниками, не менее необходимы для нормального развития организма индивида.

Этот материал должен вырабатываться в нормальных объемах. Потому что его недостаток, как и избыток, отрицательно воздействует на организм людей.

В особенности половые гормоны необходимы женщинам, они обеспечивают нормальное течение перечисленных ниже процессов:

• нормальное половое созревание;
• успешное зачатие;
• обеспечение нормального вынашивания плода во время беременности.

Гормональный избыток стероидов в организме приводит к усилению аппетита, что безусловно сказывается на фигуре, проявляются симптомы ожирения.

Следует заметить, что это благоприятная предпосылка для развития диабета.

Среди перечня симптомов, характерных для нарушения гормонального фона у женщин, выделяют:

• нарушение менструального цикла;
• частые смены настроения;
• невозможность зачатия;
• потеря эластичности кожи;
• проявление морщин.

Нарушение выработки стероидов у мужчин проявляется в снижении либидо.

Факторы и признаки гормонального дисбаланса

Источники гормональных нарушений в организме человека зачастую связаны с нарушениями образа жизни. Но происходит так отнюдь не всегда.

Зачастую подобные изменения в организме связаны с независящими от человека факторами.

Среди причин гормональных нарушений выделяют следующие:

1. Генетическую предрасположенность (если проблемы с гормонами были у матери, не исключено проявление нарушений гормонального фона у дочери).
2. Длительный прием лекарственных средств (в особенности комбинированных оральных контрацептивов, подбирать подобные препараты должен врач, изучивший общую гормональную картину женщины).
3. Период полового созревания.
4. Период беременности и рождения ребенка.
5. Никотиновая зависимость и злоупотребление спиртными напитками.

Играют роль и следующие факторы:

1. Сбои нормального функционирования щитовидки.
2. Расстройства работы печение и почек.
3. Резкие перепады веса.
4. Постоянное пребывание в стрессовых ситуациях.
5. Длительные депрессии.

Выявить нарушение недостатка или избытка гормонов в организме возможно.

Для этого необходимо обращать внимание на проявление всевозможных симптомов, таких как набор веса, выраженный ПМС у женщин, выпадение волос, усиление отечности.

Правильное функционирование гормональной системы организма во многом зависит от работы надпочечников.

Именно функция коры надпочечников в организме усиливает его протекционные функции и повышают сопротивляемость людей к болезням.

При проявлении симптомов нарушений выработки гормонов надпочечников следует обращаться к специалисту.

Тиреотропный гормон: биологическая роль в организме, методы определения и нормы

Эндокринные заболевания остаются одними из сложных в диагностике: долгое время гормональные нарушения протекают бессимптомно, и только при выраженном отклонении от нормы дают яркую клиническую картину. При этом истинную причину неудовлетворительного самочувствия пациента можно выявить только после проведения лабораторных тестов.

Одним из важных показателей функционирования щитовидной железы является гормон тиреотропный – гормон ТТГ. Он может о многом рассказать врачу-эндокринологу. Рассмотрим подробнее его биологическую роль в организме, влияние на работу эндокринного органа и современные лабораторные методы определения в нашем обзоре и видео в этой статье.

Функции ТТГ

Хотя тиреотропин определяется в составе комплексного исследования щитовидной железы, вырабатывается он в клетках гипофиза – небольшого анатомического образования головного мозга. Это вещество называют регулировщиком работы щитовидной железы: именно от него во многом зависит количество вырабатываемых тироксина и трийодтиронина железистыми клетками эндокринного органа.

Чтобы лучше понять функцию ТТГ в организме, необходимо разобраться в особенностях гормональной регуляции в человеческом организме.

Таблица 1: Регуляция работы щитовидной железы:

Т3 и Т4, в свою очередь, по механизму обратной связи, регулируют выработку либеринов и статинов в гипоталамусе. Высокая концентрация гормонов в крови запускает процесс синтеза тиреостатинов, которые подавляют продукцию ТТГ и, соответственно тироксина, трийодтиронина. Низкая концентрация гормонов щитовидки «заставляет» гипоталамус производить тиреолиберины, стимулирующие выработку ТТГ, Т3 и Т4.

Таким образом, определение тиреотропного гормона позволяет не только предположить наличие эндокринного заболевания, но и судить о типе и механизме нарушения гормональной регуляции.

Кроме непосредственной стимуляции выработки гормонов щитовидки, ТТГ отвечает за:

• насыщение щитовидной железы йодом (транспорт его молекул из плазмы в клетки органа);
• усиление кровоснабжения щитовидки;
• увеличение продукции белков в организме;
• регуляцию синтеза нуклеиновых кислот и фосфолипидов;
• усиление липолиза – расщепления жировой ткани.

Обратите внимание! При синдроме гипотиреоза - эндокринных заболеваниях, которые связаны с уменьшением продукции Т3 и Т4, отмечается рефлекторное увеличение концентрации ТТГ, «пытающегося» заставить щитовидную железу работать. Гипертиреоз, напротив, сопровождается крайне низкими показателями этого гормона.

Способы определения

Для определения уровня ТТГ достаточно 2-5 мл венозной крови. Существует несколько вариантов биохимических реакций определения тиреотропина, но все они основаны на связывании гликопротеидного гормона со специальными белками и подсчет его концентрации. Средняя цена анализа в частных лабораториях – 500 р.

