Витамины с кальцием и селеном. Симптомы избытка селена и противопоказания к применению. Правила выбора и особенности применения

Витамины с селеном для женщин – это спасательный круг для нормального функционирования всего организма с сохранением красоты, бодрого духа и продления молодости. Селен обладает защитными свойствами для клеток. Свободные радикалы, попадая в организм, – настоящая угроза для живых клеток.

В чем польза селена для организма

Элемент проявляет противоопухолевую активность:

Селен необходим организму для защиты от лихорадки, гепатита, герпеса, вирусных заболеваний. Кардиологи отмечают действие селена для защиты сердечно-сосудистой системы, в том числе от внезапного, коронарного, летального исхода.

Благодаря селену активно формируется тироксин (гормон щитовидки), недостаток этого гормона приводит к увеличению щитовидной железы. Элемент отвечает за клеточный рост поджелудочной железы, отвечающей за производительность инсулина.

Действие селена благотворно влияет на ЖКТ, нормализует микрофлору, способствует нормальному желчеобразованию, улучшая работу печени.

Какова суточная доза селена для организма

Селен – необходимый и важный компонент для организма , чтобы он выполнял свои функции, нужно восполнять его количество ежедневно. Это можно делать не только с помощью витаминов, но и обычных продуктов.

Важно знать: селен – это не витамин, а минерал, он присутствует в минеральных и витаминно-минеральных комплексах.

Как правильно выбрать витаминный комплекс с селеном

Перед тем как покупать минеральный комплекс, нужно знать, на что обратить внимание. Лучше всего отдать предпочтение комплексу с витаминами С, А, Е. Эти компоненты усиливают действие селена.

Форма препарата играет важную роль : витамины с селеном бывают в БАДах и лекарственной форме. Женщинам стоит учитывать, что эффективность лекарственных средств – выше, а БАДы – это добавки к пище, поэтому эффект не гарантирован. При этом для производства и регистрации препаратов, нужно проводить исследование, добавки же не нуждаются в этом, что говорит об их безопасности.

При покупке комплекса, следует выбрать форму выпуска средства по индивидуальному предпочтению: таблетированная, гелеобразная, капсульная, порошковая, конфетная.

Кроме того, необходимо учитывать разрешенную дозировку, она прописана на упаковке, там же указана процентность требуемых норм приема.

Поэтому средства распределяются на несколько групп:

• Лечебная – содержит больше 100% нужной нормы, рекомендуется для женщин с серьезным недостатком элемента, лечение протекает за 7-14 дней.
• Поддерживающая – норма селена до 100%, для ликвидации недостатка селена, следует прием витаминов на протяжении 60 дней.
• Профилактическая – норма элемента не превышает 45%, рекомендуется для приема вместе с продуктами, содержащими селен.

Обзор эффективных витаминных комплексов с селеном

На фармацевтическом рынке представлено несколько препаратов с рассматриваемым элементом. Все они содержат разное количество селена, не всегда соответствующее суточной норме. Далее приведен обзор самых популярных и эффективных средств.

Компливит Селен

Препарат рекомендуется, как добавочный витаминно-минеральный источник с селеном. Входящие в него компоненты совместимы между собой благодаря специально разработанной технологии. В рассматриваемом ансамбле содержится суточная норма селена.

Комплексный БАД рекомендовано принимать, как биологическое активное соединение к основному рациону. В составе средства находятся важнейшие источники витаминов группы В, пантотенат кальция, фолиевая кислота, никотиномид, минеральные вещества: цинк, селен (70 мг), марганец, медь.

Добавку разрешено принимать по предписанию доктора ежедневно, одноразово, перед приемом пищи. Курс терапии 30 суток. Вероятны побочные влияния: аллергии, расстройства ЖКТ. Примерная цена на препарат – 225-238 руб.

Селен Форте от Эвалар

БАД. Состав препарата: витамины Е, С, экстракт косточек винограда (селен 70 мг), цинк, лецитин сои, восковой продукт, бета-каротин, рыбий жир, дрожжи.

Добавка рекомендована к применению при недостатке селена, полезных кислот омега-3, витаминов, минералов. Выпускается в таблетках по 0,24 г.

Будьте осторожны: данные витамины с селеном запрещены для приема беременным женщинам, детям до 12 лет, кормящим матерям.

АлфаВит классик

Комплекс рассматриваемых витаминов и минералов содержит суточную дозу требуемых веществ (в трех таблетках). Каждая таблетка принимается в разное время, что обусловлено разносторонней поддержкой организма в течение суток.

• Кальций Д3 – предупреждает развитие остеопороза, укрепляет зубы, кости, волосы, ногти, укрепляются стенки сосудов, увеличивается свертываемость плазмы.
• Антиоксидант+ – селен (70 мг) с витаминами укрепляют иммунную систему, защищают от вредного воздействия веществ, находящихся в окружающей среде.
• Железо+ – профилактика анемии, наладка производства плазмы.

Средство из 3 штук принимается по одному виду раз в день, между приемами каждой таблетки должно пройти не менее 5 часов, курс терапии 30 дней. Цена на препарат составляет 245 руб.

