Время сна в 1 год. Как правильно организовать режим дня годовалого ребенка и зачем это нужно? Особенности питания малыша

Иногда дети в возрасте 1 года плохо засыпают или просыпаются ночью с плачем. Годовалые дети должны спать около 13 часов в сутки. Дневной сон в этом возрасте может быть одинарным, но длительным или коротким, но повторяться несколько раз.

Малыш подрос, режим дня постепенно стал меняться, а с ним перестраивается дневной сон годовалого ребёнка. Малыш больше бодрствует днём, а спит меньше по сравнению с младенческим периодом. Детскому организму полезен определённый режим. Сколько должен спать ребёнок в 1 год? - один из важных вопросов.

Нарушение сна у ребёнка 1 года

Одно из распространённых явлений в этом возрасте - нарушение сна, что доставляет большие трудности родителям. Примерная продолжительность общего времени сна годовалого ребёнка должна составлять 13 часов. А сколько раз спит ребёнок в один год, будет зависеть от его темперамента. Одни дети спят один раз днём несколько часов, другие могут спать по 40 минут несколько раз. Плохой сон у ребёнка 1 года обусловлен некоторыми факторами. К ним относятся:

• эмоциональное состояние;
• соматические проблемы;
• неврологические проблемы;
• внешние факторы и смена режима питания.

Дети с уравновешенной нервной системой настроены бодро, мало плачут. Сон у них глубокий, продолжительный. Другие детки более возбудимы, плаксивы. Сон у них очень чуткий, неглубокий, засыпание длится долго. Это влияет и на то, почему годовалый ребёнок часто просыпается ночью. Необходимо следить за развлечениями перед сном, что напрямую влияет на качество сна. Соматические проблемы имеют в своей основе заболевания и недомогания. Необходимо провести консультацию у педиатра, чтобы исключить их. Самая распространённая причина - желудочно-кишечные проблемы. Ещё одна из причин, почему ребёнок после года плохо спит ночью - нехватка витамина D. От этого он беспокоится и вздрагивает во сне. Ещё может быть прорезывание зубов, что прямым образом сказывается на качестве сна. Бывает, что ребёнок 1 года просыпается ночью с истерикой. Эти явления во время сна могут повторяться довольно часто. Всегда происходит нарушение сна при смене режима питания. Малыши очень болезненно реагируют на отлучение от груди. Такое нарушение носит временный характер и налаживается при установлении режима питания. Внешние раздражители напрямую влияют на качество сна. Малыш будет просыпаться от жары, холода, яркого света, неудобной подушки. Это может быть причиной того, что ребёнок в год просыпается каждый час ночью. Ещё необходимо понаблюдать, как на него влияют посторонние звуки.

Как уложить ребёнка спать в 1 год?

Многие дети плохо засыпают, а основная причина - неправильный режим сна. Беспорядочный режим днём является причиной того, почему ребёнок в год плохо засыпает вечером. Необходимо приучить его спать в определённые часы. Надо понаблюдать за ним, заметить, когда и после чего он быстрее засыпает. Со временем образуется устоявшаяся привычка спать в одно время. Приёмы укладывания должны быть привычными для ребёнка. Идеально, если его будет укладывать один человек. Обстановка должна быть спокойная. Лучше всего, если найдёте выход, как приучить ребёнка в год засыпать самостоятельно. Можно придумать определённый ритуал и сразу после него укладывать ребёнка. После этих действий он будет уже настроен на сон. Например, вечернее купание или чтение.

Почему ребёнок в год стал плохо засыпать?

Бессонница имеет свои причины. Первая - отсутствие желания спать. Частой причиной является жажда, голод. Возможно, малышу стало не хватать дневного рациона. Ребёенок не уснёт, если будет ощущать голод и дискомфорт. Неудобная одежда, влажные подгузники, яркий свет, шум - негативные факторы, мешающие уснуть. Замечено, если перед сном была повышенная физическая активность, ребёнку будет сложно уснуть. Конечно, малыш не уснёт, если его мучают боли. Болеть могут зубы, уши, животик. У здорового, спокойного малыша процесс засыпания всегда проходит гладко.

