Как улучшить зрение в темноте. Средства адаптации глаз к видимости в темноте. Зрение в темноте (при близорукости и дальнозоркости)

Человеческие глаза – удивительное творение природы, способное работать в самых разнообразных условиях, обеспечивая нас львиной долей информации, необходимой нам для полноценной жизни. Человеческий род своим выживанием в тяжелые первобытные времена во многом обязан возможности вовремя заметить и избежать опасности в темное время суток. Конечно, наше сумеречное и ночное зрение значительно слабее, чем, например, у кошек или сов, но мы все же способны ориентироваться на местности ночью, а также различать формы и цвета в сумерках.

К сожалению, сегодня цивилизованный человек все чаще сталкивается с проблемой резкого ухудшения зрения в темное время суток. Часто эту патологию называют «куриной слепотой», но в медицине она известна как гемералопия. Люди с таким заболеванием хорошо видят в условиях хорошего освещения, но при наступлении сумерек они, подобно курам, почти перестают видеть. Больные жалуются, что в это время их глаза как будто окутаны пеленой густого тумана. Иногда у страдающих гемералопией появляются пятна в поле зрения, когда они выходят из темноты на свет.

Из-за гемералопии резко возрастает риск получения травм вечером и ночью, а вождение автомобиля становится крайне опасным занятием. «Куриная слепота» накладывает отпечаток и на психику: появляются фобии, боязнь темноты и другие расстройства психики.

Как человек видит в темноте

Чтобы разобраться в причинах ухудшения сумеречного зрения, нужно немного углубиться в физиологию зрения. Если же вам неохота разбираться в механизме сумеречного зрения, можете посмотреть увлекательный отрывок о куриной слепоте из популярной телепередачи «Жить Здорово» с Еленой Малышевой:

Сетчатки наших глаз превращают попадающий на них свет в поток электрических импульсов, которые по зрительным нервам попадают в затылочную часть головного мозга для последующей обработки. Такое превращение световой энергии в электрическую происходит в фоторецепторах сетчатки, которые делятся на 2 типа – палочки и колбочки.

Благодаря колбочкам трех типов («синие», «зеленые», «красные»), которые сосредоточены в центре сетчатки, мы способны различать цвета. Более многочисленные палочки распределены по всей сетчатке и воспринимают только белый свет, причем с гораздо большей чувствительностью, чем колбочки – отдельные цветовые компоненты света.

В сумерках интенсивность светового потока, попадающего в глаза, резко падает, поэтому колбочки перестают работать, из-за чего окружающий мир для нас утрачивает свою расцветку. К зрительной работе подключаются палочки, обеспечивая нас тусклой черно-белой видимой картиной. В такое время мы различаем очертания предметов, а разные цвета воспринимаются нами как разные оттенки серого. Следует отметить, что палочкам нужно определенное время, чтобы выйти на максимум своей эффективности. Процесс перенастраивания глаз на сумеречное и ночное зрение по-научному называется «темновой адаптацией».

Палочки содержат особое химическое вещество – родопсин (или зрительный пурпур), которое распадается на свету, посылая при этом электрические сигналы в зрительный центр мозга. Следует обратить особое внимание на то, что витамин А является составной частью родопсина. Как только в организме возникает дефицит этого витамина, начинаются проблемы со зрением в сумерках и ночью.

Зрительный пурпур имеет свойство восстанавливаться в темноте. Количество восстановленного родопсина напрямую связано с остротой сумеречного зрения – чем его больше, тем чувствительнее наши глаза к свету. Днем, на ярком свету, родопсин полностью распадается и мы не можем видеть, если вдруг оказываемся в темноте. Например, когда в яркий солнечный день мы спускаемся в темный погреб и за нами закрывают дверь, мы оказываемся в кромешной тьме. Нам нужно некоторое время, чтобы в глазах восстановилось достаточное количество родопсина и мы начали различать очертания предметов вокруг себя. Чем больше времени мы проводим в темноте, тем острее становится наше зрение вследствие темновой адаптации и мы начинаем видеть больше деталей окружающего мира.

Возможные причины гемералопии

Медики разделяют гемералопию на врожденную и приобретенную. Причина врожденной куриной слепоты кроется в нашей генетике, поэтому мы не можем здесь что-либо изменить, к сожалению.

Что касается приобретенной куриной слепоты, то она возникает из-за того, что, в силу разных причин, либо уменьшается количество палочек в сетчатке, либо нарушается процесс восстановления родопсина в палочках. Перечислим несколько таких причин:

• глазные болезни (глаукома, миопия высокой степени, дистрофия сетчатки, пигментные патологии сетчатки и т.п.);
• неполноценное питание, связанное с недостатком витаминов А и В2;
• травмы головы, повлекшие нарушения работы зрительного центра головного мозга;
• сильное истощение организма;
• малокровие;
• болезни печени;
• частое воздействие яркого света на незащищенные глаза;
• неправильная организация освещения рабочего места.

Лечение куриной слепоты

Прежде, чем приступить к лечению гемералопии, нужно проконсультироваться с офтальмологом и пройти обследование глазного дна для выявления возможных патологий сетчатки. Врач поможет определить причину этой болезни и даст рекомендации по ее лечению.

Если куриная слепота является следствием определенной болезни (например, гепатита), то очевидно, что она не может быть излечена без подвижек в лечении основного заболевания.

Если очевидных патологий сетчатки нет и нет признаков заболевания, вызывающего гемералопию, то есть высокий шанс нормализовать сумеречное и ночное зрение, если действовать сразу в двух направлениях.

Во-первых, нужно позаботиться о комфортных условиях для глаз. Используйте солнцезащитные очки, чтобы уберечь глаза от раздражающего действия яркого солнечного света на открытом воздухе. Во время вождения в темное время суток применяйте специальные поляризационные козырьки или , чтобы избежать ослепления фарами встречных автомобилей. Работая за компьютером в офисе или дома, соблюдайте , чтобы в глаза не попадал свет, отраженный от монитора, и чтобы сам монитор не воспринимался как яркое слепящее пятно на фоне окружающей обстановки. Кроме того, страдающим куриной слепотой настоятельно рекомендуется избегать света флуоресцентных (экономных) ламп.