Показания к назначению исследования

• скрининговом обследовании на латентный (скрытый) гипотиреоз;
• диагностированном гипотиреозе для контроля лечения (1-2 раза в год, пожизненно);
• диагностированной Базедовой болезни (1 раз в 3-6 месяцев, до излечения);
• увеличении размеров щитовидной железы – зобе;
• задержке развития (умственного, полового) у детей;
• нарушениях сердечного ритма, кардиомиопатиях;
• идиопатической гипотермии – низкой температуре тела;
• хронической депрессии;
• алопеции – облысении;
• нарушениях потенции и снижении либидо у мужчин;
• первичном или вторичном бесплодии, аменорее у женщин;
• других проблемах со здоровьем (по рекомендации врача).

Подготовка к анализу

Желательно проводить определение ТТГ – тиреотропного гормона – в утренние часы натощак.

Инструкция подготовки к анализу включает несколько рекомендаций:

1. Перед забором крови желательно не есть в течение 8-14 часов.
2. Не завтракайте перед анализом. Единственный разрешенный напиток – чистая кипяченая вода.
3. При необходимости разрешается проводить исследование днем. При этом важно, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сдачи анализа.
4. Исключите алкоголь за 2-3 суток до исследования.
5. Перед сдачей крови отдохните в спокойной обстановке 5-10 минут.
6. Для контроля уровня ТТГ рекомендуется проводить исследование в одни и те же часы: это исключит влияние суточных колебаний гормонов на результаты теста.

Обратите внимание! Как и многие другие гормоны, ТТГ подвержен физиологическим суточным колебаниям. Максимальные его значения наблюдаются в ночное время (приблизительно в 2-4 часа), минимальные – в 17-18 часов. Важно учитывать это во время проведения анализа.

Нормальные значения

Нормальные показатели тиреотропных гормонов могут несколько отличаться в зависимости от оборудования и реагентов, используемых в конкретной лаборатории. Средние референтные значения представлены в таблице ниже.

Таблица 2: Нормальные значения ТТГ:

У будущих мам наблюдается снижение концентрации тиреотропина. Это явление нормально и вызвано гормональной перестройкой в организме женщины.

Норма ТТГ на разных сроках беременности представлена ниже:

• 1 триместр (1-13 неделя) –0,10-2,50 мЕд/л;
• 2 триместр (14-26 неделя) –0,20-3,00 мЕд/л;
• 3 триместр (27-42 неделя) –0,30-3,00 мЕд/л.

Причины отклонения от нормы

Изменения уровня тиреотропина – важный показатель, отражающий гормональные нарушения в работе щитовидной железы.

Увеличение концентрации этого гормона наблюдается при:

• тиреотропиноме – опухоли базальных клеток гипофиза, вырабатывающих ТТГ;
• аденоме гипофиза;
• синдроме резистентности (устойчивости) к ТТГ;
• первичном или вторичном гипотиреозе;
• недостаточности надпочечников;
• тиреодите Хашимото;
• тяжелых хронических заболеваниях;
• психических заболеваниях;
• преэклампсии (тяжелом осложнений беременности);
• отравлении свинцом;
• лечении гемодиализом;
• приеме некоторых лекарственных препаратов (противосудорожных, бета-блокаторов, нейролептиков, мочегонных средств, диуретиков);
• после холецистэктомии.

В лечении повышенного тиреотропина важно воздействовать на причину, вызвавшую гормональные нарушения. При отмене неблагоприятного действия внешней среды или терапии основного заболевания уровень ТТГ быстро возвращается в норму по механизму обратной связи.

Обратите внимание! Клинический гипотиреоз – одна из самых распространённых причин, вызывающих рост уровня тиреотропного гормона. Скорректировать эндокринные нарушения в этом случае может только длительный регулярный прием медикаментозных средств – синтетических аналогов Т3 и Т4. Народные методы, и средства, приготовленные своими руками, при гипотиреозе неэффективны.

К наиболее распространенным причинам снижения концентрации тиреотропного гормона относятся:

• гипертиреоз (тиреотоксикоз);
• аденома гипофиза (тиротоксическая);
• гипертиреоз беременности;

Из которых складывается гормональные фон организма человека. Нормальный гормональный фон – это залог крепкого здоровья и успешного функционирования всех систем и органов в нашем теле. Однако некоторые негативные факторы могут привести к дисбалансу тех или иных гормонов. Как избежать этого?

Давайте подробнее остановимся на гормонах, вырабатываемых железами головного мозга и щитовидной железой, и способах достижения баланса этих активных соединений.

Мозг

Ответственен за процесс роста организма. От его количества напрямую зависит рост тела как в длину, так и в ширину. Во взрослом организме отвечает за процессы синтеза белка во всех тканях и органах. Является стрессовым гормоном – при стрессах уровень соматотропного гормона резко повышается, что помогает организму приспособиться к неблагоприятной ситуации за счет усиления синтеза белка.

Баланс : для повышения уровня соматотропного гормонов специалисты рекомендуют хорошо высыпаться, перед сном есть богатую белками пищу, исключить из рациона продукты, содержащие большое количество углеводов, употреблять в пищу продукты, богатые глицином, аргинином, глутамином, орнитином.

Тиреотропный гормон

Ваш мозг синтезирует так называемый гормон любви, когда вы касаетесь кого-то любовника или друга. Высокий уровень гормона может поддерживать половое влечение, повышает доверие, служит профилактикой от стресса и снижает кровяное давление. Эстроген значительно повышает эффект окситоцина, что нередко заставляет женщин чувствовать связь с партнером сильнее после секса.

