Как бороться с апатией. Лечение депрессии у мужчин без таблеток. Признаки мужской депрессии

Наталья Капцова

Время на чтение: 5 минут

А А

Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой. Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью. Если вы с данной проблемой знакомы не понаслышке, значит, самое время — действовать.

Основные причины депрессии у мужчин – ищем корень плохого настроения у мужа

• Уволили с работы.
• Работа не приносит удовольствия.
• Отношения с начальством (коллегами) не складываются.
• Заработок не соответствует запросам.
• Личная жизнь — сплошные неудачи.
• Развод.
• Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
• Психологические травмы.
• Выход на пенсию.
• Нереализованные мечты.
• Смена места жительства.
• Потеря близкого человека.
• Военная служба.
• Беременность супруги.
• Работа в ночное время.
• Работа связана с риском.
• Вынужденные командировки.

Это самые основные причины. Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор. Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин – когда он нуждается в Вашей помощи?

Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества. Как определить, что у вашего мужчины депрессия? Изучаем признаки:

• Агрессивность и раздражительность.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
• Приступы ярости.
• Резкая смена настроения.
• Повышенное давление.
• Нарушенный сон/аппетит.
• Снижение либидо.
• Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.
• Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
• Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
• Увлечение алкоголем.
• Чувство постоянной усталости.
• Замедленная речь, движения.
• Изменения в весе.
• Повышенная тревожность.

Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?

• Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
• Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.
• Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.
• Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.

• Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
• Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.
• Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
• Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
• Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
• Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
• Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
• Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
• В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
• Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
• Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.

И самое главное. Не ждите чудес. Они могут и не случиться. Чудите сами! И живите сегодня. Тогда все проблемы вам будут казаться пустыми и надуманными.

Еще совсем недавно Вас интересовало все вокруг - работа, семья, увлечения. И вдруг, как-то в один момент жизнь стала пресной и серой. Всего достигли, все испытали. Что дальше? А дальше... целая жизнь. Такое состояние испытывают как мужчины, так и женщины. Однако мужчинам пережить это сложнее. Кого-то кризис настигает в 25 лет, кого-то в 45 лет, но настигает неизбежно. Вам придется пережить его, как переживали когда-то переходный возраст. Странное состояние апатии, депрессии, когда целей больше нет, увлечений нет, мир серый и безвкусный. Такое состояние может длиться очень долго - месяцами, и даже годами. Порой вывести Вас из него могут только специалисты. Если в семье кризис среднего возраста переживает один из супругов, то это непременно скажется на остальных членах семьи. А если депрессия захватывает сразу двух супругов?

Однако картинка все-таки не такая печальная и страшная. Вы вполне можете спасти себя сами, стать сама себе психотерапевтом, учителем и тренером в одном лице. И помочь не только себе, но и своему партнеру. Будьте сильными, спокойными, уверенными в результате, и у Вас все получится.

Если депрессия у любимого

С недавних пор Вы перестали узнавать своего любимого человека - потухший взгляд, вымученная улыбка (и хорошо, что она вообще есть, пусть даже вымученная), частое повторение фразы: "а, какая разница", или "все равно". Но вдвоем вы сможете вернуть жизни полноту и краски.

Итак, психологи выделяют два типа кризиса среднего возраста у мужчин. Первый мы условно назовем ранним кризисом - он проявляется достаточно рано, в 25-30 лет. Молодой человек еще молод, полон надежд и амбиций, но все идет в разрез с его планами. Он думал, что в 30 лет у него будет собственная квартира, машина, бизнес, семья, высокооплачиваемая работа. Но вот, 30 лет "на носу", а ездит в метро, получает зарплату 300 долларов и снимает квартиру. Если на личном фронте также проблемы, ситуация кажется вообще безвыходной. Мужчина теряет веру в себя, в свои силы, начинает чувствовать себя неудачником.

Второй тип кризиса - поздний кризис. Обычно проявляется после 40 лет. Наступает он, как правило, по прямо противоположным причинам -у него все есть, он состоялся как муж, как бизнесмен, он реализовался во многих жизненных сферах. И все. Точка. Что дальше - нет никаких перспектив, нет интереса в жизни. Может быть он разочаровался в деле всей своей жизни (на которое потратил половину жизни), может разочаровался в семейных ценностях и так далее. И теперь бренность существования для него не пустой звук.

Разочарован и очень опасен

Если у Вашего партнера кризис среднего возраста, вы поймете это очень легко. Если вы доверяете друг другу, он сам расскажет Вам о своих ощущениях, эмоциях, чувствах. Он может изменить образ жизни. Например, раньше общительный и веселый, сегодня он отказывается общаться с людьми, ходить на какие-то мероприятия. Или наоборот, примерный семьянин, он пускается во все тяжкие. А может ничего не менять в своей жизни, но накапливаемое раздражение все равно выльется - он будет ругать соседей, политиков, страну, коллег по работе и так далее. Может замкнуться в себе и избегать расспросов. Что делать в такой ситуации?

Не стоит ругать супруга, обижаться на него, доставать его упреками - закончится все это еще большим отдалением друг от друга. Ваш мужчина именно сейчас нуждается в Вашей ласке, тепле, заботе. Если Вы будете умной женщиной, Вы сумеете ему это дать, поднять его самооценку, поддержать, подбодрить, сказать о том, что впереди целая жизнь. Свои обиды лучше не показывать - придет время, все вспомните, но не сейчас. Сегодня Вы - сестра милосердия, призванная помочь и ободрить.

