Восстановление тестостерона у мужчин физическими нагрузками. Как восстановить уровень тестостерона в организме

Одной из самых распространенных нежелательных проблем при использовании анаболических стероидов является так называемая послекурсовая гормональная яма. Под этим понятием подразумевается низкий уровень тестостерона в организме после прекращения употребления стероидов. Происходит это потому, что при поступлении гормонов извне организм перестает производить свои собственные гормоны, поскольку их уровень в организме из без того достаточен или выше нормы. Когда курс приема стероидов заканчивается, наступает период, когда необходимое количество гормонов в организме ничем не поддерживается. Железы внутренней секреции только начинают входить в привычный режим работы, и для вырабатывания нужного количества гормонов им потребуется несколько недель или даже месяцев.

На этом этапе в организме может быть пониженное количество андрогенов и нормальное количество кортикостероидов. Этот дисбаланс плох потому, что без нужного количества андрогенов кортикостероиды «съедят» почти всю набранную мышечную массу . Поэтому требуется как можно скорее начать вырабатывать собственный тестостерон на прежнем уровне.

Способов достижения этого предлагается немало, но не все они действительно работают и дают результат. Чтобы выбрать наиболее правильный вариант для послекурсового восстановления (ПКТ), нужно разобраться, что происходит в организме в период после отмены стероидов.

Дуга ГГТ (гипоталамус-гипофиз-тестикулы)

На верхнем уровне этого конвейера находится гипоталамус . Он высвобождает гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ), если содержание тестостерона в крови падает ниже определенной концентрации. ГнРГ попадает на второй уровень, где находится гипофиз . В ответ на воздействие рилизинг-гормона эта железа выделяет лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормоны , которые активируют третью ступень конвейера - тестикулы (яички). Именно здесь и выделяется необходимый тестостерон. Количество произведенных половых гормонов постоянно контролируется. Их уровень в крови является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о снижении или увеличении секреции. Искусственные стероиды точно так же посылают обратный отзыв о концентрации гормона.

Снижение чувствительности тестикул

В начале исследования, как и ожидалось, уровень лютеинизирующего гормона снизился одновременно с увеличением количества тестостерона в крови. Что происходило с гормонами после отмены препарата, показано на рисунке 1. Уровень лютеинизирующего гормона стал быстро подниматься, а количество тестостерона долгое время оставалось практически на прежнем уровне. Он начал повышаться лишь спустя 10 недель . Эти данные показывают, что восстановление уровня тестостерона до прежних значений не зависит от уровня ЛГ. Здесь имеет значение только понижение чувствительности к лютеинизирующему гормону из-за атрофии тестикул. Атрофия и невозможность полноценно выполнять свои функции начинается во время их долговременного бездействия. Поэтому длительное восстановление уровня тестостерона до нормального нельзя ставить в зависимость от низкого количества лютеинизирующего гормона. Исследование выявило возможность сохранения низкой концентрации андрогенов при нормальном или даже высоком содержании ЛГ в крови.

Роль антиэстрогенов

Не существует механизма или программы, благодаря которым тестостерон был бы способен восстановиться только с помощью антиэстрогенных препаратов. Есть масса научных данных о том, что некоторые препараты, например, тамоксифен и кломид, способны увеличивать уровень тестостерона и ЛГ у мужчин. В обычной ситуации именно так и происходит. Если привлечь к этому результаты прочих исследований, подтверждающих, что применение анаболиков снижает ЛГ и подавляет выработку собственного тестостерона, то применение антиэстрогенов может показаться наиболее легким и доступным методом для восстановления гормонального фона. Но здесь не учитывается главная проблема - снижение чувствительности тестикул. Важность этого факта становится полностью понятна только при изучении скорости восстановления гормонов. С учетом всех этих выводов можно заметить, что на самом деле значение антиэстрогенных препаратов для восстановления уровня тестостерона очень незначительно.

Значение хорионического гонадотропина

Программа послекурсовой терапии

По словам одного из создателей программы, уже зафиксировано более 100 случаев успешного излечения гипогонадотрофического гипогонадизма.

