В основе здоровой жизни лежит правильный обмен веществ. Практически всегда причиной возникновения заболеваний является чрезмерная зашлакованность организма человека. Эффективно запустить процесс , ядов, шлаков, накопившихся в течение всей жизни, поможет голодание.

Основная польза голодания заключается в вынужденном использовании человеческим организмом кетоновых тел и жиров для получения необходимой глюкозы. Результатом такого действия является значительное повышение выработки гормонов коры надпочечников, обладающих противовоспалительным действием. Такой процесс, происходящей вследствие отказа от принятия пищи, обладает уникальным по своей эффективности лечебным действием, помогающим избавиться от многих заболеваний.

Особенно полезно голодание при заболеваниях ревматизмом, атеросклерозом, бронхиальной астмой, абсолютно любых воспалительных процессах, аутоиммунных болезнях. При отказе на определенное время от пищи исчезают отеки, покраснения, кожные высыпания. Независимо от выбранной вами стратегии голодания, обязательно предварительно обратитесь за консультацией к врачу, который даст ценные советы в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Польза голодания – это непременная помощь организму независимо от того, будет оно проводиться совместно с другими методами очищения организма или нет. Можно провести полное очищение органов человека от вредных веществ, применяя голодание только на воде. При проведении такой методики очищения необходимо знать, что во время голодания тело вынуждено питаться отмершими клетками, неполноценными тканями и выводить накопившиеся шлаки. Исключительно в первые дни, проведенные без пищи, желудок дает о себе знать, в дальнейшем такие ощущения пройдут. При проведении лечебного голодания организм человека вполне может использовать без какого-либо ущерба для здоровья 40% внутренних запасов. Приблизительно за месячный срок голодания сжигается четверть внутреннего резерва человеческого организма.

К несомненной пользе голодания можно отнести факторы, позволяющие значительно сбросить лишние килограммы, омолодить организм, избавиться от многих заболеваний. После проведения необходимого конкретно вам индивидуального курса очищения происходит ряд других положительных изменений в организме.

Если вы решили провести курс голодания именно для непременного похудения, необходимо знать, что активное уменьшение веса происходит в первоначальные несколько суток, дальше организм человека успешно восстановит потери. Для корректировки веса нужно проводить голодание примерно в течение недели, сочетая его с . Снижение веса происходит вследствие очищения организма от шлаков, вес нормализуется. Для получения неоспоримой пользы необходимо рассчитать силу физической нагрузки, длительность проводимого голодания в соответствии с вашими особенностями и проблемами.

Огромна польза голодания длительного периода. Такое голодание позволяет провести глубокое очищение организма, восстановить защитные функции, уничтожить больные, дефектные, даже онкологические клетки. Но нельзя обойти вниманием опасность проведения длительного голодания без соответствующей подготовки и консультации со специалистом. Любой отказ от принятия пищи для организма человека является своеобразным стрессом, длительное голодание особенно.

Сухое голодание можно проводить, только имея некоторый опыт. Считается, что эффективность сухого голодания значительно выше, можно получить необходимый результат за короткий срок, особенно в сравнении с голоданием только на воде.

Никогда не стоит принимать решение о проведении оздоровления организма методом голодания без предварительной подготовки. Польза голодания будет полной и оправданной только при регулярном правильном здоровом образе жизни человека, отказе от вредных привычек – курения, алкоголя, переедания. В процессе голодания нужно в регулярном режиме отслеживать состояние и изменения в организме, своевременно реагировать на отклонения, возможно, проводить дополнительное очищение кишечника или прекратить на некоторое время процесс голодания.

Проведение такого процесса очищения требует серьезных знаний, опыта. При соблюдении всех условий голодание – мощный инструмент оздоровления всего организма.

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Также многое зависит от целей, которые ставит перед собой человек, собираясь провести голодание.

Это может быть:

• похудение,
• оздоровление организма,
• избавление от определенных заболеваний,
• омоложение,
• и т.д.

Но, прежде всего, польза голодания заключается в очищении организма , вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты.