Словесная терапия

Многие знают чудодейственную силу слова - вот этим и воспользуемся. Будем проводить словесную терапию. Приготовьтесь к тому, что некоторые мысли Вам придется повторять по десять, двадцать, и даже по сто раз, чтобы добиться хоть какого-то эффекта. Запаситесь терпением. На каждое его негативное высказывание старайтесь мягко отвечать, что у него все хорошо - перечисляйте его достоинства, его достижения, говорите о том, что Вы всегда будете рядом с ним. Внушите мысль о том, что после черной полосы всегда идет белая. Не отмахивайтесь от его жалобных высказываний, ведь если не Вы, кто еще ему сможет помочь поверить в себя снова?

Ход конем

Конечно, слова - это хорошо, но ведь и дело тоже не повредит. Покажем своему любимому, как мы его ценим и любим. Преподнесите ему просто так, без повода какой-нибудь милый подарок - свитер, зажигалку, аксессуар для автомобиля или что-нибудь в этом роде. Напишите для него стихотворение или песню, купите билеты на спектакль, или балет. Можете отправить своего любимого отдохнуть недельку, например, за границей. Даже если раньше он уже бывал за границей, то, скорее всего, по командировкам, а отдых - это совсем другое дело. Да и Вы сможете отдохнуть и придумать что-то новое и интересное к его возращению.

От рыбок до новой работы

Очень важно не оставлять своему партнеру времени для скуки. Займите чем-нибудь каждую его свободную минуту - вечером пусть занимается с ребенком, помогает по дому, на выходных таскайте его по гостям, или затейте ремонт в ванной комнате, например. Неплохо было бы заняться совместно каким-нибудь видом спорта - лыжами или плаванием. Если Вы сможете найти для него новое хобби, которое его заинтересует - цены Вам нет как жене, как верной подруге. Покажите ему, что в мире существует еще тысячи, десятки тысяч областей, в которых он смог бы себя применить. Может пора выучить иностранный язык (не важно, второй или пятый), получить второе высшее образование, переехать на новое место жительства, поменять работу - все средства хороши в борьбе с кризисом среднего возраста. Жизнь полна и многообразна - убедите своего партнера в этом.

Шаг до гармонии

То, насколько быстро сможет выйти из депрессии Ваш любимый, зависит не только от Вас, но и от внешних обстоятельств - сможете ли Вы что-то поменять в жизни, найти новое увлечение, а также от склада его характера. Разумеется, что активный оптимист выйдет из этого состояния быстрее, нежели нытик, настроенный пессимистично. Но ясно одно - в Ваших руках помочь мужу, показать, насколько он ценен для Вас, Вашей семьи, для своих друзей -и тогда гармония обязательно вернется в Вашу семью.

Что же делать, если гармония все-таки не вернулась? Здесь, скорее всего, сможет помочь только специалист. Запишите своего любимого на прием к психотерапевту, потому как истинная причина такого состояния может быть Вам неизвестна.

Программа его реабилитации

1. Беседа с психологом. Убедите Вашего супруга в том, что в походе к психологу нет ничего стыдного, а помочь он действительно может. Если не получается, беседу с психологом может частично заменить беседа с другом или с Вами.

2. Курс общего массажа. Сеансов 8-10, и Вы не узнаете своего любимого.

5. Новая "игрушка". Постарайтесь спланировать семейный бюджет таким образом, чтобы появилась возможность купить для мужа вещь, о которой он всегда мечтал. Настроение, во всяком случае, поднимется.

6. Хорошая литература.

7. Экстрим поможет взбодриться и вернуть ощущение полноты жизни.

Ловушки, в которые он может попасть - алкоголь, азартные игры, женщины. Все эти возможности снять напряжение, могут перерасти в зависимость, а потому относитесь весьма настороженно к рюмочке перед сном, или игре в преферанс с друзьями. Помните, именно сейчас Вас мужчина наиболее подвержен губительному влиянию, и его легко сбить с истинного пути.

Если кризис настиг Вас

Симптомы кризиса у женщин аналогичны симптомам мужского кризиса среднего возраста - апатия и депрессия. Вообще, женщины переносят кризис среднего возраста легче, нежели мужчины. И волнуют ее, как правило, не мысли о самореализации, а мысли о приближающейся старости, о потере красоты и так далее.

Ниже приведен тренинг, который поможет Вам восстановить свои силы и вернуть в жизнь краски и радость бытия. Итак, для того чтобы выйти из этого состояния, воспользуйтесь нашими советами. Вы понимаете, что Вас не устраивает, как Вы живете в последнее время. Спросите себя:

1.Понимаете ли Вы, что изменения будут возможны только в случае, когда Вы будете предпринимать какие-то конкретные действия?

2. Готовы ли Вы приложить усилия сейчас, пожертвовать чем-то ради достижения своих целей (временем, отношениями, деньгами)?

3. Будете ли Вы продолжать задуманное, даже если на пути возникнут трудности?

Если на все три вопроса Вы дали положительный ответ, то пришло время действовать.

Список желаний

Перечислите на бумаге все, чего Вы хотите, в самых разных сферах. Например, работа: получить признание, подняться вверх по карьерной лестнице. Красота: помолодеть, изменить внешний вид. Деньги: хочу много денег.

Теперь сделаем эти пожелания более конкретными. Например, так. Работа: Мечтаю получить в следующем месяце повышение. Красота: похудеть на 5 кг. Деньги: хочу, чтобы мой доход составлял такую-то сумму. Немного изменили формулировку, но Ваш мозг уже получил конкретный сигнал о том, что именно Вы хотите.

Ну и последнее, распишите план действий по достижению нужных Вам результатов.

