От чего зависит рост ребёнка? Что влияет на рост человека

Рост взрослого человека обусловлен генами, а также зависит от общего состояния его здоровья и качества питания в период взросления. У здорового человека за рост отвечают гормоны: гормон роста, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

От чего зависит рост?

Болезни, плохое питание в детстве, небольшой рост при рождении или недоношенность – рождение раньше положенного срока, могут стать причиной того, что человек, став взрослым, не сможет достичь своего потенциального роста. С течением столетий усреднённый рост человека постепенно увеличивается. Это происходит потому, что дети стали лучше питаться и меньше болеть.

Нормальное развитие организма

Длина костей увеличивается благодаря пластинам роста – участкам кости, которые называются эпифиз. В период полового созревания пластины роста тоже взрослеют, и в конце пубертата теряют способность к росту. Не все скелетные кости прекращают увеличиваться в одно и то же время. Сначала останавливается рост рук и ступней. Затем плеч и ног. Последним прекращает расти позвоночник. Рост тела замедляется постепенно, в течение всего периода полового созревания. И когда ребёнок превращается во взрослого человека, его рост прекращается. Это означает, что остановка роста не связана с определённым возрастом. Дети с «ранним развитием» прекращают расти раньше, чем дети с поздним развитием. После того, как зоны роста исчезают, рост человека больше не увеличивается. Наоборот, чем старше мы становимся, тем больше укорачиваемся.

Процесс роста здорового человека контролируется несколькими гормонами:
Гормоном роста, который вырабатывается гипофизом и является главным фактором роста.
Гормоном щитовидной железы.
Половыми гормонами, тестостероном или эстрогенами. Эти гормоны оказывают очень большое влияние на рост в период полового созревания.

Что значит слишком высокий или слишком маленького роста?

Нормальный рост варьируется и в пределах отдельно взятой народности, и большинство очень высоких или очень маленьких людей абсолютно здоровы. Просто их рост находится или в верхнем или в нижнем пределе, признанным нормальным для этой народности. О проблемах со здоровьем, влияющих на рост, скорее всего можно говорить в том случае, если ребёнок растёт слишком быстро или слишком медленно.

Причины слишком медленного роста ребёнка могут быть следующие.
#1 . Недостаток гормона щитовидной железы или гормона роста.

#2 . Состояния, при которых отвечающие за рост гормоны находятся в норме, но скелетные кости на них не реагируют в должной мере. Например, это может быть вызвано синдромом Шерешевского-Тернера и ахондроплазией.

#3 . Болезнь, которая может сказаться на росте. Например, ребёнок с серьёзным заболеванием органов пищеварения или органов дыхания может отставать в росте.

Почти каждый высокий человек абсолютно нормален и не имеет проблем со здоровьем. Синдром Марфана и синдром Клайнфельтера могут стать причиной очень высокого роста, и чрезвычайно редкие опухоли гипофиза, которые заставляют его производить слишком много гормона роста, могут привести к очень быстрому росту (гигантизму).

В каком случае следует обращаться к врачу по поводу роста?

Можно ли увеличить рост?

Когда скелет перестаёт расти, никакие лекарства уже не помогут. Увеличить длину костей и, следовательно, рост, можно с помощью хирургической операции, при которой кости ног распиливают и затем постепенно раздвигают. Обычно такие операции для увеличения роста у взрослых людей не проводятся, так как существует опасность осложнений в виде раздробления кости или инфекции.

Что может гормон роста?

Большинство детей, слишком маленьких для своего возраста, здоровы, и их рост не связан с заболеванием. Учёные проверили, не станут ли такие дети выше, если им провести лечение гормоном роста. Исследование показало, что после такого лечения те, кто в детстве был намного ниже своих сверстников, став взрослыми, становились чуть выше. Однако, на практике отстающих в росте здоровых детей не лечат гормоном роста. В Европе считают, что небольшое увеличение роста во взрослой жизни не стоит того, чтобы в течение многих лет проводить ежедневные инъекции.

У взрослых : иногда взрослым людям с недостатком гормона роста проводят лечение этим гормоном. Дело в том, что у взрослых гормон роста играет важную роль в поддержании объёма мышц, здорового скелета и нормального энергетического уровня. Именно эти проблемы становятся целью лечения, а не увеличение роста. Когда пластины роста затвердели и кости больше не растут, лечение гормоном роста не поможет взрослому человеку стать выше.

В мире много людей, мечтающих подрасти; есть и те, кто хотел бы стать немного ниже. Многие родители озабочены тем, что их ребёнок слишком маленький или, наоборот, слишком высокий. В большинстве случаев ничего изменить нельзя, и это не должно восприниматься как проблема.

Когда с возрастом человек перестаёт расти, его рост уже невозможно изменить. Лечение может помочь только детям, и только в ограниченных случаях. Почти всегда таким случаем оказывается болезнь, проявлением которой и является нарушение роста.

