Из за чего происходит сонный. Синдром старой ведьмы: чем опасен сонный паралич. Как выйти из патологического состояния

Паралич сна, сонный или ночной, сонный ступор - довольно редкое состояние, вернее, синдром, обратный сомнамбулизму.

Сомнамбулизм или лунатизм – синдром хождения во сне, когда сознание человека спит, а его тело нет.

При сонном параличе происходит обратная реакция, когда вечером при укладывании спать тело засыпает раньше сознания, при этом наступает паралич всех мышц как во время фазы быстрого сна, человек находится в сознании, но не может пошевелиться.

Такая же картина наблюдается и при пробуждении, когда сознание включается раньше, чем мышцы.

Подобный синдром вполне может сильно напугать своего носителя, особенно при первом проявлении. С ним издревле и во всех народах связывались всевозможные поверья и легенды, начиная от проделок домового или высасывания жизненных сил ведьмами, до влияния инопланетян с целью проведения опытов, что иногда подтверждалось некоторыми сопутствующими симптомами данного недуга, о которых будет сказано позже.

Классифицируется сонный паралич на два вида: гипнагогический – во время засыпания и гипнопомический – во время пробуждения.

Гипнопомический приступ возможен только при самостоятельном пробуждении. Если человека кто-то будет, то его тело проснётся вместе с мозгом.

Данное заболевание плохо изучено и поэтому его нет в международной классификации болезней, однако, оно часто встречается как в отечественной, так и в зарубежной научной литературе.

Симптоматика заболевания очень пугающая и своеобразная. Переносить её тяжело не столько физиологически, сколько психологически:

Главный симптом - у человека перед сном внезапно отнимается всё тело, а мозг отключается несколько позже. При этом, если внезапно наступил полный паралич чисто психологически довольно трудно уснуть, что растягивает дискомфортное состояние.
Бывает так, что с засыпанием нет никаких проблем, но человек просыпается и чувствует, что ничем не может пошевелить, и вынужден ждать, пока его тело проснётся.
Иногда встречаются оба проявления заболевания у одного человека.
Частота приступов сонного паралича, как и сомнамбулизма индивидуальна.

При этом заболевании больной испытывает некоторые специфические ощущения, которые и послужили причиной образования стольких фантастических историй на его фоне:

Сильное чувство постороннего давления на грудь, как будто туда что-то поставили или сели. Тактильные ощущения очень сильные и реалистичные.
Могут присутствовать галлюцинации, например, больной может явственно увидеть, что по его спальне ходят призраки, а теперь нужно представить, что он ещё и физически не может пошевелиться и вынужден тихо страдать от ужаса. Так недалеко и до инфаркта.
Смешение сна и бодрствования также может породить звуковые ощущения, когда больной слышит то, чего нет и при этом явственно ощущает, что он не спит.
Порой наступают ощущения постороннего присутствия или движения собственного тела в пространстве.

Приступы ночного паралича сопровождаются физиологическими проявлениями: учащением сердцебиения, что весьма понятно в такой ситуации, затруднённое дыхание, дезориентация в пространстве и сильный страх.

Положительно в симптоматике сонного паралича то, что он длиться довольно мало и приступы могут быть всего от нескольких секунд до двух минут.

Люди склонные к сонному ступору

Ночной паралич чаще развивается у определённой группы людей, чей образ жизни или особенности характера могут повлиять подобные сбои в работе нервной системы:

В первую очередь синдрому подвергаются люди с психическими или сильными психологическими заболеваниями.

На втором месте находятся люди, зависимые от любых вредных привычек, особенно связанных с употреблением психотропных веществ и алкоголя.

Спровоцировать раздельное засыпание тела и сознания может приём антидепрессантов или, наоборот, нейраметаболических стимуляторов.

Не менее редкой причиной синдрома, как и всех неврологических расстройств, является стресс, как очень сильный, так и слабый, но длительный.

Спровоцировать приступ может частая смена дальних городов и часовых поясов, а также крайне сбитый режим сна и бодрствования.