Например, чтобы сбросить 5 кг веса, я отказываюсь от мучного, начинаю ходить в бассейн по вторникам и пятницам.

Чтобы поменять работу, я завтра составлю грамотное резюме, сброшу его на такие-то сайты, отправлю в такие-то газеты, и так далее.

Теперь каждое свое пожелание с путями его достижения записываем на отдельном листочке и развешиваем около кровати. Каждый вечер вычеркиваем из плана те пункты, которые удалось выполнить за день. Ощущение неудовлетворенности будет исчезать по мер того, как вы станете зачеркивать выполненные пункты.

И последнее.

Есть вещи, которые изменить Вы уже не в силах, например, родить ребенка в 55 лет, или вернуть гармонию в давно разрушенные отношения. Если ситуацию не изменить, измените свое отношение к ней. Да, в конце концов, всегда найдется выход - Вы ведь можете усыновить малыша и поменять мужа на другого в любом возрасте.

Вопрос психологу

Подскажите пожалуйста, как мне себя вести с мужчиной.Ему 37 лет.Он вдовец. Прошло чуть больше года со дня смерти его жены. Мы с ним познакомились 2 месяца назад. Он сам проявил ко мне симпатия, настойчиво стремился к общению. Я пошла к нему навстречу. Без всякой надежды на что-то. Мы просто стали с ним общаться. Сначала редко видимся, но по телефону можем по 2-3 часа в сутки разговаривать. Вот спустя 2 месяца он стал мне очень близким и родным.Я вижу его симпатию и то, что он тянется ко мне. Было много откровенных разговоров, что тоже очень сблизило нас духовно. Да, он говорил, что ему сложно..что привык к семейной жизни, и никак не ожидал потерять свою супругу. У него растет сын. Он говорит, что смысл жизни как-то потерян..я ему пытаюсь объяснить, что он у него есть. Что ребенок и есть его смысл, что все наладится. Он сам хочет очень семью , новых отношений..детей. Но вот что-то его тревожит.Я пытаюсь его поддержать, взбодрить....у самой в жизни не всё так просто было. Мы оба по знаку зодиака Раки...и знаю, как часто нас накрывает волна депрессий . Но я над этим давно работаю,а ему тяжело. Сейчас, он уже неделю не подает о себе никаких "звуков", если я ему пишу, звоню..он ответит..я очень переживаю...говорит, что плохо, апатия ко всему... начинает расслабляться спиртным. А я этого не хочу.Он мне очень стал дорогим...я ему сказала обо этом.... Но не знаю, как мне с ним вести... И давить на него не хочу...но и оставлять одного со своими мыслями- наверное тоже не правильно. Подскажите, как мне быть...я не хочу его терять. Таких духовно близких и родных людей повстречать большая редкость. И я не хочу его отдавать одиночеству в руки..и в объятья разлуки.

Ответы психологов

Светлана здравствуйте!

Светлана, читая ваше письмо я слышу растерянность. Как буд-то с одной стороны вы хотите быть с этим человеком, а с другой стороны хотите помочь ему в его переживаниях. Светлана, тема смерти близкого человека тяжелая тема и когда умирает близкий, у человека наступает горе. Горе может длиться 1 год, а может и несколько лет. Все зависит от самого человека и степени поддержки окружения.

Светлана вы можете поддерживать свого мужчину, в пределах той роли на которой вы находитесь. Попробуйте задать себе вопрос: "Кем вы ему приходитесь? И с какой позиции хотите помочь?" Потому как помощь с разных позиций выглядит по - разному.

Светлана, с состоянием депрессии вы сделать ничего не сможете, это задача специалистов. А вот поговорить с человеком и возможно направить его в нужное русло всегда возможно. Света, вы можете предложить мужчине сходить на очное консультирование и попробовать пережить горе и выйти из состояния утраты. Когда речь о потери смысла жизни и внутренней тревоге - это часто и есть напряжение. А если человек не знает как с этим обходиться или как можно расслабляться, тогда он расслабляется более знакомым ему способом.

Светлана, ваше стремление помочь радует, однако есть темы, когда близкие помочь не могут и тогда нужен специалист.

Светлана, а еще я слышу в ваших словах дух соперничества(это только гипотеза), вы пишите о том, что не хотите отдавать мужчину в руки одиночества и объятия разлуки. И здесь как буд-то речь о другой женщине. Возможно это и не так....

В любом случае Светлана поразмышляйте о том, чтобы направить вашего мужчину к специалисту, попробовать хотя бы предложить ему такой вариант.

Светлана, желаю вам удачи и хорошего решения вашей ситуации.

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург

Апатия – это психофизическое состояние крайнего нежелания и невозможности побудить себя к действию. Апатия — это своеобразная форма выражения протеста, крайнего негодования здорового человека при отдельных обстоятельствах. Данное состояние проявляется, как исход множества патологий или их последствий. Безвыходность со временем приводит к апатии.

Апатия не всегда является отображением психического состояния индивида, иногда она может характеризовать общественную позицию, проявляющуюся в полнейшем безразличии к миру, некогда радовавшему. Апатичность может быть и проявлением отсутствия внутреннего стержня. Такие женщины, например, слишком зависимы от семейного круга, при этом апатичны и безынициативные во всем. Апатия у мужчин еще более опасный бич общества, поскольку ограждает их от успешной социо-семейной самореализации.

Что такое апатия?

Кто не встречался с апатией воочию? Таких людей, наверное, не существует в созданном мировом порядке. Немало индивидуумов подпадают под это скверное чувство из-за множества факторов. Все знают насколько критично и тягостно ощущать это. К сожалению, себя не принято жалеть и чаще всего такой индивид не получит должной поддержки и понимания.

