Как снять депрессивное состояние. Депрессия. Народные методы лечения депрессии (рецепты народной медицины). Стрессовые ситуации у женщин

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Прежде, чем искать варианты как победить депрессию, уныние и тоску, следует запомнить важное правило - если самостоятельные попытки не приводят к результату, состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к опытному психологу. На профессиональном уровне специалист подскажет, как вести себя, дополнит лечение медикаментозными средствами и научит, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие - пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет - но впадать в отчаяние не надо. Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями - каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Выход из депрессии путем поиска причин - наиболее правильный и важный шаг на пути к исцелению. Прежде, чем искать способ, как быстро избавиться от подавляемых эмоций, задайте себе вопрос, почему именно с вами произошли подобные расстройства, что привело к тому состоянию, когда не хочется даже голову с подушки поднимать. К сожалению, апатию и уныние, возникающие из-за сторонних факторов зачастую путают с банальной ленью. Если депрессия развилась из-за нее, следует не вылечиваться, а искать в себе силы, справляясь с хлопотами и обязанностями.

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи. Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи. Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос - что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь. Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете. Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам - здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем. Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией - значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических. Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Ищем новый образ

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ - с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран. Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве. Избавление от депрессии как похудение - найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

На этом этапе копировать чужие цели неправильно - новый смысл должен соответствовать вашим желаниям. Преодолевайте себя, старайтесь подавить в себе уныние, заменив его активностью. При этом всегда помните, что другой такой же простой человек справился сам, вы так же сможете! Повторяйте про себя словно молитву: «Ты не побежден, начинаются новые успехи». Отчетливо нарисовав себе новый образ, себя будущего, надо ежедневно трудиться, чтобы поскорее начать соответствовать ему.

Полюбите себя

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя - надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок. Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым - каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах. Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Дневник

Что делать, если у тебя депрессия? Многим помогает ведение личного дневника, в котором необходимо фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Эти записи будут соответствовать попыткам вывести себя из депрессии. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Анализируя собственные мысли легко понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать.

Физические и эмоциональные перемены

Сложно заметить, когда начинается депрессия, но всегда она действует на трех взаимосвязанных между собой уровнях - тело, ум, дух. Поэтому эффективнее будет сочетание практик, направленных сразу на все. Самоанализ, ведение дневника, поиск себя, другие вышеописанные способы борьбы с депрессией действуют на ум. Осталось задействовать тело и дух - в этом хорошо помогают йога, танцы, фитнес и другие спортивные направления.

Двигаясь в танце, катаясь на велосипеде, становясь в асаны или повторяя несложную связку на степе в аэробном зале, человек получает положительные эмоции. Происходит то самое взаимодействие тела и духа, выплескивается весь негатив, уходят страдания, а улыбка сама по себе возникает на лице. После регулярных занятий вопрос «как победить депрессию и вернуться к жизни» отпадет сам собой. Главное - соблюдать регулярность. Не стоит врываться в активную жизнь, иначе силы быстро закончатся. Достаточно 2-3 раза в неделю посещать фитнес или танцевальные залы, где всегда царит позитивная атмосфера.

Здоровье

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно. Обратите внимание, сколько вы спите - если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее. Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие - уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности - хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

Между нами девочками

Не секрет, что именно женская половина населения страдает от уныния. Как как быстро избавиться от депрессии девушке? Для начала рекомендовано поплакать, только не в присутствии зрителей, а самой - выходить из депрессии, вытаскивать себя из уныния после этого будет гораздо легче. Выбросив наружу эмоции, следует переходить к активным действиям:

• Оценить ситуацию, причины и поставить новые цели.
• Отправиться в магазин с целью обновления гардероба - шоппинг является лучшим антидепрессантом, а покупки снимают весь негатив.
• Посетить салон красоты и изменить прическу или маникюр.
• Поговорить с близким человеком - кто, если не подруга или мама, смогут выслушать, пожалеть и при необходимости дать совет? Не надо откладывать разговор на потом, считая, что у близких не найдется времени слушать нытье. Вовремя излив душу, проще будет происходить борьба с депрессией, потому что она не успеет поглотить вас. Подруга сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино - подобные вылазки вылечивают не хуже лекарств.

