Формула ожирения для женщин. Степени ожирения по индексу массы тела. Как определить правильные вводные

Тяжесть состояния, риск возникновения осложнений, степень утраты трудоспособности при ожирении - все это напрямую зависит от количества лишних килограммов. Попросту говоря, чем больше жира, тем хуже. В связи с этим выделяют несколько степеней этого заболевания.

Градация ожирения по степеням осуществляется по определенному количественному признаку - индексу массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто:

Масса тела (кг)/рост (м), возведенный в квадрат.

Для определения данного показателя есть т.н. диетические калькуляторы - специальные программы, облегчающие расчеты и выдающие соответствующее резюме. Измерять массу и рост следует правильно, иначе возможны ошибки в получении результатов. Взвешиваться нужно только натощак. А рост желательно определять в утренние часы. Дело в том, что в процессе физической активности к концу дня мы становимся немого ниже из-за уплотнения и снижения высоты межпозвонковых дисков. Хотя, возможно, данный фактор существенно не влияет на ИМТ и определение степени ожирения.

Градация ИМТ по степеням осуществляется по абсолютному и относительному превышению этого показателя.

При абсолютном расчете выделяют три степени ожирения:

• Норма: 18,5 - 24,99;
• Избыточный вес, предожирение: 25 - 29,9;
• I степень: 30 - 34,9;
• II степень: 35 - 39,9;
• III степень: 40 и более;

По относительному превышению, выраженному в процентах, ожирение классифицируют следующим образом:

• Избыточный вес, предожирение - превышение фактической массы тела над оптимальной не более 10%;
• I степень - от 10 до 29%;
• II степень - от 30 до 49%;
• III степень - от 50 до 99%;
• IV степень - более 100%.

Как видно из всего вышеуказанного, имеются разногласия. По одной классификации ожирение имеет 3 степени, а по другой - 4. Более того, некоторые склонны относить предожирение, когда ИМТ превышает 25 кг/м2, к I степени. Так где же истина? И сколько степеней у ожирения - 3 или 4? По большому счету, это не принципиально - при абсолютном определении величины ИМТ ее максимальные значения ИМТ включают в себя и III, и IV степень. Обе эти степени свидетельствуют о запущенности процесса, о выраженных обменных нарушениях и о тяжелых расстройствах со стороны внутренних органов.

В классификации ожирения возможна и другая путаница - в ряде источников степени именуют стадиями. И здесь возникает другой вопрос - степени или стадии? Стадии ожирения (их всего 2) определяются по динамике изменения массы тела . При прогрессирующей стадии она увеличивается, а при стабильной - остается высокой, но постоянной.

Градация ожирения

Ожирение I степени. чаще всего не вызывает беспокойства у пациента. Рост массы тела расценивается скорее как недостаток внешности, чем как заболевание. Но уже на этой стадии обращает на себя внимание одышка при двигательной активности, снижение переносимости физических нагрузок.

При ожирении II степени изменения внешности начинают бросаться в глаза. Из-за негативных изменений в сердечно-сосудистой системе возрастает опасность гипертонической болезни, стенокардии, мозгового инсульта. Повышение массы тела увеличивает нагрузку на инсулиновый аппарат поджелудочной железы, что может спровоцировать сахарный диабет II типа.

В III стадии повышение массы тела приводит к обезображиванию внешности и к связанным с этим душевным страданиям. Практически во всех органах и системах (сердце, легкие, печень, почки, кишечник) развиваются тяжелые, и подчас необратимые изменения. Из-за обменных расстройств и повышения статических нагрузок страдает опорно-двигательный аппарат. Снижается плотность костной ткани (остеопороз), в суставах формируются дегенеративные артрозные изменения. Ожирение этой степени неизбежно сказывается на состоянии эндокринной системы: формируется дефицит инсулина, гормонов гипоталамуса, гипофиза, щитовидной железы. По этой причине нарушения репродуктивной системы на данной стадии будут обязательно. У мужчин это эректильная дисфункция, у женщин - затруднение овуляции. Пациенты жалуются на одышку, сердцебиение не только при физических нагрузках, но даже в покое. Выполнение привычного рода занятий становится невозможным.

