Что делать с депрессией. Депрессия: что делать? Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

Депрессия с латинского переводится как подавленное состояние человека. Это особое расстройство психики и поэтому очень важно знать как выйти из депрессии самостоятельно или при помощи специалистов. Ведь оно характеризуется упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе, заторможенным состоянием моторного и интеллектуального развития, соматоневрологическими расстройствами нервной системы.

Депрессии свойственны такие признаки, как заниженная самооценка своей личности , различные когнитивные свойства , связанные с собственным уничтожением и отрешением себя от внешнего окружения.

Человек, находящийся в депрессивном состоянии отличается от остальных людей распространенностью и многообразием недооценок своей личности.

Итак, из этой статьи вы узнаете:

• Что такое депрессия, меланхолия;
• Виды и признаки депрессии (послеродовая депрессия и т.д.);
• Симптомы депрессии у женщин и мужчин;
• Как выйти из депрессии — 10 советов что делать и как избавиться от нее самостоятельно;
• и т.д.

Что такое депрессия, как избавиться от нее и как выйти из этого состояние, читайте далее в статье. Виды, симптомы и признаки

Депрессия — это достаточно распространенное психическое заболевание на сегодняшний день. Врачи часто приравнивают его к простуде, так как по статистике в процентном соотношении эти заболевания встречаются гораздо чаще остальных.

Часто можно услышать фразу «у меня депрессия » от абсолютно здорового человека. В основном, так выражаются люди, которые чувствуют себя несостоявшимися в каких-либо жизненных начинаниях .

Но, несмотря на свои неудачи , человек продолжает жить в привычной для него обстановке, не внося в свою жизнь никаких изменений.

С другой точки зрения, человек, который в действительности страдает депрессивными расстройствами , постоянно испытывает подавленное состояние и чувство беспомощности и отчужденности , которые не покидают его ни на секунду, не замечает своего болезненного состояние, а точнее, просто не желает признавать себя больным .

Этот факт значительно нарушает, способность людей адекватно относится к окружающему миру, мешает им в общении с коллегами по работе и со своей семьей , так как отсутствует, либо значительно снижается способность логично и адекватно расценивать ту или иную жизненно важную ситуацию .

На сегодняшний день депрессия является одной из главных проблем общественности . В первую очередь это связано с возрастанием такого заболевания среди людей.

Актуальность данной проблемы в России, по мнению психологов , связана с экономическим кризисом в стране. Люди не имеют уверенности в завтрашнем дне, не понимают в текущих условиях, беспокоятся за свое будущее и будущее своих детей, в связи с этим возрастает количество стрессов у населения .

Депрессию достаточно трудно выявить , что влияет на более углубленное изучение этого заболевания и причин его возникновения.

Только результаты научных исследований помогут создать наиболее актуальный подход и диагностированию депрессии и осуществлению сопутствующей помощи для людей, которых беспокоят стрессовые ситуации и другие психологические расстройства.

2. Что такое меланхолия 😟?

Меланхолией является расстройство психики человека, которое сопровождается рядом характерных симптомов.

К ним относятся : неспособность переживать радостные события , определенная степень пониженного мышления , отсутствие хорошего настроения , понижение активной жизненной позиции .

Люди, находящиеся в состоянии меланхолии склонны к негативным рассуждениям о жизни и окружающих, у них выраженное пессимистическое настроении по отношению к реальным событиям.

Люди с таким заболеванием теряют какой-либо интерес к своей занятости , у них отсутствует аппетит , собственная самооценка является заниженной. (О том как поднять свою самооценку мы уже писали в статье — ?»)

Сегодня меланхолия встречается практически у половины населения. По статистике, после тридцатилетнего возраста примерно 70 % женщин страдают от этого недуга.

Вероятность возникновения психических расстройств и детей подросткового возраста , также достаточно высокая.

На сегодняшний день медицина отлично помогает с лечением подобного состояния. Как именно от него излечиться, подробно описано ниже.

Важный момент!

Перед началом лечения важно правильно уточнить диагноз. Что заболевание является именно депрессией , а не обычной хандрой , которая бывает в весенний период или типичным перепадом настроения и временными жизненными затруднениями.

Серьезного вмешательства специалистов и правильно подобранных медикаментов требуют биохимические , а также психосоматические последствия заболевания.

Мнение, что депрессия это болезнь 21 века , является ошибочным с точки зрения опытных врачей. Так как данное заболевание было известно и достаточно распространено еще в далеком прошлом. Средневековые целители давали определение депрессии, как последней и самой худшей стадии меланхолии.

В древности это заболевание лечили с помощью настойки опия , минеральных целебных вод , очистительных клизм , а также полноценного и продолжительного сна .

Причинами депрессии обычно являются комплексные расстройства нервной системы, факторами которых являются внутренние, либо внешние воздействия на психику человека.

3. Основные причины депрессии 📝

• Заболевания Альцгеймера.
• Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
• Употребление наркотических веществ.
• Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
• Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
• Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
• Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
• Различные травмы головы.
• Разлука с любимым человеком.
• Смена места жительства.
• (привычка откладывать важные дела на потом).

Не редко состояние депрессии у человека появляется безо всякой причины. По мнению специалистов в подобных ситуациях важным фактором является нарушение нормальных нейрохимических функций в головном мозге человека.

4. Признаки депрессии у женщин и мужчин 📚 - симптомы «болезни»

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы , а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Назначить те или иные медикаменты, а также сопутствующую терапию врач может, только проведя общую диагностику психического расстройства пациента .

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит , а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания . Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

Симптом №1. Эмоциональные проявления депрессии у человека

• Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
• Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
• Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
• Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
• Заниженная самооценка.
• Состояние тревоги и паники.
• Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
• Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
• Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
• Потеря эмоциональной чувствительности.

Симптом №2. Физиологические проявления депрессии у человека

• Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
• Нарушение или отсутствие сна.
• Низкая работоспособность.
• Расстройства пищеварительной системы человека.
• Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
• Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
• Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
• Слабость при любых физических нагрузках.

Симптом №3. Существенные изменения в поведении людей

• Злоупотребление спиртными напитками.
• Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
• Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
• Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
• Пассивная жизненная позиция.
• Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
• Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.

Симптом №4. Когнитивные расстройства нервной системы человека.

• Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений.

• Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
• Утрата способности концентрировать свои мысли.
• Отсутствие внимания.
• Периодические мысли о совершении суицида.

Как и в примере с любым заболеванием , будь то простуда или кашель, если не начать своевременное лечение депрессии правильно подобранными препаратами, состояние пациента будет ежедневно усугубляться.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоуби йствам пациентов , особенно , если рассматривать депрессию подросткового возраста .

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило , полностью уверен, что у него есть психическое , либо соматическое заболевание.

Чтобы врач смог правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение, требуется стабильное (не менее 14 дней ) присутствие у человека каких-либо вышеперечисленных признаков депрессии.

5. Основные виды депрессии 📑

1. Эндогенная депрессия

Эндогенная депрессия является тяжелой разновидностью заболевания. Она приносит огромное количество страданий, как самому больному человеку , так и его семье и всем окружающим людям .

Для обнаружения у человека эндогенного вида депрессии есть определенные симптомы.

К ним, в первую очередь, относятся: невозможность заснуть в вечернее время , а также ранние пробуждения на рассвете , отсутствие интересов к окружающему миру и обществу .

Различают также внешние признаки данного вида заболевания . К ним относятся: повышенное состояние тревоги , систематическое присутствие беспричинной грусти и тоски , подавленное состояние человека .

Второстепенными признаками наличия у пациента эндогенной депрессии являются: замедленные движения , постоянная сутулость , тихая и неуверенная речь .

Внешние особенности таких людей, это безжизненные тусклые волосы, а также землистый и мрачный цвет кожи лица.

Характерные признаки наличия у человека эндогенного вида депрессии – это замедленное мышление и рассуждение , отсутствие сосредоточенности и внимания , проблемы с памятью , нет абсолютно никаких желаний и интересов .

Запущенные формы этого серьезного психического заболевания приводят к ухудшению общего состояния больного, возникает апатия к окружающему миру и обществу в целом. Пациенты характеризуют свое самочувствие, в виде тяжести на душе, подавленное состояние, подобное протяжению тяжелого заболевания и прочими сходными симптомами.

Люди, имеющие такое заболевание, как правило , с безразличием относятся ко всем окружающим гражданам , в том числе и самым близким родственникам . Они замыкаются в своем внутреннем мире и размышляют лишь о своей тяжелой жизненной судьбе.

От социального положения в обществе такие пациенты стараются всевозможными способами отстраниться.

2. Маниакальная депрессия

Выделяют такую группу людей, у которых в процессе течения заболевания появляется мания величия , неадекватное поведение в той или иной ситуации, беспричинная смена настроения , например , внезапное возникновение радостных эмоций , либо, наоборот, грусти . Такой вид психического расстройства человека называется маниакальной депрессией , иными словами, биполярным психическим расстройством .

Данное заболевание делает людей раздражительными, чересчур активными и достаточно самоуверенными.

Маниакальная депрессия может быть выражена в различных формах.

Начальная стадия данного психического расстройства человека является легкой формой заболевания, под названием – циклотимия . У граждан, страдающих таким видом депрессии, происходит постоянная смена настроения. Они могут бес какой-либо причины плакать или смеяться. Появляется начальная стадия мании (легкая форма).

Наиболее опасной является биполярная , иными словами, большая депрессия. На стадиях обострения этого серьезного заболевания психики у человека появляются навязчивые мысли о совершении суицида, а во время маниакальной фазы депрессии все дурные мысли моментально исчезают, появляется ясность рассудка и трезвость ума. Кроме того, эти пациенты не способны заранее предвидеть опасные последствия собственных деяний.

Не редко встречаются заболевания дистимии . Это депрессивный нервоз, наиболее легкая стадия депрессивного расстройства человека. Иначе ее называют малой депрессией или малым депрессивным расстройством нервной системы человека. Сюда относят послеродовую депрессию , о которой подробно написано ниже.

В различных проявлениях депрессия является таким состоянием человека, при котором он уродует манеры ведения себя в обществе самим собой. От заболеваний депрессивным расстройством нервной системы не застрахован ни один человек.

Состояние депрессии может поразить абсолютно любого чело век а , старого и молодого , холостых людей и разведенных или никогда не имевших семью, бедных и миллионеров . Кстати, мы также писали в прошлой статье.

В жизни каждого гражданина могут возникнуть такие события, которые непременно приведут его к перенапряжениям и стрессовым ситуациям, являющимся начальной стадией депрессивного расстройства нервной системы человека , особенно, если неприятные события одновременно настигают психику или следует их систематическая поочередность.

При обращении за психологической помощью женщин, в большинстве случаев обнаруживается и ставится диагноз большого депрессивного расстройства нервной системы, по сравнению со случаями обращения за помощью пациентов мужского пола.

У специалистов по этому поводу такое мнение, что женщины чаще признают в своем состоянии серьезное заболевание и спешат посетить врача, а мужчины пытаются лечиться самостоятельно, поэтому в больницу обращаются достаточно редко.

Но, как правило, такие депрессивные переживания, как одиночество, беспомощность, печаль и прочие расстройства психики, чаще встречаются у пациенток женского пола . В подобных состояниях депрессии у мужчин, вместо квалифицированной помощи специалиста, они предпочитают заглушать свои печали и невзгоды с помощью спиртных напитков или иных веществ, которые способны временно повысить настроение и придать мнимой уверенности в себе.

3. Маскированная депрессия

Стадия такой депрессии, которая протекает незаметно для окружающих людей, называется маскированной , или скрытой депрессией . Её специалисты рассматривают не в качестве самостоятельного расстройства нервной системы человека, а в виде итога алкоголизма или принятие иных психотропных веществ , поднимающих настроение. В такой ситуации, мужчины , практически не обращаются за помощью .

В самых разнообразных формах может проявляться депрессивное расстройство человека. В определенных ситуациях состояния депрессии у людей отличаются по своей степени выраженности. У одних такое состояние ясно видно окружающим, а другая категория людей скрывает свое психологическое состояние от посторонних.

Легкой , депрессия является в той ситуации, если на фоне тех или иных симптомов у человека упадка сил и настроения, он находит в себе силы заниматься ежедневной работой и привычными для него делами.

Умеренной , депрессия является, когда совокупность симптомов расстройства психики не позволяют должным образом выполнять ежедневную работу.

Тяжелая депрессия , это когда у человека присутствуют все признаки расстройства нервной системы и они заметны для окружающих, а также все эти симптомы, совершенно не позволяют человеку заниматься повседневными делами и работой.

4. Клиническая депрессия

Клиническая депрессия иными словами называется большой , либо моно полярной депрессией . Эта форма расстройства нервной системы человека является наиболее распространенной на сегодняшний день .

Под названием «Клиническая », подразумевается присутствие единого крайнего положения в диапазоне эмоций. Оно характеризуется только с одним видом настроения пациента, например, печальное или подавленное.

В большинстве случаев такое настроение не проходит в течение дня, а также вызывает бессонницу , понижение аппетита , душевную тоску и боль , отсутствие радостных эмоций , невозможность сосредоточиться на чем-либо .

В подобном состоянии пациенты, как правило , считают себя никому не нужными, а свое положение в обществе или на работе рассматривают как абсолютно бессмысленное и бесполезное. У таких людей очень сильно понижена самооценка.

Точки зрения специалистов, по мнению возникновения состояния депрессии у людей, разделились .

Одни врачи считают , что болезнь напрямую связанна с неправильными процессами в головном мозге человека. У большинства пациентов склонность к такому заболеванию носит наследственный характер.

К остальным причинам можно отнести следующие факторы: стрессовые ситуации , послеродовой период у женщин , гибель родственников , чувство вины и беспомощности , различные стрессовые ситуации .

Медики различают 4 главные группы симптомов депрессии:

• Расстройства настроения . У людей появляются беспричинные навязчивые мысли о своей виновности в чем-либо, возникает чувство одиночества и отчаяния, они постоянно находятся в состоянии тоски.
• Изменчивое поведение . Человек полностью отстраняется от общения с окружающими, ему трудно сосредоточить свои мысли, соображение смутное.
• Проявления физического характера . Изменение массы тела, нарушение или полное отсутствие сна, систематические боли в области головы.
• Комплексные нарушения психики . Одновременное присутствие нескольких выше перечисленных симптомов депрессии.

Сам пациент не в состоянии адекватно оценить собственное самочувствие, так как симптомы психического расстройства человека могут проявляться по-разному, и выражаться могут в большей или меньшей степени.

Депрессивное состояние полностью поражает душевный настрой граждан, ясное мышление в значительной степени ухудшается.

6. Основные признаки депрессии 📋

Специалисты выделяют два основных признаков депрессии.

К ним относятся: отсутствие интереса к радостным событиям окружающего мира, устойчивое чувство тоски и подавленности и крайняя стадия заболевания , это полное равнодушие ко всем окружающим людям и всему происходящему в мире и общественности. Постоянное ощущение тоски и подавленности , чувство безнадежности и непонимание смысла собственной жизни приводят не просто к грусти и слезам, а к острым душевным мучительным заболеваниям .

Находясь в состоянии депрессии, большинство людей замыкаются в себе и не желают общаться с окружающими . В процессе такого психологического заболевания человека пропадает влечение к противоположному полу, появляются затруднения в достижении оргазма и эрекции.

Во время депрессии меняется физическое состояние человека. Он отличается от окружающих медленной походкой, тихой речью, сутулостью, в медицине такое состояние называется психомоторной заторможенностью пациента.

Но бывают и такие ситуации, когда у людей абсолютно аналогичное физическое состояние. Они отличаются ускоренными и беспокойными движениями, речь громкая и быстрая. Это состояние называется – психомоторное возбуждение .

Состояние депрессии значительно сказывается на чувствах людей и их мышлении . Обычно, все мысли пациентов направлены на негативные моменты жизни . Ярко выражено, сложность сосредоточиться на определенном вопросе, мышление затруднительное, у человека проблемы с памятью, рассеянность, спутанность мыслей.

В подобном состоянии чувства и мысли человека не отражают действительности. Пациент испытывает тревожное состояние, имеет пониженную самооценку, находится в окружении собственного страха, вины и чувствует себя никому не нужным.