В группе риска находятся легко внушаемые люди, интроверты, люди, которые пытаются всё успеть, много и усиленно думают перед сном, тем самым не дают своему мозгу уснуть, в то время, как тело, не выдержав нагрузок, попросту отрубается.

Насколько опасен и нужно ли его лечить

Современная медицина считает сонный ступор состоянием безопасным, но странным и непонятным, ведь в норме человеческое тело и сознание должны спать и бодрствовать синхронно.

Однако учитывая вышеописанную симптоматику, ничего хорошего в нём нет. Неподготовленный, не образованный или верящий в сверхъестественные явления больной может натерпеться такого страху, который может привести к печальным последствиям, например, инфаркту, инсульту, выкидышу при беременности и другим результатам сильного стресса.

Учитывая, что одними из причин синдрома являются стрессы и слабая психика, то он может привести к ухудшению состояния человека и самоусугубляться.

Учитывая тот дискомфорт, который доставляет данный недуг, избавиться от него всё же стоит.

Как отличить от сонной диструкции

Сонный паралич утреннего типа (гипнопомический) похож по своему проявлению на опасное заболевание - сонную диструкцию.

При сонной деструкции глаза больного движутся крайне быстро, также оно сопровождается питанием сознания, кошмарами, лунатизмом и страхами.

Причины возникновения заболевания

Официальная медицина на данный момент объясняет ночной паралич неглубоким беспокойным сном.

Состояние паралича, возникающее во время приступов, является нормальной реакцией организма, который таким образом подстраховывается на время сна от нечаянных действий, которые наблюдаются во время лунатизма и особенно свойственен фазе быстрого сна, когда человека посещают сны, и он готовиться к пробуждению. Было замечено, что гипнопомический паралич чаще происходит при непосредственном пробуждении человека во время фазы быстрого сна.

Более точные причины данного синдрома пока ещё не выявлены.

Методы борьбы

Учитывая, что причины и патогенез сонного паралича не изучены, а само заболевание не считается опасным, то вполне логично, что специализированных методов лечения нет.

Обращение к врачу имеет смысл, только если приступы происходят часто или с крайне яркой симптоматикой в виде галлюцинаций и ощущений или долго.

Врач проводит обследование на сопутствующие заболевания, которые могут вызвать это явление, например, нарколепсия или скрытые психиатрические заболевания. При этом будет лечиться не сонный паралич, а эти болезни.

При отсутствии видимых причин недуга помочь может только обследование в специальных институтах сна, которые есть далеко не в каждом городе.

Обычно приступы происходят редко и только после каких-либо потрясений организма или нервной системы и проходят сами после нормализации ситуации и снятия стресса.

Как выйти из патологического состояния

Приёмы выхода из сонного паралича у каждого свои, подобранные опытным путем и основанные на индивидуальных особенностях нервной системы. Однако есть определённые общие правила поведения во время приступов:

Не нужно пытаться сопротивляться оцепенению или ощущениям посторонних воздействий, так как это провоцирует усиление страха.
Необходимо посвятить в проблему совместно проживающих членов семьи, которые выведут из сонного паралича попросту, разбудив тело физическим воздействием. Определить сонный паралич у другого человека довольно просто по эмоционально напряжённой мимике и подёргиваниям тела, свидетельствующим о попытках пошевелиться.
Во время приступов нужно расслабляться и вместо сопротивления ощущениям чужого воздействия, наоборот, поддаваться, следовать направлениям якобы прикладываемой силы, что спровоцирует моментальное засыпание или, наоборот – приход в себя.
Можно сосредоточиться на своём дыхании, которое человек контролирует в любом случае, какие бы ощущения ему ни казались. Это успокоит, добавит уверенности и расслабит, помогая заснуть.
Также вместо бесплотных попыток вернуть контроль над своим телом можно попытаться пошевелить теми его частями, которые меньше подвержены влиянию синдрома: пальцы конечностей, кисти и ступни. Сильнее всего во время приступов отключаются шея, грудь и живот.

