Здоровый образ жизни неинфекционные заболевания. Профилактика неинфекционных заболеваний. Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Урок ОБЖ в 8 классе.

Тема: Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Тип урока: Урок изучения и первичного закрепления новых знаний.
Цель урока: дать представление об основных неинфекционных заболеваниях и мерах профилактики.
Задачи: Обучающая: получить представление об основных неинфекционных заболеваниях; о факторах, их вызывающих; о влиянии здорового образа жизни на профилактику неинфекционных заболеваний.
Развивающая : развивать аналитические навыки.
Воспитывающая: формировать чувство осознанной ответственности за собственное здоровье; воспитывать личное отношение к здоровью как к индивидуальной и общественной ценности.
Планируемый результат. 1. Предметные умения.
Усвоение основных понятий: Неинфекционные заболевания.Факторы, провоцирующие их возникновение и развитие.ЗОЖ как система профилактики неинфекционных заболеваний.
2. УУД. Личностные: формирование осознанного ценностного отношения к здоровью; формирование положительного отношения к ЗОЖ как к модели конструктивного поведения для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в развитии и совершенствовании.
Регулятивные: умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, владение навыками самоконтроля и самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные: владение знаниями о факторах, способствующих развитию основных неинфекционных заболеваний, о влиянии ЗОЖ как индивидуальной системы поведения на профилактику неинфекционных заболеваний.
Коммуникативные: владение навыками взаимодействия с одноклассниками и учителем во время учебной деятельности, навыками конструктивного общения в процессе обсуждения проблемных вопросов.
Основные понятия: неинфекционные заболевания.
Межпредметные связи: биология, история, литература, география, физическая культура. Формы работы : индивидуальная, фронтальная. Ресурсы: учебник, презентация.

Ход урока. 1 этап. Организационно-мотивационный (5-7 мин). Приветствие, сообщение темы.
Здравствуйте, ребята. Тема нашего урока «.» В названии темы вы видите знакомое уже для вас понятие «ЗОЖ» и новое – «неинфекционные заболевания».
Для изучения новой темы нам потребуются знания, полученные на предыдущих уроках. Давайте вспомним некоторые знакомые уже нам понятия (вопросы для повторения).
Понятие «неинфекционные заболевания» новое не только для вас, но и относительно новое понятие в медицине. До середины прошлого века основной проблемой человечества были инфекционные заболевания. С некоторыми из них вы познакомились на уроках в прошлом году, в 7 классе (КАКИЕ?) Мы знаем, что проблема инфекционных заболеваний, выливающаяся в крупномасштабные эпидемии и даже пандемии, оказала значительное влияние на историю многих стран, оставила свой след в литературе (Пушкин «Пир во время чумы», Чехов «Попрыгунья», притчи и легенды народов разных стран). А.П.Чехов умер от чахотки, упоминание об этой болезни мы встречаем в произведениях многих классиков. Но уже в первых десятилетиях 20 века люди справились практически с этой проблемой, которая была равносильна стихийному бедствию для многих стран, инфекционные заболевания стали подконтрольны медицине.

КАКИМ ОБРАЗОМ УДАЛОСЬ ПОБЕДИТЬ ЭПИДЕМИИ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ? (прививки, санитарно-гигиенические меры, обучение населения мерам профилактики, изобретение антибиотиков).
Казалось бы, живи и радуйся. Но современный человек, справившийся с такой глобальной бедой, оказался уязвим перед новым испытанием. С середины прошлого столетия и поныне на первое место вышли НЕИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, возросла заболеваемость и смертность людей от этой группы болезней, причем повсеместно.
Давайте, вместе разберемся, почему это происходит, и так ли уж неизбежны эти заболевания, как мы можем им противостоять.
2 этап. Новая тема (10 мин + 10 мин)
Какие неинфекционные заболевания вы знаете? (ответы детей)
К основным неинфекционным заболеваниям относятся (назвать, использовать презентацию).