Психологическое чувство недовольства собой и собственной жизнью часто усиливается всевозможными проявлениями: у больного периодически появляются не только мысли о самоубийстве , но и попытки его, либо разработанные планы по совершению самоубийства.

Большая депрессия делится на несколько форм.

Психопатическая депрессия , в процессе которой появляются галлюцинации и бред у пациента, численность суицидов при этом значительно возрастает и требуется лечение под присмотром специалистов.

Атипичная депрессия , когда выражается смешанная картина вышеперечисленных симптомов.

Послеродовая депрессия , наблюдается у женщин после рождения ребенка.

Дистимия

Малая депрессия называется дистимией . Это затяжное психическое расстройство человека, которое сопровождается отсутствием радостных событий в жизни и эмоций.

Дистимия может длиться на протяжении нескольких лет . Сопутствующее мрачное настроение людей в процессе такого заболевания, не редко приводит к потере работы и семьи.

Ранее, лечение дистимии проводилось с помощью психотерапии , а в основном, психоанализом . Есть и иные способы избавления от этого недуга. К ним относятся: межличностная , когнитивная , поведенческая терапия . Большинство специалистов утверждают, что наилучшим является смешанное лечение с одновременным использованием лекарственных препаратов и психотерапии.

Весенняя депрессия — сезонное аффективное расстройство

Особая форма депрессии, проявляющаяся только в определенное время года, например, осенью или весной .

Многие граждане, которые страдают от подобного психического расстройства, могут прекрасно ощущать себя в течение всего года, но в тот или иной сезон они испытывают заторможенность и подавленное настроение.

По статистике, такое расстройство чаще возникает осенью и заканчивается к началу весны. Но есть и другие категории граждан, страдающие депрессией в другие периоды года. Как правило, весенняя депрессия бывает у женщин, менее реже встречается у мужчин.

Симптомами этого заболевания являются: усталость , сонливость , нарушение аппетита , снижение работоспособности , невозможность сосредоточить свои мысли на определенном вопросе , повышенная раздражительность , чувство тревоги , нежелание общаться с окружающими людьми .

Сезонное расстройство психики проходит, без какой-либо особой терапии, с наступлением другого времени года. У людей появляется прилив сил и жизненной энергии.

Специалисты на сегодняшний день не могут ответить определенно , что именно является причиной такой депрессии. В основном, указывают на понижение уровня гормона радости у людей в определенный период года. Обычно такое расстройство психики носит наследственный характер.

Биполярная депрессия (мания)

В период биполярной депрессии у людей наблюдается изменчивое настроение . Оно внезапно может перейти от радостных эмоций к печальному самочувствию, либо наоборот. В среднем , у такой категории пациентов отмечается абсолютно нормальное настроение, несмотря на систематические перепады в нем во время фазы депрессии.

В период обострений у человека проявляются симптомы, схожие с признаками большой депрессии: чрезмерная активная деятельность, эмоциональные возбуждения и повышенная самоуверенность. Обычно, подобные перемены настроения людей абсолютно не связаны с текущими жизненными проблемами.

Течение этого заболевания нарушает привычную деятельность человека, и вызывает затруднения в выполнении повседневной работы.

Развиваться и наступать приступы биполярной депрессии могут совершенно непредвиденным образом. Люди могут испытывать всевозможные тревоги в период фазы приступа психического расстройства. Им сложно сосредоточиться на чем-либо, присутствует чувство вины и отчужденности от окружающего мира.

Различают и противоположную фазу психического расстройства, в результате которой человек отличается превосходным самочувствием , повышенными способностями мышления , испытывает прилив сил и находится в необъяснимо приподнятом настроении .

В процессе возрастания мании, увеличивается возбуждение пациента, а его поступки могут стать совершенно непредвиденными. Чувство безмерной радости может в одно мгновение измениться на негодование и тревогу.

Для людей с такой депрессией недопустимы различные неудачи и жизненные падения. У них наблюдаются чрезмерные приступы злобы и завышенные требования к окружающим людям.

Недостаток критического отношения к собственному состоянию, является отличительной особенностью мании.

В каких ситуациях чересчур радостное настроение расценивается, как признак мании?

• Пропадает потребность в отдыхе и сне.
• Моментальная смена мыслей.
• Ощущение величия и завышенная самооценка.
• Навязчивость в общении с окружающими и повышенная говорливость в целом.
• Склонность отвлекаться на посторонние элементы, которые не относятся к делу.
• Увлечения чем-либо, что повлечет в дальнейшем осложнения.
• Повышенная активность и ускоренность движений во всех сферах жизни.

Только в той ситуации, когда вышеперечисленные симптомы выражены достаточно четко, а также мешают нормальному существованию человека и его присутствию в общественных местах, специалисты с уверенностью ставят диагноз мании и назначают соответствующее лечение.

В тяжелых случаях, необъяснимая самоуверенность пациента с диагнозом мании, может постепенно перейти в бред величия . При таком психологическом расстройстве человек решает для себя, что имеет возможность общаться со сверхъестественными невидимыми объектами и распознавать их голоса. Такое поведение больных является очень опасным для окружающих людей.

При мании значительно возрастает скорость мышления головного мозга, повышается двигательная активность пациента, увеличивается половое влечение.

Редко встречаются другие формы биполярного расстройства. К ним относятся: ускоренное циркулярное расстройство и угрюмая мания .

Симптомы течения таких заболеваний схожи с вышеперечисленными причинами психологического расстройства людей.

7. От чего бывает депрессия у женщин 🙍‍♀️?

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

1. Ажитированная депрессия . Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
2. Патологическая форма депрессии . Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
3. Алкогольная или наркотическая . Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
4. Ятрогенная депрессия . Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
5. Соматическая . Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин .

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

Послеродовая депрессия

На психические расстройства женщин значительно влияет переизбыток активных веществ в организме, которые отвечают за нормальную выработку полезных гормонов, способствующих поддержанию настроения человека в норме.

Как правило , депрессия у беременных женщин или тех, которые в последние полгода родили малыша, возникают и завершаются сами по себе, без каких-либо на то причин и медикаментов.

Но в том случае, если признаки психического расстройства достаточно выражены, требуется незамедлительное вмешательство врача и назначение сопутствующего лечения. По статистике, депрессией после родов страдают примерно 40% женщин разных возрастных категорий.

Послеродовая депрессия – это расстройство нервной системы, развивающееся у женщин на протяжении от 0 до 6 месяцев после рождения ребенка .

Периодическое расстройство нервной системы, которое возникает примерно у 15% жительниц прекрасного пола детородного возраста, называется пред менструальным синдромом.

В процессе такого заболевания женщины испытывают нервозность, нарушение сна и аппетита, разбитое и подавленное настроение. Длится этот период не более двух недель и заканчивается с наступлением менструации.

Депрессия. Симптомы у женщин. Как выйти — советы врачей и психологов

8. Признаки депрессии у женщин 🙅‍♀️

Очень часто возникновение состояния депрессии напрямую связанно с гормональными нарушениями в организме . Они влияют на детородные способности женщин соответствующего возраста. В организме женщины этот период разделяется на несколько этапов.

К ним относятся: менструальный цикл , беременность и роды , климакс . Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.

Пациентки с такими расстройствами нервной системы испытывают перепады настроения в зависимости от той или иной фазы менструального цикла на протяжении 1-2 недель .

Не редко, к депрессии приводит наступление беременности , в не зависимости, долгожданная она или нет.

Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.

Послеродовые депрессии могут носить легкую форму нервного расстройства, либо тяжелую форму депрессии, которая может наступить еще за несколько недель или месяцев до родов.

Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может , а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой , но за помощью к врачам не обращалась.

На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни , которые добавляются с рождением малыша.

В том числе, послеродовая депрессия бывает напрямую связана с неудачными родами, проблемами в семье, материальным неблагополучием и другими факторами.

Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины . Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.

Наиболее подвержены нарушениям психики такие категории женщин, которые и ранее испытывали расстройства нервной системы.

Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет) . Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше .

У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения , они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи . Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.

При отказе от пищи может развиться тяжелое заболевание, под названием анорексия , которое приводит к снижению сопротивляемости молодого организма и способствует возникновению не менее опасных болезней, таких, как туберкулез или пневмония , а также других инфекционных заболеваний .

Как помочь девушке справиться с депрессией?

Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.

В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.

Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно .

Стрессовые ситуации у женщин

Влияние на организм женщины различных стрессовых ситуаций вызывает высокий процент заболеваний депрессией.

К стрессовым ситуациям относятся:

• уход за маленьким ребенком ,
• неприятности и разочарования в личной жизни ,
• отсутствие спутника жизни ,
• одиночество .

Огромное количество разведенных женщин страдают от депрессии.

Множество женщин расстаются со своими близкими людьми, что может привести к реактивной депрессии, которая является большой и требует длительного лечения.

Женщины с отличительным характером наиболее часто подвергаются расстройствам психики в силу своей неуравновешенности или чрезмерной самоуверенности.

Симптомы реактивной депрессии

• Безо всяких оснований повышена самокритика.
• Отсутствует интерес к повседневной жизни и окружающему обществу.
• Плохая память и затруднения в принятии самостоятельных решений.
• Нарушение сна и повышение беспричинной раздражительности.
• Наличие периодических навязчивых мыслей о суициде.
• Постоянное чувство усталости.
• Головные боли и общее физическое истощение.
• Повышенное сердцебиение, боли в области сердца и проблемы с давлением.

Депрессия у граждан мужского пола встречается реже, чем у женщин. Как принято считать «мужчины не плачут », и именно этому выражению они пытаются соответствовать в повседневной жизни.

Но подобное утверждение не спасает мужчин от возникновения различных психических заболеваний, в том числе и всевозможных форм депрессии.

Основными симптомами депрессии у мужчин являются: неумение контролировать свои эмоции, слабость, неспособность самостоятельно преодолеть всевозможные жизненные препятствия, проблемы в личной жизни.

По утверждениям специалистов, мужчинам достаточно трудно выражать собственные эмоции и чувства в силу обычной стеснительности.

Как правило , мужчины не обсуждают проблемы личного характера или сложности на рабочем месте. Они считают, что могут самостоятельно преодолеть возможные препятствия, которые, так или иначе, присутствуют в их повседневной жизни.

Среди мужчин, мало кто задумается о посещении психиатра с целью медикаментозного лечения проблем с психическим состоянием здоровья. К психологам за требуемой консультацией, мужчины также практически не обращаются.

Мужская депрессия — признаки и симптомы

9. Признаки депрессии у мужчин 🤦‍♂️

Среди основных признаков обнаружения депрессии у мужчин можно выделить следующие:

• Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
• Пристрастие к азартным играм.
• Агрессивное и нестабильное поведение.

Перечисленные признаки лишь способны на некоторое время заглушать серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Выйти из депрессии с помощью алкоголя, например , не сможет ни один мужчина. Кроме того, вышеперечисленные признаки депрессии способствуют ухудшению психологического состояния и сложного положения в обществе и семье. Не следует опасаться депрессии и сопутствующих симптомов.

Наилучшим образом для мужчины будет своевременное обращение к специалисту за помощью. Только психотерапевт поможет повысить качество жизни и встать на путь выздоровления.

Одинаковая стрессовая ситуация у разных мужчин может стать причиной для развития сложной формы депрессии, либо обойтись незначительным психическим расстройством.

Причинами для стресса могут стать следующие жизненные неприятности:

• Увольнение с постоянного места работы.
• Неудачные отношения с женщинами.
• Затруднения в личной жизни и семье.
• Всевозможные психологические трагедии.
• Поручение выполнения ответственного и сложного задания.
• Материальные затруднения.
• Отсутствие цели в жизни.
• Смена места жительства.
• Пенсионный возраст.

Кроме того, можно привести множество случаев возникновения психологического расстройства мужчин безо всяких существенных проблем видимых причин возникновения депрессии.

Важно отметить, что в той ситуации, когда у человека ранее были трудности с эмоциональным и психическим состоянием , то в последствие достаточно будет незначительной стрессовой ситуации для возникновения серьезного психического расстройства и продолжительной депрессии.

Фактор наследственности, также является немаловажным в возможности возникновения депрессии при незначительном стрессе.

Специалисты утверждают, что склонность к такому состоянию передается из поколения в поколение , и в такой семье очень сложно, и практически невозможно избежать проблем с нарушением психики.

Детям из таких семей требуется особый индивидуальный подход. Рекомендуется ограничивать их возможными способами от стрессовых ситуаций, а при возникновении малейшего подозрения на возможные отклонения в психическом развитии, нужно незамедлительно обращаться за психологической и медикаментозной помощью к специалистам, во избежание серьезных осложнений и плачевных последствий.

10. Депрессия у мужчин и женщин: в чем отличия 📖?

Из выше сказанного следует, что мужчины страдают депрессией практически в 2 раза реже , по сравнению с женщинами. Эта особенность, в первую очередь, объясняется высокой зависимостью организма женщин от гормонального фона.

Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.

Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени , по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме .

По статистике, попытки суицида мужчины совершают чаще , чем женщины . Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

Женщины, даже во время депрессии могут ходить на работу и заниматься повседневными домашними делами, а мужчины на это в период заболевания психики, практически не способны.

Как избавиться от депрессии самостоятельно — советы психологов. Лечение депрессии

11. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 советов психолога избавиться от депрессии 💊

Проверенные советы психологов помогут и подскажут, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Совет № 1. Примите ответственность на себя.

Совет № 2. Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы.

Совет №3. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.

Совет №4. Позвольте себе принимать помощь от других людей.

Совет №5. Обратитесь к духовному миру.

Совет №6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.

Совет №7. Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.

Совет №8. Займитесь физическими упражнениями.

Совет №9. Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно - проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.

Совет №10. Используйте аффирмации.

12. Как бороться с депрессией 💉?

В современной медицине любые, даже самые сложные формы психических расстройств человека можно вылечить . Следует учесть, что лечение будет наиболее эффективны, если начать его при первых признаках заболевания.

Сегодня сложно избежать постоянных стрессов на работе или в личной жизни , но правильно подобранное медикаментозное лечение поможет справиться с жизненными затруднениями.

Избежать депрессии могут помочь только высококвалифицированные специалисты, это психологи и психиатры .

Одним из наиболее распространенных методов лечения депрессии является психотерапия . Врач поможет научиться правильно, общаться с окружающими людьми, изменит негативный стиль мышления, и поведения на положительный настрой к жизни.

Специалист поможет нормализовать эмоциональный комфорт человека и посоветует как избежать повторного возникновения психического расстройства. В случаях тяжелой формы заболевания применяется электрошоковая терапия для пациентов. Она назначается в тех ситуациях, когда больной по каким-либо причинам не принимает, или не может принимать необходимые лекарства, либо в тех случаях, когда состояние пациента несет угрозу для его жизни или жизни и здоровью окружающих его людей.

Основным медикаментозным лечением является применение антидепрессантов . Выбрать, посоветовать и назначить, которые может только профессиональный врач .

Заниматься самолечением не рекомендуется , и даже, категорически запрещается. Только специалист может правильно подобрать медикаментозную терапию, являющуюся безопасной для здоровья пациента и наиболее эффективной в том или ином случае психического расстройства человека.

Во время послеродовой депрессии, как правило, женщина кормит грудным молоком своего малыша. В этой ситуации подбор лекарственных препаратов должен быть особо тщательным , чтобы в процессе лечения матери не принести вреда ее маленькому ребенку.

Улучшение состояния пациентов проявляется в первые, же недели принятия препаратов, назначенных врачом.

Но, необходимо учитывать, что для достижения хорошего результата лечения, и его стабильности, а также избежание повторных психических расстройств, употреблять лекарственные средства требуется не менее, чем на протяжении шести месяцев, а в отдельных случаях, даже несколько лет.

13. Как избавиться от депрессии самостоятельно 📌?

Кроме медикаментозного лечения депрессии, сегодня широко используется и является достаточно эффективной ароматическая терапия . Это отличный способ избавиться от некоторых видов психических расстройств не применяя лекарственные препараты.

Такой вид лечения заболевания станет идеальным вариантом для женщин , страдающих послеродовой депрессией , так как не все лекарства им можно употреблять.