Баланс: объятия - с партнером или даже с питомцем – вызывают производство окситоцина. Но самый лучший способ – это хороший секс. Уровень окситоцина повышается во время и после оргазма.

Когда заходит солнце, шишковидная железа мозга () начинает вырабатывать этот гормон, содействующий сну. Именно ночью вырабатывается до 70% суточного количества мелатонина – гормона, защищающего нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Этот гормон осуществляет регуляцию биоритмов – помогает приспособиться к смене дня и ночи, заставляет нас ложиться в кровать с наступлением темноты. Выработка мелатонина начинает возрастать в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и значительно понижается с рассветом. Мы засыпаем, а у мелатонина начинается «рабочий день»: он занимается восстановлением, укреплением, ремонтом… Необходимо спать в полной темноте: при свете его производство уменьшается, что плохо, ведь мела тонин является одним из самых сильных природных антиоксидантов и иммуномодуляторов, одним из самых мощных уничтожителей свободных радикалов – молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани организма приводит к развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Низкий уровень мелатонина связан с ожирением, диабетом и раком.

Баланс: выключайте и убирайте любые светодиодные электронные устройства (мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры), одевайте маску для глаз или купите темные шторы. Не спите в бюстгальтере и леггинсах. Исследования показывают, что тесная одежда может ограничить производство мелатонина до 60%.

Щитовидная железа

Гормоны щитовидной железы необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека. К ним относятся тиреоидные гормоны (Т4) и трийодтиронин (Т3).

Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Гормоны щитовидной железы являются главными регуляторами гомеостаза человеческого организма. При их участии происходят основные метаболические процессы в тканях и органах, осуществляется образование новых клеток, а также генетически запрограммированная гибель старых клеток (апоптоз). Другой не менее важной функцией тиреоидных гормонов в организме является поддержание постоянной температуры тела и производство энергии (так называемый калоригенный эффект). Гормоны щитовидной железы регулируют в организме потребление кислорода тканями, процессы окисления и выработки энергии, а также контролируют образование и нейтрализацию свободных радикалов. Тиреотропные гормоны влияют на умственное, психическое и физическое развитие человеческого организма. Дефицит гормонов в раннем возрасте приводит к задержке роста, является причиной возникновения заболеваний костной ткани, а их дефицит при беременности – значительно повышает риск развития у будущего ребенка кретинизма из-за недоразвития мозга во внутриутробный период. Гормоны щитовидной железы также ответственны за активность иммунитета – они стимулируют клетки иммунной системы, т.н. Т-клетки, с помощью которых организм борется с инфекцией.

К сожалению, такие факторы, как хронический стресс, недостаток питания, воспаление могут заставить организм вырабатывать слишком много или слишком мало этих гормонов, что приводит к постоянному чувству усталости, замерзанию и запорам.

Баланс: экологические токсины, в том числе бисфенол А (BPA) - химический элемент некоторых пластмасс, могут также нарушить функцию щитовидной железы. Исследуйте состав пластмассовых изделий перед покупкой, и помните, что BPA может скрываться в таких предметах, как пластиковые стаканчики. Тяжелые металлы, такие как ртуть, часто встречаются в больших рыбах, например, тунце, и могут спровоцировать дисбаланс щитовидной железы.

В случае возникновения у вас вопросов, касающихся поддержания нормального гормонального фона обращайтесь за .

Нейромедиаторы головного мозга

Как гормоны влияют на работу нашего мозга

Нейротрансмиттеры – это виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Они синтезируются аминокислотами. Нейротрансмиттеры управляют главными функциями организма, включая движение, эмоциональные реакции и физическую способность ощущать удовольствие и боль. Наиболее известными нейротрансмиттерами, влияющими на регуляцию настроения, являются серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин и ГАМК.

Нейротрансмиттеры оказывают следующее действие на психическое здоровье:
· влияют на настроение и мыслительный процесс;
· управляют способностью концентрироваться и запоминать;
· управляют центром аппетита в головном мозге;
· регулируют сон.

Виды нейротрансмиттеров

Нейротрансмиттеры можно приблизительно разделить на две категории - возбуждающие и тормозящие. Некоторые нейротрансмиттеры могут осуществлять обе эти функции. Возбуждающие нейротрансмиттеры можно рассматривать как "включатели" нервной системы, увеличивающее вероятность передачи возбуждающего сигнала. Они действуют подобно педали акселератора автомобиля, нажатие на которую увеличивает число оборотов двигателя. Возбуждающие медиаторы управляют самыми основными функциями организма, в том числе: процессами мышления, реакцией борьбы или бегства, моторными движениями и высшим мышлением. Физиологически возбуждающие нейротрансмиттеры действуют как естественные стимуляторы организма, в целом повышающие живость, активность и энергичность. Если бы не действовала тормозящая система, действующая в обратном направлении, это могло бы привести к потере управления организмом.

Тормозящие нейротрансмиттеры являются "выключателями" нервной системы, уменьшая вероятность передачи возбуждающего сигнала. В головном мозге возбуждение должно быть в равновесии с торможением. Слишком большое возбуждение приводит к беспокойству, раздражительности, бессоннице и даже припадкам. Тормозящие нейротрансмиттеры регулируют активность возбуждающих нейротрансмиттеров, действуя подобно тормозам автомобиля. Тормозящая система замедляет процессы. Физиологически тормозящие нейротрансмиттеры выполняют роль естественных транквилизаторов организма, вызывая сонливость, способствуя спокойствию и уменьшая агрессивность.