Апатия имеет греческое происхождение как термин. «А» обозначает отрицательную частичку, а «патос» – это эффект. Таким образом, апатия – это отсутствие и невозможность испытывать какие-бы то ни было эмоции, своего рода это бесстрастие. Но, как известно, бесстрастие хорошо лишь в определённых острых ситуациях, но только не в жизни.

Апатия – это характеристика психического состояния, свидетельствующая о сложном отсутствии эмоциональных проявлений. При этом индивидуум способен проявлять некую отрешённость от окружающего. Очень часто апатию синонимизируют с безразличием. Но это скорее пассивность, которая сказывается во всех сферах жизни.

Апатия – это не только отдельный вид патологии, но и философская единица. И в философском плане апатия не столь плоха, как в медицинском. Она является функциональным аналогом для безмятежности, это невосприимчивость к аффекту. Происхождение такой трактовки происходит еще из античной этики.

Апатия несколько отличное состояние от всего эмоционального перечня, оно объединяет в себе и патологию, и аффективное состояние. Апатия и лень, объединяясь, могут напоминать скуку и очень важно это отличать в силу разной надобности в помощи. Апатия и слабость также способны объединятся и многие тогда путают их с отчаяньем, но это все же разные проявления. При апатии наиболее недостает живости. Причем не в плане физической активности, хотя она тоже страдает, а в плане аффектов, то есть проявлений, выражений страстей. Поэтому иногда апатия становится взаимозаменяемым термином для флегматичности и даже для лености.

Изначально в религиозно-философском смысле апатия была синонимом апафеи и обозначала полное отрешение от мирских проблем. При этом, индивидуум, достигнувший этого, по сути становился мудрецом, способным оградиться от плотского. Для стоиков это был идеал мудреца, способного оценить собственную жизнь, имея идеалы и добродетели. У многих мужчин апатичность женщины ассоциируется с фригидностью, именно поэтому женщины с апатическими склонностями сложнее адаптируются в социуме, они не отвечают распространённому идеалу болтушки.

Причины апатии

Поскольку апатия имеет множество разных граней, не всегда воспринимаемых, как полноценная патология, то и причин она имеет множество. Она не формируется как одноразовое проявление, это уже закоренелый синдром, вызванный фактором длительного действия. Проблемы, вызванные состоянием апатии, не удается легко разрешить, они врастают в быт индивидуума.

Длительное напряжение, так называемое состояние «на грани», может спровоцировать апатию. Напряжение это не должно быть вызванным чем-то из ряда вон выходящим, это может быть элементарная перенагрузка. Отсутствие отдыха даже при, казалось бы, привычном не изнурительном ритме также может истощить человека до апатии. Именно поэтому по всем канонам гигиены у всех должен быть отпуск. Это необходимо для предупреждения выгорания и апатии. Апатия и лень наиболее часто объединяются при переутомлении. Апатия и слабость более характерное явление после болезни.

Изменения привычного быта также небезопасны в плане апатии. Особенно ярко влияет на развитие данного состояния потери родных. Смерть близких — большая травма и практически никто не отделывается лишь апатией, у индивидуумов, переживших потери формируется иная жизненная позиция. Даже болезнь родных способна бросить в апатическое состояние, особенно серьезная. Радостные события также могут стать триггером для апатии, особенно и . Даже для очень бодрой женщины это то еще испытание. Апатия и слабость нередко формируются после родов, именно поэтому важно готовить свой организм и семью. Измены и семейные неурядицы изрядно влияют на формирование апатии, даже изменяющий способен ей подвергнутся из-за чувства вины. Пенсия и связанное с ней замедления темпа жизни также может стать серьезным провокатором данного состояния. Апатия и лень — превалирующее состояние у многих пенсионеров.

Апатия, как кратковременное состояние, может формироваться при . Апатия и слабость вообще характерна у женщин при гормональных скачках. Прием некоторых групп лекарственных средств также способен вести к подобному исходу. Постоянная апатия нередко является симптомом какого-либо хронического заболевания. Зависимое поведение, как и патологии зависимостей нередко перетекают в апатию, это связано с отвращением к себе и невозможностью вести нормальный быт.

Чрезмерная строгость к себя выходящая из семейного воспитания также является провокатором этого расстройства. Постоянная апатия возникает при заниженной самооценке, причем строгое излишне чопорное воспитание мешает индивиду в понимании и принятии своих желаний, это ведет к проблемам личности и апатии. Иногда гнетущей в плане апатии может оказаться окружающая обстановка, особенно если это персоны с завышенными требованиями к окружающим, а также гнет вышестоящих по карьерной лестнице.

Резидуальная апатия – это уже патология, формирующаяся при эндогенных заболеваниях. Резидуальная апатия характерна для , как проявление снижения энергетического потенциала. Такая апатия свидетельствует о нарастании дефекта.

Симптомы апатии

Апатия весьма заметная патология из-за самого состояния индивидуума. Он может и не жаловаться ни на что, но все заметят его вялое апатическое состояние. Это сразу бросится в глаза и семье и на работе, поскольку человек будет гораздо менее функционален.

Основные симптомы апатии: безэмоциональность и равнодушие. Это обычно сильно обижает родных и им кажется, что это связано с ними. Но это всего лишь проявление патологии, которое стоит пытаться убрать. Абулия нередко идет в ногу с апатией, это снижение волевых качеств индивидуума, ведущее к падению психической деятельности. Апатия воздействует на все психические и физические сферы, человек становится малоподвижным, он предпочитает «зависать» на одном месте. Также очень характерна неразговорчивость и абсолютное нежелание поддерживать беседу и даже банально находиться в обществе.

