Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь! Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки. На уровне глаз

Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, - это жить жизнью своей мечты.

Опра Уинфри

Мы приходим в этот мир с желанием и врожденной жаждой к непрерывному росту, развитию и самосовершенствованию. И все же, следует признать, большинство людей пробуждаются каждый день, чтобы увидеть: в их жизни практически ничего не меняется.

«Магия утра» - книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Расскажем о трех из них, которые советует автор. Вы можете взять на вооружение эти, а можете придумать свои - главное, начинать так каждое утро.

Аффирмации

Разговор с самим собой оказывает огромное влияние на ваш уровень успеха в любой сфере жизни, будь то здоровье, счастье, богатство, взаимоотношения с окружающими.

«Я величайший на все времена!» - Мухаммед Али повторял эти слова снова и снова, а затем действительно стал величайшим. Аффирмации - один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать человеком, которым необходимо быть для того, чтобы достичь в жизни всего, чего хочешь. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение (мысли, убеждения, нацеленность), требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

«Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается». Мухаммед Али, боксер -

Мы способны перепрограммировать себя, чтобы преодолеть все свои страхи, неуверенность, вредные привычки, любые самоограничения и потенциально разрушительные убеждения, которые у нас сегодня есть, и стать такими успешными, какими мы хотим стать в любой области жизни, по нашему выбору.

Пять простых этапов создания собственных аффирмаций:

1. Определите, чего вы хотите на самом деле.
2. Определите, почему вы этого хотите.
3. Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого.
4. Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого.
5. Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли

Визуализация

Сразу же после прочтения аффирмации - то есть после того, как вы нашли время сформулировать свои цели и сфокусироваться на том, кем вы должны быть, чтобы подняться на следующий уровень, - самое время представить себя живущим в полном соответствии с этими аффирмациями.

Практика визуализации, которую еще называют мысленной проработкой или репетицией, нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов. Во время этой практики человек представляет себе, чего именно он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как бы репетируя, что ему нужно для этого сделать.

Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.

Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница

Творческая визуализация позволяет сконструировать нужное видение, которое займет весь ваш разум, и гарантирует, что самое главное вас ждет в будущем - притягательном, захватывающем, ничем не ограниченном будущем. Нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.

Чтение

Чтение представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха уровня 10 в любой сфере жизни. Скорейший способ к достижению всего, о чем вы мечтаете, заключается в том, чтобы использовать в качества модели успешных людей, которые уже этого достигли.

Чего бы вы ни хотели в жизни - изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации или убеждения, разбогатеть или улучшить любую другую сторону жизни, отправляйтесь в местный книжный магазин. Там вы найдете множество книг по улучшению любого аспекта жизни, который, по вашему мнению, в этом нуждается.

Чтение десяти страниц в день равно в среднем 3650 страниц в год, то есть примерно восемнадцать двухсотстраничных книг!

В книге «Магия утра» рассказывается про систему «Чудесное утро» - это система, идея и приемы, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Привет, дороге читатели! Сегодня я приготовила для вас 10 вопросов, которые изменят вашу жизнь. Конечно, сами вопросы ее не изменят, но вот ответы на них, несомненно, заставят вас действовать, а это приведет к желанным изменениям.

Как известно, ничто никогда не стоит на месте и не остается прежним. Также и мы свами, если не движемся вперед, не работаем над собой, то неуклонно скатываемся вниз.

Задав себе следующие 10 вопросов, вы поймете, каких результатов вам уже удалось достичь, а над чем еще предстоит поработать.

10 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Возьмите листок и ручку, чтобы записать все свои ответы.

