Как быстро накачаться в домашних условиях. Как быстро поправиться в домашних условиях

Образование газов в кишечнике – абсолютно нормальное явление, так функционирует наш организм. Но иногда газообразование может быть таким интенсивным, что это приводит к вздутию живота, распиранию, метеоризму. Все это доставляет серьезный дискомфорт, особенно если человек находится в социуме и собственный организм может загнать в казусную ситуацию. Вздутие живота, как правило, сопровождается серьезным увеличением его размера. Зачастую женщина становится похожей на беременную. Кроме этого, метеоризм сопровождается запорами, икотой, отрыжкой, урчанием в животе, коликами и другими малоприятными симптомами. Если вы столкнулись именно с такой ситуацией, проблему нужно срочно решать. В этой статье поговорим о метеоризме – причинах его появления, а также медикаментозных и домашних способах лечения патологии.

Причины вздутия живота у взрослых

Газы и колики – частое явление для младенцев, ведь их пищеварительный тракт еще не зрелый и только формируется. Но почему пучит взрослых? Что является причиной метеоризма у мужчин и женщин?
Пучащие продукты. Чаще всего вздутие образуется из-за неправильного питания. Некоторые продукты вызывают брожение в организме, например, бобовые или капуста. После употребления подобных блюд повышенного газообразования не избежать.

1. Заболевания ЖКТ. Нередко причиной метеоризма является различные заболевания желудка и кишечника. Такое часто происходит при дисбактериозе, газы могут возникнуть при колите, гастрите, панкреатите, заболеваниях желчного пузыря, опухолях в кишечнике и т.д.
2. Запор. Если кишечник вовремя не освобождается от содержимого, каловые массы начинают бродить, выделять токсические запахи, газообразование усиливается.
3. Переедание. Если за один прием пищи в желудок поступает слишком большое количество пищи, процесс переваривания и усваивания затрудняется, количество газов увеличивается.
4. Воздух. Метеоризм может быть следствием попадания в желудок большого количества воздуха. Такое случается, если человек ест впопыхах, на ходу. Большая порция воздуха может попасть в организм при употреблении газированных напитков.
5. Сидячая работа. Если человек вынужден целый день сидеть за бумагами или компьютером, если он ведет малоподвижный образ жизни, его брюшные мышцы ослабевают, перильстатика кишечника замедляется. В итоге газы не находят естественного выхода, живот вздувается все больше и больше.
6. Гормоны. У женщин повышенное газообразование может быть признаком поликистоза яичников. Живот часто надувается в предменструальный период – это нормально. Из-за гормональной перестройки стенки брюшных мышц ослабевают, организм набирает жидкость.
7. Вода. Гастроэнтерологи не советуют запивать пищу большим количеством воды, поскольку жидкость растворяет желудочный сок, он становится менее концентрированным и эффективным. В итоге пища переваривается не так тщательно, попадает в кишечник неусвоенной, вызывает процессы брожения.
8. Стрессы. В кишечнике находится большое количество нервных окончаний. Именно поэтому многие люди испытывают проблемы с ЖКТ после серьезных нервных потрясений, стрессовых ситуаций, депрессий. Это может проявляться диареей, запором, метеоризмом.
9. Возраст. Мышцы кишечника могут ослабевать и терять тонус за счет возрастных изменений в организме. Повышенное газообразование – не редкость для людей старше 65 лет.
10. Лекарственные препараты. Метеоризм может быть побочным эффектом при приеме некоторых медикаментов. Например, антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике и приводят к дисбактериозу. Слабительные препараты раздражают стенки кишечника для усиления перильстатики, газообразование при этом тоже увеличивается. Гормональные контрацептивы и препараты с полезными бактериями для кишечника также могут вызвать метеоризм.

Вздутие живота может происходить на фоне заражения кишечника гельминтами. Вредные привычки, такие как курение, прием алкоголя, кофе утром натощак – все это также может вызвать вздутие живота. Но как с этим справиться?