Возбуждающие нейротрансмиттеры
· Допамин
· Гистамин
· Норадреналин
· Адреналин
· Глютамат
· Ацетилхолин

Тормозящие нейротрансмиттеры
· ГАМК
· Допамин
· Серотонин
· Ацетилхолин
· Таурин

Общий обзор нейротрансмиттеров

Ацетилхолин улучшает память и способствует обучению.
Допамин в основном отвечает за половое влечение, настроение, живость и движение.
Норадреналин и адреналин влияют на живость, возбуждение и настроение.
Серотонин влияет на настроение, аппетит, эмоциональное равновесие и управление мотивацией.
ГАМК способствует расслаблению и успокоению.

Ацетилхолин

Выброс ацетилхолина может оказывать возбуждающее или тормозящее действие в зависимости от вида ткани и природы рецептора, с которым он взаимодействует. Ацетилхолин играет много различных ролей в нервной системе. Его основным действием является стимуляция скелетной мышечной системы. Именно этот нейротрансмиттер вызывает сознательное сокращение или расслабление мышц.

В головном мозге ацетилхолин влияет на память и способность к обучению. Ацетилхолин имеет небольшой молекулярный вес. Он также находится в гиппокампе и в префронтальной коре головного мозга. Гиппокамп отвечает за запоминание и поиск запомненной информации. Болезнь Альцгеймера связана с отсутствием ацетилхолина в определенных областях головного мозга.

Допамин

Допамин может действовать как возбуждающий, так и тормозящий нейротрансмиттер. В головном мозге он действует как нейротрансмиттер, ответственный за хорошее настроение. Он является частью системы поощрения головного мозга и вызывает чувства удовлетворения или удовольствия, когда мы делаем то, что нам нравится, например, едим или занимаемся сексом. Такие наркотические вещества как кокаин, никотин, опиаты, героин и алкоголь увеличивают уровень допамина. Вкусная пища и секс также вызывают увеличение уровня допамина. По этой причине многие исследователи считают, что за склонностью некоторых людей к курению, употреблению наркотиков и алкоголя, неразборчивости в выборе сексуальных партнеров, увлечению азартными играми и перееданию стоит дефицит допамина в головном мозге.

Допамин выполняет самые разнообразные функции, влияющие на память, управление моторными процессами и удовольствие. Благодаря ему, мы можем проявлять живость, быть мотивированными и чувствовать себя удовлетворенными. Допамин ассоциируется с состояниями позитивного стресса, такими как влюбленность, выполнение физических упражнений, слушание музыки и секс. После синтеза допамин может последовательно преобразовываться в другие нейротрансмиттеры головного мозга - норадреналин и адреналин.

Высокий уровень

Однако, излишнее количество чего-то хорошего также может быть плохо. Повышенный уровень допамина в фронтальном сегменте головного мозга приводит к непоследовательным и прерывающимся мыслительным процессам, характерным для шизофрении. Если окружающая среда вызывает гиперстимуляцию, излишне высокий уровень допамина приводит к возбуждению и повышенной энергичности, которые затем меняются на подозрительность и паранойю. При слишком низком уровне допамина мы теряем способность к концентрации. Когда он слишком высокий, концентрация становится суженной и интенсивной. Высокий уровень допамина наблюдается у пациентов с недостаточной желудочно-кишечной функцией, аутизмом, резкими изменениями настроения, агрессивностью, психозами, неврозом страха, гиперактивностью, а также у детей с расстройствами внимания.

Низкий уровень

Слишком низкий уровень допамина в моторных областях головного мозга вызывает болезнь Паркинсона, приводящую к неконтролируемой мышечной дрожи. Снижение уровня допамина в областях мозга, отвечающих за процессы мышления, связано с когнитивными проблемами (плохая память и недостаточная способность к обучению), недостаточной концентрацией, трудностями при инициализации или завершении различных заданий, недостаточной способностью концентрироваться на выполнении заданий и разговоре с собеседником, отсутствием энергичности, мотивации, неспособностью радоваться жизни, вредными привычками и желаниями, навязчивыми состояниями, отсутствием получения удовольствия от деятельности, которая ранее была приятной, а также с замедленными моторными движениями.

Адреналин

Адреналин является возбуждающим нейротрансмиттером. Он образуется из норадреналина и выделяется вместе с норадреналином при реакции на страх или гнев. Эта реакция, известная как "реакция бегства или борьбы", готовит организм к напряженной деятельности. Адреналин регулирует внимательность, возбуждение, когнитивные процессы, сексуальное возбуждение и концентрацию процессов мышления. Он также отвечает за регулирование метаболизма. В медицине адреналин используется как стимулятор при остановке сердца, средство для сужения сосудов при шоке, противоспазматического и бронхорасширяющего средства при бронхиальной астме и анафилаксии.

Высокий уровень

Слишком высокий уровень адреналина приводит к беспокойству, чувству страха, проблемам со сном, острому стрессу и синдрому дефицита внимания с гиперактивностью. Излишнее количество адреналина также может вызывать раздражительность, бессонницу, повышение кровяного давления и увеличение частоты пульса.