Как спровоцировать приступ

Некоторые интересуются, можно ли специально спровоцировать приступ. Да, это действительно возможно путём некоторых приёмов:

Можно занять наиболее склонную образованию патологического состояния позу на спине с желательно запрокинутой головой.
Напугать сам, вспомнив или представив что-то кошмарное перед самым-самым засыпанием.
Представить падение вниз головой, главные требования – максимальная реалистичность и склонность к самовнушению.
Очень бурная физическая активность непосредственно перед сном, можно попробовать отжимания или подтягивания на перекладине до изнеможения.
Переизбыток сна, когда человек выспался и насильно заставляет себя спать снова. При этом тело все-таки уснёт, а отдохнувшее сознание нет.
Наоборот, недостаточный сон, если проснувшись по будильнику посреди ночи умыться холодной водой или подвергнуться какому-либо стрессу и снова пойти спать. При этом уставшее тело уснёт, а взбудораженная нервная система нет.

Сон - важная составляющая распорядка дня любого живого существа, во время которого отдыхают все органы и головной мозг. Любое его нарушение негативно, поэтому при возникновении проблем необходимо устранить их источник или причину, пока несерьёзные отклонения не переросли в тяжёлые проблемы с нервной системой, которые могут отразиться на физическом здоровье всего организма или на психике.

Какие причины возникновения сонного паралича? Состояние может возникнуть неожиданно. Оно вызывает страх и чувство ужаса у людей разных возрастов. Сонный паралич - это нарушение сна, в процессе которого человек не может пошевелиться или заговорить. Такое состояние может возникнуть по причине воздействия многих факторов на организм человека. Если правильно осуществить терапию, то можно в кратчайшие сроки вернуть полноценный здоровый сон. Только после тщательного медицинского исследования врач способен определить истинные причины появления данного недуга.

Главные сведения

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать в домашних условиях? Сонный паралич - это расстройство сна, которое характеризуется нарушением в работе мышц. Такое состояние может возникнуть до 4 раз за ночь, при этом человек чувствует страх, возникает визуальная или слуховая галлюцинация. Паралич не угрожает жизни пациента. Патологическое состояние обусловлено дисбалансом между функционированием головного мозга и работой мышц. Выявить основную причину нарушения сна может только лечащий врач.

Симптоматика феномена

При появлении одного из признаков синдрома сонного паралича важно обратиться к врачу. Применение народных методов терапии может только навредить. После тщательного медицинского исследования врач способен определить причину возникновения патологии. Такое расстройство часто путают с нарколепсией и другими психическими расстройствами.

В частых случаях сонный паралич возникает при засыпании и во время активной фазы сна. Какие симптомы и причины сонного паралича? При появлении данного феномена возникают следующие симптомы:

человек активно двигает глазами и не может пошевелиться;
развивается приступ удушья;
чувствуется давление в области грудной клетки, будто кто-то на нее стал;
возникает зрительная слуховая галлюцинация, ощущение того, что кто-то присутствует рядом;
паническое чувство страха.

При возникновении одного из симптомов важно обратиться за помощью к лечащему врачу, поскольку такое состояние мешает человеку в ночное время полноценно отдохнуть и доставляет сильный дискомфорт.

По каким причинам возникает?

Какие причины возникновения сонного паралича? Врачи утверждают, что сонный паралич - это один из видов природных биологических процессов. Такое явление возникает по причине дисбаланса функционирования двигательного аппарата и сознания. Основная причина в нарушениях в работе нервной системы. Чаще всего возникает проблема в фазе активного сна, при которой человек расслабляется. Если мышцы расслабились до того момента, пока заснет мозг, это приведет к параличу. В частых случаях встречается данная проблема у молодых людей, но диагностировать могут в любом возрасте. Как показывает медицинская практика, по причине генетической предрасположенности может возникнуть подобное нарушение. Какие самые распространенные причины возникновения сонного паралича? Среди самых частых причин сонного паралича выделяют:

Психиатрическое нарушение.
Систематические стрессы.
Невроз - одна и главных причин сонного паралича у женщин.
Прием антидепрессанта.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Переезд в другую страну.
Гормональный дисбаланс.
Переутомление.