Массовое развитие неинфекционных заболеваний приводит к сокращению показателей средней продолжительности жизни. А именно это является индикатором состояния здоровья населения по определению ВОЗ.
Статистика (вывести на экран).
Вопрос: Как вы думаете, почему это происходит сейчас? Чем отличается наш образ жизни от жизни людей предыдущих столетий? Какие новые факторы появились в современном мире?
Ответы детей. Подводим к тому, что появились новые факторы в связи с изменением образа жизни современного человека: гиподинамия, перегрузки, стрессы, нездоровое питание, вредные привычки.
Итак, основная причина возникновения неинфекционных заболеваний – несоблюдение норм ЗОЖ (должны сформулировать дети).
Слайд о влиянии вредных факторов на сокращение жизни.
Физкультминутка. Повернитесь лицом к соседу по парте. Посмотрите в глаза и улыбнитесь.
Давайте вспомним, какую долю в процентном отношении составляет ЗОЖ во влиянии на наше здоровье? (50%)
Таким образом, какой способ профилактики неинфекционных заболеваний (и как залог долгой, успешной и счастливой жизни) является самым надежным и доступным для каждого из нас?
ЭТО - УСВОЕНИЕ НОРМ ЗОЖ И ФОРМИРОВАНИЕ СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Одним из наиболее разрушительных факторов для здоровья современного человека является стресс.

Задание: прочитать 3 абзаца на странице 181 учебника. Сделать пометки карандашом: я знаю это, это ново для меня, интересно, хочу знать подробнее. (5 мин)
Обсуждение: Что новое вы отметили для себя?Что хотелось бы знать подробнее? (можно дать как темы сообщений на следующий урок) (5 мин)

Физкультминутка . Прием экспресс релаксации.

Дыхательная гимнастика: выпрямиться, сесть удобно, вдохнуть на 1-2 (животом), задержать дыхание 1-2-3, выдохнуть медленно на 1-2-3-4-5, расслабиться. Еще раз.
Итак, мы пришли к выводу, что каждый человек сам способен управлять своим здоровьем, защитить себя от воздействия вредных факторов и противостоять развитию неинфекционных заболеваний с помощью собственной индивидуальной системы ЗОЖ.
Почему система ЗОЖ должна быть индивидуальной? (ответы) Задание: (5 мин)
Написать в тетрадь основные факторы ЗОЖ (рациональное питание, двигательная активность, режим труда и отдыха, закаливание, психоэмоциональный режим).

Нарисовать таблицу.
Факторы ЗОЖ. Моя индивидуальная система
Дома заполнить эту таблицу с учетом своего образа жизни, своей нагрузки, своего распорядка дня и своих потребностей.

Таким образом, вы получите свой план здорового образа жизни на данный момент.
Заключительный этап (5 мин)
Рефлексия. Что нового вы узнали сегодня для себя? Почему важно знать о причинах неинфекционных заболеваний? Какую роль играет образ жизни в профилактике основных неинфекционных заболеваний? Сформулируйте своё отношение к услышанному на уроке? Оценки за урок. Домашнее задание. Параграф 7.6. Заполнить таблицу. Подготовить сообщения.
Темы:
Способы борьбы со стрессом.
Основы рационального питания.
Скажи «нет» вредным привычкам.
Привычки, полезные для здоровья.
Темы, подсказанные ребятами (?)
Урок окончен.

Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:

высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;низкую физическую активность;нерациональное питание;курение, употребление алкоголя и наркотиков.

По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.

Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков - на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) - на 10 лет, слабая двигательная активность - на 6-9 лет, стрессовая ситуация - на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.

Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность - 20%, окружающая среда - 20%, медицинское обслуживание - 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей индивидуальной системы - наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.

При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это прежде всего наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, которые передались вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.

Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед нами новые проблемы, которые необходимо решать. Все это связано с определенными эмоциональными нагрузками и возникновением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних воздействий. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс.

Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.

Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях - это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.

Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но тем не менее существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.

Приведем некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения - один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

Основной раздел, который направлен на укрепление защитных сил всего организма и отдельных его систем. На современном этапе имеет несколько подразделов. В чем заключается профилактика неинфекционных заболеваний и остальных недугов и как комплексно воздействовать на организм?

Общие принципы профилактической медицины

Как бы современная медицина ни направляла свои силы на то, чтобы побороть недуги, а их предупреждение - это основная цель. Профилактика неинфекционных заболеваний - главная задача специалистов. Это позволит избежать эпидемических волн. Занимается таким благородным делом раздел профилактики. На что должны быть направлены силы,и какие средства предупреждения заболеваний используются на современном этапе развития медицины?

Все методы профилактического воздействия можно разделить на две основные группы:

непосредственное влияние на факторы риска конкретных заболеваний;
влияние на состояние организма в целом, поддержание жизненной энергии на должном уровне и забота об иммунной системе.