Мульти-табс

Действенное комбинированное средство для восполнения нехватки витаминов и минералов. Разрешено принимать взрослым и детям с 5 лет жизни. Курс назначается специалистом. Таблетки принимаются во время еды.

Входящие составляющие:

• витаминный коктейль: D, B, А, Е, С;
• сульфат меди;
• железо;
• магний;
• никотинамид;
• марганец;
• пантотенат;
• цинк;
• фолиевая кислота;
• хром;
• селен (50 мг).

Важно помнить: осуществляя прием Мульти-табс, нельзя принимать дополнительные поливитамины или минеральные составы, это может привести к перенасыщению, что неприемлемо для организма.

Цена на препарат от 400 до 920 рублей, в зависимости от количества таблеток.

Центрум

Кладезь минерально-витаминных веществ, рекомендован к приему при обнаружении дефицита нужных компонентов для организма. В богатейшем ценными элементами продукте находятся полезные составляющие, в том числе и селен (30 мг).

Витаминизированный минеральный ансамбль принимается с разрешения врача. Рекомендуемая доза – 1 таблетка единожды в день, на протяжении месяца. Прием осуществляется во время принятия пищи.

Цена препарата 450-550 руб.

Динамизан

Благодаря комбинации необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ, препарат благотворно влияет на все биохимические процессы человека.

В состав Динамизана включены: группа витаминов В, пантотенат кальция, вытяжки женьшеня, селен (25 мг), ацетат токоферола, магний, глутамин, кальций, никотиномид, цинк, ретинол, аргинин, аскорбинка, фосфор, медь, йод, молибдат натрия.

После курса терапии у людей повышается умственная и физическая деятельность, выносливость, работоспособность, концентрация внимательности. Организм способен справляться со стрессами, слабостью, возрастными изменениями. Медики рекомендуют принимать Динамизан во время диетического и вегетарианского питания.

Препарат выпускается в таблетках. Рекомендован взрослой категории людей и детям с 13 лет. Курс терапии назначает врач в индивидуальном порядке, обычно по 1 таблетке единожды в день. Средство не разжевывается, а запивается большим количеством жидкости. Цена на препарат в аптеках колеблется от 410 до 470 рублей.

Витамины с селеном для женщин являются необходимой поддержкой для организма, особенно, это важно дамам во время менопаузы.

Выбор препарата делать самостоятельно нельзя – врач, исходя из общего состояния и результатов анализов, принимает решение для приема дополнительного комплекса в каждом случае отдельно.

Полезное видео о витаминах с селеном для женщин:

Селен — минерал и микроэлемент молодости. Витамины для организма:

Селен – химический элемент, необходимый для нормального функционирования многих органов и систем, сохранения молодости, активности, здоровья. Вещество не дает свободным радикалам разрушать клетки, в результате чего снижается вероятность развития злокачественных опухолей и многих других опасных патологий. Поэтому витамины с селеном рекомендуется принимать беременным женщинам, детям, старикам, а также людям, придерживающимся жестких диет, проживающим на территориях с неблагоприятной экологической обстановкой.

Польза селена для человеческого организма

Микроэлемент поддерживает правильную работу органов и систем, укрепляет защитные силы организма, а также:

• оказывает выраженное антиоксидантное действие;
• активизирует работу иммунной системы;
• снижает вероятность развития патологий сердца;
• предотвращает возникновение злокачественных опухолей;
• регулирует метаболизм, участвует в белковом и углеводном обмене;
• снижает симптомы отравления солями тяжелых металлов;
• нормализует репродуктивную способность, повышает концентрацию тестостерона в крови;
• улучшает работу нервной системы;
• контролирует функционирование эндокринных желез;
• является составной частью многих гормонов;
• гасит аллергические и воспалительные реакции;
• благотворно влияет на состояние волос, кожного покрова, ногтевых пластин.

На большей части Восточной Европы отмечается дефицит микроэлемента в почвах. Связано это явление с активным использованием серных и фосфорных удобрений для обработки сельскохозяйственных угодий. Удобрения мешают растениям высасывать селен из земли, в результате сельскохозяйственная продукция содержит низкое количество полезного микроэлемента.

Но не только неправильная обработка почвы виновна в том, что в организме людей находится мало селена. Зачастую люди сами создают в своем организме минеральный дефицит, злоупотребляя алкогольными напитками, включая в меню слишком много углеводной пищи. Следует знать, что алкоголь, углеводы, а также некоторые патологии желудка и кишечника препятствуют нормальному усвоению селена в пищеварительном тракте.

Дефицит микроэлемента чаще всего отмечается у следующих категорий людей:

• жителей крупных промышленных центров;
• переносчиков вируса иммунодефицита;
• стариков;
• беременных женщин;
• вегетарианцев;
• детей, вскармливающихся искусственными смесями.

Нужно отметить, что нехватка селена у беременной женщины может спровоцировать выраженный токсикоз, отечность, выкидыш, низкую родовую активность, патологии развития у эмбриона. Крайне важно принимать препараты с микроэлементом будущим матерям, проживающим на территориях с неблагоприятной радиационной и экологической обстановкой. Но перед употреблением витаминов с селеном беременной женщине следует проконсультироваться с медицинским специалистом.