Во-вторых, нужно приступить к диетотерапии, чтобы дать глазам все вещества, необходимые им для нормальной работы, особенно в темное время суток. В первую очередь речь идет о витаминах А и В2, которые задействованы в химических процессах со зрительным пигментом родопсином. Высококалорийная лечебная диета должна содержать такие продукты:

• сливочное масло;
• молоко;
• печень трески;
• яйца;
• фрукты и ягоды (персики, абрикосы, крыжовник, вишня, черная смородина, ежевика, черника, рябина);
• овощи и зелень (шпинат, морковь, томаты, зеленый горошек, салат).

Не забывайте, что витамин А – жирорастворимое вещество, поэтому он лучше всего усваивается в сочетании с жирами. Тема продуктов, полезных для зрения, более полно раскрыта в .

При врожденной гемералопии тоже применяется диетотерапия, однако надеяться на излечение от этой болезни не стоит. В этом случае высококалорийная витаминизированная диета лишь немного улучшает сумеречное и ночное зрение у больного.

Кроме того, страдающим куриной слепотой можно порекомендовать ношение в темное время суток поляризационных очков с желтыми или оранжевыми линзами. Обычно такие очки называют очками для водителей (или очками-антифарами), но вы с таким же успехом можете использовать их, например, идя пешком домой в сумерках. Помимо того, что поляризационные очки устраняют блики и ослабляют слепящий эффект яркого света, они повышают цветовую контрастность и глубину восприятия, чего как раз и не хватает при гемералопии.

Как подготовить глаза к работе в темноте

Думаю, что и здоровым, и страдающим гемералопией будут полезны приведенные далее советы по улучшению темновой адаптации глаз для более быстрого и качественного перехода от дневного к сумеречному/ночному зрению.

Вы не задумывались над тем, почему пиратов часто изображают с повязкой на одном глазу? Неужели они так часто теряли глаза в морских сражениях и поэтому стыдливо прикрывали повязкой свой изъян? Отнюдь!

Пиратам часто приходилось спускаться с ярко освещенной палубы в темный трюм, но пользоваться свечами или фонарями с открытым огнем было пожароопасно и неудобно. Но достаточно закрыть повязкой один глаз (чтобы восстановить родопсин) и он всегда будет готов к работе в темноте! Спустившись в трюм, пират приподнимал повязку и использовал хорошо адаптированный к темноте глаз. Возвращаясь на палубу, он снова закрывал повязкой этот глаз, чтобы не нарушить его темновую адаптацию.

В наше время «пиратский» опыт можно задействовать, следуя таким двум рекомендациям:

1. Чтобы способность к сумеречному зрению не ослаблялась ярким солнечным днем, носите солнцезащитные очки (желательно серого цвета). Опытным путем установлено, что пребывание на ярком солнце без защитных очков в течение 2-3 часов увеличивает время темновой адаптации в среднем на 10 минут.

2. Пребывая в темноте, старайтесь не смотреть на источники света, чтобы не нарушать сумеречное зрение. В противном случае вам снова потребуется некоторое время, чтобы глаза адаптировались к темноте. Если вам все же не удается избежать яркого света (например, ночью за рулем, когда вам навстречу едет машина с включенными фарами дальнего света), то в таком случае прикройте хотя бы один глаз. Это позволит вашим глазам быстрее вернуться к состоянию ночного зрения.

Еще один метод темновой адаптации базируется на нечувствительности палочек к красному свету. Еще во время Второй мировой войны в американской армии использовались хорошо прилегающие красные очки. Такие очки надевали солдаты в караульном помещении за час перед выходом на ночное дежурство. Красный свет не мешал палочкам активно восстанавливать родопсин, что позволяло глазам хорошо подготовиться к работе в темноте. С другой стороны, благодаря работе «красных» колбочек человек мог свободно ориентироваться в ярко освещенном помещении. Такой подход позволял дежурному буквально с первых же секунд его смены эффективно выполнять свои обязанности.

Сегодня этот «американский» метод лежит в основе следующей рекомендации:

3. За 20-30 минут перед выходом в темноту оденьте очки с красной тонировкой. Эту рекомендацию, между прочим, используют пилоты, когда у них нет возможности побыть в темноте перед ночным вылетом.

Последняя рекомендация по быстрой адаптации глаз к темноте позаимствована у «спецназовцев». Бойцы спецназа, оказавшись в темноте, крепко зажмуривают глаза на 10 секунд, надавливая веками на глазные яблоки. Этот способ работает, но четкого научного объяснения такого эффекта пока нет. Мы можем усилить этот эффект, надавливая на глаза не веками, а руками (у спецназовца-то руки заняты ):

4. Помассируйте глазные яблоки, закрыв глаза и немного надавливая на них ладонями. Через 5-10 секунд вы заметите, что ваше поле зрения из черного станет белым на несколько секунд. Происходит как бы «перезагрузка» глаз. Нужно дождаться, пока белый цвет сменится привычным черным, после чего можно снова открыть глаза. После такой процедуры ваше сумеречное зрение заметно улучшится.

На этом все. Желаю, чтобы ваши глаза никогда не подводили вас в темное время суток!

Куриная слепота, или расстройство ночного и сумеречного зрения, это когда человек днем хорошо видит, а в сумерках все предметы видит словно в густом тумане. Это происходит из-за недостачи в организме витамина А. Как правило, заболевание обостряется весной. Бывает, что симптомы выявляются в течение года. Причиной может быть скрытое заболевание организма: общее истощение вследствие тяжелой работы или длительной болезни, беременность, малокровие или глаукома. Таким образом, необходимо найти причину — чего организму не хватает. Раньше люди несколько раз в неделю ели пшенную кашу, кулеш с пшеном, капустник и другие блюда с пшеном, что стимулировало зрение.

