Сегодня предлагаем вам 11 прекрасных способов "договориться" с непогодой и прогнать сезонную хандру!

В холодное время года хозяин даже собаку на улицу не выгонит. А нам все же приходиться идти на работу, гулять с детьми, совершать покупки. Согласитесь, эта зима выдалась «не особо теплой».

А что делать в непогоду с питомцем?

Можно, конечно, купить или сшить собаке модный костюм, но лучше во время прогулки поиграть. Флайбол - собачий вариант фризби - поможет весело провести время и не замерзнуть. К тому же когда перед следующей прогулкой ты покажешь своему питомцу "тарелку", то он помчится на улицу впереди тебя.

Пряные напитки

Добавляй в чай имбирь. Он не только согревает, когда ты возвращаешься с холода домой, но повышает тонус и улучшает настроение. А если в этот чай добавить немного кардамона, несколько долек лимона и ложку меда, получится очень вкусный и полезный напиток.

Зимой прекрасно согревают напитки с возбуждающими сладкими пряностями – например, имбирный чай, чай с кардамоном, гвоздикой, корицей, мускатным орехом .

Страстные поцелуи

Возьми отпуск и уезжай туда, где можно покататься на лыжах или коньках. На время забудешь о серых городских буднях, надышишься свежим воздухом, станешь активнее.

А там и до страстных поцелуев недалеко. Между прочим, психологи говорят, что "зимние" романы - самые прочные, и если паре удалось пережить холодный сезон, то у таких отношений есть будущее.

Горчица – приправа для зимы

Горчица обладает свойством давать тепло человеку – разогревает человека изнутри: ее огонь очищает и согревает человека.

Наши предки лечились горчицей, грели в ней ноги, ставили горчичники, употребляли семя горчицы при проблемах желудочно-кишечного тракта и даже для улучшения зрения и слуха.

Шерстяные вещи

Совсем не важно, будут это шерстяные веселенькие носки (я как раз о таких мечтаю), разноцветный полосатый шарф, теплый свитер или перчатки. Главное - иметь в осенне-зимнем гардеробе хотя бы одну яркую необычную, смешную и невероятно теплую вещь. Такая теплая вещичка поднимает настроение и привлекает к вам внимание окружающих.

Горячий супчик

Без него зимой не обойтись. Но не только потому, что суп согревают организм. Тарелка супа в обед, а лучше на ужин, поможет не набрать за зиму лишних килограммов. Ученые выяснили, что люди, которые в обед или ужин едят суп, дольше сохраняют чувство сытости.

Массаж – прекрасное средство согреться

Массаж стоп и кистей рук согревает моментально, он поможет справиться и с такой неприятностью, как влажность рук.

Делайте массаж с эфирными маслами: 2 капли имбиря, 3 фенхеля и 4 капли шалфея. Аромамасла нужно растворить в 10 каплях базового масла – персикового, миндального, масла зародышей пшеницы.

Теплая ванна

Утром или вечером на протяжении 4-5 дней принимай специальную ванну с разогревающими эфирными маслами. Возьми 5 капель масла черного перца и добавь в половину стакана молока, затем вылей в ванну с температурой 38 градусов. 10-15 минут, и тело не просто согревается, но благодаря действию эфирного масла долго хранит тепло и восстанавливает нормальный температурный баланс.

Согревающие продукты

Потребляй продукты, которые обладают согревающими свойствами: специи, имбирь, чеснок, петрушка, тыква, уксус, персики, вишня, гранаты, финики, грецкий орех, креветки, мясо курицы, баранина, козье молоко, лососевые породы рыб, горчица и перец.

Теплый аромат для холодных зимних дней

Зимними холодными днями хочется тепла, тепла в сердце, тепла на коже, тепла в носу.

Выбирай для зимы теплый, согревающий аромат. А можешь даже поэкспериментировать и создать свой собственный.

Смешай базовую ноту из кедра, ладана, чуточки кассии. Это теплая бархатистая древесина, ворсистый жар, окутывающий целиком.

Середину аромата составь из иланга, маойрана, десятой доли базилика и десятой доли гвоздики. Пушистый пряный букет, напоминает о лете и о горячем глинтвейне одновременно.

И верхняя нота будет, конечно, мандариновая: а каких цитрусов еще хочется в зимние холода?

А теперь вдыхаем этот аромат при помощи аромалампы или наносим под шарф, когда утром необходимо выбираться из теплого гнездышка на заснеженную улицу.