Можно ли женщинам побороть депрессию в домашних условиях, с депрессией в домашних условиях? Разумеется да, воспользовавшись всеми вышеперечисленными способами. Вспомните Бриджит Джонс - худшей участи врагу не пожелаешь, однако она сказала себе «ты сможешь» и получила в ответ бонус.

Творчество

Как выйти из депрессии самостоятельно? Обратив внимание на любой вид творческой деятельности, легко стать поклонником одного из направлений. Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье - сейчас в моде хэнд-мэйд в любом проявлении, поэтому найти себя будет несложно. Вытащить себя и помочь самому себе может каждый. Сделать уникальную вещь, гордиться собой - разве это не поможет спастись и сменить унылый настрой на позитив?

Групповые занятия

Выход из депрессии при участии группы поддержки и семинаров, проводящихся в их рамках, произойдет быстрее и эффективнее, ведь на встречах легко познакомиться с людьми, узнав истории которых подумаешь: «а ты не так плох». Если избавиться от депрессии самостоятельно не получается, а к психологу идти не хочется, выбраться из депрессивного состояния помогут единомышленники - справятся они, получится у вас.

Чего не стоит делать?

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, при этом, не навредив себе? Существует несколько шагов, которые точно не стоит использовать, когда депрессия убирает весь жизненный позитив и стержень:

• Пытаться запить или заесть переживания - попав в лапы еще одной зависимости, легко стать заложником и тогда самопомощь при депрессии точно не поможет.
• Пытаться выместить злобу, нагрубив или принеся кому-то увечья - способы выхода из депрессии разные, среди них есть крик и сила, но речь идет о том, чтобы покричать где-нибудь на природе, а избив боксерскую грушу или подушку.
• Бездумно поглощать антидепрессанты - надо помнить, что они помогают убрать симптомы, но с причинами и сутью проблемы они не борются.

Вывод

Что такое депрессия и как с ней бороться? Как вылечить депрессию самостоятельно? Как помочь? Подобные вопросы не будут вас беспокоить, пока вы сами не разнообразите свою жизнь, не решите возникшие проблемы и не избавите себя от мысли на тему «Меня никто не любит», «Ты никому не нужна» и прочие - это иллюзия, созданная вами. Ошибки тоже никто за вас не исправит, равно, как и не расставит приоритеты, не пересмотрит цели. Изменив себя, не придется задаваться вопросом «как бороться с депрессией самостоятельно».

Как снять депрессию?

В соответствии со статистическими подсчетами ученых, в России от депрессивного состояния страдает каждый пятый ее житель. Именно поэтому вопрос, как снять депрессию, приобретает все большую популярность. Зачастую человек находится в таком глубоком депрессивном состоянии, что не может и не желает самостоятельно бороться с ним. Данная статья поможет разобраться в признаках и причинах возникновения и эффективных способах избавления от депрессивных расстройств.

Что такое депрессия

Специалисты в области психиатрии указывают, что депрессией называется расстройство личности, для которого характерны сниженное настроение, утрата способности радоваться, а также нарушение мышления, выражающееся в преобладании пессимистических идей. Больной, впавший в депрессивное состояние, может начать злоупотреблять наркотическими и алкогольными веществами. Нередко лица, страдающие от депрессии, принимают повышенные дозы психотропных, успокаивающих или снотворных лекарственных препаратов.

Кто страдает от депрессии

Депрессия – это одно из самых распространенных заболеваний в мире. Чаще всего жертвами этого психического недуга становятся:

• люди, достигшие возраста 65 лет;
• подростки в возрасте от 10 до 16 лет;
• женщины.

Известно, что чаще остальных депрессией страдают лица пожилого возраста. Депрессивное состояние характерно для 40% юношей и девушек, находящихся в подростковом возрасте. Данный факт объясняет высокий процент суицидов среди несовершеннолетних, которые не успели приобрести достаточный уровень психологической устойчивости.