Низкий уровень

Низкий уровень адреналина, помимо прочего, способствует увеличению веса, утомляемости, плохой концентрации внимания и пониженному сексуальному возбуждению.

Стресс способствует истощению запасов адреналина в организме, а физическая нагрузка способствует их увеличению.

ГАМК (GABA)

ГАМК – это сокращенное название гамма-аминомасляной кислоты. ГАМК является важным тормозящим нейротрансмиттером центральной нервной системы, играющим значительную роль в регулировке страха и беспокойства и уменьшении влияния стресса. ГАМК оказывает успокаивающее действие на головной мозг и помогает мозгу отфильтровывать "посторонний шум". Она улучшает концентрацию внимания и успокаивает нервы. ГАМК исполняет роль тормоза возбуждающих нейротрансмиттеров, которые могут вызывать страх и беспокойство при излишней стимуляции. Она регулирует действие норадреналина, адреналина, допамина и серотонина, а также является важным модулятором настроения. Первичной функцией ГАМК является предотвращение излишней стимуляции.

Высокий уровень

Излишнее количество ГАМК приводит к излишнему расслаблению и успокоению – до такого уровня, когда это негативно влияет на нормальные реакции.

Низкий уровень

Недостаточное количество ГАМК приводит к излишней стимуляции головного мозга. Люди с недостатком ГАМК склонны к неврозам и могут быть склонны к алкоголизму. Низкий уровень ГАМК также связан с биполярным расстройством, манией, недостаточным контролем над побуждениями, эпилепсией и припадками. Поскольку надлежащее функционирование ГАМК является необходимым для способствования расслаблению, анальгезии и сну, дисфункция системы ГАМК связана с патофизиологией нескольких нервно-психиатрических расстройств, таких как психоз страха и депрессия. Исследование 1990 г. показало наличие связи между пониженным уровнем ГАМК и алкоголизмом. Когда участники исследования, отцы которых страдали от алкоголизма, выпивали рюмку водки, их уровни ГАМК поднимались до значений, наблюдавшихся у участников исследования из контрольной группы.

Глютамат

Глютамат является важным возбуждающим нейротрансмиттером, связанным с процессами обучения и памятью. Также считается, что он ассоциируется с болезнью Альцгеймера. Молекула глютамата является одной из главных в процессах клеточного метаболизма. Была установлено, что глютамат играет роль при эпилептических припадках. Он также является одним из главных пищевых компонентов, который создает вкус. Глютамат находится во всех видах пищи, содержащих белки, таких как сыр, молоко, грибы, мясо, рыба и многие овощи. Глютамат натрия является солью натрия глутаминовой кислоты.

Высокий уровень

Избыточное количество глютамата является токсичным для нейронов и вызывает развитие таких неврологических расстройств, как боковой амиотрофический склероз, болезнь Хантингтона, периферические невропатии, хроническая боль, шизофрения, инсульт и болезнь Паркинсона.

Низкий уровень

Недостаточное количество глютамата может играть роль в ухудшении памяти и способности к обучению.

Гистамин

Гистамин наиболее известен из-за своей роли при аллергических реакциях. Он также играет роль при передаче нервных импульсов и может влиять на эмоции и поведение человека. Гистамин помогает управлять циклом сна и пробуждения и способствует высвобождению адреналина и норадреналина.

Высокий уровень

Высокий уровень гистамина был связан с навязчивыми маниакальными состояниями, депрессией и головными болями.

Низкий уровень

Низкий уровень гистамина может способствовать развитию паранойи, низкому либидо, утомляемости, чувствительности к лекарственным средствам.

Моноамины

Этот класс нейротрансмиттеров включает в себя серотонин, норадреналин, ГАМК, глютамат и допамин. Согласно так называемой моноаминной гипотезе, расстройства настроения вызываются истощением запасов одного или нескольких из этих нейротрансмиттеров.

Норадреналин

Норадреналин является возбуждающим нейротрансмиттером, играющим важную роль при концентрации внимания. Норадреналин синтезируется из допамина и играет важную роль в нервной системе при реакции "борьба или бегство". Норадреналин инициирует высвобождение гормонов лимбического сегмента головного мозга, которые подают сигналы другим стрессовым гормонам о действиях в кризисной ситуации. Он может повышать кровяное давление и частоту пульса, а также ускорять метаболизм, повышать температуру тела и стимулировать гладкие мышцы бронхов с целью способствования дыханию. Норадреналин играет важную роль при запоминании.

Высокий уровень

По-видимому, повышенное количество норадреналина способствует состоянию страха и беспокойства. В условиях стресса возрастает обращение норадреналина в головном мозге.

Повышение уровня норадреналина приводит к повышенной живости, повышает настроение и сексуальное влечение. Однако большое количество норадреналина повышает кровяное давление, частоту пульса, вызывает гиперактивность, чувство боязни, тревоги, паники и стресса, непреодолимый страх, раздражительность и бессонницу.

Низкий уровень

Низкий уровень норадреналина связан с отсутствием энергичности, концентрации и мотивации. Дефицит норадреналина также способствует депрессии, отсутствию живости и плохой памяти.

Фенэтиламин

Фенэтиламин является возбуждающим нейротрансмиттером, синтезируемым из фенилаламина. Он играет важную роль при концентрации внимания.

Высокий уровень

Повышенный уровень фенэтиламина наблюдается у людей с маниакальными склонностями, расстройствами сна и шизофренией.