Кроме пользы, у голодания есть и опасные стороны. Есть более опасные методы голодания, а есть менее опасные. Для того, чтобы голодание принесло только пользу, следует:

• Правильно выбрать метод голодания - в соответствии с Вашим состоянием здоровья и предыдущим опытом.
• Принять подготовительные меры перед началом голодания. В зависимости от выбранного метода голодания, это может быть предварительный переход на растительную диету, очищение кишечника и т.д.
• Отслеживать изменения состояния организма в течение всего периода голодания и своевременно реагировать (в некоторых случаях требуется провести дополнительное очищение кишечника или прервать голодание, с тем, чтобы возобновить его позже).

Польза правильно проведенного голодания или серии голоданий (в зависимости от выбранного метода) может быть просто огромна - голодание является очень мощным инструментом оздоровления и омоложения всего организма!

ПОЛЬЗА ГОЛОДАНИЯ

Польза голодания при аутоиммунных, воспалительных и других заболеваниях.

При голодании организм начинает активно использовать жиры и кетоновые тела для получения глюкозы, в результате чего повышается выработка гормонов коры надпочечников - кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием. Противовоспалительное действие этих гормонов является причиной лечебного эффекта голодания при различных заболеваниях.

Голодание приносит пользу при:

• аутоиммунных заболеваниях,
• атеросклерозе,
• ревматизме,
• бронхиальной астма,
• любых воспалительных заболеваниях и процессах.

Такие проявления болезни, как боль, покраснение, отек и нарушение функции при голодании исчезают или значительно уменьшаются.

Польза голодания на воде для очищения организма.

В зависимости от выбранной стратегии, голодание может применяться как в сочетании с другими методами очищения организма , так и отдельно. Существуют различные методики, позволяющие эффективно очистить организм от всех вредных веществ исключительно голоданием на воде (или серией голоданий различной продолжительности).

Польза голодания для похудения.

Для того, чтобы голодание принесло пользу при похудении, нужно учитывать несколько важных моментов...

При голодании вес активно уменьшается только в первые несколько суток, затем эффект снижается. После короткого голодания (1-3 дня) вес может быстро вернуться к исходным показателям. Казалось бы, как в таком случае голодание может помочь похудеть?

На самом деле похудеть с помощью голодания можно. Я делала это, причем двумя разными способами. Оба способа работают - вес после этого не вернулся.

Первый метод голодания: сочетание еженедельных коротких голоданий (от полутора до двух с половиной суток) с регулярными спортивными занятиями и правильным питанием . Во время каждого голодания я теряла 1.5 - 2 килограмма, половина из которых возвращалась в течение следующего дня. В течение недели мое питание было достаточно калорийным и вес уходил только за счет голоданий. Важной составляющей этого метода является правильная программа спортивных тренировок.

Второй метод голодания: более длительное голодание (я голодала не очень долго - 5-6 дней). Опять же, прямая потеря веса в следствии голодания не дает нужного эффекта (вес может вернуться, что и происходит в большинстве случаев). Снижение веса достигается благодаря очищению организма . Происходит не столько уменьшение веса, сколько его нормализация - если вес и так был низкий, голодание не приводит к его потере. В этом методе тоже есть свои особенности, о которых следует знать. В противном случае, вместо пользы для фигуры, можно потерять мышечную массу и приобрести, вместо потерянных мышц, совершенно нежелательный жир!

Подробнее об особенностях и нюансах разных методов голодания для похудения (в том числе, о моем личном опыте голодания) в статье Голодание для похудения .

Польза продолжительного голодания.

Польза продолжительного голодания при соблюдении определенных правил может быть огромна:

• Происходит глубокое очищение всего организма от всех вредных веществ.
• Восстанавливаются естественные защитные функции организма.
• Уничтожаются дефектные, больные клетки (в том числе, раковые).
• Происходит омоложение и оздоровление.
• Длительное голодание приносит пользу при ожирении.