Программа входила в клиническое исследование с участием 19 здоровых мужчин. На протяжении 12 недель для уменьшения выработки тестостерона им вводились высокие дозы тестостерона ципионата и нандролона деканоата. Предложенный способ нормализации функционирования дуги ГГТ заключался в комплексном применении препарата ХГЧ, кломида и тамоксифена.

Протокол

Как видно из списка препаратов, основная стимуляция происходит при помощи хорионического гонадотропина, хотя его употребление длится только 14 дней. Причина в том, что при длительном приеме ХГЧ или в повышенной дозировке происходит снижение чувствительности рецепторов, что приведет к еще большему усугублению проблемы после окончания курса.

Антиэстрогены начинают принимать совместно с курсом ХГЧ и продолжают после него. Тамоксифен нужно будет принимать по 20 мг в сутки, а кломид - по 50 мг. Период приема кломида короче, чем у тамоксифена, также по причине возможного понижения чувствительности из-за длительного применения. Кроме прочих эффектов, эти два препарата стабилизируют выделение лютеинизирующего гормона, нивелируют любые возможные эстрогенные побочные проявления, которые может вызвать прием ХГЧ из-за усиления активности ароматазы. Как правило, в первые две недели эффективность антиэстрогенов не слишком высока, но затем их действие проявляется в полной мере.

Во время этого клинического исследования было установлено, что окончательная нормализация всех параметров гормональной системы занимает 45 дней. Это более оптимальный вариант, чем ожидание самостоятельной нормализации уровня тестостерона (рисунок 1). Данная программа ПКТ должна применяться после любых серьезных курсов анаболических стероидов. Кроме этого, она позволит максимально сохранить набранную на курсе мышечную массу.

В мужском здоровье тестостерон играет первостепенную роль. Этот половой гормон влияет на внешние характеристики представителей мужского пола. К ним относятся: снижение тембра голоса, рост мышечного объема, рост волосяного покрова на теле и лице.

Существенное понижение уровня тестостерона приводит к проблемам с половой активностью, ухудшает психологическое и эмоциональное состояние мужчины. Как правило, представители сильного пола в возрасте до 40 лет имеют нормальный уровень тестостерона. Но после 40 лет его показатели начинают снижаться примерно на 1% в год, вследствие чего начинается так называемый мужской климакс. Поэтому вопрос восстановления уровня тестостерона является для мужчин достаточно значимым. Наряду с этим главный мужской гормон влияет на рост мышечной массы.

Этот гормон отвечает за следующие мужские функции:

• половое развитие;
• метаболизм (обмен веществ);
• формирование скелетных мышц;
• рост костной ткани;
• накопление кальция в организме и его усвоение.

Главным органом, продуцирующим тестостерон, являются яички. Недостаток гормона (гипогонадизм) бывает приобретенным и врожденным. Врожденный дефицит тестостерона вызывает у мальчиков задержку полового развития. Приобретенная нехватка гормона, как правило, развивается после окончательного полового созревания. Она свидетельствует о том, что мужчина перенес внутреннее заболевание, инфекционное заболевание или травму (физическую, психологическую), которые негативно сказались на деятельности всей гормональной системы.

Среди мужчин в возрасте от 40 лет низкий тестостерон чаще всего связан со сбоем функционирования яичек. Если игнорировать эту проблему, может развиться атрофия яичек.

При недостатке тестостерона могут возникать такие последствия:

• снижение или полная утрата либидо;
• дисфункции эрекции;
• невозможность зачать детей;
• нарушение процесса обмена веществ;
• общая слабость;
• внезапное повышение температуры;
• чрезмерная потливость;
• нарушения памяти;
• частые смены настроения;
• непреднамеренная агрессия;
• угнетенное состояние;
• лишний вес;
• повышение тембра голоса.

Определение количества тестостерона

У мужчины с низким показателем тестостерона возникают проблемы в сексуальной жизни.

Существует множество народных премудростей, способствующих быстрому повышению тестостерона. Прежде чем начать восстанавливать уровень гормона, нужно определить его содержание в организме.

Помогает выявить дефицит тестостерона специально созданная таблица, которую признали самым точным инструментом диагностики. Шкала по Morley помогает оценить снижение уровня андрогенов.