Время чтения: 7 минут

График годовалого малыша отличается от ежедневного распорядка новорожденного ребенка. Обусловлен этот факт интенсивным формированием ребенка. Дневное расписание оптимального режима дня ребенка в 1 год, как и раньше, объединяет полноценное питание, гигиенические процедуры, уличные прогулки, зарядку. Однако изменяются интервалы между кормлениями, объем порций, рацион питания. Некоторые гигиенические действия при водных процедурах уже можно доверить годовалому карапузу, а при ежедневных прогулках кроха все больше бодрствует.

Как организовать распорядок дня годовалового ребенка

Чтобы должным образом организовать режим дня деток, лучше приучить их жить по расписанию с первых месяцев. Если от рождения малыша у него войдет в привычку соблюдение режима, тогда по достижению годовалого возраста ему не придется кардинально перестраиваться. Примерный график, которого должны придерживаться родители двенадцатимесячного крохи, состоит из двухразового сна за день, четырехразового питания с одним полдником, нескольких прогулок на чистом воздухе, а еще утренней зарядки, развивающих активных игр и вечернего купания.

Что делать если ваш малыш – сова

По достижении одного года уже становится понятно, к какому типу цикличного ритма жизнедеятельности относится конкретное дитя. Поэтому планировать режим ребенка в 1 год нужно с учетом индивидуальных биоритмов. Малыша, имеющего биологические ритмы «совы», можно определить по трудностям с засыпанием и позднему утреннему пробуждению около 9 часов. Не нужно стараться перестраивать жизненный цикл своего чада, биоритмы определяются наследственностью.

Подкорректировать на час или два время засыпания и пробуждения у маленькой «совушки» реально. Чтобы малыш хорошо засыпал вечером, день он должен провести активно и желательно как можно больше на свежем воздухе. Ближе к вечеру занимать карапуза допускается только спокойными играми. Отлично успокаивает, расслабляет и подготавливает ко сну ванна, особенно с лавандой, мятой, мелиссой, а если после купания сделать крохе массаж, то здоровый сон обеспечен.

Распорядок дня маленького «жаворонка»

Стандартный режим дня ребенка в 1 год с биоритмами «жаворонка» коррекции не требует. Такой биологический тип «ранней пташки» для домочадцев служит часто будильником. Если попытаться приучать ребенка, предрасположенного к раннему пробуждению, чуть позже ложиться, проснется он все равно в привычное для себя время. В таком случае поведение карапуза будет весь день нервным, они становятся вялыми и капризничают. Выход у взрослых здесь только один ― организовать утренний досуг своего чада, обеспечив ему после пробуждения доступ к любимым игрушкам или занятиям.

Режим питания ребенка в 1 год

Ближе к годовалому возрасту, ночной перерыв между кормлениями длится от ужина до первого завтрака. Малыш пытается самостоятельно кушать. Этому процессу препятствовать не нужно, потому как благодаря такой самодеятельности, у чада развиваются полезные навыки, и не приходится кормить ребенка против его воли. Процесс приема пищи происходит в увлекательной познавательно-игровой форме. Если у годовалого малыша плохой аппетит, улучшить его помогут фрукты перед основным приемом еды, прогулки на чистом воздухе и подвижные игры.

Известный педиатр Е. О. Комаровский рекомендует «сотрудничать» со своим крохой при составлении его меню. Количество кормлений должно насчитывать четыре базовых приема пищи и один легкий перекус после обеда, чтобы успеть проголодаться к ужину. Объем съедаемых основных порций ребенком на завтрак, обед, ужин варьируется от 300 до 450 г и примерно 200 г на полдник. Промежуток между кормлениями составляет не больше 3-4 часов.