Нарядить дом в красное

Пледа, обогревателя недостаточно? Согреться можно... глазами. Визуальные субтропики рождают теплые цвета. Король - красный. Этот огненный колер создает атмосферу праздника. Но оттенка зари не должно быть много.

Поселите в доме несколько ярких пятен: фотографию красных тюльпанов на стене, пару алых подушек на диване. Хороша будет игра контрастов. Например: насыщенного красного и сдержанного серого.

Время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.

Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм - человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха - такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре - 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.

Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот - охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.

Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха - зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей - на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка - пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод - поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров - он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.

Вконтакте

Одноклассники

К концу января внезапно наступила зима... К таким резким морозам мы оказались не готовы.

Трудно привыкнуть, что вместо осенних сапог и полупальто нужно утепляться в "сто одежек", а вместо зонтика прикрывать голову шапкой.

На морозе, а тем более в ветреную погоду, особенно остро встает вопрос: как сохранить тепло? Первыми мерзнут уши, нос и пальцы на руках. Еще труднее приходится ногам, зажатым в тесную обувь. В такую погоду отморозить можно все что угодно.

При похолодании наш организм наращивает выработку тепла, а теплоотдачу сокращает до минимума. Однако не каждый из нас комфортно чувствует себя в холода.

Среди множества способов согреться зимой есть эффективные, есть спорные, есть забавные и просто убийственные.

Если замерзли руки и ноги

Проблема . Вечно "ледяные" ноги и руки. Помыть посуду в холодной воде равносильно пытке: пальцы бледнеют, болят и отказываются слушаться. А на морозе не спасают даже самые теплые варежки и носки: руки и ноги ломит и покалывает иголками, найти теплую обувь вы уже отчаялись.

Причина . Возможная причина - плохое периферическое кровоснабжение: мелкие сосуды в пальцах рук, ног и на лице имеют слишком узкий просвет, чтобы обеспечить достаточный приток горячей крови. А когда вы подвергаетесь воздействию холода, кровеносные сосуды кожи еще больше сужаются. Это одна из первых защитных реакций организма при переохлаждении.

В экстремальных условиях организм пытается сохранить, прежде всего, жизненно важные органы: головной мозг, сердце, печень, почки, - то, что называется ядром тела. Для этого происходит перераспределение крови: в конечностях кровеносные сосуды уменьшают свой просвет, и большая часть крови устремляется во внутренние органы.

Ваши действия . Если сейчас же не согреть руки и ноги, все может кончиться отморожениями. Не дожидайтесь, пока пальцы онемеют и потеряют чувствительность. Трите ладони, топайте ногами, перебирайте пальцами в обуви, хотя это бывает и нелегко.

Когда добрались до теплого помещения, первым делом разуйтесь и разотрите руками пальцы ног, так вы согреетесь гораздо быстрее, чем в обуви. Отогревать конечности нужно постепенно: под едва теплой водой или вблизи радиатора отопления.

На будущее . Чтобы избавиться от проблемы в корне, тренируйте сосуды. Самое простое и доступное средство - массаж. Утром и вечером растирайте пальцы рук и ноги. Механическое воздействие при массаже приводит к притоку крови, расширению сосудов, развитию дополнительных мельчайших капилляров в коже.

Очень полезно умываться и ополаскивать ноги с помощью контрастного душа. Разница температур воды заставляет ваши сосуды работать, тренирует их. Это один из основных механизмов закаливания. Тогда сосуды "научатся" динамично менять свой просвет при понижении температуры: то расширяясь, то сужаясь, они будут сохранять внутреннее тепло, и в то же время не позволят совсем окоченеть периферии тела.

Второе средство - баня. Если нет противопоказаний по здоровью, старайтесь раз в неделю посещать русскую баню. У завсегдатаев парной организм начинает гораздо быстрее приспосабливаться к переохлаждению, "отлаживает" систему терморегуляции.

Зуб на зуб не попадает

Проблема . Что вы чувствуете, выйдя из насиженного дома на мороз? Невольно хочется втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди.

Причина . На самом деле, поеживаясь на холоде, мы греемся. Повышение тонуса мышц шеи и головы - тоже защитная реакция от переохлаждения. Удивительно, но такая реакция повышает продукцию тепла в организме на 20-45% и является самым экономичным механизмом согревания: при минимуме затрат энергии происходит немалая выработка тепла.