В каком случае следует обращаться к врачу

Если у вас отмечаются внезапные расстройства зрения при плохом освещении.

Если у вас возникают трудности при управлении автомобилем в ночное время или вам тяжело выполнять другую работу из-за слепящего света.

Если вы не видите звезд на небе, когда их видят другие.

О чем говорят ваши симптомы

Под звуки увертюры к кинофильму в темном зале вы на ощупь пытаетесь отыскать пустое кресло. Вам удалось найти себе хорошее место прямо в середине ряда и при этом не наступить на множество чужих ног. Через несколько минут вы уже можете рассматривать все 20 рядов впереди себя... Именно так и должно быть. Но если к этому времени, приблизительно пять минут спустя, вы не сможете разглядеть свой пакетик с жареной кукурузой, это значит, что у вас не все в порядке со зрением.

Слабое ночное зрение встречается довольно часто, особенно среди близоруких людей.

В числе причин ухудшения зрения в сумеречное время суток — диабет, катаракта, дегенеративные процессы желтого пятна (заболевание глаз, при котором происходит частичное отслоение сетчатки) или наследственное заболевание, называемое пигментным ретинитом. Также явления куриной слепоты бывают связаны с выраженным дефицитом витамина А.

Для улучшения зрения

Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться для улучшения зрения в условиях плохого освещения.

Устраните влияние отраженных лучей. Оптик или окулист может покрыть ваши очки специальным составом, чтобы они отражали часть лучей и вы могли лучше видеть.

Носите очки. Если у вас отмечается легкая степень близорукости и вам не обязательно надевать очки на длительное время, старайтесь носить их хотя бы после захода солнца.

Откажитесь от флюоресцентных ламп. После 60 лет многие люди замечают, что они видят лучше при увеличении мощности ламп с нитью накаливания (желтый свет), нежели при использовании флюоресцентных источников света.

Позаботьтесь о ярком освещении. Если ваш врач установил у вас дегенеративные изменения сетчатки, вам нужно пользоваться очень ярким источником света, особенно во время чтения. На ранних стадиях этого заболевания можно использовать для чтения аркообразные галогеновые лампы. Идеальным расположением таких источников света является их установка сзади, чтобы свет падал из-за плеча.

Следите за правильным питанием. Имеются доказательства того, что вещества с полезным антиокислительным действием позволяют держать под контролем многие расстройства, при которых ухудшается ночное зрение. Антиоксиданты препятствуют естественному процессу повреждения тканей глаза. Главными питательными веществами являются витамины А, С и Е; цинк и бета-каротин, которые в организме превращаются в витамин А. При наличии в вашем рационе большого количества немолотых круп, фруктов и овощей вы получаете достаточно необходимых питательных веществ. Вместе с тем неплохо принимать ежедневно препараты с витаминами и минеральными веществами.

Остерегайтесь слепящего света фар. Управление автомобилем после захода солнца предъявляет повышенные требования к водителям, особенно при большом потоке встречных машин с зажженными фарами. Как правило, люди стараются избежать слепящего действия фар за счет использования периферического зрения.

Защищайте глаза темными очками перед въездом в тоннель. Во время поездок в солнечный день надевайте темные очки приблизительно за одну милю до въезда в тоннель. Таким образом вы сможете частично адаптироваться к темноте. Как только вы въедете в тоннель, снимите очки, и вы сможете хорошо видеть при слабом освещении.

Кстати...

Немецкие врачи предупреждают — так называемая "куриная слепота", которая часто возникает у людей после 50 лет, приводит к авариям примерно так же часто, как и пьянство за рулем. По словам медиков, из-за "куриной слепоты", когда человек начинает плохо видеть в темноте, постоянно происходят серьезные аварии. Ведь люди, страдающие этим заболеванием, при езде ночью просто-напросто не замечают опасностей. Кроме того, их чаще ослепляют водители встречных автомобилей и так далее. Именно поэтому немецкие врачи призывают при медицинском обследовании водителей не просто проверять их зрение, но еще и смотреть, нет ли у них "куриной слепоты".

Народные рецепты

Сварить большое количество печенки говяжьей или бараньей. Когда кастрюля с только что сваренной печенкой снята с огня, больной должен близко наклониться над кастрюлей. Голова его должна быть закрыта, к примеру, большой толстой тряпкой, так чтобы концы ее, свисая с головы больного, закрывали все стороны кастрюли с печенкой. Это необходимо для того чтобы весь пар из кастрюли шел в лицо и в глаза больного, а не улетучивался по сторонам. Помимо прогревания, больной должен есть вареную печенку в течение двух недель.

Рекомендуется пить немолотое горчичное зерно с водой. Начинать с одного семечка и дойти до двадцати, умножая дозу ежедневно на одно семечко. Дойдя до двадцати семян, нужно сбавлять по одному семечку в день. Зерна следует принимать натощак, обильно запивая водой.

Пить по три раза в день рыбий жир.

Основными растительными источниками провитамина А являются овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета, в том числе: морковь, сладкий перец, шиповник, облепиха, крыжовник, черешня, тыква и кабачки, а также горох, шпинат, зеленый лук, зелень петрушки, кочанный салат, проростки пшеницы и фасоли и др.

Чайную ложку перетертой в ступке очанки залить стаканом воды, прокипятить. Полчаса настаивать. Пить четыре раза в течение дня по четверти стакана.

В перерывах между курсами лечения (под контролем врача) полезно принимать настой из плодов шиповника (3 ст.л. плодов залить 2 ст. кипятка, варить 10 мин. в закрытой посуде, настаивать 12 часов, пить по 1/3 ст. 3 раза в день),

Принимать черную смородину (в свежем виде или в виде джема), водяной кресс, который применяют только в свежем виде, так как в высушенном он утрачивает свои целебные свойства. Способ применения водяного кресса - витаминный салат по 1 - 2 пригоршни в день 3-4 недели.
Мнение специалиста

Сумеречная зона

Комментарий врача-офтальмолога Государственного учреждения здравоохранения Республиканской больницы лечебно-санаторной ассоциации Олега Ставинского...