Чтобы снизить риск возникновения сонного паралича, рекомендовано полноценно отдыхать, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, не нервничать и не переживать по пустякам. При появлении одного из симптомов нужно обратиться за помощью к специалисту.

Главные разновидности

Многие знают, какие причины возникновения сонного паралича, но не всем известны его виды. Существует несколько видов сонного паралича. К ним относят:

Гипнагогический, или полубессознательный, возникает в процессе засыпания, когда организм переходит в режим сна и мышечная ткань расслабляется. Если мышцы расслабились, но сознание еще не отключилось, человек находится на грани отдыха и бодрствования, при этом отсутствует возможность двигаться. При таких условиях человек не понимает, по какой причине возникло такое состояние, из-за этого появляется чувство страха и паники.
Гипнопомпический паралич возникает за несколько секунд до пробуждения, если в фазе активного сна мышечная система расслабленна или практически отключена, а мозговая активность повышена. Если в это время проснется область мозга, которая контролирует сознание, а мышцы еще спят - человек понимает и оценивает ситуацию вокруг, но не может пошевелиться.

Такое явление может длиться несколько минут. Побороть состояние нереально.

Опасно ли такое явление для здоровья?

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать самостоятельно? Ночной паралич - это биологический процесс, который может возникнуть по причине нарушений в работе нервной системы. Выявить тот фактор, который провоцирует появление такого состояния, может только врач. Специалисты утверждают, что сонный приступ не опасен для жизни человека, но все же проблему следует решить, поскольку она влияет на физическое и психическое здоровье пациента. Опасен ли сонный паралич? Негативное последствие может проявиться в виде:

сильного испуга, который провоцирует спазмы дыхания и нарушает работу сердечно-сосудистой системы;
может нарушиться психическое здоровье по той причине, что человек не осознал, что происходит вокруг.

Возможны ли осложнения? При возникновении одного из симптомов сонного паралича человек паникует и боится за свою жизнь, но следует знать, что угроза для здоровья отсутствует. Спустя несколько минут восстанавливается дыхание, сердцебиение и общее нормальное самочувствие человека. Если патология регулярно проявляется, то это мешает человеку полноценно отдыхать. При таких условиях рекомендовано осуществить тщательное медицинское исследование и начать терапию. По причине частого ночного ступора у человека может возникнуть хронический невроз.

Почему сонный паралич нужно лечить? Психические и нервные расстройства на фоне недосыпания мешают вести полноценный и здоровый образ жизни. Важно понимать проблему и не акцентировать на ней внимание. Неприятное ощущение уйдет спустя несколько минут, и не нужно бояться, что у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем. Если пошевелить конечностями, то это может помочь быстрее выйти из ступора. Чаще всего негативные последствия возникают у того человека, который сильно зациклился на происшедшем. Не нужно связывать такое явление с потусторонними силами или различными болезнями - в связи с этим могут возникнуть нарушения со сном. Чем опасен сонный паралич? Из-за страха вновь пережить паралич часто возникает у пациента психологическая проблема. При таких условиях осложнения проявляются в виде:

тахикардии;
затрудненного дыхания;
галлюцинации визуального и слухового типа;
панического страха.

Если у человека часто возникает сонный паралич, рекомендовано посетить психолога.

Можно ли вызвать такое явление?

Несмотря на то что многие люди боятся сонного паралича, есть и такие, которым интересно впасть в данное состояние и испытать внетелесное переживание. В частых случаях люди, которые интересуются эзотерикой, пытаются вызвать такое нарушение.

Стимулировать приступ можно несколькими способами. А именно:

Лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Необходимо пытаться уснуть. В процессе засыпания анализируем звуки, которые меняются вокруг тела.
Необходимо расслабиться максимально после тяжелого и утомительного дня, выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело расслабится, а кофе спровоцирует чрезмерную активность мозга. По этой причине возникает данный феномен.
Перед сном необходимо представить чувство полета. Для этого следует расслабить мышцы. Когда необходимое ощущение будет достигнуто - это может вызвать сонный паралич.