Осторожно!

Одни дети растут быстро, а другие долго остаются самыми маленькими в классе. Что определяет рост и можно ли повлиять на него доступными родителям методами?

Эксперты

• Татьяна Гарац
• Мария Петровская , врач-педиатр, отделение диагностики и восстановительного лечения ФГБУ «НЦЗД» РАМН
• Елена Рославцева , кандидат медицинских наук, врач-педиатр высшей категории, высококвалифицированный детский гастроэнтеролог и нутрициолог, старший научный сотрудник, ФГБУ «НЦЗД» РАМН
• Ирина Широкова , кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, ФГБУ «НЦЗД» РАМН

Хотите узнать рост ребенка - посмотрите на его маму и папу. В большинстве случаев именно их гены определяют, насколько высоким будет человек. Однако на генетически заложенную программу роста может повлиять целый ряд факторов. В итоге около 5% детей плохо растут, пугая своих родителей и заставляя обращаться к врачам.

Заметнее всего малыши растут в первый год жизни: примерно на 25 см. К двум годам они набирают еще 8-12 см, к трем - 7-8 см, затем темпы роста составляют 4-6 см в год. Записывайте рост вашего наследника примерно раз в год в одно и то же время. Нормален ли прирост, точнее всего можно узнать по так называемым центральным таблицам, которые есть у всех педиатров и других детских врачей. Лежат они и в Интернете, но без соответствующих знаний разобраться в них сложно. Однако если ребенок растет меньше чем на 4 см в год после 4 лет, это действительно повод для беспокойства.

ЛЮБИТЕЛЯМ РАСЧЕТОВ

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако погрешность их довольно велика - 5-10 см.

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 - 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см

ГЕНЫ И ФАКТОРЫ

На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.

Случается, что плохо растут малыши, которые родились с весом и ростом ниже нормы. Несмотря на заботу родителей и правильное питание, 10% таких детей даже после 4 лет отстают от сверстников. Подобная задержка может быть и у тех детей, у кого один из родителей ниже 160 см. Только не паникуйте! У большинства ребят врачи находят лишь так называемую конституциональную задержку роста. Патологии нет, но ребенок долгое время остается самым маленьким в классе. Как правило, у таких детей и половое созревание начинается позже - в 14-16 лет: таким образом природа продлевает им время роста. В итоге они обычно достигают своей нормы без всякого лечения, хотя действительно высокими вряд ли станут. Чаще такой вариант встречается у мальчиков, чьи родители, особенно отцы, в свое время росли так же неспешно.

ВИЗИТ К ЭНДОКРИНОЛОГУ

К счастью, эндокринные задержки роста выявляют лишь у менее 1% детей, чьи родители жалуются на это. Реальный недостаток гормона роста приводит к нанизму, или карликовости, тогда мальчики вырастают не больше 140 см, девочки - до 130 см. Чем раньше родители обратятся к эндокринологу и получат назначение на инъекции СТГ, тем больше шансов, что маленький пациент вырастет до среднего роста или даже выше. Более того, если у первого ребенка был обнаружен дефицит гормона роста, а родители планируют второго, в большинстве случаев второй малыш эту гормональную проблему не повторяет.

КОСТНЫЙ ВОЗРАСТ

Костный (биологический) возраст показывает, соответствует ли рост и общее развитие костей тому, сколько ребенку лет и месяцев. Это более точный показатель, чем рост или вес тела. В костях у детей имеются так называемые зоны роста, за счет которых скелет может увеличиваться. Эти зоны роста постепенно закрываются к концу полового созревания, скелет окостеневает и рост прекращается. Костный возраст позволяет врачам понять, долго ли еще ребенок будет расти, надо ли искать гормональную патологию или для этого нет причин. Правда, даже у здоровых детей отклонение костного возраста от реального может составлять до 3 лет.

ВСЕ В НАШИХ РУКАХ…

Теперь подходим к самому интересному: к факторам роста, на которые родители могут повлиять самостоятельно. Что на очереди?

