Здоровые крепкие кости у детей. Что принимать для укрепления костей детям, пожилым, после перелома. Отчего кости становятся хрупкими

Рады представить Вашему вниманию ТОП-7 модных женских брендов пуховиков сезона осень-зима 2017-2018, которые будут представлены с российских бутиках и интернет-магазинах.

Актуальность выражения »Пуховик – громоздкая и бесформенная зимняя одежда» давно потеряла свою актуальность. Современная мода динамично развивается и подстраивается под предпочтения и потребности покупателей. Активный досуг, офисная работа, дачная жизнь, переменчивая погода требуют практичной, функциональной, максимально комфортной, не сковывающей движения, легкой и в то же время теплой верхней одежды. Инновационные технологии позволяют совместить тепло, комфорт, легкий вес, внешнюю привлекательность. В нашей статье мы рассмотрим ТОП известных брендов, производящих пуховики, которые занимают лидирующие позиции по качеству и продажам. Среди них — итальянская, российская, японская, две финские компании .

Conso – эталон качества, стиля и красоты

Дизайн верхней одежды разрабатывается ведущими специалистами и соответствует мировым тенденциям. При пошиве пуховиков итальянские производители используют только высококачественные материалы. Нейлон, спандекс, полиэстер оптимально подходят для пошива верха. Гусиный пух, синтепон, биопух обеспечивают прекрасную циркуляцию воздуха, сохраняя тепло. Процесс шитья каждой модели пуховика отточен до мелочей. Использованная фурнитура является высококачественной, дизайн для каждой модели разрабатывается индивидуально.

Одно из наиболее эффективных воплощений – создание специальных чехлов. Его технология призвана надолго сохранить внешний вид пуховика, продлевая эксплуатационный срок. Воротники и манжеты украшаются натуральными мехами, подчеркивая высокое качество и стиль. Трикотажные вязаные вставки – интересное решение, дополняющее облик моделей.

Модельный ряд пуховиков Conso радует представительниц прекрасной половины: каждая из них находит для себя любимых фасон, ориентируясь на личные предпочтения и условия ношения:

• Классические пальто-пуховики прямого силуэта длиной до колен, высоким воротником-стойкой;
• Модели до колен с расклешенным классическим подолом, с воротниками из натурального меха;
• Эффектные модели с цельнокроеными рукавами 3/4, объемным воротником;
• Ультрамодные оригинальные пуховые жилеты с ассиметричным расклешенным подолом, сочетающие романтичность и функциональность .

ODRI — мода премиум-класса

Odri — российский бренд, выпускающий одежду для всех членов семьи, и специализирующийся на верхней одежде для женщин. Визитной карточкой бренда стали ветровые, пуховики, тренчкоты, куртки и плащи. При производстве изделий, компания использует высокопрочные японские ткани, декорации и фурнитуру.При создании коллекций дизайнеры ODRI начали использовать высококачественные японские ткани и фурнитуру, декорировать изделия мехом лисицы, енота или писца. Впоследствии ассортимент бренда был значительно расширен: появились полноценные линии мужской, женской и детской одежды, а также обуви и аксессуаров.

Именно пуховики Odri занимают вторую строчку нашего пьедестала .

NAUMI – комбинация женственности, утонченности и элегантности

Разработка нескольких российских дизайнеров, объединенная в единый бренд под именем NAUMI, получила большую популярность в последние годы. К фирменному написанию добавилось изображение бабочки, как символа чистоты, возрождения, красоты. Такими прекрасными и одухотворенными видят дизайнеры марки прекрасных женщин. В каждой коллекции таится своя собственная история.

Пуховые пальто прямого кроя идеальны для создания классических и деловых нарядов. Декорация воротников, карманов и клапанов натуральными мехами (шиншиловый кролик, енот) создают привлекательный контраст с основным стеганым материалом. Использованные при пошиве ткани верха (полиэстер, нейлон) прекрасно выполняют свои функции: отводят влагу, оставаясь сухими. В качестве наполнителей производители применяют пух и перо в соотношении 90/10%: это является гарантией комфорта даже в морозы .

