Чсс за 1 мин. Какой пульс считается нормальным. Измерение на бедренной артерии

ЧСС – это количество сокращений сердца за единицу времени (обычно за минуту). Считается, что частота сердечных сокращений – это то же самое, что и пульс, но это не так.

Чем отличается ЧСС от пульса

Как уже было сказано, ЧСС показывает, сколько сокращений совершает сердце, а именно его нижние отделы – желудочки – в минуту.

Пульс, или частота пульса, – это количество расширений артерии в момент выброса крови сердцем в минуту. Кровь при прохождении по сосудам во время сокращения сердца создает выпуклость в артериях, что определяется на ощупь.

Величина пульса и ЧСС, действительно, могут быть равны, но не всегда, а только у здоровых людей.

Например, при нарушениях ритма сердце сокращается беспорядочно. Если оно сократилось два раза подряд, то левый желудочек не успел наполниться кровью. Таким образом, второе сокращение происходит, когда желудочек пустой, и из него в аорту и периферические сосуды кровь не выбрасывается. Поэтому пульс в артериях прослушиваться не будет, в то время как сокращение сердца произошло. При мерцательной аритмии и некоторых других заболеваниях ЧСС не соответствует частоте пульса. Такое явление называется дефицитом пульса. В подобных случаях нельзя определять ЧСС, измеряя пульс. Это можно сделать только путем выслушивания ударов сердца, например, с помощью фонендоскопа.

При дефиците пульса частота сердечных сокращений больше, чем пульс. Обычно такое бывает при мерцательной аритмии и экстрасистолии

Норма

В норме у взрослых людей ЧСС составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Если частота меньше 60 – это брадикардия, если выше 80 – тахикардия.

ЧСС в покое будет отличаться в зависимости от:

возраста человека;
его пола;
размеров тела;
тренированности.

У новорожденных детей этот показатель обычно составляет 120-140 ударов в минуту. Если ребенок недоношенный, значение будет выше – от 140 до 160. У детей к году оно снижается до 110-120, к пяти годам – до 100, к 10 – до 90, к 13 – до 80.

У тренированного человека ЧСС ниже нормы и в среднем составляет около 50, а у ведущих сидячий образ жизни она может достигать в покое 100 ударов.

У женщин ЧСС выше, чем у мужчин примерно на 6 ударов, и еще больше увеличивается перед началом месячных.

У здорового пожилого человека нормальная частота сокращений сердца обычно составляет 80 ударов. Если эта цифра поднялась до 160, то это говорит о наличии серьезного заболевания.

Когда изменяется

Неодинаково значение в разное время суток. Показатель меняется в течение дня в зависимости от следующих факторов:

во время физической активности;
в минуты гнева, страха, волнения и других эмоций;
в зависимости от положения тела (лежа, сидя, стоя);
после приема пищи;
после приема некоторых медикаментов.

Частота сердечных сокращений возрастает после приема пищи, особенно горячей и белковой.

При повышении температуры тела до 37 градусов увеличивается на 20 ударов.

Во время сна снижается на пять-семь единиц.

ЧСС возрастает примерно на 10%, когда человек сидит, и на 20%, когда стоит.

ЧСС растет:

при нахождении в душном, жарком помещении;
во время стресса;
при физической нагрузке.

Причины тахикардии и брадикардии

Если ЧСС в спокойном состоянии не соответствует норме, то это может быть признаком заболевания. Обычно при этом присутствуют и другие проявления болезни.

Если тахикардия сопровождается такими симптомами, как головокружение, одышка, слабость, обморок, то не исключается:

инфекционная болезнь;
порок сердца;
начало инсульта;
эндокринные нарушения;
болезни нервной системы;
опухолевые процессы;
анемия.

Брадикардия в норме может наблюдаться в следующих случаях:

у спортсменов (40 ударов);
у людей, занятых тяжелым физическим трудом;
при приеме некоторых лекарственных препаратов.

Она может быть и признаком болезней:

отравления;
инфаркта;
язвы желудка;
гипотиреоза;
воспаления миокарда.

Как измерить

ЧСС измеряется в состоянии покоя в тихом и теплом помещении. Для проведения процедуры понадобится секундомер и помощник. Примерно за час до измерения нужно исключить физическую и эмоциональную нагрузку и курение. Не рекомендуется принимать лекарства, пить алкогольные напитки.

Чтобы измерить ЧСС, нужно приложить ладонь к грудной клетке

Человек, которому будут измерять ЧСС, может лечь или сесть. После того как он примет нужно положение, надо спокойно полежать или посидеть в течение пяти минут.

Помощник прикладывает чистую сухую ладонь к грудной клетке ниже левого соска у мужчины и под молочной железой у женщины.

Нужно определить удар о грудную клетку в области верхушки сердца, который называется верхушечным толчком. Он прослушивается у половины здоровых людей в пятом межреберье, если человек стоит. Если определить его не получается, значит, он приходится на ребро.