Вздутие живота приносит массу неудобств, особенно, если человек вынужден продолжать трудовую деятельность, работать с людьми и т.д. В этом случае мы ищем быстрое решение проблемы, а именно, волшебную таблетку, которая способна решить поставленную задачу. Вот несколько групп препаратов, эффективных в борьбе с метеоризмом.

1. Пеногасители. Это препараты на основе Симектиона, который разрушает пузырьки газов в кишечнике и выводит лишний воздух наружу естественным путем. Среди них можно отметить Эспумизан, Метеоспазмил, Коликид, Инфакол и другие. Это симптоматические препараты, которые быстро помогают, но действие лекарства длится не долго. Если метеоризм возникает часто, нужно искать основной источник патологии.
2. Ферменты. Это группа лекарственных средств, которые эффективны в том случае, если газообразование вызвано нарушениями в режиме питания. То есть, ферменты позволяют лучше переварить пищу, особенно они эффективны при переедании. Самыми известными лекарствами этой группы можно считать Мезим, Панкреатин, Фестал, Гастенорм и т.д. Для более качественного результата ферменты следует пропить курсом.
3. Энтеросорбенты. Они необходимы для очищения желудка от токсинов, шлаков, продуктов распада алкоголя и никотина. Сорбенты прекрасно поглощают газы, подавляют процессы брожения. Популярные сорбенты – Энтерол, Полисорб, Фильтрум, можно использовать простой Активированный уголь.
4. Пробиотики. Они необходимы в том случае, если вздутие живота вызвано дисбактериозом или длительным запором. Пробиотики и пребиотики заселяют кишечник полезными бактериями, которые усиливают его перильстатику, стимулируют своевременное очищение. Полезные бактерии следует пить курсом, не менее 10 дней. Среди них можно выделить Линекс, Хилак Форте, Лакто- и Бифидобактерии.

В борьбе с метеоризмом одних лекарств недостаточно, ведь состояние кишечника в большей мере зависит от того, какие продукты мы употребляем. Если вы склонны к постоянному вздутию живота, нужно более тщательно следить за тем, что и как вы едите. Метеоризм вызывают такие продукты, как белокочанная капуста, редька, редис, бобовые, свежие яблоки, сдобная выпечка, быстрые углеводы в виде сладостей, копченые и жареные продукты. От всего этого нужно отказаться, хотя бы в первое время соблюдения диеты. Что же можно есть? Кишечник спокойно реагирует на гречневые и рисовые каши на воде, запеченные фрукты и овощи, тушеное нежирное мясо и рыбу. Кишечник отлично усваивает домашние сухари, грецкие орехи, мясо птицы, вареные яйца, зелень. Кисломолочные продукты – под вопросом, нужно следить за реакцией организма, самые безопасные из них – это кефир и ряженка.

Хотя бы один раз в неделю нужно делать разгрузочный день — есть только гречку или пить только кефир. Питаться нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, не торопясь. Старайтесь хотя бы раз в день есть суп. Не переедайте, ешьте небольшими порциями, но часто – не менее 5 раз в сутки. Соблюдайте режим питания, употребляйте пищу в одно и то же время, не пренебрегайте завтраком. Старайтесь не запивать еду водой, пить чай можно только через час после основного приема пищи. В другое время выпивайте не менее двух литров жидкости в сутки – это предотвратит появление запоров. Откажитесь от жвачки – она усиливает выработку желудочного сока. Старайтесь вести активный образ жизни – больше ходите, делайте разминку на работе, гуляйте с детьми, займитесь спортом. Откажитесь от вредных привычек, не пейте кофе натощак. Заглатывание воздуха может происходить на фоне питья напитка через трубочку, во время курения и приема пищи с неплотно прилегающим протезом. Ешьте в спокойной и дружелюбной обстановке – это действительно очень важно.

Народные средства против вздутия живота

Если метеоризм застал вас дома, и нет желания бежать в аптеку, не нужно расстраиваться. Как правило, все необходимое для лечения уже есть у вас дома.

