Эфирные масла, управляющие эмоциями. Как снять напряжение с помощью эфирных масел

Однажды в холодный осенний день, наполненный серостью и сыростью, когда листья уже опали, а снег еще не выпал, моя подруга пригласила меня в гости.

С порога я ощутила приятный запах, похожий на то, как пахнут травы, цветы, цитрусовые.

Оказалось, она увлеклась профессиональной ароматерапией. И теперь у нее дома волшебный сундучок с натуральными ароматами практически со всего мира.

Я заинтересовалась и с удовольствием откликнулась на предложение познакомиться с миром натуральных запахов.

В процессе вдыхания ароматов я получала огромное удовольствие! Это было приятно, интересно… Наслаждаться запахами и осознавать, что они абсолютно натуральные, подаренные самой природой.

После знакомства с самыми разными эфирными маслами я заметила, как поднялось мое настроение, как появилась бодрость, радость, ощущение легкости, расслабленности. Хотя до этого я пребывала в достаточно апатичном, ленивом состоянии.

Конечно, не все масла пришлись мне по душе, но очень-очень многие. Я не уставала от ароматов, не привыкала к ним, как это происходит, когда нюхаешь духи, например. В голове не возникало тяжести, а наоборот, появилась свежесть и ясность.

Тогда подруга рассказала, что этот волшебный эффект обусловлен натуральностью эфирных масел, которые благоприятно влияют на психику и мозг.

Через обонятельные рецепторы эфирные масла положительно действуют на центральную нервную систему, нормализуют психоэмоциональное состояние и способны даже выравнивать гормональный фон.

Вдохновленная этим удивительным открытием и практически влюбившись в масла с первого вдоха, я стала активно использовать их в своей жизни.

Натуральные ароматы – это палочка-выручалочка в холодное время года, когда не хватает тепла и солнечного света. С удовольствием делюсь опытом, какие эфирные масла использовать, чтобы справиться с хандрой, усталостью, сниженным настроением.

Апельсин. Эфирное масло апельсина – одно из самых популярных и легко доступных. Снимает сильную усталость, успокаивает, повышает работоспособность. Эффективно в комплексном лечении даже при депрессии. Ощутить воздействие и аромат масла можно, просто почистив апельсин. Но для достижения выраженного эффекта лучше, конечно, использовать специально произведенное масло.
Корица. Аромат корицы необычайно популярен, а выпечка с корицей в качестве пряности любима многими. Эфирное масло корицы снимает астено-депрессивные состояния. Его аромат наполняет теплом, способен избавить от чувства одиночества и страха.
Душица. Входит в состав успокаивающих чаев и травяных соборов. А эфирное масло обладает еще более выраженным антистрессовым действием. Аромат устраняет неврозы, успокаивает, избавляет от зацикленности и даже, по некоторым данным, способен избавить от «комплексов».
Левзея. Не всем знакомое, но очень эффективное лечебное растение. Известно также под названием «маралий корень». Его эфирное масло – мощный адаптоген. Снимает повышенное возбуждение, переутомление, повышает умственную и физическую активность. Способно стимулировать творческий потенциал.
Лаванда. Одно из тех растений, которое в особом представлении не нуждается. Популярны подушечки и мешочки с сушеной лавандой, которая успокаивает и помогает уснуть. Эфирное масло также эффективно при бессоннице, меланхолии, раздражении, чувстве страха.
Мята. Широко известна своим успокаивающим действием на нервную систему. Мятное эфирное масло отлично снимает нервное напряжение, уравновешивает эмоции, восстанавливает силы.
Розмарин. Многим знаком в качестве пряности, с давних пор используется как целебное и ароматическое растение. Эфирное масло розмарина особенно рекомендуется людям с нейроциркуляторной дистонией. Укрепляет и активизирует нервную систему, снимает физическую и умственную усталость. Обеспечивает душевный покой и придает уверенность.
Бархатцы. Если вы любите эти цветы, то вероятно и аромат эфирного масла придется вам по душе. Он согревает, улучшает настроение, придает уверенность и жизнерадостность. Способен избавлять от неврастении.
Мандарин. Его аромат, также, как и большинства цитрусовых, спасает от хандры и раздражения. Главная особенность – весьма благоприятно действует на детскую психику.
Герань. Не зря популярна как домашнее растение и обитает на многих подоконниках. Ее эфирное масло – мощный антидепрессант. Активизирует умственный и физический потенциал. Так что, если она не растет у вас на окне, то стоит приобрести волшебный пузырек с эфирным маслом!

Вооружившись полезными знаниями, выбирайте те ароматы, которые вам нравятся, и начинайте регулярно применять.

