Как быстро поправиться в домашних условиях. Таблетки, вызывающие рвоту — препараты лекарственные

Каждый волшебник или волшебница (в том числе и симоронские) рано или поздно приходят к тому, что мало просто быть волшебником, нужно направлять свою волшебную сущность и сверхъестественные силы в практическое русло – то есть исполнять желания.

Как сделать так, чтобы желание исполнилось? – задаются они вполне естественным и правомерным вопросом. Ну что ж, если вы готовы к чудесам и действительно жаждете претворять свои пожелания в жизнь – можно начинать действовать. А несколько веселых, интересных и совсем несложных симоронских ритуалов на исполнение желания я вам обязательно подскажу. Но начнем мы не с этого, а вот с чего:

Как правильно загадывать желание, чтобы оно исполнилось?

Итак, несколько основных правил для исполнения вашего желания. Они настолько просты и эффективны, что удивление вызывает тот факт, что еще не все люди получили что хотели. Итак, что нужно сделать, чтобы желание исполнилось?

Желание следует записать. И сделать это нужно правильно, именно неточные формулировки – главная причина того, что мы получаем совсем не то, чего хотелось бы (обидно, да?). «Я хочу новую шубу» – хорошее желание? Может быть. Но вот изъявлено оно категорически неверно. «Я получаю новую шубу», «У меня есть новая шуба» - так и только так! И еще – когда вы ее хотите? Новая шуба через 20 лет вас вряд ли устроит, верно? Вот и укажите срок. Только подойдите к вопросу творчески. Конечно, каждому хочется, чтобы его заветное желание исполнилось за один день. А еще лучше – за одну ночь, чтобы совсем не ждать, просто лечь спать и утром получить всё загаданное на блюдечке с голубой каемочкой. Но лучше будет оставить Вселенной простор для маневра, например, заказав « сбычу мечт» через месяц или еще раньше.
«С завтрашнего дня мой начальник ко мне не придирается» - как вам такая формулировка? Сроки указаны, написано, словно вы констатируете свершившийся факт, что же не так? Вот эта самая частица «не»! Вселенная ее проигнорирует – и вы получите то, чего уж точно не желали: еще больше придирок. Так что пишем все в позитивном виде: не нужно «не болеть», нужно «быть здоровым», ну, и так далее.
Эмоции и подробности. Не жалейте красок, когда описываете свое желание, если хотите, чтобы оно сбылось. Мало его констатировать, нужно еще и представить в деталях, и главная деталь - это то, какие чувства у вас вызывает получение желаемого.
Не ограничивайте Вселенную. Если вы задумываете, к примеру, квартиру, конечно, стоит указать, что она должна быть трехкомнатная. Но! Кто знает, может, вам больше подойдет трехэтажный коттедж? Так что, формулируя свой заказ Вселенной, оставьте ей простор для творчества: в моей жизни гармонично появляется это или нечто большее и лучшее.
Ваше желание не должно нести зла и негатива. И оно не должно причинить вред кому-либо, в том числе и вам. Например, получение крупной суммы денег: это ведь может быть и выигрыш в лотерею, и страховка за сломанную ногу или разбитую машину. А чтобы желание исполнялось в наилучшем виде, его нужно закончить так называемой «фразой оберегом»: «для всеобщего блага», например, или такой: «пусть это принесет счастье мне и окружающим»
Итак, вы сформулировали и записали свое желание. Отлично! Вы уже на полпути к своей мечте. Следующий шаг – иллюстрация. Найдите картинку (или несколько), иллюстрирующую исполнение желания. Можно вырезать ее из журнала или отыскать в Интернете и распечатать на цветном принтере. А затем повесить там, где вы всегда будете ее видеть.
Ну, что ж. Вы проделали серьезную работу и теперь Вселенная в курсе, чего бы вам хотелось. Что дальше? А дальше не зацикливайтесь на своем хотении. Отпустите свое желание. И лучший для этого способ - начните действовать для его достижения. Вы удивитесь, но возможности для реализации начнут то и дело подворачиваться. В том числе и такие, о каких вы даже не мечтали. Теперь ваша задача - сполна ими воспользоваться, чтобы сбылось заветное желание.

Симорон на исполнение желания

Волшебный блокнот

Это один из любимых мною способов получать желаемое. Благодаря ему мне уже удалость заполучить кое-что очень нужное, ну, и целый ворох приятных мелочей. Сразу оговорюсь: для сбычи глобальных мечт этот метод не очень подходит, а вот привлечь таким образом в свою жизнь много разных приятностей очень даже можно. Итак, начнем. Нам понадобится блокнотик. Лучше всего купить его заранее, причем не нужно его давать кому-то в руки, это предмет личного пользования.

А вот начинать творческую деятельность по исполнению желаний мы будем в новолуние – в первые лунные сутки. Впрочем, истинные симоронщики вообще не заморачиваются с подбором благоприятных дней. Они просто своим велением объявляют день благоприятным – и действуют. Какой из методов вам более подходит, определяйтесь сами. Блокнот может быть любой, главное – чтобы он вам нравился - «мурчал», чтобы его было приятно брать в руки и прямо вот чувствовались от него флюиды волшебства. Итак – начали!

Берем наш волшебный блокнот и пишем свое первое желание, вот в такой форме: «Я с благодарностью принимаю от Вселенной большое спелое яблоко». Или грушу. Или крем для рук – что-то такое, что вы можете реализовать самостоятельно. И когда ваша волшебная воля будет должным образом обозначена, приступаем к следующему шагу – идем в магазин и покупаем себе то, что нужно. Ура! Желание сбылось, значит – все работает! Переходим к следующему шагу - благодарности.

Ровненько под первой записью пишем: «Сбылось! Огромное спасибо!», и теперь вместо сбывшегося желания пишем два новых. Так мы будем делать и дальше: как только желание осуществляется, писать вместо него два новых. Только на первый раз одно из двух желаний должно быть такое же – самоисполняемое. Запишите ужин в ресторане – и отправляйтесь туда в тот же вечер, а утром снова благодарим и пишем еще два.

Получится как в сказке про Змея Горынча – на месте срубленной головы еще две вырастают. Не забывайте просматривать свой блокнот, обнаруживать сбывшиеся желания, благодарить и писать новые. А иногда можно наряду с «настоящими» по-прежнему писать и те, что по силам осуществить самостоятельно – чтобы блокнотик подпитывался волшебной силой. У меня этот метод отлично срабатывал, чего и вам желаю.

