Всемирный день сна. Великие открытия, пришедшие во сне. й лунный день

Сон является важной составляющей нашей жизни. Его недостаток приводит к серьезным последствиям. Для того, чтобы убедить в этом людей был учрежден Всемирный день сна. 2019 год не станет исключением.

Третью часть своей жизни человек проводит во сне. Это ни много ни мало – двадцать лет. Большинство людей не думают о качестве такого времяпровождения. Они необдуманно ломают свой режим и не дают своему мозгу отдохнуть. Это происходит по причине карьерного роста и гонки за деньгами.

Какого числа праздник

Десять лет назад WASM – мировая ассоциация сна выступила инициатором введения специального дня, когда внимание всех людей обращается на проблемы, связанные с нарушением сна и недопустимость несерьезного отношения людей к собственному здоровью.
С тех пор ежегодно третья пятница марта посвящена этой важной функции организма. В 2019 году

Здоровый сон

Говоря о сне, следует заметить, что все люди разные и поэтому делятся на три основные группы:

Независимо от такого деления люди должны придерживаться определенных правил и режима:

Как утверждают специалисты, сон должен продолжаться не менее семи часов. Только в этом случае можно рассчитывать, что вы отдохнете, наберетесь сил и встанете бодрыми и свежими.
Организм человека имеет свойство привыкать к любому графику. При установленном режиме никаких отклонений в пробуждении или засыпании не будет. Также будет отсутствовать бессонница, если нет нервных заболеваний.
В помещении для сна не должно быть яркого освещения и посторонних звуков. Лучше, если оно будет проветрено перед сном.
Огромное значение для качественного сна имеет и постель. Она должна быть уютной и комфортной. Немаловажную роль играет и белье. Лучше отказаться от синтетических, шелковых или атласных тканей Наилучшим вариантом является хлопчатобумажная постель.
WASM предупреждает, что кровать лучше использовать по прямому назначению. Недопустимо в постели прием пищи или другие занятия, не относящиеся ко сну. То есть если вы перед сном несете в постель сок с пончиками или ноутбук для посещения социальных сетей, то можно сразу забыть про качественный сон. Вам наверняка не удастся вовремя заснуть.
Ассоциация сна также рекомендует перед сном сделать несколько расслабляющих упражнений.

Последний прием пищи, который содержит продукты, возбуждающие нервную систему (шоколад, кофе, крепкий чай, какао) лучше провести за 5-6 часов до сна. Если ваш ужин содержит алкоголь или острые блюда – то ко сну лучше отойти через 4-5 часов после трапезы.

Последствия неправильного сна

Постоянный «недосып» приводит к развитию бессонницы, которая в дальнейшем принимает хроническую форму.
Недостаточный сон способствует преждевременному старению, ухудшается память, снижается концентрация внимания.
Отсутствие здорового сна может привести к тяжелым сердечно-сосудистым заболеваниям: инсульту и инфаркту.
Невнимательное отношение к ночному отдыху вызывает сахарный диабет, гипертоническую болезнь и снижение работоспособности. Последнее обстоятельство приводит к уменьшению качества труда. От этого страдают организации, которые предоставляют возможность зарабатывать деньги.
Частые «недосыпы» ухудшают качество жизни. Люди становятся раздражительными, замкнутыми, зацикленными на проблемах. Исчезает чувство юмора.

В древности считалось, что во время сна, душа человека покидает тело и совершает путешествия в другие мира. Отсюда всевозможные сны и яркие впечатления. Обычно после таких образов человек чувствует себя разбитым и уставшим. Наши предки верили, что если резко нарушить сон, то душа человека может потеряться в потусторонней реальности, а в настоящей жизни такой человек может даже умереть.

Современные ученые, которые изучают разные стадии сна, с иронией относятся к утверждениям древних людей. Они точно знают, что во время сна снижается мозговая активность, в результате которой происходит «сортировка» информации, пришедшей за день в наш мозг. Ночью в некоторых частях человеческого мозга производятся биологически-активные вещества, которые затем защищают наш организм и выполняют другие жизненно важные функции. Сон способствует очищению мозга от всего лишнего. Во время него происходит «счищение» ненужных белков с нейронных соединений.

Сторонники изотерической науки считают, что яркие образы, которые мы наблюдаем во время сна, это информация, считанная нашим мозгом из астрального мира. Она может поступать к нам только во время сна, и полностью закрыта в период бодрствования. Этим объясняются открытия, которые совершили многие ученые, описание и подсказка для которых пришла во время сна. Самым наглядным примером такого утверждения является открытие Д. Менделеевым периодической таблицы. Он очень долго работал над группировкой химических элементов, а оптимальное решение пришло именно тогда, когда он не ждал – во сне.