LUHTA — от домашнего производства до известной марки пуховиков

Финский бренд LUHTA, создатель уникальной одежды для зимнего активного отдыха, существует уже 100 лет. Пуховики LUHTA являются одними из узнаваемых в мире и занимают достойное место по числу продаж. Оригинальное и практичное дизайнерское решение, функциональность, скрупулезное отношение к каждой мелочи при пошиве – такими качественными характеристиками отличаются зимние куртки и пуховики LUHTA.

Использование натурального меха, светоотражающих принтов, декоративных аппликаций, сверкающих вышивок не оставляет равнодушной ни одну представительницу прекрасной половины .

FINN FLARE – следование пожеланиям женщин

Рейтинг продолжает еще одна финская компания под названием FINN FLARE. Она является одним из лидеров по производству стильной верхней одежды: пуховиков, курток, пальто. Кроме того, компания успешно продает ветровки из водоотталкивающих тканей, которые занимают почетное место в гардеробе современной дамы. Скрупулезно выбирая материалы для пошива, внедряя новые технологии производства, ориентируясь на мировые тенденции, производители бренда FINN FLARE добиваются прекрасных результатов.

Разнообразие фасонов, расцветок нравится девушкам и женщинам: ведь каждая из нас любит выделиться из толпы, подчеркнуть свою индивидуальность .

UNIQLO. Полувековая история – гарантия качества японских пуховиков

Несмотря на то, что на отечественном рынке пуховики Uniqlo появились совсем недавно, их популярность набирает большие обороты. Ультралегкие пуховики бренда полюбились за превосходное качество, стильный дизайн и демократическую стоимость. Практически невесомая верхняя одежда создают комфортные условия обладательницам, а модные дизайн и расцветка позволяют выглядеть в тренде каждой даме. Одно из достоинств японского бренда – наличие компактного мешка, куда помещается пуховик в свернутом виде. Выбирайте из нескольких моделей бренда Uniqlo:

• модели со стойкой-воротником идеально подойдут с любым современным нарядом;
• экстравагантные модели с отложным воротником станут выбором смелых дам.

Благодаря тому, что производство было вывезено в Китай, компании удалось достичь демократических цен на всю продукцию.Uniqlo считается верхней одеждой для всех и каждого, независимо от возраста, статуса, рода занятий и социальной принадлежности .

Пуховики CLASNA – тепло, комфортно, легко

Завершает наш рейтинг российская компания, предлагающая широкий выбор зимних пуховиков актуальных фасонов. Высокое качество пошива, использование износостойких материалов гарантируют длительное ношение без потери внешних характеристик. Производители предлагают мужскую и женскую одежду для зимы и межсезонья. Компания создает пуховики с учетом климатических особенностей России, поэтому от них вряд ли откажутся отечественные модники.

Пуховики Clasna подходят для повседневной жизни, для спорта и активного отдыха, для загородных поездок и зимней прогулки. Зимние модели женских пуховиков могут быть дополнены мехом кролика, который дополнительно украшает и согревает в холода .

Пуховики практичная, теплая, приемлемая по цене верхняя одежда. Так можно было охарактеризовать их несколько лет назад. Сейчас они уверенно ломают стереотипы, превращаясь из просто теплого и практичного предмета гардероба в стильную, красивую и, что не менее важно, модную одежду.

Модные пуховики 2018 года – прекрасная альтернатива дорогим шубам, которые многим представительницам женского пола не по карману.

Как понять, какой пуховик не только согреет в морозы, но и создаст новый неповторимый образ, подчеркнув все самое лучшее в вашей фигуре?
Команда журнала Devchonkam решила облегчить ваш выбор, собрав информацию о том, какие женские пуховики в тренде в сезоне 2017-2018.

Модные пуховики осень-зима 2017-2018

Какие они: модные женские пуховики 2017-2018 года?

1. Модели:

• Оверсайз и модели свободного пошива.

Комфорт и красота в одном флаконе – важный принцип сезона 2017-2018. Именно поэтому стиль Оверсайз занимает более устойчивые позиции с каждым днем. Единственный нюанс: правильный выбор одежды под пуховик. Одевайте под пуховики-оверсайз узкие брюки, джинсы. Дополняйте образ изящной обувью, и вы будете просто обворожительны. Помните: объем должен быть только в пуховике.