Причины, вызывающие депрессивное состояние

Трагические события

Причиной возникновения депрессивного состояния может стать реакция человека на какие-либо драматические жизненные обстоятельства или события. В качестве примера можно привести смерть родных, близких друзей, разрыв отношений в паре, потерю работы, несчастный случай, который повлек за собой ухудшение здоровья или инвалидность. При этом депрессия, ставшая последствием произошедших трагических событий, возникает вследствие испытанного стресса и сильной нагрузки на мозг. В основе депрессивного состояния кроются психологические, социальные, экономические и физиологические факторы.

Дефицит серотонина

Ряд ученых, исследовавших причины наступления и развития депрессии, склонны полагать, что она возникает, когда организм испытывает дефицит следующих веществ:

• серотонин – это гормональное вещество, участвующее в процессе свертывания крови. Также оно берет на себя ответственность за процессы возбуждения и торможения половых функций человека. Недостаток данного соединения влечет за собой головные боли, галлюцинации и развитие шизофрении;
• норадреналин – это гормон мозгового вещества, участвующий в регуляции артериального давления, ускорении человеческой реакции, устойчивости организма к шоку и стрессовым ситуациям;
• дофамин – гормональное вещество, связанное с чувством удовольствия, которое участвует в процессе закрепления основных рефлексов и потребностей. Когда человек подвергается страху или тревоге, количество гормона увеличивается, помогая организму справиться с психотравмирующей ситуацией.

Недостаток света

В науке существует теория, согласно которой жители некоторых северных регионов России страдают от депрессии чаще остальных. Объяснением этому факту служит короткое лето и длительная зима. Недостаток света на улице и постоянное пребывание в затемненных помещениях признаны основными причинами развития сезонной депрессии.

Соматическое заболевание

Нередко катализатором возникновения депрессии становится серьезное нарушение здоровья. Человек может начать испытывать признаки психического расстройства после информации о том, что у него СПИД, злокачественная раковая опухоль или боковой амиотрофический склероз.

Некоторые неврологические, эндокринные и соматические болезни влекут за собой депрессию. К их числу относят такие расстройства, как:

• инсульт;
• инфекционное поражение ЦНС;
• нарколепсия, то есть неконтролируемый сон, который застает человека в любых условиях и обстоятельствах;
• послеродовые гормональные изменения;
• сахарный диабет;
• сердечно-легочные расстройства;
• астма;
• анемия;
• цирроз печени.

Побочные эффекты медикаментов

Ряд лекарственных препаратов имеет широкий спектр побочных действий, в число которых входит снижение фона настроения. Обычно ухудшение психологического состояния человека происходит с момента прекращения приема лекарственного средства, к которому привык его организм. Тело не получает обычной дозы успокоительного, снотворного или обезболивающего, в результате чего возникает негативная реакция.

Употребление запрещенных средств

Общеизвестно, что употребление наркотиков, алкогольной и табачной продукции, психостимуляторов становится причиной тяжелейшей психической и физической зависимости. При снижении дозы поступающего в организм препарата человек неизбежно испытывает дискомфорт. Это будет происходить до тех пор, пока он не излечится от пагубной зависимости.

Признаки депрессии

Вовремя выявленные симптомы, свидетельствующие о наличии у человека депрессивного состояния, помогут предпринять меры по нейтрализации причин недуга. Необходимо стремиться снять депрессию на начальных этапах ее зарождения, чтобы избежать возможных вредных последствий для человека.

Психологические признаки болезни

Среди основных признаков, по наличию которых можно распознать начало депрессивного расстройства, следует назвать такие психологические симптомы, как:

1. плохое настроение;
2. низкая физическая активность;
3. потеря интереса к окружающим людям и предстоящим событиям;
4. замедленный ход мыслительной деятельности;
5. постоянная раздражительность и напряженность;
6. сложности при попытках сконцентрироваться;
7. навязчивый возврат к вопросам бесцельности бытия и бессмысленности жизни;
8. чувство усталости от жизни, безнадежности и вины;
9. стойкое ощущение беспокойства, тревожность;
10. навязчивые мысли о смерти.