Куриная слепота, или, как она правильно называется — гемералопия, — это нарушение сумеречного зрения. Эта болезнь не приводит к обострениям или к потере зрения, однако она нередко влияет на качество жизни человека.

В акте сумеречного зрения участвуют светочувствительные элементы, которые называются палочки. Из школьного курса многие помнят, что палочки отвечают за сумеречное, или черно-белое зрение, а колбочки - за дневное, цветное. Колбочки сконцентрированы в центральной зоне сетчатки в области макулы, палочки - на периферии.

Причин появления куриной слепоты немало, но в основе лежит нехватка витамина группы А (ретинол). Витамин либо не поступает в организм, что говорит о неполноценном питании, либо не всасывается (эндогенные причины). Нарушения всасывания витамина происходит при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени, хроническом алкоголизме и курении. Этот перечень могут продолжить эндокринные заболевания, гепатит, СПИД, сниженный иммунитет. Также на развитие гемералопии влияет недостаток в организме витаминов РР и В2.

Основной симптом — снижение зрения в вечернее время, хотя в целом острота зрения не снижается, то есть днем человек видит нормально. Однако эта болезнь актуальна для людей с ответственными профессиями: водителей, машинистов, летчиков, диспетчеров, строителей и т.д. Болезнь особенно мешает в зимнее время, когда световой день становится короче. Пациентов с гемералопией мы направляем на обследование, определяем уровень ретинола, каротина и витамина А в крови. Если концентрация этих витаминов снижена, назначается определенное лечение. Пациенты также направляются на консультацию к специалистам разных профилей.

В качестве лечения в первую очередь назначают диету. В рацион питания должны входить такие продукты, как говяжья и свиная печень, морковь, петрушка, свекла, укроп, шпинат, рыба, бобовые и т.д. Также назначаются лекарственные препараты с высоким содержанием необходимых витаминов.

Если болезнь развилась из-за нарушения питания, то при помощи диеты ее можно вылечить. Однако при некоторых хронических заболеваниях вылечить ее невозможно. Например, при хроническом алкоголизме, циррозе печени, СПИДе, некоторых эндокринных заболеваниях и т.д.

Также не поддается лечению гемералопия, вызванная некоторыми врожденными, хроническими и генетическими заболеваниями.

...и его советы

Почему офтальмологи обращают внимание пациентов на это заболевание? Потому что от их работы зависит и наше здоровье. Например, водитель, страдающий куриной слепотой, может стать виновником ДТП, в котором могут пострадать люди. И тогда уже будет поздно объяснять, что он плохо видит в сумерках. Поэтому данное заболевание всегда пытаются выявить на различных медицинских комиссиях по профессиональной пригодности. Есть специальные приборы, позволяющие объективно определять наличие сумеречного зрения. Ведь некоторые пациенты, которые боятся потерять работу, пытаются его скрыть.

Куриная слепота может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом какой-то болезни. Так, к примеру, на приеме у эндокринолога больной, перечисляя различные симптомы, может назвать и ухудшение зрения в вечернее время.

Гемералопии в равной степени подвержены как женщины, так и мужчины. Правда, в период менопаузы, когда в женском организме происходят различные эндокринные изменения, риск развития куриной слепоты у женщин несколько выше, чем у мужчин такого же возраста.

Гемералопию на стадии делить не принято. Либо болезнь есть, либо ее нет. Врачи просто определяют порог светочувствительности и при необходимости ставят диагноз.

В темноте люди, не страдающие куриной слепотой, видят примерно одинаково. Эволюция разработала глаз так, что в сумерках человек должен ориентироваться на 10-15 процентов меньше, чем днем. Хотя есть индивидуумы, которые видят чуть лучше других, это чаще всего связано с профессиональной деятельностью. Впрочем, как известно, аборигены Австралии обладают повышенной зоркостью в ночное время, да и острота зрения у них выше. Исследования показывают, что зрение у них развито на уровне 400 процентов Лучше видят в темноте и северные народы. Эта способность вырабатывалась столетиями. Ведь на севере значительно меньше солнечных дней, и глаз приспособился к этим условиям.

Симптомы куриной слепоты могут наблюдаться у людей, которые длительное время сидят за компьютером. Однако это ложная куриная слепота, обусловленная спазмом зрительных мышц, т.е. усталостью глаз.

Очень часто куриной слепотой страдают люди из социально незащищенных слоев населения, в рацион которых входит мало витаминов. Так что лучшей профилактикой этой болезни является нормальное разнообразное питание.

Офтальмологи не приветствуют различные диеты для похудения, из которых исключены мясные и рыбные продукты. Такие диеты могут привести не только к развитию куриной слепоты, но и к появлению других, более серьезных заболеваний.

Как можно улучшить зрение в темноте? Этот вопрос способен в той или иной мере заинтересовать каждого. Одних — необходимостью добираться с работы в темное время суток, других — спецификой самой работы, требующей особого навыка.

Когда полностью гаснет свет, любой человек на некоторое время теряет способность ориентироваться, причем даже в собственной квартире. Но есть методики, пари помощи которых можно в разы улучшить свою способность видеть в темноте.

Как улучшить зрение в темноте? Для такой адаптации требуется время. Адаптация происходит за счет фоторецепторов сетчатки наших глаз, которые делятся на 2 типа: палочки и колбочки. Палочки отвечают за передачу в мозг черно-белого и различных градаций серого цвета, они ориентированы на чувствительность к свету низкой интенсивности в сумерках и темноте.

Колбочки дают возможность видеть мир в красках , их называют аппаратом дневного зрения. В сумеречное время, когда интенсивность светового потока активно снижается, колбочки прекращают свою работу и цвета становятся неразличимыми для наших глаз.

Так, если посмотреть на цветную бумагу, то в это время суток она покажется бесцветной, серой. Красные предметы будут казаться черными. А синие предметы покажутся светлыми. Это примеры сдвига Пуркинье, который объясняется изменением цветового восприятия в темноте за счет подключения к зрительной работе палочек.