Осуществление диагностики

Сонный паралич - что это? Причины и лечение такого состояния следует обсудить с врачом. Несмотря на то что это биологическое состояние, которое не вредит здоровью, важно выяснить причину появления нарушения. Если регулярно появляется проблема, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Невролог и сомнолог помогут выяснить причину возникновения такого явления. Изначально врач анализирует симптомы, которые доставляют дискомфорт пациенту и нарушают сон, вызывают хроническое утомление и недосыпание. На основе полученных данных медицинский работник назначает подходящее лечение. Пациенту необходимо записывать все свои ощущения на протяжении терапии. Среди основных методик исследования проблемы выделяют:

опросы;
тест;
изучение жалоб пациента;
оценка признаков синдрома;
проведение полисомнографии;
исследование средний латентности сна;
неврологическая, психологическая диагностика.

Только врач может выяснить причину сонного паралича. Объяснение такого явления должно основываться на полученных результатах исследования пациента. Не рекомендовано применять народные методы терапии, поскольку самолечение может спровоцировать развитие других болезней. Не стоит недооценивать травы и настои, поскольку они обладают точно таким же сильным действием, как и антибиотики.

Способы терапии

Итак, у человека сонный паралич. Как избавиться от проблемы? Если нарушилась любая фаза сна, то это не свидетельствует о том, что присутствует патология, но все же врачи рекомендуют устранить проблему, поскольку это может спровоцировать развитие осложнений со здоровьем. Такая патология не поддается консервативному лечению и способна перейти в хроническую форму течения. В процессе терапии важно:

нормализовать режим дня;
регулярно заниматься спортом;
устранить мышечную слабость;
вести здоровый образ жизни;
проветривать комнату перед сном;
принимать ванну для того, чтобы расслабиться;
принимать витамины;
нормализовать питание;
лечить хронические болезни;
не нервничать, стресс - одна из самых частых причин сонного паралича у женщин.

Лечение лекарственными препаратами

Если возникает нарушение между мозговой и мышечной деятельностью, необходимо посетить врача. Специалисты не квалифицируют такое явление, как болезнь, поэтому не существует специального медикамента, который поможет вылечить сонный паралич. В первую очередь специалист должен устранить причину возникновения нарушения. Медицинский работник назначает пациенту лекарства, которые улучшают процесс засыпания и укрепляют сон. Что применяют:

С помощью "Мелатонина" можно побороть бессонницу. Лекарственный препарат стабилизирует артериальное давление и положительно влияет на защитную функцию организма. Принимать необходимо за несколько часов до сна. В процессе лечения "Мелатонином" отсутствуют побочные реакции. Единственный минус препарата - запрет на терапию детей до 11 лет. Не рекомендовано осуществлять лечение в период вынашивания малыша и кормления грудью.
С помощью "Вита-мелатонина" можно восстановить гормональный фон человека, вследствие чего увеличивается выработка серотонина, улучшается стрессоустойчивость, стимулируется физическая и умственная работоспособность. Единственный недостаток препарата в том, что его нельзя принимать систематично. В процессе терапии может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта и появиться аллергия.
"Нейростабил" - это растительный препарат, который успокаивает и укрепляет иммунитет. Назначают тем людям, у которых возникает систематично ночной ступор. Благодаря целебному составу повышается устойчивость организма к стрессу. Достоинством лекарства является безвредный состав, отсутствие побочного эффекта.

Перед применением любого лекарственного препарата важно проконсультироваться со специалистом, поскольку самолечение может спровоцировать развитие осложнений. Только после тщательной медицинской диагностики доктор поставит диагноз и назначит то лечение, которое поможет решить проблему. Причины возникновения и лечение сонного паралича следует обсудить с неврологом и психотерапевтом.