Физиологические признаки болезни

В число физиологических проявлений болезни входят:

1. ощущение разбитости и усталости;
2. постоянные головные боли;
3. отсутствие аппетита, которое становится причиной резкого снижения массы тела;
4. тяжесть в области груди;
5. бессонница или постоянная сонливость;
6. изменение вкусовых ощущений. Люди, страдающие от депрессии, теряют чувствительность к пище, перестают различать ее вкус;
7. нарушения сексуального поведения;
8. снижение потенции;
9. вегетативная симптоматика, например, запоры, учащенное сердцебиение, сухость во рту, расширение зрачка.

Как диагностировать депрессивное расстройство

Выявить наличие стойкого депрессивного состояния, определить его тип и стадию может только профессиональный психиатр. Поскольку многие больные скрывают основные симптомы течения болезни от близких родственников и знакомых, диагностировать расстройство психической деятельности организма следует путем проведения исследований его состояния.

Для правильной диагностики специалисту потребуется изучить медицинскую карту пациента, ознакомиться с присутствующей симптоматикой, взять материал для анализов и провести необходимые опросы и тесты.

Формы течения болезни

Депрессия бывает униполярной и биполярной. Биполярное расстройство психики отличается маниакальным поведением с резким и переменчивым фоном настроения. Униполярное расстройство психики характеризуется сниженным настроением. Униполярная депрессия обычно проявляется в следующих видах:

• большое депрессивное расстройство, то есть состояние, при котором больному необходимо лечение в течение 2 месяцев;
• малое депрессивное расстройство, симптомы которого можно наблюдать на протяжении 14-20 дней;
• атипичное расстройство, при наступлении которого больной страдает от необычных симптомов, например, возникают повышение аппетита, набор веса, эмоциональная возбудимость;
• постнатальная депрессия, которая развивается у женщин в период после родов;
• рекуррентная депрессия, отличающаяся отдельными резкими эпизодами. Человек может регулярно испытывать симптоматику депрессивного расстройства на протяжении 2-5 дней в месяц. Как правило, наступление расстройства связывают с менструальным периодом у женщин;
• дистимия, предполагающая наличие хронической формы депрессивного состояния. Человек, страдающий от этой формы расстройства психики, находится в плохом настроении в течение более 2 лет. Обычно депрессия перерастает в хроническую форму у 1/3 части всех заболевших.

Стадии депрессии

Сложности начинаются с момента определения начала заболевания, поскольку многие не замечают, в какой период расстройство возникло. Обычно начальный этап течения болезни выражен достаточно слабо. Человек может испытывать проблемы со сном, у него отмечается повышение раздражительности из-за потери аппетита. Он начинает чаще пропускать приемы пищи, выполняет свои трудовые обязанности хуже, чем раньше.

В течение 2 недель симптоматика усиливается. На больного накатывает стойкое ощущение ненужности. Он чувствует себя одиноким, брошенным, испытывает страх, нервозность и тревожность.

Он сильно отчуждается от окружающей среды, перестает общаться даже с самыми близкими родственниками и друзьями, отказывается от исполнения ежедневных обязанностей. Если человек не обратится за помощью, в том числе медицинской, то он может попытаться совершить самоубийство. Тяжелое депрессивное состояние способно стать причиной развития невроза, зачастую у больного появляется шизофрения.

Методики избавления от депрессивных состояний

Те, кто интересуется, как лечить депрессию, должны также ознакомиться с методиками по ее профилактике.

Предупреждение депрессии

Профилактические мероприятия включают в себя выполнение лицами, находящимися в группе риска и отличающимися высокой эмоциональной чувствительностью, следующих рекомендаций:

Фармакологическая терапия предусматривает лечение больного различными антидепрессантами. Лекарственные средства, которые доктор назначает пациенту, призваны:

• устранить тревожный компонент болезни. Помочь человеку эффективно справиться с чувством беспокойства, раздражительностью и угрюмостью;
• повысить показатели артериального давления;
• снизить заторможенность, вялость и сонливость;
• повысить концентрацию внимания;
• ослабить чувство страха и безысходности;
• устранить желание совершить суицид.