Из-за апатии имеются незначительные психические отклонения. Появляется некоторое мнестическое снижение, бесследно исчезающее при исключении апатии. Могут наблюдаться мыслительные сбои, связанные больше с сложностями концентрации внимания. Все происходящее совершенно не трогает апатичного индивида — он остается равнодушен. Это не распространяется лишь на большие стрессоры и катастрофы, при них индивидуум способен выйти из апатии, спасая свою жизнь.

Апатичные индивиды, имеющие апатию как фон для , способны к суициду. Постоянная апатия, связанная с психическими патологиями обычно так и заканчивается при ненадлежащем купировании.

Психически, такому человеку сложно выражать, а иногда и дифференцировать эмоциональные проявления. Постоянная апатия влияет на индивида таким образом, что он оставляет впечатление отрешённого и безжизненного. Обычно происходит переосмысление жизненных ценностей, причем в сторону их обесценивания. Планов на будущее апатичный индивид не строит, он равнодушен к этому. Апатичные люди не заводят знакомства и равнодушны к сохранению друзей, сборы и посиделки слишком тягостны для них. Со временем апатия ведет к безысходности, человек без помощи очень быстро погрязает в апатичной трясине.

Можно обозначить такие основные факторы, которые можно обнаружить у индивидуума, страдающего апатией:

— Перенесенное переживание, которое не удалось пережить среднестатистически, оно более запало.

— Нежелание оставаться в кругу друзей и близких, стремление к ограждению, нежелание никаких выходов в свет.

— Присутствие противоположных состояний, от напряжения до усталости.

— Мрачные мысли и нежелание к самоуходу, перерастающее в неряшливость.

— Чувство формального реагирования и отсутствие веры во что бы то ни было.

— с излишней беспричинной тоской. Все вокруг замедленно тоскливо и серо, потребность общаться заменяется чувством страха.

— Выражена ангедония, неудовлетворенность, а также не пропадающая ни от чего усталость.

Апатия и депрессия

Апатия при депрессии приобретает совершенно новые очертания. Нельзя сказать, что именно апатия является пусковым механизмом и лишь потом появляется . Нередко это формируется как смежная патология. Но не при всех видах депрессии появляется апатия, иногда она отсутствует. Иногда при депрессии апатия проявляется как «анестезия дола роза», что обозначает болезненную потерю эмоций и чувств. Иногда апатия является следствием депрессивного состояния и человек погружается в такое негативное состояние.

Наиболее характерные признаки такого смежного апато-депрессивного состояния – это стойкое патологическое снижение настроения. При этом всегда страдает двигательная сфера, персона становится очень малоактивной, у неё сразу же меняется работоспособность. Индивид медлителен и не продуктивен. Идеаторная сфера очень замедлена, что проявляется в языковом аспекте — речь становится медленной и тихой. Человек становится очень безразличный ко многим вещам, апатичен и замкнут.

Необходимо наличие именно вот этого равнодушия, чтобы сказать, что у депрессивного индивидуума есть апатия. Потому что если взять классическую или тревожную депрессию, то состояние пациента проявляется противоположно. Апатию и депрессию иногда приравнивают к усталости, но у усталости есть физиологические причины и она исчезает после отдыха или отпуска. А вот депрессия не исчезнет сама по себе, реагирование на окружающую атмосферу уже изменено, что требует лечения.

Апатическая депрессия может объединятся с соматизированной формой. Тогда прибавятся жалобы со стороны разных органов. Самые основные и распространённые формы жалоб это: алгии, гастралгии, жалобы на половые проблемы, миалгии, некоторые дыхательные жалобы, мигренозноподобные боли. Такой индивидуум постарается найти помощи у терапевта, но традиционное лечение будет малоэффективным, здесь скорее поможет антидепрессивная терапия.

Депрессия в сочетании с апатией может возникать по разным причинам. Она может быть и реактивной, то есть спровоцированной внешними ситуациями, разного рода стрессорами и психотравмами, но может также быть спровоцирована эндогенными процессами, что не связано или мало зависит от внешних факторов, а спровоцировано сбоями в работе нейрогуморальной регуляции мозга. При этом нарушается обмен нейромедиаторов в мозговых тканях, в частности серотонина, что и приводит к хроническому ощущению несчастья.

С апатией имеет некоторые отличия, она более стойкая по временному отрезку, а также имеет четкую сезонность — депрессия усугубляется в весенне-осенней период. При сборе анамнеза можно обнаружить, что нет особых психотравм и к тому же инициация патологии внезапная. А даже если и обнаруживается психотравма, то не она становится пусковым звеном, как при реактивной депрессии. К вечеру такому индивидууму становится полегче в плане настроения и активности. По сути первопричина важна для верного подбора лечения, но не зависимо от причины, депрессия с апатией – это очень изнурительные состояния, которые сложно преодолимы для пациента без сторонней поддержки.

Апатия и сонливость

Сонливость – это состояние неоправданного желания постоянно спать и переутомления. Нельзя сказать, что сонливость — это патологическое проявление. Если, например, не выспаться или даже получить излишество сна, то вполне можно заполучить сонливость. Сонливость очень актуальна в дневное время при наличии бессонницы и даже при изменениях погоды. Но все же сонливость и апатия – это более серьезное сочетание, которое способно доставить немало хлопот. Если к сонливости присоединяется апатия, то это весьма тревожный звоночек. Это провоцируется не только психотравмой, но и недовитаминизацией организма и отсутствием полезных пищевых веществ. Иногда сонливость спровоцирована неправильным режимом дневного построения и даже питьевым некачественным режимом.