IV степень ожирения в клинической практике встречается нечасто по той причине, что многие пациенты до нее попросту не доживают - слишком уж тяжелы изменения в организме. Ожирение данной степени называют монструозным - пациент по внешнему виду напоминает монстра, не может самостоятельно передвигаться, нуждается в постороннем уходе.

Подходы к лечению в каждой степени различны. Если избыточный вес первой степени ожирения можно устранить одной лишь диетой и физическими упражнениями, то, начиная со II степени без квалифицированной медицинской помощи не обойтись. На фоне низкокалорийной сбалансированной диеты назначают различные группы медикаментов: аноректики (снижающие аппетит), стимуляторы обменных процессов, гормоны с заместительной целью. При тяжелых степенях, III и IV, единственным выходом могут быть гериатрические операции на желудочно-кишечном тракте. Снижение всасывания пищевых продуктов, достигнутое в ходе этих операций, позволяет если не привести свой вес в абсолютную норму, то, по крайней мере, максимально приблизиться к ней.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

• 20-22 для женщин;
• 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному - вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ - 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ - 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Индекс массы тела равен 23,1

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Плохая экология, нездоровое питание, малая подвижность и постоянные стрессы – самые частые причины набора веса. По статистике более 60% россиян мечтают похудеть. Для некоторых это желание является данью современным стандартам красоты: быть толстым немодно. Другие всерьез опасаются за свое здоровье. В этой статье мы поговорим о степенях и стадиях ожирения, расскажем, сколько всего их существует, объясним, как самостоятельно определить масштаб проблемы с помощью таблиц веса и роста и поможем рассчитать показатели массы тела по специальным медицинским формулам.

Когда пора принимать меры

Если вы весите немного больше, чем хотите, ваше здоровье находится вне зоны риска. С медицинской точки зрения, несколько лишних килограммов не играют существенной роли для успешной жизнедеятельности организма и правильного функционирования систем внутренних органов. Остается эстетическая сторона вопроса. Кто не хочет иметь красивую фигуру и ловить восхищенные взгляды? Для этого необязательно мучить себя жесткими диетами и изнуряющими тренировками в спортзалах. Достаточно обратиться к нашим специалистам. «Клиника похудения Елены Морозовой» более 20 лет возвращает мужчинам и женщинам стройность, не заставляя их радикально менять пристрастия в еде и привычный образ жизни.

Если человек любит покушать и мало двигается, его организм накапливает энергетические ресурсы, вместо того, чтобы тратить их. Лишние калории становятся жировой тканью. Если её слишком много, врачи ставят диагноз ожирение. Он не так безобиден, как может показаться.

У полных людей острые формы заболеваний быстрее переходят в хронические. Лишний вес приводит с собой много неприятных патологий:

• Во всем теле нарушается кровообращение. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Увеличивается риск инфаркта и инсульта.
• Появляются проблемы с давлением. Большинство людей, страдающих от лишнего веса, не понаслышке знакомы с гипертонией.
• Развивается сахарный диабет второго типа.
• Падает зрение.
• Страдает позвоночник и суставы.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Жировая ткань нужна. Она хранит питательные вещества, которые организм использует в экстремальных ситуациях, защищает внутренние органы от перепадов температур и механических повреждений. В теле каждого человека есть некоторое количество подкожного и висцерального жира. Первый заметен внешне. Вы понимаете, что пора худеть, глядя на себя в зеркало. Понять, есть ли излишки внутренней жировой ткани без специальной аппаратуры сложно. Между тем её избыток приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Она «стягивает» внутренние органы, не давая им нормально работать.

Степени и стадии ожирения: какие самые большие

Болезнь делится на 3 типа:

• Женский. К нему относится гиноидное или глютеофеморальное. Жир скапливается в области ягодиц и бедер. При этом типе риск развития сердечно-сосудистых патологий, атеросклероза, сахарного диабета минимален.
• Мужской. Или андроидный. Проблемные зоны – живот и грудная клетка. Характеризуется накоплением висцерального, а не подкожного жира. Со спины человек выглядит стройным, ноги и бедра у него не толстые. Наличие проблем с весом выдает лишь свисающий живот.
• Общий. Верхняя часть тела очень полная, при этом руки и ноги неестественно тонкие. Большие плечи, второй подбородок, внушительный бюст при худых конечностях – симптом серьезного заболевания. Оно называется синдромом Иценко-Кушинга. Причина прогрессирования недуга кроется в гормональном сбое – в организме слишком много кортизола. Его вырабатывают надпочечники по команде гипофиза. Патологическое изменение работы мозгового придатка приводит к печальным последствиям. Еще одна возможная причина – опухоль самого надпочечника.