Если начали стучать зубы, пора предпринимать активные действия. Когда начнут дрожать коленки, останется совсем мало времени на спасение. Дрожь - тоже естественный способ согреться, однако срабатывает он тогда, когда вы значительно переохладились. Начинается дрожь с мышц шеи и головы, а затем распространяется на мускулатуру рук, туловища и ног. По сравнению с состоянием покоя, выделяется в 2-3 раза больше тепла.

Однако и затраты энергии на такой аварийный согрев колоссальные. Если в ближайшее время не убежать с улицы в теплое помещение, "батарейки сядут", и простуды вам не избежать.

Что предпринять . Во-первых, никогда не сдерживайте дрожь, стесняясь показать, как вам холодно. Не мешайте организму сопротивляться переохлаждению естественным, проверенным веками способом.

Во-вторых, не стойте столбом, действуйте. Если прыгать на одной ножке или "нарезать" круги вокруг остановки, как учила в детстве мама, не представляется возможным, пройдитесь пешком. Даже во время быстрой ходьбы можно как следует разогреться.

Конечно, решиться на пешую прогулку "в такой морозильник" сложно, но это единственный выход сохранить оставшееся тепло. В конце концов, по пути наверняка встретится магазин или кафе, где можно будет обогреться.

На будущее . Если вам приходится часто и долго бывать на морозе, полезно иметь при себе внешний источник тепла. Стоит приобрести специальную грелку.

Есть грелки каталитические. Представляют собой плоскую металлическую коробочку, которая легко помещается во внутренний карман куртки, в варежки, голенище широких сапог. Грелка предварительно заправляется бензином и работает в течение 8-12 часов, нагреваясь до 60 градусов. Такие грелки чаще используют рыбаки, туристы, которые готовятся провести на природе длительное время.

Более городской вариант - солевая грелка. Выпускаются они различной формы и размеров. Работают 1-3 часа, нагреваясь до 50-55 градусов. Для активации грелки ее нужно помять в руках. После использования - прокипятить в воде 10 минут, и грелка снова готова к работе.

Есть и одноразовые согревающие пакеты, которые активируются обычным воздухом.

Правильное дыхание

Проблема . Даже если ваша одежда рассчитана на -40 градусов, от потери тепла она спасает только поверхность тела. Потому что большую часть тепла мы отдаем окружающему воздуху с дыханием.

Причина . Согласно физике, теплопотеря зависит от площади остывающей поверхности. Дыхательная поверхность легких составляет 98% от общей площади тела. А значит, именно легкие остужают наш организм на 98% и только 2% тепла, испускаемого кожей, может удержать одежда.

Ваши действия . Тренированные люди умеют замедлять дыхание и уменьшать его глубину. Обычному человеку практиковать такую технику вряд ли удастся более 5 минут. Что же делать?

Вспомните, как мама кутала вас в детстве, заворачивая шарфом по самые ушки, и уткнитесь носом в воротник одежды, "продышите" свою куртку, шубу, дубленку. Так вы насыщаете теплом пространство между телом и верхней одеждой. Кроме того, вдыхаете уже обогретый воздух.

В продаже есть различные варианты дыхательных масок от холода. Но это - на любителя. Да и в условиях города вас в подобном одеянии могут принять за грабителя. Дешевле и практичней использовать для согрева варежки и воротник собственной куртки!

Меню для холодов

Проблема . Несмотря на все советы и рекомендации, вы мерзнете больше других. Летом вода в реке для вас всегда холодная, даже в разгар пляжного сезона. В бассейне вы зябнете уже на 10-й минуте плавания. А зимой ваша мерзлявость становится просто стихийным бедствием! Что не так, как у других?

Причина . Ищите ответ в тарелке. Для правильной терморегуляции в холодное время года организму нужно повышенное количество энергии. Помимо дрожи, у человека есть второй защитный механизм согревания.

На холоде под действием стрессовых гормонов ускоряется обмен веществ: углеводы и жиры начинают быстро "прогорать" в клетках, повышая внутреннюю температуру. Резервные запасы гликогена в печени и мышцах быстро иссякают, в процесс вовлекаются жиры. Именно поэтому природой заложена ежегодная прибавка веса накануне зимы. Этот вес используется для борьбы с холодом.

Ваши действия . Если в стремлении к идеалу вы слишком щепетильно следите за калориями и килограммами, то рискуете замерзнуть. Зимой рацион должен увеличиваться на 300-400 ккал, содержать полноценный набор витаминов и микроэлементов, жирных кислот, белков и углеводов.

