Что пить для поднятия тонуса весной. Аптечные адаптогены для повышения тонуса. Настойка из цветков топинамбура приведет организм в тонус

Начну я, пожалуй, с того, что Исландию после извержения вулкана со странным названием Эйяфьядлайёкюдль, пыль которого затуманила всю Европу, считают чуть-ли не самым опасным местом на земле. Возможно и так, не знаю… но всё же Исландия может по праву называться одним из красивейших мест на земле и это я попытаюсь доказать вам, дорогие читатели, в цикле моих статей об этом замечательном месте на Земле, о самом большом, покрытым льдом, острове. И первая из них, как вы догадались о Гейзерах. На сайте уже есть опубликованная статься о долине гейзеров Хаукадалур, но всё же, я попытаюсь больше углубиться в эту тему и рассказывать не о самой долине, а, собственно, о самих вулканах.

На языке науки гейзер - это источник, периодически выбрасывающий фонтаны горячей воды и пара. Гейзеры являются одним из проявлений поздних стадий вулканизма, распространены в областях современной вулканической деятельности.
Само название Ге́йзер принадлежит тем же исландцам, происходит оно от слова geysa, что обозначает хлынуть, а сам Гейсир(Старый Гейсир), от которого пошло название даного явления - это ни что иное как самый старый и ранее самый известный в мире гейзер, которым начали миловаться люди. Сейчас же большей популярностью в Исландии пользуется самый высокобьющий в мире гейзер Строккюр, который находится лишь в нескольких метров от своего старшего брата и любят его больше за то, что в отличие от Гейсира, который действует очень редко и может находиться в бездействии несколько лет, Строккюр извергается каждые 2-6 минут, выпуская воду на высоту до 20 метров (70 футов) к небу, а иногда гейзер может быстро извергаться до трёх раз подряд.

Начало появления гейзеров возводят к 1294 году, когда землетрясения вызвали существенные изменения в местном пейзаже создав несколько горячих источников. Изменения в активности Гейсира в большей степени и связаны с этими землетрясениями. В рекордном 1630-м году множество гейзеров взорвались так, что земля вокруг дрожала, словно по ней шел великан.
Гейсир находился почти в бездействии вплоть до 1896 года, когда новое землетрясение заставило его вновь извергать массы кипящей воды на поверхность по несколько раз в день. В 1910 году Гейсир активно извергался каждые тридцать минут, но спустя пять лет время между извержениями увеличилось до 6 часов и в 1916 году извержения почти прекратились. Но со временем он забился кварцем и извержения пратически прекратились. В 2000 году следующее землетрясение восстановило деятельность Гейсира и первоначально извержения происходили восемь раз в день, достигая высоты всего лишь до 10 метров, но ближе к июлю 2003 года активность гейзера спала до трех раз в день. Подробное описание Великого Гейсира и Строккура были приведены в каждом путеводителе еще с начала 18-го века. Сегодня эти гейзеры являются обязательными точками на маршруте почти каждого туриста, наряду с долиной Тингветлир и водопадом Гульфоссом, входя в Золотое кольцо - популярный туристический маршрут в южной Исландии.

В холодной Атлантике, у самого Полярного круга, лежит уникальный сказочный остров – Исландия. Красота его аскетична и сурова: извергаются вулканы, чмокают грязевые озера, клубятся паром горячие источники, сползают с гор ледники.

В ста километрах от столицы Исландии Рейкьявика раскинулась долина гейзеров.

Эффектное зрелище открывается уже на пути к ней: издали виден белый пар, то стелющийся над землей, то рвущийся ввысь. Именно это и побудило норвежского мореплавателя Ингольфура Арнарсона, высадившегося здесь в 871 году, назвать столицу Исландии Рейкьявиком, что означает "Дымящаяся гавань".

В Исландии действует около 30 гейзеров, среди которых выделяется Прыгающая Ведьма (Грила), извергающий пароводяную смесь на высоту 15 метров приблизительно через каждые 2 часа. На острове также расположены один из самых активных гейзеров мира - Строккур, извергающийся каждые 5-10 минут, и Гейсир (Старый Гейсир), наиболее известный гейзер.