Первый эффект от лекарственных средств можно наблюдать спустя 2 недели после приема препаратов. В редких случаях улучшение психического состояния больного происходит на 6-8 неделю после начала терапевтического курса. Врачам необходимо снимать негативную симптоматику в общей сложности 4-5 месяцев, чтобы окончательно излечить недуг и избежать появления рецидива.

Продолжительность и эффективность медикаментозного воздействия зависят не только от правильности подобранных врачом препаратов, но и от усилий больного. Каждому лицу, проходящему терапию при лечении от депрессивного расстройства психики, следует придерживаться следующих советов:

• Начинать прием лекарственных препаратов, выписанных доктором, с момента их назначения. Нельзя затягивать процесс излечения от болезни путем откладывания приема медикаментов.
• Не стоит беспокоиться из-за большого количества лекарств, прописанных врачом. На начальных этапах терапии пациентам с тяжелыми формами депрессивного состояния, как правило, требуется комплексное лечение. Доктор тщательно подбирает суточную дозу препаратов персонально для каждого больного. Впоследствии, когда состояние пациента улучшится, по рекомендации врача дозу можно будет уменьшить.
• Не стоит забывать о ежедневном приеме лекарств. Стоит сделать этот ритуал частью привычных утренних занятий.

Как избавиться от побочных эффектов при приеме антидепрессантов

К сожалению, антидепрессанты, как и другие лекарственные средства, не только приносят человеку пользу, но и обладают определенными побочными эффектами. В результате продолжительного приема таких средств человек может испытывать сухость во рту. При возникновении этого неприятного симптома рекомендуется увеличить количество употребляемой ежедневно чистой воды. Пациенту следует приобретать несладкую жевательную резинку: при ее применении можно избавиться от чувства сухости во рту.

При возникновении запоров, которыми зачастую страдают больные, принимающие антидепрессанты, требуется изменить рацион питания. Желательно добавлять в пищу больше продуктов, содержащих растительные волокна, которые обладают ярко выраженным слабительным эффектом. В число таких продуктов включают крупы, овощи и фрукты.

Если человек страдает от вялости, то прийти в тонус ему помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. При возникновении признаков бессонницы необходимо принимать горячую ванную перед сном и воздерживаться от еды в позднее время.

Психотерапевтическое лечение

Таких методик лечения больной может придерживаться самостоятельно или совместно со своими родными, которые желают оказать ему содействие в процессе выздоровления.

Каковы же основные способы борьбы с депрессией?

• Внесение изменений в привычный график жизни. Человеку время от времени требуется выйти за границы повседневной деятельности и посвятить себя чему-то новому, ранее неизведанному. Расширение кругозора позволит иначе взглянуть на привычные вещи и освободиться от ощущения «запрограммированности» и однообразности жизни. Чтение разноплановой литературы, путешествия в далекие страны помогут человеку отвлечься от насущных проблем и негативных переживаний.
• Поиск нового хобби. Непривычное занятие позволит развить наблюдательность и повысить концентрацию внимания. Очень часто люди в возрасте делают только ту работу, к которой они привыкли и которую исполняют уже на протяжении многих лет, не привнося в свои будни ничего нового. Никогда не поздно начать постигать основы живописи, рукоделия, фотосъемки или другого креативного творчества, которое, кроме всего прочего, будет практически полезным.
• Изменение интерьера в квартире поможет избавиться от надоевших вещей, которые человек привык уже много лет наблюдать на одном месте.

Такие полезные и незаменимые продукты, как бананы, являются настоящими натуральными антидепрессантами. Они отличаются высоким содержанием сахарозы, фруктозы и глюкозы. Бананы дарят огромный запас энергии, они содержат триптофан, который после их поедания образует серотонин, известный как гормон радости. Именно поэтому те, кто любит начинать свой день с бананового завтрака, редко страдают от плохого настроения и чувствуют себя счастливыми.