Ароматические масла через поры проникают в организм человека и способствуют общему улучшению самочувствия . С помощью таких средств можно поднять свое настроение, так как аромат масел положительно действует на головной мозг человека.

Различают несколько способов применения ароматического масла . Можно просто дышать ими в помещении, добавлять по несколько капель во время принятия ванны, воспользоваться эфирным маслом во время массажа.

Для избавления от психических расстройств есть огромное разнообразие ароматических масел. Самыми эффективными являются: масло мелисы , розмарина , лаванды , апельсиновое и многие другие.

14. Лечение депрессии: 2 основных способа 💡

Депрессия является серьезным медицинским заболеванием, и пациенты нуждаются в комплексном лечении.

Если стрессовые ситуации постепенно проходят сами, то вызванные ими заболевания никогда не пройдут бесследно, если вовремя не начать эффективное, правильно подобранное комплексное лечение.

На сегодняшний день различают два основных вида лечения депрессии , это самостоятельное лечение , либо с помощью врачей .

Вылечить самостоятельно можно только начальные формы заболевания, которые имеют незначительные симптомы и продолжаются короткий период времени.

Лечение у специалистов является наиболее предпочтительным и эффективным вариантом. Так как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать практически невозможно (либо очень сложно).

Врачи, как правило , не являются сторонниками самостоятельного лечения заболеваний, особенно, если это касается сложных психических расстройств у человека.

Рассмотрим более подробно самые современные , безопасные и эффективные методы лечения всевозможных психических расстройств.

Следует отметить, что в первую очередь, благополучная терапия зависит от налаженного эмоционального контакта между пациентом и психотерапевтом. Только при доверительных и доброжелательных отношениях результат от применяемой терапии не заставит себя ждать, а также он будет устойчивым и более выраженным.

Основные направления лечения:

• Гипнотерапия.
• Социальная терапия.
• Классическая психотерапия.
• Лечение с помощью лекарственных средств.
• Электросудорожная терапия.

Сегодня специалисты пытаются использовать агрессивные способы лечения депрессии , а именно, электросудорожную , либо лекарственную терапию , исключительно в серьезных проблемах со здоровьем, когда психическое расстройство имеет сложный характер и длится достаточно долго.

Основные препараты для лечения психологического расстройства, это седативные препараты и различные антидепрессанты. Для каждого пациента медикаментозное лечение врачи подбирают в индивидуальном порядке.

Для достижения наилучшего результата лечения и его продолжительного эффекта большое значение имеет желание самого больного навсегда избавиться от депрессии.

В процессе реабилитации пациенты обязаны строго соблюдать все рекомендации врачей, а также следить за собственным поведением и стараться наладить дружеские и доверительные отношения с окружающими людьми.

Что делать для профилактики депрессии?

Для того, чтобы предупредить у себя всевозможные психологические расстройства, рекомендуется следить за возникновением первоначальных признаков депрессии , а также стараться своевременно и эффективно от них избавляться.

Если вы считаете, что стали раздражительными и вспыльчивыми , замечаете перемены настроения, утрачиваете эмоциональное влечение к повседневной деятельности, имеете проблемы со сном, то необходимо срочно задуматься о полноценном отдыхе, либо смене работы и других переменах в своей жизни.

Здоровый и продолжительный сон является одним из наиболее значимых условий для избавления от стрессов и улучшения своего психологического и эмоционального самочувствия.

Правильно составленный режим дня , также играет немаловажную роль в избавлении от первоначальных признаков депрессии.

15. Вывод

В заключение необходимо отметить следующее:

Депрессией является тяжелое психическое заболевание человека . К ее лечению необходимо отнестись с большой ответственностью. Нельзя заглушать всевозможные симптомы заболевания с помощью спиртных напитков и различных наркотических веществ.

При обнаружении у себя каких-либо признаков психологического расстройства необходимо срочно принять меры. Наилучшее решение в такой ситуации, это обращение за квалифицированной помощью к специалистам .

Не стоит путать это серьезное заболевание с обычными перепадами настроения или сезонной хандрой (например, весенняя депрессия). Депрессия отличается по физиологическим признакам, которые происходят в организме человека. Она никогда не проходит бесследно, а лишь усугубляется с каждым днем, и постепенно из легкой формы переходит в тяжелую стадию.

Теперь Вы знаете как выйти из депрессии, что это такое, как лучше от нее избавиться, какие симптомы и признаки бывают при депрессии у человека и т.д.

Никогда не запускайте течение такого заболевания, и не дожидайтесь, что оно пройдет самостоятельно. Обратитесь за консультацией к психотерапевту, и он вам обязательно поможет!

Сильная депрессия, являясь проблемой 21 века, одолевает многих людей. Что делать, когда начинается сильная депрессия, волнует многих заболевших. Следует задуматься, а также разобраться в себе и пересмотреть свою жизнь. Сильная депрессия отмечается психическим расстройством и включает в себя депрессивную триаду: снижение настроения; изменения в мышлении — пессимистический взгляд, ; двигательную заторможенность.

Сильная депрессия выражается потерей интереса к жизни, к привычной деятельности, а также сниженной самооценкой. В некоторых случаях человек испытывая депрессивное состояние, прибегает к злоупотреблению алкоголем или доступными психотропными веществами.

Очень сильная депрессия проявляет себя как патологический аффект и воспринимается людьми, как лень или плохой характер, пессимизм, эгоизм. Однако надо учитывать, что очень сильная депрессия — это зачастую психосоматическое заболевание, нуждающееся в лечении специалистами. Чем быстрее установлен диагноз и начато своевременное лечение, тем более вероятен скорейший успех выздоровления. Сильная депрессия эффективно поддается лечению, несмотря на широкое распространение среди населения.

Сильная депрессия симптомы

Симптомы заболевания бывают разнообразные: физиологические, эмоциональные, мыслительные, поведенческие.

Эмоциональные симптомы включают отчаяние, тоску, страдания; подавленное, угнетенное настроение; чувство внутреннего напряжения, тревогу, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, самообвинение, снижение уверенности и самооценки, тревожность за близких, утрату способности переживать.

Физиологические симптомы отмечаются в изменении аппетита, снижении энергии и интимных потребностей, в нарушении сна, а также функции кишечника, это слабость, запоры, утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок; боли в сердце, в области желудка, в мышцах.

Поведенческие симптомы очень сильной депрессии отмечаются пассивностью, отказом в целенаправленной активности, потерей интереса к людям, желанию уединяться и отказом от развлечений, однако употреблением в большом количестве алкоголя, а также психотропных веществ.

Мыслительные симптомы отмечаются трудностью при сосредоточении внимания и его концентрации, принятии решений, медлительностью в мышлении, превалировании негативных, а также мрачных мыслей. У больного всегда присутствует пессимистический взгляд, и наблюдаются мысли о бессмысленности своего бытия и существования. Иногда осуществляются попытки самоубийства, из-за своей беспомощности, ненужности, а также незначимости.

Признаки сильной депрессии

Бытует мнение среди людей, что депрессия не признак слабости — это признак того, что люди пытались быть сильным слишком долго. Если бы человек быстро восстанавливался, а не пребывал длительное время в подавленном настроении, терял интерес к ранее доставляющей удовольствие деятельности, становился пессимистом, испытывал постоянно чувство тревоги, бесполезности, вины, страха, то с этим можно было бы согласиться.

Признаки очень сильной депрессии включают неспособность принимать решения, заниженную самооценку, повышенный или пониженный аппетит, нарушения сна (бессонница, пересыпание).

Сильная депрессия диагностируется после наличия всех симптомов и признаков более двух недель. Детская сильная депрессия и ее симптомы: ночные кошмары, потеря аппетита, проблемы в школе, возникновение отчуждения, агрессивности.

Сильная депрессия лечение

Очень важно устранить негативное мышление и перестать переживать отрицательные моменты в своей жизни. С этой минуты начинайте видеть в будущем только хорошее. Измените тон общения в семье на более доброжелательный, забудьте за критику, осуждения и конфликтность.

Не каждого больного нужно срочно госпитализировать, возможно, лечение и амбулаторно. В лечении сильной депрессии используют такие основные направления: фармакотерапия, психотерапия, социальная терапия. Важным условием в эффективности лечения является доверие и сотрудничество с врачом. Необходимо соблюдать все предписания режима терапии, а также регулярно посещать врача, давая подробный отчет о своем состоянии.

Ближайшее окружение, родственники должны поддерживать заболевшего, но не погружаться вместе с ним в депрессивное состояние.

Избегайте критики в сторону больного, вовлекайте его в полезную деятельность дома. При сильном течении заболевания спонтанное выздоровление наступает очень редко.

Фармакотерапия включает в себя прием антидепрессантов, стимулирующего действия (Кломипрамин, Имипрамин, Пароксетин, Ципрамил, Флуоксетин). Тревожную сильную депрессию лечат препаратами седативного действия. Если отмечается ярко выраженная тревожная депрессия с суицидальными предпосылками, то в лечении используют Амитриптилин. Если незначительная тревожность с подавленностью, то показаны препараты Людиомил и Азефен.

Если у больного плохая переносимость антидепрессантов или повышенное давление, то назначают Коаксил. По своему характеру препарат занимает промежуточное место между стимулирующими и седативными антидепрессантами, воздействуя на нарушение настроения.

Все антидепрессанты в своем составе имеют химический сложный состав, действуя по-разному. Препараты позволяют ослабить чувство страха, предотвратить потерю серотонина. Препараты назначаются только врачом, самостоятельный прием категорически запрещен, даже, несмотря на сильную депрессию. Эффект от многих антидепрессантов начинает появляться спустя две недели после начала приема. Дозировка для больного определяются индивидуально, в большинстве случаев следует принимать лекарства до шести месяцев, а в редких случаях до нескольких лет (во избежание рецидива).

Как избавиться от сильной депрессии?

Эффективным методом в лечении сильной депрессии может выступить комбинирование двух антидепрессантов или добавление другого вещества (противосудорожных препаратов, гормонов щитовидной железы, экстрогенов, фолиевой кислоты и пр.) Поведенческая психотерапия рекомендует больным осуществлять только приятную деятельность и полностью исключать болезненную, а также неприятную.

Когнитивная психотерапия работает в комплексе с поведенческими методиками, позволяющими устранить когнитивные искажения депрессивного характера, а также пессимистичные мысли, препятствующие полезной активности.

В лечении сильной депрессии показана физическая нагрузка, музыкотерапия, арт-терапия, гипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светотерапия, электросудорожная терапия, депривация сна.

Виктор Франкл первый отнес к причинам болезни отсутствие смысла жизни. А те причины, которые заболевшие принимают за истинные — развод, потеря работы, нехватка денег выступают катализаторами, которые ускоряют процесс развития депрессивного расстройства. Непонимание смысла жизни, а также его отсутствие приводит человека к душевному недугу. Делайте всегда то, что сделает вас счастливым, при этом не путайте удовольствие ( , безмерный интим, прием алкоголя) со смыслом жизни. Истинный смысл жизни кроется в счастье. А получить его можно, развивая свою душу, пребывая только на позитиве, впустив в жизнь дружбу, любовь, благодарность, уважение.

Сильная депрессия, что делать? Заставить себя двигаться, много ходить, бегать, поскольку движение это жизнь.

Выберите для себя спокойный вид спорта. Это может быть настольный теннис, бег, велоспорт. Физические нагрузки спровоцируют выработку эндорфинов, что улучшит ваше настроение. Обязательно возьмите под контроль личные эмоции, управляйте собой, контролируя свою энергетику. Прибегайте к насильственной улыбке, смейтесь. Механически пребывая в улыбке, организм человека тоже выделяет эндорфины, отвечающие за счастье. Мозг не понимает: искренни вы в момент улыбки или нет, и продолжает вырабатывать гормоны счастья.

Очень важный момент в лечении — это сбалансированная, обогащенная разнообразными витаминами диета. Депрессивный человек способен поглощать много пищи за короткий период. Это помогает, но лишь на некоторое время, а далее наступает ухудшение. Зная, какие свойства имеют продукты, можно добиться желаемого результата. Например, паприка, шпинат, салат, капуста — улучшают настроение. Молоко, пиво содержит морфиноподобное вещество. Бананы богаты на серотонин, дающие человеку ощущение радости, легкости. В шоколаде отмечается присутствие эндорфинов, которые возбуждают человека. И все сладости, имеющие глюкозу в составе, могут сделать человека более жизнерадостным.

Добрий день.У мого чоловіка дипресія,Нічого не хоче робити,маленька мєлоч,для нього це проблема не вирішальна,йому не весело,нічого не цікаво,не хоче ні ским спілкуватися і ще багато інших проблем. Він лежав уже не однократно в лікарні,перший раз було полегшення,а інших два рази лежав,нічого не помагає,і п»є таблетки постійно і ніяких результатів. Скажіть будьласка,що нам робити,куди звертатися???

• • Амітріптілін, кветирон, трифтазин, мітразапін, пароксетин, це не все разом він пив, просто я перечислила, і можливо, що це ще не все. Я така розчарована, я не знаю, що робити, куди кидатися, він три рази лежав в лікарні, а зараз кожен день п»є таблетки, а змін немає, тільки хуже.

Привет. Мне 16 лет. Я учусь в школе. Я всегда была оптимистичный и жизнерадостный но в последние время у меня всегда плохое настроение.Мне так одиноко. Грустно, обидно, больно. Думаю это началось с весны 2017. Я много ругалась с своей лучшей подругой. И много плакала из-за этого. И в сентябре этого года мы четверо лучших подруг перевелись в другую школу. И здесь они отдалились от меня. У меня всегда было другие интересы. Но в прошлом это меня не трогало. А здесь осталась одна. У меня 175 см роста и всю свою жизнь я слышу насмешки каждый день. Это потому что мы азиаты. Это всё накапливалось но я держалась. Улыбалась была как всегда доброй. А депрессия обострилась 2 недели назад. Я хотела купить туфли. Но из-за моей 41го размера ноги я не смогла найти подходящую. Мама поругала меня, жаловалась, что устала ходить, что я капризная, не покупаю, что есть и дала мне деньги и ушла. То что я купила не очень нравились мне и они очень жмут. Четыре дня назад отец купил мне мужскую обувь. На 2 размера больше. И сегодня поменял его на мужскую кроссовки черного цвета. И что делать. Если сказать ему, что они мне не нравятся он будет ругаться. Это подавляет мою самооценку. Не люблю себя. Противно от себя. Достало всё. Думала перерезать вены. Нацарапала всю руку. Трудно разговаривать. Трудно улыбаться. Все эти действие и события, которые случились в этом году плохо отразились над моими нервами. И так уже 2 недели.

• Здравствуйте, Гульзада. Относись к произошедшей ситуации, как к жизненному опыту. У тебя прекрасный рост. Подруги обязательно появятся новые — это дело времени. В будущем делай шоппинг самостоятельно, не торопясь и не привлекая родителей. Попробуй разносить туфли. Можно воспользоваться таким способом: надеть мокрые носочки и походить дома в обуви. Папе все же скажи, даже если это ему и не понравится, чтобы без тебя покупок не совершал. Родители должны считаться с мнением ребенка. Это твое право.

Здравствуйте, у меня депрессия много лет, еще со школьных лет. Меня все унижают и говорят гадости у меня за спиной, те люди, к которым я хорошо относилась не хотят по неизвестным мне причинам со мной общаться и говорят гадости обо мне. От нервов мне стает нехорошо, могу даже в обморок упасть. Последний раз меня уволили с работы из-за того, что я упала в обморок, еще и нагрубили мне. И везде где я работала мне стает плохо. Не знаю, как мне жить дальше. Я обращалась за помощью к психотерапевту и он выписал мне таблетки рисперон, но от них я очень заторможенная, мне абсолютно ничего не хочется делать и сильно поправляюсь от них. Мне не хочется жить потому, что мне не на что, если меня все будут увольнять из-за обмороков, на инвалидность я не имею право, мама хоть и немного кормит меня, но не могу же я всю жизнь на ее шее сидеть. Мне кажется, что я одна никому не нужная, чувствую себя неудачницей.