Эти палочки способны обеспечить нас лишь тусклой и бесцветной картинкой. Поскольку колбочки работают только при достаточном уровне освещения, только днем мы видим цвета, а ночью, как говорится, все кошки серы.Чтобы понять, как улучшить зрение в темноте, нужно знать основы процесса перестройки ночного зрения или темновой адаптации.
Палочки не способны моментально работать на максимуме эффективности. Они содержат в своем составе основной пигмент – родопсин (зрительный пурпур), количество которого постепенно восстанавливается в темноте и полностью распадается при ярком свете.

Поэтому при попадании в закрытое темное помещение с яркого света наши глаза практически не видят. Чем больше накопилось зрительного пигмента, тем лучше человек ориентируется в темноте.

Привыкание глаз происходит с момента погружения человека в темноту и на протяжении первых 15 минут сильно нарастает. Максимальная адаптация к темноте достигается примерно за 1 час.

Для повышения скорости темновой адаптации в ХХ веке Институтом психологии АПН РСФСР разрабатывались эффективные приемы, которые актуальны и по сей день.

Применяя указанные методы улучшения зрительной чувствительности в темноте, период адаптации тренированного человека сокращается от 60 мин. до 5 мин. И для здоровых людей и тех, которые имеют расстройства зрения, приведенные советы по улучшению ночного зрения будут одинаково полезны.

Секреты красного цвета

Для активации неактивных в темноте колбочек, понадобится свет достаточной яркости. Красный спектр низкочастотный, он имеет слабую интенсивность и яркость, большую длину прямых волн и слабое рассеивание света в стороны.

Он не в силах разбудить спящие дневные фоторецепторы, и, при этом, его не способны различить палочки, планомерно продолжающие накапливать зрительный пигмент для улучшения ночного зрения. Еще в период Второй мировой войны американскими караульными использовались плотно прилегающие к глазам красные очки, которые надевались за час до выхода из помещения на неосвещенную местность.

Таким способом палочки могли свободно естественным образом накапливать зрительный пигмент в условиях ярко освещенной комнаты и полностью подготовиться к ночному дежурству. Данный пример того, как можно без лишних усилий улучшить зрение в темноте актуален и сейчас.

За полчаса до погружения в темноту можно надеть очки с красной тонировкой , который блокирует любой цветовой спектр, отличный от красного. Такой метод используется пилотами перед ночным полетом. По такому же принципу используют и красный фонарик, и красное освещение в охранных помещениях или комнате рентген-лаборанта.

Ночные фоторецепторы более всего чувствительны к коротковолновым излучениям. Именно по этой причине синие предметы в темноте кажутся намного светлее красных.

Чтобы лучше ориентироваться в темноте, нужно стараться задействовать боковое зрение и охватывать картину целиком, смотря немного мимо нее. Не нужно вглядываться в конкретный предмет, пытаясь его разглядеть.

Все равно таким способом ничего увидеть не получится, так как ночные фоторецепторы сконцентрированы в большей степени по краям сетчатки глаза и полностью отсутствуют в центральной ямке. Поэтому даже в условиях накопления достаточного количества зрительного пурпура при прямом тоннельном зрении в центре взгляда будет находиться черное пятно, прикрывающее объект.

Не лишним будет иногда закрывать глаза на несколько секунд, давая глазным мышцам небольшой отдых.

Явным и наглядным примером необходимости использования в темноте периферийного зрения является наблюдение за звездами на небе. Иногда боковое зрение замечает неяркую звезду , но при прямом взгляде на нее и попытках разглядеть, она растворяется во мгле.

Переведя взгляд на другие звезды, неприметная звезда снова появляется в поле зрения. Более яркие синие, желтые или красноватые звезды, имеющие достаточный уровень яркости, человек видит с помощью цветовых фоторецепторов.

Центральная нервная система обеспечивает мужскую половину населения отличным тоннельным зрением: способностью видеть прямо перед собой очень далеко и четко. А мозг женщины запрограммирован именно на развитое боковое зрение , которое позволяет охватывать широкий диапазон предметов приблизительно на 45° в обе стороны.

Поэтому, периферийное зрение многих представительниц прекрасного пола достигает 180°. Вот еще одна из причин, почему мужчина замечает и далеко провожает прямым взглядом интересную незнакомку, а стоящая рядом его подруга или жена всегда это увидит.

Медицинская диагностика периферийного зрения очень важна при наличии определенных заболеваний. Так, ухудшение зрения в сумеречное время является показателем недостатка витамина А , одним из факторов при глаукоме и болезнях сетчатки.

Как же еще можно улучшить ночное зрение в темноте?

Для этой цели хорошо подходит эффект контраста, когда зрение периодически концентрируется то на наиболее темном месте, то на более светлых предметах. При этом не стоит переносить взгляд на конкретный источник света , чтобы не произошла засветка, и на свету не распался уже накопленный зрительный пурпур.

Также поможет хорошо адаптироваться попеременный взгляд с далеких объектов на близко расположенные предметы. Хорошим контрастом послужит падающий свет из окон вдали или звезды на ночном небе.

При меняющихся условиях освещения глаза человека быстрее адаптируются при погружении в полную темноту из полумрака, нежели с яркого света. При этом более полно изучены изменения чувствительности глаз именно при темновой адаптации с яркого света и наоборот – с полной темноты на яркий свет.

Процесс привыкания интенсивен в первые 15-20 минут, а затем протекает медленно и в полной мере достигается за 2 часа. Уже по окончании первого часа чувствительность глаз невероятно увеличивается. Для того, чтобы помочь глазам быстро привыкнуть к новому освещению при изменении яркости света, происходит изменение диаметра зрачка.

Максимальное сужение зрачка происходит на 1,5 мм , а максимальное увеличение составляет до 8 мм, таким образом, количество света, входящего в глаза, за счет изменения размера зрачка может меняться в 30 раз. В темноте зрачок расширяется для того, чтобы вобрать в себя как можно больше света и обрести способность ориентироваться в пространстве.