Если обследование не выявило заболеваний эндокринной и нервной системы, но был поставлен диагноз ожирение, необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания. Врачи выделяют 3 стадии. При диагностике вычисляют индекс массы тела и смотрят, в каких числовых границах находится полученное значение. ИМТ находят по формуле: вес в кг: (рост в м * 2).

Результат сравните с табличными значениями:

Как высчитать степень ожирения

Существует очень много «народных» способов. Все они дадут лишь примерный результат. Если вы хотите получить точную информацию, обращайтесь в специальные учреждения. Медицинские работники предоставят вам данные, при вычислении которых будут учтены не только ваш рост и вес, но и соотношение жирового и мышечного компонентов, параметры скелета. В «Клиники похудения Елены Морозовой» вы можете пройти биоимпедансный анализ состава тела. Современное оборудование изучит комплексное сопротивление тканей в вашем организме и предоставит подробный отчет. В него войдут следующие показатели:

• ваш идеальный вес;
• точное количество килограмм, от которых можно избавиться без вреда для здоровья;
• процент жидкости в организме;
• масса висцерального и подкожного жира, мышц, органов, объем жидкости.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Прибегнув к биоимпедансометрии, вы получите полное представление о том, как протекает обмен веществ в вашем теле, узнаете, есть ли патологии и нарушения. Если примерный расчет степени ожирения вы легко сделаете самостоятельно, данные о водно-солевых и липидных процессах можно получить только аппаратным путем.

Определение степени ожирения в домашних условиях

Существует несколько простых способов. Прибегнув к ним, вы не получите точной информации, но будете иметь примерное представление о своей фигуре:

• Отыщите у себя на предплечье кожную складку. Сожмите её двумя пальцами и попытайтесь запомнить её толщину. Этот показатель должен соответствовать аналогичному параметру передней брюшной стенки. Вычислите разницу. Во сколько раз одно будет больше другого, во столько же раз ваш вес будет превышать норму.
• Измерьте талию. У сильной половины она не должна быть больше 94 см, у прекрасной – 80. Также вы можете соотнести полученные данные с объемом бедер. Разделите первый показатель на второй. Критическая граница для женщин – 0,85, для мужчин – единица.

Как рассчитать идеальный вес

Вам нужно вычислить индекс Кетле – массы тела:

• Взвесьтесь.
• Измерьте свой рост. Переведите полученные данные в м².
• Разделите первое на второе.

Предположим, что вы весите 68 кг при росте 1,76 м.

Ваш ИМТ = 68: (1,76 * 1,76) = 21,95…

Если число, которое получилось, меньше 18,5, у человека дефицит массы тела. Показатель, колеблющийся от 18,5 до 25, считается нормальным. Вам не о чем беспокоиться. Выше 25, но ниже 30 – рекомендуется немного похудеть, но ситуация не критична. При цифре от 30 до 35 диагностируется I степень ожирения. Если показатель поднялся выше 35, но не преодолел отметку в 40 – II. Больше 40 – III степень и повод серьезно задуматься.

Самые частые причины набора лишнего веса:

• Низкий метаболизм.
• Плохая наследственность.
• Переедание.
• Гормональный сбой.
• Прием медикаментов.
• Отсутствие физической активности.

Специалисты «Клиники похудения Елены Морозовой» помогут выявить и устранить факторы, которые мешают вам похудеть. Историю побед наших пациентов в борьбе с лишним весом вы можете посмотреть на сайте.

Индекс Кетле не учитывает соотношение мышечной массы и подкожного жира, поэтому полностью полагаться на полученные данные не стоит.

Еще одну формулу определения идеального веса предложил французский хирург и антрополог Поль Пьер Брок. Она даже проще предыдущей. Если у вас средний рост (до 165 см), отнимите от него 100. Это и будет итоговый результат.

Людям ниже 175 нужно отнять 105, выше – 110. Если человек высокий и худой, из получившейся цифры нужно вычесть 10%, при гиперстеническом телосложении – прибавить.