• Прежде всего питание. Чтобы ребенок рос, организму нужно все необходимое для построения прежде всего длинно-трубчатых костей, а также мышц, зубов, кожи и прочих тканей и органов. Строительный материал - это аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. Поэтому 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо - в общем, продукты животного происхождения. Следите, чтобы они не были очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
• Растительные продукты должны составлять 40% рациона. Прежде всего речь о злаковых. Бобовые тоже неплохи, но они часто создают проблемы с пищеварением, а молоко и мясо все равно не заменяют. Вегетарианство и соблюдение религиозных постов для детей неприемлемо! Равно как и фастфуд, полуфабрикаты типа сосисок и колбас: полноценного белка там почти нет.
• Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать все из тех же злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, тоже замедляют выработку гормона роста! Поэтому вместо конфет лучше купите фрукты. Кстати, недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.) как раз повышают синтез необходимого СТГ.
• Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Речь прежде всего о витамине D, при недостатке которого развивается рахит. Сейчас рекомендации врачей - давать его всем детям в профилактической дозе, примерно 10 мкг в сутки.
• Не забывайте про кальций и йод. Первый, ложась на белковую матрицу, внедряется в кости, увеличивая их объем и прочность. Второй входит в состав гормонов щитовидной железы, которых без него будет не хватать. Поэтому в 6-10 лет дети должны получать 800-1200 мг кальция и 150 мкг йода в сутки. А подростки - 1200-1500 мг кальция и 200 мкг йода. Лучший источник кальция - творог, но его столько не съешь, поэтому примерно половину кальция нужно принимать в таблетках. Другой вариант - продукты, обогащенные кальцием. Что касается йода, то в достатке его получают только те, кто живет у моря: там йодом богата питьевая вода и морепродукты. Йодированной соли недостаточно, так что йодсодержащие добавки - еще одна необходимая для роста вещь.
• Кроме питания важен общий режим дня: ребенок должен получать адекватные эмоциональные и физические нагрузки и при этом хорошо отдыхать. Тогда за его рост можно не переживать.

АЛЛЕРГИЯ? РАЗУМНЫЙ ПОДХОД

Детей с тяжелой аллергией сразу на многие продукты питания становится все больше. Педиатры и аллергологи часто советуют им крайне однообразное питание вроде «рис, цветная капуста и мясо кролика». Однако через годик-другой на подобной пище обнаруживается нехватка минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, иногда белка. Ищите золотую середину: возможно, когда-то стоит потерпеть, например, умеренные кожные высыпания, но дать ребенку полноценную еду. Напомним, что полноценная - значит не напичканный вкусовыми добавками и консервантами фастфуд, а непривычные виды мяса, рыбы, овощей и т. п.

СОН В РОСТ

Ребенок обожает ночной серфинг по Интернету? Ради высокого роста от него придется отказаться. 70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время и малыш, и подросток должен не просто лечь спать, а видеть десятый сон - тот самый глубокий. При этом???изучение светящегося экрана смартфона, планшета или компьютера перед сном снижает глубину сна, так что выработка СТГ опять-таки получится урезанной. Объясните младшим членам семьи, что до 12-14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам - не менее 8, но при этом делать это в светлое время суток бесполезно!

О СПОРТ!

Любые физические нагрузки , которые ребенку нравятся и не заставляют перенапрягаться, помогают расти. Правда, выделить те, что действительно стимулируют рост, довольно сложно. Традиционно называют виды спорта, где приходится прыгать и тянуться вверх и вперед: баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон, прыжки в высоту и длину. Также считается, что борьба и тяжелая атлетика тормозят рост.

ОБНИМИ МЕНЯ, МАМА!

«Психоэмоциональная низкорослость» - карликовость, причиной которой становится отнюдь не дефицит гормона роста, а плохая атмосфера в семье. В первую очередь это касается неблагополучных семей, где никто не заботится о питании ребенка, его эмоциях и кругозоре. Тем не менее и в благополучных внешне семьях, где ребенок не чувствует себя любимым и нужным, его рост может замедляться.

ДО 16 И СТАРШЕ

Индивидуальная программа роста у каждого человека имеет свои особенности, но все же общие закономерности есть. В среднем мужчины растут до 18-22 лет, а женщины - до 15-19 лет. После 25 лет у мужчин иногда отмечается небольшое увеличение роста - до 2 см. Вообще во взрослом возрасте чаще растут те, у кого половое созревание происходило с некоторой задержкой.

Как мы растем? Какие гормоны оказывают влияние на рост человека, и можно ли на это повлиять, не нанося вред организму? Почему гормон роста так любят спортсмены, и стоит ли применять такие препараты для похудения?

Нормы роста для людей разных возрастов

Средним ростом для мужчины в 30 лет считается 178 см, а для женщины - 164 см. Безусловно, эти показатели могут отличаться как в большую, так и в меньшую стороны.

Своего максимального роста тело человека достигает до 30 лет, после чего, как правило, не растет. Однако на протяжении дня могут наблюдаться незначительные колебания в 1-2 сантиметр. Обычно, по утрам человек немного выше, чем вечером. Объясняется этот феномен тем, что в течение дня, когда человек ходит, деформируются и сжимаются, а ночью, когда человек спит, все возвращается в исходное положение.

После 30 лет рост человека несколько уменьшается. Связано это с изменением плотности костей и с той же деформацией межпозвоночных дисков. Уже ближе к 70 годам мужчина становится ниже примерно на 2-3 сантиметра, а женщина теряет до 5 сантиметров. А ближе к 80 годам и мужчины, и женщины теряют еще по 2-3 сантиметра.

