Праздники закончились, и ты чувствуешь себя не очень энергично? Появился лишний вес и проблемы с пищеварением после застолья? Лучше всего, конечно, не доводить себя до плохого самочувствия из-за большого количества алкоголя, еды и недосыпа. Но, если Новый год отпразднован бурно и теперь ты чувствуешь себя разбитой, не спеши хвататься за таблетки или садиться на диету, я расскажу тебе об естественных способах вернуться в форму.

Вернись к нормальному режиму дня

Все вокруг подчиняется естественным биоритмам: днем – бодрствует, ночью – спит. И только человек регулярно нарушает этот процесс, за что платит здоровьем и плохим самочувствием, хронической усталостью. Если чувствуешь, что график сбился и уже каждый день ложишься после полуночи, прими волевое решение настроить свой режим. Это поможет организму быстрее восстановиться.

Ложись спать около 22.00. Сон с 21.00 до 3.00 – это важное время для восстановления всех систем организма. Регулярное бодрствование в этот период приводит как к физическому, так и к эмоциональному истощению, усиливает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Женская красота значительно зависит от времени отхода ко сну. Если ты хочешь иметь свежий цвет лица и хорошее самочувствие, ложись пораньше.

Часто бывает сложно уснуть, я дам тебе некоторые рекомендации:

• Избегай активных занятий вечером.
• Выключай телевизор и компьютер за несколько часов до сна.
• Сделай ужин легким и ранним.
• Придумай ритуал за полчаса до сна, ум привыкнет расслабляться.
• Выполняй практики релаксации.
• Поднимайся в 6.00-7.00. Это время восхода солнца, природа пробуждается; поднимаясь на рассвете, ты сможешь попасть в естественные биоритмы и чувствовать себя энергично. Если вечером ты вовремя уснула, встать рано не составит труда, а энергичность и производительность будут значительно выше.

Такой режим дня избавляет от метеозависимости и синдрома хронической усталости, позволяет эффективно использовать свое время и уйти от суеты и лени.

Соблюдай питьевой режим

Пей около двух литров чистой питьевой воды. Это поможет естественным образом очистить организм и запустить обменные процессы. Ограничивай, а еще лучше – хотя бы на время после праздничного детокса не употребляй кофе, чай (кроме травяного), энергетические и сладкие напитки, алкоголь. В воду можешь выжать дольку лимона.

Хороший вариант очищающих напитков – зеленые коктейли, свежевыжатые овощные соки, травяные чаи. Можно заменить завтрак или ужин таким напитком.

Откажись от привычки запивать пищу, это мешает процессу переваривания и усвоения питательных веществ. Пей за час до еды и через один-два часа после. Это позволит поддерживать водный баланс и при этом не будет нарушать процесс пищеварения.

Вернись к нормальному режиму питания

Сделай рацион более легким, чтобы организму было проще справиться с последствиями застолья. Употребляй овощи, фрукты, каши, откажись от жирного, жареного, рафинированного. Ешь только при наличии голода и последний прием пищи организуй не позже 18.00-19.00. Если регулярно есть на ночь, продукты плохо перевариваются, питательные вещества не усваиваются, повышается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, образования камней, появляются лишний вес и отечность.

Полюби свое тело и подбери для него полезный рацион. Например:

• Завтрак – 8.00-9.00 – свежевыжатый овощной сок или фрукты.
• Обед – 12.00-14.00 – салат из свежих овощей и цельнозерновая каша.
• Ужин – 18.00-19.00 – тушеные овощи.

Такой рацион поможет быстро очистить организм, при этом не придется голодать и ограничивать себя в питательных веществах.

Гуляй на свежем воздухе

Зима – не повод валяться на диване с остатками оливье. Собери друзей и совершай активные прогулки, тело скажет тебе “спасибо” хорошим самочувствием и быстрым восстановлением формы. Вспомни о лыжах, санках, коньках, поиграйте в снежки или просто заново изучите город, в котором живете.