Если мужчина испытывает перечисленные ниже симптомы, значит у него сниженный уровень гормона, и ему необходимо восстановление . При низком тестостероне отмечается снижение сексуального влечения и удовольствия от полового акта.

Наряду с этим мужчина становится менее активным, испытывает нехватку энергии. Отмечается понижение выносливости и физической силы. Мужчина не получает удовольствия от жизни, есть ощущение того, что жизнь проходит мимо. При дефиците уровня тестостерона мужчина испытывает раздражительность, настроение чаще всего грустное. Также может наблюдаться качество эрекции. Некоторые мужчины замечают снижение физических сил, работоспособности, после обеда хотят спать.

Чтобы определить проблему и назначить правильное лечение для восстановления уровня тестостерона, нужно пройти диагностическое исследование и сдать анализы. Лечение назначает и проводит андролог. Пациенту может быть назначено терапевтическое лечение или общая физиотерапия, которая включает в себя составление персональной диеты и занятия спортом.

Существует несколько способов, позволяющих повысить уровень тестостерона. Известно, что этот гормон способствует росту мышц. Каждый мужчина имеет собственный индивидуальный уровень гормонов и метаболизм. Если один мужчина обладает от природы быстрым обменом веществ, то другой может иметь повышенный уровень тестостерона.

Каждый мужчина должен знать, как восстановить мужской гормон, и следить за тем, чтобы уровень тестостерона был на необходимом уровне. Ведь благодаря ему в организме поддерживается нужная анаболическая среда, способствующая росту мышц. Ниже приведены самые известные и простые профилактические способы, помогающие мужчинам, в частности бодибилдерам, поддерживать уровень основного гормона.

Доказано, что вегетарианская диета, в отличие о мясной, влечет за собой понижение количества тестостерона. Кроме того, богатая жирами пища полезней для мужчины, чем пища с минимальным содержанием жира. В мясе содержится холестерин, который служит основным источником большинства гормонов, включая тестостерон. Употребляя в пищу красное мясо, обогащенное таким обязательным минералом, как цинк, мужчина сможет поддерживать мужской половой гормон в рамках нормы. Необходимо каждый день съедать мясное блюдо. Это могут быть отбивные, котлеты, ростбиф. Тогда количество тестостерона в организме будет нормальным.

Наряду с мясом мужчина должен употреблять как можно больше разных углеводов. После посещения спортзала следует принимать пищу, которая содержит простые углеводы (1 г углеводов на 1 кг веса человека). Углеводы стимулируют выработку инсулина, что способствует строительству мышц.

Есть еще одна причина, по которой мужчинам рекомендуется употреблять сахар после тренинга. Она заключается в том, что кровь, обогащенная инсулином, сдерживает кортизол. Этот гормон разрушает мускулы и может превратить метаболизм в катаболизм. Высокое содержание кортизола уничтожает мышцы и снижает количество тестостерона. Адекватный прием углеводов после тренировок избавляет мужской организм от притеснения тестостерона кортизолом.

Послекурсовое восстановление включает прием витамина С. Главным источником этого витамина является апельсиновый сок. Апельсин известен большим содержанием витамина С, который считается одним из главных в рационе человека. Кроме того, сок отлично подходит для спортсменов в качестве десерта из простых углеводов после тренировки. Ученые утверждают, он способствует уменьшению кортизола, снижающего уровень тестостерона, у мужчин, занимающихся поднятием тяжестей. Мужчинам следует употреблять до 500 мг витамина С на завтрак вместе с приемом пищи и еще 500 мг на обед или ужин.

Физические и аэробные нагрузки

Во время занятий спортом главное — не перетренироваться. Как понять, что нагрузка была чрезмерной? Это достаточно легко. Если мужчина соблюдает высококалорийную диету, содержащую большой процент протеина, но его мышечная масса не увеличивается, значит, мышцы слишком перегружены на тренировках.

Частые тренинги, большое количество повторений за один рабочий подход может вызвать внезапную выработку кортизола. Как следствие, у вас понизится тестостерон. В этом случае необходимо скорректировать в тренировочный режим, выделить больше времени на отдых и уменьшить число повторов, прорабатывающих одну группу мышц.