Чудеса из-под кровати

Еще один из любимейших мною ритуалов был обнаружен на симоронском форуме и многократно и очень успешно применен. Тут дело в том, что находится у вас под кроватью. Если там только пыль или (не дай бог!) одинокий дырявый носок – ничего хорошего ждать не приходится. Так что избавляемся от всего, что может символизировать что-то нехорошее, а вместо этого кладем туда записочки с желаниями и вещицы, которые символизируют что-то положительное.

Из моего опыта – однажды под кроватью оказалась открытка с розами. Честно говоря, это не нарочно было сделано (когда в доме дети – всякое случается). Но именно тогда меня просто задарили цветами – ваз не хватало, чтобы все их расставить. Я сперва не могла понять: что это такое? Но когда во время уборки извлекла из-под кровати ту самую открытку – все стало ясно. Когда мне срочно нужна была работа – под кровать отправилась трудовая книжка с описанием – чего бы мне хотелось, и работа быстренько нашлась, причем даже лучше, чем я могла себе представить. И много других желаний помогло осуществить это симпатичное и простое волшебство.

Как же используют подкроватное пространство другие феи? По-разному. Пара кружевных чулок (а также мужской галстук или носки) поможет организовать свидание с мужчиной вашей мечты, а копилка или просто банка с монетами – наладить финансовое благополучие. Перышко из подушки принесет немыслимое количество ПЁРу – то есть везения. А дальше – придумывайте сами, ведь волшебник – это прежде всего творец, верно?

Желательная резинка

Вот еще один из любимых моих методов для исполнения всяческих желаний. Покупаем в киоске обычную жевательную резинку (многие волшебницы предпочитают «Орбит» - выводит, значит, на орбиту, где все желания исполняются).

И что же надо сделать со жвачкой, чтобы желание исполнилось? Нужно элементарно исправить одну-единственную букву. И получится желательная резинка. Теперь осталось ее жевать. Не торопясь. Этой пачки, как и любой другой, может хватить даже на неделю.

Тут еще важно – какую жвачку вы выбираете. Для денежных желаний подойдет мятная, для любви, конечно, клубничная, для путешествий – экзотическая мультифруктовая, ну, и так далее. Включайте собственные ассоциации – и вперед, к исполнению заветного!

Уже заждались положительного результата теста на беременность?! Тогда следующие советы экспертов помогут забеременеть очень быстро, если не получается.

Если вы приняли четкое решение обзавестись семьей, вероятнее всего, вы хотите сделать это быстро, не так ли?! Если это про вас, тогда начните планировать прямо сейчас. Потому что быстро забеременеть значит не только заниматься сексом в «подходящее» время, но и создать такое благоприятное окружение, в котором из здорового эмбриона вырастет здоровый ребенок, после того как сперматозоид встретится с яйцеклеткой. Итак, что нужно сделать чтобы забеременеть? Перед вами пошаговое руководство о том, как быстрее забеременеть.

Если вас интересует, как увеличить шансы забеременеть, тогда начните заботиться о себе. Не секрет, что во время беременности и родов организм женщины проходит через серьезные изменения и испытания, поэтому обязательно начинайте свое путешествие с важных шагов в сторону здорового образа жизни. Вот несколько простых советов, касаемо здорового образа жизни, соблюдая которые побыстрее забеременеть будет гораздо проще.

Сходите к гинекологу и стоматологу

Гинеколог (акушерка) проанализирует общее состояние здоровья и посоветует необходимые изменения в образе жизни, чтобы беременность наступила быстрее. Не забудьте упомянуть о случаях бесплодия, имевшие место быть в семье, так как некоторые проблемы с репродуктивной системой женщины могут иметь наследственный характер. Рекомендуется также обратиться к стоматологу, если есть какие-либо проблемы с деснами и зубами, которые являются одной из причин недоношенности и плохого набора веса малыша. Перед тем как забеременеть, обязательно нужно привести в порядок полость рта и соблюдать необходимую гигиену ежедневно.

Упражняйтесь

Различного рода упражнения должны войти в привычку, так как нужно подготовить тело к беременности. Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе помогут стабилизировать работу сердца и укрепят здоровье. Будьте осторожны и не переусердствуйте: исследования показали, что чрезмерные нагрузки и тренировки до изнеможения, могут вызвать сбои в менструальном цикле и привести к бесплодию.

Начните принимать пренатальные витамины

Никогда не поздно начать принимать пренатальные витамины. Помимо различных витаминов и минеральных веществ, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для ребенка на всех этапах его развития. По словам ученого, доктора и диетолога Гарвардской медицинской школы Одри Гаскинс, фолиевая кислота продлевает овуляцию, помогает оплодотворению и способствует выживанию эмбриона на ранних этапах беременности. О том, какой комплекс витаминов лучше выбрать, поговорите со своим гинекологом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в клубнике, шпинате, апельсиновом соке и фасоли.

Не курите

Курение снижает шансы забеременеть быстро. Его связывают с большой вероятностью выкидыша и внематочной беременностью. “У курильщиков значительно снижен уровень эстрогенов, что может снизить вероятность овуляции в цикле и потенциально повлиять на сохранение беременности”, говорит Гаскинс. Эту привычку стоит искоренить и партнеру, так как курение негативно влияет на число сперматозоидов и качество спермы.

Следите за потреблением кофеина

Не стоит отказываться от кофеина вообще, просто сократить его потребление до 1-2 чашек (250 мл) в день. Слишком большое количество кофеина может привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Сократите количество потребляемого алкоголя

Хотя небольшой стаканчик вина и не повлияет на репродуктивную функцию в целом, но лучше не пить алкогольные напитки в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Нет безопасного количества алкоголя во время беременности, и пока вы не забеременели, лучше отказаться от него вообще.

Не увлекайтесь фаст-фудом и сладостями

Питайтесь правильно, кушайте много фруктов, овощей и цельных зерен. Здоровое питание повышает уровень прогестерона — ключевого гормона в поддержании беременности, поддерживает процесс овуляции и имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.