• Приталенные пуховики.

Изюминкой сезона 2017-2018 являются четко выраженные формы, поэтому даже зимой следует обратить пристальное внимание на приталенные модели. Длина не важна: удлиненный или укороченный вариант будет смотреться в этом сезоне просто превосходно. Сочетать стоит с обувь на платформе или невысоком каблуке.

• Спортивные.

Лыжные костюмы, комбинезоны или обычные куртки уже давно не привилегия спортсменов. Модельеры преобразили спортивный стиль теплой женской одежды в красивые, до мелочей продуманные модели. Например, некогда укороченные лыжные куртки закрывают поясницу и в обязательном порядке имеют капюшон. Все сделано для того, чтобы верхняя одежда смогла уберечь свою обладательницу от ветра и снега и подчеркнуть ее образ.

• Классические.

Самым выигрышным вариантом будут классические пуховики с прямым силуэтом, высоким воротником-стойкой. Предпочтительная длина до колен. Дизайнеры в один голос утверждают, что подобные модели стройнят. Идеальны для деловых женских образов.

• Расклешенные.

Выбирая между моделями подобного стиля, вновь стоит придерживаться классики: расклешенный стильный, но классический подол. Воротник предпочтительно массивный, выполненный из натурального или качественного искусственного меха.

Также стоит обратить внимание на расклешенные модели с воротником стойкой.

Стоит упомянуть, что здесь есть несколько вариантов, из которых вы сможете спокойно выбирать.

Например, пуховик-трапеция: придадут образу изысканность, женственность и оригинальность.

Они могут быть выполнены как без приталивания, так и с ним. Но в этом случае уже стоит говорить о пуховике-платье, выполненном в кукольном стиле.

Длина может быть самой различной: по колено или до щиколотки. Главное условие: подол пуховика – он должен быть выполнен в форме юбки.

• Трансформеры.

Трансформеры или двусторонние модели – прекрасный вариант для женщин, которые хотят выглядеть по-новому каждую минуту.

2. Модели с отделкой:

• Стеганные.

Дизайнеры, видимо, решили вспомнить зимние коллекции от легендарной Коко Шанель, вновь вернув на модный олимп пуховики из стеганой ткани. Тренды грядущего сезона не приписывают жестких рамок, который нужно придерживаться при выборе стеганного пуховика: силуэт и длина не важны. Главное, чтобы верхняя одежда не наградила ее обладательницу лишними килограммами.

Стоит указать, что стежка в виде швов или декоративных орнаментов уместно будет смотреться не только на зимних моделях, но и на осенних.

• Рукава в три четверти, укороченные.

Рукав 3/4 смело перекочевывает из осеннего сезона в зиму. Но тут практически обязательным условием является вязанный прицепной рукав, длинные перчатки или минетки.

• Меховые манжеты и карманы.

Натуральный или качественный искусственный мех подчеркнут стиль и качество пуховика.

• Капюшон.

Практически обязательным атрибутом добротного пуховика является капюшон. Он не только вносит нотки пикантности в образ, но и защищает от непогоды. Дизайнеры придумали универсальный вариант капюшонов – на пуговицах, застежках, кнопочках, - которые при необходимости можно легко снять, при полном сохранении образа.

• Декоративные элементы в стиле Пэчворк.

Уместными будут трикотажные вязаные вставки – они дополнят любой облик.

Модные женские пуховики 2017-2018: каким цветам отдать предпочтение?

И вновь дизайнеры и модельеры радуют женскую половину населения тем, что цветовой диапазон, предлагаемый для зимней верхней одежды 2017-2018 очень обширен.

Грядущей зимой мы сможет увидеть модниц в классическом черном одеянии. Как и прежде желание визуального омоложения и уменьшения объемов талии ломает все модные границы, уверенно двигаясь из сезона в сезон на лидирующих позициях.

Пуховики белого цвета также являются лидерами сезона. Белый оттенок будет лаконично смотреться как в сочетании с классическим, строгим образом, так и со спортивным стилем.