При появлении апатии сонливость ухудшается, потому что персона с сонливостью может беспокоится по этому поводу, чего не бывает при присоединении апатии. Таким образом при апатии сонливость ухудшается, и персона становится нетрудоспособной и замкнутой.

Иногда причиной сонливости наряду с апатией могут стать хронические болезни и избыточный вес. В целом нехватка физической активности нередко провоцирует состояния по типу апатии. И это замкнутый круг с неблагоприятным исходом, чем меньше двигательных процессов происходит, тем меньше этого требует тело. Но вскоре это выливается в серьезные жалобы.

Иногда в симптоматике сонливости и апатии могут скрываться такие серьезные состояния, как , эндокринопатии и опухоли. Но тогда помимо этих жалоб присоединяются еще и жалобы на состояние здоровья. Иногда сонливость и апатичность являются исходом синдромокомплекса , что следует за истощенностью. Также сонливость характерна при тяжелом режиме дня, при общей нехватке часов сна для организма. Иногда стоит просто поспать пол часика днем, чтобы предупредить все эти негативные симптомы. Для таких патологий очень важно вовремя вмешаться.

Вялость нередко ассоциируется с сонливостью и апатией. Особенно часто ее развитие формируется на фоне стрессоров. Наиболее негативно в плане таких последствий влияет нервное истощение. При этом очень ярко и заметно проявляются безволие, безынициативность, нарушается память. Это не органическое состояние, поэтому при улучшении состояния организма все эти жалобы исчезают.

Вялость в сочетании с сонливостью и апатией очень актуальная жалоба при . Очень важно не пропустить более серьёзные симптомы, скрытые под сонливостью и апатией, поэтому после коротких попыток самопомощи стоит обратиться к врачу.

Как бороться с апатией?

При апатии имеет смысл пытаться помочь себе самостоятельно, но лишь в том случае, если эта патология ограничена симптоматикой данного расстройства. Если же патология смежная, то есть помимо апатии имеет еще и психическое заболевание или сама апатия является последствием психического заболевания, то не стоит пытаться занимаются самолечением. Особенно это важно когда апатия возникает вследствие длительных хронических заболеваний или же эндокринопатий, в таких случаях однозначно имеет смысл обращения к специалисту.

При апатии резидуального происхождения, то есть с наличием серьезного эндогенного заболевания по типу шизофрении, лечение стоит проходить у психиатра. Обычно для этого применяются нейролептики с некоторым стимулирующим эффектом и в целом подходят атипичные нейролептики. Они понижают степень дефекта индивидуума: Тиаприд, Терален, Сонапакс, Френолон, Этаперазин, Трифтазин, Галоперидол, Триседил. Также свое значение играет активизация и трудореабилитация, стимулирующие пациента к активности.

Депрессия с апатическим компонентом лечится антидепрессивной группой, также способствует улучшению состояния поддержка родных. Применяются: Флуоксетин, Феварин, Прозак, Флувоксамин, Леривон, Миасер, Миасерин, Кломипрамин, Досулепин, Протиаден, Амитриптилин, Фенелзин, Мелипрамил, Триттико, Тразодон, Мапротилин, Анафранил.

При соматике, сочетанной с апатией, важно подобрать верное терапевтическое купирование. Если это эндокринопатии, например, гипотиреоз, то применяются тиреоидные гормоны, они в целом владеют стимулирующим действием. При слабости организма можно назначить стимуляторы и успокоительные для снятия внутреннего напряжения: Элеутерококк, Мята, Лимонник, Липа, Мелиса, Эхинацея, Ромашка.

Из психологических советов преодоления апатии при исключении всех более веских причин имеются, как довольно банальные, так и экстравагантные. Спортивная активность несомненна благоприятна при апатии. Можно выбрать любую группу, хоть активные игры, хоть бег, хоть фитнес. Главное, чтобы это доставляло удовольствие, однако не следует брать на себя большие нагрузки с непривычки. Заниматься этим должно хотеться. Также отдых лучше вынести на природу и исключить алкогольную психостимуляцию. При апатии алкоголь чреват быстрым привыканием. Очень важно не «закисать» дома, стараться общаться, но только с приятными людьми, способными понять и поддержать. Это может быть и близкий родственник, и малознакомый человек в скайпе, главное комфорт. Если действительно нет веских причин для апатии, то несомненно важнейшую роль в выходе из нее играет сам индивид, у него должно быть неоспоримое желание вернутся в жизненную колею.

Психотерапия при таких состояниях очень актуальна. Здесь могут подойти разные варианты: когнитивно-бихевиоральная психотерапия, психоанализ, трансактный анализ, гетеро-аутосуггестия. Иногда благоприятно влияет банальная передышка, чтобы дать время сознанию перегруппироваться.

Депрессия у мужчин представляет собой расстройство психики, для которого характерна утрата способности радоваться, двигательная заторможенность и нарушение мышления.

Подобное состояние может спровоцировать недуги сердца и привести к возникновению других серьёзных заболеваний. Расстройство является излечимым и затрагивает многих представителей сильного пола.

Необходимая информация

Мужская депрессия не является признаком слабости или немужественности. Перепады настроения – это норма для любого человека, она служит реакцией на жизненные неурядицы, разочарования, неудачи и потери.

Расстройство психики возникает, если ощущение отчаяния и безысходности затягивается.