Усиль физическую активность

Проведи очистку организма

При необходимости выполни очистительные упражнения, о которых можно прочитать в статье – . Это поможет разгрузить желудок и кишечник, если произошли застойные процессы.

Если чувствуешь сильную усталость, сходи на массаж, на йогу, в спа, помоги своему телу прийти в норму. Релаксация – это хороший способ привести в порядок как тело, так и эмоции. Дай себе время просто отдохнуть.

Береги себя и будь здорова!

этим самым мы привлекаем богатство и удачу в свой дом .

Задолго до праздников , хозяйка начинает планировать новогоднее меню , добавляя в него разные экзотические блюда , чтобы удивить и порадовать гостей .

И конечно , придя на такой праздник , грех не попробовать всего понемногу .

В период новогодних и рождественских праздников мы позволяем себе много лишнего .

Это касается не только еды (которая изобилует жирами и углеводами ), но и алкоголя , и образа жизни (поздно ложимся , так не хочется покидать вечеринку , когда она в самом разгаре , стараемся догулять до последнего ).

Постоянные хождения в гости , различные корпоративные мероприятия и праздники , все это накапливается и, в конечном итоге, сказывается на состоянии организма .

Сонливость , потеря работоспособности , уставший вид , неспособность сориентироваться в ситуации и принимать ответственные решения - вот те последствия , которые грозят тем ,

кто забывает о чувстве меры и увлекается праздничными гуляньями .

Это происходит из- за постоянных недосыпаний ,

а также из за того , что чрезмерное переедание и употребление алкоголя в прямом смысле слова отравляют организм , который бросает все свои силы на нейтрализацию токсинов и продуктов переработки неправильной пищи . Став на весы после новогодних праздников , женщины часто обнаруживают неприятную прибавку в весе .

Чтобы помочь организму быстрее прийти в норму после слишком бурных новогодних гуляний , можно воспользоваться простыми рекомендациями :

Даем организму полноценный отдых . Это означает полноценный сон (не менее 8 часов в день ), пешие прогулки на свежем воздухе и какое —нибудь спокойно занятие «для души ».

Через 1- 2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил .

Выводим токсины . Не секрет , что продукты распада алкоголя отравляют наш организм Негативное воздействие на него оказывает так же жирная и жареная пища , которая в изобилии находится на новогоднем столе и , конечно же , попадает к нам в организм (ведь от вкусных и красиво оформленных блюд так сложно удержаться ).

Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества . Поэтому чем больше вы будет пить жидкости , тем быстрее организм избавится от шлаков и токсинов . В качестве полезного питья подойдет чистая негазированная вода или зеленый чай без сахара .

Сбросить лишние калории . Это задача посложнее , но вполне решаемая . Для быстрого похудения можно воспользоваться одной из диет . Наилучшие результаты в данном случае дадут овощные диеты , такие как капустная диета или особый низкокалорийный Боннский суп .

После выходных на такой диете вы сможете вернуть себе прежние формы , и к тому же дадите небольшую передышку желудочно —кишечному тракту , который испытывал повышенную нагрузку в период новогодних праздников .

Возвращаем себе цветущий вид . Поскольку цвет лица многое говорит об общем состоянии организма , следует позаботиться о том , чтобы кожа выглядела красиво и естественно (что особенно сложно после бурных выходных ). Для этого не нужно тратить много времени на дорогие салоны красоты , можно сделать несколько питательных масок в домашних условиях , ориентируясь на свой тип кожи и возраст .

Чтобы уберечься от соблазна выпить или скушать что —то лишне в гостях , можно договариваться о встрече с родными или друзьями на улице . Вместе выйти на прогулку по зимнему городу , сводить детей на елку , покататься на санках или

посетить ледовый каток . Возможно , такой вариант немного непривычный , зато не придется снова сидеть весь вечер за праздничным столом и доедать вчерашние

(или еще хуже – позавчерашние ) салаты .