Распорядок дня

В период интенсивного роста годовалого малыша очень важно придерживаться правильного режима дня. У деток в этом возрасте не только стремительно развиваются все органы, но и каждый месяц появляются все новые способности. Соблюдение дневного графика позволит всем биологическим, психологическим и физиологическим процессам происходить правильно.

Утренняя гимнастика

Полноценный режим правильного дня ребенка в 1 год невозможен без зарядки. По причине избыточной активности в продолжение дня многие мамы считают, что утренняя гимнастика пока не нужна. Это не так, потому что зарядка способствует быстрой и полной активизации всех жизненно важных функций детского организма. Упражнения должны быть направлены на все группы мышц и отделы позвоночника, включая прыжки, приседания и наклоны.

Учимся умываться

Приступать к обучению малыша самостоятельно умываться нужно с момента, когда он умеет крепко стоять на ногах. Начинать нужно с простых действий: намочить ручки под струей воды, набрать ее в ладошки, ополоснуть личико и промыть глазки. Затем нужно научить карапузика чистить зубки, сначала просто щеткой, намоченной в воде. Ребенок должен освоить действия с зубной щеткой, а уже потом допускается использование пасты.

Прогулки

Гуляют с годовалыми детками два раза в день в хорошую погоду, в морозные дни можно сократить число и длительность нахождения на свежем воздухе. Продолжительность прогулок в течение дня составляет около 4-5 часов с паузами на сон и кормление чада. Годовалый ребенок на улице уже проявляет больше активности, предпочитает походить и побегать, чем сидеть в коляске.

Развивающие занятия

На возрастном этапе одного года развитие ребенка направлено как на познание окружающих предметов, так и на формирование правильных речевых навыков, интеллектуальных и творческих способностей, мелкой сенсорики и моторики. Развивающие занятия обязаны происходить в форме игры. Они не должны утомлять кроху, оптимальная продолжительность составляет от 7 до 15 минут за один подход по настроению малыша.

Гигиенические процедуры перед сном

К водным процедурам нужно приучать ребенка в самом раннем возрасте. Годовалый карапуз может уже находиться в ванночке самостоятельно под присмотром взрослых. Особенно полезно проводить гигиенические сеансы перед сном. Желательно приступать к купанию вслед за тем как малыш сходит на горшок. Самочувствие ребенка, после того как он понежится в теплой воде, улучшается. Он успокаивается и расслабляется, что способствует глубокому сну.

Сон ребенка в год

График сна годовалого малыша начинает претерпевать возрастные изменения. Продолжительность сна днем постепенно сокращается, временные промежутки увеличиваются. Все больше карапуз обходится ночным сном, а укладывать спать днем становится все сложнее. Чтобы карапуз мог уснуть в дневное время, часто одному из родителей приходится убаюкивать его лежа рядом, пока кроха засыпает. Чтобы соблюдать режим дня, если ребенок долго спит, нужно будить малыша.

Сколько должен спать малыш в сутки

Общая суточная продолжительность сна годовалого малыша составляет 14,5-16,5 часов. Из этого количества времени около 4-5 часов приходится на дневной отдых в первую и вторую фазу дня. Однако организм каждого ребенка имеет индивидуальные особенности, поэтому периоды бодрствования, а к тому же циклы дневного и ночного сна могут незначительно отличаться даже у деток с похожими биоритмами.

Дневной сон ребенка в 1 год

Правильный распорядок дня ребенка в 1 год нужно организовывать с учетом количества, продолжительности отходов ко сну днем. Нормой считается двухразовый отдых, но нередко бывает, что дитя спит только один раз. Годичного малыша уже вряд ли получится переучить, поэтому лучше подстроить все расписание под индивидуальные потребности в отдыхе своего крохи. Для этого можно увеличить время прогулок, подкорректировав дополнительно часы кормления.