Но стоит учитывать и опасность длительных голоданий. Любое голодание является стрессом для организма, а длительное голодание в особенности. Нельзя проводить длительное голодание без соответствующей подготовки - это может привести к самым плачевным результатам. Даже для подготовленного человека, имеющего опыт более коротких голоданий, продолжительное голодание смертельно опасно!

Польза сухого голодания.

Польза сухого голодания в том, что впечатляющие результаты (очищение и омоложение организма, излечение от многих заболеваний) достигаются в гораздо более короткие сроки, чем при голодании на воде. Но опасность сухого голодания тоже намного больше. Если Вы решите, что для Вас польза сухого голодания перевешивает возможные опасности, примите все возможные меры безопасности. Ни в коем случае не проводите сухое голодание, если у Вас нет достаточного опыта голодания на воде.

Голодание я считаю мощным средством оздоровления, « тяжелой артиллерией». Осваивал я его ско­рее из любопытства, чем по необхо­димости. Однако позже этот опыт мне очень пригодился. Я легко отка­зался от такого предрассудка, как еда по часам. Несколько лет при­держивался двухразового питания. А с 1992 года - разового, точнее полутораразового: в рабочие дни я ем только вечером, в выходные - утром и вечером. И чувствую себя прекрас­но.

Многие голодают для того, чтобы похудеть. Лишний вес - это нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Полный человек как будто постоянно таскает с собой гантели. Но после сорока лет слишком тяжелые « гантели» создают для организма непосильную нагрузку, системы и органы работают в фор­сированном режиме. Стоит похудеть - и человек почувствует себя значи­тельно лучше.

Впервые я голодал с 2 по 19 июля 1972 года, находясь в отпуске. Тогда мы всей семьей жили в Болшево, у педагогов Никитиных, создавших оригинальную систему воспитания детей и с успехом применявших ее в своей многодетной семье.

Вместе с Борисом Павловичем Никитиным мы почитали кое-какую литературу по голоданию, вдохнови­лись и решили попробовать. Я вел « дневник голодания», выдержки из которого, надеюсь, будут полезны тем, кто решится прибегнуть к этому эффективному лечебному средству.

3-й день голодания . Был дежур­ным по кухне, весь день готовил еду на троих взрослых и десятерых де­тей. Как ни странно, испытывал пол­ное безразличие к еде, даже запахи еле улавливал. Чувствовал себя бод­рым, с удовольствием занимался с детьми английским языком.

5-й день голодания . Самое удиви­тельное то, что на борьбу с голодом не тратится никаких сил. Жара стоит +36°С. Утром полол, днем мастерил лонжии для Оли Никитиной, вечером ходил на речку, переплывал ее с Ан­тоном и Олей.

9-й день голодания . Небольшая слабость. Утром проснулся от шума дождя, кинулся на балкон снимать развешенное белье - в глазах по­темнело.

Это состояние предшествует ацидотическому кризу - адаптации организма к эндогенному (внутрен­нему) питанию.

10-й день голодания . Отвез в Мо­скву рюкзак весом 29 кг. Потом дежу­рил по кухне. Аппетита нет.

При переключении на эндогенное питание организм приспосаблива­ется к наиболее экономным тратам энергии. Пульс и дыхание стано­вятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давле­ние понижается. Все это я ощутил на одиннадцатый день.

11-й день голодания . Небольшая слабость прошла. Аппетита нет. Сил столько же, сколько было до голода­ния. Убедился в этом, когда плавали на скорость по Яузе. Неприятное ощущение во рту, напоминающее о голодании, исчезло. Настал, мне ка­жется, тот период, когда можно по­жинать плоды голодания без каких-либо трудностей. Самое трудное - позади.

12-й день голодания . Сил не меньше, чем при полноценном пита­нии: копаю, плаваю, пишу.

17-й день голодания . Хорошо, как никогда!…

Пользу от голодания, проведен­ного грамотно, человек особенно яр­ко ощущает в первые три-четыре ме­сяца после него. Обмен веществ в организме идет очень интенсивно. И даже через год после испытанного голода организм работает очень продуктивно. Укрепляется нервная система, повышается выносливость, возрастает способность к сосредото­чению внимания.