1. Я тот, кем хочу быть?
   Ответьте себе честно, вы уже такой человек, каким вы хотели бы себя видеть? Или чего-то пока не хватает? Если так, то все в ваших руках. Начните изменения с себя. Прямо сейчас запишите на бумагу 3 конкретных действия, которые вы предпримите, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. А затем выполните их в самое ближайшее время.
2. Я занимаюсь тем, что мне действительно нравится?
   Речь идет о любимой работе. Задумайтесь – то, чем вы сейчас занимаетесь, и есть ваше призвание, по вашему мнению? Это именно то занятие, что дает вам моральное удовлетворение, а также приносят пользу людям? Если сейчас это не так, то самое время начать поиски дела по душе. С чего начать, вы узнаете, прочитав мою статью
3. У меня есть цель, которая меня по-настоящему зажигает?
   Если у вас есть четкая цель, та, от которой горят глаза, и каждое утро вы радостно выпрыгиваете из постели, чтобы приступить к ее реализации, то это действительно здорово. Вы уже счастливый человек.
   А если ее нет, необходимо найти ее как можно скорее. Как понять свои истинные цели и желания, вы узнаете в статье . А если вам нужна помощь в поиске вашей цели – обращайтесь,
4. Что я сегодня сделал (а) такого, что приблизило меня к цели?
   Если цель уже определена, теперь нужно все свои действия подчинить ей. Все, что вы делаете, должно способствовать достижению этой цели, а не отдалять от нее. Путь в тысячу миль, начинается с одного шага. Делайте пусть и маленькие шаги, но каждый день, и вы придете к цели. А сегодня вы сделали уже такой шаг?
5. Что сегодня я сделал (а) такого, что улучшит мое здоровье?
   Здоровье – это все. Когда нет здоровья или не хватает энергии, все остальное просто меркнет и теряет свою привлекательность. Поэтому в первую очередь мы должны позаботиться о своем здоровье. Ответьте себе на этот вопрос, и если ваш ответ «ничего» — займитесь здоровьем. Делайте пробежки по утрам, или возьмите себе за привычку съедать тарелку салата из свежих овощей раз в день, например.
6. Сколько книг по саморазвитию я прочитал (а) за прошлый месяц?
   Человек движется либо вперед и вверх, либо начинает скатываться вниз, помните? Самый простой способ расти и работать над собой – начать . У вас нет времени, чтобы читать книги? Поставьте задачу читать по одной странице в день, и выполняйте ее ежедневно. Это займет всего пару минут, а за год вы прочитаете 365 таких страниц, а это уже целая книга. И пусть вы прочитаете всего одну книгу за год, но вы это сделаете. Можно скачать электронные книги и читать их, например, в автобусе по пути на работу или стоя в очереди.
7. Какую полезную привычку я приобрел (а) или от чего смог (ла) избавиться, что преодолеть за прошлый месяц?
   Приобретение всего одной полезной привычки, но постоянно, сильно поможет вашему самосовершенствованию. Возможно, вы начали заниматься гимнастикой или йогой по утрам? Или вставать на час раньше? А может, завели привычку составлять план на предстоящий день? Запишите это.
8. Что важнее всего для меня сейчас?
   Умение расставлять приоритеты и выделять главное сослужит вам хорошую службу. Чтобы не распаляться сразу на все, куда эффективнее будет, если вы сосредоточитесь на том, что сейчас для вас самое главное. Это может быть работа над какой-то из , или действие, которое приведет к важным результатам.
9. Насколько эффективно я распоряжаюсь своим временем?
   Часто многие жалуются на нехватку времени. О том, как успевать больше, а уставать меньше, читайте в моей статье
10. Что мне нужно выкинуть из моей жизни прямо сейчас?
    Важно избавиться от всего, что тянет вас назад и мешает вашему развитию и прогрессу. Может пора и начать действовать? Или необходимо , вырвав их с корнем из своего подсознания? Определите, что не дает вам двигаться вперед, и без сожалений расстаньтесь с этим. Если не сейчас, то когда??

Теперь, когда вы записали все ответы, важно начать действовать, не откладывая. Перечитайте снова все, что записали и составьте план. А затем начните воплощать его в жизнь. Изменения не заставят себя ждать.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы в нашей жизни произошли глобальные позитивные изменения, порой достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. В течение дня многие действия мы совершаем на автомате, так почему бы не превратить их в полезные привычки? Это далеко не всегда сложно и скучно.

сайт собрал для вас 10 простых полезных привычек, меняющих жизнь к лучшему.

1. Начинайте день со стакана воды с лимоном

Возьмите себе за правило ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца. Этот ритуал запустит обмен веществ к тому времени, как вы приступите к завтраку. В лимонном соке содержится витамин С, он повысит ваш микробицидный иммунитет, а кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ. Кроме того, благодаря этому нехитрому действию спустя какое-то время серьезно улучшается состояние кожи. Действие несложное, польза - громадная.

2. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки

Еще одна полезная утренняя привычка - протирать лицо льдом из отвара ромашки. Это поможет забыть о мимических морщинах, стимулирует обменные процессы в коже. Сразу же после процедуры вместо утренних отеков появится свежий румянец на лице, а кожа станет бархатистой.

3. Носите с собой легкие закуски

Вредные перекусы - это враг здорового образа жизни. Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы не есть вредные батончики и печенье, нет, но статистика говорит об обратном. Чтобы снизить соблазн перекусывать вредной едой между основными приемами пищи, носите с собой несколько здоровых снеков. Вашей полезной закуской могут стать фрукты, зерновые хлебцы, йогурты. Привычка перекусывать снеками, состоящими не из быстрых углеводов, уже через месяц ощутимо скажется на вашем весе.

4. Пользуйтесь зубной нитью

Состояние зубов тесно связано со здоровьем организма, ученые даже доказали связь зубов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому в уход за полостью рта обязательно нужно включить использование зубной нити. Она позволяет очистить пространство между зубами от крупных остатков пищи и убрать налет в труднодоступных местах.

5. Съедайте яблоко после еды

Чистить зубы желательно каждый раз после приема пищи, но, конечно, делать это получается не всегда. Есть очень простое и вкусное решение. После еды съедайте яблоко. Так вы очистите полость рта от остатков пищи, улучшите кровообращение в деснах и нормализуете кислотность во рту. Полюбите свежие овощи и фрукты, и вам никогда не придется мучиться с пародонтозом.

6. Принимайте контрастный душ каждый день

Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Благодаря контрастному душу мы укрепляем нервную систему и сосуды. Кроме того, контрастный душ незаменим в лечении и профилактике варикозного расширения вен.

7. Поставьте бутылку воды на свой рабочий стол

Большинство людей даже не замечают, что страдают от обезвоживания. Если вы решили, что надо вести здоровый образ жизни, то первое, что вы должны сделать, - это пить больше чистой воды. Чай, кофе, газированные напитки не в счет. Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Так вы будете пить больше, не прилагая для этого особых усилий. Для большего эффекта поставьте себе напоминалку на телефон - пить хотя бы по паре глотков каждый час.

8. Ешьте орехи

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам омега-3 они укрепляют сердечно-сосудистую систему, волосы и ногти. Еще орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества, которые понижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, это кладезь витаминов и полезных веществ.

9. Заведите себе носочки для сна

Летом они могут быть хлопчатобумажные, а зимой - шерстяные. Перед сном, после того как приняли душ, обильно смазывайте ноги кокосовым маслом с добавлением нескольких капель мятного. Помассируйте, дайте маслу немного впитаться, затем надевайте носочки и ложитесь спать. Эта процедура порадует вас сразу: уже утром ваши ножки станут мягкими и нежными, а через месяц вы и не вспомните о грубой коже на пятках.

10. Читайте каждый день

Чтение следует превратить в безусловную привычку. Читая, вы развиваете свою память, логическое мышление, воображение. Доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже предотвратить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, разложите книги повсюду: в туалете, на кухне, под кроватью. Положите книгу в сумку. Так вы сможете читать в общественном транспорте или когда ждете подругу в кафе. Если вы только начали вырабатывать привычку читать, читайте по 15–20 минут, затем увеличивайте продолжительность.

Предлагаем вашему вниманию 65 полезных и несложные жизненных правила, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.

2. Рано вставай (5-6 утра).

3. Пей много воды (1,5 — 3 литра в день).

4. Принимай контрастный душ для оздоровления.

5. Планируй свой день.

6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.

7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.

8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше - 30-60 минут.

9. Не пей сразу после еды.

10. Избегай негативного окружения.

11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».

12. Будь верным своей мечте.

13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.

14. Занимайся спортом каждый день.

15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.

16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.

17. Работай, наслаждаясь.

18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.

19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.

20. Верь в себя.

21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.

22. Молись каждый день, очищай душу.

23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.

24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.

25. Отдавай от 10% дохода на благотворительность.

26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.

27. Будь эмоциональным в похвале и сдержан и деликатен в критике.

28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делал, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.

29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.

30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.

31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.

32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, дела по дому и мотивирующее видео).

33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.

34. Стремись к росту, не бойся препятствий.

35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.

36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.

37. Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.

38. Единственный достойный стандарт - это самый лучший.

39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.

40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.

41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей - самый верный путь к несчастью.

42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.