Симптомы дефицита селена

Препараты, характеризующиеся высоким содержанием селена, назначаются преимущественно пациентам, имеющим дефицит данного химического элемента в организме. Нехватка вещества проявляется выраженными симптомами:

• нарушением работы щитовидной железы;
• ослаблением сократительной функции сердца;
• депрессией;
• синдромом хронической усталости;
• атеросклерозом;
• ослаблением иммунитета;
• катарактой;
• деформацией ногтевых пластин;
• псориазом, экземой и другими кожными болезнями;
• облысением;
• ранним старением организма;
• аллергическими реакциями;
• нарушением работы репродуктивных органов;
• формированием злокачественных опухолей;
• замедленным развитием детского организма.

Симптомы избытка селена и противопоказания к применению

Передозировка препаратов, основанных на селене, сопровождается следующими симптомами:

• тошнотой;
• запахом чеснока из ротовой полости;
• уменьшением массы тела;
• истончением и хрупкостью ногтевых пластин;
• облысением;
• покраснением кожных покровов;
• нервозностью, апатичностью.

Запрещается употреблять содержащие микроэлемент медикаменты при:

• приеме аспирина и других разжижающих кровь лекарственных средств;
• прохождении химиотерапии;
• приеме лекарств, уменьшающих содержание холестерина в крови;
• использовании контрацептивных таблеток.

Перед приемом препаратов селена стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Формы минерала в лекарственных средствах

В человеческом организме селен находится в виде селеноцистеина – протеиногенной аминокислоты. В медикаментах минерал содержится в различных органических и неорганических формах.

1. Органические формы. Самой хорошей усвояемостью характеризуются глицинат селена, селенометионин, селен-метил L-селеноцистеин. Нужно сказать, что селенометионин является природной формой минерала, входит в структуры растительных организмов. Минеральные лекарственные средства и пищевые добавки обычно содержат микроэлемент в форме селексена – соединения с антиокислительными свойствами. В некоторых БАД селен присутствует в соединении с дрожжами. Однако препараты с дрожжевой формой минерала следует принимать с осторожностью, так как есть вероятность развития дисбактериоза или молочницы.
2. Неорганические формы. Это селенит и селенат натрия. Данные формы усваиваются не так активно, как органические. Также нужно учитывать, что селенит натрия способен спровоцировать отравление, если человек получает минерал в достаточном количестве и с пищей, и с фармацевтическими препаратами. Иногда микроэлемент в неорганической форме негативно влияет на работу кишечника, вызывает аллергические высыпания на коже. Поэтому прием препаратов с неорганическим селеном желательно согласовывать с врачом.

Суточная дозировка минерала для разных категорий пациентов

Суточная норма потребления селена обуславливается массой тела пациента, его образом жизни, условиями проживания. Для женщин оптимальное количество вещества в сутки составляет 50 мкг, для мужчин – 70 мкг. Для детей суточная дозировка устанавливается из расчета 1 мкг на 1 кг массы тела.

Беременным женщинам рекомендуется употреблять в день около 75 мкг вещества. Селен обеспечивает правильное развитие эмбриона в утробе. Женщинам после 50 лет следует получать до 100 мкг микроэлемента. Селен тормозит процессы старения организма, улучшает состояние кожи, ногтевых пластин, волосяного покрова.

Людям, занимающимся тяжелыми видами спорта, интенсивными физическими тренировками, разрешается принимать до 200 мкг вещества в день. При дефиците минерала в организме суточная дозировка возрастает до 400 мкг. Доза от 900 мкг в сутки является ядовитой для человека.

Ниже перечисляются лучшие витамины с селеном для взрослых пациентов и детей.

Компливит Селен

Витаминно-минеральный комплекс, включающий 70 мкг селена – стандартную дозу для здорового человека. Не относится к лекарствам, принимается как пищевая добавка. Кроме селена, в состав препарата входят витамин E, группа B, аскорбиновая кислота, ретинол, цинк, марганец, медь.

Комплекс оказывает антиоксидантное воздействие на организм, не дает токсинам разрушать клеточные оболочки, очищает ткани от солей тяжелых металлов, препятствует развитию злокачественных образований. Препарат предназначается для устранения витаминного и микроэлементного дефицита. Единственное противопоказание – чувствительность к какому-либо компоненту комплекса. Рекомендуется принимать людям, занимающимся физической работой, имеющим вредные привычки, склонным к онкологическим заболеваниям. Беременным женщинам прием препарата разрешается, но только после одобрения медицинского специалиста.

Терапевтический курс длится месяц. Прием препарата можно повторить после небольшого перерыва. Суточная доза для взрослого пациента – 1 таблетка во время еды.

Эффективный комплекс, включающий 50 мкг селена. Медикамент хорошо принимается организмом, поэтому рекомендуется и взрослым пациентам, и детям, достигшим 4 лет. Противопоказание одно – непереносимость составных элементов комплекса.

Препарат содержит витамин E, который в соединении с селеном регулирует синтез важнейших для организма ферментов. Также в состав медикамента входят ретинол, аскорбиновая кислота, группа B, витамин D, медь, цинк, железо, йод, магний.

Комплекс рекомендуется пациентам, проживающим на экологически неблагополучных территориях, постоянно сталкивающимся со стрессами, перенесшим хирургическое вмешательство или инфекционную болезнь, имеющим вредные привычки. Также препарат подходит людям, страдающим дисбактериозом и другими нарушениями работы кишечника, приводящими к ухудшению всасывания витаминов и микроэлементов в пищеварительном тракте.