1. Укроп. Отвар семян укропа часто используют для лечения метеоризма у детей. Однако такое лекарство довольно эффективно и для взрослых. Всыпьте три столовых ложки семян в банку и залейте литром кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться. Через пару часов отвар можно процедить и пить по половине стакана каждый час. Уже через 2-3 часа метеоризм пройдет полностью. Если семян укропа нет, можно приготовить отвар из самой зелени, но такое лекарство будет немного слабее.
2. Тмин. Отвар тмина тоже очень эффективен в борьбе с вздутием. Заварите из толченого тмина отвар – две столовых ложки специй на литр воды. Стакан отвара поможет вам избавиться от метеоризма уже через 5-10 минут.
3. Мята. Постоянно добавляйте измельченные листья мяты в чай, чтобы снять симптомы метеоризма.
   Полынь. Семена, стебли и листья растения следует измельчить и приготовить на основе сбора отвар. Пить по стакану натощак, для улучшения вкуса можно добавить мед и лимон.
4. Картофель. Сок сырого картофеля очень эффективен при различных патологиях ЖКТ. Он снимает боль в желудке при гастрите, избавляет от вздутия, мягко выводит газы. Картофель следует измельчить и процедить массу через марлю, пить по 100 мл по необходимости.

Это эффективные, легкие в приготовлении и доступные рецепты, которые помогут вам справиться с надоедливыми пузырьками газа в кишечнике.

Чтобы справиться с метеоризмом, нужно делать специальные упражнения. Напрягайте и расслабляйте живот на несколько секунд 10-15 раз подряд – так вы укрепите брюшные мышцы. Лежа на полу, поднимайте ноги к туловищу, закидывайте их за голову. Это упражнение улучшает работу кишечника, способствует отхождению газов. Можно делать массаж кишечника, интенсивно поглаживая живот по часовой стрелке. Следите за своим организмом, питанием и своевременным опорожнением, употребляйте здоровые продукты и занимайтесь спортом. И тогда вздутие живота вас больше не побеспокоит!

Видео: как помочь себе при вздутии кишечника за 5 минут

Что такое горячий маникюр и чем он отличается от обычного маникюра.

«Руки – визитная карточка женщины» – вряд ли кто-то из представительниц прекрасного пола станет спорить с данным выражением. Ведь действительно ухоженные и аккуратные руки девушки привлекают не меньше внимания, чем ее лицо.

На сегодняшний день существует огромное количество способов и процедур, которые помогают женщинам поддерживать свои ручки и ноготки в идеальном состоянии, однако пользуются дамы лишь не многими из них. Пробовали ли вы горячий маникюр, знаете ли, что это такое? Сегодня мы поговорим именно об этой процедуре и разберемся чем же она так популярна.

Что такое горячий маникюр и каковы к нему показания?

«Горячий маникюр» — название процедуры весьма непонятное и даже немного устрашающее, однако на самом деле все совершенно иначе. Горячий маникюр – это один из наиболее популярных видов маникюра, для выполнения которого, как правило, используют ванночку для рук, подогретое масло или лосьон, по желанию отвары из трав.

Такой вид маникюра можно делать просто для того, чтобы получить удовольствие или же в таких случаях:

• Кожа ваших ручек очень сухая
• Кожа на руках покрыта трещинками и отмечается воспаление кожи
• Вы обладательница ломких, тонких, слоящихся ногтей
• Вы любительница процедуры наращивания ногтей
• У вас существуют проблемы с кутикулой
• Боль в суставах
• За окном зима и ваши ручки поддаются негативному влиянию мороза и холода

Как видите показаний к горячему маникюру более чем достаточно, более того, хотим уточнить – данный маникюр разрешено делать даже деткам, так как их кожа очень нежна и чувствительна и нуждается в дополнительном уходе.

Горячий маникюр: лечебные свойства

Помимо того, что данная процедура невероятно приятная, она еще и очень полезная.