Индексы Кетле и Брока помогут вам определить диапазон, при котором ваш организм будет чувствовать себя комфортно.

Ожирение – это заболевание, при котором в подкожной клетчатке и других тканях накапливается чрезмерное количество жира.

Избыточный вес, это, увы, не только эстетическая проблема, которая может серьезно отравить жизнь человеку. Лишние килограммы очень часто отражаются на общем здоровье человека и могут не только вызвать к жизни серьезнейшие заболевания, но даже привести к смерти. Так, частыми последствиями ожирения являются такие серьезные заболевания как атеросклероз, сахарный диабет, болезни сердца, сосудов, почек, печени, ЖКТ.

Можно сказать, что ожирение – это бич современного цивилизованного общества, неумолимая статистика утверждает, что на сегодняшний день у каждого жителя экономически развитых стран имеется эта проблема. Причем, если еще совсем недавно в подавляющем большинстве случаев , так сказать, «передавалось по наследству», то сегодня оно поражает людей независимо от генетических факторов.

Итак, ожирение – это болезнь, лечить которую нужно обязательно и компетентно. Сегодня ожирением занимаются диетологи и эндокринологи. Почему именно они? Ответ в основных причинах заболевания, среди которых первые места занимают нарушения обмена веществ, неправильное, а зачастую и избыточное питание. К сожалению, многие люди подозревая наличие у себя такой проблемы, тем не менее по разным причинам затягивают с визитом к специалисту.

Однако нужно понимать, что движение от первой степени ожирения к каждой последующей влечет за собой все новые и новые проблемы со здоровьем, справиться с которыми будет все труднее. Надеемся, что важной мотивацией для таких нерешительных людей станет возможность выяснить текущую стадию ожирения и понимание тех проблем, на пороге которых они находятся. Если, конечно, эти проблемы еще не накрыли с головой.

Как определить степень ожирения самостоятельно

Самый простой способ определить является ли ваша масса тела нормальной, является индекс Брока (этот метод применяли еще в советские времена, актуален он и по сей день): от роста (в сантиметрах) отнимают 100 и еще 10-15%. Однако здесь одно ограничение: данный расчет применим для людей от 155 до 170 см. Кроме того, полученная цифра помогает определить нормальный вес, но что делать, если вес человека превышает границы нормы?

Чтобы определить степень ожирения, лучше всего рассчитать индекс массы тела по формуле, предложенной бельгийцем Адольфом Кетеле.

В данной формуле I – индекс массы тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.

Приведем пример: рост человека 160, вес – 60.

ИМТ = 60: (1,6х1,6) = 23,4

Теперь нужно обратиться к таблице интерпретации данного показателя:

16 и менее – выраженный дефицит массы тела

16-18,5 – недостаточная масса тела

18,5 – 25 – норма

25 – 30 – избыточная масса тела или предожирение

30 – 35 – ожирение первой степени

35 – 40 – ожирение второй степени

40 и более – ожирение третьей степени

Теперь, когда определились с расчетом степеней , «пройдемся» по каждой из них чтобы понять, что стоит за полученной цифрой.

Предожирение и ожирение первой степени

Пока особенных жалоб на здоровье нет, человека может больше беспокоить его внешний вид и некоторый физический дискомфорт. Тем не менее эти лишние килограммы уже начинают отражаться на общем самочувствии, так как происходит увеличение нагрузки на позвоночник, кости, суставы. Из-за чего могут появляться боли в суставах, нарушения в их работе, наблюдаются нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

Важно понимать, что эти первые степени ожирения обычно являются прогрессирующими процессами, если не будут вовремя приняты меры по стабилизации веса и устранению лишних килограммов, то вес будет медленнее или быстрее прибывать.

Ожирение второй степени

Когда вес человека выше нормы на 50-99% диагностируют вторую степень ожирения. Организм реагирует на лишние килограммы хронически плохим самочувствием и постоянной усталостью, слабостью, частой раздражительностью. Больные говорят про постоянное чувство голода и жажды, отмечается частое или постоянное чувство тошноты, одышка, постоянные боли во всех суставах. Начинают беспокоить заболевания внутренних органов.