Режим дня годовалого ребенка по часам

В семьях, где уже есть дети, родители знакомы с определенным распорядком на протяжении дня. Молодым родителям, ожидающим первенца, будет полезным изучить примерный график дневной активности малышей с отличительными циклическими особенностями жизнедеятельности организма. Таблица суточного режима для годовалых малышей с биоритмом «жаворонков» отражает режим дня ребенка в 1 год при раннем подъеме:

Таблица дневного расписания для годовалого ребенка с биоритмом «совы». Режим правильного дня для ребенка в 1 год при позднем подъеме.

Дети в возрасте одного года вырастают примерно до 78 сантиметров, а их вес в большинстве случаев составляет 10-11 килограммов. Хотя все крохи индивидуальны и данные показатели не являются обязательными для исполнения.

В этом возрасте ребёнку очень важно общение со сверстниками, он всё впитывает как губка и старается подражать мимике и жестам. Отлично разбирается в людях и может выказать своё недовольство к тому или иному человеку.

Теперь ребёнок отличает запахи, выбирает свой любимый цвет и блюда, может реагировать на понравившуюся одежду, а самое главное - отлично ходит и тратит массу энергии на изучение окружающего мира.

Начиная с одного года, ребёнок интересуется различной техникой, автомобиля и мотоциклами, старается активно осваивать лепку и рисование.

Внимательно следите за эмоциями крохи во время рукоделия, возможно, вы увидите, к чему тяготеет карапуз, и сможете правильно развивать его в этом направлении, обеспечив любимой профессией на всю жизнь.

Мне можно кушать почти всё

Многие родители никак не могут привыкнуть к тому, что в 1 год ребёнок становится вполне самостоятельным и кушает практически все продукты, поэтому стараются готовить молочные каши и протирают абсолютно все фрукты и овощи. Делать этого категорически нельзя, ведь малыш должен научиться жевать и чувствовать вкус различных блюд, должен открывать для себя что-то новое.

Многие женщины в возрасте одного года заканчивают с грудным вскармливанием и полностью переходят на обычные продукты питания, хотя один приём пищи должен состоять из молочной смеси и фруктового пюре. Особых изменений в режиме питания не наблюдается, кроха кушает по 4-5 раз в день и объём съедаемого составляет около 1300 миллилитров. Необходимо пить много воды и соков, детского чая, но главное не добавлять в него сахар и мёд.

Готовьте ребёнку рыбу и мясо, старайтесь резать на мелкие кусочки. К одному году у малыша должен быть обеденный стульчик, своя посуда, слюнявчик, обязательно перед каждым приёмом пищи мойте ручки. Воздержитесь от сладкого как можно дольше, сохраните зубки и избежите многих проблем. Кушайте больше свежих фруктов и овощей, но не стоит налегать на цитрусовые и различные экзотические фрукты.

Питание должно быть вкусным, сбалансированным и без различных приправ.

Старайтесь использовать только свежие продукты, по возможности овощи и фрукты должны быть с собственного огорода или сада. Добавляйте в рацион много творога, но исключите орехи, твёрдые сорта хлеба и различные колбасы, сосиски и консервированные продукты.

Спортивные нагрузки – крепкие кости!

Физические упражнения играют огромную роль в правильном развитии ребёнка, начиная с первого месяца, Вы выполняете не сложную гимнастику, однако в 1 год нужно кардинально изменить тип тренировок.

В это время мышечная масса малыша достигает 4-6 килограммов, однако её постоянно нужно наращивать и укреплять мышцы.

Постарайтесь заниматься не более 15 минут, но довольно продуктивно. Делайте упражнения под музыку приседайте вместе с ребёнком, используйте обруч для улучшения координации.

В гимнастику нужно включить упражнения на брусьях или турнике, обязательно должна присутствовать ходьба по различным поверхностям и упражнения для развития брюшного пресса. Перед тренировками проветрите комнату и оставьте окно открытым, чтобы во время занятий постоянно поступал кислород.

В возрасте года можно совершать прогулки на длительные дистанции и активно укреплять мышцы рук, ног и спины. Начав тренировки с раннего детства, ребёнок полюбит здоровый образ жизни. На сегодняшний день в магазинах представлено большое количество тренажёров для детей, которые прекрасно подойдут для укрепления мышц и костного остова. Можно записать ребёнка в школу развития, либо подобрать комплекс упражнений по совету педиатра.