Гейсир (исл. Geysir, более известный как Великий Гейсир, исл. Stori Geysir) в долине Хаукадалур - самый первый гейзер «Золотого кольца Исландии», получивший общеевропейскую известность. Гейсир расположен в 500 метрах от вулкана Гекла, на склоне холма Лугерфалл, всего в 400 метрах к северу от гейзера Строккур. Название произошло от исландского глагола gjosa (что означает «прорываться») и дало название всем прочим гейзерам мира.

Во время извержения Гейсир может выбрасывать горячую воду на высоту до 60 метров, однако эти извержения нечастые и Гейсир может находиться в спячке годами. В периоды затишья он принимает форму зеленого озера с диаметром 18 метров и глубиной 1,2 метра.

Появление гейзеров возводят к 1294 году, когда землетрясения вызвали существенные изменения в местном пейзаже, создав несколько горячих источников. Изменения в активности Гейсира в большей степени и связаны с этими землетрясениями. В рекордном 1630-м году множество гейзеров взорвались так, что земля вокруг дрожала, словно по ней шел великан.

Гейсир находился почти в бездействии вплоть до 1896 года, когда новое землетрясение заставило его вновь извергать массы кипящей воды на поверхность по несколько раз в день. В 1910 году Гейсир активно извергался каждые тридцать минут, но спустя пять лет время между извержениями увеличилось до 6 часов и в 1916 году извержения почти прекратились.

В 1935 году был прорыт искусственный канал через слой кварца вокруг края гейзера, что повлияло на активное понижение уровня грунтовых вод и как следствие, возрождение к жизни гейзера. Со временем этот канал снова был забит кварцем, но в 1981 году снова был очищен, и извержения продолжились, но в исключительных случаях извержения можно было стимулировать, путем добавления мыла. В течение 90-х годов практика добавления мыла практически исчезла из-за возникновения экологических проблем и потому извержения Гейсира были очень редкими, но когда извержение начиналось, было действительно захватывающе наблюдать как столб воды и пара достигает высоты до 70 метров. Но 17 июня, в Национальный день Исландии, правительство уполномочивает геологов к принудительному извержению Гейсира.

В 2000 году следующее землетрясение восстановило деятельность Гейсира и первоначально извержения происходили восемь раз в день, достигая высоты всего лишь до 10 метров, но ближе к июлю 2003 года активность гейзера спала до трех раз в день.

Находящийся рядом гейзер Строккур – это гейзер в юго-восточной части Исландии в геотермическом районе около реки Хвитау. Он извергается гораздо чаще своего родоначальника,примерно каждые пять минут, на высоту до 20 метров. Деятельность Строккура тоже была затронута при землетрясениях, но не так сильно как это тронуло Великий Гейсир. Также есть более 30 небольших гейзеров и горячих бассейнов в области, включая Маленький Гейсир (Litli Geysir).

Грила Прыгающая ведьма

Жерло Большого гейзера (его диаметр около 3 м) выступает из похожего на гигантскую чашу бассейна из известкового туфа. В нем плещется зеленоватая кипящая вода, которая то исчезает в отверстии, то переполняет жерло и выливается в бассейн. В конце концов, гейзер начинает извергаться и к небу трижды взлетает фонтан высотой от 40 до 60 м, выбрасывая за час почти 220 т воды. Затем вода исчезает в жерле.

Между взрывами в его жерле бурлит кипящая вода. Интересно наблюдать за жизнью гейзера. Когда он спокоен, главная, а также второстепенная котловины наполнены светло-голубой водой, пахнущей сероводородом.

Туристический маршрут

Подробное описание Великого Гейсира и Строккура были приведены в каждом путеводителе еще с начала 18-го века. Сегодня эти гейзеры является обязательными точками на маршруте почти каждого туриста, наряду с долиной Тингветлир и водопадом Гульфоссом, входя в Золотое кольцо - популярный туристический маршрут в южной Исландии.