Шаг 2: Остановите контроль за рождаемостью

Наверное, очевидно, почему необходимо перестать контролировать процесс рождаемости и прекратить использовать метод, который помогал вам не беременеть. Стоит отметить также, что в зависимости от того способа, который вы использовали для этих целей, будет зависеть то, как быстро восстановится репродуктивная функция и как легко получится забеременеть. Если вы использовали презервативы, тогда шанс забеременеть значительно увеличится, если в этот раз вы забудете о них на прикроватном столике. Так же и с ВМС: после снятия спирали, тело будет готово к беременности сразу же. С гормональными контрацептивами дело обстоит немного сложнее: после прекращения приема организму потребуется некоторое время, чтобы вернуться к норме.

«Если женщина принимала пероральные контрацептивы в течение длительного времени, то после прекращения приема лекарственных средств могут наблюдаться сбои в менструальном цикле. Менструация может отсутствовать в принципе или быть скудной, повторяться за месяц несколько раз и т.д. — говорит Эрик Д. Левенс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области репродуктивной эндокринологии в клинике «Shady Grove». Как правило, через шесть-восемь недель цикл должен восстановиться практически полностью. Если через 8-10 недель сбои в цикле все еще есть, разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит».

Шаг 3: Следите за овуляцией

Овуляция — это период наивысшей плодовитости женщины, поэтому знать, когда этот период наступает, крайне важно для того, чтобы быстро забеременеть в домашних условиях. Точно определить этот момент бывает порой сложно, однако есть несколько проверенных способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция

Нужно узнать суть овуляции, понимать, как она работает, чтобы в дальнейшем отслеживать ее симптомы и признаки. Первое заблуждение по этому поводу заключается в том, что овуляция наступает на 14 день с начала критических дней, отчасти это так, но если цикл постоянный и длится 28 дней. У каждой женщины цикл разный. “В среднем цикл может длиться от 24 до 35 дней, и может начинаться на 3-4 дня позже, чем обычно,” — говорит Левенс. В зависимости от продолжительности цикла, овуляция может произойти через 11-21 день с первого дня последних месячных (может раньше или позже, если цикл очень короткий или слишком длинный). Время овуляции зависит от уникального цикла женщины, и у всех здоровых женщин критические дни начинаются через 12-14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции

Так же как вы записываете все важные дела и планы в свой ежедневник или календарь, так же стоит поступить и с овуляцией, ведь беременность — это очень важная цель. Калькулятор овуляции или фертильности определит продолжительность цикла и поможет определить те самые дни, когда вероятность забеременеть очень высока. Просто записывайте первый день вашего цикла (начало менструации) в течение нескольких месяцев. Со временем вы начнете замечать закономерности, когда ваш цикл должен начаться и следовательно, когда наступает овуляция. Самая высокая вероятность зачать ребенка до овуляции и через 24 часа после нее.

Знайте симптомы овуляции

Один из самых простых забеременеть — это слушать свое тело и знать симптомы овуляции. У вас может быть один или два, или даже несколько из перечисленных ниже признаков:

Небольшие кровянистые выделения
Бесцветная, вязкая цервикальная слизь
Повышенное либидо
Чувствительность и болезненность груди
Обостренное зрение, чувство вкуса и запаха
Вздутие живота
Изменение положения и упругости шейки матки (она становится мягче, выше и более открытая)
Резкое и стабильное повышение базальной температуры тела

Увеличьте свои шансы на «чудо» с помощью теста на овуляцию

Зная симптомы овуляции, можно больше узнать о своем цикле. К тому моменту, как вы окончательно разберетесь во всем этом, скорее всего, вы уже забеременеете. Если все же нет, тогда тесты на овуляцию могут помочь. Они продаются без рецепта врача в небольших наборах. В один набор входит несколько тест-полосок, задача которых отследить момент овуляции, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ вырабатывается гипофизом, и хорошо отслеживается в моче. Организм вырабатывает этот гормон постоянно, но за 24-48 часов до овуляции его вырабатывается очень много.

Чтобы получить максимально точный результат, следуйте инструкции на упаковке. Тест следует делать в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней, не пить и не мочиться за два часа до него. Далее нужно поместить тест-полоску в собранную порцию мочи, а затем смотреть результаты на цифровом мониторе или на полоски. Появится определенный цвет или знак, сигнализирующий о высоком уровне ЛГ. Это значит, овуляция скоро, пора заняться делом. Такие тесты очень удобны, но не точны на 100 процентов, поскольку они проверяют только один показатель овуляции. Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на результаты теста и показывать ложно положительный результат (синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизации неовулирующего фолликула), а некоторые лекарственные средства, содержащие эстрогены и прогестероны (противозачаточные таблетки или гормонозаместительная терапия), могут снизить уровень ЛГ.

Отслеживайте свою базальную температуру

Отслеживание базальной температуры тела (БТT) — это еще один способ узнать период овуляции. Когда овуляции нет, нормальная температура составляет от 35,6 до 37,2 градусов по Цельсию. Измерять БТТ нужно на протяжении всего цикла, а во время овуляции она может быть на пол градуса выше. Для измерения БТТ используется специальный термометр. Измерять температуру нужно каждое утро, не вставая с постели. Нарисуйте график, где осью Y будет БТТ, а осью X — дни цикла. Записывайте свой БТT на графике в течение нескольких месяцев. Когда БТТ в течение нескольких дней немного выше, чем обычно, следует сделать вывод, что овуляция наступила. Такой метод занимает много времени, однако помогает ближе познакомиться со своим телом и создать общую картину вашей фертильности. Если вы разберетесь со своим графиком БТТ, тогда можно смело приступать к зачатию за несколько дней до наивысших показателей БТТ.

Шаг 4: Занимайтесь сексом в меру и с толком

Когда вы пытаетесь забеременеть, вероятнее всего, каждую свободную минуту вы проводите в постели с партнером. Но, помните, все хорошо в меру. Эксперты считают, что лучший способ быстро забеременеть — заниматься сексом один раз в день или через день, во время благоприятных дней до и после овуляции. Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество спермы вашего партнера может быть снижено, а если слишком редко, сперма застаивается, и сперматозоиды движутся не так быстро. Если вы хотите зачать ребенка быстро, не делайте следующих вещей:

Не пользуйтесь смазкой

С ней, конечно же, удобнее, но некоторые виды смазки способны убивать сперматозоиды до того момента, как они достигнут яйцеклетки. Поэтому читайте этикетки и выбирайте лучшее либо попробуйте масло канолы. Можно увеличить прелюдию, чтобы стимулировать выработку естественной смазки.