Харизматичные, уверенные в себе и своих силах женщины могут смело выбирать из красных, синих, зеленых цветовых гамм.

Изумрудные, оливковые пуховики будут весьма уместны среди белых снегов.

Сезон 2017-2018 открывает двери для пуховики для настоящих девочек зефирно-розовых оттенков.

И, конечно же, желтый. Порадуйте себя и окружающих пуховиком цвета солнца.

Но, если выбор однотонного пуховика – не ваша цель. Обратите внимание на модели с орнаментом в горошек, декором в виде цветов, геометрическим принтом. Уместны будут также изделия из серии космические фантазии, поп-арт и хаки.

Модные пуховики грядущего сезона – настоящее спасение для женщин, так как помимо комфорта и функциональности они воплощение женственности и элегантности. А разнообразие фасонов, цветовых гамм и элементов, которыми можно дополнить образ, позволяет выбрать зимний пуховик на свой вкус.

Зимний пуховик 2017-2018: какому материалу отдать предпочтение?

В качестве основного материала модельеры решили выбрать драп, водонепроницаемые ткани, твид, плащевая и холщевая ткань, нейлон.

Из наполнителей по-прежнему актуальны:

• Лебединый, гагачий, утиный пух. Важно понимать, что этот пух заметно увеличивает стоимость пуховика и усложняет уход за ним.
• Гусиный, утиный пух. Привлекает более снисходительными ценами на изделия и возможности самостоятельной стирки.
• Натуральный пух и синтетически волокна.

Выбирайте с умом – от вашего выбора зависит не только ваш внешний вид, но и комфорт.

Стильный и модный, но в то же время теплый и удобный пуховик обязательно должен быть в гардеробе любой модницы! Благодаря таким качествам, как легкий вес, простота в уходе и способность отлично сохранять тепло, куртки, пальто и плащи на пуху не выходят из моды на протяжении нескольких десятилетий. В отличие от первых изделий, носивших больше практичный характер, современные модели обладают оригинальным кроем и стильным оформлением. Как видно на фото, модные женские пуховики, которые предлагают дизайнеры на сезон 2017-2018 года, очень разнообразны, а потому каждый сможет подобрать в новых коллекциях идеальный вариант в желаемой стилистике.

Разрабатывая пуховики для коллекций для зимы 2017-2018 года, дизайнеры стремились объединить изысканный стиль и практичность, сочетая качественные водоотталкивающие ткани, и самые разнообразные варианты отделки.

Предстоящий осенне-зимний сезон обещает порадовать ценителей всегда актуальной классики новыми плащами и куртками, строгие линии которых великолепно подчеркнут красоту женской фигуры, а также необычными фасонами. Девушки, предпочитающие более свободный молодежный стиль, обязательно оценят зимний пуховик с ярким принтом (цветочным, геометрическим или абстрактным) и креативной контрастной отделкой.

А вот такие популярные в 2016 году пуховики с 3D рисунком в новом сезоне утратят свою актуальность. Хотя, для бунтарской души, желающей видеть в своем гардеробе такую яркую и стильную куртку, нет никаких преград.

Из наполнителей все также актуальны:

• Натуральный пух (лебединый, утиный или гагачий). Легкий и мягкий, но дорогой и требует особого ухода.
• Пух (утиный или гусиный) и перо . Более доступны по стоимости, к тому же их можно стирать в домашних условиях.
• Комбинированный (пух + синтетические волокна).

Условно также принято называть пуховиками куртки и пальто, в которых как наполнитель используют натуральную шерсть, синтепон, синтепух, изософт, тинсулейт или холофайбер. Внешне такие модели ничем не отличаются от наполненных пухом, но на порядок дешевле и в уходе намного проще, чем и заслужили большую популярность.

Модные фасоны

Создавая неповторимый образ на каждый день, или подбирая роскошную обновку для особого случая, обратите внимание на такие модели:

1. Короткая куртка-пуховик . Осенью будут особенно актуальны легкие короткие модели, которые великолепно сочетаются и с брюками, и с юбками, подчеркивая красоту фигуры и защищая от ветра. Возможны варианты без капюшона, главным украшением которых, как правило, является оригинальный воротник.