Чтобы восстановить тестостерон, необходимо забыть на время об аэробике. Аэробные нагрузки снижают его количество в организме. Даже при умеренной тренировке на велотренажере есть вероятность получить мышечную усталость и перетренироваться. В результате уровень мужского гормона падает из-за выплеска кортизола.

Поддерживать оптимальный процент тестостерона необходимо для построения мышечной массы. Прием белка в большом количестве совместно со сбалансированной диетой — это две основные составляющие успеха на пути к здоровому крепкому телу.

Есть ли способы им помочь? Слово - директору Клиники натуральной медицины, лауреату премии «Национальное достояние», профессору РАЕН Владимиру Фёдорову.

Источник бед

Ирина Воробьева, «АиФ. Здоровье: Как по-вашему, в чём причина пошатнувшегося здоровья у зрелых мужчин?

Владимир Фёдоров: Во многом это связано с изменением гормонального статуса, а именно со снижением уровня главного гормона в жизни мужчины под названием тестостерон. Именно по этой причине снижается половое влечение и появляются неудачи в интимной жизни, которые мужчины переживают особенно тяжело. Они становятся нервными, у них начинает повышаться артериальное давление, возникают головные боли, появляется физическая и умственная утомляемость. Как правило, такой мужчина приходит с работы выжатый как лимон, а вечером у него уже нет никаких сил.

— На что ещё влияет снижение уровня тестостерона?

— Оно приводит к вымыванию кальция из костной ткани - в итоге развивается остеопороз (повышенная ломкость костей. - Ред.).

Другая напасть для мужчин после сорока - постепенное увеличение размеров предстательной железы. В 40-50 лет мужчина ещё не ощущает дискомфорта при мочеиспускании. А вот в 55-60 лет и старше аденома (опухоль предстательной железы. - Ред.) может разрастись до таких размеров, что мужчина начинает испытывать проблемы, связанные с учащением ночного мочеиспускания. Представители старшей возрастной группы знают, насколько мучительны эти симптомы и как они снижают качество жизни. Ночью страдальцы практически не высыпаются, а днём боятся выйти из дома на большое расстояние, а некоторые из них вынуждены даже надевать памперсы для взрослых, чтобы не попасть в неудобное положение.

Эффект есть?

— Можно ли эффективно бороться со снижением уровня тестостерона?

— Сегодня фармакология предлагает для мужчин разные способы восстановить уровень тестостерона. Первый у нас в стране почти не используется, хотя это самый физиологичный, но более дорогой способ восстановления тестостерона - стимуляция выработки собственного тестостерона у мужчин. Этот способ широко применяется в достижении результатов у спортсменов, так как тестостерон повышает силу и физическую выносливость.

Второй способ - заместительная терапия, заключающаяся в приёме синтетического или натурального тестостерона, однако синтетический тестостерон обладает побочными эффектами и при длительном применении может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

— Так, может, воспользоваться натуральными способами восстановления тестостерона? Например, фитотерапией. Может ли она эффективно помочь восстановить потенцию?

— Безусловно. К примеру, несколько тысячелетий на Востоке использовали корень женьшеня, и только совсем недавно был выявлен механизм действия этого растения и его влияния на потенцию. Гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, стимулируют синтез оксида азота в клетках эндотелия кровеносных сосудов половых органов. А оксид азота является одним из главных регуляторов эрекции. Также до сих пор с успехом применяют экстракты и настойки из морского конька для повышения потенции.

Многокомпонентные препараты восточной линии с использованием корня женьшеня, родиолы розовой с добавлением продуктов пчеловодства и мёда дают неплохие результаты и прекрасно стабилизируют мужскую потенцию. Однако перед их приёмом всё же стоит посоветоваться с врачом.

Проверь себя!