Излюбленное многими сластенами лакомство в виде шоколада, конечно, не стоит позволять себе каждый день, но хотя бы пару раз в месяц оно должно присутствовать на столе у каждого. Классический горький шоколад способствует повышению бодрости и дарит жизненные силы. Он стимулирует выработку гормонов удовольствия.

Сочные плоды винограда благотворно влияют на все функции человеческого организма. Они содержат огромное количество калия, витаминов С, Р и В. Виноград стимулирует активность головного мозга, работу печени, избавляет тело от токсинов, восстанавливает его после тяжелых стрессов и физических нагрузок, нормализует артериальное давление.

Пряный перец чили помогает избавиться от проблем со сном. Он снижает чувствительность к стрессам, ослабляет боль. Острый перец улучшает работу пищеварительного тракта, способствует усилению аппетита.

Овсяная каша, приготовленная с молоком, ягодами, фруктами или сухофруктами, подарит богатый комплекс витаминов В, РР и Е. Она содержит немало кальция, железа, фосфора и магния. Продукт полезен при восстановлении после стрессов и тяжелых болезней. Он очищает организм, активизирует обменные процессы, нормализует деятельность нервной и мышечной системы.

Семена подсолнечника богаты витаминами С, Е и В. Они характеризуются повышенным содержанием белка. Их употребление – хорошая профилактика сердечно-сосудистых и нервных расстройств.

Блюда из лосося содержат витамины группы В, С, А, Е, РР, а также цинк, магний, хлор и калий. Эта рыба рекомендуется для профилактики раковых поражений. Она способна улучшить иммунные функции тела и повысить сопротивляемость психики к ежедневным стрессам.

• Анализ причин наступления психического расстройства. Эффективность борьбы с болезнью, безусловно, повысит определение обстоятельств, вызвавших ее появление. Если не побороть факторы, спровоцировавшие начало расстройства, то оно вернется спустя определенный временной промежуток.
• Следует ценить то, что уже имеется. Человек всегда считает, что ему чего-то не хватает, он чего не достиг или не сделал. На самом деле истинное счастье заключается в удовлетворенности своим настоящим положением без исключения возможности получить что-то большее. Важно ценить свои достижения и стремиться к новым без фанатичности.
• Эксперименты с внешностью и стилем. Обновления могут касаться не только поведения и домашней обстановки, но и внешнего образа человека. Необходимо следить за собой, придерживаться модных направлений в одежде и макияже.

Можно прибегнуть к методике цветотерапии. Следует прогуляться по торговому центру вместе с друзьями или родными, приобретая яркие и жизнеутверждающие вещи. Полезно иногда менять цвет волос, стрижку или стилистику макияжа.

Снижение веса и занятия спортом помогут почувствовать привлекательность и уверенность в себе. Посещение фитнес-центра и массажиста хорошо скажется на фигуре и на психологическом самочувствии человека.

Представленное видео покажет всем желающим, как снять депрессию после расставания.

Последствия депрессии

Вовремя не диагностированное депрессивное состояние может оказать негативное воздействие на:

• здоровье человека;
• его профессиональную деятельность;
• семейные и дружеские взаимоотношения.

Затяжная депрессия способна стать причиной самоубийства, которое будет тяжелым ударом для семьи больного. Физиологические проявления депрессии, например отсутствие аппетита и отказ от приема пищи, провоцируют возникновение желудочно-кишечных расстройств, запора, диареи или язвы желудка.

Стремясь устранить негативную симптоматику в виде головной боли, бессонницы, усталости и снижения концентрации, человек начинает заниматься самолечением. Это может привести к ухудшению его состояния. Таким образом он приобретает дополнительные расстройства здоровья и делает себя уязвимым для новых болезней.