Водные процедуры для хорошего сна

Годовалый ребёнок должен отчётливо понимать, что каждое утро нужно начинать с водных процедур, обязательно умывать личико и чистить зубки. Для ребёнка в этом возрасте важно быть занятым полезным делом, которое впоследствии войдёт в привычку.

Несмотря на возраст, кроха по-прежнему очень любит купаться и принимать душ, хотя делать это каждый день не обязательно.

Большинство детей к 1 году жизни практикуют обливание и закаливание, поэтому нужно уделять достаточное количество времени на адаптацию к температурному режиму.

Вода для купания не должна превышать 33 градусов; для закалённых малышей можно делать температуру воды в районе 29 градусов, в то время, как обливаться нужно прохладной водичкой около 29-28 градусов. Купание не должно превращаться в игру, поэтому ребёнка нужно занимать мытьём головы и тельца.

Если вы практикуете каждодневное купание, используйте масло или крем для тела, чтобы кожа малыша не высыхала, отлично подойдут соли для ванн на основе трав и питательных веществ. Не забывайте, что ребёнок в один год уже довольно большой и старается всё делать самостоятельно, вам нужно просто внимательно за ним следить и получать удовольствие.

Прочитали сказки - закрываем глазки

Сон у маленького ребёнка занимает большую часть жизни, однако подобный распорядок дня годовалого ребенка просто необходим для правильного развития и активного образа жизни.

В возрасте 1 года малыш уже сам ходит и старается как можно больше времени посвятить играм, упражнениям и прогулкам. Большое количество энергии тратиться на все забавы и развлечения, поэтому восстанавливать силы нужно каждые 3-3.5 часа, именно поэтому у ребёнка остаётся 2 дневных сна и один продолжительный ночной сон.

Многие дети этого возраста вполне обходятся одним снов в течение дня, а длительность ночного отдыха составляет около 10 часов. Некоторые мамочки начинают готовить ребёнка в детский сад, поэтому практикуют только один сон между приёмом пищи и активным отдыхом.

Лучше всего приучить кроху засыпать и просыпаться в одно и то же время, это позволит отрегулировать его режим дня и подстроиться под биологические ритмы. Несмотря на рекомендации врачей, старайтесь следить за самочувствием ребёнка и выбирайте оптимальный .

Этот богатый мир эмоций

Психологическое развитие малыша поражает яркостью эмоций. Ребёнок вполне способен отличать хорошее от плохого и уже выбирает людей, с которыми ему бы хотелось общаться.

Он чётко знает, где родственник, а где просто знакомые люди, определяет настроение родителей и с лёгкостью под него подстраивается. На удивление для взрослых годовалый малыш может сочувствовать и выражать сожаление, жалеть своих близких.

Многие детки этого возраста очень активно жестикулируют, сопровождая свои рассказы смехом, криками и слезами, однако это не должно вызывать тревоги, пока слова не доступны, нужно ориентироваться на мимику.

Очень эмоционально дети показывают своё недовольство едой или отказом от прогулки, нежелание спать превращается в спектакль. Наступает самое забавное время в жизни молодой семьи, ведь ребёнок взрослеет и удивляет каждый день.

Примерный режим дня ребенка в 1 год

• 7.00 – подъём, умывание, чистка зубок и утренняя гимнастика.
• 7.30 – 9.00 – небольшой завтрак из фруктового пюре и каши.
• 9.00- 11.00 – непродолжительный дневной сон.
• 11.00 – 11.30 – вкусный обед.
• 11.30 – 15.00 – изучение окружающей природы, познавательное общение.
• 15.00 – 15.30 – сытно кушаем и копим силы для интересных игр.
• 15.30 – 17.30 – ложимся спать перед серьёзными испытаниями.
• 17.30 – 18.00 – кушаем кашку, творожок и свежие фрукты.
• 18.00 – 19.30 – рисование, чтение книг и музыкальные занятия.
• 19.30 – 21.00 – вечерняя прогулка, купание, подготовка ко сну и расслабляющий массаж.
• 21.00 – 21.30 – последнее кормление перед ночным отдыхом.
• 21. 30 – 7. 00 – приятный ночной сон.