Массаж глазных яблок

Чтобы улучшить зрение в темноте поможет массаж глазных яблок.

Вот как его нужно делать правильно:

1. Начинается массаж с полного расслабления , желательно в положении сидя. Ладони следует согреть, потирая их друг о друга;
2. Затем нужно накрыть глаза ладонями и постепенно усиливать надавливание. Спустя 5 секунд темнота покажется белой. Проделав процедуру около 5 раз, следует сжать руки в кулаки и нежно помассировать глазные яблоки так, как это делают маленькие дети, когда им хочется уснуть.

Другие способы улучшить остроту ночного зрения

Существует еще много способов повысить светочувствительность глаз в темноте.

К ним относятся:

• Улучшение кровообращения за счет жевательных движений, что даст возможность быстро повысить качество зрения в темноте;
• Разглядывание ночного неба;
• Мягкое постукивание подушечками пальцев по закрытому веку для обеспечения притока крови. Затем следует размять суставы пальцев, уделяя особое внимание подушечкам, которые связаны с аппаратом зрения. Массаж пальцев ускорит адаптацию;
• Ночное восприятие ускоряется при нервном напряжении , однако чувствительность глаз также резко падает по мере расходования энергии в результате стресса;
• Для ускорения темновой адаптации путем притока к мозгу крови и кислорода используется метод запрокидывания и резкого опускания головы. Голова запрокидывается назад до упора в момент глубокого вдоха. После нескольких секунд такого положения она очень резко опускается. При этом возможно появление головокружения и искр в глазах, но это не страшно. Ночное зрение в разы улучшится.

При нахождении в темноте для сохранения ночного зрения и уменьшения периода полной адаптации нельзя смотреть на источники света. Если яркого света не избежать, например, на улице падает свет от фонаря, то нужно прикрыть один глаз, который сохранит накопленный зрительный пигмент и способность хорошо видеть ночью.

Интересный факт. Морские пираты также были знакомы с механизмами ночного зрения — они прикрывали повязкой один глаз, чтобы не утратить навык видеть в темноте, при спуске с освещенной палубы в темный корабельный трюм.

Как натренировать ночное зрение

Человек обретает способность к повышенной чувствительности глаз в темноте благодаря целенаправленным тренировкам.

Они состоят в следующем:

• В темноте зрение можно улучшить и уменьшить время адаптации , если носить солнцезащитные очки, желательно с серой тонировкой. Как показывает практика, нахождение на солнце без темных очков в течение 3 часов продлевает время привыкания к темноте на 15 минут;
• Нужно тренировать зрение, используя метод контраста и периферийное зрение;
• Ночное зрение в несколько раз обостряется в положении сидя , поэтому при погружении в темноту, желательно присесть;
• Не стоит недооценивать метод самовнушения и ответственного настроя, поскольку, по многочисленным наблюдениям специалистов, они играют весомую роль при адаптации в темноте.

Как постепенно улучшить зрение в темноте, выполняя простые упражнения? Это очень просто! Главное понимать механизм работы глаз и регулярно их тренировать , в особенности, если это касается профессиональных интересов.

Если вы хотите улучшить зрение в темноте, то посмотрите познавательный видеоролик по этому вопросу:

Сегодня адаптацию к ночному видению человеку могут придать и химическим путем, о чем рассказывается в этом видео:

Здорового вам зрения и успешных тренировок!

Зміст сторінки

Как видеть в темноте:

• Слегка отбросьте глаза. П остарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть;
• Одевайте солнцезащитные очки в течение дня;
• Попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета;
• Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения;
• Выполнение глазных упражнений.

Поиск того, как видеть в темноте, был моим давним крестовым походом.

Несмотря на то, что обычно наше зрение резко падает ночью, мое до крайности.

Я слепой, как летучая мышь в ночное время, и, к сожалению, без возможности создавать и обнаруживать ультразвуки.

Во время моих военных дней я был известен как ночной стрелок «бобо» (что означает стрелок с перекрещенными глазами, который ничего не может увидеть).

Когда дело доходит до ночной стрельбы, я всегда получаю потрясающий ноль, даже если я отменный стрелок в течение дня.

Хотя я еще и не ночной снайпер. сегодня я больше не слепой в ночное время.

Вот несколько способов, которые я узнал за эти годы, чтобы получить возможность видеть ночью.

Они не смогут позволить вам отлично читать без света, как Нонг Юсуи, но они улучшат ваше ночное зрение.

Как видеть в темноте

Теперь 16 советов о том, как лучше видеть в темноте.

Совет 1: Используйте свое периферийное зрение

Наша сетчатка содержит два типа фоторецепторных клеток – стержень и конус.

Конусы более чувствительны к цвету, стержни лучше обнаруживают движение и лучше работают при слабом освещении.

Стержни почти полностью отвечают за наше ночное видение.

Поскольку стержни сконцентрированы вокруг нашей сетчатки, чтобы эффективно использовать их, постарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть.

Вместо этого слегка отбросьте глаза. Таким образом, вы будете использовать больше стержней.

Вы когда-нибудь задумывались, почему пираты любят носить повязку? Это было не всегда из-за тщеславия (прикрывая меч ткнул глаз).

Помимо того, что это выглядит круто, некоторые пираты носят, так что покрытый глаз перестанет быть чувствительным к свету и будет использоваться только для навигации по ночам.

Даже Миф Бастерс испытал и счел миф правдоподобным.

Поэтому в следующий раз, если вы переходите во тьму, держите одну руку на одном глазу и пытайтесь смотреть из другого глаза при переходе от светлого к темному.

Надеть солнцезащитные очки в течение дня. Ваша способность приспосабливаться к темноте может быть уменьшена на 10 минут всего за 2 часа яркой экспозиции.

Всего через 10 дней после нефильтрованного воздействия солнечного света вы можете потерять 50% ночного зрения.

Однако слишком мало света для ваших глаз тоже не очень хорошо.