Сразу после веселого торжественного праздника наступают серые будни. Наш организм за длительное время потерял былую свежесть и бодрость, в теле ощущается тяжесть, а настроение испорчено. Все это негативные последствия чрезмерно активного веселья, переедания и злоупотребления спиртными напитками. А ведь нужно настраиваться на рабочий лад. Как восстановить здоровье после праздника? Как придти в норму и поправить самочувствие?

Восстанавливаемся от праздника

Не стоит сразу же хвататься за медикаменты и лекарственные препараты. Легко можно обойтись и народными средствами. Исключение составляет лишь активированный уголь. Для поправки здоровья можно принимать его до еды в течение 2-3 дней. Что касается пищи, то вслед за обильным ее поглощением должны последовать разгрузочные дни. Никакой голодовки объявлять не нужно, просто пересмотрите рацион на несколько дней до тех пор, пока силы к вам не вернутся.

Отойти от праздничного застолья

Отлично помогают вернуть былую форму обыкновенные каши. Можете выбрать крупу по своему вкусу и желанию. Только постарайтесь ее не солить. Если совсем не можете кушать пресную еду, то добавьте немного приправы. Каша очистит кишечник от шлаков и восстановит его функции. Купите несколько разных фруктов и устройте для себя апельсиновый, яблочный и банановый день. Эти замечательные плоды помогут вам поддержать силы и справиться с неприятными признаками заболевания. Не забывайте и об овощных салатах. Приготовьте свеклу, морковку, капусту, заправьте их растительным маслом или выжмете овощной сок.

Что попить после застолья

Полезные напитки тоже окажут благоприятное воздействие на ваш организм. Постарайтесь на несколько восстановительных дней отказаться от крепкого чая и кофе. Довольствуйтесь зеленым чаем и травяными сборами. Естественно, даже . Иначе вы не только не поправите свое здоровье после праздников, но и уйдете в самый настоящий запой. Кефиры и йогурты полностью восстановят микрофлору желудочно-кишечного тракта. Больше жидкости будет лучше, не стоит ограничивать потребление полезной жидкости, наоборот чем больше пить качественной воды и других полезных жидкостей тем легче пройдет процесс естественной детоксикации.

Что поесть и какие процедуры помогут

Помогут восстановиться не только полезные продукты и напитки, но и тонизирующая ванна. Добавьте в горячую воду лепестки роз или сухие корочки апельсина. Будьте уверены в том, что ваш организм наполнится новыми жизненными силами. Для возвращения красивого цвета лица сделать подходящие для вашего типа кожи маски. Можно просто протереть лицо кубиками льда. Кожа сразу же станет цветущей и нежной.

Таблетки для восстановления лучше совсем не использовать, а если без препаратов совсем тяжело выбирайте проверенные средства. Но даже в этом случае не принимайте их в ударных дозах, исключение можно сделать только для витаминов и то только в первые дни. Затем её надо будет сокращать дозы возвышаясь к нормам указанным в инструкции.

Не забывайте следить не только за тем, что вы едите и чем поддерживаете свой организм, но и за режимом. Соблюдение правильного распорядка благотворно отразиться на общем состоянии и быстрее поможет

2448

С какого бодуна

Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил россиянам ввести новую традицию – с нового года начинать новую жизнь. Вездесущий чиновник, не теряющий надежды приобщить сограждан к здоровому образу жизни (ЗОЖ), призывает для начала отказаться от вредных привычек. Впрочем, и без неутомимого главы Роспотребнадзора каждый взрослый человек хотя бы раз собирался в новом году «оздоровить» свой привычный стиль жизни. Согласно данным соцопросов, самые частые обещания, которые люди дают себе в преддверии главного праздника, – бросить курить, пить меньше алкоголя, похудеть и начать правильно питаться. Вот только реализовать задуманное удаётся единицам. Давно замечено: новая жизнь, начатая с боем курантов, обычно заканчивается уже через пару дней. Есть, конечно, отдельные индивиды, которые умудряются продержаться аж до старого Нового года, но на большее и их, как правило, не хватает. А всё почему? Да потому, что в качестве отправной точки новоявленные приверженцы ЗОЖ выбирают 1 января. И в этом, как утверждают психологи, самая большая ошибка. Приступать к формированию здоровых привычек лучше всего с первого рабочего дня. Вы тоже решили в наступившем году уделять больше внимания своему самочувствию и внешнему виду? Тогда прислушайтесь к советам наших опытных экспертов.