Прием витаминов

Здоровый образ жизни - это основа крепкого здоровья и отличного самочувствия. По причине частых ночных ступоров снижается защитная функция организма, такое явление негативно влияет на общее самочувствие пациента. С помощью витаминов можно укрепить иммунитет и предотвратить развитие многих заболеваний. К основным витаминам, которые необходимы организму, относят:

Витамин А обеспечит полноценный и здоровый сон. Рекомендовано включить в рацион твердый сыр, сухофрукты, яичные белки и сливочное масло.
Витамины группы B повысят стрессоустойчивость и восстановят работу мозга, устранят хроническую усталость, нормализуют сон. Следует употреблять регулярно молоко, морскую капусту, картофель, орехи, печень.
Аскорбиновая кислота стимулирует выработку антистрессового гормона. Шпинат, сладкий перец, ягоды и помидоры положительно влияют на самочувствие пациента и укрепляют сон.
Витамин Д помогает полноценно отдохнуть и устраняет усталость. Человек получает этот элемент через лучи солнца и из подсолнечного масла и морской рыбы.
Витамин Е положительно влияет на функционирование мозга, улучшает общее самочувствие. Получить витамин можно из семечек, растительного масла, орехов.

По причине нехватки магния возникает бессонница. Чтобы восполнить элемент, необходимо включить в меню овощи, орехи, бобовые. Правильное питание не только нормализует сон, а и укрепит защитную функцию организма.

Профилактические меры

Чтобы предупредить появление сонного паралича, необходимо выполнять рекомендации специалистов, а именно:

правильно и сбалансированно питаться;
вести здоровый образ жизни;
не переутомляться;
заниматься спортом;
не злоупотреблять лекарственными препаратами;
не смотреть перед сном триллеры и ужасы;
чаще гулять на свежем воздухе.

Если выполнять все советы специалистов, то можно снизить риск возникновения паралича к минимуму. Не менее важно своевременно обратиться к врачу, поскольку общее состояние здоровья пациента полностью влияет на качество сна. При наличии психологических нарушений может возникнуть сонный паралич. В таком случае желательно посетить психолога - это не будет лишним. В момент, когда человек переживает трудности, могут возникнуть психологические проблемы. Разобраться со своим внутренним миром помогут только специалисты.

Синдром возникает неожиданно, вызывая ужас и панику у людей разных возрастов. Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек не может пошевелиться или издать звук, данное состояние может вызвать множество факторов (определить истинную причину поможет врач). При правильном подходе к терапии прогноз будет благоприятным и к пациенту вернется полноценный, здоровый сон.

Что такое сонный паралич

Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.

Симптомы

Состояние, граничащее между фазами бодрствования и сна, которое сопровождается слуховыми или визуальными галлюцинациями называется паралич во сне. Признаки данной патологии часто путают с симптомами нарколепсии и других психических расстройств. Как правило, сонный паралич наблюдается при засыпании и во время фазы быстрого сна (перед пробуждением). Для феномена характерны следующие симптомы:

сохраняется движение глаз, но возникает парализованность тела (пошевелиться или произнести что-то человек неспособен);
наблюдаются приступы удушья (ощущение давления на грудь, будто кто-то на ней стоит);
зрительные, слуховые галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия;
сны наяву, панический страх.

Причины

Специалисты считают, что эпизоды сонного паралича – это природный биологический процесс. Факторы, которые провоцируют данное явление, связаны с рассинхронизацией функционирования двигательного аппарата и сознания. Ключевая причина патологии кроется в неполадках в работе нервной системы. Вероятность возникновения проблемы сильно возрастает при нарушении фазы быстрого сна, при которой тело максимально расслабляется, но снов нет. Если расслабленность мышц наступает до засыпания мозга, это приводит к сонному ступору.

Зачастую явление встречается у подростков, но диагностировать его могут в любом возрасте. Некоторые специалисты склонны к мнению, что генетическая предрасположенность может служить основным фактором нарушения сна вследствие дисбаланс мозга и опорно-двигательного аппарата. Другие причины сонного паралича - это:

психиатрические нарушения;
частые стрессы, неврозы;
прием антидепрессантов, других лекарств;
нарко-, алкогольная зависимость;
смещение суточных биоритмов по причине смены климата, часового пояса;
расстройства на гормональном уровне;
бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
сон на спине;
нарушение режима отдыха.

Виды

Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:

Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.