Данный вид маникюра отличается такими лечебными свойствами:

• Ускоряет рост ногтевой пластины
• Ногти становятся гораздо крепче и меньше ломаются
• Перестают появляться заусеницы
• Слоятся ногти так же гораздо меньше, а о трещинах можно забыть и вовсе
• Значительно улучшается приток крови к конечностям
• Кожа на руках становится гладкой
• Регулярные и продолжительные процедуры снимают напряжение в руках, а также избавляют от болей в пальцах и суставах

Многие могут подумать: «Ну что такого в этом горячем маникюре, что он может решить такие проблемы?». Вопрос вполне логичный и осознанный. В качестве ответа приведем вам несколько примеров.

Как уже ранее мы говорили, процедура проводится с использованием различных масел и лосьонов. В состав данных средств входит огромное количество полезнейших веществ, витаминов и минералов, которые однозначно оказывают благоприятное воздействие на кожу рук и ногти.

Рассмотрим буквально несколько из них:

• Глицерин – полезнейшее средство для кожи и ногтей. Именно глицерин питает и увлажняет кожу, защищает ее от трещин и шелушения. Так же средство отлично справляется с очисткой кожи от пыли и грязи, которая очень часто забивается в наши поры
• Витамин Е – всем известно, что данный витамин просто необходим нашему организму, ведь именно он предотвращает раннее старение кожи. Так же витамин способствует росту ногтей
• Витамин А – обладает увлажняющим, омолаживающим, противовоспалительным эффектом. Благодаря наличию данного витамина в составе масел и лосьонов, ускоряется кровообращение, а кожа становится упругой и эластичной
• Так же в состав входят различные эфирные масла, которые питают, увлажняют кожу и делают ее здоровой и гладкой, но о них немного позже

Что нужно для выполнения горячего маникюра дома?

Горячий маникюр является весьма дорогостоящей процедурой, однако отчаиваться не стоит, ведь при желании ее можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Для домашнего горячего маникюра нам понадобится:

• Маникюрные ножницы и пилочка для ноготков
• Пушер или же обычные апельсиновые палочки
• Спонжики
• Лосьон или масло, на ваше усмотрение
• Антисептик для рук
• Ванночка для процедуры с подогревом воды или же подходящая емкость, с толстыми стенками и дном. Толстые стенки и дно нужны для того, чтобы жидкость в емкости остывала как можно медленнее

Покупные лосьоны и масла вы можете заменить приготовленными своими руками, о том, как их делать речь пойдет немного позже. В принципе, когда все необходимые инструменты у вас под рукой, вы можете приступать к выполнению горячего маникюра.

Как делать горячий масляный маникюр в домашних условиях: технология выполнения пошагово

Регулярно уделяя время своим ноготкам и проводя данную процедуру, можно существенно улучшить состояние рук и кожи.

Давайте же попробуем сделать такой маникюр самостоятельно. Поскольку мы будем делать масляный маникюр, нам понадобится специальная масляная основа – ее вы можете купить или же сделать самостоятельно.

• Итак, для начала нам необходимо обработать ручки антисептиком
• Если ваши ноготки ранее были окрашены лаком, то его остатки в обязательном порядке необходимо удалить. Делаем мы это обычным способом, с помощью жидкости для снятия лака
• Далее берем пилочку и придаем ноготкам желаемую форму
• Если у вас есть специальная ванночка, то заполняем ее маслом или лосьоном. Если же ее нет – воспользуйтесь подходящей емкостью
• Нагреваем средство до 40-48°C

• Опускаем ручки в емкость с горячим маслом и отдыхаем в течение 15-25 мин. Постарайтесь, чтобы пальцы максимально были в масле
• Теперь достаем пальчики из емкости, излишки средства убираем с помощью бумажных полотенец
• Делаем небольшой аккуратный массаж пальчиков и рук
• Затем берем в руки апельсиновую палочку и очень аккуратно обрабатываем ею кутикулу. Кутикула во время горячего маникюра становится очень податливой, поэтому работать с ней будет легко и приятно
• Снова окунаем ноготки в масло. Убираем излишки салфеткой. Наносим на спонжик глицерин и проходимся им по всем пальцам. Затем снова опускаем пальцы в масло и достаем их. Таким образом на ногтевой пластине образовывается защитная пленка
• Вот и все – лечебный маникюр готов

Ванночка для горячего масляного СПА-маникюра: рецепт

Рецептов ванночек для горячего масляного СПА-маникюра более чем достаточно, поэтому задавшись целью, можно с легкостью сделать отличную масляную основу.