43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижней, тем меньше желания и страсти в работе.

44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.

45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.

46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.

47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, - зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.

48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.

49. Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.

50. Читай почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.

51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.

52. Любить человека - это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.

53. Наслаждайся одиночеством.

54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.

55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала - высшая награда из тех, которые существуют.

57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверен на 100%, что сможешь это сделать.

58. Избегай сплетен.

59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.

60. Но помни, что смысл жизни в другом - в глубоком понимании законов мироздания и следовании им. Это приведет к счастью.

61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных - самые умные.» Сочетай ум и активность.

62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлек из него?

63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.

64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)

65. Не обсуждай чужие неудачи.

В жизни каждого человека наступает такой период, когда появляется необходимость производить перемены. Все мы хотим жить лучше, успешнее, счастливее. Но, далеко не каждый решается на то, чтобы предпринимать какие-либо шаги для реализации своего желания. Для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, не всегда нужны кардинальные перемены, вроде смены работы или переезда в другой город. Иногда достаточно простых, и в то же время небольших изменений в своей повседневной жизни. Давайте рассмотрим 10 шагов, которые способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

1. У большинства людей сегодня просмотр телевизора является основным способом развлечения. Попробуйте изменить это правило, и смотреть телевизор только 2-3 раза в неделю. Вы увидите, как ваша жизнь улучшится, потому что вы избавите себя от потока негативной информации, а также освободите большое количество времени для выполнения важных дел.

2. Выработайте одну простую привычку - ежедневно вставать на 10 минут раньше, чем вы делали это вчера. Так за неделю вы увеличите свой продуктивный день на 1 час и 10 минут. Помимо этого, вы сможете выровнять свой режим сна, а это положительно скажется на вашем самочувствии.

3. Выберите один свободный день и потратьте его на проведение уборки в своей квартире. Весь хлам, который мы храним в своей квартире, накапливает пыл, ворует нашу энергию и притягивает нищету. Вымойте полы, избавьтесь от грязи и пыли и в чистом помещении, в котором все вещи разложены в аккуратном порядке, вы почувствуете приток сил, жизненной энергии и желание действовать!

4. Попробуйте провести целый день без социальных сетей, общаясь со своими близкими «вживую», делая комплименты не посредством «лайков», а словами. Вы увидите как это классно, и захотите ограничить использование социальных сетей до минимума. Это позитивно повлияет на вашу социальную жизнь и даст вам чувство удовлетворенности, потому что «живые» контакты являются нашей базовой потребностью.

5. Заведите себе привычку каждое утро делать что-то приятное для своей второй половины. Это может быть подача кофе в постель, протирание обуви или приготовленная на завтрак яичница - в зависимости от ситуации. Это скрепит ваши отношения и поднимет вам двоим настроение на целый день.

6. Найдите какую-то захватывающую книгу (неважно, будет это детектив, фэнтези или роман) и читайте по вечерам. Каждый день, когда вы будете возвращаться домой, у вас будет сладкое чувство предвкушения чего-то приятного, неизвестного и увлекательного.

7. Каждый выходные выбирайтесь куда-то, где вы еще ни разу не были. Узнавайте новые места, получайте новые впечатления и ваши жизнь засияет новыми красками. Даже если у вас нет возможности путешествовать, вы можете отправляться в дальние уголки вашего города, просто прогуливаться по незнакомым улицам, проникая в их энергетику, наслаждаясь пейзажами.

8. Подумайте над тем, кто вас окружает. Вспомните всех людей и попробуйте определить, с кем давно уже пора попрощаться. В окружении каждого человека есть люди, которые делают больно, пытаются уничтожать самооценку, лгут. Если это происходит годами, стоит разрывать такие связи, которые отравляют нашу жизнь. Вовсе не обязательно отправляться на встречу с таким человеком, чтобы сообщить о прекращении общения, но для себя вы можете выполнить такой символический ритуал. Напишите имя такого человека на бумаге, выскажите этой надписи все, что вы думаете об этом человеке, попрощайтесь и разорвав ее, выбросьте. В дальнейшем просто не общайтесь, а если потребуются объяснения - скажите так, как есть.

9. Подберите подходящую для вас технику релаксации и практикуйте ее каждый вечер. Это поможет вам становиться более выносливыми, избавит от ненужных переживаний и восстановит вашу энергетику.