Опасен ли сонный паралич

Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия - это:

сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.

Осложнения и последствия

Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.

Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.

Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:

тахикардия;
затрудненное дыхание;
галлюцинации визуального или слухового типа;
панический страх.

Как вызвать сонный паралич

Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:

Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.

Диагностика

При регулярном характере проблемы нужно обратиться к врачу (неврологу, сомнологу). Специалист изучит симптоматику, которая доставляет пациенту дискомфорт и нарушает сон, вызывая хроническую усталость, недосыпание. Благодаря сбору анамнеза врач сможет подобрать адекватные меры лечения болезни. Во время исследования пациенту предложат в течение нескольких недель записывать в дневник ощущения и даты появления эпизодов ступора. Основными методами диагностики проблемы являются:

опрос, тесты, изучение жалоб пациента, признаков, индивидуальных особенностей синдрома;
полисомнография (человека на ночь помещают в лабораторию, где с помощью датчиков фиксируется мозговая деятельность и функционирование дыхательной системы, что помогает изучить все стадии сна);
изучение средней латентности сна (применяется при наличии признаков нарколепсии);
неврологические, психологическое исследование.

Как избавиться от сонного паралича

Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:

нормализация режима дня;
регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
отказ от вредных привычек;
проветривание комнаты;
прием ванны для максимального расслабления;
проведение курса витаминотерапии;
нормализация рациона питания;
лечение хронических заболеваний.

Лекарственные препараты

Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:

Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.

Витамины

Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:

витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).

Физиотерапевтическое лечение

Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:

массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).

Профилактика

Синдром ночного ступора не является серьезной болезнью, но доставляет неудобства и может послужить причиной развития психических и других патологий. Профилактика данного явления помогает нормализовать фазы сна, исключив риск возникновения паралича. К методам профилактики данного состояния относятся:

сон на боку;
своевременное лечение любых заболеваний;
прием растительных седативных препаратов, легких антидепрессантов;
избегание стрессовых ситуаций, переживаний, чрезмерных нагрузок;
частое проветривание жилища;
полноценный отдых;
заблаговременный последний прием пищи (не позже, чем за 3 часа до отдыха).

Видео

александра савина

«Это было года три-четыре назад. Я легла спать как обычно , а затем проснулась всё в той же комнате, с той же обстановкой и освещением. Проснулась от того, что кто-то ходит вокруг меня - я отчетливо слышала шаги, - рассказывает Ольга. - Я попыталась пошевелиться, но у меня никак не получалось, и из-за этого началась паника. Я трижды думала, что просыпаюсь, но по-настоящему проснулась и смогла двигаться только в четвертый - и поняла, что всё это было во сне. Ужасное ощущение: паника, ты начинаешь кричать внутри себя, но, естественно, ничего не слышно. Всё очень реалистично». Состояние, которое описывает Ольга, называется сонным параличом: столкнувшийся с ним человек понимает, что проснулся, но не может пошевелиться, как будто он парализован. Иногда в этом состоянии у людей возникают галлюцинации.

Что такое сонный паралич

На самом деле паралич - неотъемлемая часть сна. Когда мы находимся в фазе быстрого сна, наш мозг активен (именно в это время мы обычно видим сновидения), а тело практически парализовано - двигаться могут только глазные яблоки и мышцы, ответственные за дыхание. Благодаря этому мы не можем навредить себе, когда видим что-то во сне и хотим действовать.

Обычно возможность двигаться возвращается к нам ещё до пробуждения, но бывает, что этот процесс нарушается. Человек находится в полусознательном состоянии: его мозг просыпается, иногда он может даже открыть глаза и посмотреть на комнату, но по-прежнему не может пошевелиться. Именно это состояние и называют сонным параличом - подобные эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут. «Причиной развития сонного паралича считается открытая недавно способность мозга спать и бодрствовать лишь частично. Таким образом, когда большая часть мозга уже проснулась, те его зоны, которые тормозят мышечный тонус во время сна со сновидениями, продолжают „спать“», - отмечает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова , доцент Михаил Полуэктов.