Препарат необходимо принимать раз в сутки после еды.

Антиокcикапс с селеном

Комплексный препарат, устраняющий дефицит витаминов и селена. Содержит, кроме селена, токоферол, ретинол и аскорбиновую кислоту. При взаимодействии этих веществ в организме нормализуется метаболизм, затормаживаются процессы старения, активизируется синтез коллагена, улучшается состояние кожных покровов, укрепляется иммунитет, оптимизируется работа сердечной мышцы и кровеносной системы. Комплекс включает 30 мкг минерального элемента.

Медикамент назначается при инфекционных болезнях, экземе и прочих кожных патологиях, ожогах, обморожениях, нарушениях работы органов пищеварения и зрения, слабой регенерации травмированных тканей. Также комплекс рекомендуется скудно питающимся и соблюдающим жесткую диету людям, женщинам после 40 лет.

Для предупреждения гиповитаминоза следует принимать по 1 капсуле в сутки на протяжении 2 месяцев. Препарат предназначается для взрослых и подростков с 14 лет.

Витаминно-минеральный комплекс, рекомендуемый людям, пережившим стрессы, имеющим гиповитаминоз и микроэлементный дефицит, страдающим хронической усталостью. Количество селена в таблетке – 50 мкг. В составе препарата в значительной концентрации находится токоферол, который нужен для нормального усвоения минерального элемента.

Какие еще вещества включены в состав медикамента? Комплекс состоит из липоевой кислоты, относящейся к сильным антиоксидантам, витамина C, группы B, рутина, цинка, кальция, магния, фосфора.

Препарат ослабляет симптоматику инсулинозависимого диабета, стимулирует белковый и углеводный метаболизм, снижает вероятность развития онкологии, ускоряет регенерацию кожных и слизистых покровов, улучшает репродуктивную функцию. Комплекс полезен для профилактики и терапии некоторых нарушений работы нервной системы.

Нельзя принимать Селмевит беременным женщинам, вскармливающим грудью матерям, детям, не достигшим 12 лет.

Линейка витаминных комплексов, предназначающаяся для разных категорий пациентов. Выпускаются детские варианты Алфавита для малышей и подростков, существуют варианты для беременных женщин, стариков, мужчин. Есть комплексы для предупреждения простудных болезней, включающие пребиотические вещества и пищевые волокна.

Препарат принимается по 1 таблетке 3 раза в сутки.

Основанный на селене препарат. Содержит органическую форму минерала. Одна таблетка включает 70 мкг микроэлемента. Препарат полезен при высоких физических нагрузках, для устранения дефицита селена. Не содержит токоферол, поэтому этот витамин нужно принимать дополнительно для лучшего усвоения минерала.

Характеристики селена, его форм и соединений

Селен входит в состав мышечных белков. Его много в сердечной мышце. Он обнаружен в активных центрах важнейших ферментов, в том числе глутатионпероксидазы, которая защищает клетки от окислительного повреждения свободными радикалами. Без селена не смогут выполнять свои функции гормоны щитовидной железы, не выработается клеточная энергия. Вещество участвует в нейтрализации токсинов, обладает антиаллергическими свойствами, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие злокачественных новообразований.

Человек получает селен в виде органических соединений (аминокислот селеноцистеина, селенметионина) и неорганических минеральных солей (селенита и селената натрия). Обе формы усваиваются в тонком кишечнике, но по-разному. Селеновые аминокислоты легко расщепляются и встраиваются в белки, где микроэлемент может храниться и высвобождаться по мере надобности. Усвояемость органического селена близка к стопроцентной. Неорганические формы усваиваются путем пассивной диффузии менее чем на треть и постепенно выводятся естественным путем. Но при избыточном поступлении соли селена накапливаются в тканях, формируя токсичные соединения.

Какую роль выполняет селен в женском организме

Антиоксидантные способности селена проявляются не только в том, что он защищает от повреждений клетки внутренних тканей и органов. Этот микроэлемент полезен и для кожи, которая страдает от свободных радикалов, активно вырабатывающихся под влиянием солнечного ультрафиолета. Благодаря селену роговой слой кожи сохраняет свою целостность, а белковые структуры дермального слоя не повреждаются. В результате кожа долго остается увлажненной, упругой и гладкой, без морщин и пигментаций.

Для чего нужен селен женскому организму:

• поддерживает молодость кожи за счет активизации стволовых клеток;
• предупреждает проявления бактериального вагиноза;
• стимулирует обменные процессы и помогает держать вес под контролем;
• повышает вероятность зачатия ребенка за счет стимулирования репродуктивной системы;
• замедляет наступление менопаузы и смягчает симптомы климакса;
• стабилизирует работу нервной системы и помогает справиться с бессонницей;
• улучшает состояние ногтей и волос.

В рекомендациях от Всемирной организации здравоохранения указывается, что минимально допустимое количество селена, которое должно поступать в организм человека за день – 40 мкг. Максимальное количество точно не установлено. Верхней границей ежедневного безопасного употребления этого минерала с пищей считают 400 мкг. Американские ученые предлагают другие минимальные нормы: мужчинам – 70, а женщинам – 55 мкг в день. Дозировки при употреблении аптечных форм микроэлемента зависят от того, какое соединение селена туда входит.