Как ни странно, понятие «здоровый образ жизни» родилось в нашей стране. В 1989 году известный советский фармаколог Израиль Брехман, которому и приписывается авторство термина, выступил с докладом о внедрении научной концепции ЗОЖ. В идеях Брехмана в общем-то не было ничего сверхъестественного: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение, но среди медиков его работы пользовались огромной популярностью.

Правильное меню – залог здоровья и стройности

Тема правильного питания актуальна и сегодня. Времена фастфуда и другой вкусной, но вредной пищи постепенно уходят в прошлое. У ресторанов быстрого питания уже не выстраиваются километровые очереди, и вслед за европейцами всё больше россиян стремятся к тому, чтобы еда приносила не только удовольствие, но и пользу. О том, как добиться такого двойного эффекта, рассказывает кандидат медицинских наук, врач первой категории, главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио» Мария Овсянникова: – Новый год – прекрасная пора ожидания не только чего-то нового, но и перемен к лучшему. Многие хотят начать правильно питаться, но не знают, как это сделать. Конечно, преуспеть в освоении любого дела можно, только зная его основы. В помощь тем, кто решил следовать принципам здорового питания, несколько советов, основанных на современных достижениях медицинской науки в этой области.

1. Начать лучше всего с восстановления организма после обильных и продолжительных новогодних застолий. Как правило, практически здоровому человеку для этого достаточно 7–10 дней. Основу рациона в это время должны составлять продукты в максимально щадящем для пищеварительной системы виде – это жидкие и протёртые блюда: супы, каши, пюре, кисели. Не помешает в этот период устроить пару разгрузочных дней – кефирных, яблочных и т.п. Также эффективны трёхдневные экспресс-диеты, работающие по принципу «быстро пришло – быстро ушло».

2. Старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Их всего три – это сбалансированность по составу, калорийности и числу приёмов пищи. И если состав и калорийность рациона зависят от физиологических потребностей организма, то оптимальный режим питания для всех взрослых людей – это четыре-шесть приёмов пищи в день: три основных (завтрак, обед, ужин) и несколько дополнительных. В вашем ежедневном рационе должны быть нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, каши, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые. Вместо привычных для многих булочек, пирожков, бутербродов и конфет старайтесь выбирать более здоровые варианты «перекусов» – фрукты, салаты, орехи, творог, йогурт, фруктовые батончики и т.п. При этом важно помнить, что для сохранения здоровья и стройности количество поступивших с пищей калорий должно соответствовать количеству потраченных. Вся неизрасходованная энергия будет запасаться в организме в виде жира.

3. Теперь немного о кулинарной обработке пищи. С точки зрения здоровья такой способ приготовления еды, как жарение, должен применяться как можно реже. Если вы всё-таки собираетесь что-то поджарить, используйте «правильные» сковороды, позволяющие готовить практически без масла или жира. А вообще, лучше отдавать предпочтение другим способам – варке, тушению, запеканию, приготовлению на пару. Помните и о том, что наиболее полезны свежеприготовленные блюда.

4. Употребляйте достаточное количество жидкости. Рассчитать его просто – в среднем при комфортной температуре воздуха и умеренной физической нагрузке человеку требуется 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Согласно современным рекомендациям здоровым людям потребление жидкости ограничивать не следует. Причём совершенно не обязательно это должны быть только чистая вода, чай или кофе. Есть и другие напитки, очень полезные для здоровья – кисломолочные, белково-шоколадные коктейли, свежевыжатые соки, компоты, кисели, травяные настои, смузи, витграсс.