Для достижения оптимального результата используйте солнцезащитные очки, которые уменьшают свет во всем видимом спектре и пропускают не более 15% видимого света.

О да, наденьте те крутые красные тонированные очки. Несмотря на то, что мы не можем излучать лазер с наших глаз, мы все равно можем хорошо видеть.

Для пилотов обычная практика надеть красные тонированные линзы при подготовке к ночному лету, если у них нет времени на адаптацию к темноте.

Красный тонированный объектив работает, отфильтровывая все в видимом спектре, кроме красного.

Поскольку стержни в наших глазных не чувствительны к красному, очки создают иллюзию темноты для ваших глаз, чтобы начать регулировать их до низкого освещения.

Что бы видеть в полной темноте, сначала тренируйтесь в безопасной среде. Целенаправленно ставьте себя в темные комнаты и старайтесь приспособиться к темней среде.

Всегда поддерживайте две ноги на земле. Это помогает уменьшить вероятность потери баланса и отключения.

Держите руку впереди, чтобы вы не попали в стену. Держите голову на низком уровне, чтобы избежать препятствий, которые могут свисать с потолка.

Немного потренировавшись, вы обнаружите, что ваше зрение в темноте улучшилось.

Ночью мы в основном используем наши стержневые клетки.

Род-клетки лучше обнаруживают формы, чем цвета. Они также намного более чувствителен к свету, но они могут различать только белый и черный.

Чтобы эффективно использовать их, попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета, так как мы, люди мы в любом случае, плохо видим темноте.

Старайтесь не смотреть на один объект, так как он заставит ваши глаза адаптироваться к любому источнику света, доступному в точке вашего внимания.

Танцуйте своими глазами, просматривайте область, и вы сможете лучше видеть в темноте. Продолжайте мигать.

Дайте себе достаточно времени, чтобы ваши глаза приспособились к темноте.

Перед тем, как войти в темную среду, сначала закрывайте глаза.

Для наших глаз требуется около 25 минут, чтобы полностью адаптироваться к темноте. Избегайте источников яркого света, поскольку они могут препятствовать процессу адаптации.

Если вам нужен свет, чтобы увидеть что-то очень важное (например, карта или срок годности вашей пищи), но вы хотите избежать потери настроенного ночного зрения, используйте красный свет или поместите красный фильтр поверх источника света.

Красный свет не влияет на ваши стержневые клетки и позволяет оставаться в ночном зрении.

Обратите внимание, как олени остаются неподвижными, когда ваша фара светит на них ночью?

Это происходит потому, что их слепит свет от фар. Дело не в том, что они не хотят вас избегать, они не видят, что вы приближаетесь к ним в течение периода слепоты.

Вероятно, у вас был аналогичный опыт, когда ночью кто-то заходит за угол и направляет яркий световой луч на вас.

Несмотря на то, что яркий свет может не вызвать полной слепоты, он значительно мешает вашему ночному зрению.

Отверните свой взгляд в сторону и избегайте прямого света. Если вы не можете избежать света, закройте один глаз, чтобы избежать вспышки в обоих глазах.

Быстрый и часто забытый способ немедленного улучшения ночного зрения. Любая грязь или мусор на ваших объективах. Они могут рассеивать свет, что затрудняет просмотр ночью.

Все, что вам нужно сделать, это очистить очки. Очистите лобовое стекло, если вы едете.

Глаза лучше видят в темноте когда им ничего не мешает.

Существуют исследования, в которых показано, что курильщики в 2 раза более склонны к ночным несчастным случаям, чем некурящие.

Никотин и гипоксический эффект от окиси углерода уменьшают ваше ночное зрение.

Просто избегая как первичного, так и вторичного курения, может помочь улучшить ночное зрение.

Совет 13: Ешьте много черничного варенья

Пилоты британских ВВС во время Второй мировой войны усиленно ели черничное варенье для улучшения ночного зрения. Как правило они намазывали его на тосты.

Это может показаться мифом, но черника богата антоцианозидами, формой флавоноида, которая помогает регенерировать пурпурные пигменты в глазу, которые используются, чтобы видеть в темноте.

Интересно, что миф о моркови был создан во время Второй мировой войны, чтобы скрыть этот факт от японцев.

Попытайтесь принимать две чайные ложки ежевичного сока ежедневно, но не принимайте больше 3, поскольку передозировка может иметь слабительное действие.

Подражать секретному методу советских спецслужб.

Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения.

Это связано с тем, что ночное зрение зависит от уровня сахара в крови.

Но принимайте это умеренно, пожалуйста … Я не хочу, чтобы ваш дантист стучал в мою дверь.

Многократная ночная слепота вызвана дефицитом определенных витаминов и минералов, таких как витамин А и цинк.

С сегодняшним еретиком и питательными веществами, лишенными диетических привычек, витамины для глаз могут компенсировать недостатки в рационе и позволять нашему глазу функционировать в лучшем виде.

Я вношу свой вклад в улучшение своего основного ночного зрения. Ежедневная рутина глазных упражнений может помочь улучшить ваше ночное и дневное зрение.

Попробуйте сделать это первым делом с утра, когда ваши глаза все еще свежи для оптимального эффекта.

Послесловие

Это заканчивает нашу главу « Как научиться видеть в темноте ».

В заключение, чтобы лучше видеть в темноте, вам нужно принять хорошую привычку, тренироваться и правильно питаться.

Дайте себе время и тренируйте свои глаза, чтобы увидеть в темноте. Со временем вы увидите значительное улучшение.

Человек хорошо видит в темноте только в том случае если ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием.

Спасибо за прочтение!

Если у вас есть свои методы которые помогают лучше видеть в темноте пишите их в комментарии.

Способность различать предметы при плохом освещении, то есть сумеречное зрение, есть у человека благодаря сложной системе особых фоторецепторов сетчатки – палочек и колбочек. Они превращают свет в электрическую энергию, которая попадает на кору головного мозга и как бы проецирует изображение. Конечно, человек видит в темноте не так хорошо, как ночные хищники, теряется возможность различать цвета. Но ориентироваться в пространстве при адаптации к недостатку света он может. Если, конечно, сумеречное зрение не нарушено.