Чаще всего для окружающих депрессия незаметна, даже сам мужчина может не осознавать своего состояния, обращая внимание только на боли в спине, бессонницу, проблемы с потенцией, мигрень.

Что это такое

Депрессия – это мучительное состояние подавленности, отчаяния, тоски и безысходности, которая носит хронический, затяжной характер.

Как проявляется — симптомы и признаки

Мужскую депрессию сложнее распознать, чем женскую. Объясняется подобное отрицанием чувств: мужчины скрывают их от окружающих и даже от себя, маскируя под несвойственное поведение.

Признаки мужской депрессии, которые служат защитой, помогающей забыть о тревожных мыслях:

• агрессивное поведение – мужчина может словами или физически оскорбить близких людей;
• замкнутость, коммуникабельного взаимодействия с людьми нет;
• пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам, чего раньше за мужчиной не было замечено;
• склонность к азартным играм;
• тяга к риску, проявляющаяся в увлечении экстремальными видами спорта или вождении автомобиля на высокой скорости.

Симптоматика мужской и женской депрессии очень отличается, общее у них одно – занятие самолечением. Сильный пол склонен обвинять в собственных проблемах окружающих.

Мужчинам свойственно впадать в гнев, становиться раздражительными, вспыльчивыми, подозрительными и конфликтными.

Наблюдается беспокойство и возбуждение, стремление всё контролировать, боязнь признать собственную слабость, неуверенность, отчаяние.

Проявлением депрессии служит не только эмоциональное состояние мужчины, отмечается нарушение пищеварения, боль в спине и голове, бессонница.

Обычному лечению такие симптомы не поддаются, так как появившиеся соматические заболевания являются следствием нарушений психики.

Первоначально необходимо привести в норму психоэмоциональное состояние. Как проявляется депрессия, симптомы:

Чем раньше обнаружена депрессия, тем успешнее и не продолжительнее будет её терапия. В запущенных случаях без помощи психотерапевта обойтись нельзя.

Какие могут быть причины

Какую-то одну причину, обусловившую появление депрессии выявить не представляется возможным.

Обычно к возникновению такого состояния приводит комплексное воздействие биологических, социальных и психологических факторов, наследственная предрасположенность.

А также отношения с окружающими и образ жизни. Эти факторы формируют отношение к жизни, влияют на эмоциональное состояние.

Многие ведущие специалисты указывают, что депрессия в первую очередь результат социального взаимодействия между людьми.

Мужская депрессия, в отличие от женской, всегда имеет «пусковое» обстоятельство, обусловившее ухудшение психического состояния.

У каждой возрастной группы есть проблемы, воздействующие на психику разрушительно:

В возрасте 50 лет и позднее вытащить мужчину из патологического состояния труднее всего, так как отсутствует мотивация для смены образа жизни и прохождения курса терапии.

Имеющиеся сопутствующие заболевания значительно усугубляют общее состояние. Наиболее распространённые причины возникновения:

Как вывести мужчину из депрессии

Избавление от депрессии в первую очередь предполагает оценивание состояния человека. В несложных случаях можно удовлетвориться помощью близких людей и желанием мужчины начать терапию.

При тяжёлом течении, сопровождающемся апатией, мыслями о суициде или намерениями самоубийства, двигательными нарушениями помочь сможет исключительно специалист.

Терапия включает в себя три основных этапа:

Как помочь мужчине выйти из депрессии? Требуется проявить любовь, внимание, поддержку и терпение. Нужно внимательно выслушать и обнадёжить, что все трудности временные.

Нельзя обвинять в чём-то или игнорировать слова о суициде. Следует отвлечь мужчину прогулкой, просмотром фильма или мероприятием, которое доставит ему удовольствие.

Можно ли выйти самостоятельно

Выйти из депрессии без помощи психитерапевта вполне возможно, если болезнь находится на начальной стадии, мужчина осознает, что с ним происходит и решает избавиться от проблемы.

Для этого необходимо:

Традиционная медицина разработала методики, как бороться с депрессией. Современный подход предполагает комбинированное применение медикаментозной, немедикаментозной и психотерапии.

Советы докторов:

• регулярно посещайте лечащего врача;
• во время каждого визита подробно описывайте своё состояние и жизненные затруднения;
• не отказывайтесь от антидепрессантов, они дают отличный результат с минимумом побочных эффектов и не вызывают привыкание;
• назначенные препараты необходимо принимать регулярно, как это рекомендовано доктором;
• нельзя самостоятельно определять продолжительность курса, не посоветовавшись с лечащим врачом.

Многочисленные исследования подтвердили эффективность и безопасность антидепрессантов последнего поколения.

Ущерб, который наносится депрессией материальному и эмоциональному благополучию человека по своей тяжести намного превосходит побочные эффекты от приёма лекарств.

Результат от употребления антидепрессантов можно заметить только спустя 2-4 недели после начала приёма.

Советы врачей родственникам пациента, как вывести парня из депрессии:

Основное лечение

Избавиться от лёгких, средних и тяжёлых проявлений депрессии помогает медикаментозное лечение.

Оно может проводиться антидепрессантами — Флуоксетин, Сертралин, Циталопрам, Пароксетин, Миансерин и другими. Применять их следует только по назначению врача.

Вспомогательные действия

Дополнением к основному лечению служит психотерапия. Она не может стать альтернативой антидепрессантам, но помогает пациенту развить навыки саморегуляции.

Что обеспечивает в дальнейшем адекватное реагирование на кризисные ситуации без погружения в депрессию.