После первого голодания мой вес впервые за много лет снизился с 80 кг до 66,6 кг - столько я весил в юношеские годы.

Однако в 72-м году я был плохо подготовлен к выходу из голодания. В те времена трудно было найти ли­тературу на эту тему. И из-за неизбежных ошибок за 9 дней после го­лода мой вес подскочил до 72 кг, а потом и до 75,6 кг. Таким образом, первоначальный вес снизился лишь на 4 кг.

В течение пяти дней после голо­дания никаких неприятных ощущений я не испытывал. Появился аппетит, который я утолял соком, потом тер­тыми яблоками и морковью, еще поз­же - творогом. Но на 6-й день (а не на 18-й, как положено при 17-днев­ном голодании), я перешел на обыч­ную еду. И начались неприятности - метеоризм, нарушения стула. Не по­могло и уменьшение объема пищи. С трудом преодолев эти трудности, я сделал для себя несколько важных выводов.

Считается, что для добровольно­го голодания требуется сильная во­ля. Готоз согласиться, но воля нужна не для борьбы с голодом, как думают многие. Аппетит пропадает быстро, голод переносится легко. Воля тре­буется для того, чтобы не пренебре­гать очищением кишечника во время голодания и не объесться во время выхода из него.

К выходу из голодания нужно от­носиться очень ответственно, тща­тельно готовить подходящую пищу и есть ее строго по расписанию в оп­ределенных количествах.

Во время голодания и выхода из него надо чутко прислушиваться к ор­ганизму. Знание основ анатомии и физиологии поможет предотвратить беду.

Не соблюдая этих трех условий, лучше не браться голодать.

Поняв все это, проштудировав специальную медицинскую литера­туру, познакомившись с компетент­ными людьми, в том числе с профес­сором Николаевым, я решился на второе длительное голодание. Произошло это через 6 лет - с 13 марта по 2 апреля 1978 года. Отпуска я не брал, продолжал ходить на работу. Толчком к применению этого сильно­действующего средства стала боль в левом колене и правом локте (после травмы); хруст в коленях при присе­дании на одной ноге; временами случавшиеся покалывания в области аппендикса.

На этот раз я применял очисти­тельные клизмы (до криза - 2 раза в день, после криза - раз в день), рас­тирание сухой мочалкой, самомас­саж, теплые ванны. Чистил зубы 3 раза в день, полоскал горло, ходил в парную через день.

Приведу выдержки из дневника голодания 1978 года.

« 2-й день голодания . Появился налет на языке, ощущаю небольшую слабость, из коленок « тянет».

3-й день голодания . Парился в Астраханских банях. При первом за­ходе начало мерцать в глазах, при­шлось спуститься с верхней полки. Потом втянулся: парная - бассейн с холодной водой - парная - бас­сейн… Удовольствие невероятное. Душа пела.

5-й день голодания . На зарядке случилось чудо - прекратился хруст в коленях при приседаниях на одной ноге.

9-й день голодания . Заметил, что начал высыпаться. Поднимаюсь лег­ко, с ясной головой.

10-й день голодания . Со вчераш­него дня ощущаю покалывание на кончике языка, какое бывает после мятной конфеты. Начался ацидотический криз.

11-й день голодания . Ни голод, ни еда не занимают меня. На прогулке даже попытался помечтать о свежих огурчиках и помидорчиках - не поясная, мысли лучалось. Голова о работе.

13-й день голодания . Вялость по­сле ацидотического криза прошла, горло и рот больше не беспокоят. Испытываю особенную легкость в теле. Настроение прекрасное - уда­лось достичь настоящего криза и на­стоящего очищения.

15-й день голодания . Слабость не появляется. Очень хочется продлить голодание до 28 дней. Но пропускать два майских праздника - это уж слишком.

18-й день голодания . Начал очи­щаться язык: вначале кончик и бока, затем - середина.

20-й день голодания . С утра хо­дил на рынок. За плечами - 13 кг орехов, в руках - спортивная сумка с не меньшим количеством фруктов и овощей. Даже горло « не село».