Для подростков существуют определенные нормы роста человека как для мальчиков, так и для девочек:

• 14 лет. Мальчики - 156-167 см; девочки - 155-163 см.
• 15 лет. Мальчики - 162-173 см; девочки - 157-166.
• 16 лет. Мальчики - 166-177 см; девочки - 158-166 см.
• 17 лет. Мальчики - 171-181 см; девочки - 158-167 см.

В большинстве случаев у девушек к 20 годам формируется стабильный рост, а парни активно растут до 22 лет, после чего рост может прекратиться или незначительно увеличиваться до 28 лет. Наиболее интенсивный рост наблюдается в период полового созревания. У девочек это 10-16 лет, а у мальчиков - 11-17 лет.

Какие железы отвечают за рост человека

За рост человека отвечает система эндокринных желез. К ней относятся: гипофиз, вилочковая железа, щитовидная железа и половые железы. Нарушение в работе этих желез может стать причиной существенных отклонений показателей роста.

• Гипофиз. Это железа располагается в нижней поверхности головного мозга, в специальном костном кармане, которое именуют турецким седлом. В гипофизе вырабатываются гормоны, оказывающие влияние на рост, и репродуктивную функцию. Это центральный орган эндокринной системы, который тесно связан с гипоталамусом. Именно в гипофизе вырабатывается основной гормон роста - соматотропин, являющийся важнейшим стимулятором синтеза белков и обмена углеводов и жиров. Кроме того, в гипофизе вырабатывается и ряд других важных гормонов, среди которых тиреотропный гормон, адренокортикотропный гормон, гонадотропные гормоны и лютеотропный гормон. Если работа гипофиза нарушается до момента половой зрелости, у него может развиться карликовость, а при чрезмерной выработке гормона роста - гигантизм. Если же сбои в работе гипофиза происходят после половой зрелости, у человека может начаться непропорциональное развитие частей тела.
• Вилочковая железа . Это железа, в которой образуются лимфоидные клетки. По-другому вилочковую железу называют тимусом. Это небольшой орган, который располагается в верхней части грудной клетки. Дети рождаются с большой вилочковой железой, и по мере развития железа продолжает увеличиваться до 12-14 лет, после - сжимается. Вилочковая железа имеет связь с половыми железами и работает до тех пор, пока они малы. Когда же они начинают развиваться, вилочковая железа прекращает работу. Поэтому, люди практически прекращают расти после полной половой зрелости.
• Половые железы . Выработка женских и мужских половых гормонов происходит в половых железах (или гонадах). У мужчин половые железы представлены яичками, а у женщин - яичниками. Половые железы относятся к числу желез со смешанной секрецией. Так, внешняя секреция гонад связана с выработкой мужских и женских половых клеток - сперматозоидов и яйцеклеток, соответственно. Когда половые железы развиваются преждевременно, рост вилочковой железы замедляется. И тогда рост человека остается ниже среднего. Поскольку наши ноги по сравнению с другими органами начинают расти позже, то при преждевременном половом развитии они остаются короткими. Поэтому люди с ускоренным половым развитием чаще всего бывают коренастыми.
• Щитовидная железа . Это эндокринная железа, которая ответственна за выработку йодсодержащих гормонов - тироксина и йодтиронина, которые участвуют в обмене веществ и росте отдельных клеток организма. Кроме процессов созревания тканей и органов, обмена веществ и энергии, щитовидная железа также контролируют и процессы роста, управляет обменом кальция (в ней вырабатывается гормон кальцитонин) и участвует в процессах развития и роста костного аппарата. Поэтому от ее работы также зависят параметры роста человека.

Факторы, влияющие на рост человека

На рост человека оказывают влияние и другие факторы, среди которых стоит отметить следующие:

• Наследственность . Одной из основных причин маленького или высокого роста является наследственность. Как известно, дети наследуют гены родителей. Несмотря на то, что такие дети значительно ниже или выше своих сверстников, их развитие идет нормальными темпами. Половое созревание таких детей начинается в обычные сроки, и к 18-20 годам они достигают примерного роста своих родителей.
• Образ жизни . Отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки играют важную роль в развитии нормального роста. Научно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют усилению роста и стимулируют правильное развитие организма в целом. Но следует отметить, что чрезмерные физические нагрузки могут замедлить или даже остановить процесс роста.
• Правильное питание . По некоторым данным, рост ребенка можно увеличить на целых 10% только за счет рационального питания. Так, уже доказано, что выработка гормона роста стимулируется белковой пищей, а подавляется углеводистой. Именно поэтому в рационе питания у ребенка в обязательном порядке должны присутствовать белковые продукты: творог, мясо нежирных сортов, рыба. А вот употребление сладостей следует ограничить. Лучше их употреблять только по праздникам. Также на рост оказывают влияние и витамины - витамин А (содержится в моркови, морепродуктах, печени и зелени), витамины группы В (злаки, молоко, яйца, орехи, сливочное масло), кальций (молочные продукты, брокколи) и фосфор (содержится в рыбе).
• Географическая среда обитания . Так сложилось, что люди, живущие на севере, выше южан. Если рассматривать Европейский континент, то самыми высокими являются голландцы, а самыми низкими - мальтийцы. Установлено, что умеренная экспозиция ультрафиолета способствует ускорению роста человека, в то же время избыток солнечного света, наоборот, может замедлить рост.
• Хронические заболевания . Некоторые патологические состояния могут негативно отразиться на росте человека. Так, неслучайно рост называют индикатором здоровья ребенка. При ряде хронических патологий рост замедляется, например, при анемии, нарушении кишечного всасывания, частых бронхолегочных патологиях, пороках сердца, нарушениях функций печени и почек. Хорошая новость в том, что задержка роста при патологических состояниях является обратимой. Так, при адекватном и своевременном лечении нормальный рост возобновляется, и ребенок вновь растет.
• Психическое здоровье . Есть такой термин (который, правда, еще не вошел прочно в обиход) как психосоциальная низкорослость. Доказано, что при продолжительном стрессе снижается выработка гормона роста и дети плохо растут.