Не принимайте душ после секса

Шансы забеременеть становятся ниже, если принимать душ сразу же после секса. Более того, есть вероятность развития инфекций малого таза. Также нужно избегать длительных пробежек, походов в сауну, гидромассажных ванн или любых других видов деятельности, поднимающих температуру тела сразу после секса.

Поза во время секса не имеет значения

Исследователи не обнаружили какой-либо конкретной позы в сексе, способствующей быстрому зачатию ребенка, а это значит, что можно заниматься сексом в абсолютно любой позе. «Поза, которую вы предпочитаете в сексе, не помешает забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рейчел Гуревич, эксперт по вопросам рождаемости и соавтор книги «Планируем беременность: руководство для чайников «. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать ту самую любимую позу в сексе, которая нравится вам и вашему партнеру. «При выборе позы следует помнить лишь о нескольких вещах: поза комфортна для вас обоих, приносит много эмоций от встречи и самое главное оргазм», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, сертифицированная дула. После секса можно помочь сперме удержаться внутри вас, просто лягте на спину, согните колени и притяните их к груди.

Сколько времени потребуется на то, чтобы зачать ребенка?

У большинства здоровых пар, имеющих частый и незащищенный секс, забеременеть получается в течение года. У 38 процентов пар зачать ребенка выходит за месяц, 68 процентов добиваются результата через 3 месяца, у 81 процента это случается в течение полугода и у 92 процентов через год. В некоторых случаях приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы забеременеть.

Если вам 30 лет или меньше, вы и ваш партнер оба здоровы, тогда можно быстро забеременеть, просто активно занимаясь сексом, и не прибегать к помощи гинеколога и специалистов по репродукции, без использования контрацептивов самой собой. В конце концов, важно помнить, что даже на пике овуляции шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют всего лишь 1 к 5.

Репродуктивная функция женщины снижается с возрастом, поэтому если вам за 35, тогда за помощью нужно обращаться уже через пол года безуспешных попыток. Чем раньше вы посетите доктора, тем быстрее вы забеременеете. Некоторые причины бесплодия усугубляются со временем. Если сидеть сложа руки, тогда шанс, что лечение против бесплодия поможет, будет с течением времени только уменьшаться.

Главное — не винить себя за то, что вы не можете пока забеременеть. Бесплодие встречается в последнее время достаточно часто — 1 пара из 8 сталкивается с проблемами при зачатии или с сохранением беременности, согласно исследованиям Центра контроля и профилактики заболеваний США. И не делайте поспешные выводы о том, что источником «проблемы» являетесь вы. Проблемы с зачатием могут быть не только из-за женщины, но и из-за мужчины и даже из-за нескольких факторов одновременно. Что делать, если долго не получается? Если вам сложно, обратитесь к близкому человеку за поддержкой. Присоединитесь к группе единомышленников, обсуждайте с ними свои проблемы, делитесь переживаниями и эмоциями, спрашивайте совет и не бойтесь быть открытым. Мало просто хотеть, нужно действовать.

Что надо делать, чтобы ногти росли быстрее? Сейчас разберемся в этой теме, дадим ценные рекомендации. Красивые ухоженные длинные ногти смогут украсить любую женскую ручку. Ни браслеты, ни кольца не смогут создать такого эффекта. Но вот отрастить такие длинные ногти - это достаточно непростая задача. Их необходимо постоянно подпиливать, следить, чтобы не расслаивались, не ломались. Также иногда нужно пить витамины для их укрепления. Поэтому всегда существует актуальный вопрос: как ногти могут расти быстрее? И при этом, чтобы они были крепкими и здоровыми. Можно, конечно же, и нарастить ногти гелем или акрилом. Но при этом спиливают верхний слой, в итоге свои ногти портятся, отрастить потом их достаточно сложно и долго. К тому же они не будут слишком тонкие.

Первое, что нужно, это стимулировать их рост. Хотя этого, конечно же, будет недостаточно. В среднем ноготь растет 3-4 миллиметра за месяц. Если посчитать, то они вырастут за пару месяцев достаточной длины. Но проблема не в том, насколько медленно они растут, а в том, что часто ломаются. По этой причине приходится их все время спиливать и укорачивать. И кажется, что их длина стоит на месте.

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях? Действовать необходимо в комплексе:

Обязательно сделать крепче ногтевые пластины местно. Для этого нужно делать ванночки с различными питательными добавками, укрепляющие масла, кремы.
Есть пищу, богатую витаминами и кальцием. Если этого будет недостаточно, то начать принимать витаминные комплексы, их можно купить в каждой аптеке.
Чтобы стимулировать рост ноготков, нужно улучшить микроциркуляцию крови возле них. В этом помогут массажи и средства, расширяющие сосуды.
Очень аккуратный маникюр, чтобы не было отслойки ногтя.

Все, что описано выше, нужно делать постоянно, а не одноразово. Некоторые изменения, конечно, можно увидеть и сразу после первой процедуры. Но настоящий эффект будет через месяц примерно.

Методы укрепления ногтя

Нужно местно укреплять ногти, тогда результат появится максимально быстро. Пока будет проводиться комплекс мероприятий по отращиванию ногтей следует отказаться от покрытия ногтей лаком. Для того чтобы витаминам ничего не мешало питать ногти. Нужно чередовать укрепляющие процедуры.

Маски для длинных и крепких ногтей

В масках содержится большая концентрация питательных веществ. Поэтому они продолжают действовать, даже когда их смывают. Лучше всего для нанесения маски выбирать вечернее время суток. Потому что так руки за ночь впитают все необходимые полезные вещества, и не будет возможен контакт с водой и разными средствами с химией, вроде "моющих" для посуды.

Желатиновая

Как делается желатиновая маска для ногтей? Выполняйте все по инструкции:

Чтобы ее приготовить, нужно полторы ложечки столового пищевого желатина разбавить в стакане холодной обычной воды.
Потом нужно дать десять минут смеси постоять, затем подогреть все это до получения кашицы.
Потом держать ноготки в ней минут 10.
После этого высунуть пальцы, но не вытирать, дать так обсохнуть. Можно использовать фен для быстрейшего высыхания.
Затем нужно надеть тканевые рукавички.
Проходить так час. Потом смыть все под горячей водой, без гигиенических средств (мыла или геля).