Можно использовать аромалампы, аромамедальоны, либо просто капать немного масла на салфетку или платок. Но не рекомендуется наносить их в чистом виде на кожу!

Покупайте эфирные масла проверенных фирм в аптеках или специализированных магазинах. Обращайте внимание на надпись на упаковке, это должно быть «100% натуральное эфирное масло». А также обязательно проверьте масла на наличие противовопоказаний и индивидуальную переносимость.

Будьте бодры, веселы, дышите и не хандрите!

Наталья Артемьева – профессиональный психолог-консультант, ведущая групповых программ и мастер-классов по психологии.

Когда вы чувствуете напряжение и усталость, вам наверняка хочется избавиться от этих ощущений. В этом вам помогут эфирные масла с их расслабляющими свойствами.

Эфирные масла – что это?

Эфирные масла – это натуральные вещества, что помогают расслабиться, тонизируют, лечат и ухаживают за вашим телом.

Масла-релаксанты

Лаванда

Масло лаванды избавляет от стресса и перевозбуждения, улучшает сон. Поможет при спазмах мышц и необходимости успокоить ваш ум.

Наиболее широко его используют производители средств для принятия ванн, по праву считая его лучшим. Латинское название — Lavandula Angustifolia.

Апельсин

Известен как Citrus Sinensis. Годится для использования в любом возрасте. Расслабляет, снимает стресс. Устраняет воспаление кожи и насыщает ее витаминами. Однако избегайте солнца сразу после нанесения. Запах этого масла прекрасно активизирует.

Иланг-Иланг

Это масло уменьшает сердцебиение и повышенное артериальное давление, позволяет телу расслабиться. Аромат масла способствует хорошему ночному сну. Ухаживает за кожей, снижает хроническую усталость.

Герань

Название имеет греческое происхождение и переводится как «журавль» из-за внешнего вида плодов растения. облегчает предменструальные боли. Успокаивает, и при этом умственно и физически активизирует и бодрит.

Ладан

По-латыни — Boswellia Carterii. Евангелие упоминает его как один из даров волхвов Христу. Его дым действует как антидепрессант. Масло расслабляет и успокаивает тело, снимает напряжение и стресс, помогает заснуть.

Бергамот

Латинское название — Citrus Bergamia. Создает прилив энергии, снизит беспокойство и подавленность. Хорошо подходит для массажа.

Мандарин

Снимает раздражение и усталость, заряжает энергией, бодрит, а запах поднимает настроение. Используется против бессонницы. Сразу после нанесения масла мандарина не выходите на солнце.

Мята

Она же Mentha Spicata. Нормализирует психическое состояние. Действует как антидепрессант, активизирует организм и бодрит. Широко используется в банных заведениях.

Роза

Масло розы выравнивает гормональный фон перед менструацией, благоприятно воздействует на особо чувствительную кожу. Аромат масла придает бодрости, улучшает артериальное давление.

Майоран

Origanum Marjorana по-латыни. В сочетании с маслом лаванды эффективно избавляет от бессонницы, пойдет на пользу сердцу и избавит от стресса.

Какое масло стоит выбирать?

Чтобы найти эфирное масло, которое будет соответствовать вашим нуждам и пожеланиям, придется выбирать из целого ряда релаксантов. Ваш тот, что определенно улучшает ваше душевное и физическое состояние.

Использовать эфирное масло вы можете каким угодно образом по вашему усмотрению – как средства по уходу за кожей, для массажа, принимая ванну или при ароматерапии. Главное в использовании, чтобы они действительно поднимали вам настроение.

Какие эфирные масла помогут взбодриться и снять усталость?

Эфирными маслами называют натуральные растительные экстракты, извлекаемые методами дистилляции, холодного отжима или экстракцией в растворе. Из листьев, цветов, плодов и других частей множества растений получаются эфирные масла с изумительным ароматом. Травяная медицина с давних пор использовала эти эссенции для лечения. У каждого эфирного масла свои свойства, помогающие в исцелении разных болезней. Некоторые из них обладают и стимулирующими свойствами, помогающими взбодриться, если вы устали.

Травяные эфирные масла.

У розмарина резкий запах с примесью нотки камфары.
Чабрец обладает сильным травяным ароматом.
Перечная мята – один из самых широко известных ароматов, со свежими и яркими мятными верхними нотами. Ароматы всех этих растений помогают взбодриться и вызывают прилив сил и энергии в усталом теле.

Цитрусовые масла.