Ещё вчера годовалый карапуз был маленьким несмышлёнышем. Но время летит быстро, ребёнок растёт, а вместе с ним возрастают его потребности. В возрасте одного года малыш потребует от своих родителей намного больше внимания и активности, чем прежде. В связи с этим в суточном режиме вчерашнего грудничка появляются определённые изменения. Возникает необходимость организации более продолжительных прогулок и разнообразной игровой деятельности, сокращается время дневного сна, увеличивается интенсивность взаимодействия с окружающими.

В ежедневном распорядке годовичка появляются изменения во всех режимных моментах. Больше времени потребуется на организацию досуга и физической активности.

Сон и бодрствование

Сон и бодрствование ребёнка

Режиму сна в 1 год традиционно отводится важное место. В этом возрасте детей следует укладывать спать не менее 3-х раз в сутки. На сон должно приходиться 15-16 часов, из них 3-4 часа на дневной отдых. После года жизни ребёнку положено спать в первой и второй половине дня.

Гигиенические процедуры и купание малыша

Проведение гигиенических процедур по-прежнему остаётся важным ежедневным занятием. Частота купаний сокращается до 1 раза каждые 2 дня. Хороший ухаживающий эффект окажут детские средства с минералами и экстрактами лекарственных трав, добавленные в ванну. Помимо этого родителям следует начинать формировать начальные гигиенические навыки. В возрасте 1 года дети способны понимать, что чистка зубов, умывание и мытьё рук является обязательными каждодневными действиями. Со временем они перерастут в полезную привычку.

Приём пищи ребенка в 1 год

Количество приёмов пищи составляет 4-6 в течение суток. Самыми важными являются основные четыре кормления. Перерывы между ними длятся около 3 часов.
Годовалые дети уже могут знакомиться со столовыми приборами и их правильным использованием. Первым из них станет ложка. Ребёнок должен уметь кушать с её помощью густую и жидкую пищу. Для полноценного питания малыш должен получать 1000–1200 г еды каждый день.

Физическая активность малыша

Новым моментом распорядка дня станет утренняя гимнастика. Ребенок 12-месячного возраста нуждается в постоянном наращивании и укреплении мышечной массы. В большинстве случаев дети в 1 год уже способны ходить, делать приседания и наклоны. Следует постепенно приучать ребёнка делать такие упражнения по утрам. Эта процедура должна стать важной составляющей его ежедневного режима.
Выполнять физические упражнения с малышом следует в хорошо проветренной комнате. Чтобы они вызывали радость и энтузиазм, лучше проводить их под весёлую энергичную музыку.

Развивающие игрушки для малыша

Родители должны позаботиться о приобретении для годовалого карапуза развивающих игрушек. Для полноценного умственного развития ему понадобится внушительный игровой комплект:

• наборы кубиков (деревянные, пластмассовые, мягкие);
• матрёшки, игры-вкладыши, пирамидки;
• игрушечные музыкальные инструменты;
• развивающие сенсорные коврики;
• пазлы и лото для самых маленьких;
• резиновые фигурки животных, птиц, насекомых;
• игрушки – каталки;
• мячики разных цветов и размеров

Прогулки и игры на улице с ребенком

Режим дня малыша подразумевает обязательные прогулки и активные игры на улице. Они станут прекрасным способом времяпрепровождения. В этом возрасте ребёнок становится активным исследователем окружающей среды. Прогуливаясь со взрослыми, он сможет каждый день делать новые открытия. Для прогулок следует выбирать участки, находящиеся в отдалении от пыльных трасс и шумных районов города. Для этой цели подойдут уютные дворы, парки и скверы.