5. Старайтесь по возможности избегать рафинированных продуктов, консервов, копчёностей и продуктов, содержащих искусственные красители, консерванты, усилители вкуса. Также редкими гостями на вашем столе должны быть жирные и сладкие блюда. Даже с чаем можно съесть не кусочек торта или печенюшку, а более полезный, но не менее вкусный сухофрукт – курагу, чернослив, инжир. И десертом в вашем меню может стать не пирожное, а, например, фруктовое желе. Ограничьте и потребление соли: человеку вполне достаточно 3–5 г в сутки (1/2–1 чайная ложка). И это с учётом так называемой скрытой соли, уже содержащейся, например, в хлебе и макаронных изделиях. Так что солонку со стола лучше убрать. А для профилактики йододефицита отдавайте предпочтение йодированной соли.

Вкус блюдам способны придать пряности, выбор которых сегодня чрезвычайно широк, и каждый может найти что-то для себя, составив свою оригинальную композицию, или воспользоваться готовыми сочетаниями. Поскольку в новую жизнь вы вступаете после новогодних праздников, обратите особое внимание на такие уникальные пряности, как имбирь и корица. Первый подходит практически для любого блюда (супы, мясо, рыба, салат) и используется даже для приготовления чая и других напитков. При этом имбирь обладает мощным общеукрепляющим и детоксикационным действием. Корица же способствует улучшению настроения, что особенно важно в условиях дефицита солнечного света.

Если вы будете следовать этим несложным советам, ваш путь к формированию здорового стиля питания будет менее тернистым. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Движение – жизнь, активное движение – здоровая жизнь

Какой же здоровый образ жизни без регулярных занятий спортом! Дело, конечно, не только в здоровье. Чего греха таить, очень хочется иметь красивую фигуру – пленять формами и поражать изгибами. Как показывает статистика, многие из тех, кто решает с нового года начать заниматься спортом, действительно начинают. И в январе в фитнес-клубах вспыхивает настоящий ажиотаж. Но... уже в феврале из вновь прибывших остаётся меньше половины, а к маю в зале наблюдают не больше 5–7% пришедших после Нового года. Мечтаете о привлекательно поигрывающих бицепсах и эротичных «кубиках» на животе, но боитесь преждевременно сойти с дистанции? Вводный инструктаж для начинающих физкультурников проводит наш фитнес-эксперт, «Мисс Спорт – 2012», специалист по подготовке олимпийской сборной России по ски-кроссу Анна Миляева:

– Итак, вы полны решимости повысить свой уровень физической активности, уже купили абонемент в фитнес-клуб и нашли в плотном графике несколько часов в неделю для занятий спортом. Но чем ближе заветный день, тем больше возникает вопросов. Как часто надо посещать спортзал? В чём удобнее всего заниматься? Какого питания стоит придерживаться до и после тренировок? С чего начать свой путь к идеальной фигуре?

1. Начните с мотивации. Любую деятельность надо начинать с ответа на вопрос: для чего мне это нужно? При этом важно отличать истинную мотивацию от ложной и чётко понимать, для чего вы собираетесь ходить в фитнес-клуб и каких целей хотите достичь. Ведь цели бывают разные: кто-то хочет похудеть, кто-то, наоборот, набрать мышечную массу, для кого-то важно поддерживать хорошее самочувствие, а кому-то просто нужно повысить самооценку. От понимания «для чего?» будет зависеть регулярность тренировок, а следовательно, и результаты. К примеру, если вы собрались сбросить лишний вес, то вам придётся наведываться в спортзал три-четыре раза в неделю. А если просто хотите улучшить своё самочувствие, 15-минутная ежедневная зарядка – оптимальный вариант для вас.

По теме

Председатель СКР Александр Бастрыкин дал поручение провести проверку в колонии в Амурской области, где отбывает наказание член «банды Цапков» Вячеслав Цеповяз, после того, как была обнародована его фотография с крабами и красной икрой.