Соматотропин - основной «драйвер» человеческого роста

Основным гормоном, отвечающим за рост и развитие человеческого организма, является соматотропин, и о нем следует сказать отдельно. Как уже было сказано выше, вырабатывается этот гормон в гипофизе.

Гормон соматотропин вызывает линейный рост тела, поскольку он отвечает за удлинение длины трубчатых костей, которые находятся в конечностях. В костях существуют специфические открытые зоны роста, которые угнетаются после 16-летнего возраста.

Соматотропин оказывает выраженное анаболическое и анти-катаболическое действие на организм. Он активно увеличивает синтез белка в организме и уменьшает скорость его распада. Соматотропин способствует сжиганию жиров, уменьшению процента , а также увеличению мышечной массы.

В медицинской литературе отмечается, что гормон роста соматотропин оказывает и выраженное иммуностимулирующее действие. Благодаря действию гормона роста в организме повышается поглощение тканями костей кальция, за счет чего, собственно, и происходит рост костей в длину.

Многие из эффектов гормона роста вызываются непосредственно, однако значительная их часть опосредована инсулиноподобными факторами роста (главным образом, IGF-1). Этот фактор вырабатывается под действием соматотропина в печени и стимулирует рост большинства внутренних органов.

Примечательно, что количество выделяемого соматотропина колеблется в течение суток. Самая высокая концентрация гормона роста соматотропина наблюдается в ночное время суток, спустя 2-3 часа после засыпания.

Гормоны в продуктах питания

Гормон роста соматотропин активно используется в животноводстве. В частности, его добавляют в корма для рыб, чтобы улучшить прирост веса. Также гормоны используются для увеличения удоев молока и количества яиц от птиц. Примечательно, что наличие гормонов в продуктах питания негативно сказывается на состоянии здоровья человека. При этом следует отметить, что при термической обработке эти вещества не разрушаются.

Чаще всего в продуктах питания содержатся следующие виды гормонов:

• Половые гормоны (мужские и женские) . Они содержатся в мясе, рыбе, молоке и яйцах. Эти гормоны практически идентичны тем, которые вырабатываются у людей, и оказывают они такое же действие на организм. Поэтому такие продукты особенно опасны для женщин и мужчин.
• Фитогормоны . Эти вещества могут содержаться почти во всех продуктах питания. В частности, фитоэстрогены (аналоги женских половых гормонов) содержатся в семенах льна, арахисе, отрубях и бобовых культурах.

Длительное употребление продуктов питания, содержащих синтетические гормоны, способствует развитию аллергии, появлению опухолей и снижению иммунитета. Кроме того, отмечается угнетение репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин.

Искусственный гормон роста и спорт

Синтетические аналоги гормона роста позволяют людям быстрее сбросить вес и нарастить мышцы. В этой связи они широко используются бодибилдерами, спортсменами и даже простыми людьми для достижения положительного эффекта. При этом следует отметить, что употребление искусственного гормона роста запрещено для профессиональных спортсменов.

Аналоги гормона роста, которые вводятся в организм извне, отличаются следующими свойствами:

• помогают увеличить мышечную массу;
• угнетают природный процесс разрушения мышц;
• стимулируют расщепление подкожного жира (таким образом, добиваются эффекта «сушки»);
• увеличение использования энергии в результате привычных действий;
• ускорение заживления ран;
• омоложение организма (в частности, имеется положительное влияние на состояние кожи);
• возобновление активности ранее атрофированных органов;
• увеличение роста (в возрасте 20 лет, пока еще не закрыты зоны роста в организме);
• укрепление костно-мышечной системы;
• повышение защитных свойств организма.