• Екатерина, не знаю, сколько Вам лет, да это в общем и не важно. Важно то, что Вы женщина, и Вы должны себя ощущать как женщина.Уделяйте себе больше внимания, нет возможности заниматься фитнесом в спортзале, тогда просто много гуляйте пешком. Балуйте себя чем-нибудь, смотрите чаще комедии, смейтесь. Найдите себе какое-нибудь новое занятие, что-то творческое. Раз Вы написали о своей проблеме, значит Вы сильный человек и обязательно со всем справитесь. Полюбите себя, делитесь своей любовью с окружающим миром и тогда в Вашу жизнь обязательно придет ответная любовь. Наслаждайтесь жизнью! Удачи!

Здравствуйте! Мне кажется что у меня депрессия и уже очень давно. Начнём с того, что будучи школьницей я много раз думала о том, чтобы наложить на себя руки, состояние души какое-то непонятное было на тот период, кстати отец мой в молодости, Мама рассказывала, чуть что не так бегал вешаться, сейчас ему почти 60 он пьёт сильно, так же живет со своими пессимистичными мыслями и все так же как и в молодости все время твердит, что хочет умереть. Может это у меня от него такое состояние, сейчас мне 30 по студенчеству я была очень позитивной ставила цели добивалась, добилась всего что хотела, сейчас у меня семья, 1,5 года в браке, начиналось все хорошо, а сейчас даже спать не хочу с мужем в одной кровати есть сын ему 3 месяца у него небольшие проблемы со здоровьем я пытаюсь изо всех сил заниматься им, муж постоянно винит меня в любых мелочах относительно ребёнка, его мать постоянно что то мне высказывает вроде в шутку и в то же время нет, замечания с ее стороны со стороны мужа так же, они с мамой не разлей вода секретничают часто, я чувствую себя затюканой чтобы я не делала для них это все неправильно, я устала, сейчас я на декрете а когда работала и работа мне не особо нравилась просто не было выбора пришлось остаться на ней, пыталась ходить в тренажёрный зал, но не получала от этого каких то хороших эмоций, сейчас у меня нет цели, я не ставлю задачи, есть ребёнок которым я занимаюсь, но мне кажется я могу лучше но не интересуюсь тем как это можно сделать, муж говорит что я медлительная, все делаю как будто в штаны наложила, а по мне так кажется что делаю очень быстро, я однажды палец чуть не сломала от того, что свекровь меня нагоняла, ей тоже кажется что я медлительная, я честно так устала эмоционально самооценка ноль, я не ухаживаю за собой, не ставлю задачи найти работу по душе занятие какое нибудь, то чем мне нравилось бы заниматься, друзей у меня по пальцам сосчитать все разъехались кто куда, мне ничего не интересно я просто живу изо дня в день бытовыми заботами, делаю все на автомате но все что я делаю не приносит мне радости, не интересно читать хотя раньше я очень любила, не интересно слушать кого то, не интересно на самом деле сейчас уже общаться с кем то, не вижу смысла ни в чем что я делаю, слеза по щеке от того, что даже ребёнок не является смыслом жизни для меня, я старалась что то делать но постоянно были люди которые могли забраковать а потом и вовсе желание пропало, меня бесит то состояние в котором я прибываю

• Здравствуйте, Роза. Ваше состояние может быть вызвано отсутствием эмоциональной поддержки со стороны мужа и свекрови. Плюс ко всему присоединилась послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта. Проявляется она целым комплексом симптомов: это и внезапная смена настроения, и неконтролируемые вспышки гнева, и истерики, и непостижимое чувство вины.
  Постарайтесь не обращать внимания на свекровь и не принимать близко к сердцу слова мужа, думайте о себе, больше отдыхайте, старайтесь высыпаться, потерпите еще полгода. Скоро малыш Вас одарит своими успехами в физическом развитии, Вам станет намного веселее. Если состояние в ближайшее время не улучшится — обратитесь за помощью к гинекологу-эндокринологу.

Несколько лет не вижу смысла в жизни ни в чем после того, как похоронила маленького сына. Виню себя в его смерти и абсолютно заслуженно, я неправильно лечила его, не сделала операцию, хотя врачи и советовали, не хотела идти против мнения мужа. Его за это все тоже ненавижу и презираю. Потом родила еще раз, думала станет легче, сына растет, здоровый, сейчас со стороны у меня идеальная жизнь. Работа в престижной компании меня напрягает и утомляют любые действия, хорошая зарплата бесит с одной стороны, потому что все на мне, я содержу дом, муж намного меньше получает, из-за чего он меня бесит аж, ругаемся часто. Моя мама живет с нами, постоянно злится на мужа. Дома реально прям каждый божий день скандалы, крики. Конечно маленький мой это видит и становится очень беспокойным и агрессивным. Боюсь навредить и потерять еще и его. Без меня всем стало бы лучше. А даже если нет, ну это их жизнь, их проблема, все умирают все равно. Каждый день придумываю способы самоубийства, представляю себе, проклинаю себя и призываю на себя болезни, рак и т.д. Даже малого не жалею, после домашних скандалов срываюсь на нем, причем не только я, но и моя мама, к которой у меня на фоне всего этого тоже не осталось хороших чувств. Злость, ненависть, агрессия и апатия — постоянные спутники мои. С мужем стопроцентно разведемся, хотя женились по большой вроде любви. Но я его ненавижу прям и себя, за то, что мы не сохранили своего первенца, за то что своими скандалами портим жизнь второму сыну. Сколько раз обсуждали, что надо это прекращать, не работает. Выходные дома это ад. Работа тоже напрягает, я с 18 лет все на себе тащу, типа «успешная», а чего это мне стоит никто не думает. Ни дня без работы уже лет 15, не могу и не хочу больше так. Умереть хочу.

Здравствуйте, я уже не знаю как заставить себя жить. Каждый день и минуту думаю о самоубийстве. Не вижу смысла вообще на протяжении 2х лет сильная депрессия. Все надоело, ничто не интересно. Вещи не радуют. Как только подумаю что ещё жить надо очень много так и настроение пропадает.Не понимаю людей которые бегают с градусником, заботятся о своем здоровье, говорят тупо ни о чем. Мне 16 лет. А смысла жизни совсем не вижу.Весь 2017 год просидела дома. Гулять не хочу и не хожу. Умер брат в 2016 после смерти у меня появились проблемы с сердцем, я и так была в себе закрытая а теперь ещё больше. На похоронах не плакала была все время сама. Я и привыкла быть одна, не люблю находиться в обществе. Думаю что будет когда умру?дальше какая жизнь будет? , на родственников мне все равно. Пью таблетки которые приписал психеатр амитриптилин, медопрам. Не помагают. Даже когда с кем то говорю не отвлекаюсь от этих мыслей. Ничего не помогает, считаю себя не такой как другие люди, считаю себя не нормальной. За всю жизнь не могу сказать что у меня была какая-то радость. С децтва видела пьянки, с дома с мамой и братом сбегали потому что угрожал пьяный брат. Живу там где война, домой приезжали расстрелять маму хотели и меня. Радости ноль. Жить смысла не вижу. Только наверное одно меня держит, это то что самоубийство это грех. А смерти я не боюсь вообще. Себя не люблю. Все равно даже если меня не будет то через несколько лет обо мне будут редко вспоминать. Были такие припадки что поссорилась с мамой и руки резала шрамы большие очень сейчас. Таблетки напивалась по 20-40 штук. Сейчас такое не делаю это было раньше. Не пью не курю не гуляю ни с кем не встречаюсь и не встречалась.

• Девочка, моя хорошая. Я очень тебя понимаю, только тебе 16, а мне 45. Читаю и будто я писала, только на родственников мне не все равно, из-за них и живу. Но надо как то бороться с этим состоянием и у тебя обязательно все будет хорошо.

Я пыталась… покончить собой два дня назад. К сожалению, или счастью, рану зашили и вот я опять здесь, в комнате. Одна. Вроде и не одна, но всё же одна. Самый одинокий человек в мире. Так далеко от родных, которые действительно заботятся обо мне и любят меня. Зачем мы вообще все тут? В чем этот смысл жизни если мы всё равно все подохнем и всё забудется? Может, есть что-то больше, чем жизнь, может жизнь на земле — это только начальный этап чего-то большого, то место, куда мы попадем после жизни… иначе зачем всё это?
А может там ничего нет.
Может быть я человек, не заслуживающий счастья, я плачу за свои грехи, которые не помню, которые не понимаю. Подвела свою маму, пытаясь завершить эту жизнь самостоятельно. Она далеко и теперь переживает за меня ещё больше. Люди не воспринимают меня всерьёз, я такая эгоистка. Я не могу больше думать, мои мысли это мои демоны. Демоны которые сожрали моих ангелов и поэтому я просто не могу быть счастливой. Никто не сделает вас счастливым, кроме вас самих. Никто никому ничего не должен. А что если не так? Что если мы должны.. должны тем, кто нам когда-то помог, должны помогать тем, кто в этом нуждается, что насчёт дружеского долга? Мы должны быть рядом с теми, кто в нас нуждается, а кто будет с нами, когда нуждаемся в ком-то мы? Мне, например, нужен мужчина. У меня никогда не было настоящего мужчины в моей жизни, кроме моего дедушки, который трагически погиб, когда мне было 4 года. С тех пор я чувствую, что моя жизнь сплошной кошмар. Нет этого мужского плеча в котором я так нуждаюсь и кажется никогда не будет, потому что я такая требовательная, требую постоянного внимания.. Вот кому я теперь буду нужна, такая психопатка, которая пыталась убить себя только потому, что чувствовала себя одинокой, виноватой.. эгоисткой. Кому я вообще нужна? Кто я вообще такая? Зачем всё это и почему я.. меня всё раздражает, но сил уже нет.

• Вы нужны своим близким, вашей маме. Они все поймут и простят вас. Вы очень молоды и впереди длинная жизнь, в которой будут новые друзья, новые чувства и впечатления. В чем смысл жизни? Смысл жизни в ваших детях. Может вам покажется смешным, но вы поймете это когда возьмете на руки своего ребеночка и почувствуете его запах. Чтобы узнать это, вы должны жить. Без вас ваша мама потеряет смысл жизни. Живите, живите ярко, творите, читайте интересные книги, слушайте хорошую музыку. Желаю вам счастья!

здравствуйте. я сам удивляюсь что пришел в депрессивное состояние. я глубоко верующий человек, у меня большая семья, жена, четверо детей, в декабре будет пятый, есть хорошая работа. но проблема пришла оттуда, откуда я ее не ждал. я христианин протестант, пресвитер церкви (баптисты), уже 20 лет, семья тоже верующая. и вот именно проблемы которые возникают внутри церкви глубоко затронули и меня. из за этих проблем я потерял аппетит, могу не есть целый день, мне не мила жизнь, постоянные тревоги и приступы страха, болит сердце, голова, хочется куда-то убежать, уехать, сменить место жительства чтобы не видеть церковь протестантов. стал принимать эглонил и фенибут, но легче не стало, это длиться уже несколько месяцев, замечаю резкие перемены настроения, на работе все валиться из рук. разговаривал с одним врачом, советовал мысленно отключиться — а как это сделать. боюсь за себя и за свою семью, что делать, неужели придется лежать в больнице. посоветуйте что мне делать.

• Здравствуйте, Сергей. Если Вы в силах что-либо изменить «проблемы которые возникают внутри церкви» – меняйте (следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас, что способно дать результат), если нет, то необходимо отпустить ситуацию.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Здравствуйте! Мне плохо, ушла в себя, мучает страх, волнение, аж сердце быстро бьется, пила Магне B6 так особо не помогло. Стала в себе неуверенной, слобачкой, как будто осталась одна в этом мире, просто существую, ничего не интересно, хочется просто лежать и спать. Даже разговаривать не хочу, не общительная стала, сижу и молчу как будто меня подменили. Не хочу никуда идти и видеть кого-то. Что делать? Помогите пожалуйста!

    • Здравствуйте, Akbota Dauletova. Чтобы Вам помочь, необходимо понять причину Ваших страхов и беспокойств. У любого страха, волнения существует причина: внешняя или внутренняя. Чтобы избавиться от чувства тревоги, следует понимать природу его развития. Тревога – это переживание ожидаемого характера. Часто человек тревожится не из-за того, что случилось, а из-за того, что может случиться. Бывают даже случаи, когда человек тревожится из-за того, что уже произошло. Ему настолько страшно от ситуации, что не может о ней не думать. Если тревога вызвана воображением, которое рисует неприятные картинки, тогда следует прекратить фантазировать. Если неприятная ситуация уже случилась, тогда нужно ее не бояться, решать. Самый лучший способ избавления от страха и тревоги – это решение проблемы. Если с ситуацией ничего нельзя сделать, тогда нужно изменить к ней свое отношение, найти что-то позитивное либо просто смириться с ее наличием. Чувство тревоги разрушительно для человека. Необходимо предпринимать действия по его устранению. Поскольку тревога возникает из-за конкретной ситуации, то следует исправить ее: либо понять, что ее не существует, либо приготовиться к ее наступлению, либо взять себя в руки и решить ее.
      Также важно учитывать, что вызвать стрессы и волнения способны гормоны щитовидной железы, поэтому рекомендуем обследоваться у эндокринолога.

      Не позволяйте внешним факторам влиять на ваше самоощущение

Меня зовут Александр, мне 28 лет. Я предприниматель, есть девушка живем в гражданском браке, есть ребенок. Я потерял чувство интереса ко всему чем занимаюсь, в голове больше нет идей, стал пессимистом из-за постоянных проблем и стресса начиная с 12 лет, иногда есть панические атаки, ем 1 иногда 2 раза в сутки. Так же испытываю хронический недосып даже если буду спать сутки. Болит шейный отдел и временами ужасная мигрень. И за последние годы на тот свет ушли мои любые звезды это Майкл Джексон, Пол Уокер и теперь еще Честер Бенингтон из-за последнего депрессия стала еще сильней. Я стал эгоистичен и крайне раздражительным. И по ощущениям я начал терять волю к жизни как это было в 14 лет. Но с 14 депрессия перешла в скрытую стадию и легла на дно на пару лет.

Добрый день. У меня ужасный характер,что не по-моему я сразу в бешенство,часто кричу на людей и на детей,я не могу контролировать это. Подруг нету,завидую тем у кого есть подружки. Я одна. Муж меня не понимает мы все чаше отстраняемся друг от друга. В последние дни часто плачу,жить не хочется, вообще в моей жизни часто так бывает что мне не хочется жить,в молодости вены резала таблетки пила.,но увы я живу,… . Хотя я и боюсь смерти потому что боюсь остаться без своих детишек боюсь оставить их на других людей потому что никто не будет любить их так как я. А жить не хочется потому-то люди меня не навидят за мой дурацкий характер. Я не знаю что мне делать? Как помочь себе выйти из этого состояния?

Мне 48 лет. 35 лет как я вернулся с войны. А зачем? Потом опять война. У меня были друзья, но их уже нет. А я живу, не могу больше. Инвалид 2 группы. Раньше я был всем нужен и мог всё. Но когда всё кончилось я стал не нужен. У меня есть жена я люблю её очень, она тоже но я понимаю что отравляю ей жизнь. 20 лет в месте. Не у меня, не у ней родных нет. Она работает, а я сижу дома и курю по 3 блока сигарет за сутки. Себя никогда не жалел. Да и не знаю как это сделать. Сильно стало болеть сердце, но я никому не скажу, может сдохну. Пробовал лечится без толку. Прошу прощения за автографические ошибки. Люда спрятала мой наградной пистолет. Думает я застрелюсь. Простите меня, я стал слаб и просто одинок до ужаса. Когда удаётся заснуть, то вижу как наш БТР взрывается на фугасе. И гибнут мои пацаны, а я лежу в лужи крови и не чем не могу помочь. Просыпаюсь и вою как побитая собака. Теперь я понимаю почему офицеры долго не живут в отставки. Одиночество сделало свои дела. Я не могу понять как дальше жить, куда идти? Простите.