2. Несколько слов о технике безопасности. Оценивайте свои силы трезво. Если вы ни разу не занимались фитнесом, начните с секций для новичков. И прежде чем с криком «Банзай!» штурмовать незнакомые тренажёры, проконсультируйтесь со специалистом. Рекомендуется хотя бы первые пять занятий провести под присмотром тренера, так как только он сможет грамотно рассчитать нагрузку и показать правильную технику выполнения упражнений. Выбор правильного вида фитнеса на начальном этапе – также важная составляющая техники безопасности и ваших дальнейших успехов. Начать, к примеру, можно с силовых занятий в аэробном или тренажёрном зале. Рекомендуемый вес, с которым может работать новичок, – 1,5–2 килограмма для женщин и 2–5 килограммов для мужчин. Начните с малого и постепенно увеличивайте вес и интенсивность тренировок, и вы свернёте горы!

3. Один из самых частых вопросов, которым задаются новички: какие виды физических нагрузок подходят именно мне? Сегодня в любом фитнес-центре предлагают огромное количество направлений и видов тренировок. Выбор вашей личной программы зависит от целей, которые вы преследуете. Хотите похудеть? Тогда вам нужны силовые и аэробные нагрузки. Но в любом случае не стоит отдавать предпочтение только тренажёрному залу или только танцам. Делайте свои тренировки максимально разнообразными! Если вы следуете рекомендации посещать спортзал три раза в неделю, то каждый день выбирайте разный вид фитнеса. Например, аэробика в понедельник, силовая тренировка в среду и бассейн в пятницу.

4. Тренировки не принесут желаемого результата без пересмотра рациона питания (в идеале его нужно скорректировать со специалистом – гастроэнтерологом, диетологом). Постарайтесь ограничить потребление жирных и сладких блюд. Важно также помнить, что нельзя есть один-два раза в день, питание должно быть дробным (пять раз в день – то, что нужно!). Последний приём пищи перед походом в спортзал – за два часа до тренировки, а следующий – через полтора-два часа после неё.

Если во время занятий вы испытываете жажду, не нужно терпеть и ждать завершения тренировки. Пейте по мере необходимости, но маленькими глотками. Чрезмерное употребление воды во время тренировок не рекомендуется: чем больше вы выпиваете, тем большую вялость можете чувствовать. А это никак не повысит результативность ваших усилий!

5. Наконец, заручитесь поддержкой ваших близких. Даже если вы взяли себя в руки и начали заниматься фитнесом, никто не застрахован от того, чтобы забросить тренировки. Чтобы этого не случилось, каждому начинающему физкультурнику необходима поддержка в лице друзей, приятелей или же персонального тренера. Подумайте, кто сможет заставить вас встать с уютного домашнего дивана или офисного кресла, чтобы провести вечер в зале, с пользой для души и тела.

И помните: не бывает чудес и волшебных таблеток, которые в мгновение ока позволят обрести фигуру вашей мечты. Красивое тело, которое можно с гордостью обнажать на пляже и подчёркивать облегающей одеждой, – результат кропотливого труда. А мои советы помогут сократить путь к красоте и здоровью и закрепить достигнутые результаты.

Заботиться о здоровье детей надо задолго до их рождения

В минувшем году впервые за всю новейшую историю нашей страны в России был зафиксирован естественный прирост населения: рождаемость наконец-то стала превышать смертность. Планируете лично поддержать наметившуюся положительную тенденцию? Тогда самое время позаботиться о своём репродуктивном здоровье (которое, по определению Всемирной организации здравоохранения, является важнейшей составляющей общего здоровья человека, каждой семьи и общества в целом). О том, как его сохранить, рассказывает доктор медицинских наук, профессор, главный врач Республиканского центра репродукции человека и планирования семьи Михаил Корякин:

– Советы, которые специалисты дают желающим обзавестись потомством, в общем-то традиционны. С учётом новогоднего настроения мои рекомендации будут исключительно позитивными, но сразу скажу – они не для тех, кто живёт одним днём.