Говоря о сне, следует заметить, что все люди делятся на три основные группы: «Совы» засыпают поздней ночью и просыпаются ближе к обеду «Жаворонки» пробуждаются с рассветом и отходят ко сну практически с петухами. «Голуби» не имеют определенных предпочтений.

Независимо от такого деления люди должны придерживаться определённых правил и режима. Как утверждают специалисты, длительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов, для женщин - 8-9 часов, для детей - 10 часов. Только в этом случае можно рассчитывать, что вы отдохнете, наберётесь сил и встанете бодрыми и свежими. В помещении для сна не должно быть яркого освещения и посторонних звуков. Лучше, если оно будет проветрено перед сном. Огромное значение для качественного сна имеет и постель. Она должна быть уютной и комфортной. Немаловажную роль играет и белье. Лучше отказаться от синтетических, шёлковых или атласных тканей. Наилучшим вариантом является хлопчатобумажное постельное бельё.

Постоянный недосып приводит к развитию бессонницы, которая в дальнейшем принимает хроническую форму, способствует преждевременному старению. Ухудшается память, снижается концентрация внимания, люди становятся раздражительными, замкнутыми, зацикленными на проблемах. Исчезает чувство юмора. Поэтому ко сну надо относиться со всей серьёзностью.

В древности считалось, что во время сна душа человека покидает тело и совершает путешествия в другие миры. Отсюда всевозможные сны и яркие впечатления. Наши предки верили, что если резко нарушить сон, то душа может потеряться в потусторонней реальности, а в настоящей жизни такой человек может даже умереть. Современные ученые с иронией относятся к таким утверждениям. Они точно знают, что во время сна снижается мозговая активность, в результате которой происходит «сортировка» информации, пришедшей за день в наш мозг. Ночью в некоторых частях человеческого мозга производятся биологически-активные вещества, которые затем защищают наш организм и выполняют другие жизненно важные функции. Сон способствует очищению мозга от всего лишнего.

Ученые не пришли к единому мнению на счет сновидений. Одни считают, что человек видит сны, так как снижается активность мозга. Другие уверены, что это результат сложных процессов анализа, происходящих во время сна. Сторонники изотерической науки считают, что яркие образы во время сна - это информация, считанная нашим мозгом из астрального мира. Она может поступать к нам только во время сна. Этим объясняются открытия, которые совершили во сне многие ученые. Самым наглядным примером является открытие Д. Менделеевым периодической таблицы. Он очень долго работал над группировкой химических элементов, а оптимальное решение пришло именно во сне.

Проблемы здорового сна волнуют мировое сообщество не меньше других насущных проблем. Иначе бы во Всемирной Организации Здравоохранения не задумались над проблемой глобального недосыпа жителей планеты и не придумали основать отдельный день, посвященный бессоннице. А точнее, средствам для ее искоренения. Таким образом, на свет появился Всемирный день сна.

Что такое сон

Согласно официальному определению – сон – это особое состояние человека, в котором все его органы и внутренние процессы работают в особом, щадящем режиме. Чтобы было легче представить, это что-то вроде работы вашего компьютера в безопасном режиме. Проживая определенный период времени во сне, организм восстанавливается, набирается сил и в процессе сна борется с различными заболеваниями или вирусами. Любой врач вам скажет, что самое лучшее лекарство от многих болезней – это простой, крепкий сон. К сожалению, сами болезни настроены таким образом, чтобы не дать человеку заснуть, а значит, и побороть злой недуг.

Отходим ко сну

Международный день сна обычно сопровождается многочисленными конференциями и форумами, а также лекциями, с помощью которых разъясняются самые простые вещи. Другими словами, важные ученые объясняют, на доступном для большинства языке, почему мы должны соблюдать режим и в одно и то же время включать этот самый – безопасный режим. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам переключить этот самый природный тумблер с активного режима, на режим сна. А ведь с годами потребность в отдыхе только возрастает.

Во сне проходит наша вторая жизнь

Большинство эзотерически настроенных граждан и вовсе считают, что мы проживаем одновременно сразу две жизни. Сначала мы живем здесь – наяву, а ночью отправляемся в путешествие в другой мир. Если так, то День сна 2019 мы можем отпраздновать 15 марта дважды. Но это все шутки, во всяком случае, подлинных историй о существовании другого мира пока нет. Хотя многие сновидения заслуживают самого пристального внимания, и списать все только лишь на работу подсознания было бы неправильно.

Чем грозит бессонница

Согласно исследованиям ученых, идеальный сон взрослого человек должен длится не менее 7 часов в сутки. А детям и вовсе нужно проводить во сне не менее 10 часов. Только в таком режиме растущий детский организм будет восполнять потраченные за день ресурсы. Согласно тем же исследованиям недосып в размере 4-х часов в сутки, практически наполовину сокращает реакцию, ухудшает память и провоцирует развитие различных психических заболеваний. И это касается только единичного случая. Совершенно понятно, что систематическое нарушение режима сна способно привести к более печальным и серьезным последствиям.