Увеличьте количество мясных дней в неделю, если нет проблем с пищеварением, используйте специи и приправы. Хрен, горчица, черный перец, имбирь, куркума ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, обладают антисептическими свойствами. Чашка горячего сладкого чая или кофе отлично прогревают изнутри.

А диеты оставьте до весны. Теплое солнце и хорошее настроение быстро расплавят остатки зимнего НЗ на боках.

Исключение из правил Повышенная мерзлявость может наблюдаться при различных гормональных расстройствах. Если вы имеете лишний вес, но при этом очень сильно мерзнете, стоит выбрать время и обратиться за разъяснениями к эндокринологу.

Зимний дресс-код

Как правильно одеваться зимой, каждый знает с детства. Одежда должна быть теплой и просторной, иметь несколько слоев, не продуваться и не промокать. Изменилось только одно: натуральные материалы (мех, шерсть, пух) сейчас уступают по своим свойствам синтетике.

Современные синтетические утеплители не сбиваются при стирке, не теряют форму и не слеживаются, не накапливают влагу. В отличие от меха и кожи, они очень легкие и компактные. Состоят они из тончайших полых волокон, которые благодаря плетению создают мелкие ячейки, "накапливающие" прогретый воздух. Самые известные утеплители: Polarguard, Thermolite, Thinsulate, Quallofil, Valtherm, Clo-Star, Термофин и др.

В пошиве технологичной одежды и обуви сейчас широко используют мембранные ткани. Такие материалы имеют несколько тончайших слоев, обработанных специальным составом. Основное свойство мембранных тканей: при высокой непроницаемости к внешней влаге (дождь, снег) ткань обладает возможностью отводить от тела пот. Таким образом, тело остается сухим и теплоотдача уменьшается.

Благодаря этому свойству, в одежде с мембранными тканями может быть уменьшено количество утеплителя, что делает ее более легкой и комфортной. Наиболее известные мембраны: Gore-tex, Keen.Dry, eVent, Dermizax, Ceplex и др.

Как правило, одежда из технологичных тканей имеет удобные манжеты, плотно обхватывающие запястья рук, высокие воротники, куртки часто снабжены незаметной "юбкой", которая плотно облегает тело, не пропуская холодный воздух. В нижней части рукавов имеется дополнительная молния - вентиляция, которой удобно пользоваться в транспорте.

Выбирая одежду из синтетики, избегайте подделок! Если, покупая шубу или пуховик, мы можем визуально оценить качество изделия, то внешний вид синтетического пальто или ботинок может легко ввести в заблуждение. Увы, приходится ориентироваться только на репутацию фирмы-производителя и информацию на этикетке.

1. При покупке мембранных изделий обращайте внимание на информацию о стойкости к осадкам. Как правило, производитель должен указывать величину водного столба, которую выдерживает мембрана извне, и количество влаги, которое она отводит изнутри. Например: водостойкость - 7 000 мм водного столба, паропроницаемость - 3 000 г/м2.
2. Имеет значение плотность утеплителя, что тоже должно быть на этикетке. Часто фирма указывает плотность утеплителя и пишет, на какую температуру рассчитана одежда.

Если вы приобрели одежду или обувь из технологических тканей, научитесь правильно ей пользоваться, иначе будете быстро разочарованы. Такую одежду и обувь можно стирать и чистить только со специальными средствами. Сушить на батарее или стирать в горячей воде ее нельзя, свойства мембраны утрачиваются.

Под обувь с мембраной нельзя надевать толстые носки из натурального хлопка или шерсти. Достаточно будет тонкого х/б носка с добавкой эластана или полиамида, а в идеале - полностью синтетического носка. С одеждой не так критично, но если хотите наслаждаться на 100% работой мембраны, выбирайте вещи из синтетики - например, флиса - или термобелье.

Что нельзя делать на морозе

Принимать алкоголь. Такой способ согреться относится к убийственным. Под действием спиртных напитков резко расширяются сосуды периферии: рук, ног, лица, кожи. В результате ядро тела остается без защиты, температура начинает быстро падать, хотя субъективно чувствуется облегчение: руки и ноги начинают отогреваться. А если еще и перебрать с дозой, притупляется чувствительность к холоду, больше всего отморожений происходит в состоянии опьянения.

Алкоголь поможет прогреться и расслабиться уже дома, когда вы завернулись в уютный плед и сидите у батареи/камина. Горячий глинтвейн или кофе с коньяком в такой ситуации - то, что нужно!