2. Удлиненный пуховик под пояс . Оптимальный вариант, если есть необходимость подобрать универсальную модель. Как всегда, в тренде черный, белый, серебристый, синий и коричневый . Желающие поднять себе настроение хмурым осенним днем смогут подобрать куртку пуховик с цветочным притом. Зимой же на белом фоне очень красиво выглядят яркие контрастные цвета (желтый, красный, сиреневый).

3. Пуховики с мехом . В сезоне осень зима 2017-2018 известные дизайнеры предлагают модные пуховики с воротниками из роскошного натурального меха. Модницы, наотрез отвергающие меха и кожу, без труда найдут в новых коллекциях недорогой пуховик с искусственной опушкой.

4. Стеганые модели . Очень интересный вариант верхней одежды на мягком и теплом пуху, ставший трендом 2017 года будет актуален и в следующем сезоне. Прямые и расклешенные, длинные и короткие, в светлый тонах и ярких, насыщенных оттенках – в этом году ассортимент стеганых пуховиков пополнится несколькими интересными линейками от известных кутюрье.

5. Широкие куртки-бочонки. Объемные, внешне напоминающие

Как сохранить здоровье костей во время беременности и кормления грудью?
Летом 2013 года на одной из групп нас спросили о том, нужно ли принимать добавки с кальцием во время беременности, и если да, то как много. Кажется, что это простой вопрос, но в попытках найти на него однозначный ответ мы провели почти три месяца. Оказалось, что поддержание здоровья костей и зубов — такой же сложный механизм, как и практически все в наших волшебных телах. Мы постарались сделать его понятным для вас.

Здоровые кости

В упрощенном виде то, из чего состоит кость, можно представить так:

Главное:
для здоровых костей нормально отдавать вещества, а потом восстанавливаться
физические нагрузки дают кости понять, что ей нужно быть сильной и крепкой
белки так же важны для здоровья костей, как и минералы

Бонус: короткое зрелищное видео про работу костных клеток.

Кости во время беременности

Мама делится с ребеночком белками и минералами для развития его опорно-двигательного аппарата. В это время гораздо активнее в ее теле работают все клетки — и те, которые «разбирают» кости на составляющие, и те, которые восстанавливают их обратно. Может быть это связано с тем, что ребенку достаются вещества из маминого тела, а маме — из того, что она ест. В это же время мама начинает активнее усваивать минералы из продуктов.

Раньше считалось, что кости беременной женщины теряют минералы. Это правда — но только для костей таза и позвоночника, то есть именно для тех участков скелета, которым нужно немного измениться (стать более пластичными) для того, чтобы беременность и роды прошли успешно. Кости рук и ног в это время наоборот, становятся плотнее и тяжелее!
Есть мнение, что эти процессы могут быть полезны для скелета: три перенесенные женщиной беременности защищают ее от переломов в старости.

Кости во время и после грудного вскармливания

Во время грудного вскармливания мама теряет некоторую часть минеральной составляющей скелета. Эта потеря восстанавливается через 3-6 месяцев после прекращения кормления.

Более того, по прошествии многих лет у мам, которые кормили грудью, чаще всего оказываются более твердые и крепкие кости, чем у тех, кто не кормил.

Первым делом

Во-первых, как вы уже могли понять, важно по возможностисохранять физическую активность (или начать понемногу заниматься спортом!). Хорошая новость: даже если во время беременности вам пришлось много лежать, отрицательный эффект от постельного режима можно нейтрализовать режимом упражнений после родов.

Во-вторых, оказывается, что поддержание здорового, умеренного (!) уровня стресса крайне важно для костей. Хронический стресс может нарушить работу клеток, которые восстанавливают костную ткань.

Помимо прямого воздействия на клетки костной ткани, физическая активность и здоровый уровень стресса помогают всей эндокринной системе работать слажено. С каждым десятилетием ученые открывают все новые и новые механизмы, влияющие на здоровье костей, и многие из них оказываются связаны именно с активностью гормонов — имеет смысл о них позаботиться!