Первая группа еще называется специфической, и такие меры чаще всего назначаются специалистом, когда есть риск развития конкретного заболевания.

Виды профилактики

Раздел, который занимается предупреждением патологий, имеет несколько направленностей, которые делят на 3 основные группы:

вторичная;
третичная.

В свою очередь, говорить о первичной приходится тогда, когда нет никакого заболевания, и поддержание такого состояния и является задачей представленного этапа.

Предупредительные меры на этой стадии включают поддержание общего состояния организма на должном уровне, укрепление его и постоянное обследование.

Профилактика неинфекционных заболеваний с использованием первичных средств включает употребление витаминных препаратов, рациональную диету, соблюдение норм и консультирование с врачом для выявления каких-либо патологических процессов.

Вакцинация также относится к этому этапу и является обязательной.

Какие недуги требуют тщательной профилактики?

Среди самых популярных патологий, которые встречаются у людей в разный период, в зависимости от сезона, предрасположенности организма, образа жизни, наличия вредных привычек, можно выделить:

Проблемы с позвоночником. Это могут быть сколиозы, сезонные обострения остеохондроза, сдвиг позвонков, грыжи и другие патологии.
Сердечно-сосудистые заболевания - это сопровождающий недуг большинства людей старшего возраста, когда организм постепенно изнашивается, сосуды закупориваются, и при отсутствии лечения таких больных сопровождают постоянные боли.
Стоматологические заболевания - с самого раннего возраста человек определяет судьбу своих зубов тем, как ухаживает за ними. Рациональная профилактика стоматологических заболеваний способна предотвратить многие сопутствующие патологии лицевого скелета и всех органов человека.
Патологии органов дыхания могут стать причиной неполноценной жизни многих людей. От постоянной одышки и мучающего кашля еще никто не получал удовольствия. Профилактика заболеваний органов дыхания во многом спасает большинство населения, которое предрасположено к данным патологиям.
Кишечные заболевания - это определенно лидер среди всех заболеваний у взрослых и детей, так как подобными патологиями страдал каждый, хотя бы однократно на протяжении всей жизни.
Неинфекционные поражения, которые чаще встречаются у детей, требуют особенного подхода и мер для предупреждения недуга.

Каждое заболевание можно воспринимать как самостоятельное, но тогда эффект от лечения будет не таким выраженным, чем когда весь организм принимается за единую систему, на которую необходимо влиять комплексно. Такой подход должен быть основой для специалистов, которые занимаются предупреждением заболеваний, но чаще происходит наоборот. Потому, чтобы организм оставался в тонусе и не тревожил, не нужно ждать проявления какого-то недуга, а следует начинать профилактику уже сейчас.

Комплексное воздействие на дыхательную систему

Органы дыхания отвечают за множество функций в организме. Поддерживают иммунитет, очищают вдыхаемый воздух, отвечают за обоняние, что, безусловно, влияет на качество жизни.

При возникновении заболеваний органов дыхания начинаются всевозможные проблемы, которые мешают нормально жить.

Первичная профилактика патологий включает следующий комплекс:

Ингаляции - самый простой и действенный метод воздействия на факторы риска заболевания. Ингаляции - это дыхание горячим паром от жидкости с лечебными растениями. Также, чтобы воздействовать на органы дыхания, можно дышать паром картошки. Такой метод способствует быстрой регенерации слизистой оболочки носа, а также оказывает противовоспалительное действие и успокаивающие.
Профилактика заболеваний органов дыхания в своих целях использует разнообразные эфирные масла - хвойных деревьев, например, можжевельника или сосны. Таким способом, смазывая слизистую оболочку, можно отталкивать множество микробов и других патологических организмов.
Капли назальные также играют роль в предупреждении заболеваний.

Кроме того, существует множество физиотерапевтических процедур, которые активно используются, но, скорее, для лечения, нежели в предупредительных целях. Человек самостоятельно должен решать, когда необходимо пройти курс оздоровительных процедур для своего организма.

Меры для предупреждения детских недугов

Дети младшего и школьного возраста наиболее подвержены всяческим заболеваниям. Это связано с постоянными контактами в среде детского сада и школы, а также с неосознанностью и несоблюдением Ребенок все пробует на вкус, каждая игрушка хоть однократно, но попадает в рот любого малыша, кроме того, без присмотра родителей и воспитателей не каждый моет руки перед едой и после туалета.