Норма употребления селена может повышаться врачом в случаях:

• заболеваний печени и поджелудочной железы, язвы желудка, целиакии, муковисцидоза;
• нарушений всасывания и выведения селена;
• проживания в регионах с повышенным радиационным фоном;
• приема препаратов с медью, сульфатов, некоторых нестероидных противовоспалительных средств;
• диетических ограничений при сахарном диабете, фенилкетонурии.

С какими витаминами хорошо сочетается вещество

При совместном употреблении селена и витаминов с антиоксидантными свойствами усиливается их активность. Витамины А и в сочетании с селеном лучше борются с инфекциями, успешнее противостоят депрессиям и усталости, замедляют процессы старения.

Селен эффективно работает вместе с цинком. Эти элементы включаются в поливитаминные комплексы для улучшения работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также в косметические средства для поддержания молодости кожи. Селен необходим для усвоения йода .

Натуральные источники селена

Лучше всего селен усваивается из природных источников, где содержится в органической форме. Концентрация микроэлемента в продуктах невысокая, но его широкая распространенность позволяет покрывать основные потребности человека в селене. Чемпионом по содержанию вещества считается бразильский орех: в 100 г продукта вмещается 1500 мкг селена.

Продукты, где содержится селен (мкг на 100 г)

Особенности усвоения селена

Усвояемость селена из продуктов превышает 90%. В них вещество содержится в виде селенопротеинов и, попадая в человеческий организм, легко встраивается в неспецифические белки различных тканей. А далее тут же используется или депонируется про запас. Неорганические формы микроэлемента усваиваются на 10-30%. Если их поступает слишком много, происходит синтез и накопление в тканях гидроселениданиона, который очень токсичен.

При термической обработке продуктов селена в них становится на 30% меньше. Если врач прописал препараты с селеном, надо обсудить с ним коррекцию рациона, чтобы не допустить переизбытка микроэлемента.

Симптомы и последствия дефицита

О вероятном недостатке селена женщине надо задуматься при избыточной массе тела. Замедленный обмен веществ и появление лишнего веса случаются на фоне нарушений в работе щитовидной железы. А селен необходим для выработки и активизации тиреоидных гормонов.

Признаки того, что селена не хватает:

• снижение работоспособности, умственной выносливости;
• хроническая усталость;
• отсутствие полового влечения;
• ранний климакс;
• кожные гнойничковые высыпания;
• сухость и шелушение кожи, плохая заживляемость даже мелких ее повреждений.

Последствиями длительной недостаточности селена становятся эндокринные и гинекологические заболевания, проблемы с вынашиванием беременности, злокачественные новообразования.

Показания к приему витаминов с селеном

Зачем принимать витамины с селеном:

• для профилактики онкологических заболеваний;
• при лечении болезней сердца и сосудов;
• после перенесенного инфаркта миокарда;
• для ускоренного заживления ран, переломов;
• в комплексном лечении бесплодия у мужчин.

Виды и формы витаминных препаратов с селеном

Аптечные витамины с селеном бывают в виде монопрепаратов – где содержится только микроэлемент и поливитаминных комплексов – в которых вещество сочетается с другими минералами и витаминами. Выбирать форму препарата нужно по назначению врача в зависимости от степени дефицита микроэлемента. Только специалист грамотно определит нужную дозировку селена и сочетание с другими биоактивными веществами.

Витаминные препараты отличаются не только дозировкой микроэлемента, но и формой соединения селена, что влияет на его усвояемость.

Витаминные препараты с разными формами содержания селена

Обзор лучших средств для женщин

Если врач предположил недостаток селена у женщины и подтвердил это лабораторными анализами, то выбор лучшего витаминного средства для его коррекции будет зависеть от проявлений дефицита. Для молодых женщин рекомендуют сочетать селен с цинком , витаминами А и , чтобы улучшить состояние кожи и волос, подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка.

После 40 лет препараты с селеном нужны для предотвращения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, замедления процессов старения.

Препараты с селеном для женщин после 40

Поливитамины с селеном для женщин после 50 лет

Правила выбора и особенности применения

Приобретать препараты с селеном в аптеке нужно только по согласованию с врачом. Специалист назначит дозировку микроэлемента, посоветует витамины и минералы, с которыми желательно сочетать селен. Если необходимо как можно быстрее повысить уровень вещества в организме, выбирают монопрепараты неорганических соединений селена и принимают под контролем врача. Для профилактики дефицита этого микроэлемента отдают предпочтение препаратам с органическими формами селена.

Таблетки или капсулы витаминного препарата глотают, запивая водой. Если врач не назначил особый режим приема, то поливитамины пьют по утрам, по таблетке сразу после завтрака.

Противопоказания, меры предосторожности

У некоторых людей к селену и поливитаминам с его содержанием бывает повышенная чувствительность и даже непереносимость. Для них такие препараты противопоказаны из-за риска неконтролируемой аллергической реакции. С осторожностью назначают препараты с селеном при сахарном диабете и заболеваниях щитовидной железы.