С питанием, как ни странно, все не так однозначно, как с движением и стрессом. Это перестает казаться странным, если мы подумаем о том, насколько по-разному питались люди в разных точках земного шара на протяжении веков: кто-то имел возможность есть молочные продукты, кому-то была доступна рыба, кому-то — злаки, кто-то был круглый год обеспечен зеленью, а кто-то выживал на мясе и субпродуктах. Каким-то образом всем этим людям приходилось приспосабливаться к доступной им диете.

Сейчас понятно, что продукты, содержащие кальций, фосфор, белки и витамин Д точно нужны здоровому скелету. А вот алкоголь, табак, соль, кофеин и большие количества грубой клетчаткимешают усвоению минералов.

Скорее всего в силу того, что много кальция, фосфора, белков и витамина Д содержится в продуктах животного происхождения, по результатам некоторых исследований у лактоововегетарианцев кости в среднем немного плотнее, чем у веганов, а но немного легче, чем у тех, кто ест мясо и рыбу.

Животный белок
Не смотря на то, что в мясе и рыбе высоко содержание важных для здоровья костей веществ, в сети попадается информация о том, что на самом деле животный белок мешает усвоению кальция и вредит здоровью костей. Это не совсем так, о чем и пишет Вирджиния Мессина, веган-диетолог. Из имеющейся на данный момент информации следует, что веганам стоит уделять особенное внимание тому, чтобы получать с едой максимальное количество белков и минералов, без этого они чаще, чем мясоеды страдают от переломов костей.

Бонус для зануд: возможный механизм, с помощью которого белок помогает минерализации костей.

Молочные продукты
А вот с молочными продуктами все не так просто. Да, в них много кальция, фосфора и других нужных для здоровья костей веществ, витаминов и минералов. Но когда мы пытались найти исследования, которые подтверждали бы пользу молочных продуктов для скелета, оказалось, что их очень мало. Более того, чаще исследования говорят о том, что молочные продукты никак не влияют на здоровье костей. Может быть это связано с тем, какие молочные продукты продаются в магазинах?

Здесь описывают исследования, согласно которым физическая активность влияла на здоровье костей, а вот количество кальция в диете (разброс от 480 до 1980 мг в день) — нет.

Здесь в 27 исследованиях не нашли связи между употреблением молочных продуктов или пищи, богатой кальцием, и показателями здоровья костей, а в 3 исследованиях нашли, но связь оказалась минимальной.

Здесь ученые попробовали разработать для подростков, не употребляющих в пищу молочные продукты, меню, соответствующее американским (самым большим в мире!) нормам по потреблению кальция, и потерпели поражение. Но ученые не стали задаваться вопросом об обоснованности норм, а просто рекомендовали обогащать продукты кальцием.
Здесь к немного более нежным новозеландским нормам по потреблению кальция, соответствовать которым у детей получалось, попробовали добавить обогащенный кальцием напиток, который дети употребляли на протяжении 18 месяцев. Без результата.

В интересной статье в Los Angeles Times ссылаются на масштабные исследования, в которых не выявили никакого влияния употребления в пищу тысячами людей молочных продуктов на здоровье их костей.

А вот обзор, в котором нам удалось найти уверенное упоминание пользы молочных продуктов для здоровья костей; он создан под руководством американского National Dairy Council, то есть имеет в продвижении молока прямую заинтересованность.

Еще помогает костям
Витамин D: помогает организму усваивать и не терять кальций
Витамин С: помогает остеобластам функционировать и восстанавливать костную ткань
Витамин К: способствует минерализации костей и защищает от переломов
Магний: судя по всему, помогает активности клеток, которые строят кости, и мешает клеткам, которые их разбирают
Фосфор: второй по значимости для костей минерал, в избытке содержится в продуктах животного происхождения, в чуть меньших количествах — в бобовых, в семенах и орехах.
Мешает усвоению кальция из пищи
Алкоголь
Курение
Избыток соли
Избыток грубой клетчатки
Больше 2-3 чашек кофе в день
Препараты железа (их нужно принимать отдельно от богатой кальцием пищи)
Препараты от изжоги
Помимо этого, переизбыток одного минерала может нарушить усвояемость другого (например, слишком много кальция мешает усвоению магния), так что действительно имеет смысл получать нужные вещества из продуктов питания — в них состав минералов чаще всего хорошо сбалансирован, в отличие от монопрепаратов.