Больше информации

В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс - замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

• отсутствие концентрации и внимания;
• проблемы с памятью;
• апатическое состояние;
• постоянное состояние угнетения и рассеянности;
• невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
• безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Маниакально-депрессивный синдром

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы - маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

• состоянием эйфории;
• гиперактивностью;
• возможным возникновением галлюцинаций;
• бредом;
• раздражительностью;
• быстрой речью;
• резкими скачками с одного предмета на другой;
• отсутствием сосредоточенности;
• потерей аппетита;
• проблемами со сном;
• потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобии при депрессии

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Состояние тревоги или паники

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Навязчивые идеи

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Посттравматический синдром

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Лечение депрессии

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

Лечение депрессии народными средствами

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Диета для лечения депрессии

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед - овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин - овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Травяные настои при депрессии

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым
Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).
Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo - «давить», «подавить») - психическое расстройство. Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.
Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

1. Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться , поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.
2. Переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Если вам плохо, найдите силы и устройте генеральную уборку, запишитесь на курсы флористов или иностранного языка. Не сидите в квартире, как бы этого не хотелось, вытаскивайте себя на улицу, гуляйте по городу, идите в лес, на выставку, в зоопарк. Найдите себе интересное занятие. Отвлекитесь от психологических ран, чтобы мысли потекли в другое русло.
3. Словотерапия . Этим принципом лечения депрессии часто пользуются медики. Все знают, что резкое слово иногда ранит человека надолго, он переживает, накручивает себя. Доброе же слово может и вылечить, и спасти. Это актуально для окружающих больного родственников и друзей.
4. Физическая активность . У наших предков на любую опасность и угрозу следовала сразу физическая реакция. У современного человека в ответ на стрессы так же вырабатывается адреналин, но физически разрядится ему труднее. Не будешь же бить начальника в ответ на его окрики. Лучше организовать себе легкую пробежку, занятия в спортзале или на стадионе. Физическая нагрузка хорошо снимает нервное напряжение и помогает победить депрессию.
5. Юмор – эффективное средство в борьбе с депрессией. Нервные клетки в момент смеха активизируются. В организме вырабатываются обезболивающие и наркотические вещества – опиаты и эндорфины. С их помощью снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Известен случай, когда неизлечимый больной с заболеванием позвоночника переехал из больницы в гостиницу, где постоянно смотрел кинокомедии и юмористические передачи, читал анекдоты. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность. Через несколько лет никаких симптомов болезни не осталось.
6. Ограничение негативных эмоций . Откажитесь от криминальных новостей, триллеров, дискуссий по национальному и религиозному вопросам. Отрицательные эмоции служат сильным источником токсинов, отравляют наш организм.
7. Сосредоточьте внимание на хорошем . Вспомните приятные эпизоды в своей жизни, поищите хорошие стороны в случившемся с вами. Слушайте хорошую музыку, смотрите хорошие передачи и даже «мыльные» сериалы.
8. Уверенность в себе . Пусть вашим девизом будет: «если другой сумел, то смогу и я». С помощью этого приема можно добиться больших успехов в противостоянии стрессам и справиться с депрессией. Если по настоящему захотеть, то можно выдержать любой натиск судьбы, нужно только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
9. Антидепрессанты . Они в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Их следует применять только по назначению врача, иначе, вместо лечения депрессии, вы можете получить целый букет других заболеваний
10. Народные средства от депрессии . Они действуют намного мягче антидепрессантов и не имеют побочных эффектов. Вылечить депрессию помогут валерьяна, пустырник, боярышник, мелисса.

Как справиться с депрессией — видео.

Рецепты народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию. Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8,).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

Встречали ли вы людей в депрессивных состояниях?

Такие люди есть в каждом городе, они есть в друзьях почти у любого человека, которые всегда всем своим видом похожи на грустного ослика из советского мультфильма. Они всегда как-то особенно, по-детски трогательно беспомощны и просят совета, жалости и жилетки.

Разновидности депрессивных людей

Очень логично предположить, что если есть те, кто рыдают, значит, есть и те, кто вытирают слезы. Они, как правило, всегда веселы и открыты, люди, которые олицетворяют собой бесконечный праздник и жаждут нового. Налицо, казалось бы, две совершенно противоположные характеристики человека.