Есть или не есть?

Самый животрепещущий вопрос – сон на голодный желудок. У многих это просто не получается. Ну как можно заснуть, когда под ложечкой сосет. Лучше сделать небольшую пробежку к холодильнику, набрать полный рот снеди, прожевать и спокойно себе захрапеть, разглядывая сытые сны. На самом же деле диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 4 часов. Таким образом организм не будет занят перевариванием пищи и вы уснете гораздо быстрее. И вместо работы по перевариванию деликатесов, ваш организм будет настроен на отдых. А значит проснетесь вы отдохнувшим и новым человеком.

Когда Всемирный день сна в 2019 году

Всемирный день сна отмечается в пятницу второй полной недели марта, в 2019 году это 15 марта.

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели , в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна - необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон - один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Спят зверюшки тихо в норке,
Спят охотники под горкой,
Птицы нынче не летают -
Спят и лето представляют.
Спит и весь людской народ -
Кто на бок, кто на живот,
Кто на спину завалился,
В сон глубокий провалился.
Спят студенты в институте
И гимнасты на батуте.
Спят охранник на объекте,
Постовые на проспекте,
И начальник обнаглел -
Прямо в кресле захрапел.
Депутаты, замы, мэры,
Прикрывая глазомеры,
Спят, ведь сон важней для них,
Что им до людей простых…
Впрочем, нету удивленья -
То их лучшее уменье.
Все посапывают сладко,
Лежа в тепленьких кроватках,
Независимо от пола,
Отношения к футболу,
От того, сколько финансов,
Стать миллионером шансов,
Весела жизнь иль грустна -
Нынче день Всемирный сна.

Что на свете милее всего? Сон. Сладкий, пушистый, дарующий силы. Время у нас такое бурное, что не всегда мы пьём достаточно энергии из этого животворящего источника. Может быть, поэтому и появился такой интересный праздник – День сна, который в этом году мы празднуем 14 марта.

О снах, сновидениях, проблемах и их решениях

Праздник пока ещё юнец: сегодня отмечаем его шестилетие. Пока учёные мира решают вопросы сна, его важности для здоровья и отдыха, хочется поговорить об удивительных, загадочных и даже парадоксальных вещах. И как бы ни рассматривали это явление с точки науки, ясно одно: сон нам необходим, как еда или воздух, как чувства, без которых мы неполноценны.

Когда мы спим, отдыхает наше тело, а мозг продолжает думать, анализировать, замечать и дарить сновидения. Сны приходят не ко всем. А может, многие люди просто не помнят «ночные картинки».

Кому отсыпать снов? Черно-белых или цветных, сюжетных или знаковых? Вещих или неразгаданных, исцеляющих или эротических?..

Бывают сны-страшилки и с продолжениями, как сериал. Повторяющиеся и фантастические. А иногда – предсказывающие и дающие решения, ключ к разгадке, которая – хоть тресни – не давалась наяву.

Как работает наш мозг, пока мы отдыхаем? Освобождается ли он от ненужной шелухи и поэтому выдает подсказку или открывает «третий глаз», который делает нас чуть-чуть волшебниками…

Нередко сны сбываются или становятся чем-то большим, чем просто «кино», которое мы иногда видим, пока спим. Возможно, кто-то скептически усмехнется. Не спешите: чудеса рядом. Просто откройте их и удивитесь!

Великие открытия, пришедшие во сне

Пройдемся на цыпочках. Тихо: вдруг кто-то спит рядом?..

В древние времена люди считали, что во сне душа человека выходит из тела и бродит где-то там… И поэтому мы путешествуем и видим сновидения, встречаемся с людьми и что-то делаем. Наши предки верили, что если человека неожиданно разбудить, он может умереть: душа не успеет вовремя вернуться в тело.

Между прочим, отголоски таких верований остались и сегодня. К примеру, если у нас посмеиваются над уснувшими в зале заседаний депутатами, то в Королевстве Свазиленд считают: народный избранник общается с духами предков, поэтому будить его – грех и моветон.