Добрый день, меня зовут Эмма, я не знаю как назвать мое состояние в котором пребываю, но судя по статье это настоящая сильнейшая депрессия. Я замужем, но уже года два как мой интерес к мужу и семье пропал. Жили вроде как нормально, но умом я понимала, что изжили мы уже своё, и живём только ради дочери. Ездила отдыхать в другие страны, отвлекалась, но потом возвращалась к одному и тому же, день Сурка!!! Полгода назад я увлеклась общением с близким мне человеком, он был просто моим другом. Но стал после переписки намного ближе, мы общались живя в разных странах и это общение помогало мне жить. Недавно мы встретились, но я спугнула его именно своим напором быть вместе и постоянными претензиями. Я все время плачу, пила кучу успокоительных, но состояние не меняется. Решила развестись с мужем и уехала на Родину в РФ. Думала тут и стены лечат. Мне стало ещё хуже. Друга я потеряла, семьи нет, на руках ребёнок и поиски работы. Нет смысла жизни и не хочется. Держусь только из-за ребёнка. Что мне делать??? Что?? Я не могу сама выйти из этого состояния и принять решение.

• Добрый день, Emma. Рекомендуем наладить отношения с мужем, сославшись на длительную депрессию и то, что не отдавали отчет своим действиям, принимая решение о расставании. Вы несете ответственность перед малышом, поэтому сошлитесь на потребность в помощи в воспитании ребенка.

Здравствуйте,мне 31 год.Мне кажется, что в депрессии я уже лет 14.Началось с того, что я поступила на дурацкую специальность и 5 лет своей жизни я потеряла зря.Потом я не могла найти работу,устраивалась,но проработав некоторое время уходила. Я перфекционист и поэтому считала всегда, что лучше никуда,чем куда попало.Из-за этого сидела дома. Не общалась с подругами,не искала новых знакомств. Кроме того я живу с бабушкой(которая постоянно меня контролировала,кричала,оскорбляла,меня,маму,капала на мозги все эти годы)и сестрой(которая полностью переложила на меня обязанности смотреть за бабушкой). Я человек который все держит в себе,а потом взрывается. Накопилось уже порядочно. и уже не то что взорвалось,а просто сьело меня можно сказать изнутри и просочилось. Чувствую апатию,бессилие,в пустоту,не чувствую никакой радости в жизни и даже делиться с родными не вижу смысла,потому что они не ценили того что я делала,а принимали как должное. Все усугубилось еще больше,когда бабушка сломала ногу и теперь лежит. Я не работаю,я меняю ей памперс,я варю,я убираю,я не живу своей жизнью. Родители говорят помоги нам,сестре посрать. вижу выход только в том чтобы сбежать а куда..да и родителей жалко. И себя жалко.. Замкнутый круг какой-то из которого не вижу выход вот и депрессия уже 14 год. Бывают радости,но такие мелкие и такие редкие.

• Дина, здравствуйте. Сейчас наступило такое время, когда таблетки перестали помогать в целом. Основная первопричина неудовлетворения жизнью — утрата связи с основным органом человека — Душой. Обретение единства с ней, чтобы она не бунтовала в вашем теле, не доводила ваше сознание до истерик — вот к чему надо стремиться. Единение со своей Душой даст спокойствие и внутреннюю уверенность, ощущение внутреннего стержня, появятся силы у Духа. И моя позиция, все внешние раздражители не смогут вторгнуться в вами созданную тихую гавань.
  В целом всё просто. Если у вас депрессия происходит, значит это кому-то выгодно. Так вы не выполняете своего предназначения, своего любимое занятие, от которого вам становится легко и светло внутри вас. Поразмышляйте, прошу, зачем и для чего человеку вручают депрессию. Потом надо проанализировать путь выхода из неё и маленькими (большими не получится) шажочками выходить в зону вашего комфорта, радости, счастья, творчества.

  Здесь недавно упомянули про реинкарнацию. Об этом надо всегда помнить, что нельзя допускать (в мыслях даже) крайние состояния депрессии как выход, решение ситуации. Только быть предельно честной перед собой — найти точку опоры в себе, своей Душе, начать светить самой себе. Поменяется ваше восприятие самой себя и восприятие окружающей обстановки, ситуаций. Вы будете та же, но при этом другая — с потаённой улыбкой на губах и светом уверенности в ваших глазах, потому что ваше отношение к жизни уже поменяется…

  Всего вам доброго, и помните, что непосильной ноши никто никогда не даёт, как и ваша Душа взяла лишь то, что вы, Дина, сможете нести.

Здравствуйте! Мне 32 года, депрессия у меня очень давно, несколько лет. Проблема состоит в том, что когда я нахожу своё хобби и любимые занятия, но как только я начинаю чувствовать себя хорошо, как назло происходит что-то неприятное: болезнь ребёнка, совершаю грубые ошибки на работе, не с того не с сего критикуют, напоминают о моих недостатках и т.п. У меня сразу портится настроение и пропадает желание что-то делать. Уже разучилась улыбаться и постоянно нахожусь в подавленном состоянии. В отношениях никогда не везло, есть два ребёнка, не замужем. Мне стыдно из-за этого перед детьми и остальными, что ещё больше добавляет масла в огонь.

• Здравствуйте, Анастасия. Во время болезни ребенка собственные удовольствия не будут для матери приоритетными и это нормально, поэтому и портится у Вас настроение, ухудшается самочувствие.
  Относительно сделанных ошибок – реагируйте спокойнее: не ошибается тот, кто не работает. Так можете и ответить тому, кто попытается Вам напомнить о прошлых неприятностях или ошибках. Люди очень чувствуют, кого можно обижать – кто стерпит и кого лучше не трогать – себе дороже будет. Людей с высокой самооценкой, уверенных в себе обычно обсуждают за спиной, в лицо сказать, что о них думают – опасаются, поскольку им могут высказать в ответ смелые мысли. Очень важно уметь за себя постоять, но если самооценка низкая – отстоять себя будет сложнее, поскольку умение выразить свою точку зрения и сказать «нет» способны только сильные, уверенные и прямолинейные в себе люди.
  Стыдиться своего состояния не надо, а вот выбираться из него следует всеми силами. Изменится Ваша самооценка — изменится и жизнь.
  Рекомендуем ознакомиться:
  
  
  

Здравствуйте. Мне только исполнилось 18 лет.
С начала лета 2016 года у меня постоянные истерики, нервные срывы
Я не раз вскрывала вены, тушила сигареты о руки, очень много пью (почти каждый день)
Очень много сплю. Много ем, либо не ем вообще. Я постоянно реву. Долго. Недавно я села на пол и два часа ревела, выла.
Не раз посещали мысли о суициде. Порой считаю, что это единственный выход, так я смогу начать все сначала. Помогите, пожалуйста.

Добрый день!
Уже который год, обострение депрессивного состояния приходится на весну. Даже начали посещать мысли, что психически не здорова.
На протяжении длительного времени, примерно 5-7 лет нахожусь в подавленном состоянии. Последние два года проблемы с ЖКТ, последние 1.5 года мучаюсь запорами. Болела булимией с 18 лет, боязнь поправиться меня преследовала просто. Состояние слабости, плаксивости, самокритичности, плюс все это еще в добавок сопровождается болями в животе, что выматывает, постоянно на слабительных. Я зациклена на своем теле, так как оно не идеально. У меня мальчишеская фигура, неженственная, уже не первый раз слышу, что не сексуальная, и даже холодная, что у меня холодный взгляд. Хотя раньше я такой не была. Наоборот была полна сил, жизненной энергии, святящееся улыбка. Как я скучаю по себе, прошлой. У меня даже волосы были рыжие. В личной жизни были отношения, в которых я любила, меня нет. Именно после последней моей не удачи, все и понеслось. Была маниакальная зависимость от человека. Единственный плюс, я стараюсь учиться на ошибках прошлого. Стала мудра. Хорошо чувствую людей, кто на что способен и что из себя подставляет. На работе у меня все отлично, карьера идет в гору, даже те люди, которые раньше не серьезно ко мне относились, удивлены моему упорству, уму. Отдать должное нужно моему руководителю, который поверил в меня, в мой потенциал. Люблю свою работу. Мне нравится быть умной и применять свои знания, учиться чему то новому, думать. Но тем не менее, руководитель тиранит меня, если я расслабляюсь, постоянно держит в тонусе. Поэтому, мой взгляд и стал расчетливый и жесткий. Потому, что когда ты связан с чем-нибудь серьезным, на тебя возлагают ответственность, то сложно расслабиться и переключиться. Тем более возраст тоже дает о себе знать. При всем при этом, пол года назад я начала встречаться с парнем, который младше меня на 4.5 года. Разница в возрасте меня напрягает. Боюсь старости и что меня вновь предадут и бросят. В отношениях тоже много подводных камней. МЧ воспитывался мамой и бабушкой, т.е. женщинами. И выбрал женщину по старше. Я боюсь, что слеплю из него хорошего мужчину, а он потом уйдет к молодой девушке. Так как во многом я его поправляю, учу и т.д., корректирую под себя, в воспитании много пробелов. Еще оно причина расстройства это сравнение меня со старшей сестрой. Она у меня вся такая сексуальная, фигура лучше и т.д. Я б вообще не парилась, если бы нас не сравнивали окружающие, до чего же это бесит, вот она такая, а ты такая… при этом мало кто выбирает выражения. Иногда меня вводит в шок такая бестактность людей. Обычно сравнивает нас ее окружение, ее мужчины, у нее их много, беспорядочные половые связи, при этом она умеет крутить мужиками, живет за их счет. Легко обманывает, женщина любовница. Она ни чем не брезгует, даже умудрилась встречаться с сыном своего любовника, которого якобы любит, одновременно. Границы нравственности стерты абсолютно, она даже умудрялась с моим бывшем парнем общаться, когда он ей оказывал знаки внимания. До сих пор поражаюсь, как??? Ладно он, мужчина. Но ведь она то кровь родная, семья. И во всей этой ситуации, меня угнетает то, что когда мужчины из ее окружения ей восхищаются сравнивая нас, не зная всей подноготной об этом человеке, меня это бесит. А что я,я резка в выражениях, груба, моя прямолинейность обижает мужчин. И еще зациклена на талии, которой у меня нет. Вернее плохо выражена, с учетом того, что у меня запоры и проблемы с ЖКТ, живот ужасно раздувает и талия на которой я и так зациклена пропадает полностью, одна сплошная печаль. При всем при этом, в семье любят меня больше, в семье я сама нежность. Мне сложно принимать решения, которые могут изменить жизнь. Например даже перекрасится боюсь, сейчас темный цвет волос, который мне идет. В особенности в сочетании с красной помадой. Яркая внешность, но не вульгарная, дорогая. А так хочется, скинуть с себя этот груз черных волос, и начать улыбаться. А не быть снежной королевой. Я даже записалась в салон, но не пошла, да и парень отговаривает, ему больше нравлюсь я темненькой, ведь другой он меня не видел. Знаете иногда, я ненавижу мою сестру, она по отношению ко мне во много вела себя так же подло, как и со своими мужчинами. Проблема моей семьи в том, что мы вроде бы вместе, но душевно все отдалены друг от друга. Вы знаете, буквально вчера, я накричала на маму с обидой. Купила себе корсет, ну чтоб талию уменьшать))). А мама сказала, что у тебя как весна, так ты вечно страдаешь ерундой, тебе голову лечить нужно. Было так обидно. Ведь когда я начала страдать булимией, меня всего лишь ругали, говорили как я так могу этим заниматься, но никто не помог. Булимий болела около 10 лет, пока не прижало с ЖКТ окончательно. Меня упустили, не обратив внимания, что это серьезно. Ведь я то была глупа, а теперь мучась, лечусь. Ходила к психологу, сама люблю эту науку, всегда был интерес. Я поняла, что мне нужно, мне нужен наставник, который будет тянуть меня к выздоровлению, который бы мне говорил не опускай руки, давал действительно дельный совет. В нашей семье ко мне идут за советами, а мне так хочется чтобы помогли мне. Вот как то так, что вы скажете? Благодарю, если ответите, если нет, то я высказала свою печаль, по ревела и уже легче. Я всегда сама выходила из долины отчаяния, брала себя в руки и вперед. Я сама поднимаюсь с колен, чтобы идти, но моя походка медленная, ноги подкашиваются, а так хочется бежать на встречу солнцу.

• Добрый день, София. Если хочется бежать навстречу солнцу, нужно это делать.
  Чтобы достичь духовного равновесия, жить нужно в гармонии тела и разума. Это важно для того, чтобы жить с собою в согласии и иметь защиту от любой отрицательной энергии. Чтобы окружающие не мешали так жить, следует исключить из своей жизни общение с теми, кто понижает Вам самооценку.
  Используя свой разум, уделите огромное значение здоровью нервной системы и спокойствию. Что важнее сохранить психическое здоровье, а вместе с ним и физическое или искусственно держать вес, лишая себя жизненно важных микро и макроэлементов?
  Любовь к миру начинается с любви к себе, принятия себя такой, какая есть и только после этого Вас полюбят другие.
  «Я зациклена на своем теле, так как оно не идеально.» — Если оно не идеально, примите себя такой, какая Вы есть, смысл изводить себя, расширяя список своих диагнозов. Вы пытались изменить фигуру, Вы молодец, но пришло время отпустить эту проблему. Сейчас гораздо важнее лечение ЖКТ, которое нуждается в спокойствии, сбалансированном питании.
  «В личной жизни были отношения, в которых я любила, меня нет. Именно после последней моей не удачи, все и понеслось. Была маниакальная зависимость от человека.» — Пожелайте счастье и отпустите мысленно человека на все четыре стороны с благодарностью за все то хорошее, что между Вами было.
  «Боюсь старости и что меня вновь предадут и бросят» — Живите настоящим, сейчас Вам хорошо и это главное. Своими страхами Вы можете притянуть в реальность то, чего опасаетесь.
  «уже не первый раз слышу, что не сексуальная, и даже холодная, что у меня холодный взгляд». – Поменяйте к себе отношение, полюбите себя, изменится Ваше самоощущение и окружающие заметят Ваши изменения.
  «Еще одна причина расстройства это сравнение меня со старшей сестрой.» — Стоит прекратить раз и навсегда сравнивать себя и позволять окружению это делать.
  «Мне сложно принимать решения, которые могут изменить жизнь.» — Необходимо поднимать себе самооценку.
  «Я поняла, что мне нужно, мне нужен наставник, который будет тянуть меня к выздоровлению» — Станьте для себя сами наставником. Напишите качества «Я идеальная» и старайтесь им соответствовать в реалии. Человек сам себе позволяет многие вещи, ссылаясь на многие причины, ища оправдания своим поступкам. Станьте внутренне сильной женщиной, которая себя любит, ценит, уважает и не позволит себе переходить на крик с окружающими, спокойно воспримет при необходимости критику, понимая при этом, что прозвучало субъективное мнение.
  Рекомендуем ознакомиться:

  • Здравствуйте, Витя. В минуты грусти общайтесь по телефону, переписывайтесь с помощью смс, это позволит Вам взбодриться и почувствовать себя лучше. Планируйте в выходные дни, хоть изредка проводить вместе.

Я ушла с работы, муж 2 месяца в командировке ничем не помогает. У нас 4-ро детей учатся и садик, везде деньги плати, устала, не могу. Ничего не пила. Даже не думала, что это и есть депрессия.

Здравствуйте! У меня депрессия длится последний год. После потери близкого человека. Моя мама умерла от рака. Все перевернулось. Я все время плачу, при любой ссоре с мужем. Или просто что-то не получается. Нет интереса к жизни. Все пропало. Семья на грани развода. Меня ничего не интересует. Я не могу смириться с потерей. Не отпускает. Постоянные страхи, что с детьми что-то случится. Пробовала пить флуоксетин, первую неделю все было хорошо, не о чем плохом не думала, легкая заторможенность, спокойствие. Мне даже нравилось такое состояние. Но на второй неделе все вернулось. Эффекта не было. Понимаю, что мне нужна помощь специалиста. Хочется выйти из этого состояния. Радоваться жизни. Ведь один раз живем.

У меня постоянное чувство вины, тревоги и страха. Не могу жить, как раньше, учусь на последнем курсе в университете, учеба моя не нравится, нет никакого желания, что-то делать, заниженная самооценка, хотя все говорят, что красивая, и будущий муж есть, но ситуация такая, что нам нужно уезжать из страны зарабатывать деньги, любим друг друга очень, но когда я уезжаю от него чувствую подавленность, не могу уже общаться с друзьями, как раньше, больше не испытываю радость и счастье, хочется постоянного внимания к себе, есть комплексы кривые зубы и очень тонкие волосы, как будто лысая становлюсь..не нравится вообще своя внешность.. никогда так себя не чувствовала..что со мной.. не хочется жить, учиться, находиться здесь в этом городе среди всех этих людей, я чувствую себя ничтожеством, не достойным на жизнь..