• от 30 до 50 лет
• от 5,7 до 30,4 нмоль/л

Международные стандарты уровня тестостерона варьируются от 8,5 до 27 нмоль/л

• старше 50 лет
• от 5,4 до 19,5 нмоль/л

Для более точного понимания изменений, происходящих в организме, специалисты рекомендуют сравнивать уровень тестостерона в возрасте старше 50 лет с этим же показателем, но в возрасте, когда 30-35 лет. Тогда можно более конкретно сказать, насколько он снизился.

Организм не может постоянно синтезировать гормоны, в том числе и тестостерон. Процесс производства мужского гормона зависит от различных факторов. Одним из них является и применение анаболиков. Любой стероид в той или иной мере негативно воздействует на гипофизарную дугу, снижая тем самым скорость производства тестостерона.

Какой бы длительности курсы вы не проводили, но в определенный момент вам все же придется предоставить организму отдых. Если курс был длинным, то ваши тестикулы резко уменьшаться в размерах, что негативно повлияет и на их работоспособность. Это связано с остановкой производства мужского гормона и после завершения курса вас ждет сильный откат.

Сегодня в сети можно найти большое количество статей, посвященных решению этой проблемы. Однако ваши действия будут значительно более эффективными, когда вы поймете механизм работы гипофизарной дуги и причины падения концентрации эндогенного тестостерона. Именно этому и посвящена сегодняшняя статья, из которой вы узнаете, как следует проводить правильную пкт после курса стероидов .

Механизм работы гипофизарной дуги

Именно гипофизарная дуга отвечает за производство тестостерона. В состав этой оси входят гипоталамус, гипофиз и тестикулы. При снижении уровня естественного мужского гормона сигнал об этом поступает в особый отдел гипоталамуса. После этого он отдает команду гипофизу о начале секреции лютеинизирующего гормона, который активирует особые клетки, расположенные в тестикулах, что и приводит к началу синтеза тестостерона.

Мы уже отмечали, что любой ААС негативно воздействует на гипофизарную ось, снижая скорость производства лютеинизирующего гормона. Однако не только это является причиной снижения уровня тестостерона. В ходе одного исследования его участники на протяжении семи недель принимали энантата тестостерона в минимальной дозе (0.25 грамма в неделю).

Вначале исследования концентрация лютеинизирующего гормона продолжала увеличиваться, даже при достаточно высоком уровне тестостерона. Самое интересное ученых ждало после отмены применения препарата. Сначала они зафиксировали рост лютеинизирующего гормона, но концентрация тестостерона при этом не изменялась. Значительные изменения уровня мужского гормона были отмечены лишь на десятой неделе эксперимента. В результате было доказано, что на уровень тестостерона не столько влияет концентрация ЛГ, сколько чувствительность тестикул к этому веществу.

Как быстро восстановить концентрацию тестостерона после курса ААС

Перед тем, как рассказать о том, как делать пкт после курса , вы должны помнить, что применение антиэстрогенов после отмены ААС не может повлиять на скорость производства тестостерона. Безусловно, с помощью этих препаратов вы сможете снизить уровень эстрогенов, но мы уже говорили, что концентрация тестостерона может быть увеличена и самостоятельно.

Также следует помнить, что достаточно часто уровень женских гормонов после завершения цикла находится в нормальных пределах и в данной ситуации использование антиэстрогенов становится совершенно бесполезным. Сейчас много говориться о том, что, скажем, кломид способен повышать концентрацию тестостерона и одновременно устранять эстрогенные побочные явления. Но существует и масса доказательств того, что в первую очередь вам необходимо ускорить производство лютеинизирующего гормона и эстрогены также негативно воздействуют на этот процесс.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что одним антиэстрогенам справится в одиночку с данной проблемой просто не под силу. Таким образом, для восстановления необходимой концентрации мужского гормона следует на это задачу взглянуть с другой стороны, обратив внимание в первую очередь на сами тестикулы. В результате мы приходим к выводу, что нам необходим гонадотропин, который обладает аналогичными свойствами с ЛГ. Но при этом помните, что гонадотропин лишь имитирует работу лютеинизирующего гормона, не являясь при этом им.

Вот мы и подошли непосредственно к методике проведения восстановительной терапии после цикла ААС. Чтобы вы могли быстро восстановить нормальную концентрацию мужского гормона, потребуется выполнить два действия. Для начала вводите гонадотропин в количестве от 5 до 7 тысяч единиц в неделю. Эта недельная дозировка должна использоваться в течение 21 дня.