Итак, чаще всего масляные основы делаются на основе следующих компонентов:

• Конечно же, масла. В большинстве случаев берут оливковое
• Витаминов. Ранее упомянутые витамины Е, А
• Пантенол – неотъемлемая составляющая ванночки, потому как именно данное средство заживляет раны и трещины на руках
• Травы – ранее мы говорили о том, что ванночки можно делать на основе отваров трав
• Минералы

Теперь давайте рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов.

Для первого нам понадобятся:

• Оливковое масло – 5,5 ст.л.
• Эфирное масло грейпфрута – 2 капли
• Эфирное масло бергамота – 2 капли
• Эфирное масло герани – 2 капли
• Витамины А, Е – в виде масла по пол ч.л.
• Глицерин – 3-5 капель

Готовим масляную основу.

• Для начала займемся оливковым маслом. Его необходимо нагреть примерно до 40-45 градусов. Для этого мы делаем водяную или паровую баню
• Затем в емкость добавляем витамины и эфирные масла, перемешиваем
• Напоследок добавляем глицерин, снова перемешиваем
• Наше масло готово

Масло грейпфрута выступает в качестве отбеливателя ногтей. Масло бергамота отлично подходит для восстановления ногтевой пластины после наращивания, обладает противовоспалительным эффектом. А эфирное масло герани в свою очередь питает кожу и предотвращает появление заусенец.

Еще один не менее популярный рецепт. Нужные ингредиенты:

• Оливковое масло – 6,5 ст. л.
• Витамин А – в виде масла пол ч. л.
• Витамин В – в ампуле – пол ампулы
• Эфирное масло чайного дерева – 3 капли
• Эфирное масло лимона – 3 капли

• Оливковое масло так же подогреваем
• Добавляем к нему витамин А, затем В, размешиваем смесь
• Добавляем эфирные масла
• Масло готово к использованию

Масло чайного дерева отлично лечит кутикулу. Эфирное масло лимона является укрепляющим средством и хорошо заживляет ранки на руках.

Как сделать лосьон для горячего маникюра своими руками в домашних условиях: рецепт

О масляной основе мы поговорили, теперь давайте научимся делать лосьоны для данного вида маникюра.

Для первого варианта запасаемся такими ингредиентами:

• Оливковое масло – 100 мл
• Йод – 3 капли
• Эфирное масло грейпфрута – 5 капель

Процесс приготовления предельно прост:

• Масло нагреваем до 40-48°C
• Добавляем в него эфирное масло
• Затем добавляем йод
• Все тщательно перемешиваем и используем

Следующий вариант:

• Кедровое масло – 100 г
• Глицерин – 50 г
• Эфирное масло бергамота, розмарина – по 3 капли

• Все ингредиенты смешиваем
• Подогреваем до нужной температуры
• Используем как основу для горячего маникюра

Ну, и напоследок еще один рецепт лосьона:

• Обычный лосьон для рук – 3 ст. л.
• Оливковое масло – 2 ст. л.
• Эфирное масло эвкалипта, иланг-иланга – по 2-3 капли

Приступаем к смешиванию ингредиентов:

• Оливковое масло смешиваем с эфирными маслами
• Затем в лосьон добавляем масла и хорошенько перемешиваем
• Подогреваем на паровой бане или в ванночке с подогревом, если такая имеется

По желанию вы можете делать лосьоны для такого маникюра на основе отваров из трав. Неплохо подойдет ромашка, мята, шалфей, хвощ.

Горячий маникюр: противопоказания

Горячий маникюр является очень приятной и полезной процедурой, которая разрешена даже детям.