Спасибо большое, я постараюсь себя полюбить, займусь собой. Поставлю скобы, попью какие-то витамины для волос.. только так чувствую себя одиноко, родители живут в другом городе, и парень тоже, я только на выходные к ним приезжаю.. здесь в этом городе у меня нету друзей, такое чувство как-будто со мной никто здесь не хочет общаться, они думают, что у меня завышенная самооценка, потому что я жила в штатах..а я как раз наоборот очень нуждаюсь в дружбе и общении, очень не хватает человека которому можно поплакаться, поговорить по душам, делать что-то вместе (как в книгах о настоящей дружбе), я постоянно одна..от этого очень плохо..хочется новых знакомств, но боюсь начинать с кем-то знакомится, да и не умею. Хочется жить, а не существовать.

У меня депрессия уже больше года. Иногда становится немного лучше, но ненадолго. Я постоянно плачу. Работаю очень плохо. Из-за этого мое финансовое состояние стало очень плохим. От этого еще хуже становится. На психологов денег нет. На развлечения тоже. Мои родные далеко. Рядом есть только мой парень. Но постоянно грузить его своими депрессиями мне стыдно. Я чувствую свою вину, ведь я погружаю его этим в ужасное состояние. Друзья у меня здесь поверхностные. Им дела нет до моих проблем. Для них я друг, только если я улыбаюсь.
Я стараюсь видеть позитивное, как написано в статье. Но это очень тяжело. Если бы я не верила в реинкарнацию, я бы всерьез задумалась о суициде.
У меня есть дело, которое мне нравится. Я пишу. Но я могу это делать только в моменты просветления. Потому в период обострения ничего не выходит. Медитации — то же самое. Когда плачет эмоциональное тело ничего не помогает.
Я не знаю, стоит ли мне начинать пить препараты. Ведь моя депрессия из-за скудной жизни. Пока я не вижу никакого выхода из ситуации. И даже, когда становится лучше я понимаю, что нужно очень много работать, что бы выбраться из этого круга. То есть мне нужен ресурс положительного настроения, что бы я могла очень много работать.
Я слышала, что препараты помогают, пока их пьешь. А когда перестаешь их пить — становится еще хуже. Это правда? Что посоветуете мне? Спасибо!

• Здравствуйте, Елена. Необходимо разобраться с причинами Вашего депрессивного состояния. У женщин очень часто это связано с гормональными скачками, которые существенно «отравляют» жизнь. Суицид — это не выход, жизнь дается один раз и ее следует прожить достойно.
  «Ведь моя депрессия из-за скудной жизни. Пока я не вижу никакого выхода из ситуации.» — Это иллюзия. Человеку на самом деле для ощущения счастья многого и не надо, просто люди не умеют радоваться тому, что имеют. У Вас есть любимое дело, парень — это уже не мало.
  «Ресурс положительного настроения, что бы я могла очень много работать» — Можете поддерживать себя следующими препаратами растительного происхождения, которые не вызовут привыкания – настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня.
  Обязателен прием витаминных комплексов, глюкозы, соблюдение правильной организации отдыха и работы, полноценное и регулярное питание, прогулки, выполнение специальных физических упражнений.
  Для выработки серотонина важно употреблять продукты, содержащие белок триптофан, присутствующий в таких продуктах, как бананы, сыр, хлеб грубого помола, яйца, индейку.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

Добрый день, у меня депрессия продолжается несколько лет. Родные, близкие люди отвернулись и не верят, психиатр прописал феназепам, сразу немного помогало, но из-за каждодневных скандалов дома всё свелось на нет, повышать дозу не хочу, да и не помогает, в последнее время думаю о самоубийстве,
не прошу сочувствия, самостоятельно справиться не могу.
Подскажите, что делать, а ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал, полное разочарование в жизни.
Спасибо.

• Здравствуйте, Вячеслав. Необходимо подумать, что, по Вашему мнению, способно сделать Вас счастливым человеком и маленькими шажками двигаться в этом направлении. Начните с налаживания внутрисемейных отношений, не поддерживайте дома семейные скандалы, просто не участвуйте в них.
  «ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал» — Надо опять начать зарабатывать, чтобы Вы чувствовали себя так, как было раньше. Необходимо подумать, где себя можно самореализовать и тогда жизнь заиграет другими красками, захочется жить. Следует изначально самому в себя поверить, а потом уже и близкие в Вас поверят.
  «полное разочарование в жизни.» — К сожалению, жизнь — это не только взлеты, но и падения, из которых очень сложно выбираться, но если есть желание, то все возможно.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Большое спасибо за ответ. Зарабатывать я столько сейчас не могу, да и в семье произошли необратимые процессы, лучше бросить, забыть и больше уделять внимания себе. На себя я всегда заработаю. Если всё дело в деньгах — для чего такая семья нужна?
    Попробую следовать Вашему совете в самореализации, а там со временем может и всё наладится, ведь я ещё не старый человек — 44 года. Нужно взять себя в руки. Спасибо за ответ. С уважением.

    • Мужчины, опомнитесь, вы на то и мужчины, чтобы быть добытчиками и главой семьи! А вы ноете! Какие процессы прошли, что вы не можете зарабатывать? В интернете работы полно, да и инвалиды умудряются зарабатывать! Дома не нужно сидеть — тогда и поводов для грусти поубавится! Для чего такая семья, если все упирается в деньги? А вы, простите, детей манной небесной кормить будете? Это ваше предназначение — быть капитаном корабля под названием «семья»! Берите бразды правления в свои руки, и бегом на работу, не позорьтесь, мужчины 21 века!Уважаемая Мария, здесь не место высказываться в отношении «мужчин вообще» и «мужчин добытчиков» и т.д. Во-первых, Вы не врач, чтобы бесцеремонно вносить свои суждения в эту беседу, во-вторых, не Вам судить ни о болезнях незнакомого Вам человека, ни о его семейной жизни. У Вас все идеально? Тогда зачем Вы заглядываете на сайты посвященные болезням? Странно. И ещё раз: судить тут по меньшей мере глупо!

Во все времена существовали болезни с красивыми названиями, которыми было не то чтобы престижно болеть - скорее, было модно говорить, что они у тебя есть, или подменять ими недуги реальные. Стоило вместо «страшные сопли» сказать «чудовищная инфлюэнца» - и окружающие тут же проникались уважением к тебе и твоей тонкой организации.

Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала . На нее принято списывать все: импотенцию, со­рванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия - это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, - это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям.

Хочешь узнать всю правду о том, есть ли у тебя депрессия? У тебя два сценария на выбор: либо ты идешь к психоаналитику, и он тебе дает клинический тест, со стопроцентной гарантией диагностирующий депрессию; либо ты проходишь ровно тот же клинический тест, который мы прихватили на память, когда сами ходили проверяться.

Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны – длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было - значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию - и она пройдет!

Согласно международной классификации болезней «МКБ-10», депрессия - это даже не одна болезнь, а семь разных. В том смысле, что она подразделяется на группы.

Невротическая Д. , обусловленная внутренним конфликтом.
Реактивная Д. , являющаяся реакцией на психическую травму.
Эндогенная Д. , которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.

Классическая Д.
Скрытая Д.

Малая Д.
Большая Д.

Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Но и это еще не все. Только для читателей MAXIM! Подхватив скрытую депрессию, ты получаешь еще две разновидности болезни в подарок!

Кроме шуток. Скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения тебя мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае у тебя будут все симптомы другой болезни - например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что у тебя его не было.

Под какие недуги депрессия любит маскироваться

Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешатель­ство хирургов облегчения не приносит.

Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие.

Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка.

Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью.

Ты полагаешь, что у тебя радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев твой рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы у тебя болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше.

Депрессия без расстройств сна все равно что Федор Конюхов без ног. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае ты будешь просыпаться неотдохнувшим, завтракать с отвращением к пище, а потом приезжать на работу уже уставшим и сразу припадать к сигарете или чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10-12 часов утра, а ты в это время еще спишь, потому что вечером, несмотря на усталость, уснуть не смог и всю ночь ворочался. И так каждый день.

Ты понимаешь, что акулы в супе не водятся, а инопланетяне в массе своей не хотят тебя убить. Но это не помогает победить беспочвенный страх. Впрочем, экзотичные фобии депрессии редко свойственны. Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром.

Ослабление эрекции? Ускоренное или, наоборот, замедленное семяизвержение? Не спеши завещать свой пенис науке. Возможно, дело опять же в депрессии. Кстати, знаменитый «бес в ребро» (а говоря научным языком, стремление ко все более сильным сексуальным раздражителям) - это тоже признак депрессии, причем обычно самый ранний.

Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.

Клинический тест на выявление депрессии

Перед тобой 44 группы утверждений. Выбери в каждой из них один вариант ответа, который лучше всего описывает твое самочувствие. Помни, твоя задача - не победить, а узнать правду. Отвечай искренне. Чтобы тебе было проще делать это, мы даже не стали навязчиво «осмешнять» ответы, как делаем это обычно.

Как расправиться с депрессией

Эта часть будет интересна в первую очередь людям, набравшим серьезные суммы в тесте. Если у тебя, согласно результатам, депрессии нет, можешь прочесть этот блок с отстраненным злорадством. Итак, самостоятельный выход из невеселого состояния может занять месяцы и даже годы, да и то при условии, что ты оградишь себя от стрессов – желательно, монастырской стеной или рощей пальм. Проще обратиться к врачу, ведь депрессия излечима. Фактически она является сбоем в обмене веществ. Лечить тебя врачи будут не только таблетками, но и задушевными беседами (самая неприятная часть). Без одновременной ликвидации физиологических и психологических факторов вылечить человека нельзя.

Твоим лучшим другом на ближайшие полгода должен стать психотерапевт. Пережитые душевные травмы, психический стресс, ссоры с окружающими и внутренние конфликты, тяжелые переживания по поводу собственного здоровья – все это может лежать в основе депрессии. Лечение только мощными таблетками (без психотерапии), разумеется, помогает, но после отмены препаратов недуг может заглянуть к тебе в гости вновь.

Что тебе будут давать

Иногда особо умелые психотерапевты выводят своих злосчастных пациентов из депрессии и вовсе без медикаментов. Увы, в некоторых случаях без лекарств не обойтись: запущенный недуг так разрушает мозг, что баланс нейротрансмиттеров не восстанавливается сам.

Основа любого курса лечения. Побочные эффекты и дозы могут разниться, но предназначение у препаратов одно - устранить биохимиче­скую основу депрессии.

А эти полезные пилюли помогут тебе наладить снабжение клеток головного мозга энергией и прочими полезными в работе мелочами. Собственно, это не какие-то секретные вещества, а те же витамины, которые здоровые люди пьют, чтобы повысить стрессоустойчивость и иммунитет.

Сами по себе эти сильнодействующие средства не излечивают депрессию. Зато они борются с ее симптомами (и иногда даже преуспевают в этом): тоской, страхом, телесными проявлениями. Антидепрессанты дают эффект не сразу, поэтому, чтобы тебе было веселее его ждать, доктор наверняка пропишет тебе «транки».

По сути, это обычные успокоительные, но они такие сильные, что могут вогнать в спокойное состояние даже слона, только что потерявшего всю родню, оба бивня и долю в бизнесе. Нейролептики снижают возбуждение и ликвидируют страхи, выводят больного из мыслительного тупика и уменьшают телесные проявления маскированной депрессии.

Впрочем, до нейролептиков дело может и не дойти. Обычно врачи начинают курс с коктейля из антидепрессантов и биостимуляторов. И только если он не сработал - добавляют два других компонента.

Почему это может не помочь

Таблетки почти бесполезны, если психотерапевт не ликвидировал личностные причины депрессии - например, не заставил тебя уволиться.

У тебя есть недолеченные болезни щитовидной железы, диабет, гипертония и другие недуги, вызывающие депрессию.

Ты слишком рано прервал курс, обрадовавшись улучшению. Если ты бросил принимать антидепрессанты до появления устойчивого эффекта, депрессия разовьется повторно.

Иногда болезнь возвращается через год-два после завершения курса, потому что ты перестал показываться врачу и принимать антидепрессанты в профилактических целях. И тебе снова дают пройти тест…

Шкала тревоги Шихана

Если первый тест даст отрицательный результат, переходи ко второму. Тест Шихана поможет выяснить, есть ли у тебя хотя бы тревожность - состояние, предшествующее депрессии. Если и тут ты не наберешь достаточного количества баллов, то, увы, ты психически здоровый человек, которому теперь только и нужно, что придумать новые отговорки для своей импотенции и врожденной лени.

Беспокоили ли тебя в течение последней недели…

Депрессия относится к группе психических расстройств, которые развиваются по причине стресса или при затянувшихся травмирующих психику ситуациях. Депрессивные расстройства могут возникнуть у представителей различных социальных групп и в любом возрасте. Депрессиями различных форм страдают миллионы людей (в развитых странах около 20 % населения) и они занимают второе место после сердечно-сосудистых заболеваний по распространенности.

Причины депрессии

К депрессии могут привести психологические травмы (распад семьи, смерть человека, тяжелые заболевания). Так у некоторых людей существует повышенный риск возникновения болезни: больные после инсульта, рассеянный склероз, паркинсонизм, беременные женщины и женщины в послеродовый период.

Причиной возникновения заболевания в наше современное время могут стать постоянные стрессы и страхи (например, связанные с терактами) и накопившаяся усталость. Иногда депрессия развивается без видимой причины.

Депрессия — болезнь, которая выводит человека из эмоционального равновесия на довольно продолжительное время, а этим значительно ухудшает качество его жизни.

Симптомы депрессии и ее виды

Алкоголь и депрессия

При систематическом употреблении спиртных напитков в характере человека происходят изменения, которые ведут к утрате жизнестойкости, оптимизма, положительных эмоций. Со временем он становится лживым, черствым по отношению к людям; агрессивным и озлобленным или плаксивым и подавленным. Агрессивное поведение и грубость отталкивают алкоголика от окружающих, даже от близких и родных. Пристрастие к алкоголю приводит к депрессивному состоянию. Иногда алкогольная депрессия может возникнуть и при умеренной выпивке.

Для алкогольной депрессии характерны не только вялость и безразличие. Иногда они становятся говорливыми и неискренними. У таких больных ослаблен инстинкт самосохранения и их неадекватное поведение часто приводит к трагедии.

Если лечение начато вовремя, алкогольную депрессию удается снять довольно быстро, под наблюдением специалистов в стационаре. Но если больной алкоголик возобновит выпивки, то нет гарантии, что депрессивное состояние не вернется. А это может привести к беде.

Иногда работа теряет краски. Выполнение какого-либо задания требует напряжения. Возникает депрессия из-за работы — состояние уныния и тревоги, нежелание видеть коллег, апатия. Чаще всего это происходит постепенно. Способствовать возникновению депрессии на работе могут разочарование в профессии, материальные трудности и низкая заработная плата, конфликт с коллегами по работе, какие-то несбывшиеся мечты и ожидания.

Чем вы можете помочь себе? Как выбраться из депрессии? Помните, что депрессия на работе и от работы — это не самое страшное, и вы сами должны помочь себе выбраться из депрессии.

На работе старайтесь больше двигаться. Выберите новый, удлиненный маршрут на работу. Выделите себе время на гимнастику (желательно под любимую музыку). Это отвлечет вас от тоски и проблем. Измените свое рабочее место: поставьте красивый светильник, повесьте новый календарь. Это мелочи, но они изменят ваше настроение. Вспомните о своих бывших успехах. Что помогало быть успешным? Так вы поймете себя, поймете причины неудач.

Работайте, будьте дружелюбны с окружающими людьми. Иногда пропускайте отрицательные моменты мимо себя и, у вас не останется времени на переживания и депрессию.