Ожирение третьей степени

Когда вес человека в два раза превышает норму, говорят о третьей степени ожирения. Здесь симптомы, отмечаемые при второй степени, еще больше усугубляются. Для больного характерна отечность тела и лица, кроме того, добавляются жалобы на постоянные боли внутренних органов, чаще всего это ЖКТ и сердечно-сосудистая система. На данной стадии ожирения начинаются модификации во всех системах и органах организма.

Срочно лечиться!

Если у человека диагностирована та или иная степень ожирения, то здесь можно сказать только одно: взять себя в руки и начинать лечиться. На сегодняшний день существует несколько проверенных методов лечения и выбор оптимального нужно осуществить совместно с лечащим врачом.

В первую очередь прибегают к нелекарственным методам – это диета и повышение физической нагрузки. Далее следуют лекарственные методы – больному могут быть назначены препараты, подавляющие аппетит, лекарства, направленные на нормализацию гормонального фона. Иногда прибегают и к хирургии – это абдоминопластика (устранение живота) и липосакция (устранение подкожного жира из-под кожного покрова).

И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира.

Чтобы сделать расчет степени ожирения, нужно знать свой точный вес в килограммах и рост в метрах. При расчете рост возводится в квадрат. В таблице указаны не только стадии ожирения по ИМТ, но и другие варианты показателей. Теперь вы видите, как узнать степень ожирения – просто сравнить свой личный показатель ИМТ с параметрами в таблице.

При 1 и 2 степени большого дискомфорта пациенты не испытывают и редко обращаются к диетологам за помощью. На первых двух стадиях пациент может пробовать худеть самостоятельно с помощью диет и тренировок. Существует несколько дополнительных способов, как определить степень ожирения. Индекс Борнгардта. Определение степени избыточного веса по всем этим методам задействует показатели роста и веса. Однако эти методы могут быть необъективны в отношении, например, спортсменов – культуристов.

Индекс массы тела и здоровье в пожилом возрасте

Классифицируя ожирение по степеням, выделяют еще его типы. По происхождению оно бывает первичным и вторичным. Ожирение по мужскому типу, или абдоминальное, может таить в себе опасность для здоровья, поскольку жир скапливается в области живота и на внутренних органах.

Индекс массы тела и его расчет (калькулятор и таблица)

Зная, как посчитать степень ожирения самостоятельно, можно определить, надо ли вам обращаться к диетологу. Если у вас есть избыточный вес, то, чем раньше вы начнете грамотно с ним бороться, тем быстрее ваша фигура станет стройной и красивой. Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии. Физически активные люди, занимающиеся спортом, могут получить завышенное значение, связанное с большой мышечной массой, а не с количеством жира в организме.

ИМТ в диапазоне 25-29,9 – наблюдается избыточный вес. Это еще не ожирение, но нужно уменьшить вес тела. Это не просто вопрос эстетики и внешности, но и ваше здоровье. При наличии такого ожирения увеличиваются почти в два раза шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза. Ведь столько людей страдают от болезней, связанных с наличием лишнего жира в организме! Кстати, исправьте Имя Сильве́стра Гарде́нцио Сталло́не.Да и мы добавим Ваш блог в наш список-dofollow блогов.

Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. Однако индивидуальные особенности каждой фигуры и конституции не дают так легко понять, к какой идеальной цифре на весах нужно стремиться. Из-за этого одни девушки пренебрегают своими проблемами с фигурой, а другие их, наоборот, преувеличивают.

Индекс массы тела - уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Мой индекс массы тела - 19,7. С удовольствием отмечаю, что это норма) Главное, поддерживать это состояние. Исходя из альтернативных методов расчета нормальной массы тела, ожирение распределяют по степеням не от величины самого индекса, а от того, насколько масса тела пациента превышает идеальную.

Соотношение талии и бедер

Для выяснения риска диабета и сердечно-сосудистых осложнений используется соотношение: объем талии / объем бедер. В норме для мужчин этот показатель должен быть не более 1,0, а для женщин - не более 0,85. Если эти показатели выше, то возрастает риск развития осложнений в лице сахарного диабета 2 типа.

Оценка объема талии

Еще немаловажным показателем является объем талии. В норме у мужчин она не должна превышать 94 см, а у женщин - 80 см. Превышение этих показателей также ведет к увеличению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.