Противопоказания к данному виду маникюра имеются, однако их не так уж и много:

• Грибковые заболевания
• Открытые глубокие раны на коже рук
• Раздражение
• Онкологические заболевания
• Аллергические реакции на компоненты, которые входят в состав масла или лосьона
• Тяжелые формы диабета

При наличии таких заболеваний или подозрений на них, стоит воздержаться от процедуры. В остальных случаях вы можете смело радовать свои ручки горячим маникюром.

Горячий маникюр: отзывы

На сегодняшний день такая процедура как горячий маникюр находит все больше своих поклонников. Прежде чем перейти к отзывам о процедуре, немного поговорим о ее преимуществах и недостатках.

Преимущества:

• Безопасная, потому как практически не имеет противопоказаний
• Помогает бороться с рядом заболеваний
• Процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях
• В домашних условиях не требует больших финансовых затрат

Недостатки:

• Времязатратная
• Если делать процедуру в салоне, то она будет дорогостоящей
• Нельзя проводить процедуру при наличии наращенных ногтей и покрытия на ногтях

Несмотря на наличие недостатков, отзывы о процедуре, как правило, положительные.

• Чаще всего женщины уже после первой процедуры отмечают значительное улучшение состояния кожи рук
• При регулярном прохождении данной процедуры можно навсегда забыть о заусенцах и шелушении кожи
• Так же отмечают, что ногти начинают расти гораздо быстрее
• При этом ногтевая пластина становится более светлой и ровной
• Кожа становится более упругой, эластичной и нежной
• Трещинки на руках заживают

Негативные отзывы чаще всего касаются стоимости услуги. Горячий маникюр, это отличная возможность совместить полезное с приятным. Именно поэтому мы советуем всем женщинам в обязательном порядке испробовать данную процедуру если не в салоне, то хотя бы дома.

Видео: Горячий маникюр: как делать в домашних условиях?

Когда я слышу фразу "Мне надо заболеть", то я оказываюсь немного шокированым. Желание заболеть отдаленно напоминает желание покончить жизнь самоубийством. Почитав разные форумы, я понял следующее. Школьники, которые не хотят учиться и принимать удары "школьной судьбы", избирают стратегию избегания неудачи. Неужели наша школьная система образования доводит людей до "почти" самоубийства... Хочется верить, что это не так.

Но в статье речь пойдет не о моих шоковых реакциях. Цель статьи - показать способы того, как заболеть за 5 минут на неделю. Посмотрим что можно сделать.

Заболеваем на неделю в домашних условиях

Есть огромное количество советов о том, как быстро заболеть . И они весьма действенны. Но помните, если вам все таки удалось заболеть, используя информацию нашей статьи, то незамедлительно начните лечение.

• Помойте голову и выйдите на улицу на прогулку - скорее всего простуда, но может быть и менингит, то есть воспаление оболочек головного мозга - очень серьезное заболевание.
• Чтобы получить тяжелый и трудноизлечимый кашель, нужно поджечь пластик и подышать гарью - получите температуру до 39 градусов и отравление газом - там и до могилы не далеко.
• Займитесь активной физической нагрузкой на некоторое время, достаточное для того, чтобы вспотеть. После этого можно выйти на мороз на некоторое время в той же самой одежде - получите простуду, грипп, какие-нибудь воспаления и т. д.
• Способ, похожий на предыдущий - после душа, распаренным выйти на улицу - похожие последствия.
• Можно отравиться разнообразными способами, например, попить несвежий вишневый сок - отравление желудка, язва, гастрит и куча проблем вам обеспечены.
• Есть хитрый способ обмануть врача. Выпейте две-три чашки кофе, после чего вызовите домой врача, заявив о том, что у вас повышенное давление. Врачи - люди осторожные. Наверняка вам пропишут полторы недели отдыха от занятий. Но помните, от такого количества кофе может очень серьезно пострадать сердце.
• Возвращаемся снова к остужающим процедурам. Съеште мороженного, после чего пожуйте сильно-мятную жвачку, и снова съеште мороженное - эффект в виде красного больного горла вам обеспечен.
• Не делайте ничего со своим организмом. Просто прижмите градусник к батареи и температура сама с удовольствиям побежит наверх. Обман близких - худшее, что вы можете предпринять.
• Довольно известный прием. Капните каплю йода на кусок сахара и съеште. Результат - огромная температура, с которой можно оказаться в реанимации.
• На морозе сделайте 50-60 больших вдохов. Минимум - красное больное горло. Максимум - смерть от воспаления легких.
• Поспите ночью с открытым окном и на сквозняке. На утро - симптомы простуды.
• Возьмите обычный карандаш и извлеките из него немного грифеля. Съеште грифель. Через некоторое время почувствуете температуру до сорока градусов и быстренько в реанимацию.
• Можете искупаться в каком-либо водоеме. Желательно в холодный сезон. Или просто ночью. Результат можете себе представить.
• Некоторые советуют употребить хурму с молоком. О результатах неизвестно, однако я полагаю, что они более чем плачевны.
• Попробуйте заразиться вирусом. Наверняка в вашем окружении есть пару человек, которые болеют чем-то вроде гриппа. Попросите их чихнуть на вас. Грипп - это очень опасное заболевание, так как осложнения после него абсолютно непредсказуемы.