Аллергикам и людям с непереносимостью каких-либо минеральных веществ надо очень внимательно читать инструкцию и состав поливитамина. Препараты с селеном часто содержат длинный перечень дополнительных компонентов, безопасность которых желательно обсудить с врачом.

Симптомы и последствия передозировки

При употреблении селенсодержащих продуктов передозировка микроэлемента ни разу не отмечалась. Организм легко усваивает органические формы селенопротеинов. Но неорганические соединения опасны избыточным накоплением вещества с неприятными последствиями.

Симптомы, говорящие о передозировке селена:

• головная боль, общая слабость;
• легкий чесночный запах от кожи;
• повышенная чувствительность зубов;
• ощущение сдавленности в груди, кашель;
• боль в животе, диарея.

Если не принять меры, то передозировка подтолкнет нарушение обмена белков и синтеза ферментов, спровоцирует поражения печени, легочные воспаления. Переизбыток вещества способен стать причиной онкологических заболеваний.

У женщин старше 50 лет, которые принимают поливитамины с селеном, в 7 раз реже развиваются инфаркты, значительно ниже риск рака молочной железы. Витаминные средства с антиоксидантами, среди которых есть селен, отодвигают наступление менопаузы. А при климаксе они смягчают приливы, уменьшают головные боли, повышают сексуальное влечение.

Женщинам после 40 лет надо обсудить со своим врачом необходимость приема препаратов с селеном, чтобы возрастные изменения в организме не доставляли неприятностей.

О функциях селена в организме, пользе для здоровья, опасностях дефицита и переизбытка смотрите в видео ниже.

Для того чтобы органы и системы организма могли нормально функционировать, необходимо поддерживать оптимальный баланс витаминов, макро- и микроэлементов. Недостаток, так же как и переизбыток, этих веществ отрицательно сказывается на общем состоянии организма или на работе отдельных органов. В сегодняшней статье речь пойдет о селене. Вы узнаете, насколько полезен селен для организма женщины, чем опасен его дефицит и избыток, а также как восполнить потребность в этом минерале.

Селен: для чего нужен организму

Насколько полезен селен? Для чего нужен организму этот микроэлемент? Давайте рассмотрим.

Воздействие селена на человеческий организм довольно многогранно, а именно:

• способствует укреплению иммунитета;
• противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• является составляющей частью белков, ферментов и гормонов;
• благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше переваривать пищу и расщеплять микроэлементы;
• предотвращает развитие злокачественных опухолей;
• налаживает работу нервной и эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость;
• выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия);
• положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию;
• улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность.

Важность селена для женского организма

Чем полезен селен для женщин? Этот вопрос часто интересует представительниц прекрасного пола. На самом деле роль минерала сложно переоценить, ведь селен обеспечивает нормальное протекание всех биологических и физиологических процессов.

Его необходимость для женского организма заключается в следующем:

• ускоряет синтез гормонов щитовидной железы;
• замедляет наступление менопаузы;
• улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей;
• препятствует развитию гинекологических заболеваний;
• повышает шансы на зачатие;
• снижает риск развития токсикоза;
• увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка;
• восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности;
• способствует более быстрому восстановлению после родов;
• усиливает защитные свойства организма.

Селен — минерал долголетия

Антиоксидантные свойства селена позволяют ему так же положительно воздействовать на организм, как и витамин Е. Оба вещества одинаково важны для прохождения различных физиологических процессов в организме и могут быть взаимозаменяемыми.

Селен, являясь мощным антиоксидантом, способствует окислению свободных радикалов, в результате чего происходит нормальная выработка коллагена и кожа остается упругой. Именно поэтому селен для организма женщины просто незаменим.

Кроме того, рассматриваемый микроэлемент обеспечивает целостность нуклеиновых кислот. Таким образом, предотвращается возникновение генных мутаций, обеспечивается передача и хранение наследственной информации.

Последствия селенового голодания могут быть не самыми приятными. На фоне дефицита минерала организм начинает быстрее стареть, а продолжительность жизни значительно укорачивается.

Чем опасен дефицит селена?

Если в организм человека длительное время не поступает селен, это приводит к замедлению метаболизма, появлению избыточного веса, возникает вероятность развития ожирения. Последствием продолжительного дефицита селена могут быть такие заболевания, как инфаркт миокарда, коронарная болезнь сердца, рассеянный склероз, болезни суставов, сахарный диабет. Кроме того, нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли.

Селен для организма женщины, которая готовится стать матерью, играет очень значимую роль. Дефицит селена нередко становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов. В период вынашивания важно контролировать уровень селена, чтобы избежать отслоения плаценты и преждевременного рождения ребенка.

Симптомы селенового голодания

Дефицит микроэлемента развивается при его поступлении в количестве менее 5 мкг в сутки. Стоит отметить, что склонность к возникновению его недостатка возрастает с возрастом.

О недостатке селена в организме можно судить по таким признакам:

• часто повторяющиеся простудные заболевания;
• снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• расстройство работы пищеварительных органов (печени, поджелудочной железы);
• длительное заживление ран;
• половое бессилие (у мужчин);
• преждевременное старение;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
• склонность к воспалительным заболеваниям.