Ориентировочный режим дня годовалого ребёнка

Режим дня годовалого ребёнка

Ежедневный распорядок годовичка по часам может выглядеть следующим образом:

Режим сна и бодрствования в 1 год будет меняться по мере развития и роста малыша. Эти изменения не должны быть внезапными, их следует вводить поэтапно. Карапуз должен успеть привыкнуть и приспособиться к ним. Для родителей главным показателем удачно организованного распорядка дня станут его приподнятое настроение и умеренная активность.

• Родителям следует вносить больше разнообразия в режим дня, ведь в этом возрасте чадо ждёт от них уже намного больше. Очень важно поощрять каждую попытку малыша к самостоятельности. Приобретённые в раннем возрасте навыки существенно облегчат ему предстоящую адаптацию в дошкольном учреждении.
• В возрасте первого года ребёнок должен уметь заснуть самостоятельно, без помощи мамы. Чтобы он быстро уснул в вечернее время, нужно незадолго до сна не допускать его чрезмерной активности. Если карапуз бодрствует в довольно поздний час, стоит поиграть с ним в интересную игру, затем перейти к купанию в успокаивающих травах и завершить день ласковой сказкой на ночь.
• Водные процедуры не следует ограничивать одним только обмыванием, ребёнку станут намного интереснее водные игры и плаванье. Следует всячески приветствовать самостоятельные попытки малыша умыться, вымыть руки и воспользоваться полотенцем. Массаж по-прежнему необходим. Особую пользу он принесёт после водных процедур в сочетании со специальными маслами.
• Если годовичок всё еще пользуется пустышкой, лучше отучить его от неё. В таком возрасте она может испортить прикус и в дальнейшем кроха не сможет выговаривать некоторые звуки.
• На этом этапе начинает формироваться речь малыша, что потребует от взрослых самого внимательного отношения. Каждое самостоятельное действие следует отметить словесной похвалой. Также необходимо комментировать вслух все события в его жизни.
• Соблюдение режима дня дисциплинирует, приучает к порядку, способствует улучшению иммунитета и здоровью малыша. Для его родителей это станет возможностью оставаться всегда энергичными и полными интересных идей для каждого нового дня.

Каждый человек знает, насколько важно соблюдать режим. Ребенка в 1 год также нужно приучать жить «по часам». Эта необходимость объясняется тем, что при жизни по распорядку дня организму легче восстанавливать силы и сохранять здоровье. Растущий малыш нуждается в этом даже больше, чем взрослый человек. Поэтому контроль своевременного правильного питания, сна и эффективного проведения досуга столь важен на протяжении всей жизни ребенка.

Как организовать режим дня?

Существует несколько моментов, которые обязательно должны входить в режим дня ребенка. 1 год жизни знаменуется некоторыми отличиями по сравнению с предыдущими месяцами. Малыш дорос до первого юбилея, и теперь его день строится несколько иначе. Итак, день малыша в возрасте 1 года состоит из следующих режимных моментов:

• Кормление;
• Бодрствование;
• Прогулки;
• Гигиенические процедуры;
• Гимнастика.

В перечне режимных моментов отсутствует массаж, который заменяет гимнастика. Ребенок в 12 месяцев достаточно двигается, чтобы развивать мышцы без дополнительных усилий со стороны. Однако массаж может быть назначен врачом по показаниям. В противном случае помочь крохе правильно развивать мышцы можно самостоятельно при помощи комплекса упражнений.

Изменения затрагивают и режим сна малыша. В возрасте 1 года многие дети начинают спать один раз в день вместо привычных двух. Режим питания остается пятиразовым. Подробнее о меню и допустимых продуктах читайте ниже в разделе « «.

Сладких снов!

Распорядок сна ребенка в возрасте 1 года начинает меняться, переходя на режим двух снов: ночного и дневного. В общей сложности в сутки он составляет около 14 часов. На ночь приходится 10-11 часов, на день – 2-3 часа. Данный режим наиболее характерен для детей 1 года, так как их нервная система достаточно окрепла и не требует частого отдыха для восстановления.