Сходите в больницу и сдайте кровь на уровень тестостерона. Повышают уровень тестостерона анаболические стероиды. Каждый мужчина должен знать, как восстановить мужской гормон, и следить за тем, чтобы уровень тестостерона был на необходимом уровне. Существует несколько способов, позволяющих повысить уровень тестостерона.

Существенное понижение уровня тестостерона приводит к проблемам с половой активностью, ухудшает психологическое и эмоциональное состояние мужчины. Как правило, представители сильного пола в возрасте до 40 лет имеют нормальный уровень тестостерона. Главным органом, продуцирующим тестостерон, являются яички. Недостаток гормона (гипогонадизм) бывает приобретенным и врожденным.

Существует множество народных премудростей, способствующих быстрому повышению тестостерона. Прежде чем начать восстанавливать уровень гормона, нужно определить его содержание в организме. Помогает выявить дефицит тестостерона специально созданная таблица, которую признали самым точным инструментом диагностики.

Почему подавляется секреция тестостерона?

Чтобы определить проблему и назначить правильное лечение для восстановления уровня тестостерона, нужно пройти диагностическое исследование и сдать анализы. Известно, что этот гормон способствует росту мышц. Каждый мужчина имеет собственный индивидуальный уровень гормонов и метаболизм. Если один мужчина обладает от природы быстрым обменом веществ, то другой может иметь повышенный уровень тестостерона.

Доказано, что вегетарианская диета, в отличие о мясной, влечет за собой понижение количества тестостерона. Этот гормон разрушает мускулы и может превратить метаболизм в катаболизм. Высокое содержание кортизола уничтожает мышцы и снижает количество тестостерона.

Ученые утверждают, он способствует уменьшению кортизола, снижающего уровень тестостерона, у мужчин, занимающихся поднятием тяжестей. Как следствие, у вас понизится тестостерон. Чтобы восстановить тестостерон, необходимо забыть на время об аэробике. Аэробные нагрузки снижают его количество в организме. В результате уровень мужского гормона падает из-за выплеска кортизола.

Недостаток тестостерона носит название гипогонадизм. Привести тестостерон в норму можно естественным способом или при помощи медикаментозного лечения. Однако любое лечение следует начинать при появлении первых признаков нарушения гормонального фона, чтобы избежать необратимых последствий, возникающих при дефиците тестостерона.

Перед началом лечения рекомендуется пройти обследование и выяснить первопричину снижения тестостерона. Медикаментозные средства (гормональные препараты) для повышения уровня тестостерона назначаются только квалифицированным врачом.

По словам психологов, отсутствие нервных перегрузок, позитивные эмоции, большие и маленькие победы способствуют повышению уровня гормона. Тестостерон – мужской половой гормон, который играет важную роль в здоровье сильной половины человечества. Стоит отметить, что в крови женщин также содержится этот гормон, только в меньшей дозе. При снижении уровня тестостерона мужчины начинают плохо себя чувствовать, повышается вес, снижается потенция.

Чтобы ускорить выработку тестостерона организмом, употребляйте много белковой пищи. Конечно, есть без меры не нужно – поправитесь, а это нанесет еще больший вред вашему здоровью. Постепенно уровень тестостерона нормализуется, правда, для этого потребуется достаточно много времени. Стоит отметить, что цинк и магний повышают уровень тестостерона буквально за 10-20 дней, поэтому способны заменить средства, содержащие анаболические стероиды.

Во время полового акта происходит естественная выработка тестостерона. Во время физических нагрузок в организме мужчин начинает вырабатываться гормон. Если уровень тестостерона не достиг нужной отметки, продолжайте лечение, проконсультировавшись со своим лечащим врачом.

Тогда количество тестостерона в организме будет нормальным. Уровень тестостерона определяется по результатам анализа крови и по внешним признакам. Если мужчина испытывает перечисленные ниже симптомы, значит у него сниженный уровень гормона, и ему необходимо восстановление уровня тестостерона.