Курить - здоровью вредить, особенно на морозе. Никотин, подобно алкоголю, расширяет сосуды и парализует их спустя 10-15 минут после курения. В результате - вы остываете вместо того, чтобы согреться.

Долго находиться в неудобной позе, особенно в тесной одежде. В результате сжатия тканей в них нарушается кровоснабжение, что может привести к тяжелым отморожениям. Старайтесь больше двигаться!

Мерзнуть без головного убора. Есть люди, которые принципиально не носят шапку. Не многие из них знают, что кожа волосистой части головы имеет уникальное строение: сосуды головы не сужаются на холоде, а значит, происходит большая потеря тепла именно с этой области тела. А если становится холоднее -20оС, возможно нарушение кровообращения, только уже внутри черепной коробки.

Вот и наступили холода. Градусник все чаще показывает отметки ниже нуля. Поэтому стоит задуматься о том, как правильно согреваться. Конечно, у каждого есть свои способы согреться. Но все ли они правильны? Мы же решили собрать для Вас самые быстрые, а главное - безопасные способы согреться в период холодов.

Растирания

Первый совет о том, как Вы можете согреть кого-то. В принципе зная это, Вы можете попросить кого-то согреть Вас. Для этого нужно обнять человека и хорошо растереть его спину в районе лопаток. После этого нужно закутать человека в теплый плед.

Конечно, можно и самому попробовать растереть спину, но это вряд ли удастся. А вот плечи и шею можно растирать и самостоятельно, при этом будут греться еще и руки. После растираний нужно обязательно укутаться.

Чаще всего зимой мерзнут ноги. Для того, чтобы их согреть их, также можно растереть. Главное - не забудьте снять носки, а после растираний надеть читсые. Ведь ноги чаще всего потеют от того, что мерзнут.

Также, чтобы согреть ноги, можно растереть их с согревающим кремом или же положить горчичники в носки. Если Вы решили положить горчичники дома, то лучше всего это делать на ночь. Также можно применять данный способ, когда Вам предстоит долгое пребывание на холоде.

Движение и разминка

Чтобы ноги не мерзли, нужно постоянно их разминать. Делать это очень просто. Для начала встаньте на носки, потом на пятки, а потом - поочередно на каждый бок.

Постоянное движение поможет не замерзнуть, а если уже замерзли - согреться. Помните, что когда Вы стоите, кровообращение замедляется, и соответственно Вы замерзаете. Особенно не стоит долго стоять на асфальте и бетоне. Поэтому если Вам приходится подолгу стоять на одном месте на холоде, подкладывайте под ноги картон или фанеру.

Есть простое упражнение, которое поможет Вам согреется. Для этого всего лишь нужно постараться напрячь все мышцы, досчитать до пяти, а потом расслабиться. Повторить такое упражнение нужно примерно 5-7 раз.

Также есть хорошее дыхательное упражнение. Делать его нужно следующим образом. Сделайте 12 вдохов/выдохов. Вдохи должны быть глубокие, а выдохи - короткие. Только не переусердствуйте, а то голова закружится.

Вода, шерсть и специи

Идеальный вариант для того, чтобы согреется и не простудится - это попарить ноги. Для этого Вы можете использовать как обычную ванночку с горячей водой, так и специальную - с различными добавками. В качестве добавок хорошо использовать морскую соль, мед и различные травы.

Быстро согреться Вам может помочь шерстяная одежда. Также в сильные морозы стоит отдавать предпочтение шерстяным шарфам и перчаткам.

И, конечно же, согреться можно изнутри. Хороший согревающий эффект можно получить от кофе и чая.Усиливают эффект от согревающих напитков такие специи:

• имбирь;
• корица;
• перец;
• гвоздика;
• кардамон.

Алкоголь

Распространенный миф о том, что алкоголь согревает, правдив лишь отчасти. Действительно, небольшая доза алкоголя может согреть человека, но только когда он уже находится в тепле.

А вот на улице после употребления алкоголя оказывает обратное действие. Конечно, сразу после принятия человек ощущает приток тепла, но теплопотеря впоследствии только увеличивается. Соответственно, если после того, как выпили, Вы остаетесь на улице, то только больше замерзнете.

И помните, ни в коем случае нельзя растираться алкоголем. Причем это касается как способа согреться, так и способа побороть простуду. Вы только навредите своему организму, ведь спирт сразу всасывается в кожу. И вместо того, чтобы помочь организму согреться или выздороветь, Вы попросту устроите себе еще и алкогольное отравление.