Поглазеть на гейзеры - главное туристическое удовольствие. До Большого Гейзера от исландской столицы 100 километров, туда ходят автобусы, регулярные и экскурсионные. Нельзя приехать в Исландию и не посмотреть гейзеры. Но иногда очень любопытные туристы настолько близко подходят к гейзерам, что обжигаются. Так что будьте осторожны, чтобы не пострадать от собственной любознательности! И тогда, скорее всего, у Вас останутся приятные воспоминания от поездки по Исландии.

Друзья!!! Мы хотим предложить Вам не просто узнавать о новых интересных местах, но и побывать там. Для этого можно самому организовать поездку и заказать билеты. Чтобы облегчить Вам эту задачу, мы предлагаем Вам вместе с хорошо зарекомендовавшей себя фирмой Aviasales выбирать билеты. Для этого нужно просто набрать в форме, расположенной ниже, ваши условия, а программа выберет Вам самый хороший билет.

Хорошей поездки и неизгладимых впечатлений!!!

Вся информация является собственностью администрации сайта. Копирование без разрешения запрещено! За копирование без разрешения мы будем вынуждены принимать меры! © Удивительный мир - Удивительные места, 2011-

Окутанная туманом дорога, издали виднеющийся белый пар, который то плывёт над землёй, то вздымается вверх, и вода – бурлящая, кипящая, шипящая, которая то тут, то там фонтаном извергается в небо. Долина гейзеров в Исландии вмещает в себя 250 групп гейзерных полей, из них – около семи тысяч – это расположенные отдельно от других термальные источники. И, хотя горячие фонтаны можно встретить не только в этой стране, именно благодаря исландцам это интересное и завораживающее явление получило своё название – с исландского «гейзер» переводится как «тот, что выбрасывает, бьёт струёй».

Долина гейзеров в Исландии появилась в конце 13 века после чрезвычайно крупного землетрясения, которое значительно изменило сейсмическую картину всего региона.

А через четыре столетия здесь даже был зафиксирован своеобразный рекорд – большинство гейзеров почти в одно и то же время выбросили воду так, что задрожал весь остров. После этого активность, которой так славилась Долина гейзеров, заметно упала и в данный момент Долина гейзеров ведет себя довольно мирно.

В спокойном состоянии гейзер – это обыкновенный источник воды, пахнущий сероводородом. В момент выброса, когда масса кипятка выстреливает вверх, создаётся впечатление, что на его поверхности взорвалась бомба, оставляя тем самым необыкновенные впечатления у очевидцев.

Каждый гейзер имеет разные масштабы извержения воды – одни бьют невысоко над землёй, другие выбрасывают воду вверх на двадцать, тридцать и более метров, и это считается нормальным явлением.

Местные уже давно научились различать гейзеры по форме образованного ими водяного столба. Чаще всего здесь встречаются источники, которые образовывают фонтан в виде конуса. Также нередко можно увидеть куполообразные формы и даже в виде чаши. Когда гейзеры разных видов извергаются одновременно – зрелище просто-таки незабываемое.

Вулканы и гезеры — это удивительные явления природного мира, которые встречаются неподалеку друг от друга. Почему вулканы и гейзеры связаны друг с другом? Вулканы представляют собой сооружение, сложенное из лившейся на поверхность лавы. Раскаленная магма нагревает до высокой температуры подземные источники, если они находятся неподалеку. Затем вода под давлением вырывается наружу, образуя мощный фонтан. Так, и появляется гейзер.

Одним из наиболее посещаемых мест в Исландии, куда съезжаются туристы со всего мира, является Долина гейзеров – Хаукадалур, которая находится на юге страны, недалеко от действующего вулкана Гекла. Именно здесь расположены горячие источники, водопад, грязевые пруды и огромное количество гейзеров. Долина гейзеров содержит наиболее известные источники – Старый Гейсир (Гейзер) и Строккюр.

Великий Гейсир является тем самым источником, благодаря которому горячие гейзеры получили своё название и является своеобразным символом Исландии – поэтому раз в год, 17 июня, когда страна гейзеров празднует Национальный день Исландии, экологи по поручению правительства искусственно «будят» Гейзер, не используя вулканы.