Источники минерала и особенности его усвоения

В процессе метаболизма селена задействованы различные вещества. С помощью данного микроэлемента повышается биологическая эффективность аскорбиновой кислоты и витамина Е. Селен предотвращает преждевременное окисление этих витаминов, а те, в свою очередь, повышают антиоксидантные способности минерала.

Стоит отметить, что в организме человека селен не синтезируется. Отсюда возникает необходимость получать его извне, то есть с продуктами. Здесь стоит уточнить, что лучше всего организм усваивает именно растительную форму селена.

Большое количество микроэлемента содержится в морепродуктах: кальмарах, креветках, крабах, омарах и морской капусте. Также селеном богата рыба, в частности сельдь, семга и тунец. Восполнить недостачу микроэлемента можно, включив в рацион питания помидоры, чеснок, шампиньоны, белые грибы, бобовые, гречневую и овсяную крупы. Мясо и субпродукты также могут содержать селен, если пища животных будет насыщена селеном. Отличным источником минерала являются орехи. Самые большие запасы сосредоточены в бразильских орехах, фисташках и кешью.

Стоит учесть, что употребление углеводов негативно сказывается на усваивании селена. Сладости ухудшают всасывание и замедляют процесс метаболизма селена.

Норма

Поскольку избыточное количество селена в организме является токсичным, его поступление должно происходить в пределах нормы. Суточная норма селена для женщин равна 55 мкг. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в микроэлементе возрастает, и его суточная норма находится в пределах 65-200 мкг. То же самое касается спортсменов, курильщиков и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. В организм взрослого мужчины должно поступать не менее 75 мкг селена в сутки.

Максимально допустимой считается суточная доза селена в количестве 400 мкг. Огромные дозы назначают при остром дефиците микроэлемента, при этом его прием осуществляется под строгим контролем врача.

Опасность, которую несет переизбыток селена

К избытку селена в организме приводит передозировка селеносодержащих препаратов, а также хроническое отравление на промышленных предприятиях. Суточное поступление микроэлемента в количестве 800 мкг, как правило, чревато отравлением.

Если селен поступает в чрезмерных количествах, наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и от кожи, потеря волос и ломкость ногтей. Кроме того, переизбыток микроэлемента приводит к неполадкам в работе печени, расстройству психики и снижению иммунитета.

Препараты с селеном для женщин

Недостаток селена, как правило, наблюдается в тех регионах, в почве которых микроэлемент присутствует в малых количествах. В таком случае дефицит можно восполнить современными синтетическими препаратами. Среди них хорошо себя зарекомендовал «Селен-актив». Для женщин он хорош тем, что микроэлемент здесь присутствует в органической форме, то есть более полноценной и безопасной. В 1 таблетке содержится суточная доза селена. Для лучшего усваивания минерала в состав препарата включена аскорбиновая кислота в количестве 50 мкг.

Сегодня фармацевтический рынок предлагает множество комплексных препаратов, содержащих селен. Наиболее востребованные зарубежные витамины — это «Перфектил», «Мульти-табс Классик», «Витрум».

Из отечественных препаратов внимания заслуживают минерально-витаминные комплексы «АлфаВит», которые отличаются доступной ценой, выпускаются для различных возрастных категорий и отличаются дозировкой селена. Классический «АлфаВит» содержит 13 витаминов и 10 минералов, включая 70 мкг селена.

Специально для беременных и кормящих женщин создан «АлфаВит Мамино здоровье». Препарат содержит 13 витаминов и 11 минералов. Количество селена - 40 мкг.

Селен для организма женщины после 50 также очень необходим. Поступление микроэлемента в нужном количестве поможет отсрочить наступление старости, улучшить состояние кожи, предупредить появление морщин и развитие серьезных заболеваний. С этой целью специально разработан препарат «Алфавит 50+». В его составе насчитывается 13 витаминов и 9 минералов. Содержание селена в данном препарате составляет 70 мкг.

Селен для организма женщины — жизненно важный микроэлемент. Поскольку он не синтезируется в организме, суточную потребность микроэлемента необходимо восполнять с пищей. При нехватке минерала назначают селеносодержащие препараты. Однако важно понимать, что биологически активная форма селена, как и дозировка, у разных препаратов может отличаться. Поэтому принимать их следует только по назначению врача, а дозировка и продолжительность терапии не должна превышать установленную.

Последние десятилетия в мире ознаменовались «селеновым бумом» в связи с тем, что обнаружились полезные свойства этого элемента для жизни и здоровья человека. Были открыты селен-содержащие белки, которые участвуют в антиоксидантных и иммунных процессах организма. Были установлены мутации селенопротеиновых генов, ведущие к развитию сердечно-сосудистой патологии, аутоиммунных заболеваний, миопатии. Сейчас селен входит в список необходимых нутриентов, поэтому он присутствует во многих поливитаминно-минеральных комплексах. Перечислим, какие витамины содержат селен, рассмотрев популярные зарубежные и отечественные бренды, их преимущества и недостатки.

Комплексы витаминов с селеном

В нашем обзоре мы коснемся российских препаратов Селен Форте , Компливит и АлфаВит , а также импортных витаминов Витрум , Центрум , Мульти-Табс , Перфектил , Дуовит и Доппельгерц , каждый из которых имеет селен в своем составе.

Могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Чем так важен этот микронутриент? Попробуем вкратце описать его эффекты. Селен в организме человека входит в структуру двух основных типов белков:

• селенопротеинов, которые являются хранилищем и переносчиком микроэлемента,
• специфических ферментов, участвующих в различных биохимических реакциях.

Установлено несколько десятков селен-содержащих биологических молекул. Особенно важны для жизнедеятельности те, которые участвуют в нейтрализации вредных продуктов окисления (глутатионредуктазы, глутатионпероксидазы, селенопротеин W), детоксикации (селенопротеин Р), синтеза гормонов щитовидной железы (йодтиронин дейодиназа) и нуклеиновых кислот (тиоредоксинредуктаза).

При угнетении биосинтеза селенопротеинов в связи с недостаточностью минерала нарушается устойчивость иммунной системы к возбудителям заболеваний, снижается мужская фертильность, повышается риск возникновения аутоиммунных реакций, патологии щитовидной железы, простаты, легких, толстой кишки и мочевого пузыря.

Селен в составе витаминов может находиться в органической или неорганической формах. Традиционно используются неорганические соли селеновой кислоты – селенаты и селениты.

• В АлфаВите , Доппельгерце и Компливите содержится селенит натрия .
• Витрум , Центрум , Мульти-Табс , Перфектил , Дуовит , Перфектил Плюс имеют в своем составе селенат натрия .

С этой точки зрения, интерес представляет препарат Селен Форте , в котором данный минерал представлен в форме органического соединения на основе ксантена – селеноксантена .

Считается, что соединения селена с органическими молекулами (аминокислотами, производными гидропиранов) менее токсичны, чем с неорганическими. Известны случаи, когда передозировка селенита в некачественных БАДах приводила к последствиям, характерным для отравления солями тяжелых металлов. Употребление органических форм селена безопасно. Конечно, это не означает, что употребляя витамины с содержанием селена в виде селенитов и селенатов натрия, вы подвергнетесь риску для здоровья. Просто доверяйте хорошо известным и надежным производителям витаминных комплексов.

Отечественные минерально-витаминные комплексы с селеном

Рассматривая, в каких витаминах российского производства селен содержится в наибольших количествах, нужно обратить внимание на комплекс АлфаВит . В препарате, предназначенном для широкой возрастной категории, под названием «АлфаВит Классик» его концентрация составляет 70 мкг. Такая же доза микроэлемента имеется в составе другого российского бренда Компливит Селен и Селен Форте от Эвалар.

Витамины с селеном для мужчин необходимы в целях поддержания нормального сперматогенеза. Два критически важных селеновых белка глутатионпероксидаза 4 и специфический селенопротеин спермы отвечают за образование сперматозоидов и их жизнеспособность. Поэтому разумным решением было увеличить количество селена до 100 мкг в препарате АлфаВит для мужчин .

Компливит Сияние позиционируется разработчиками в качестве средства для улучшения состояния волос и кожи. Среди необходимых для этого нутриентов в нем находится и селен. Правда, количество его незначительно – 25 мкг.

Импортные минерально-витаминные комплексы с селеном

Для того чтобы проще было охарактеризовать зарубежные препараты по признаку: селен — в каких витаминах его больше, составим своеобразный рейтинг. На нижней ступеньке нашего рейтинга окажутся Витрум и Дуовит Энергия . В них всего 25 мкг этого микронутриента. На 5 мкг больше содержится в витаминных комплексах Доппельгерц актив от А до Zn и Центрум от А до Цинка .

В среднюю категорию с концентрацией селена 50 мкг попадают Доппельгерц актив Селен+Бета-каротин и Мульти-Табс Классик . А на вершине рейтинга находятся препараты Перфектил и Перфектил Плюс (по 100 мкг).

Все эти комплексы содержат «великолепную тройку» : витамин Е, аскорбиновую кислоту и селен. Уже неоднократно было доказано, что многие вещества действуют синергетически, т. е. усиливают эффект друг друга. Например, в лабораторных исследованиях у животных с дефицитом витамина Е и селена развивается кардиомиопатия, причем употребление одного селена не помогает ее вылечить.

Забота о волосах, коже и состоянии ногтей особенно важна для представительниц прекрасного пола, поэтому Перфектил можно смело охарактеризовать как витамины с селеном для женщин. Действительно, селен наряду с биотином (вит. H или B 7), цинком и витамином С помогает сохранить эти атрибуты женской красоты в прекрасной форме. Кроме того, о роли селена косвенно свидетельствует тот факт, что эпизоды рака кожи значительно реже наблюдаются в местностях, где почвы богаты данным минералом.

Однако лучшие витамины с селеном нельзя выбирать только по принципу количественного содержания , потому что многое зависит от места вашего проживания и питания. Например, в богатых селеном районах дополнительные добавки, особенно в виде неорганических солей, могут привести к развитию диабета 2 типа. Более того, существуют данные о генетически детерминированной усвояемости селена, что тоже может сказаться на результатах его приема. Все это говорит о необходимости врачебной консультации, особенно при длительном употреблении препаратов с усиленной дозировкой минерала. Не будьте равнодушны к своему здоровью, но и не переусердствуйте!