Кроме лекарственных средств и психотерапии, избавлению от депрессии способствуют анимал-терапия, арт-терапия, музыка-терапия, светолечение, фильмы, ароматерапия.

Помогут ли витамины

Зачастую именно недостаток определённых витаминов и минеральных веществ провоцирует угнетённое состояние психики.

Исследования учёных доказали, что функционирование головного мозга и рацион тесно взаимосвязаны.

Самым мощным оружием в борьбе с депрессией считаются витамины группы В, которые благотворно влияют на деятельность нервной системы.

Фото: продукты, в которых содержатся витамины группы В

Они участвуют в синтезе жизненно необходимых соединений, помогают усваивать питательные вещества.

Группа содержит 8 взаимодополняющих витаминов, поэтому комплексы, предназначенные для борьбы с депрессией, включают их все:

• В1 (тиамин);
• В3 (ниацин);
• В5 (пантеоновая кислота);
• В6 (пиридоксин);
• В7 (витамин Н или биотин);
• В9 (фолиевая кислота);
• В12 (цианокобаламин).

Получить эти витамины можно исключительно с пищей (или принимая витаминные комплексы), внутри организма они не синтезируются.

Много витаминов группы В содержится в курином мясе, бобовых, бананах, рыбе, кальмарах, печени трески, хлебе.

А также в зелени, перце, коричневом рисе, молочных продуктах, орехах и картофеле. Избавиться от депрессии или предотвратить её помогут витамины А, Е, С, D3.

Победить депрессию и вернуть утраченную работоспособность помогут комплексы:

• Витрум Суперстресс;
• Нейромультивит;
• Доппельгерц актив Магний;
• Бодровит.

Действие препаратов заключается в повышении устойчивости к стрессам, нормализации сна, снятии нервного и психического перенапряжения, улучшении самочувствия и внешнего вида.

Передается ли по наследству

Определённая предрасположенность к депрессии наследуется. Если кто-либо из ближайших родственников страдал расстройствами психики, то вероятность, что подобная участь настигнет мужчину, увеличивается.

Но связь наследственной предрасположенности и возникновения депрессии до сих пор полностью не доказана.

Какие нужно знать нюансы, если депрессия у мужчин

Психические расстройства (депрессия) у мужчин обнаруживаются гораздо реже, чем у женщин. Это связано с мышлением, восприятием окружающего и полученным воспитанием.

У сильного пола преобладает логика, абстрактное и рациональное мышление, поэтому им проще оценить обстоятельства объективно.

Мужчины ищут выход из ситуации, у них хуже развита эмоциональность, отчётливо определены цели и способы их достижения.

Видео: депрессия. Выход из психодуховного кризиса

Депрессия возникает, если мужчина не может отыскать выход из ситуации и чувствует себя беспомощным, когда «ломается» жизненный сценарий.

Трудно определить чёткий алгоритм действий и точно сказать, что делать женщине, если любимый впал в депрессию, так как все случаи уникальны.

Главное – выслушать и понять мужчину, научить его выражать свои эмоции, не скрывать их.

Немалую роль в возникновении депрессии играет воспитание и бытующий в обществе стереотип о том, что «мужчины не плачут», «показывать свои чувства – значит быть слабым».

Подобное приводит к отрицанию появившегося недуга или попыткам справиться с ним в одиночку.

Что ещё больше усугубляет ситуацию, приводит к злоупотреблению алкоголем, возникновению зависимости от наркотиков.

Развиваются сердечно-сосудистые заболевания, недуги желудочно-кишечного тракта, нарушается потенция, значительно увеличивается риск инсульта.

Если после развода

Именно развод служит самой частой причиной суицида у представителей сильного пола. Объясняется это тем, что проблемы, с которыми сталкивается мужчина после развода, новая любовь, депрессия, истощают его физически и эмоционально.

Этому особенно способствует стоическое мужское «сам справлюсь» и отрицание серьёзности психического расстройства. Боязнь показаться слабым, демонстрируя эмоции.

Мужская послеразводная депрессия обусловлена необходимостью поддержки и ограниченностью её получения.

При отсутствии профессиональной помощи «чёрное» становится «ужасно чёрным» на месяцы, а иногда и на годы.

Сезонная причина

Возникновению сезонной депрессии подвержены мужчина и женщины. Прекрасные дамы и представители сильного пола ощущают подобное аффективное расстройство по-разному.

Для мужчин характерно:

• синдром хронической усталости;
• изменения массы тела;
• боли в спине и животе;
• увлечение вредными привычками;
• нарушение эрекции;
• негативные мысли.

Справиться с таким состоянием поможет изменение режима дня, ароматерапия, позитивные мысли и много света. Откажитесь на этот период от важных решений, заведите домашнее животное, общайтесь с окружающими.

Как быть при глубокой

С серьёзным, тяжёлым расстройством справиться собственными силами невозможно. Необходима квалифицированная помощь психотерапевта.

Если послесвадебная

Впадать в депрессию после свадьбы свойственно женщинам, но иногда подобное наблюдается и у мужчин.

Это объясняется стрессом из-за перемены образа жизни, эмоциональным спадом после торжества, ощущением пустоты внутри.

Предупредить расстройство можно поделившись переживаниями с женой, сохраняя близость и хорошие отношения с ней.

Депрессия у мужчин – тяжёлое расстройство психики, требующее обязательного лечения и коррекции образа жизни.

Большинство представителей сильного пола, находясь в депрессивном состоянии не получают квалифицированной помощи.

В некоторых случаях нет даже сочувствия или участия со стороны близких людей, мужчины вынуждены бороться со своей проблемой в одиночку.