Раньше во время извержения он был способен извергать воду на 70 метров ввысь, однако, в последнее время это случается всё реже и реже и больший период времени он находится в периоде затишья и выглядит как спокойное зелёное озеро. Виной тому также стали затихшие близлежащие вулканы. Поэтому туристам со всего мира, которые желают увидеть, как Гейсир выпускает пар, часто приходится запасаться терпением и проводить возле него немало времени, поскольку он может «просыпаться» как один-два раза в сутки, так и «спать» месяцами.

Стоит заметить, что после великого извержения гейзеров Гейсир долгое время почти бездействовал. Затем, в начале 20 века, после одного из землетрясений, он «проснулся» и снова начал извергать горячие фонтаны чуть ли не каждые полчаса. Через несколько лет гейзер начал потихоньку успокаиваться, а впоследствии был забит кварцем – и выбросы практически прекратились. Но в те редкие моменты, когда Гейсир всё-таки извергал фонтан, высота его в некоторых случаях достигала 70 метров и оставляла у очевидцев незабываемые впечатления.

Строккюр находится лишь в 40 метрах от Гейсира и является единственным постоянно действующим гейзером долины – каждые несколько минут он извергает фонтаны на высоту от десяти, двадцати, а в некоторых случаях – до сорока метров. На радость, туристам, он довольно часто может сделать около трёх выбросов подряд, чему также способствуют вулканы.

Возле него можно увидеть огромное количество небольших озёр, полностью заполненных удивительно чистой голубой прозрачной водой, которые на самом деле являются выходами подземных горячих вод.

Осторожно – гейзеры

Поскольку гейзеры извергаются на поверхность из-под земли на огромной скорости, под чрезвычайно сильным давлением, а их температура нередко достигает 150 градусов, наблюдать за ними нужно только на расстоянии, и тем более категорически нельзя приближаться к краю – если случайно упасть в него, можно заживо свариться (что иногда можно наблюдать на примере неосторожных животных).

Если есть желание искупаться в тёплом источнике, нужно поехать в специальные предназначенные для этого места – их в Исландии немало. Долина гейзеров также содержит горячие источники, которые абсолютно неопасны для человека.

Как исландцы используют гейзеры

Долина гейзеров помогает исландцам отапливать 85% домов – это даёт возможность не использовать для обогрева помещений нефтепродукты, что не только положительно влияет на состояние окружающей среды, но и позволяет государственной казне сэкономить немало денег.

Долина гейзеров обогревает многочисленные оранжереи, в которых выращивают нехарактерные для этой местности цветы и фрукты. Некоторые такие оранжереи являются парками, что для исландцев немаловажно, поскольку в силу разных причин в стране почти не растут деревья и зелёные растения редко встречаются.

Тонус – слово латинского происхождения – способность нервных окончаний пребывать в возбужденном состоянии длительное время. То есть жизненный тонус – продолжительная энергичность, радостность человека.

Если вам присущи:

• Частые перепады настроения;
• Раздражительность;
• Хобби больше не приносит радости;
• Сложно заснуть, а утром – трудно вставать с постели.

Это значит, что усталость перерастает в упадок сил, за которым может последовать синдром хронической усталости, депрессии, неврозы, болезни.
Для поднятия тонуса нужно тщательно проанализировать свой образа жизни и изменить его в лучшую сторону.

Составляющими хорошего настроения и здорового организма являются:

• Сбалансированное питание;
• Физическая активность;
• Умение отдыхать;
• Позитивное мышление.

Давайте разберемся в каждом из пунктов.

Правильное питание ­– залог здоровья

Для того, чтобы организм был полон сил, требуется его регулярная подпитка. Поэтому режим питания – важная составляющая образа жизни.
Общие правила питания, которые помогут поддержать тонус:

• Ежедневное употребление овощей, фруктов, орехов, злаков, нежирного мяса;
• Минимальное употребление острых, жирных, мучных продуктов;
• Отказ от алкоголя (можно пить хорошее вино редко и в небольшом количестве);
• Отказ от фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сухариков и иных подобных продуктов;
• Ежедневное употребление свежей воды – минимум 1,5 л;
• Не переедать. Завершать трапезу с легким ощущением голода.