Низкий уровень

Низкие уровни фенэтиламина связаны с проблемами внимания и ясного мышления, а также с депрессией.

Серотонин

Серотонин является тормозящим нейротрансмиттером, участвующим в регуляции настроения, чувства тревоги, либидо, навязчивости, головных болей, температуры тела, расстройств аппетита, социальных расстройств, фобий, сна, памяти и процессов обучения, сердечно-сосудистой функции, сокращения мышц, а также эндокринной регуляции. Однако, обычно серотонин оказывает различное действие.

Серотонин играет большую роль в регуляции сна и настроения. Соответствующее количество циркулирующего серотонина способствуют расслаблению. Стресс уменьшает количество серотонина, поскольку организм использует его запасы для успокоения.

Низкий уровень

Низкий уровень серотонина может привести к депрессивному настроению, беспокойству, низкой энергичности, мигрени, расстройствам сна, навязчивым или маниакальным состояниям, чувству напряжения и раздражения, тяге к сладкому или потере аппетита, ухудшению памяти и концентрации внимания, рассерженному и агрессивному поведению, замедленному движению мышц, замедленной речи, изменению времени засыпания и пробуждения, уменьшению интереса к сексу.

Высокий уровень

Излишнее количество серотонина вызывает успокоение, снижение сексуального возбуждения, чувство благополучия, блаженства и ощущения слияния с вселенной. Однако если уровень серотонина становится слишком высоким, это может привести к развитию серотонинового синдрома, который может быть фатальным.

Серотониновый синдром

Крайне высокие уровни серотонина могут быть токсичными и даже фатальными, вызывая состояние, известное как "серотониновый синдром". Достичь таких уровней передозировкой только одного антидепрессанта очень трудно, однако известны случаи, когда такое состояние возникало при сочетании различных препаратов, вызывающих увеличение уровня серотонина, например, антидепрессантов классов SSRI и MAOI. Употребление наркотического препарата "экстази" также вызывает подобные проявления, но редко приводит к токсичности. Серотониновый синдром вызывает сильную дрожь, обильное выделение пота, бессонницу, тошноту, зубную дрожь, озноб, дрожание от холода, агрессивность, самоуверенность, возбуждение и злокачественную гипертермию. Он требует неотложной медицинской помощи с использованием препаратов, нейтрализирующих или блокирующих действие серотонина.

Факторы, влияющие на производство серотонина

Уровни различных гормонов, в том числе эстрогена, могут влиять на количество серотонина. Этим объясняется тот факт, что у некоторых женщин в предменструальный период, а также в менопаузе возникают проблемы с настроением. Кроме того, ежедневный стресс может значительно сокращать запасы серотонина в организме.

Физические упражнения и хорошее освещение помогают стимулировать синтез серотонина и увеличить его количество. Антидепрессанты также помогают головному мозгу восстановить запасы серотонина. В последнее время для увеличения количества серотонина применяются антидепрессанты класса SSRI (selective serotonin uptake inhibitors, селективные ингибиторы поглощения серотонина).

Таурин

Таурин является тормозящим нейротрансмиттером с нейромодулирующим и нейрозащитным действием. Прием таурина может усилить функцию ГАМК, поэтому таурин является важным нейромодулятором при предотвращении чувства страха и беспокойства. Целью такого усиления функции ГАМК является предотвращение излишней стимуляции из-за повышенного содержания возбуждающих аминов, таких как адреналин и норадреналин. Таким образом, таурин и ГАМК образуют механизм, защищающий от избыточного количества возбуждающих нейротрансмиттеров.

#Здоровье #Мозг #Нейротрасмитторы

Надпочечниками называется парная железа, в задачу которой входит выработка некоторых гормонов, влияющих на жизнеспособность организма. Сам орган относится к эндокринной системе и принимает непосредственное участие в процессе метаболизма.

Название надпочечники совершенно не предполагает то, что они являются придатком другого органа – почек, между ними нет ничего общего. Эта железа расположена над почками и имеет отличную друг от друга форму строения правой и левой части. Масса каждой из них у взрослых достигает 10 гр., длина – 5 см. Наружная поверхность окружена жировой прослойкой.

Состоит из верхней капсулы, имеющей глубокую борозду. Через неё в железу идут вены и сосуды лимфатической системы. Структура надпочечника подразделяется на внутреннее мозговое вещество и внешнее корковое (20:80%).

Какие гормоны вырабатывают надпочечники? В общей сложности их здесь производится до сорока различных наименований, отвечающих за регуляцию процессов, протекающих в организме. Отклонения в синтезе определённых гормонов ведёт к патологическим процессам, возникающим у человека, что проявляется в появлении специфических симптомов.

Группы гормонов

Тело надпочечника включает две железы – корковое и мозговое вещество, они имеют разное клеточное строение, отличаются по происхождению и функциям, которые выполняют.

Развитие веществ по времени разное: корковое формируется, когда зародыш находится на 8 неделе развития, мозговое – на 16.

В корковом наружном слое идёт синтез почти 30 стероидных гормонов, входящих в три группы:

• Глюкокортикоиды. К ним относят кортизол, кортизон, кортикостерон. Их задача – контролировать углеводный обмен и подавлять воспаление.
• Минералокортикоиды. В эту группу входят дезоксикортикостерон, альдестерон. Они влияют на минеральный и водный обмен.
• Андрогены. Так называются половые гормоны, которые регулируют половое развитие и репродуктивные функции.