Относится к группе наиболее тяжелых и затяжных. При определенных условиях у матери возникают повышенные нервозность и возбудимость. В результате начинается физическое истощение, а это приводит к возникновению послеродовой депрессии. Очень важно вовремя заметить первые признаки заболевания.

Симптомы послеродовой депрессии: потеря аппетита, плаксивость и уныние, раздражительность и усталость, потеря интереса ко всему окружающему, ничто не приносит удовольствия, чувство своей бесполезности, уход за малышом утомляет и кажется непосильным, появляются суицидальные мысли.

Причины послеродовой депрессии

• Осложнение родов и в послеродовый период.
• Биохимические изменения в организме беременной или в послеродовый период.
• Страх перемен в изменении внешности.
• Финансовые проблемы
• Отсутствие поддержки и помощи (мужа, родственников).
• Недосыпание и нехватка свободного времени, тревога за здоровье малыша.
• Изменения в отношениях с мужем.
• Возраст старше сорока лет.

Лечение послеродовой депрессии

При лечении послеродовой депрессии очень важно улучшить эмоциональное состояние. Для этого нужно принимать помощь от родных и близких, общайтесь с ними. Нельзя употреблять алкоголь. Это повлияет негативно на вас и вашего ребенка при кормлении его грудью. Выйти из депрессии поможет беседа с психотерапевтом.

Незаменимыми при послеродовой депрессии являются антидепрессанты. Но обязательно проконсультируйтесь с педиатром, особенно если кормите ребенка грудью. Риск для малыша должен быть минимальным. Гормональная терапия поможет нейтрализовать падение уровня эстрогенов, а это позволит облегчить симптомы послеродовой депрессии. Существует еще много разнообразных способов выхода из депрессии, но о них мы поговорим позже. Обычно, при своевременно начатой терапии, послеродовая депрессия проходит через несколько месяцев и лишь иногда она может длится около года.

Депрессия. Что делать?

Бороться с депрессией — это борьба каждый день. Нужно помнить, что лекарственные препараты и психотерапия это ключевые методы в лечении депрессии. Но еще можно бороться с депрессией самостоятельно. Эту помощь нужно начать себе оказывать самостоятельно, не ждать того момента, когда придется принимать лекарственные препараты.

Что же делать? Как выйти из депрессии самостоятельно?

Для этого придется поменять свой стиль жизни, рацион питания, направить свои цели и желания в необходимое русло. И все это станет эффективным и вполне естественным путем в борьбе с депрессией.

Здоровое питание.

Режим и рацион питания играют определенную роль в профилактике депрессии и при ее лечении. Нужен правильный подбор питательных веществ, чтобы препараты-антидепрессанты, работали эффективно. Некоторые препараты, которые применяются для лечения депрессии могут сопутствовать набору веса. Посоветуйтесь с лечащим врачом, и если это так, то регулярно консультируйтесь со специалистом-диетологом.

Физические упражнения.

Для психологического здоровья важны физические упражнения, небольшие прогулки на свежем воздухе. Но все это должно улучшать настроение и приносить психологический комфорт. Важны любые физические упражнения, т. к. такие нагрузки будут способствовать выработке эндорфинов (гормонов радости), а это положительно сказывается на самочувствии. Психиатры считают, что пробежки так же эффективны, как психотерапия и антидепрессанты. И здесь задействованы не только биохимические процессы. У человека улучшается отношение к себе, он становится уверенным в своих силах.

Здоровый сон .

Проблемы со сном являются симптомами депрессии и поэтому они могут ухудшить состояние. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время. Не надо смотреть перед сном возбуждающих психику передач, вести шумные беседы. Вы должны сами обеспечить себе здоровый и полноценный сон, и это должно стать привычкой.

Цель и ответственность.

У вас должна появиться какая-то цель. Пусть это будет не масштабная задача, но выполнение даже незначительного и маленького реального задания принесет вам моральное удовлетворение. Придумайте и найдите себе какую-то работу по дому, во дворе, просто помогите кому-либо. Увидев результаты выполненной работы, вы почувствуете чувство победы, удовлетворенности и стремления к цели.

Расслабление.

В своем режиме дня оставьте место для удовольствия. Сходите в зоопарк, в лес, на море — получите удовольствие. Иногда стоит попросить помощь у родных и друзей. Но следует помнить, что и вы должны помнить о психологическом комфорте близких вам людей. Поэтому сделайте перерыв в своих личных переживаниях, отвлекитесь. Просто наслаждайтесь временем, которое проводите с друзьями. Нужно обратить внимание на свой внешний вид. Примите успокаивающую ванну с аромамаслами, сделайте макияж — это улучшит настроение.

Не нужно ворошить прошлые события. Забудьте обиды, которые вам нанесли и поражения. Все это уже не вернется.

Медикаментозное лечение.

Страдающим депрессивным расстройством назначается медикаментозная терапия. Для лечения используются антидепрессанты и транквилизаторы. Антидепрессанты относятся к классу психотропных веществ, которые назначает врач. Сюда можно отнести такие лекарственные препараты как: Мелипрамин, Моклобемид, Пароксетин и другие. Нужно знать, что действие от приема антидепрессантов наступает не сразу. Терапевтический эффект можно почувствовать через 3-5 недель. Больной должен понимать, что необходимо строгое и тщательное выполнение медикаментозных назначений, режима. А еще важны регулярные посещения лечащего врача с отчетом о состоянии здоровья.

Психотерапия при депрессии .

Психотерапии отводится важная роль при лечении депрессии. Психотерапевт научит больного развить эмоциональную саморегуляцию, выходить из кризисных ситуаций, не поддаваться депрессии, он объяснит, как выбраться из депрессии. Как правило, этот метод лечения длителен и требует регулярного посещения специалиста.

Для диагностики депрессии можно воспользоваться различными тестами на депрессию. Одним из тестов, которые были созданы для оценки депрессии, является Опросник депрессии Бека. Он очень прост в обиходе и занимает немного времени. Популярен тест на тревогу, который позволяет измерить уровень тревожности по методу Тейлора. Тревожность является одним из важных симптомов депрессии и может сопутствовать различным навязчивым расстройствам. Методика состоит из 50 вопросов и занимает 5-10 минут времени.

Ну а теперь о надежде. Без надежды человек долго не живет, ему не за что держаться. Поэтому вы должны надеяться, что депрессия когда-то закончится, но для этого нужна ваша помощь.

Способы выхода из депрессии заложены в нас самих — надо только суметь их активировать, утверждает нейробиолог Давид Серван-Шрейбер. Иногда для этого нужна помощь психотерапевта, но изменить физические нагрузки, питание и свое окружение мы можем и сами.

Стоя на Новом мосту, я смотрю, как между белых камней течет Сена. На берегу, в самом центре Парижа, какой-то мужчина рыбачит вместе со своим сыном. Мальчуган только что поймал рыбешку, и его глаза сияют от счастья.

Я часто вспоминаю о долгих прогулках вдоль этой же реки со своим отцом, когда я был в возрасте этого мальчишки. Отец рассказывал мне, что когда он был маленьким, его отец, мой будущий дед, еще купался в Сене, даже зимой. И добавлял, что сейчас река настолько загрязнена, что в ней не только нельзя купаться, но даже и рыбы нет.

Тридцать лет спустя рыба вернулась. Быть может, уже снова можно и купаться. Достаточно было перестать загрязнять Сену, чтобы она сама себя очистила. Реки — живые существа. Они, как и мы, стремятся к равновесию, гомеостазу. По сути — к самоизлечению. Когда их оставляют в покое, когда перестают сбрасывать в них отходы, они очищаются.

Подобно всем живым существам, реки живут в постоянном взаимодействии со своим окружением: дождями, воздухом, землей, деревьями, водорослями, рыбами и людьми. И этот живой обмен создает порядок, организованность, а в конечном счете — и чистоту.

Лишь стоячие воды не вовлечены в обмен и потому загнивают. Смерть — это противоположность жизни: взаимодействия с внешним миром больше нет, и постоянное восстановление равновесия, порядка, характерное для жизни, уступает место хаосу и разрушению. Но пока естественные силы действуют, они тянутся к равновесию.

Аристотель считал, что любая форма жизни скрывает в себе силу, которую он называл "энтелехия", или самозавершение. Семя или яйцо содержат в себе силу, благодаря которой они станут гораздо более сложным организмом, будь то цветок, дерево, курица или человек. Этот процесс самозавершения не только физический — у человека он продолжается обретением мудрости. Карл Юнг и Абрахам Маслоу сделали то же наблюдение. Механизмы самоизлечения и самозавершения виделись им фундаментом самой жизни.

Методы лечения, о которых я рассказывал на предыдущих страницах, нацелены на поддержку механизмов самозавершения, присущих всем живым существам, — от клетки до целой экосистемы, включая человека. Именно потому, что они используют естественные силы организма и способствуют обретению гармонии, они очень эффективны и почти не имеют побочных эффектов. Поскольку каждый из этих методов по-своему поддерживает старания мозга и тела обрести гармонию, они обладают сильным совместным действием (синергией), и будет ошибкой выбрать какой-то один из них, исключив все остальные. В своей совокупности эти методы взаимно усиливают действие друг друга, обладая способностью стимулировать активность парасимпатической системы, которая успокаивает и на глубинном уровне лечит тело и душу.

В 1940-х годах, с приходом антибиотиков, медицина в корне изменилась. Впервые при помощи медикаментозного лечения удалось победить болезни, до тех пор считавшиеся смертельными. Пневмония, сифилис, гангрена отступили перед простыми лекарствами. Их эффективность была столь высока, что привела к пересмотру постулатов медицины, считавшихся непреложными. Связь "врач — больной", питание, поведение пациента — все оказалось неважно. Больной принимал свои таблетки, и они помогали: даже если врач с ним не разговаривал, даже если питание было неправильным, и даже если сам пациент оставался абсолютно безразличным к своему лечению. Именно из этого фантастического успеха антибиотиков на Западе родился новый подход в практической медицине: не принимающий во внимание ни обстоятельства болезни, ни внутреннюю жизненную силу больного, ни его способность к самоизлечению. Этот механический подход стал общепринятым в медицине, выйдя за рамки инфекционных заболеваний.

На сегодняшний день почти все медицинское образование заключается в том, чтобы научиться диагностировать болезнь и назначать соответствующее лечение. Этот подход прекрасно работает при острых случаях: когда нужно оперировать аппендицит, назначить пенициллин при пневмонии или кортизон при аллергии... Однако когда речь заходит о хронических заболеваниях, такой подход помогает справиться только с симптомами и обострениями. Насколько хорошо мы умеем лечить инфаркты и спасать жизнь больного с помощью кислорода, тринитрина и морфия, настолько же это наше лечение не справляется с болезнью, при которой закупориваются коронарные артерии сердца. Не так давно удалось установить, что только кардинальные изменения образа жизни больного способны заставить отступить этот недуг. Речь идет об управлении стрессами, контроле питания, физических нагрузках и так далее.

Так же обстоит дело и с депрессиями, которые являются хроническими заболеваниями в полном смысле этого слова. Было бы заблуждением считать, что одно-единственное вмешательство, каким бы качественным оно ни было, может длительное время уравновешивать сложную совокупность причин, которые в течение многих лет и даже десятилетий поддерживали болезнь. В этом сходятся все практики и теоретики медицины. Даже самые твердокаменные сторонники психоанализа, с одной стороны, и самые передовые нейропсихологи, с другой, вынуждены признать: лучшее лечение хронических депрессий, которое только может предложить классическая медицина, комбинирует психотерапию и лечение медикаментами. Это подтверждается впечатляющим исследованием, проведенным одновременно в нескольких университетах и опубликованным в New England Journal of Medicine.

Я начал с образа реки, которая сама очищает себя, когда человек перестает ее загрязнять. Точно так же при лечении хронических болезней необходимо разработать программу, которая будет решать проблему, одновременно задействуя различные механизмы самоизлечения. Нужно создать мощную синергию разных методов вмешательства, которая опередит развитие болезни. Именно в целях создания такой синергии я и описывал различные способы самоизлечения в этой книге. Их сочетание, адаптированное под каждый конкретный случай, с большей вероятностью способно преобразить эмоциональную боль и вернуть жизненные силы.

Мы рассмотрели множество способов, помогающих проникнуть в самую глубину эмоционального бытия и восстановить когерентность. Но с чего начать? Опыт, накопленный в Центре комплементарной медицины Питтсбурга, позволил разработать достаточно простые правила для выбора, подходящие каждому человеку. Вот они.

1. Прежде всего, следует научиться контролировать свое внутреннее состояние . Любой из нас на протяжении жизни находит для себя способы самоутешения, которые помогают преодолеть трудные моменты. К сожалению, чаще речь идет о сигаретах, шоколаде, мороженом, пиве или виски и даже об анестезии телепрограммами. Это самые распространенные способы отвлечься от жизненных невзгод. Если же мы прибегаем к помощи классической медицины, эти ежедневные токсины легко заменяются транквилизаторами или антидепрессантами. А если вместо врача советы нам дают друзья и однокурсники, транквилизаторы, как правило, заменяются более радикальными методами самоутешения: кокаином или героином.
   Очевидно, что подобные малоэффективные и чаще всего токсичные воздействия следует заменить техниками, которые используют возможности самоисцеления эмоционального мозга и позволяют восстановить гармонию между рассудком, эмоциями и чувством уверенности в себе. В Питтсбурге мы побуждали каждого пациента открыть в себе способность к сердечной когерентности и научиться входить в это состояние при малейшем стрессе (или когда возникает соблазн расслабиться при помощи менее здорового и менее эффективного способа снять возникшее напряжение).
2. Если это возможно, следует выявить болезненные события прошлого, которые продолжают вызывать переживания в настоящем . Чаще всего пациенты недооценивают значение эмоциональных нарывов, которые они носят в себе и которые воздействуют на их отношение к жизни, обедняя ее. Большинство практикующих врачей, как правило, не придают этому значения или же не знают, как помочь пациентам освободиться от тяжелых воспоминаний. А ведь обычно хватает нескольких сеансов ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, современный метод психотерапии. — Прим. ред.), чтобы избавиться от груза прошлого и дать зародиться новому, более гармоничному взгляду на жизнь.
3. Не менее важно всегда анализировать хронические конфликты в эмоциональных отношениях : как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе. Эти отношения прямо воздействуют на нашу эмоциональную экосистему. Став более здоровыми, они позволят вновь обрести внутреннее равновесие. А продолжая регулярно загрязнять "поток" нашего эмоционального мозга, в конечном счете, они блокируют механизмы самоизлечения.
   Иногда простой пересмотр последствий травм прошлого позволяет эмоциональным отношениям возродиться с новой силой. Освободившись от призраков, которым, замечу, нечего делать в настоящем, вы можете открыть совершенно новый способ налаживания связей с другими людьми. Когда мы научимся контролировать свою сердечную когерентность, нам будет легче управлять нашими эмоциональными отношениями. Ненасильственное общение также позволяет непосредственно и эффективно гармонизировать эмоциональные контакты и обрести внутреннее равновесие. Мы постоянно должны стремиться к лучшему эмоциональному общению. Если обучения этим методам у опытного психотерапевта недостаточно, следует включиться в более сложный процесс семейной терапии (когда самые важные конфликты лежат в сфере личной жизни).




4. Почти всем пойдет на пользу коррекция питания , позволяющая получать необходимое количество жирных кислот омега-3, доставляя, таким образом, телу и мозгу идеальный стройматериал для восстановления. На сегодняшний день известно, что так называемый "критский" (средиземноморский) рацион позволяет не только справиться со стрессом и депрессией, но также увеличить вариабельность сердечного ритма. Поэтому каждому следует пересмотреть свой рацион питания, отдав предпочтение рыбе (либо принимать омега-3 в виде пищевых добавок) и снижая потребление омега-6.
доступно каждому и почти не требует финансовых вложений. Что касается временных затрат, то достаточно занятий по двадцать минут три раза в неделю.
5. Также нам вполне по силам изменить наш способ просыпаться по утрам . Для перенастройки биологических часов достаточно заменить будильник лампой, имитирующей рассвет, — усилие минимальное, а результат может быть впечатляющим.
6. Акупунктура , напротив, требует времени и денежных вложений. Ее я рекомендую в основном тем, у кого помимо эмоциональных страданий есть еще и физические проблемы — главным образом, боли. В такой ситуации иглы обычно позволяют справиться одновременно с обеими проблемами (очень сложно облегчить депрессию тому, кого постоянно мучают боли в теле).
7. И наконец, чтобы достичь истинного внутреннего спокойствия, очень важно глубже понять роль, которую мы играем в обществе, за пределами нашей семьи . Те, кому удалось обрести в этом смысл, как правило, не ограничиваются лишь достижением душевного комфорта. Возникает чувство, что эти люди открывают источник энергии, дающий жизни новый импульс.