Ученые утверждают, хорошими продуктами, способным активизировать жизненный тонус является мята, мелисса. Они позволят повысить активность нервной системы после зимней спячки. Например, мелисса сочетает острый, бодрящий лимонный аромат и смягчающие нотки успокаивающей мяты. Чай с мелиссой/мятой позволит зарядить мозг, а также настроиться на позитив. Также хорошо бодрит отвар шиповника. Перед сном пейте настой ромашки или зеленый чай. Это прекрасная альтернатива крепкому кофе.

Начинайте утро со стакана воды. Через полчаса съешьте овсянку с ягодами, фруктами. Добавить сладости поможет мед.

Чтобы запустить обменные процессы и процесс сжигания жира, употребляйте сельдерей. Однако помните, при язве желудка его следует употреблять с осторожностью, а лучше избегать. Для активизации пищеварения, эндокринной системы подходят любые кислые продукты. Заменить сельдерей можно, например, листьями салата, зеленым яблоком.

Организм после зимы требует вывода продуктов окисления. С этой целью введите в рацион питания больше источников селена – овсяную кашу, орехи, кабачки, спаржевую фасоль.
Улучшить настроение поможет небольшой кусочек качественного черного шоколада. Черный шоколад – источником веществ, важных для активности мозга и выработки эндорфина – гормона счастья.

Кроме всего прочего, включите в рацион молочные продукты, рыбу, мясо, прочие источники легкоусвояемого белка.

Физическая активность сохраняет молодость, избавляет от лишнего веса, улучшает самочувствие, а также жизненный тонус.
Если у вас нет времени на походы в тренажерный зал, чтобы укрепить организм, достаточно систематических разминок, утренней зарядки или пробежки, танцев, плаванья, иных видов спорта. Это заряжает энергией.

Занимаясь спортом регулярно, вы:

• Будете хорошо выглядеть: уменьшится жировой запас, фигура подтянется;
• Легче избавитесь от вредных привычек;
• Станете психически устойчивее, здоровее, легче справитесь с тревогами, гневом, волнением – тренированность наделяет бодростью, уверенностью, устойчивостью перед стрессами, напряжением;
• Будете здоровее физически: тренированность позволяет повысить сопротивляемость болезням;
• Сможете легче засыпать, будете крепче спать, а после пробуждения – хорошо себя чувствовать;
• Станете легче справляться с интенсивными физическими нагрузками, развивая мускулатуру всего тела, укрепляя сердечную мышцу.

Диван и телевизор – это не те вещи, которые помогут снять нервное напряжение. Это поможет сделать тишина, покой, отсутствие внешних раздражителей. Хороший способ расслабиться –медитация на природе. Выберите время в теплый день, возьмите коврик и отправляйтесь в парк или лес. Умиротворяющие звуки природы, солнце отлично борются со стрессом.

Если у вас нет такой возможности, расслабьтесь дома. Например, примите ванну с морской солью, ароматическими маслами. Изолируйтесь от бытовых звуков, включив любимую музыку для релаксации.

Еще один хороший способ – мысленное расслабление. Обустройте дома свое пространство –приглушите свет, закройте дверь, зажгите ароматические палочки, либо аромалампу. Удобно устройтесь, включите звуки природы или музыку. Мысленно расслабляйте свою каждую мышцу тела. Начинайте с плечевого пояса. 30 минут такого релакса снимут усталость как умственную, так и физическую.

Контрастный душ – лучший способ для организма проснуться, набраться сил.

Холодная вода:

• Стимулирует выработку гормонов-антидепрессантов, иммунитет;
• Разгоняет метаболизм, подтягивает кожу;
• Повышает бдительность, проясняет разум.

Горячая вода:

• Расслабляет мышцы;
• Снимает ночные отеки;
• Устраняет головную боль;
• Освобождает дыхательные пути.