Профилактика заболеваний у детей в первую очередь должна проходить как санитарно-образовательная работа. С раннего детства каждый ребенок должен обучаться тому, как правильно мыть руки, как общаться со своими сверстниками, и, конечно, брать пример со своих родителей. Именно от последних зависит, какие гигиенические навыки усваивают дети.

Профилактика детских заболеванийдолжна быть комплексной и направленной на оздоровление всех органов. Организм ребенка постоянно развивается, потому подвержен всяческим изменениям и недугам. Профилактика неинфекционных заболеваний у детей строится на нескольких элементах:

Оздоровительные меры родителей. Дети большую часть времени проводят дома, потому все домочадцы являются факторами риска, и их здоровье напрямую влияет на состояние младшего поколения. Также следует пройти обследование на генетическую предрасположенность к хроническим заболеваниям, которыми страдают родители.
Период внутриутробного развития - первый этап, который определяет возможные патологии. Потому весь период беременности женщина должна консультироваться не только с гинекологами, но и с другими специалистами, которые могут выявить и предупредить патологии.
То, где и как проживает ребенок, влияет на его общее состояние и предрасположенность к неинфекционным заболеваниям. Потому улучшение условий проживания напрямую влияет на то, как будет развиваться организм.
Активный образ жизни должен быть девизом малыша еще с рождения. Родители должны проводить специальную гимнастику - это хорошая профилактика сколиоза уже с раннего возраста. Когда дети становятся старше и осознают себя как часть общества, следует направить их энергию в нужное русло - спортивные кружки, бассейн, активный отдых. Все это наилучшим образом влияет на состояние здоровья и способность организма к противостоянию заболеваниям.
Нормированный график учебы и отдыха должен быть постоянным условием развития ребенка. От этого зависит его аппетит, сон и здоровье иммунной системы.
Избегание стрессов, таких как ссоры мамы и папы, плохая успеваемость в школе. Все это должно регулироваться родителями и воспитателями.

Все эти меры вместе с вторичной профилактикой и отсутствием врожденных патологий способны облегчить жизнь детей и наполнить ее позитивом без намека на какое-либо заболевание.

Как предупредить сердечные патологии?

Профилактика сердечных заболеваний - это важнейший этап на пути к оздоровлению всего организма. Ухудшение экологии и уровня жизни пагубно сказывается на работе всех органов и систем, особенно это касается сердца и сосудов.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы включает следующие этапы:

Нормализация питания и составление индивидуальной диеты в случаях врожденных пороков или хронических заболеваний.
Активный образ жизни способен предотвратить множество сердечных патологий. Это связанно с тем, что соли и жиры в организме, которые откладываются при малоподвижном образе жизни, могут спровоцировать сердечно-сосудистые патологии вплоть до остановки работы сердца.
Регулярные физические нагрузки как элемент профилактики практикует центр профилактики заболеваний и санаторные заведения, работа которых направлена на первичное и вторичное предупреждение патологии сердечно-сосудистой системы.
Избегание стрессовых ситуаций - это основной метод профилактического воздействия на сердечные заболевания. Доказано, что чрезмерное напряжение нервной системы негативно сказывается на здоровье сосудов. Негативные переживания могут провоцировать такое заболевание, как системный васкулит, а за ним и другие более серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Исключение вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков, наркотических и химических веществ, положительно влияет на работу сердца и восстановление прежних функций организма.
Регулярное обследование - залог своевременного выявления патологий и рационального лечения. Заболевание, которое удалось выявить на ранней стадии, может легко поддаваться лечению и не перейти в хроническую форму.

Здоровье зубов и гигиена полости рта

Стоматологическое здоровье напрямую связанно с состоянием остальных органов и систем. Ротовая полость - это звено в дыхательной и пищеварительной системе, что сказывается на их состоянии при патологиях в полости рта.

Профилактика стоматологических заболеваний включает рациональную гигиену и регулярное обследование у стоматолога. Образ жизни при этом играет немаловажную роль. Своевременно санированная полость рта - это вторичная профилактика множества заболеваний: как воспалительных, инфекционных, так и деструктивных процессов в костной ткани.

Первым этапом профилактики в стоматологии является санитарно-образовательная работа с детьми младшего и школьного возраста.