Не секрет, что шутки со здоровьем обычно заканчиваются очень неприятно. Если вы не знаете, как заболеть за 5 минут на неделю, то даже не узнавайте. Вы не хотите справляться с тем, что перед вами стоит - прямо и открыто заявите об этом. Ваш организм не обязан терпеть глупые действия со стороны вашего незрелого ума. Помните! Здоровье - это единственное реальное, что у нас есть. Остальное - это иллюзия.

"Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения ." (Джон Уэйнмейкер)

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.

Ограничьте употребление спиртных напитков

Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.

Исключите из рациона калорийные продукты

Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.

Меньше крахмала, больше клетчатки

Составьте список стоп-продуктов

Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.

Не все фрукты одинаково полезны

Пейте много воды

К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.

Упражнения с обручем

Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.

Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.

Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.

Комплекс упражнений с обручем для похудения

После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.

Упражнения на пресс. Основное

При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.

Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.

Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера

Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.

После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.

Как убрать живот в домашних условиях?

8-минутный комплекс для пресса

Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.

Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса. Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 2
Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 3

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5
Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .

Как убрать низ живота?

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс

Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы.

Рвота является достаточно неприятным явлением, которое доставляет людям множество неудобств.

Однако иногда она приносит облегчение и способствует очищению организма.

Так, при пищевой интоксикации или чрезмерном потреблении алкоголя возникает вопрос, как вызвать рвоту в домашних условиях быстро.

Существуют определенные ситуации, в которых требуется специально спровоцировать рвотные позывы. К ним относят следующее:

Как вызвать рвоту, когда это запрещено

Рвота представляет собой неконтролируемое рефлекторное воздействие, которое помогает желудку избавиться от содержимого . Данное явление является ответной реакцией на раздражение рецепторов.

После возбуждения они посылают импульс в продолговатый мозг – именно в этой зоне расположен рвотный центр.

Рецепторы, отвечающие за рвоту, локализуются в глотке и на корне языка. Также они присутствуют в пищеводе, желудке, сосудах, кишечнике. Процесс является реакцией на раздражение центров вкуса и обоняния.

Данное явление можно спровоцировать за счет действия на центр рвоты . Для этого применяют специальные лекарственные средства.

Многие люди интересуются, как пальцами вызвать рвоту. Для этого нужно надавить на корень языка.

При легкой интоксикации организма достаточно промыть желудок. Чтобы добиться максимального очищение, нужно приготовить специальный раствор.

Одним из наиболее действенных методов считается очищение с помощью Активированного угля . Благодаря применению данного препарата удается связать ядовитые вещества, микробы, токсины и аллергены, после чего вывести их из организма.

Дозировку лекарства и объем воды нужно подбирать индивидуально – все зависит от возраста, пола и прочих особенностей.

Хорошим эффектом обладает очищение с помощью марганцовки . При изготовлении лечебного раствора нужно быть предельно осторожным и придерживаться необходимой концентрации. Благодаря этому удастся избежать ожога и прочих последствий.