После контрастного душа организм активизируется, беспокойство уходит, настроение повышается. Выпейте стакан чистой воды с соком лимона. Если есть возможность, то готовьте под любимую музыку. Попробуйте двигаться в такт – танец заманит разминку.

Также помните, что для здорового сна важен свежий воздух. Регулярно проветривайте помещение перед сном. Следите за временем, когда ложитесь. Считается, что оптимальное время для сна – 22:00-6:00. Два часа до полуночи позволят выспаться таким образом, словно вы спали четыре часа.

Если лечь пораньше не получается из-за незаконченных дел, решите их утром. Решить задачи после полноценного отдыха будет гораздо легче.

Позитивное мышление для жизненного тонуса

Тонус также сильно зависит от настроения человека, его убеждений, отношения к жизни. Постоянно улыбаться мы не можем. Белые полосы часто сменяются черными. Но воспитание в себе оптимизма, а также простое отношение к жизни – хорошие способы борьбы со стрессом. Существуют психологические методы, которые помогут поднять жизненный тонус:

• Не пропускайте как свои, так и чужие проблемы через сердце. Сердце – хрупкий орган;
• Любите себя. Балуйте себя. Например, давно хотели сходить в салон красоты, на массаж – вперед;
• Ищите собственные способы борьбы с депрессией. Медитативные практики, рыбалка, писательство, йога – для каждого человека метод может быть своим и максимально эффективным;
• Ставьте перед собой конкретные цели и упорно идите к их реализации. Начните с малого. Например, с повышения дохода на 10 процентов, либо откажитесь от курения;
• Регулярно наполняйте жизнь новыми впечатлениями. Расширяйте круг знакомств, меняйте образ жизни, измените обстановку в квартире, обновите гардероб, пересмотрите рацион питания, путешествуйте;
• Учитесь радоваться жизни. Находите плюсы даже в минусах. Опоздали на автобус? А следующий через час? – У вас есть прекрасная возможность посидеть в кафе или прогуляться пешком. Подгорела запеканка? Сходите с семьей в ресторан.

Чтобы жизнь стала меняться к лучшему, жизненный тонус стал – вторым «я», научитесь быть счастливым, активным, следите за своим питанием. Ваш организм скажем вам «спасибо»!

Распечатывайте веселые фотографии и повесьте их на стену, ходите в театры, кинотеатры, созерцайте прекрасное. Старайтесь не поддаваться унынию. Такие простые рекомендации помогут укрепить тонус!

Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

• экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
• травяные сборы с тонизирующим эффектом;
• свекольный сок,
• прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

Ловите солнце

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Больше движения

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

Позаботьтесь о позвоночнике

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Дышите

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Расслабляйтесь

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

Вспомните о контрастном душе

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Добавьте красок

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Вымойте окна

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.

Источники:

• Мужское здоровье: 77 способов увеличить Мужскую силу и энергию

Усталость от работы наслаивается на домашние заботы, стрессы, неприятные новости. Человек изматывается физически и морально, и выйти из этого ощущения «выжатого лимона» бывает непросто. Здесь, как и в любой другой дисфункции, проще не допустить кризисных явлений, чем потом с ними бороться. Хотя существуют проверенные приемы и профилактики апатии, депрессии и поднятия уже ослабленного жизненного тонуса.

Инструкция

Тонус - показатель активности, энергичности, а в широком смысле - индикатор интереса к жизни и способности радоваться. Когда он снижен, человек утрачивает работоспособность, становится вялым, раздражительным, а отсюда недалеко и до неврозов, настоящего депрессивного синдрома. Когда некий порог перейден, приходится прибегать к медикаментозному лечению.

Человек - это совокупность физиологии и эмоционального состояния, душевных переживаний. И тонус складывается из этих составляющих. Физические нагрузки и закаливание способствуют укреплению организма. А еще спортивные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, их не зря именуют «гормонами счастья». Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно посильных упражнений в тренажерном зале или дома, регулярных пробежек, танцевальных па под ритмичную музыку.