На втором месте стоит не менее важная задача - консультация женщин во время беременности и последующее посещение с ребенком специалиста с момента прорезывания первого зуба. Это основной этап на пути к здоровой улыбке малыша.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Оценка возникновения факторов риска неинфекционных заболеваний. Система медицинских, гигиенических и воспитательных мер, направленных на предотвращение воздействия вредных факторов природной и социальной среды. Индивидуальная и общественная профилактика.

контрольная работа , добавлен 17.03.2014

Определение эпидемиологии неинфекционных заболеваний. Области исследования науки. Организменный уровень формирования патологии. Эпидемиология неинфекционных заболеваний, показатели и характеристики заболеваемости. Профилактика соматических болезней.

реферат , добавлен 13.10.2015

Раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний. Социально-гигиеническая цель диспансеризации здоровых. Документы диспансерного больного. Схема диспансерного наблюдения. Лакунарный ишемический инсульт в бассейне левой средней мозговой артерии.

история болезни , добавлен 16.05.2016

Определение понятия, предмета и методов эпидемиологии как одной из современных медицинских наук. Изучение закономерностей возникновения и распространения неинфекционных заболеваний. Рассмотрение основных вопросов профилактики заболеваемости населения.

реферат , добавлен 15.10.2015

Оценка реализации политики укрепления здоровья и профилактики неинфекционных заболеваний в Российской Федерации. История создания концепции здорового питания и ее основные принципы. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по здоровому питанию.

презентация , добавлен 28.03.2013

Первичная профилактика - предупреждение заболеваний пародонта. Выявление и лечение ранних стадий заболевания. Восстановление функции жевательного аппарата. Зависимость проведения профилактики от возраста пациента. Выявление и устранение факторов риска.

презентация , добавлен 10.02.2014

Эпидемиология сердечно–сосудистых заболеваний и смертность. Основные факторы, группы крови и факторы риска развития заболеваний человека. Программа профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Профилактика сердечно-сосудистой патологии в России.

дипломная работа , добавлен 25.06.2013

Изучение анатомии и физиологии дыхательной системы. Основные виды, симптомы, методы лечения и профилактика бронхолегочных заболеваний. Выявление факторов риска развития бронхолегочных заболеваний у различных возрастных групп по результатам спирометрии.

курсовая работа , добавлен 16.02.2016

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРОФИЛАКТИКА ОСНОВНЫХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ОБЖ 8 класс, МАОУ СОШ №6, г. Холмск

Учитель Агранович Геннадий Владиславович

Понятие «ОСНОВНЫЕ НЕИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ» относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в ходе развития цивилизации и новаций, происходящих в сфере жизнедеятельности человека. Успехи медицины в лечении массовых инфекционных заболеваний, обучение населения мерам их профилактики позволили снизить смертность. Одновременно с этим возросла заболеваемость и смертность людей от неинфекционных заболеваний.

К основным неинфекционным заболеваниям в первую очередь относятся:

болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония - заболевание со стойким повышением артериального давления);
злокачественные образования (рак).

ЗАПОМНИТЕ!

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главным индикатором состояния здоровья населения является продолжительность жизни.

СТАТИСТИКА

В настоящее время продолжительность жизни населения России значительно меньше, чем в развитых странах мира. Так, по данным на 1994 г. средняя продолжительность жизни населения России составляла для мужчин - 57,7 лет, для женщин - 71,3 года. По долгосрочным прогнозам она останется близкой к этому уровню. Так, у мужчин, родившихся в 2006 г., средняя продолжительность жизни составит 60,4 лет, у женщин - 73,2 года. Для сравнения: средняя продолжительность жизни населения США и Англии - 75 лет, Канады - 76 лет, Швеции - 78 лет, Японии - 79 лет.

ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;

низкую физическую активность;

нерациональное питание;

курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет , регулярное употребление алкогольных напитков - на 10 лет , нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) - на 10 лет, слабая двигательная активность - на 6-9 лет, стрессовая ситуация - на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Спортивные люди менее подвержены стрессам

Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь говорить твердо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.

Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст.

Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

ВНИМАНИЕ!

Умение управлять своими эмоциями и поддерживать психологическую уравновешенность в любых жизненных ситуациях обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, а значит, духовное, физическое и социальное благополучие, что значительно снизит риск возникновения неинфекционных заболеваний.