Для стероидных гормонов, характерно быстрое разрушение в печени и выведение из организма. Их получают искусственно и применяют для лечения различных заболеваний. Это могут быть болезни суставов, астма, ревматизм.

Мозговой слой надпочечников производит такие гормоны, как адреналин, норадреналин. Это гормоны стресса. Также эта часть надпочечниковой железы отвечает за производство соматостатина, бета-энкефалина, пептидов, отвечающих за работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

Действие гормонов мозгового слоя на организм

Гормоны надпочечников и их функции важны для поддержания здоровья организма человека.

Мозговое вещество надпочечников синтезирует гормоны стресса, которые живут не более полминуты. За это время они могут оказать разное действие на организм человека.

Норадреналин является предшественником адреналина. Внешне их действие проявляется следующим образом:

• Если норадреналина в кровь вырабатывается мало, то человек бледнеет, испытывает страх и теряет способность мыслить. Если же уровень норадреналина высок, в человеке вспыхивает ярость и злость, он идёт вперёд, не ощущая опасности.
• Высокий выброс в кровь адреналина побуждает человека к героическим поступкам. При низком его уровне начинается паническая атака, которая сопровождается приступом страха и проблемами с дыханием и работой сердца.

Гормоны мозгового вещества надпочечников отвечают за работу организма. Их влияние проявляется в следующем:

Гормоны мозгового слоя надпочечников оказывают такое действие, которое порой бывает трудно отличить друг от друга.

Действие гормонов коркового слоя на организм

На корковое вещество приходится до 90% ткани надпочечников. Она синтезирует кортикостероиды, важные для здоровья человека. Гормоны коркового слоя надпочечников производятся в трёх зонах, выполняющих разные функции:

• клубочковой (тонкий слой поверхности);
• пучковой (средний слой);
• сетчатой (граничит с мозговым веществом).

Гормоны надпочечников клубочковой зоны регулируют водно-солевой баланс, что влияет на давление.

Гормон альдестерон контролирует гладкие мышцы сосудов: при его недостатке развивается гипотония, избыток приводит к гипертонии. Также эта зона вырабатывает кортикостерон и дезоксикортикостерон. Эти гормоны коры надпочечников являются второстепенными по оказываемому действию.

Пучковая зона известна выработкой глюкокортикоидов. Наиболее важными считаются кортизол и кортизон с их способностью стимулировать синтез глюкозы в печени. К тому же они подавляют её потребление вне печени, повышая уровень глюкозы в плазме. На уровень глюкозы в здоровом теле влияет инсулин. Если обмен веществ нарушается, возникают проблемы со здоровьем. Избыток глюкокортикоидов приводит к нарушению липидного обмена и сахарному диабету, недостаток – к избыточному накоплению воды.

Сетчатая зона вырабатывает половые гормоны андрогены и эстрогены. Они особенно важны для женского организма, в мужском способствуют ожирению.

Причины и признаки гормонального сбоя

Существует ряд факторов, которые могут стать причиной гормональной дисфункции. Чаще всего они обусловлены неправильным образом жизни, но есть обстоятельства, на которые человек повлиять не может. Наиболее распространёнными причинами сбоя являются:

• тяжёлая наследственность;
• вынужденный приём медицинских препаратов на протяжении долгого времени;
• изменения в организме в период полового созревания;
• вынашивание ребёнка и родовая деятельность у женщины;
• климакс;
• привычка часто курить и употреблять спиртные напитки;
• нарушение работы эндокринной системы, печени, почек;
• длительная депрессия;
• резкое нарушение веса.

Неправильное действие гормонов надпочечников проявляется рядом признаков. Человек становится нервозным и раздражительным. Женщины имеют нарушенный менструальный цикл, бывают фригидны и тяжело переносят климакс. Мужчины страдают от , у них нарушается эрекция. Больного беспокоит нарушение сна и повышенная утомляемость. Внешне гормональный сбой проявляется в выпадении волос, появлении прыщей на коже, отёчностью, наблюдается колебание веса.

Гормональный анализ крови

Анализ крови на гормоны надпочечников врач назначает, если имеется подозрение на какое-либо заболевание, имеющее отношение к эндокринной системе. Кроме того, для женщин показанием к такому обследованию будет бесплодие или частые выкидыши.

Отклонение показателей от нормы требует назначения медикаментозного лечения. Если результаты сомнительны, то анализ на гормоны надпочечной железы повторяется.

Чтобы показатели были верными, требуется провести небольшую подготовку организма:

• материал для исследования сдаётся утром натощак;
• надо выдержать 6-часовой интервал между приёмом пищи и сдачей крови;
• исключить курение за 4 часа до анализа;
• избегать стрессов и сильной физической нагрузки перед обследованием;
• в течение двух недель не принимать гормональных противозачаточных таблеток;
• при наличии дисфункции почек дополнительно сдаётся суточная норма мочи;
• женщинам необходимо иметь календарь менструального цикла.

Для определения нормального уровня выделяемых основных гормонов надпочечников в крови существует такая таблица (показатели для альдестерона в пг/мл, для остальных нмоль/л):

Болезни от сбоя гормонов надпочечников

Действие маленьких эндокринных желёз надпочечников на организм человека велико. Если уровень выделяемых гормонов не соответствует норме, то развиваются различные заболевания. Гормоны надпочечной железы регулируют многие функции организма, начиная с закладки органов будущего ребёнка и на протяжении всей жизни.