Нарушение сумеречного зрения научным языком именуется гемералопия, а в народе зовется «куриная слепота». Этот недуг связан с дисфункцией сетчатки и глазного нерва. Человеку кажется, что в сумерках весь окружающий мир словно окутан густой дымкой. Зрение слабеет, и теряется ориентация в пространстве.

Это заболевание не только приносит неудобства, но и может быть опасным для жизни, к примеру, увеличивает риск автомобильной аварии в ночное время. Кроме того, при подобном недуге сужаются поля зрения и меняется адаптация к свету. Любой яркий луч из темноты может привести к дезориентации в пространстве, потере координации движений. Зачастую страдающие «куриной слепотой» плохо воспринимают оттенки желтого и синего.

Страдающие от «куриной слепоты» зачастую мучаются фобиями, связанными с темнотой. Это может привести даже к навязчивым состояниям и деформации психики, что потребует дополнительного лечения у соответствующего специалиста.

Дополнительным симптомом гемералопии может считаться сухость и ороговение эпидермиса вокруг глаз, а иногда и на других участках тела, а также ломкость волос.

Если человек заметил подобные симптомы, то ему следует обратиться к офтальмологу как можно быстрее, чтобы повернуть потерю зрения вспять.

От гемералопии страдают представители и сильного, и слабого пола, особенно пожилые. Однако дамы бальзаковского возраста в климактерический период подвержены ей чаще. По наблюдениям ученых, меньше всего больных «куриной слепотой» среди народов Крайнего Севера, глаза которых адаптировались к полярной ночи.

Этот недуг бывает врожденным и приобретенным. Первый тип встречается редко и диагностируется еще в раннем детском возрасте.

Возникновение второго типа гемералопии зависит от многих причин:

• недостаток витамина А, В2, никотиновой кислоты;
• физическое истощение;
• анемия;
• заболевания глаз;
• детские болезни (ветрянка, корь);
• токсическое отравление;
• злоупотребление спиртным и наркомания;
• солнечный ожог конъюнктивы;
• беременность.

Очень часто человек начинает плохо видеть в сумерках из-за нехватки витамина А. Его дефицит ведет к деформации и разрушению фоторецепторов. Нехватка витаминов и микроэлементов сильнее всего заметна в весенний период. Поэтому именно весной у больных «куриной слепотой» случаются обострения.

Приобретенная гемералопия подразделяется на эссенциальную и симптоматическую. Первая характеризуется проблемами с сетчаткой, вызванными как раз нехваткой витаминов, а также истощением, злоупотреблением алкоголем, болезнями кишечника и т. д. Ко второму типу относят формы «куриной слепоты», вызванные болезнями органов зрения, в частности, сильной близорукостью, глаукомой, атрофией зрительного нерва и другими.

Отдельно офтальмологи выделяют так называемую ложную форму недуга. В этом случае «куриная слепота» возникает временно, как ухудшение зрения в результате длительной работы у экрана монитора и других серьезных зрительных нагрузок.

Как избавиться от «куриной слепоты»

Лечение этого заболевания возможно лишь в том случае, если оно приобретенное. Врожденная гемералопия терапии в настоящее время не поддается.

Для того чтобы назначить курс лечения, офтальмолог должен выявить причину возникновения недуга. Это делается при помощи различных исследований.

Они могут включать в себя:

• скотометрию;
• осмотр глазного дна;
• периметрию;
• темновую адаптометрию;
• электроретинографию;
• УЗИ сосудов глаз.

Когда провоцирующий болезнь фактор будет выявлен, терапия направляется на избавление от него.

При самых распространенных недугах, спровоцировавших симптоматическую гемералопию, может применяться следующее лечение:

При эссенциальной форме куриной слепоты врач исследует уровень ретинола в крови. После этого он назначает специальную диету и прием витаминно-минеральных комплексов. Возможно, потребуется посетить гастроэнтеролога, эндокринолога.

В составе витаминно-минеральных комплексов обязательно должно быть требуемое количество витамина А (бета-каротина), аскорбиновой кислоты, лютеина, селена, цинка, меди и таурина.

Полностью восстановить сумеречное зрение можно лишь при своевременном обращении к врачу и точной диагностике. Большинство приобретенных дисфункций хорошо поддаются терапии.

Коррекция питания и народные методы

Для восстановления нужного количества витамина А и других ценных элементов, офтальмолог может назначить особую диету. Она представляет собой сбалансированный рацион, но с обязательным добавлением в меню продуктов, богатых этим витамином.

К ним относятся:

• тресковая печень;
• молочные продукты;
• желтки яиц;
• оранжевые овощи и фрукты (морковь, хурма, абрикосы, персики, апельсины);
• кукуруза;
• зеленый горошек.

Не стоит забывать о чернике и черной смородине, которые содержат много аскорбиновой кислоты и лютеина, также очень полезных для зрения.

Но не только фармацевтические препараты способны помочь при нарушении сумеречного зрения. Народная медицина предлагает свои методы борьбы с «куриной слепотой».

После консультации врача можно попробовать следующие рецепты:

Дополнительно домашними средствами против «куриной слепоты» можно считать рыбий жир и соки моркови, черники и винограда. Первый препарат нужно принимать трижды в день по 30 мл. Свежевыжатый морковный или виноградный сок пьют по полчашки трижды в день за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Черничный сок можно принимать аналогично, но его стоит разводить водой 1:3.

Профилактика гемералопии включает в себя правильное питание, насыщенное микроэлементами и витаминами, частые прогулки на свежем воздухе, чередование работы и отдыха.

Летом и во время катания на лыжах при ярком солнце обязательно нужно защищать глаза от ультрафиолета. Если диагноз уже поставлен, и идет лечение, следует избегать ярких вспышек света, например, от автомобильных фар. Если нет нормального освещения, надевать очки или контактные линзы даже при небольшой близорукости.