Провоцировать рвоту можно и с помощью соли . Такое средство приводит к появлению спазмов в начале пищеварительной тракта.

Это помогает предотвратить последующее продвижение токсических веществ в желудок. Важно придерживаться температурных показателей – вода должна иметь комнатную температуру.

Чтобы связать токсические вещества и вывести их из организма, специалисты советуют применять сорбенты .

С помощью препаратов для дегидратации удается нормализовать водно-солевой баланс, а витаминные комплексы способствуют стимуляции обмена веществ.

Как вызвать рвоту, если два пальца не помогают? Для этого можно воспользоваться медикаментозными средствами. К наиболее действенным препаратам можно отнести следующее:

Как правильно стимулировать рвоту народными методами? Самым простым способом считается применение обыкновенной воды . Для этого нужно взять примерно 3 л кипяченой жидкости и медленно выпить весь объем.

Количество можно корректировать в зависимости от объема желудка. Однако оно не должно быть менее 2,5 л.

Пить воду нужно до появления ощущения переполненного живота или возникновения рвотного рефлекса. Затем нужно поместить 2 пальца правой руки в рот, а ладонью левой руки можно поглаживать живот. Процедуру нужно проводить до выхода всей выпитой воды.

Также существуют другие рецепты вызова рвоты:

Многие люди интересуются, как вызвать рвоту у алкоголика во время запоя . Для этого можно использовать самые разные средства, которые помогут навсегда победить тягу человека к спиртному.

Итак, что добавить в водку, чтобы вызвать рвоту? Одним из самых действенных средств считается горькая полынь . Вообще эту траву используют для очищения кишечника, однако при взаимодействии с этанолом она приводит к рвоте.

Если добавить в водку несколько капель настойки этого растения, это приведет к появлению отвращения к спиртному.

Аналогичными свойствами обладает золототысячник . Если добавить это средство в водку, вкус алкоголя станет настолько неприятным, что больной просто не сможет его выпить. Благодаря этому удастся постепенно избавиться от пагубной зависимости.

Перед стимуляцией рвотного рефлекса важно изучить возможные последствия . Прежде всего это касается вызова рвоты с целью избавления от лишнего веса.

Этот метод приносит серьезный вред здоровью. У человека развивается психологическая зависимость и булимия . Как следствие, существенно повышается угроза появления анорексии.

Если применять данный метод для похудения, организм теряет множество полезных веществ. Это может представлять реальную опасность для жизни.

В результате у человека появляются различные патологии пищеварительной системы, сердца и сосудов. Потому врачи рекомендуют отказаться от такой методики.

Также важно учитывать, что тошнота и рвота могут свидетельствовать об опасных инфекционных патологиях и заболеваниях сердечно-сосудистой системы . К ним относят артериальную гипертензию, начальные стадии менингита и энцефалита.

При вызове рвоты в такой ситуации есть риск опасных неврологических осложнений. Одним из самых серьезных последствий считается инсульт.

Стимулировать рвоту строго запрещено в таких случаях:

• беременность;
• детский возраст менее 6 лет;
• укачивание в транспорте;
• обморочное состояние;
• повышение давления;
• нарушение сердечного ритма.

При попадании токсических веществ в организм через кожу или органы дыхательной системы рвота не принесет облегчения.

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу?

Существуют симптомы, при появлении которых должна быть оказана немедленная медицинская помощь:

• отсутствие улучшения состояния в течение суток;
• появление высыпаний или резкой слабости в мышцах;
• наличие кровянистых примесей в рвотных массах;
• пожелтение кожи и слизистых;
• отсутствие мочеиспускания, потемнение мочи;
• двоение в глазах, нарушение речи, проблемы с глотанием.

Также помощь врача обязательно должна быть оказана детям младше 3 лет и людям, которые употребляли грибы.

Искусственная стимуляция рвоты помогает очистить организм от вредных веществ и быстро улучшает состояние человека. Однако в некоторых случаях данный метод становится причиной негативных последствий для здоровья.

Чтобы избежать проблем, перед началом терапии стоит проконсультироваться с врачом.