Распространёнными нарушениями будут:

• Гиперфункция коры надпочечников, которая выделяет много глюкокортикоидов. Проявляется это в повышении давления, ожирении, развивается диабет, мышцы слабеют, кожа становится сухой, кости ломкими, могут появиться язвы желудка, у женщин наблюдается бесплодие.
• Гиперальдостеронизм гормонов надпочечников. В этом случае надпочечники выделяют много альдостерона. В итоге наблюдается задержка натрия и воды в организме, откуда возникают отёки и повышается артериальное давление, страдает нервная система и миокард.
• Хроническая надпочечниковая недостаточность. Её ещё называют болезнью Аддисона. Заболевание поражает до 90% коры надпочечников, в результате чего резко снижается производство гормонов, в частности кортизола. Это ведёт к туберкулёзу, грибковым заболеваниям, .
• Гипоальдостеронизм коры надпочечников. В этом случае надпочечники синтезируют недостаточно альдостерона. Характерно более для мужчин. Больные отмечают общую слабость, давление падает, возможны обмороки и судороги. Впоследствии развивается сахарный диабет.

Заболевания, возникающие в результате сбоя выработки гормонов надпочечников, хорошо поддаются медикаментозному лечению. Кроме того, нормализовать состояние может фитотерапия.

Значение режима питания

Благоприятное действие на работу надпочечников оказывает соблюдение режима питания. Ситуации голода и переедания ведут к расстройству работы железы. Поэтому необходимо наладить правильный и бесперебойный режим питания, чтобы еда, поступающая в организм, соответствовала биоритму синтеза гормонов.

Этому будет способствовать соблюдение таких правил:

• утром надо употреблять такие продукты, которые будут повышать темп синтеза;
• на вечерний приём оставить более лёгкие блюда и уменьшить порцию.

График приёма пищи надо составить в соответствии с физиологическим падением уровня глюкозы в крови. Завтрак должен быть до 8 часов, в 9 и 11 часов можно есть фрукты, обедать лучше с 14 до 15 часов, ужинать не позднее 18. По желанию перед сном можно съесть фрукты, кусочек сыра, овощи.

Надо строго подойти к составлению ежедневного меню, включив все необходимые продукты, а также исключить алкоголь, консерванты и сладости. Осторожно подойти к употреблению кофе и сладких напитков.

Правильная работа надпочечников защитит организм человека от воздействия неблагоприятных факторов извне, и предупредить тяжёлые заболевания.

Ошибки приводят к падению уровня дофамина, и мозг пропускает идеи через фильтр жизненного опыта и воспоминаний, интуиция обострена. Эмоциональный интеллект запоминает весь наш жизненный опыт в отделах мозга, отвечающих не за логику, а за эмоции.

Дофамин - это креативность, мудрость и эмоциональный интеллект. Вспомните какие блестящие идеи приходили вам после употребления алкоголя, никотина, секса. Сколько талантливых музыкантов и художников были наркоманами.

Дофаминовая эмоциональная система незаменима, когда мы должны принять сложное решение, в котором логика бесполезна. Миллионы вариантов можно проанализировать, приняв во внимание все факты, только на интуитивном уровне.

Для того чтобы получить удовольствие, древний человек должен был поработать. За медом нужно было лезть на высокое дерево, за красивую девушку нужно было бороться, перед едой нужно было добыть пищу. Сейчас все изменилось. Сахар стоит на столе у каждого, еда в холодильнике, девушки в PornHub. В погоне за дофамином мы используем все более сильные стимуляторы, выжигая рецепторы дофамина. Теперь, чтобы получить то же удовольствие, нам нужны большие дозы, которые добивают рецепторы. Дальше алкоголь, никотин, кокаин, сахар, фантазии, боевики, компьютерные игры: наркотики, которые напрямую влияют на выработку дофамина. Но после выброса дофамина приходит падение его уровня, и человек впадает в депрессию. Простые жизненные радости - рассвет, смех ребенка - перестают приносить удовольствие. Чем сильнее мы раскачиваем дофаминовые качели, тем глубже падения. В мозге 86 миллиардов нейронов, и только 7 тысяч из них вырабатывают гормон радости, дофаминовая система очень хрупкая. Кстати, болезнь Паркинсона - это отмирание нейронов, которые вырабатывают дофамин.

Мы очень похожи на сорок, нас привлекает все яркое и новое. Каждый раз, когда мы переключаем телевизионный канал, открываем новое сообщение или проверяем ленту Фейсбука, организм награждает нас порцией дофамина. Рецепторы обжигаются, для получения удовольствия нам нужно больше раздражителей. Так мы попадаем в зависимость от новостей.

А теперь побежали. Физическая нагрузка приводит к медленному повышению уровня дофамина. Медленное повышение, медленное падение. Уровень гормона стабилизируется. Когда вы бежите - идеи сами рождаются у вас в голове, вы получаете доступ к древним воспоминаниям и областям памяти, закрытым для обычного сознания, интуиция работает удивительно точно. Креативность есть, мудрость есть, интуиция есть, а наркотической депрессии нет, выгорания нет. И бонусом - через несколько месяцев бега вы начинаете получать радость от простых вещей, которая была недоступна из-за дешевых источников дофамина.