Кости поддерживают тело и обеспечивают движения. Они защищают головной мозг, сердце и другие органы от повреждения.

Кость – живая, растущая ткань, в основном состоящая из двух составляющих: коллаген (белок, создающий систему связанных между собой структурных эластичных единиц костной ткани) и кальций (минерал, придающий кости прочность и твердость). Эта комбинация делает кость одновременно прочной и достаточно гибкой для того, чтобы выдержать нагрузку.

Костная ткань является своего рода депо и выделяет кальций и другие минералы в кровоток, когда организм испытывает дефицит в них.

Представьте, что ваши кости – это «банк», в который вы можете сделать вклад или произвести снятие костной ткани.

Как растет кость?

Представьте, что ваши кости – это «банк», в который вы можете сделать вклад или произвести снятие костной ткани. В детском и подростковом возрасте, новая костная ткань прирастает быстрее (образуя «вклад» или «депозит» в структуру скелета), чем разрушается старая (производя «снятие» со счета). В результате, кость становится больше, тяжелее и плотнее.

Для большинства людей, процессы образования кости преобладают над процессами ее разрушения вплоть до возраста 20 лет. После 30 лет, процессы разрушения кости начинают преобладать над процессами синтеза. Если разница между двумя процессами начинает выраженно преобладать в сторону процессов разрушения, с возрастом развивается остеопороз. Остеопороз это заболевание, при котором кости становятся слабыми, хрупкими и ломкими. Пациенты с остеопорозом часто получают переломы костей таза, позвоночника и запястья.

Что может пойти не так?

Что вам нужно знать и почему

Если вы хотите делать «вклады» или «депозиты» в ваш костный банк и достичь максимальной пиковой костной массы, вам необходимо получать достаточное количество кальция, витамина D и физической нагрузки. Если вы хотите, чтобы ваши кости были максимально крепкими, начинать делать «вклады» нужно максимально рано – во время детского и юношеского возраста.

Почему я должен думать об этом сейчас?

Возможно, вы слышали разговоры более пожилых людей, переживающих за то, что их кости становятся слабыми и хрупкими. Возможно, вы даже знаете кого-то, кто получил перелом или имеет сложности с передвижением в результате наличия у него остеопороза. Возможно также, вы думаете, что обо всем этом стоит задумываться только людям в возрасте.

НО – вы можете уже сейчас начать мероприятия, чтобы быть уверенным, что с возрастом ваши кости будут максимально здоровыми и крепкими. Следование правилам здорового питания, включающего в себя достаточное количество витамина D и кальция, должный уровень физической нагрузки и здоровые привычки могут сохранить ваши кости здоровыми в течение всей жизни.

Что, если я не позабочусь о своих костях сейчас?

Если сейчас вы не будете делать все, что от вас зависит, для сохранения костей прочными и сильными, с возрастом у вас может развиться остеопороз.

Множество людей страдают остеопорозом и даже не знают об этом, поскольку потеря костного вещества происходит медленно и бессимптомно. Первым признаком остеопороза может быть перелом костей позвоночника, бедренной кости или запястья. Эти переломы могут быть очень болезненными и способны сильно затруднить ходьбу и передвижение.

Для кого остеопороз более специфичен : мужчины или женщины ?

И мужчины, и женщины могут страдать остеопорозом, однако чаще он развивается у женщин в результате гормональных изменений во время менопаузы. Помимо этого, женщины теряют больше костного вещества, чем мужчины. Поэтому для девочек очень важно создать свой «банковский счет» и делать «вкоады» в виде регулярных упражнений и приема достаточного количества кальция и витамина D. calcium and vitamin D.

Как укрепить кости: сегодня и завтра

Чаще всего остеопороз развивается у людей в возрасте, но вы можете сократить риск его развития и в юном возрасте, регулярно занимаясь спортом и соблюдая правильную диету. Ваши кости требуют три самые главные вещи для поддержания пиковой массы: кальций, витамин D и физическая нагрузка. Выполнение этих рекомендаций в юном возрасте поможет вам избежать проблем в виде переломов в более пожилом возрасте.