Удивительно: но именно во снах многим ученым приходили их гениальные открытия. Только посмотрите:

Про таблицу Менделеева не знает только ленивый. Трое суток химик бился над проблемой, но стоило ему уснуть, как перед взором всплыли выстроенные в ряды химические элементы. Всего 20 минут сновидения – и родилось величайшее открытие, которое в последствии почти не потребовало правок!
Выстроились в ряд и буквы армянского алфавита. Это Ангел пришел в сновидение Мееропа Маштоца, чтобы подарить ему это откровение.
До середины 20 века никак не могли ученые понять, как выглядит ДНК. Джейму Уотсону приснились две переплетенные змеи с головами в разные стороны и, проснувшись, он понял, что ДНК – это некая двойная спираль.
Швейную машинку прославил Зингер, а вот иглу с дырочкой на «носике» для неё придумал Элиас Хоув. Мучился он и страдал, крутил так и эдак: обычная игла рвала нить. А ночью «пришли» к нему дикари и трясли копьями с дырками на наконечниках. Так родилась игла для швейных машинок, которой мы пользуемся и сегодня.
Ии Суншин, возглавлявший корейский флот в 16 веке, никак не мог победить японских захватчиков. Громадная черепаха с драконьей головой явилась ему ночью, изрыгая пламя… Так появился на свет первый корабль-броненосец, созданный из брёвен, прикрытых железными пластинами. На носу корабля расположились деревянные драконы, в пасть которых военный изобретатель вставил пушки. С такими броненосцами Суншин победил японцев
Индийскому математику Сринивасу Рамануджану являлась по ночам богиня Намагири и показывала, как решать уравнения.
.Великий Декарт почерпнул из снов свои открытия:
«Дух Истины раскрыл мне взаимосвязь всех наук»

, — писал он и достиг в разных науках таких высот, как никто до него.
Нильсу Бору, Нобелевскому лауреату, приснилась модель атома, что положило начало научным изысканиям, развитию атомной физики.
Отто Леви, Нобелевский лауреат в области психологии и медицины, в сновидении увидел эксперимент, который помог ему доказать, что нервный импульс передается с помощью химической трансмиссии, а не электрической волны, как считали медики до него.
Эксперимент приснился и Фредерику Бентингу, что подарил миру инсулин.
Система кровообращения – плод работы сонного мозга Фридриха Бурдаха, который очень доверял своим ночным откровениям.
Химик Август Кекуле увидел циклическую форму молекулы бензола в своем сне, и не стеснялся рассказывать об этом во всеуслышание.
Банкир Генрих Шлиман был даже не археологом, но по ночам его так мучили яркие, повторяющиеся видения, что плюнул он на бизнес и отправился искать приснившиеся цивилизации. Так была найдена легендарная Троя.
Олег Антонов никогда, возможно, не создал бы свой гигантский самолет «Антей», если бы не форма самолетного хвоста, что пришла к нему, пока он спал.
Алан Хьюганг придумал свой оптический компьютер, когда приснились ему бегающие курьеры, которые не сталкивались, потому что спокойно могли проходить сквозь друг друга. Совсем как фотоны.

Известные сюжеты, пришедшие из сновидений

Не только ученым сны дарили открытия. Многие писатели также черпали свое вдохновение, находясь в объятиях Морфея.

Зловещая история Джекилла и Хайда Роберту Льюису Стивенсону приснилась. Он никак не мог закрутить сюжет, поэтому лег спать, удрученный отсутствием музы. То, что он увидел, и стало в последствии знаменитой книгой.
Ужасный Франкенштейн тоже выпрыгнул из ночи: Мэри Шелли переживала муки творчества, как и Стивенсон. Сюжет не шел, поэтому оставалось только лечь и заснуть. Приснившийся ужастик напугал писательницу, она проснулась с криком и поняла: вот оно, вернувшееся вдохновение!
Во сне явилось Грибоедову «Горе от ума».
Очевидцы утверждают: стихи снились и Пушкину.
Своего Терминатора Джеймс Камерон тоже «поймал» при просмотре сновидения. Кстати, точно так же к нему пришел и Аватар.
Название «Книги Мёртвых» Лавкрафта – Некрономикон – пришло в ночи. Проснувшись, он записал это странное слово, а позже попытался перевести его с греческого. Так родился знаменитый сюжет.
Стивен Кинг летел в самолете и, заснув, увидел эпизод, который в последствии стал основой для его бестселлера «Мизери»

Сны художников, музыкантов и… спортсменов

Казалось бы: что же эдакое может подтолкнуть спортсмена к победе?

Джек Никлас, известный гольфист и шестикратный чемпион, и во сне играет в гольф. Но однажды он понял, что в сновидении по-другому держит клюшку. Он не отмахнулся от увиденного, а применил новый приём на деле. И выиграл!

Причудливые сюжеты из царства Морфея перекочевали на полотна Гойи.

Оттуда же пришла и «Мадонна» Рафаэля.

Из эфирного мира морфеевых угодий пришли к нам «Дьявольская» соната Тартини и Первый концерт Чайковского…

Но самое знаменитое музыкальное произведение, что пережило 3 тысячи кавер-версий и звучало из всех радиоприёмников мира не менее 7-ми миллионов раз – это « Yesterday» «Битллз».

Мелодия приснилась 22-летнему Маккартни и позже стала супермегазнаменитым хитом.

Прислушайтесь: может, эта музыка и вам подарит самый замечательный сон, в котором откроется какая-то гениальная дверца?..