Как и все французские школьники, в шестнадцать лет я прочел повесть Камю "Посторонний". Я очень хорошо помню волнение, которое меня тогда охватило. Да, Камю прав, ничто не имеет смысла. Мы плывем вслепую по реке жизни, натыкаемся на незнакомцев, которые так же растеряны, как и мы, произвольно выбираем пути, которые определяют всю нашу судьбу, и в конечном счете умираем, так и не успев понять, что же мы должны были сделать по-другому... А если нам повезет, мы сможем поддерживать иллюзию цельности, хотя бы отчасти осознавая при этом всеобщий абсурд бытия. Это осознание абсурдности существования — единственное наше преимущество по сравнению с животными. Камю прав. Ждать больше нечего.

Сегодня, в сорок один год, после многих лет, проведенных у постели мужчин и женщин всех национальностей, запутавшихся и страдающих, я вновь вспоминаю "Постороннего", но совсем по-другому. Теперь мне абсолютно ясно, что герой Камю утратил связь со своим эмоциональным мозгом. У него не было внутреннего мира, либо он никогда к нему не обращался: он не испытывал ни грусти, ни боли на похоронах своей матери, не чувствовал нежности в присутствии своей жены; он едва ли ощущал гнев, когда готовился совершить убийство. И очевидно, у него не было связи с обществом, которым он мог бы дорожить (откуда название книги).

А ведь наш эмоциональный мозг, плод миллионов лет эволюции, как раз и жаждет этих трех аспектов жизни, к которым не имел доступа Посторонний: эмоций, являющихся движениями души нашего организма, гармоничных отношений с теми, кто нам дорог, и чувства, что мы занимаем свое место в обществе. Лишенные их, мы напрасно ищем смысл жизни за пределами самих себя, в мире, где мы стали... посторонними.

Именно волны ощущений, исходящие из этих источников жизни, чтобы активизировать наш организм и наши эмоциональные нейроны, придают нашему существованию направление и смысл. И стать здоровыми мы можем, лишь развивая каждый из них.

Давид Серван-Шрейбер

Купить эту книгу

Обсуждение

Депрессия это вообще не приятное состояние для самого человека и окружающих его людей. Но я считаю что самой из нее тяжело выйти. Хорошо когда помогут близкие или друзья. Мне в свое время подруга помогла, везде меня таскала, магазины, прогулки, дача, и тд. Ну и дополняла я это все витаминами.

Конечно, в первую очередь сходить к врачу, быть может она что-то полезное и выпишет. Ну, а если не доходят туда ноги, то можете пока попить биодобавки. Просто сама страдала такой же фигней, причём долго, пила и сборы и травы, кстати, и кот у меня есть, вот и куковали по ночам с ним сидя на постели. Я на тот момент купила в аптеке Бад «Триптофан формула спокойствия». Ну, могу сказать, что после пропитого курса, я распрощалась с бессонницей, и препарат «работает» даже после окончания приема (видимо, накопленный эффект, как у многих бадов). Я тоже особо иллюзий не питала насчёт бадов, но тут надо отдать должное - работает. Сон стал хороший, плюс тревога ушла, я стала более спокойной. Так, что попробуйте, хуже не будут в любом случае, там состав натуральный.

после родов сильная депрессия и я не знаю,как от нее избавиться

У меня началась депрессия после развода, сначала спать не могла – не было сна и все тут, потом началось самоедство (мол, сама виновата), потом появились мысли, что все закончено и в жизни никогда не будет радости. вплоть до мыслей о смерти. В итоге я дошла до невропатолога, который прописал мне мексиприм для здорово сна, психотерапию обязательно, умеренные занятия спортом типа фитнеса… и не скажу, что жизнь стала налаживать, но я стала спать и мысли о смерти ушли.

как я помню, самое тяжелое было – заставлять себя что-то делать: вставать, приводить в порядок, ходить на работу, а уж ходить в спортзал – это был просто подвиг.

при этом никакой помощи близких. То “ты должна быть сильной”, то “он сам козел, правильно что бросил”. Кругом обвинения в слабости. Так ужасно… И когда я поняла, что все эти "должна" загоняют меня еще дальше, я стала позволять себе быть слабой... первая в нашей семье. Разрешила себе заболеть и даже пойти к врачу, а не мужественно нести крест. И вот тут, наверное, и началось мое выздоровление.

Чтобы депрессия не посетила. нужно позитивно мыслить и не брать все проблемы близко к сердцу. А иначе никакого здоровья не хватит все депрессии пережить.
За статью спасибо!

Даа. Депрессия это проблема. Надо больше отдыхать, спать, хорошо питаться и все пройдет.

Такая поучительная статья. Я, человек эмоциональный, часто все раздражает и настроение скачет, как давление. Так что мне полезно почитать такие статьи.

Комментировать статью "Что делать с депрессией? 8 шагов к самоизлечению"

Конечно это болезненное состояние. Депрессия это тяжелое дело и выкарабкаться из нее одной усталость накопившаяся,может в депрессию затянуть.надо на всё плюнуть,и уехать Проверьте щитовидку, сдайте её гормоны. У меня так было, до дрожи и слез ни чего делать не...

Обсуждение

Конечно это болезненное состояние. Депрессия это тяжелое дело и выкарабкаться из нее одной сложно. Вам надо поставить перед собой какую-то цель, например сменить не на долго обстановку, уверенна, что вы давно ни где не были.Обязательно задаться целью перед отъездом убрать свою квартиру, чтобы вернуться в чистый дом и ваше состояние от отдыха не ухудшилось, а наоборот задало вам тон. Для начала определитесь в какой день и какое время вы можете уделить внимание этому кропотливому делу. Уборка наспех "давай-давай!" ни к чему хорошему привести не может. Впопыхах можно только беспорядок навести, а не порядок или выбросчить что-то нужное. Если не знаете с чего начать, то начните С СОРТИРОВКИ предметов, возьмите небольшой участок, угол или шкафчик или ящик, где требуется уборка. Сначала она будет поверхностная т.е. тряпочки в одну кучку, бумажное всякие документы, чеки, брощюрки в другую кучку, косметику в третью, побрекушки в четрвертую, лекарства отдельно и т. п. В отдельный пакет, откладывайте то, что без сомненний требует выбрасывания. К концу уборки выставляйте этот пакет к выходу. Когда муж вернется, похвалитесь ему, что вы наконец приступили к постепенной уборке. И покажите приэтом на пакет с мусором, думаю, что он поможет вынести, если даже мусоропровод имеется. Фотографируйте (для себя) то, что было "до того" и "после" что стало. Не спешите и все будет хорошо. Просто вы на работе в напряжении, а дома расслабляетесь. И не читайте здесь гнусные коменты, их пишут нелдалекие, посредственные люди, они "толстомясы" как правило и не могут дать дельных советов. Это посредственности, которым так и хочется сказать - Вам бы лучше душу свою почистить надо!

10.04.2018 09:05:06, зарема

У меня была настоящая, не придуманная депрессия, в 30 лет, это выглядело так: ничего в жизни не имеет смысла, сама жизнь смысла не имеет. Бывает. у меня это лечится большой дозой адреналина, получаемой после наступления глобальной задницы после...

Обсуждение

У меня была настоящая, не придуманная депрессия, в 30 лет, это выглядело так: ничего в жизни не имеет смысла, сама жизнь смысла не имеет. Я слушала подругу, например, про то, что она купила себе новую стиральную машинку, а сама думала: "а зачем надо что-то покупать, всЁ бессмысленно, все когда-нибудь умрут". Сама сейчас читаю и понимаю, что словами то моё состояние не описАть правильно, пока не почувствуешь, хорошо бы никому его не испытывать.

Для начала исключите органику - Вам ниже все правильно пишут, гемоглобин, щитовидку, еще сахар надо проверить.
Если все это в норме, можно и про депрессию подумать. Но вообще за 3 дня депрессию не диагностируют.

Депрессия многодетной мамы. Во-1, накопился недосып и усталость просто ужасная. Депрессии - нет, или Маленький ребенок: только плюсы. Депрессия многодетной мамы. Две особенности поведения матери делают из ребенка личность депрессивного типа: гиперопека и...

Обсуждение

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто "я подумаю об этом завтра" (с)

У меня трое детей старшей 4 года, средней 3 младшему 1. У среднего ребенка аутизм. Ну сказать что у меня депрессия это ничего не сказать. Когда малому было пол года даже окна боялась отрыть, так как появлялось желание выбросится. От стресса развились панические атаки. Постоянный недосып, хронический стресс, вечная нехватка денег, даже от пампасов прошлось отказаться, это просто жесть, дома все время приходится убирать и стирать(срач плодится мгновенно), бесконечные походы в поликлинику. В квартире нет места где тебя не достанут. Огромное спасибо спецсадику, где приняли среднюю дочь, если бы не они меня бы уже тут не было. Так что все может быть намного хуже не печалься.

Я всегда была ухоженной, всегда с удовольствием себе что-то покупала, делала, у меня свой салон красоты, я до трясучки интересовалась всякими баночками-скляночками...и вот как отвалилось...с одной стороны мне Если нет, то у Вас не депрессия, а может быть усталость.

Обсуждение

Выспаться. Пересмотреть организацию работы салона. Раз это занимает 6 дней/12 часов, значит, что-то не оптимально. Сменить пару сотрудников. Познакомиться с приятным заботливым мужчиной, попользоваться им без зазрения совести. Выспаться.

А режим дня какой? Может, вы банально не высыпаетесь, какая уж тут красота?

Как бороться с депрессией?. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Похоже, у меня классическая депрессия, на ровном месте: апатия, жизнь кажется бессмысленной, работать не могу...

Обсуждение

это не депрессия, топик написан здраво и энергично
пригласите гостей, квартиру придется убрать к их приходу
вернитесь к своим интересным проектам
летом всегда грустновато в городе, т.к. многие разъезжаются, утрачивается привычный ритм общения
расслабьтесь насчет личной жизни
довольно трудно быть успешной во всем

Что-то знакомое, так мне кажется...

Два, имхо, способа:
1. Или, как такса советует, проиграть до конца.
2. Или - это бы я так сделала - ввести жесткую самодисциплину. Мой бывший начальник, англичанин, в отличной физ форме, больше 60 ему, получил большое повышение, где работа предполагает чумовую нагрузку (две-три командировки в неделю, длинные перелеты). Первое, что он сделал - бросил пить (до этого-то пил - полбокала, один бокал красного), совсем-совсем. И и так здоровый режим питания еще ужесточил, что ли. Зерна там какие-то пророщенные. Похудел,зато энергии.... мамадорогая.

Я теперь вообще не пью посреди недели, разве что-то экстраординарно-развлекательное случается. Постарайся, имхо, себя не жалеть. Загрузись. Утомляйся от физ нагрузки - не потому, что хочется, а потому, что надо. Здоровое простое питание. Легкий ужин и кефир. Спорт, типа бега - и старайся загрузить мускулы, а не просто покривляться перед зеркалом. Воды побольше. Да ты сама все знаешь. Иначе, имхо, порочный круг - жалеешь себе, пьешь-ешь, с утра опухшая и уставшая и все поновой. Удачи. Сорри, что пишу здесь, а не на мыл.

операция, язва, мастопатия и депрессия. Заболевания. Медицина и здоровье. И вообще все плохо:(Что делать? Помогите. Пытаюсь себя каджый день убедить, что у меня нет депрессии (с переменным успехом), а начать пить антидепрессанты - значит капитулировать...

Обсуждение

Ув. Сонюха! Мой совет: вам помимо хорошего гастроэнтеролога надо обратиться к эндокринологу: у меня подобная ситуация: с 7-го месяца беременности лежала в лежку, при этом была слабость,потливость, чувство страха, и т.п. После родов (через месяц) удалили желчный, слабость не прекращалась,появился жидкий стул, тошнота, чувство жара, холода, страх за себя и всех ближайших родственников (все время боялась, что кто-нибудь умрет), вообщем что творилось в 2-х словах не передать. хотя все анализы хорошие. Потом нашла эндокринолога сдали анализы на гормоны щитовидки, надпочечников, сделали узи, пропили курс таблеток для восстановления работы различных органов и дело пошло на поправку, сейчас курс повторяю для профилактики.

Да, да, все именно так, и анемия, и низкое давление, и недостаток жизненных сил вообще. Плюс и депресняк, и стресс, и всякое такое.
Все поняла. Всем спасибо. А на овощах-фруктах я непременно сидеть буду:)

1. Могут быть проблемы медицинские, щитовидка, например. Сходить к врачу не помешало бы, только к хорошему, не в районную поликлинику, хотя при ТАКОЙ усталости себя и к врачу волочь - напряжно.
2. В любом случае помогает диета - не количественная, а качественная - откажитесь на 2 недели от жареного, копченого, жирного, булочек и конфет. Ешьте в удовольствие овощи свежие, каши, нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, курицу отварные или запеченые.
3. Произнесу страшное слово зарядка. Лучше по типу йоги упражения для растяжки и дыхательные, 15-20 мин., не обязательно утром, можно и после работы, главное, не на полный желудок.
П.п. 2 и 3 мне лично помогают очень, прям летать начинаю, но увы, не постоянно практикую:(

Про депрессию. Интересное в сети. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. У меня мой любимый заметил, только я ж огрызалась и говорила, что все в норме. а уж в умении прятать свои чувства я не имею себе...

Обсуждение

Это чудесно, что понять не можете, значит, с Вами не было.
Это когда весь день думаешь – скорее бы вечер,а там и спать ложится, т.к. делать ничего сил нет, а потом просыпаешься в 3 ч. ночи и думаешь о жизни, думаешь, и два противоречивых чувства – скорее бы ночь прошла и скорее бы 6 утра не наступало, а то ведь вставать надо и на работу идти.
Это когда ничего не приносит радости, даже то, чему радовался месяц назад.
Это если никто не трогает, то валялся бы сутками на диване, не вставая.
Это когда сам себе становишься ненужным и упоенно обсасываешь мысли о суициде.
И это длиться не день, два, неделю, а месяцами…

P.S. Со мной это было в 23 года, так очередной кризис возраста проходил. Вышла сама, без врачей и лекарств. Потом, через полгода, прочитала про это состояние в мед. журнале, и чем грозит и что лечить надо. Узнаваемо было на 100 %. Теперь соблюдаю правила психической гигиены, при признаках непорядка в душе принимаю меры – ниже описаны. Иногда меняю свою жизнь, иногда – отношение к ней. Прошло 10 лет, не повторялось. Наверно, мне надо было пережить ЭТО, чтобы стать другим человеком.

В биологическом смысле, это нарушение химических процессов в мозгу, главным образом из-за стресса, хотя бывают и органические нарушения, как при маниакально-депрессивном психозе. При депрессии главным образом страдает выработка серотонина. Не вдаваясь в подробности, скажу, что нормальная обратная химическая связь в мозгу при депрессии и других эмоциональных расстройствах превращается в порочный круг. Если вы уже хоть раз испытали депрессию, то наверное, знаете, каковы предвестники этого состояния, и что при наступлении следующего приступа самое главное - не дать себе туда соскользнуть. Как - это уже другой вопрос.

Тебе тяжело, ему тяжело, но вы просто поговорите... Причем не обвиняя друг друга, а как бы перечислив все проблемы и трудности, да хоть на листок все выпишите. Так будет понятней обоим в чем собсно проблема.
Дай мужу почитать конфу, ответы... Главное оба поймите, что сейчас трудный период для обоих. Сейчас вы оба живете уже не для себя, а и для третьего маленького человечка. И это надо учитывать. :)
Это бывает почти во всех семьях, так семья, если хотите, проверяется на крепость.
Удачи!!