Эта маска сделает ногти боле упругими. Они будут меньше повергаться слоению и ломкости. Это один из методов того, как отрастить длинные ногти в домашних условиях. Делать эту процедуру необходимо один раз в неделю, можно и два раза.

Восковая маска

Восковая маска для ногтей делается так:

смешать сто грамм настоящего воска пчелиного плюс 1 ложечку столовую натурального меда;
разогревать, все время помешивая, пока не растопится;
затем окунуть пальчики в теплую массу на несколько минут, потом достать и ждать, пока обсохнут;
надеть тканевые рукавички и ложиться в них спать;
утром снять рукавички и смыть смесь, что осталась, теплой водой;

Благодаря тому, что мед и воск имеет большой уровень аминокислот и витаминов, ноготки быстро начинают рост и укрепляются. Применять такую маску необходимо курсами десять раз через день.

Маска из перца

Маска из перца красного для ногтей делается так:

Для этого перемешать половину чайной ложечки красного перца меленого плюс одну столовую ложку обычного увлажняющего крема для рук.
При помощи турунды нужно нанести эту смесь на ногтевую пластину и кутикулу.
Надеть х/б рукавички, наверх еще одни теплые.
Через некоторое время будет немного жечь.
Спустя 10 минут смыть смесь водой теплой и мылом, намазать кремом.

Красный перец подействует так, что кровь начнет приливать к кутикуле и провоцировать рост ногтей. Если будет очень сильно жечь, не стоит терпеть, нужно сразу же смыть все. А в другой раз можно класть перца в два раза меньше.

Ванночка масляная

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Применяйте ванночки. Для ногтевых пластин они служат отличным средством, способствующим увлажнению рук. Дабы достичь большего эффекта, можно делать их с горячей водой (примерно градусов 40).

Ванночка масляная делается так:

Замешать сто миллилитров масла из оливок плюс две столовые ложки натурального меда и три капли аптечного йода.
Смешать и разогреть получившуюся смесь, подержать в ней пальцы 10-15 минут.
Вытереть руки салфеткой сухой или полотенцем, затем надеть хлопчатобумажные рукавички.
Можно подержать пару часов, а затем смыть, а можно и на ночь оставить.

Эту ванночку нужно использовать не только для укрепления ногтей, но и для ухода за кожей рук. Не нужно мазать кремом руки, после этой маски кожа будет и так гладкая и бархатистая.

Ванночка с лимоном и солью

Вот как делается такая ванночка. Пошаговая инструкция:

Взять стакан с горячей водой, добавить в него две столовые ложки морской соли плюс 4 ст. л. выдавленного лимонного сока.
Окунать только концы пальцев в эту смесь на минут пятнадцать. Руки лучше не опускать, коже такое не нравится.
Вымыть руки через пятнадцать минут, намазать их кремом.

Такая ванночка просто незаменима, если нужно не только сделать крепче, но и осветлить ногти. Например, после процедур с применением йода или если наносился лак без слоя базы.

Ванночка с яйцами и медом

Сначала нужно перемешать один желток яйца, 50 грамм меда и сто миллилитров сливок. Потом нужно смесь разогреть, чтобы была теплой. Необходимо подержать руки в такой ванночке минут пятнадцать. Потом вымыть теплой водой без гигиенических средств, вытереть полотенцем.

После этой ванночки можно намазать ногти йодом. Он очень сильно укрепляет их. Желтыми они не станут, если сделать это однократно. Проводить полный курс с йодом не стоит. Так как ногти примут желтый цвет.

Массаж

Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее? Тепловое воздействие ускоряет процесс роста. Но нужно обязательно помнить о такой процедуре, как массаж. 10 минут в день массажа с витаминным комплексом дадут свои результаты.

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Как вы поняли, массаж может помочь. Как его делать, мы расскажем далее. Для начала нужно приготовить все для процедуры. Взять мисочку, в которую налить теплую воду, и добавить в нее витаминные ингредиенты по своему вкусу, масла, витамины из ампул и так далее.

Потом положите в ванночку пальцы, помассируйте кутикулу и ногтевые пластины противоположной руки. Затем поменяйте руки. Массируйте движениями, напоминающими круг, не надавливая слишком сильно. Делайте массаж по очереди каждого пальца в течение 45 секунд примерно.

Что нужно делать, чтоб ногти быстро росли? Используйте витаминные растворы. Можно применять как обычные капсулы "Аевит", так и купить в аптеке масляные капли ретинола (витамин А) и токоферола (витамин Е) и смешать их вместе.

Некоторые движения сами по себе делают массаж пальцев. К примеру, печатая на клавиатуре компьютера, когда играете на пианино, стучите по клавишам. Это тоже некий массаж.

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Аккуратный безопасный маникюр

Когда девушки решают отрастить длинные ногти, они редко думают о том, что обычный маникюр может отодвинуть их план на неопределенное время. Потому что ногти из-за маникюра все-таки испытывают микротравмы.

Как сделать маникюр безопасным, что делать, чтобы ногти росли быстрее:

Нужно забыть про железные пилки, они ужасно слоят ногтевые пластины. Нужно купить картонную или стеклянную. Сильно нажимать, когда пилите, не стоит.
Движения нужно делать от центра ноготка до краев.
Подпилив ногти, обязательно отполируйте их бафом, чтобы закрыть от попадания химии и влаги.
Не стоит использовать ремувер (средство для того, чтобы удалять и размягчать кутикулу). Оно все равно задевает ногтевую пластину и портит ее.
Самый безопасный вариант - это просто палочкой из дерева отодвигать кутикулу. Лопатки из металла травмируют ноготь.

Стоит обязательно придавать значение увлажнению и питанию рук. В сумке должен всегда находиться крем для рук.

Питание

Что делать, чтоб ногти росли быстрее? Правильно питаться. Крепкие и здоровые ноготки напрямую зависят от питания человека.

Нужно отказаться от жестоких диет. Они дают организму лишь истощение, никаких минеральных веществ и витаминов. Нужен сбалансированный рацион, чтобы в него входили множество различных полезных веществ. Что надо делать, чтобы ногти росли быстрей? Кушать белковую пищу, овощи и фрукты.