Препараты, повышающие выработку гормона роста соматотропина, очень эффективны для улучшения рельефа и наращивания мышц. Однако нужно понимать, что применение таких препаратов чревато развитием серьезных побочных явлений. К числу побочных эффектов от синтетических гормонов роста (или препаратов, стимулирующих выработку соматотропина в организме) относятся:

• повышение артериального давления;
• угнетение активности щитовидной железы;
• гипертрофия органов (за счет стимуляции роста тканей);
• другие побочные реакции.

Помните, что принимать синтетические гормональные препараты можно только с разрешения врача. Ни в коем случае не злоупотребляйте их приемом, поскольку передозировка чревата появлением серьезных нежелательных явлений.

Естественные способы увеличения выработки соматотропина

Хорошая новость в том, что можно стимулировать выработку гормона роста и естественным путем. Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Нормализация сна . Как уже было сказано выше, соматотропин выделяется спустя 2-3 часа после засыпания. Нормализация сна способствует увеличению выделения данного гормона.
• Исключите продукты с высоким содержанием простых сахаров . Откажитесь от сладостей, газированных сладких напитков, которые оказывают угнетающее действие на выработку гормона роста.
• Борьба с ожирением . Особенно это касается жировых отложений в области брюшины, которые угнетают продукцию соматотропина.
• Физические нагрузки . Выработка соматотропина увеличивается при умеренных физических нагрузках. Даже обычная ходьба в среднем темпе оказывает положительный эффект.
• Откажитесь от позднего приема пищи . Особенно держитесь подальше от углеводистой пищи в ночное время. Ужинать рекомендуется блюдами с высоким содержанием белка.

Как стимулировать рост?

Стимулировать рост можно с помощью упражнений на растяжку, прыжковых упражнений, занятий баскетболом, волейболом, плаванием, а также с помощью массажа и тепловых процедур. При этом усиление роста обусловливается стимуляцией зон роста и обменных процессов.

• Питание. Рацион питания также играет немаловажную роль в развитии роста. Питание ребенка и подростка должно быть достаточно калорийным и полноценным по составу. Употреблять нужно простую и здоровую пищу : каши, творог, нежирное мясо, яйца, разнообразные овощи и фрукты, пить соки и отвары облепихи, шиповника.
• Медикаментозный метод . Если маленький рост является результатом гормонального дисбаланса, который можно исправить, врач-эндокринолог сможет подобрать курс медикаментозного лечения для устранения возникших сбоев. Ни в коем случае не занимайтесь лечением без участия врача, это может нанести здоровью непоправимый вред.
• Наращивание костей ног . Существует несколько методик подобных операций. Но все они достаточно травматичны, дорого стоят и имеют длительный период реабилитации. Поэтому данный способ более оправдан в целях устранения увечий или врожденных аномалий.

Такие показатели, как рост и вес каждого человека, определяется многими факторами, как внешними, так и внутренними. Это может привести к значительной разнице в динамике роста детей во всем мире с разными социальными статусами и генетикой. Хотя этот показатель определяется прежде всего количеством гормона роста, который производит организм, его производство может быть изменено при определенных обстоятельствах.

Что влияет на рост и развитие человека: факторы

На эти показатели влияет не только генетика, но и несколько других показателей. Оказывается, при соблюдении определенных правил в период роста человек имеет все шансы стать выше. Каким образом?

Основные факторы, влияющие на рост и развитие:

Наследственность - биологический процесс, заключающийся в передаче физиологических характеристик от родителей детям. Это существенно влияет на различные аспекты роста и развития (вес, строение тела, цвет и волос глаз, рост, инстинкты);

Окружающая среда - играет важную роль в жизни человека. Существуют различные виды окружающей среды: физическая, географическая, социальная, психологическая. В комплексе они непосредственно влияют на внешний вид, на рост и развитие.

Половой признак - один из важных факторов. Существует разница в росте и развитии мальчиков и девочек. Представители сильного пола в целом более высокие, имеют другую конструкцию тела.

Питание. Недоедание, нехватка витаминов и минералов негативно влияет га структурно-функциональное развитие ребенка.

Физические нагрузки. В данном случае подразумеваются регулярные физические нагрузки, они способствуют лучшему кровообращению, циркуляции и подачи кислорода в организм в нужном количестве. Спорт положительно влияет на рост костей, укрепляет суставы, повышает эластичность мышц.

Гормоны. Эндокринные железы регулируют выработку определенных гормонов, также они влияют на гормон роста. Гипофиз прикреплен к нижней стороне мозга и стимулирует другие железы. Если гипофиз активен в подростковом и детском возрасте, мышцы и кости растут очень быстро.

Болезни. Дети, которые страдали в младенчестве и раннем детстве от тяжелых заболеваний, гораздо чаще страдают от такой проблемы, как замедленный рост. В данном случае реакция организма зависит от индивидуальных особенностей, а также самого заболевания. Чаще всего проблемы с развитием возникают у тех детей, у которых диагностировали заболевания сердца и сосудов, костей и суставов, инфекционные болезни, проблемы с щитовидной железой.