По теме

1. Репродуктивный период – один из самых важных в жизни человека, и желательно, чтобы он не был спонтанным (хотя в спонтанности тоже есть своя прелесть), поэтому к нему лучше подготовиться.

2. Подумать о потомстве и запланировать рождение малыша не грех в любом возрасте, если здоровье позволяет женщине выносить ребёнка. Но не стоит забывать, что люди наиболее плодовиты и готовы к рождению детей в молодом возрасте (24 года – пик нашей плодовитости), так что не стоит откладывать это в долгий ящик.

3. Не стоит забывать, что зачатие и рождение ребёнка – это продолжение жизни каждого отдельного человека и только в репродуктивный период реализуется возможность продолжения рода. На самом деле за нами стоят сотни и тысячи поколений наших предков. Поэтому необходимо подумать о здоровье будущих детей задолго до их появления на свет. Это в одинаковой степени касается и мужчин и женщин. Чем более здоровый образ жизни мы ведём, тем больше шансов родить малыша без проблем со здоровьем. А девиз «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт» вряд ли принесёт пользу.

4. Тем, у кого уже есть дети, стоит подумать о внуках и заботиться о репродуктивном здоровье будущих мам и пап с самого раннего детства. А когда ваши дети подрастут и сами захотят стать родителями, будьте очень тактичны и не терроризируйте их вопросом: «Ну когда же наконец?!» Люди далеко не рекордсмены по плодовитости на Земле, и для этого, казалось бы, такого простого вопроса требуется время, по крайней мере год. А вот если год прошёл безрезультатно, поищите им хорошего доктора.

5. Когда желанная беременность наступила, не теряйте голову от счастья и не пытайтесь тут же совершить кругосветное путешествие или хотя бы слетать на выходные на Сейшелы. Беременность хоть и физиологический процесс, но может преподнести и нежелательные сюрпризы. Будьте ближе к природе, забудьте о житейской суете и ежеминутных проблемах. «Спокойствие, только спокойствие» – вот ваш девиз.

Мы часто не осознаём, какое чудо даровала нам природа, дав нам возможность воспроизвести себя в детях. Не упустите свой шанс! Большего счастья, чем родительское, для человека быть не может.

Чрезмерная забота о здоровье – это болезнь

Решили приобщиться к здоровому образу жизни? Только без фанатизма! Одержимость ЗОЖ официально признана психическим расстройством, специалисты окрестили его орторексией (от греч. ortho – «правильный»). Впервые о «здоровом» недуге заговорил в 1997 году американский учёный Стивен Братман, который описал его как маниакальную зацикленность на здоровой пище. Главные симптомы орторексии – постоянное сидение на жёстких диетах и занятия спортом до седьмого пота. Ярые адепты ЗОЖ едят только «чистые» продукты (без добавок масла, соусов и соли), заявляя, что один вид жареной курочки вызывает у них приступ тошноты. Они избегают дружеских вечеринок, семейных застолий и корпоративов (ведь там кормят «неправильно»), отказываются от общения с теми, кто не разделяет их взглядов. Мало того, считают окружающих слабовольными троглодитами, сживающими себя со свету. Чаще всего орторексию «подхватывают» одинокие работающие женщины 30 лет, хотя подвержены ей и мужчины. Беременность для такой дамы – большая проблема (ведь придётся сделать перерыв в походах в спортзал), а сопутствующие будущему материнству лишние килограммы – настоящая трагедия. Осознание приходит много позже, когда из-за ограничений в еде и изнуряющих тренировок начинают беспокоить сердце, суставы, желудок, нарушается обмен веществ, начинаются гормональные сбои. Но главное – строгое следование предписаниям диетологов и тренеров не делают фанатов ЗОЖ счастливее: они настолько поглощены процессом, что не в состоянии получать удовольствие от его результатов.

Ирина Лисичкина