Сонный паралич - достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним. Среди студентов и пациентов психиатрических клиник доля подобных случаев ещё выше: 28 % и почти 32 % соответственно. Михаил Полуэктов отмечает, что чаще с ним сталкиваются молодые люди: по его данным, симптомы сонного паралича испытывали до 40 % людей в возрасте до тридцати лет и 5% людей в более старших возрастных группах. Чаще всего симптомы сонного паралича проявляются при пробуждении, но он может возникнуть и когда человек засыпает.

У сонного паралича есть и другие признаки: в этом состоянии многие чувствуют, что их грудь как будто что-то сдавило, и им трудно вздохнуть - хотя на самом деле дышат свободно. Некоторым во время этого состояния удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Многие чувствуют, что в комнате будто кто-то есть, а у кого-то даже случаются визуальные и слуховые галлюцинации - они видят или слышат существо, которое хочет им навредить.

Сонный паралич - достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, - рассказывает редактор Юлия. - Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу - и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой - и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, - рассказывает дизайнер Даша. - И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю - и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела - жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни - но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них - выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Ангелы и демоны

Исследовать сонный паралич начали относительно недавно, но есть все основания полагать, что существует он гораздо дольше - просто человечество долгое время считало его приступы происками демонов и нечисти, которые нападают по ночам. «Это состояние действительно пугающе для человека, особенно если он в первый раз с ним сталкивается. Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами - инопланетянами, потусторонними силами и прочим», - рассказывает Александр Калинкин. Нейробиолог Баланд Джалал отмечает , что в подобной пугающей ситуации человеческий мозг пытается интерпретировать то, что происходит, и может подключать для этого культурные установки, поверья и воспоминания: «Именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян и даже вымыслы из прошлого, которые как будто хотят напасть на них».

У разных народов мира можно найти много примеров того, что мы сегодня объяснили бы сонным параличом. Например, греческий врач Павел Эгинский в седьмом веке нашей эры считал, что Фавн ночами прыгает на груди своих жертв. В немецком фольклоре упоминается кобыла, которая садится на грудь спящим. В похожих демонов (мара), которые приходят по ночам и душат человека, верили и в других странах - например, во Франции, Исландии, Дании и Норвегии. Существуют легенды о суккубах и инкубах - ночных демонах, которые стремятся заняться сексом с людьми.

Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами - инопланетянами и потусторонними силами

Народ хмонги верит в «давящего демона» цог цуама. С ним связана достаточно жуткая история: в конце 1970-х 117 беженцев хмонги, которые эмигрировали в США, неожиданно умерли во сне. Возможно, беженцы испытывали огромный стресс из-за того, что в чужой стране не могли проводить привычные ритуалы с шаманами, отпугивающие цог цуама, - и это повлияло на состояние их здоровья. Внезапные ночные смерти вдохновили режиссёра Уэса Крейвена на создание Фредди Крюгера, но это не единственное возможное проявление сонного паралича в культуре. Самая известная иллюстрация этого явления - картина Иоганна Фюссли «Ночной кошмар»: на ней изображена спящая женщина, на груди у которой сидит демон, а рядом на неё смотрит слепая кобыла. Психиатр Джером Шнек в 1969 году посчитал, что на картине изображены проявления сонного паралича - и этой трактовки придерживаются до сих пор. Режиссёр Родни Ашер снял о сонном параличе документальный фильм, где хотел показать, что испытывают люди, столкнувшиеся с сонным параличом, - и это наверняка самая страшная документалка, которую вы видели.

Как справиться с сонным параличом

Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны - и часто со временем проходят сами собой. Сонный паралич бывает связан с бессонницей или депривацией сна , а также нарушением режима - например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс. «Факторами, способствующими развитию приступов, являются наследственность (наличие таких же приступов по материнской линии), положение сна на спине, смена часовых поясов, нарушения режима сна, отмена психотропных препаратов, - отмечает Михаил Полуэктов. - Соответственно, если эти факторы устранить - не спать на спине, не нарушать режим сна - то вероятность развития приступов сократится до минимума».