Ожирение – довольно опасное заболевание. Нанесенный вред организму от избыточного веса вы заметите не сразу. Болезнь может приключиться с каждым, независимо от возраста и наследственности. Ранняя диагностика является залогом успешного лечения.

1. Индекс Брока подойдет людям, чей рост находится в пределах 155-170 см. НВ = рост – 100. Значения определяются с погрешностью в 10%.
2. Индекс Брейтмана. НВ = рост * 0,7 – 50 кг.
3. Индекс Бернгарда. НВ = рост * окружность груди [см] / 240.
4. Индекс Одера. НВ = расстояние от темени до симфиза * 2 – 100.
5. Индекс Ноордена. НВ = рост * 420 / 1000.
6. Индекс Татоня. НВ = рост – (100 + (рост – 100) / 20).

• 1 ст. – превышение на 10-29%;
• 2 ст. – на 30-49%;
• 3 ст. – на 50-99%;
• 4 ст. – на 100% и больше.

Используя различные методики, для одного человека получаются разные значения. Так что не стоит полностью полагаться на цифры. У каждого свой идеальный вес, который зависит от многих факторов. Ни одна методика не учитывает все нюансы. Посмотрите на себя в зеркало, если на вас смотрит изящная красавица (стройный мужчина), а цифры говорят другое, вероятнее всего, у вас все в порядке. Если вы определили у себя избыточный вес, то стоит задуматься и обратиться к специалистам.

Степени ожирения по индексу массы тела представляются как отношение массы тела человека к его росту, с их помощью можно определить недостаточный, избыточный или нормальный вес человека.

ИМТ (Body Mass Index) — это сокращенный медицинский термин, который в переводе с английского языка обозначает индекс массы тела. В настоящее время ИМТ — это один из главных способов определения физического состояния человека, но все же его одного недостаточно.

В качестве дополнения стоит определить количество жира в брюшной полости, значительные показатели которого свидетельствуют об опасном абдоминальном ожирении даже в случае нормального ИМТ. Статистика показывает, что люди, имеющие немного повышенный индекс, зачастую здоровее и продолжительность жизни их больше, нежели те, чей показатель находится в норме. Сейчас проводятся исследования, направленные на повышение низкого уровня избыточного веса, который составляет 25.

Необходимые показатели

Как и различные другие показатели, этот способ имеет определенные ограничения, которые были обнаружены на практике. Так, на конечный результат может влиять тип фигуры женщин или же толщина костной ткани. В результате наличия мускульной массы один и тот же показатель может свидетельствовать о наличии лишнего веса или же о подтянутой, спортивной фигуре. Но несмотря на это, этот способ является наиболее правильным, он покажет реальную картину и станет незаменимым при похудении.

Как рассчитать индекс правильно? Прежде всего, необходимо знать свой точный вес в килограммах и рост в метрах. Измерять вес лучше всего с самого утра, так как в это время наиболее точные показатели. При определении роста стоит учитывать, что в утреннее время, когда человек только проснулся, рост на 1-2 см больше, а к вечеру немного меньше, так как за день позвоночник устает и происходит небольшая усадка. В результате этого могут наблюдаться незначительные погрешности.

Степени ожирения по индексу массы тела можно определить по такой формуле:

Индекс = массу в кг разделить на рост в см. Во время расчетов рост возводится в квадрат. Ожирение имеет 3 степени:

Определение соотношений веса с ростом

Данная таблица показывает соотношение роста и веса (нажмите для увеличения):

Определение стадий ожирения

Определить степень ожирения можно, используя данные таблицы:

1. Если ИМТ менее 18,5, то это говорит, что вес недостаточный.
2. Если диапазон ИМТ составляет 18,5-24,9, это говорит о здоровом весе.
3. Индекс в пределах 25-29,9 — избыточный вес. Это еще не ожирение, но стоит задуматься об уменьшении массы тела. Стоит уменьшить количество потребления сахара и отдать предпочтение активному образу жизни.
4. Индекс с разбегом 30-34,9 сообщает о первой стадии ожирения. В результате появляется вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза и различных заболеваний сердца.
5. Показатель в диапазоне 35-39,9 — это вторая степень. Срочно необходимо обратиться к специалисту, который поможет избавиться от лишнего веса. При такой стадии вероятность заболеть сахарным диабетом, атеросклерозом и болезнями сердца увеличивается в 3 раза.
6. В случае индекса выше 40 можно говорить о третьей стадии ожирения, которое угрожает жизни человека. Необходимо постоянно находиться под контролем врача на строгой диете. Такой избыточный вес не позволяет организму правильно функционировать. Пациент сложно переносит физические нагрузки, спустя короткое время появляется одышка, а самостоятельные способы похудения заканчиваются плачевно.

Чем опасен избыточный вес

В нормальном состоянии у человека присутствует в организме жировая ткань. Она выступает как хранитель энергии человека и может трансформироваться в другие необходимые организму вещества, которые отсутствуют, например белок или углеводы. Жировая ткань принимает участие в производстве гормонов, которые регулируют различные процессы в организме, витаминов и элементов клеточных стенок, способствует защите организма от переохлаждения и перегрева в летний период. Но большое количество накопленной жировой ткани активизирует патологические процессы.