У грейпфрута яркий, чистый, лёгкий цитрусовый аромат, отлично сочетающийся с запахом перечной мяты. Быстро вдохните пары грейпфрутового масла прямо из флакончика, и вы тут же ощутите, как усталость и сонливость исчезли без следа.
Масло апельсина оказывает похожее действие.

Пряные масла.

Эти масла лучше не использовать людям с чувствительной кожей. Или же использовать в очень низкой концентрации, чтобы избежать кожной реакции.

У имбиря насыщенный и очень сильный пряный аромат.
У масла чёрного перца острые яркие верхние ноты, позволяющие легко смешивать его с множеством цветочных ароматов, но лишь в самых малых количествах.
Гвоздичное масло – тёплое, пряное и ароматное.
– ещё один всем известный аромат, и её хорошо смешивать с апельсиновым или мандариновым эфирным маслом.

Применение.

Эфирные масла очень концентрированные, и большинство их видов в чистом виде наносить на кожу их нельзя. Смешайте несколько капель эфирного масла с ложкой базовго масла, и уже этой смесью смазывайте кожу. Базовым может быть любое растительное масло, например, масло виноградных косточек или миндальное.

Второй способ – просто открыть флакончик с маслом и поднести к носу. Пару раз медленно вдохните аромат и выдохните.

Несколько капель эфирного масла можно добавить в ароматический диффузор, чтобы аромат распространился по всей комнате. Натуральные средства для ухода за телом, например, самодельный лосьон или мыло, тоже ароматизируют эфирными маслами.

Предостережения.

Некоторые эфирные масла нельзя применять во время беременности. Не используйте их на маленьких детях. У всех нас свои предпочтения в области ароматов, так что попробуйте несколько комбинаций эфирных масел, чтобы найти те, что вам понравятся.

Зима испытывает нас холодом, короткими световыми днями и вирусами. Все это создает нешуточную нагрузку на нашу иммунную систему и психику. А что если эфирные масла могут помочь нам более эффективно бороться со всеми этими атаками? Для предотвращения простуды, гриппа и плохого настроения специалисты советуют использовать масла эвкалипта, лаванды, сосны, бергамота и того растения, чей запах нравится именно вам.

В зимний период эфирные масла хорошо не только распылять в воздухе с помощью аромадиффузора, но и использовать их для ванн, массажных кремов и ароматных коктейлей, в которых смешивается несколько ароматов. Если ванны не показаны вам по здоровью (болезни сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертензия, онкология), их можно заменить мягкими компрессами. Ароматная ванна поможет снять усталость и устранить зимнее шелушение кожи, если добавить в нее несколько капель масла лаванды. Ванна с ромашковым маслом дает бактерицидный эффект, снимает раздражительность и успокаивает кожу, пересушенную морозом. А если у вас плохое настроение, может быть, даже подкрадывается депрессия, что не удивительно в условиях короткого светового дня, примите ванну с бергамотом. Вот уже несколько столетий (сначала только в итальянском городе Бергамо, потом по всей Европе, а теперь и в мире) он считается главным эфирным антидепрессантом, способным снять беспричинную тревожность.

Что касается массажных и косметических кремов, то главной целью добавления в них натуральных эфирных масел зимой является увлажнение кожи. Помогут в этом масла мимозы, ландыша, розы, жасмина или папоротника. Главное, не переборщить: 3–5 капель эфирного масла на 10 капель масла-основы.

Для предотвращения симптомов гриппа и ЛОР-инфекции

Экстракты некоторых растений являются естественными противовирусными препаратами и антисептиками, утверждает специалист по ароматерапии Нелли Грожан (Nelly Grosjean). «Эфирные масла являются ценными союзниками по борьбе с зимними болезнями, – говорит она. – Если у вас или вашего ребенка насморк, грипп или ОРВИ, то в аромадиффузор, который не нагревает эфирные масла, за час перед сном стоит добавить по несколько капель масла эвкалипта, лаванды и сосны. Так воздух в помещении наполнится необходимыми веществами, которые будут бороться с вирусами в пораженных органах дыхания».

Для похудения

В принципе зимнее время – не лучший период для того, чтобы сбрасывать вес, так как всей эволюцией наш организм подготовлен к тому, чтобы в холодное время года накапливать жировые запасы. Но большинству из нас все же хочется начать весенне-летний сезон в блестящей физической форме, и здесь ароматерапия является настоящим союзником. Помогут в этом ароматы эфирных масел грейпфрута, сладкого укропа, имбиря, герани, кипариса, лимона, можжевельника и перца. Их эффект основан на том, что они оказывают слабое мочегонное действие и выводят лишнюю жидкость из организма. Эти же масла выводят токсины и нормализуют обмен веществ.