Также необходимы продукты, богатые ненасыщенными жирами. К примеру, арахис, креветки, лосось и другое.

Заключение

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтоб ногти быстро росли. Советы, данные в статье, помогут вам в этом. Будьте всегда красивыми!

Образование газов в кишечнике – абсолютно нормальное явление, так функционирует наш организм. Но иногда газообразование может быть таким интенсивным, что это приводит к вздутию живота, распиранию, метеоризму. Все это доставляет серьезный дискомфорт, особенно если человек находится в социуме и собственный организм может загнать в казусную ситуацию. Вздутие живота, как правило, сопровождается серьезным увеличением его размера. Зачастую женщина становится похожей на беременную. Кроме этого, метеоризм сопровождается запорами, икотой, отрыжкой, урчанием в животе, коликами и другими малоприятными симптомами. Если вы столкнулись именно с такой ситуацией, проблему нужно срочно решать. В этой статье поговорим о метеоризме – причинах его появления, а также медикаментозных и домашних способах лечения патологии.

Причины вздутия живота у взрослых

Газы и колики – частое явление для младенцев, ведь их пищеварительный тракт еще не зрелый и только формируется. Но почему пучит взрослых? Что является причиной метеоризма у мужчин и женщин?
Пучащие продукты. Чаще всего вздутие образуется из-за неправильного питания. Некоторые продукты вызывают брожение в организме, например, бобовые или капуста. После употребления подобных блюд повышенного газообразования не избежать.

Заболевания ЖКТ. Нередко причиной метеоризма является различные заболевания желудка и кишечника. Такое часто происходит при дисбактериозе, газы могут возникнуть при колите, гастрите, панкреатите, заболеваниях желчного пузыря, опухолях в кишечнике и т.д.
Запор. Если кишечник вовремя не освобождается от содержимого, каловые массы начинают бродить, выделять токсические запахи, газообразование усиливается.
Переедание. Если за один прием пищи в желудок поступает слишком большое количество пищи, процесс переваривания и усваивания затрудняется, количество газов увеличивается.
Воздух. Метеоризм может быть следствием попадания в желудок большого количества воздуха. Такое случается, если человек ест впопыхах, на ходу. Большая порция воздуха может попасть в организм при употреблении газированных напитков.
Сидячая работа. Если человек вынужден целый день сидеть за бумагами или компьютером, если он ведет малоподвижный образ жизни, его брюшные мышцы ослабевают, перильстатика кишечника замедляется. В итоге газы не находят естественного выхода, живот вздувается все больше и больше.
Гормоны. У женщин повышенное газообразование может быть признаком поликистоза яичников. Живот часто надувается в предменструальный период – это нормально. Из-за гормональной перестройки стенки брюшных мышц ослабевают, организм набирает жидкость.
Вода. Гастроэнтерологи не советуют запивать пищу большим количеством воды, поскольку жидкость растворяет желудочный сок, он становится менее концентрированным и эффективным. В итоге пища переваривается не так тщательно, попадает в кишечник неусвоенной, вызывает процессы брожения.
Стрессы. В кишечнике находится большое количество нервных окончаний. Именно поэтому многие люди испытывают проблемы с ЖКТ после серьезных нервных потрясений, стрессовых ситуаций, депрессий. Это может проявляться диареей, запором, метеоризмом.
Возраст. Мышцы кишечника могут ослабевать и терять тонус за счет возрастных изменений в организме. Повышенное газообразование – не редкость для людей старше 65 лет.
Лекарственные препараты. Метеоризм может быть побочным эффектом при приеме некоторых медикаментов. Например, антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике и приводят к дисбактериозу. Слабительные препараты раздражают стенки кишечника для усиления перильстатики, газообразование при этом тоже увеличивается. Гормональные контрацептивы и препараты с полезными бактериями для кишечника также могут вызвать метеоризм.

Вздутие живота может происходить на фоне заражения кишечника гельминтами. Вредные привычки, такие как курение, прием алкоголя, кофе утром натощак – все это также может вызвать вздутие живота. Но как с этим справиться?

Вздутие живота приносит массу неудобств, особенно, если человек вынужден продолжать трудовую деятельность, работать с людьми и т.д. В этом случае мы ищем быстрое решение проблемы, а именно, волшебную таблетку, которая способна решить поставленную задачу. Вот несколько групп препаратов, эффективных в борьбе с метеоризмом.

Пеногасители. Это препараты на основе Симектиона, который разрушает пузырьки газов в кишечнике и выводит лишний воздух наружу естественным путем. Среди них можно отметить Эспумизан, Метеоспазмил, Коликид, Инфакол и другие. Это симптоматические препараты, которые быстро помогают, но действие лекарства длится не долго. Если метеоризм возникает часто, нужно искать основной источник патологии.
Ферменты. Это группа лекарственных средств, которые эффективны в том случае, если газообразование вызвано нарушениями в режиме питания. То есть, ферменты позволяют лучше переварить пищу, особенно они эффективны при переедании. Самыми известными лекарствами этой группы можно считать Мезим, Панкреатин, Фестал, Гастенорм и т.д. Для более качественного результата ферменты следует пропить курсом.
Энтеросорбенты. Они необходимы для очищения желудка от токсинов, шлаков, продуктов распада алкоголя и никотина. Сорбенты прекрасно поглощают газы, подавляют процессы брожения. Популярные сорбенты – Энтерол, Полисорб, Фильтрум, можно использовать простой Активированный уголь.
Пробиотики. Они необходимы в том случае, если вздутие живота вызвано дисбактериозом или длительным запором. Пробиотики и пребиотики заселяют кишечник полезными бактериями, которые усиливают его перильстатику, стимулируют своевременное очищение. Полезные бактерии следует пить курсом, не менее 10 дней. Среди них можно выделить Линекс, Хилак Форте, Лакто- и Бифидобактерии.

В борьбе с метеоризмом одних лекарств недостаточно, ведь состояние кишечника в большей мере зависит от того, какие продукты мы употребляем. Если вы склонны к постоянному вздутию живота, нужно более тщательно следить за тем, что и как вы едите. Метеоризм вызывают такие продукты, как белокочанная капуста, редька, редис, бобовые, свежие яблоки, сдобная выпечка, быстрые углеводы в виде сладостей, копченые и жареные продукты. От всего этого нужно отказаться, хотя бы в первое время соблюдения диеты. Что же можно есть? Кишечник спокойно реагирует на гречневые и рисовые каши на воде, запеченные фрукты и овощи, тушеное нежирное мясо и рыбу. Кишечник отлично усваивает домашние сухари, грецкие орехи, мясо птицы, вареные яйца, зелень. Кисломолочные продукты – под вопросом, нужно следить за реакцией организма, самые безопасные из них – это кефир и ряженка.