Однако, мало кто задумывался над тем, что оба они одинаково несчастны в равной степени .

Только если первые наперебой твердят о своей , вторые держатся искренними только с несколькими людьми. В силу своего они просто не способны долгое время жаловаться, потому, что ими движет знание того, что никто кроме них самих не окажет им помощи.

Таким людям, как правило, противно чувство жалости к себе, поэтому они оставляют все, что их гложет там, где этого никто не увидит. Глубоко в себе.

Что же основное мы можем увидеть в таких людях, какие признаки?

Тревожно депрессивное состояние — признак слабости?

— это не признак слабости воли, никчемного характера, или дурного маминого воспитания. Это такая же естественная реакция организма, как страх, к примеру. Засиживаться в нем долго не стоит, иначе можно потерять то, что очень дорого: работу, хорошие отношения с близкими, любимого человека, а в особо тяжелых случаях и собственную жизнь.

Что делать, чтобы пагубное состояние депрессии не продлилось дольше, чем можно позволить?

Сначала определимся с признаками и симптомами самого депрессивного состояния…

Как самостоятельно выйти из депрессивного состояния

Так как же лечить и проводить профилактику депрессивных состояний?

• Во-первых, нужно посетить врачебный кабинет.

У многих слово «врач» в случае с психологическими и психическими проблемами ассоциируется с психиатром и смирительной рубашкой. В данном случае речь идет об обычном плановом медицинском осмотре. Бывает так, что человеку просто не хватает определенных витаминов и именно этим объясняется постоянная хандра.

Также, такое состояние может служить сигналом о проблемах со щитовидной железой.

• Очень хорошо избавляет от депрессии и тяжелых мыслей обычная прогулка, или физические упражнения.

Древние Славяне верили, что проблемы духа возникают тогда, когда тело требует внимания к себе. Прогулка у воды, или в лесу не только подарит спокойное настроение, но и поможет обрести ясность ума и найти правильное решение.

• Новые увлечения и впечатления – лучший враг депрессивного состояния.

Это могут быть танцы (в этом случае обещан приятный бонус в виде потрясающей фигуры), курсы, возможно, открыв для себя новую область, захочется поменять работу, а там в перспективе блестящая карьера и домик у моря.

• Мечта и масштабные цели так же отличные лекари, к сожалению, взрослые не обладают широтой детской фантазии и любую мечту измеряют в системе денег и времени, которое нужно будет потратить.

Разрешая мечту без условий материального мира, человек сам себе находит такие лазейки для осуществления, задуманного до которых иногда не додумается даже опытный специалист.

• Делите проблему на простые и понятные шаги.

Если в любой проблеме перестать видеть камни, то их можно без труда превратить в ступени для . Чем больше камень – тем выше можно забраться. Разбивая тяжелую задачу на несколько простых шагов, можно найти удивительно легкое решение наболевшей проблемы.

Где еще искать выход из депрессивного состояния?

• Каждому ребенку приятно, когда его хвалят.

Это правило работает вне привязки к конкретному возрасту. В детстве многие лезли из кожи, чтобы получить одобрение родителей. Что мешает повзрослевшему ребенку хвалить себя самостоятельно? Правильно – ничего, разве что убеждение, что так делать не правильно, но ведь правила у каждого свои.

• своей работы, внешности, и прочего из того, что является важным.

К примеру, супруг стал поводом для беспокойства. День и ночь, пытаясь решить проблему, вторая половинка только усугубляет положение. Концентрация на достоинствах спутника жизни уберет большинство проблем, как волшебная палочка.

• Зеленый и травяной чаи помогут снять напряжение, тяжелые мысли и подарят спокойный сон, вместо тяжелых ночных размышлений о прошлом.

Мы дали несколько способов, как избавиться от депрессивного состояния, снять его безболезненно и не прибегая к тяжелой артиллерии в виде антидепрессантов, надеюсь, ответили на вопрос, что делать при депрессивном состоянии самостоятельно и в первую очередь.