21-й день голодания . Состояние ясное, бодрое. Следующая неделя была бы легкой. Но надо выходить из голодания.

2-й день выхода . Прошла осто­рожность в движениях. При резком изменении положения тела в глазах не темнеет. Зарядку стал делать ак­тивнее. На работе взлетел со 2-го на 5-й этаж через ступеньку - без одышки и усталости.

5-й день выхода . Вечером после бассейна съел абрикосы и чернослив из компота. Появился стул.

6-й день выхода . Удивительная рабо­тоспособность. Си­лы растут. Желудок работает как в дет­стве. Газов нет.

8-й день вы­хода . Работоспособность очень высокая. Начинаю заниматься силовой гимнастикой, аэробикой по К. Куперу, делаю упражнения на гибкость.

10-й день выхода . Ем половину обычной порции. Начал бегать.

12-й день выхода . Научился есть медленнее, тщательно пережевывая.

13-й день выхода . До голодания не всегда высыпался и за 8 часов. Днем часто клонило в сон. Теперь регулярно высыпаюсь за 6 часов.

15-й день выхода . Интенсивно за­нимаюсь спортом. Вес с первого дня бега в течение пяти дней остается на уровне 66 кг.

На 10-й день голодания мой вес снизился до 66,2 кг, ежесуточная по­теря веса после криза была равна 400 г. На 22-й день с начала голода­ния (это был первый день выхода из голода - я выпил 0,5 л разбавлен­ного сока за сутки) вес был 61,5 кг. Таким образом, за 21 день я потерял 14,1 кг.

16-й день выхода . За 6 дней бега на дистанции 2 км улучшил результат на 1 минуту 24 секунды. Давление 110 на 65. Такое давление было у меня в юношеские годы, когда я учился в авиационном училище.

22-й день выхода . Перешел на общий стол».

Второй опыт голодания оказался вполне удачным: я забыл о боли в левом колене и правом локте, о по­калываниях в районе аппендикса. Избавился от лишнего жира и шла­ков и даже омолодился. Теперь дер­жу это мощное средство оздоровле­ния про запас.

Многие люди задаются вопросом - как улучшить свое внутреннее состояние без материальных затрат и неблагоприятных последствий? Выходом для них станет , как метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи и даже воды, с целью самоочищения, просветления и излечения. Польза голодания неоспорима, но она возможна только при условии соблюдения всех правил и рекомендаций.

Почему человек нуждается в голодании?

В процессе эволюции человек приобрел неограниченные возможности во многих жизненных сферах, питание - не исключение. Имея под рукой большой выбор продуктов человечество стало избалованным, перестало сдерживать себя в своих слабостях, забывая, что на самом деле полезно, а что нет.

Следуя стандартным стереотипам о регулярности приемов пищи, формировавшейся годами необходимости кушать 3-4 раза в день, человек перестает понимать, когда он на самом деле голоден, а когда нет. В итоге органы, ответственные за процесс переваривания, оказываются заложниками обыкновенной привязанности. Избыток ненужных микроэлементов и калорий приводит к загрязнению кишечника, кровеносного кругооборота, сверхурочная работа пищеварительного тракта провоцирует «усталость» всех биологических процессов, в результате чего наблюдается общая отрицательная динамика, набор избыточного веса и преждевременное старение.

Но люди - рабы своих привычек, отказаться от любимого куска становиться так же трудно, как устроиться на новую работу. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, помочь улучшить качество своей жизни требуется дать себе возможность остановиться, передохнуть, взглянуть на личный со стороны и отважиться на решительные меры, среди которых полезное голодание.

Некоторые люди садятся за стол с мыслью о том, что на самом деле есть не хочется, но заставляют себя поглотить обед. Другой человек не способен выдержать и трех часов, чтобы не подойти к холодильнику. Такие «маячки» свидетельствуют о сформировавшемся сбое, который носит психологический характер, но к сожалению, имеет физические проявления.

Чем полезен голод?