Хотя бы один раз в неделю нужно делать разгрузочный день — есть только гречку или пить только кефир. Питаться нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, не торопясь. Старайтесь хотя бы раз в день есть суп. Не переедайте, ешьте небольшими порциями, но часто – не менее 5 раз в сутки. Соблюдайте режим питания, употребляйте пищу в одно и то же время, не пренебрегайте завтраком. Старайтесь не запивать еду водой, пить чай можно только через час после основного приема пищи. В другое время выпивайте не менее двух литров жидкости в сутки – это предотвратит появление запоров. Откажитесь от жвачки – она усиливает выработку желудочного сока. Старайтесь вести активный образ жизни – больше ходите, делайте разминку на работе, гуляйте с детьми, займитесь спортом. Откажитесь от вредных привычек, не пейте кофе натощак. Заглатывание воздуха может происходить на фоне питья напитка через трубочку, во время курения и приема пищи с неплотно прилегающим протезом. Ешьте в спокойной и дружелюбной обстановке – это действительно очень важно.

Народные средства против вздутия живота

Если метеоризм застал вас дома, и нет желания бежать в аптеку, не нужно расстраиваться. Как правило, все необходимое для лечения уже есть у вас дома.

Укроп. Отвар семян укропа часто используют для лечения метеоризма у детей. Однако такое лекарство довольно эффективно и для взрослых. Всыпьте три столовых ложки семян в банку и залейте литром кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться. Через пару часов отвар можно процедить и пить по половине стакана каждый час. Уже через 2-3 часа метеоризм пройдет полностью. Если семян укропа нет, можно приготовить отвар из самой зелени, но такое лекарство будет немного слабее.
Тмин. Отвар тмина тоже очень эффективен в борьбе с вздутием. Заварите из толченого тмина отвар – две столовых ложки специй на литр воды. Стакан отвара поможет вам избавиться от метеоризма уже через 5-10 минут.
Мята. Постоянно добавляйте измельченные листья мяты в чай, чтобы снять симптомы метеоризма.
Полынь. Семена, стебли и листья растения следует измельчить и приготовить на основе сбора отвар. Пить по стакану натощак, для улучшения вкуса можно добавить мед и лимон.
Картофель. Сок сырого картофеля очень эффективен при различных патологиях ЖКТ. Он снимает боль в желудке при гастрите, избавляет от вздутия, мягко выводит газы. Картофель следует измельчить и процедить массу через марлю, пить по 100 мл по необходимости.

Это эффективные, легкие в приготовлении и доступные рецепты, которые помогут вам справиться с надоедливыми пузырьками газа в кишечнике.

Чтобы справиться с метеоризмом, нужно делать специальные упражнения. Напрягайте и расслабляйте живот на несколько секунд 10-15 раз подряд – так вы укрепите брюшные мышцы. Лежа на полу, поднимайте ноги к туловищу, закидывайте их за голову. Это упражнение улучшает работу кишечника, способствует отхождению газов. Можно делать массаж кишечника, интенсивно поглаживая живот по часовой стрелке. Следите за своим организмом, питанием и своевременным опорожнением, употребляйте здоровые продукты и занимайтесь спортом. И тогда вздутие живота вас больше не побеспокоит!

Видео: как помочь себе при вздутии кишечника за 5 минут

Если случился запор, что делать срочно и как максимально быстро избавиться от этой проблемы, полезно будет знать каждому человеку. Существует множество методов не только устранить такое неприятное явление, но также предотвратить его. В этот список попадают и безопасные народные средства.

Чаще всего обсуждаемая проблема возникает в результате неправильно составленного рациона питания. Например, при недостаточном употреблении на протяжении дня грубой клетчатки и жидкости. К неприятности могут привести и нерегулярные приемы пищи. Например, отсутствие полноценного завтрака и обеда, но плотный обильный ужин после рабочего дня.

Встречаются и другие причины возникновения запоров:

любые недуги прямой кишки (в том числе геморрой);
недостаточно развитые мышцы передней брюшной стенки, тазового дна и другие, принимающие участие в акте дефекации;
заболевания надпочечников и почек;
терапия антидепрессантами, антибиотиками, частое использование слабительных средств;
недостаточная физическая активность на протяжении дня;
любые болезни кишечника (особенно – нарушение его проходимости из-за опухолей, спаек, полипов).

Клизма при запоре

В настоящее время по-прежнему ведутся активные споры между врачами о том, полезна или вредна клизма. Однозначно нельзя выполнять ее слишком часто, чтобы не довести себя до дисбактериоза или ослабления мышц в результате частых искусственных растяжений стенок кишечника. Но, если по какой-то причине слабительные средства пациенту противопоказаны, то это один из самых действенных способов, позволяющих справиться с запором.

Лучше всего выбрать для домашнего использования масляную клизму. Например, из предварительно очищенного оливкового или подсолнечного масла. Подойдет и аптечное вазелиновое. Жидкость подогревается до 38 градусов, после чего при помощи специальной конструкции вводится в полость кишечника. Процедура расслабляет стенки органа, облегчает продвижение и выведение фекалий, в целом стимулирует самостоятельное опорожнение.

Если нужно получить быстрый эффект, стоит выбрать гипертоническую клизму. Для этого вместо масла используется крепкий солевой раствор. Он готовится из 1 десертной ложки соли и 1,5 л теплой кипяченой воды. При хронических запорах количество сыпучего компонента можно увеличить до 1,5-2 десертных ложек. Получившийся раствор увеличивает приток жидкости в кишечник и раздражает его слизистую, в результате чего каловые массы становятся более рыхлыми и самостоятельно выводятся.

Самые эффективные слабительные средства

В группу самых активных препаратов, позволяющих избавиться от запора, попадают средства, стимулирующие перистальтику кишечника. После них опорожнение происходит однократно примерно через 7-8 часов.

Бисакодил.

Разжижает фекалии, позволяет естественным образом освободить кишечник. Применять можно как перорально, так и ректально.