Однако многие дети и в возрасте 1 года спят по-прежнему 2 раза в день. Не следует насильно переучивать ребенка переходить на 1 дневной сон. Это должно произойти постепенно. Сигналом к тому, что малышу комфортно спать 1 раз в день, будут изменения в его поведении. Например, если ребенок сложно укладывается на первый дневной сон, затем плохо спит во второй и у него сбивается режим ночного сна, значит, стоит прислушаться к его организму и пропустить первый дневной сон. Так ребенок перейдет на 1 дневной сон (13:00-16:00).

Меню ребенка в 1 год

Режим кормления ребенка 1 года остается пятиразовым. Общий объем пищи, съедаемой за сутки, составляет около 1-1,2 кг. Малышу можно кушать практически все продукты. Исключениями являются:

• Цитрусовые;
• Грибы;
• Колбасы, сосиски;
• Полуфабрикаты;
• Консервы;
• Конфеты;
• Шоколад;
• Орехи.

Также под запретом соленое, копченое, жареное.

В остальном малыш может кушать то, что едят его родители. Прекрасной практикой привития ребенку хороших манер с детства будут совместные обеды или ужины. Высокий детский стульчик пододвигают к обеденному столу и принимают пищу всей семьей. Манеры, правила поведения за столом и вежливость, проявленные родителями, запоминаются крохой лучше всяких объяснений.

Как было сказано выше, 5 приемов пищи – основа питания ребенка. 1 год некоторые малыши еще продолжают кушать грудное молоко. Хорошо, когда у мамы оно так долго сохраняется. Но основной пищей для растущего организма является теперь только «взрослая». Поэтому меню для малыша 1 года предлагается следующее:

1. Завтрак: каша с кусочком сливочного масла, чай.
2. Второй завтрак: йогурт и печенье.
3. Обед: суп, овощное пюре с мясом (паровые котлетки, тефтели) или рыбой (рыбу едят не чаще 2х раз в неделю), компот.
4. Полдник: творожок, фруктовое пюре, сок.
5. Ужин: вареное яйцо/омлет (не жареный!), овощное пюре, компот.

На зарядку становись!

Режим ребенка в 1 год предусматривает обязательное наличие утренней гимнастики. Как правило, к году многие дети уже умеют ходить. Если не самостоятельно, то с поддержкой. Также они могут приседать, наклоняться. Ходьба у малыша может сопровождаться другими движениями. Например, он может толкать перед собой каталку или игрушечную детскую коляску.

Для дальнейшего развития мышц и двигательных навыков ребенка каждое утро проводите с ним гимнастику. Упражнения, представленные в комплексе, легко можно превратить в игру. Это доставит крохе дополнительное удовольствие. Комплекс возможных упражнений:

• Укрепление и совершенствование приобретенных навыков: ползание на четвереньках, ходьба (самостоятельная или за руку), приседания (сначала с поддержкой за ручки, затем самостоятельно).
• Проползание: через обруч, под препятствием.
• Наклоны с прямыми ногами.
• Поднятие ног из положения лежа на спине до прямого угла.
• Поднятие корпуса из положения лежа.
• Залезание и слезание с доступных поверхностей – дивана, кресла, стула.
• Ходьба по узкой дорожке.
• Поочередное поднимание рук вверх.
• Боксирующие движения руками.
• Бросание мяча обеими руками.

Внимательно следите за «инвентарем», который предлагается использовать при выполнении упражнений. Нигде не должно быть острых углов, скользких поверхностей, неустойчивости. Гимнастика должна быть в первую очередь безопасной!

Приучайте малышей с детства к распорядку дня. Не за горами тот день, когда ребенок пойдет в детский сад, а затем и в школу. Привычка к дисциплинированности поможет ему легче адаптироваться к новым условиям, а родителям сохранит драгоценное утреннее время на сборы.