Отважившись на внешне и внутренне тяжелый период воздержания нам хотелось бы узнать, в чем польза и возможный вред голодания? Здесь на помощь приходят десятилетия врачебной практики, исследования которой гласят:

• само отречение от еды улучшает самочувствие;
• гарантирует очищение кишечника, сосудов;
• помогает нормализовать давление;
• вылечить геморрой;
• способствует омоложению тканей на клеточном уровне;
• снижению массы тела;
• обновлению сознания, более оптимистичному взгляду на окружающий мир;
• переоценке приоритетов;
• уверенности в себе.

Для людей, желающих сбросить лишние килограммы, одного испытания голодом будет недостаточно. Чтобы провести дополнительно понадобится разработать комплекс , режим сна и бодрствования, постараться обеспечить себе стабильное эмоциональное равновесие.

В целом для голодающих полезными спутниками станут недолгие прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны, массаж, можно заняться или другими умеренными упражнениями.

Такие «дары» даются нелегко, но если взять курс на конечный результат, то можно понять, что человек сам является хозяином своего тела и только он решает, как выглядеть, как себя чувствовать, как встречать каждый новый день с крепким здоровьем и без болезней.

Как это работает?

Правильное голодание приводит к уменьшению массы тела, выведению из тканей токсинов, шлаков, вредного холестерина, уничтожению раковых клеток, что позволяет запустить процесс естественной регенерации. Налаживается потребительский баланс - то есть потребляем не столько сколько привыкли, а ровно столько сколько потратили. Это в свою очередь оказывает ненавязчивый расслабляющий эффект – способность не перегружаться лишними калориями. Вес становится меньше, настроение улучшается, появляется легкость в теле и ясность в мыслях, организм начинает работать, как часы.

Виды голодания

Виды условно делятся на сухое и «жидкое». подразумевает под собой полный отказ не только от еды, но и от жидкости, оно является более жестким способом ограничения. Если появляются мысли, что выдержать пытку без «единой крохи и капли» невозможно, то это заблуждение. С каждым часом приходит осознание того, что перетерпеть и переждать соблазн реально и не так уж и трудно. Даже появляется гордость за свой подвиг, пусть даже никто о нем и не узнает. Этот вид голода оправдывает все ожидания - очищение, избавление от раковых клеток, омоложение осуществляется в более короткие сроки.

Все же, если человек имеет серьезные внутренние проблемы, следует принять все меры предосторожности, чтобы уберечь себя от смертельной опасности, поэтому, не имея ранее опыта «влажного» либо кратковременного ограничения, не стоит начинать с самого экстремального метода (для любая голодовка будет даваться проще и результативнее).

Сначала полезно попробовать «жидкий» способ, который является более щадящим, позволяет пить не только воду, но и свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи, для всех по-разному, в зависимости от пола и веса, но в среднем 1.5-2.5 литров в сутки. Готовиться к нему заранее необязательно, достаточно просто соблюдать все правила и прислушиваться к себе.

Также голодания различаются сроками проведения, начиная с 12-ти часовых, 1-дневных, 1.5- дневных, заканчивая 3-дневными и 7-дневными.

Начинать следует с малого, если чувствуете в себе силы постепенно можно доходить до максимального количества.

Кратковременные ограничения осуществляются один раз в неделю, долгие 1-2 раза в месяц. При этом дополнительно можно проводить утренние очистительные травяные клизмы (водные настои ромашки, чистотела или просто теплой кипяченой воды со столовой ложкой соли).

Важный момент - если у человека есть острая необходимость добиться конкретной цели, во время любого голодания (в идеале и после него) рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек, особенно от алкоголя, который останавливает очистительные процессы!

Вред голодания

Не для всех голодовка является одинаково необходимой. Существует ряд противопоказаний. Людям с физиологическими особенностями, страдающие тяжелыми заболеваниями сердца, желудка, поджелудочной железы противопоказано голодание. Лица пожилого возраста, с ослабленным иммунитетом, беременные и женщины в период лактации, дети младше 12 лет также не смогут перенести длительный отказ от пищи без негативных последствий.