Фитомуцил.

В кишечнике волокна препарата превращаются в гель, при этом увеличиваясь сразу в несколько раз. Они притягивают к себе жидкость. В результате кал размягчается и безболезненно выходит наружу.

Средства осмотического действия удерживают воду в кишечнике и усиливают ее приток из плазмы крови и жировых клеток. Правда, такие эффективные препараты не рекомендуется использовать в пожилом возрасте.

Фортранс.

Средство подходит только для пациентов старше 18 лет. Помогает справиться с запором в остром состоянии.

Быстро и легко устраняют проблему пребиотики. Они после приема в неизменном виде попадают в толстую кишку, где активизируют рост полезной микрофлоры. Также такие лекарства притягивают в кишечник дополнительный объем жидкости.

Дюфалак.

В результате приема препарата не только естественным образом опорожняется кишечник, но также восстанавливается естественная микрофлора. Подходит и для детей.

Препараты для пожилых людей

Если случаются запоры у пожилых людей, то к терапии недуга в этом случае нужно подходить с особой осторожностью. Особенно это касается выбора подходящего лекарственного средства. Сегодня в продаже можно найти сразу несколько препаратов, которые разрешены для пожилых пациентов.

Вегапрат.

Даже при длительном приеме такое средство не вымывает из организма больного важные микроэлементы. При привыкании его можно чередовать с иными подобными препаратами.

Нормазе.

Этот препарат подходит даже для беременных женщин и кормящих мам, а также пациентов любого возраста. С осторожностью его нужно принимать людям с сахарным диабетом.

Фитолакс.

Это натуральное слабительное средство исключительно с природными компонентами в составе. Употребляется на протяжении двух недель перед сном. Воздействует на организм очень мягко и деликатно.

Народные слабительные средства при запоре

Из различных трав и кореньев можно самостоятельно приготовить эффективные средства для облегчения дефекации.

Одним из самых лучших и быстродействующих вариантов стоит назвать отвар из коры крушины. Для его приготовления берется 1 ст.л. сырья и 1 ст. воды. Вместе компоненты кипятятся при самом медленном нагреве плиты около 20 минут. По прошествии времени отвар остается в тепле еще на такой же срок.

Принимается средство на голодный желудок незадолго до завтрака по 1 стакану. А затем еще по 1/3 нормы два раза на протяжении дня.

Отличным обезболивающим и расслабляющим мышцы средством является мята. Достаточно добавить ее в чай при заваривании, чтобы добиться легкого слабительного эффекта.

Используется в качестве целебного отвара и вариант из сенны. Для его приготовления берется полная ложка травы. Она заливается 1 ст. воды. Смесь греется на паровой бане чуть менее получаса. Далее средство настаивается в тепле еще 20-25 минут. Употребляется стакан лекарства на ночь. Послабляющего действия можно ждать уже через 9-10 часов.

Очень мягко избавляет от запоров и корень одуванчика. Это желчегонное средство, которое стимулирует перистальтику кишечника. Для целебного настоя можно использовать измельченный корень и листья. 2 ст.л. сырья заливаются 400 мл кипятка. В термосе смесь будет настаиваться всю ночь. Употребляется она за полчаса до приема пищи 3 раза в сутки.

Диета при заболевании

Особая система питания при запорах позволит улучшить состояние пациента, а также предотвратить появление проблемы в дальнейшем. Такая диета предполагает исключить вязкие каши (особенно из манной крупы и риса), крепкий кофе или чаи, натуральное красное вино, сушеную чернику, груши, гранат, фаст-фуд, любые продукты на основе пшеничной муки. Из овощей стоит отказаться от лука, чеснока, редиски. Придется убрать из своего меню даже шоколад в любом виде. Усугубить проблему может красное жирное мясо, копчености, любые консервы, крепкие мясные бульоны.

Зато полезно употреблять абрикосы, чернослив, свеклу, топинамбур, яблоки, каши из коричневых или серых зерен на воде, малосольную рыбу, свежий кефир, белое вино, овощные и фруктовые соки.

Диета при запорах у женщин имеет свои особенности. Представительницам прекрасного пола, организм которых склонен к запорам, стоит также придерживаться четырехкратной системы питания. Максимальные порции употребляются на завтрак. Только 20% от всего суточного рациона оставляется на ужин. Вечером полезны салаты из огурцов, томатов, капусты, свеклы и зелени. Нежирное мясо и рыбу лучше отваривать. А из жиров – использовать только растительные масла.

Упражнения и массаж в домашних условиях

Наладить перистальтику кишечника в домашних условиях могут помочь также специальные упражнения и массаж.

Приступать к лечебной гимнастике лучше с утра, не вставая с постели. Лежа на спине нужно поглаживать живот пару минут по часовой стрелке. Рука должна двигаться строго по часовой стрелке.

Затем потребуется встать с постели, поставить ноги на ширине плеч и присесть на корточки на 10-12 минут. При этом выполняются глубокие вдохи животом.

Самомассаж кишечника тоже включается в комплекс утренней гимнастики. Его делают после всех описанных выше упражнений. В положении стоя левой рукой нужно провести по животу от его нижнего края (справа) вверх до правого подреберья. Далее движения осуществляются через солнечное сплетение влево и, наконец, вниз. В процессе как бы повторяется передвижение переваренных масс по кишечнику. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут.

Профилактические меры

Помимо регулярного массажа и специальных утренних упражнений, в комплекс профилактических мер против запоров входит также правильное питание и регулярная физическая активность.

В свой рацион обязательно нужно включать блюда из цельнозерновых круп и бобовых, а также большое количество овощных и фруктовых салатов. Хлеб – еще один источник клетчатки, который препятствует задержке каловых масс. Кушать рекомендуется медленно, тщательно пережевывая каждый продукт.

Важно следить и за количеством выпитой воды. Если в чистом виде употреблять ее не получается, можно добавлять в стакан лимонный сок, натуральный пчелиный мед. Считается, что пол-литра теплой воды с утра натощак – самый верный способ предотвратить запор. Вечером перед сном полезно выпить стакан теплой жидкости.

Лучшим решением будет посещать туалет ежедневно в одно и то же время. Желательно, отправляться туда примерно через 20 минут после приема пищи. Именно аромат еды заставляет ЖКТ активно работать.