В совокупности все представленные факторы влияют как на рост, так и на общее развитие тела человека, на его внешность. Если организм получает все необходимые витамины и минералы, а также регулярную физическую нагрузку, шансы «подрасти» значительно возрастают.

Какой гормон влияет на рост?

Развитие ребенка и подростка зависит от гормонального баланса. Если он нарушен, рост может замедлиться или наоборот, человек начинает слишком быстро расти. За рост отвечает гормон под названием соматотропин. Если он присутствует в организме в больших количествах, кости растут очень быстро. На протяжении жизни его количество меняется. В максимальном концентрации он наблюдается в детском и подростковом возрасте, затем с годами его становится все меньше. После завершения юношеского развития он снижается практически к нулю.

Как увеличить выработку гормона роста? Несмотря на то, что генетика имеет важное значение, вы все же можете попытаться стать выше. Все необходимые для этого меры нужно предпринять не во взрослом возрасте, а в детском, подростковом или в юношеском.

Для ускорения роста и развития человек должен высыпаться (8-9 часов сна в сутки), регулярно заниматься спортом и полноценно питаться. Рацион очень важен для костей и суставов, к тому же некоторые продукты способствуют повышению уровня гормона роста. В меню должно входить как можно больше белковой пищи, медленные углеводы, а также полезные жиры.

Как видите, на рост человека влияет сразу несколько факторов. Человека формирует его генетика, общество, образ жизни в совокупности.

Мир моды диктует нам свои эталоны красоты. Поэтому, не удивительно, что большинство из нас стремятся им соответствовать. Именно для этого люди садятся на диету, занимаются спортом, и покупают модную одежду. Однако, если основные параметры фигуры – объём талии (узнайте тут, ), бёдер, груди мы ещё можем подкорректировать силой воли и специальными упражнениями, то, как же быть с ростом? Можно ли увеличить свой рост? Специалисты утверждают, что подрасти на несколько сантиметров так же реально, как и похудеть на несколько килограммов, и сегодня Мир без Вреда расскажет вам о том, как это сделать. Мы рассмотрим все возможные способы – вам лишь останется выбрать тот, который подойдёт вам больше всего…

Рост человека

На самом деле, ошибочно думать, что чем вы выше в плане роста – тем успешнее в плане карьеры. Специалистам удалось доказать, что рост человека никак не влияет на его таланты, деловые качества и способность достигать поставленные им цели . И, этому есть подтверждение в истории. Так,

известные завоеватели Тамерлан и Чингисхан были ростом ниже 150-ти сантиметров, да и Александр Македонский и Карл Великий с натяжкой могли претендовать на 150-т сантиметров роста. Ростом менее 160-ти сантиметров был и Нестор Махно и композитор Ференц Шуберт. Среди представительниц прекрасного пола также было достаточно успешных «дюймовочек» – у Эдит Пиаф – королевы шансона, рост был сего лишь 147 сантиметров, у писательницы Шарлоты Бронте – 144 сантиметра, а у популярный певицы Шакиры – рост 150 сантиметров, тогда как светская львица Николь Ричи имеет рост всего лишь 155 сантиметров…

Что влияет на рост человека

Вы никогда не задумывались о том, почему одни люди – высокие, а другие – маленького роста? Учёные выделяют несколько факторов, которые предопределяют показатели вашего роста, но прежде, чем мы их рассмотрим, мы скажем о том, что

на самом деле, человек продолжает расти до тех пор, пока у него остаются открытыми зоны роста – так называют участки хрящевой ткани, располагающиеся на конечной части человеческих костей.

Именно благодаря этим зонам роста человек растёт. И, на эти процессы, в свою очередь, влияет:

• Наследственность – как правило, у людей высокого роста редко когда рождаются низкорослые дети.
• Состояние здоровья – хронические заболевания печени, почек, легких могут тормозить процессы роста.
• Работа эндокринной системы – за рост человека с первых дней его жизни отвечает гормон под названием соматропин , снижение выработки этого гормона в результате серьёзного гормонального сбоя приводит к задержке роста у детей (подробнее о ).
• Условия жизни и среда обитания – от рационального и сбалансированного рациона питания, от образа жизни, отсутствия стрессов также зависит то, будут ли реализованы задатки роста в ребёнке в максимальной степени или нет.
• Физическая активность – наукой доказано, что двигательные нагрузки способствуют увеличению выработки гормона роста. Однако, чрезмерные физические нагрузки напротив снижают его выработку. Замедляют рост и интенсивные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы в том случае, когда они не чередуются с упражнениями, направленными на растяжку.