Приняв решение голодать, стоить взвесить все имеющиеся риски и последствия.

Голодание иногда приводит к:

• снижению иммунитета, подверженности заражению инфекциями;
• развитию анемии;
• упадку сил, апатии;
• появлению анорексии;
• гормональным нарушениям;
• сбою в работе кишечника;
• нарушению белкового обмена.

Назначать такое очищение себе самостоятельно не стоит, потому что объективно оценить свое состояние и возможность благополучно перенести такие ограничения способен только опытный специалист, поэтому перед началом терапии необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Возможные осложнения

В процессе возникают некоторые неприятные сопутствующие симптомы:

• Неприятный запах изо рта. Для его уменьшения полезно пить больше жидкости, но избавиться от него вряд ли получится.
• Отрыжка, изжога. Сделайте промывание, клизму, при сухом способе добавьте воду.
• Головокружение. Возникает при резкой смене положения тела. На помощь придут свежий воздух, аккуратные движения. Если ситуация не улучшается и доходит до обморочного состояния следует выходить из голодания.
• Боли в суставах, мышцах. Возникают при заболеваниях в них, либо чрезмерных нагрузках, поэтому следует не перетруждаться, не поднимать тяжести, не переохлаждаться.
• Боль в сердце. Если боль не проходит сделайте кардиограмму, при необходимости прервите лечение.
• Зубная боль. Возникает при не долеченных процессах в ротовой полости либо изменении состава слюны. Помогут полоскания отваром ромашки, отказ от зубной щетки - вместо нее марлевые протирания.
• Почечные колики. Они свидетельствуют о том, что процесс оздоровления идет успешно, выходят камни из почек. Для облегчения состояния можно принять теплую ванну.
• Судороги конечностей. Возникают при длительном ограничении из-за недостатка хлористого натрия. Перед голодом полезно есть много сырых фруктов и овощей.
• Нарушения сна. При сонливости разрешите себе поспать, при бессоннице просто отдохните без сна, если спустя пару дней состояние не улучшится - голодовка немедленно прекращается.

Выход – важный этап

Завершая технику действует правило - количество времени выхода и возвращения к привычному рациону должно равняться количеству времени самого голода. Если ограничение длилось сутки, то выходить из этого состояния придется так же двадцать четыре часа.

Кушать в этот период придется часто, небольшими порциями овощные салаты, фрукты, чаи с лимоном и медом. Из рациона исключается мясо, сладости и мучные продукты.

Не стоит забывать, что желаемый лечебный результат голодания на прямую зависит от того, насколько правильно выполняются все рекомендации и правила.

Голодание – мощное средство очищения организма от накопившегося мусора и оздоровления тканей тела.

Во время длительного голодания происходит духовное очищение от таких эмоций как жадность, зависть, страх, злоба, похоть; уравновешивается ум.

Здесь мы будем говорить только о голодании ради здоровья и лечебном голодании.

Есть много разных методик голодания. Голодание по Брэггу, по Суворину, по Николаеву, голодание по Иванову и др. Некоторые дополняют друг друга, некоторые противоречат. И на это есть причины. Имея личный опыт голодания ради здоровья и диплом врача, выскажу свой взгляд на эту тему.

1. Голодание ради здоровья, тем более – лечебное голодание должно учитывать тип конституции.
2. Выбирая методику голодания, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что вам „ляжет на душу“.
3. По мере приобретения личного опыта корректируйте способ голодания.

Голодание по-разному действует на людей разных типов конституции. Поэтому методики иногда противоречат друг другу, ведь писали их разные люди по собственному опыту.
Отсюда вывод: не копируйте какой-то метод голодания, создайте свой в соответствии:

1. со своей конституцией,
2. личным опытом,
3. опытом других (выберите, чей опыт-метод вам ближе).

Людям с преобладанием аюрведического типа Капха голодание ради здоровья и для похудения подходит больше всего. Причём, если вес тела явно избыточен или есть отёчность, показано сухое голодание.

Людям Питта-типа лучше голодание на воде (прохладной или комнатной температуры).