Ожирения по индексу массы тела квалифицируют не только по степени, но и по типам. По происхождению можно разделить на первичные и вторичные. Первичные возникают в результате переедания — алиментарный тип. Вторичное возникает в результате глубокого внутреннего нарушения. Зачастую это происходит в результате патологии эндокринной системы. Это могут быть такие заболевания, как болезни щитовидной железы, гипоталамуса, гипофиза. У мужчин накопление лишнего веса связывают с уменьшением количества тестостерона в крови.

Различные можно определить по внешнему виду фигуры, которая сформировалась в результате избыточного веса. При гиноидном типе женщин фигура напоминает грушу. В таком случае жир откладывается на ягодицах, бедрах, нижней части живота, в результате чего угроза болезней внутренних органов снижается.

Ожирение мужского типа или же абдоминальное является опасным для здоровья, так как жир чаще всего скапливается именно в области живота, что пагубно сказывается на внутренних органах. Происходит затруднение функционирования печени, сердца, в результате чего их работа ухудшается. Подобный тип можно диагностировать следующим способом: если произвести расчет объема талии к объему бедер и он будет выше 0,8 для женщин и 1 для мужской половины, то высока вероятность развития опасности для здоровья.

Таким образом, становится понятным, как определить степень ожирения.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

• 20-22 для женщин;
• 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному - вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ - 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ - 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Индекс массы тела равен 23,1

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р 2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

• она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
• данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

2 3 839 0

При нормальной массе тела организм чувствует себя максимально комфортно. Так ничего не мешает правильно функционировать всем органам и системам.

Как только эта «тонкая грань» идеального веса нарушается, ваш «букет болезней» может увеличиться, поскольку лишний жир мешает работе всех органов. Усиливается также давление на ноги, и они начинают отекать, может появиться одышка.

Поэтому, старайтесь следить за своим весом, чтобы быть здоровым. Для начала нужно узнать нормальный у вас вес или избыточный (и если избыточный, то какая степень ожирения). Эти расчеты очень помогут вам подобрать максимально подходящую диету и физические нагрузки.

Индекс массы тела

Итак, вам нужно для начала узнать свой рост и вес. С этими данными можно начинать расчеты. Делать это нужно по формуле: В/Р^2 = ИМТ (В – вес в кг, Р – рост в м).

А теперь более наглядно:

1. Допустим, ваш рост 170 см, а вес – 60 кг.
2. Переводим рост в метры – 1,7 м.
3. Теперь получаем квадрат от роста: 1,7 x 1,7 = 2,89.
4. Теперь делим вес на квадрат роста: 60/2,89 = 20,76.

Если полученный результат ИМТ у вас меньше 19 – это признак дистрофии. Вам срочно нужно набирать вес. Дистрофия, как и ожирение, опасна для здоровья. Если индекс массы тела получился от 19 до 25, ваш вес идеален. Если больше 25, у вас проблемы с ожирением.

Степени ожирения

Теперь можно более подробно о том, какая именно у вас степень ожирения. Это поможет узнать, опять же, индекс массы тела.

Всего степеней существует четыре:

• Первая степень – ИМТ = 26-28,5.
• Вторая степень – ИМТ = 28,5-35.
• Третья степень – ИМТ = 35-40.
• Четвертая степень – ИМТ = более 40

Абдоминальный индекс

Эти расчеты нужны, чтобы узнать, насколько сильно ваша степень ожирения вредит здоровью.

Для этого нужно измерить объемы бедер и талии. Теперь результаты подставьте в формулу: Т/Б = АИ (Т – объем талии, Б – объем бедер).

Допустим, что талия у вас 97 см, а бедра – 93. Считаем: 97/93 = 1,04.

Для женщин нормой является индекс меньше 0,8, для мужчин – 0,95. Если ваш индекс выше этих данных, бейте тревогу.

Первая степень

Эта степень является наиболее безобидной. У вас еще не так много лишних килограммов, поэтому никаких ухудшений здоровья не замечаете.

Органы пока не подвергаются каким-либо изменениям касательно функций и структуры.

Возможен дискомфорт лишь касательно внешнего вида: лишние сантиметры на бедрах и талии, жировые складки и т. д.

Если вы приложите необходимые усилия, за довольно-таки небольшой срок сможете нормализовать свой вес.

Вторая степень

Она уже посерьезней. Вы замечаете, как сердце работает с трудом. Ноги часто отекают, и замучило варикозное расширение вен. Но и это еще не все.

В организме нарушен липидный обмен, начинают деформироваться конечности из-за больших нагрузок, ощущается боль в суставах, позвоночнике.

У детей избыточный вес второй степени может привести к нарушениям в половом созревании.

Третья степень

В этом случае все вышеуказанные проблемы только усугубляются. К этому еще прибавляются:

• Сонливость;
• усталость;
• раздражительность;
• общая слабость;
• постоянный голод и жажда.