Что же, как видите, каждый из нас имеет генетически заложенную программу роста, и при условии благоприятных факторов – нормальных условий жизни, отсутствия тяжелых и хронических заболеваний, правильного питания, мы можем достичь тех генетически запрограмированных показателей роста. И, хотя до недавнего времени было принято считать, что человек растёт до определенного времени, и при закрытых зонах роста увеличить его рост можно только с помощью оперативного вмешательства, сегодня есть другая информация, которая говорит, что это не так.

Рост мужчин и рост женщин

Мы с вами знаем о существовании национальных и половых различий в росте. И, это действительно так. Ранее было установлено, что

самыми высокорослыми в мире являются голландцы – средний рост мужчин составляет 184,5 сантиметров, а вот самые низкорослые – это китайцы – у них средний рост мужчин 164 сантиметра и 155 сантиметров для женщин.

Представители славянской нации находятся в категории «золотой середины», поэтому, средним ростом для мужчин у нас принято считать 175 сантиметров, а для женщин 163 сантиметра. Однако, в разных странах показатели роста людей славянского типа внешности также могут отличаться.

Что же касается того, почему большинство мужчин выше женщин , то это можно объяснить с помощью науки. Различие в росте объясняется высокой активностью одного из генов, оказывающих большое влияние на формирование хрящевых костей. Чем интенсивнее работа этого гена – тем ниже рост человека. А, так как этот ген содержится в Х-хромосоме, а у женщин их целых 2, то именно потому, что в женском организме он ведёт себя активнее – женщины ниже мужчин приблизительно на 10-12 сантиметров.

Способы как увеличить рост

Однако, иногда мужчины бывают ниже женщин, или представительницам прекрасного пола для того, чтобы добиться эталонов модельной внешности, необходимо подрасти. Как быть в этом случае? Можно ли изменить показатели своего роста? Оказывается, да. И, как мы и обещали в начале нашей публикации, сейчас мы рассмотрим все возможные для этого методы.

Как увеличить рост визуально

Если вам необходимо увеличить рост, но вы пока не готовы к большим переменам в своём образе жизни, да и стать выше, вам надо буквально на один вечер, вам подойдут визуальные способы увеличения роста. Прежде всего, расправьте плечи – сутулые плечи и ваша опущенная голова «съедают» несколько сантиметров вашего роста. Поэтому, забудьте о сутулости.

Выглядеть выше вам поможет… причёска – особенно, это касается женщин. С помощью высокой причёски или начёса можно подрасти на сантиметр-другой. Главное – не переборщить с . Также, стать выше вам может помочь ваша одежда – на самом деле, стилисты знают с десяток приемов, как сделать так, чтобы их модели выглядели выше. Это одежда с вертикальными рисунками, полосами, лампасами, ряды пуговиц вдоль тела, свободно ниспадающие платки и шарфы, длинные бусы, в-образные вырезы, отсутствие разделения силуэта поперечными линиями или цветными контрастами. А, вот от одежды с заниженной талией и укороченных брюк в вашем лучше отказаться.

Конечно же, стать выше вам может помочь обувь – не обязательно на высоких каблуках — можно выбирать обувь на платформе или на танкетке, главное, чтобы вам было в ней удобно и комфортно. Подробнее об обуви на каблуках прочтите .

С помощью таких простых секретов, вы сможете визуально «подрасти» на несколько сантиметров.

Упражнения для увеличения роста

Медина и наука говорят о том, что человек растет за счёт того, что увеличивается длина его костей . Однако, когда происходит окостенение хрящевых зон, процессы роста прекращаются. И, мы лишь можем «растянуть» имеющиеся сантиметры своего роста. Для этого нам необходимо повлиять на размеры межпозвоночных дисков. Как вы помните, позвоночный столб человека составляют 24 позвонка, копчик и крестец. Между позвонками располагаются межпозвоночные диски, которые отвечают за приёмку, амортизацию нагрузки и обеспечивают гибкость позвоночника благодаря тому, что сами состоят их хрящеподобной ткани. А, раз мы имеем дело с хрящом, то его можно растянуть и таким образом подрасти на несколько сантиметров. Так что, регулярные выполнения упражнений на растяжку позвоночника помогут вам стать выше на целых 7 сантиметров. Как такое возможно? В человеческом позвоночнике 23 межпозвоночных диска и, если мы растянем каждый из них хотя бы на 3 миллиметра, то получим свои 7 сантиметров.

Истории известен реальный случай, когда циркач сумел на сцене подрасти на 16-ть сантиметров только за счёт того, что растянул на глазах зрителей позвоночник.

Конечно, необходимо помнить об опасности травмирования позвоночника во время таких упражнений и прежде, чем к ним приступать – посоветоваться со своим врачом, не противопоказаны ли вам такие нагрузки для спины. Если у вас противопоказаний нет, вы можете висеть на турнике по 15-30 секунд 2 раза в день, вытягивать позвоночник лежа – пытаясь вытянуть тело в прямую линию, выполнять кошачьи потягивания, делать упражнение «Кобра».