Людям Вата-типа - голодание на воде, необходимо пить достаточное количество чистой воды (горячей или комнатной температуры – по самочувствию), маленькими глотками.
Для Ваты рекомендуется только лечебное голодание, для восстановления здоровья при острых или хронических заболеваниях. Однако это не означает, что им противопоказано голодание ради здоровья. Всё решает опыт, желание и намерение.

Противопоказания:

• слабость и истощение,
• детский, юношеский и старческий возраст,
• беременность и кормление грудью.

Лучшее время для подготовки и проведения первого длительного голодания ради здоровья - с конца зимы до середины лета. В дальнейшем желательны периодические длительные голодания в конце каждого сезона, кроме лета. Август–сентябрь – время для пополнения организма питательными веществами, здесь лучше не голодать.

Лечебное голодание при тяжёлых хронических заболеваниях лучше проводить под наблюдением врача, знакомого с методами разгрузочно-диетической терапии. Оно принципиально не отличается от голодания просто ради укрепления здоровья. Разница в состоянии этого здоровья.

Подготовка к голоданию

Психологический настрой: внутренняя убеждённость в том, что каждый день голодания улучшает ваше здоровье. Для поддержания психологического настроя читайте литературу по голоданию.

Прежде чем приступать к первому длительному голоданию, необходимо привыкнуть к коротким, получить собственный опыт голодания .

• Сначала три недели практикуйте суточное голодание 1 раз в неделю. На 4-й неделе испытайте 2-3 дневное голодание.
• Потом 3 недели суточное голодание и в конце месяца 5-7-дневное.
• Так же подходим и к 10-14 дневному голоданию, учитывая, что на выход из 5-7-дневного голодания требуется тоже 5-7 дней.
• Если вы хотите пройти через более длительное голодание, начните его через 1,5 месяца после двухнедельного, продолжая суточные голодания каждую неделю. В повседневном питании ограничьте животные продукты (кроме молочных).

Подготовка к лечебному голоданию в острых ситуациях (ОРВИ, некоторые инфекции и др.) ограничивается очистительными процедурами (рвота, клизмы).

Лечебное голодание ради здоровья

• Во время голодания старайтесь больше находиться на свежем воздухе, двигаться, делать гимнастику, но тяжёлой физической нагрузки быть не должно.
  Практикуйте .
• Исключите или хотя бы уменьшите сексуальную активность (расход энергии).

Курильщики, во время голодания и на выходе из него забудьте про сигареты! Кстати, хорошая возможность бросить курить!

• Сон должен быть полноценным.
• Не чистите зубы. При голодании слюна становится кислой и может повредить зубную эмаль. Налет защищает зубы. Можно полоскать рот водой. А вот налёт с языка надо снимать каждое утро.
• Очищение желудка на второй день голодания. Выпить не менее 1-1,5 литра тёплой воды, вызвать рвоту средним и безымянным пальцами. Повторять, пока вся вода не будет удалена из желудка.
  Можно провести и в другие дни при сильной изжоге или кислой отрыжке.
• Для очищения кишечника утром рекомендуются клизмы, лучше собственной мочой. Вначале ежедневно, затем по самочувствию.
• Избегайте переохлаждения. Не носите синтетическую одежду.
• Проводите водные процедуры, массаж или самомассаж.
• В различные периоды голодания могут быть зябкость и чувство жара. Зависят от конституции человека, водного режима.
  При зябкости Вате помогает горячее питье, Капхе – тёплая одежда и движения.
• Могут быть боли различной локализации, связанные с оздоровлением органов. Рекомендуется продолжать голодание до прекращения боли.
• До ацидотического криза часто (но не у всех) отмечаются слабость, раздражительность, сердцебиение, головная боль, неприятный запах тела и дыхания, обложенный язык и мутная моча.
  Криз наступает обычно на 5-7, максимум 12-й день, улучшается состояние, уходит чувство голода.

Суточное голодание показано всем типам конституции в 11-й лунный день (с него же хорошо начинать и длительные голодания), в дни полнолуния и новолуния.