После этого нужно взять секундомер и начать считать сокращения сердца у человека в течение минуты. При неправильном ритме нужно это делать на протяжении трех минут, затем полученное число разделить на три.

Измерять ЧСС можно и в других местах, там, где артерии подходят близко к поверхности. Хорошо прощупывается пульсация:

на шее,
под ключицей,
у виска,
на плечах,
на бедре.

При измерении пульса, для получения более точных результатов, нужно делать это на обеих сторонах тела.

Спортсменам необходимо следить за пульсом во время тренировок

Максимальная ЧСС

Это самое большое количество ударов в минуту, которое может сделать сердце. Этот показатель используют спортсмены, чтобы знать, какой максимальной нагрузке можно подвергать сердце.

Лучше всего определять максимальную ЧСС клинически, то есть это должен делать кардиолог с помощью беговой дорожки и электрокардиографа.

Есть еще один упрощенный способ узнать возможности своего сердца, но результат будет приблизительным. Максимальная ЧСС определяется по формуле:

для мужчин – 220 минус возраст;
для женщин – 226 минус возраст.

Заключение

ЧСС относится к важным показателям работы сердца. Как и частоту пульса, его широко используют в медицине с целью диагностики, а также в спорте, чтобы следить за интенсивностью тренировок.

По частоте сердечных сокращений (ЧСС) можно определить, происходит ли нормальное сердцебиение, нормален ли ритм работы сердца. В статье речь пойдет о связи периодичности ударов миокарда с частотой пульса. Также будет дана информация о нормальных показателях периодичности сердечных сокращений у взрослых женщин, взрослых лиц мужского пола и подростков. В ходе прочтения статьи читатель узнает о влиянии частотности сердечных сокращений на сердечный ритм.

ВНИМАНИЕ!

При возникновении вопросов, адресуйте их компетентным специалистам портала.

Сотрудники проводят бесплатные консультации в режиме online 24 часа в сутки.

Для определения ЧСС подсчитывают, сколько ударов совершил миокард за шестьдесят секунд (за минуту).

Отношение количества ударов сердечной мышцы ко времени, за которое подсчитанное количество ударов и случилось, и называется частотой относящихся к миокарду биений.

Частота сердечных сокращений совпадает с периодичностью пульса. Пульсом называют колебания объемов сосудов, а периодичностью пульса – частоту колебаний стенок сосудов.

Как определить частоту пульса?

Для определения периодичности пульса необходимо определить, сколько колебаний объемов сосудов случается за шестидесятую долю часа (за минуту).

ВНИМАНИЕ!

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

В то время как производится измерение количества колебаний стенок сосудов, мужчинам, женщинам, детям и подросткам следует находиться в горизонтальном положении.
В продолжение некоторого времени до начала процесса измерения количества колебаний мужчинам, женщинам, детям и подросткам следует находиться в состоянии покоя.

В продолжение некоторого времени до начала процесса измерения количества колебаний в спокойном состоянии мужчинам, женщинам, детям и подросткам следует находиться потому, что во время физической активности миокард начинает совершать больше ударов за минуту, чем при отсутствии физической активности.

Связь ЧСС и сердечного ритма

Такие процессы, как увеличение и уменьшение периодичности относящихся к миокарду биений, влияют на сердечный ритм у лиц мужского пола, женщин, подрастающих, подростков.

Увеличение ЧСС приводит к учащению ритма работы миокарда, а уменьшение ЧСС, напротив, приводит к замедлению ритма работы сердца.

Таким образом, чтобы узнать, уменьшен, учащен или же нормален сердечный ритм у лиц мужского пола, женщин, подрастающих, подростков, необходимо знать, сколько биений совершает сердечная мышца за шестьдесят секунд.

Нормы ЧСС

Нормальное сердцебиение у лиц мужского пола, женщин, детей и подростков наблюдается тогда, когда частота сердечных сокращений находится в норме.

У детей и подростков нормальные показатели ЧСС зависят от возраста.

До года у подрастающих норма ЧСС составляет 120 ударов сердца в минуту.
До пяти лет у подрастающих норма ЧСС составляет 100 ударов миокарда в минуту.
До семи лет норма ЧСС у подрастающих составляет 90 ударов в шестидесятую долю часа.
После семи лет – 75 ударов в минуту.

Норма ЧСС у взрослых лиц мужского пола и женщин одинакова и составляет от шестидесяти до восьмидесяти ударов миокарда в минуту. Стоит отметить, что у женщин, как правило, за минуту миокард совершает на 6-8 ударов больше, чем у мужчин.

Заболевания

Такие болезни, как тахикардия и брадикардия, связаны с отклонением периодичности относящихся к миокарду биений от нормы у мужчин, женщин, детей, подростков.

Если частота сердечных сокращений увеличивается до превышения нормы и учащается ритм работы сердечной мышцы, то у человека случается тахикардия.

Если частота сердечных сокращений уменьшается до превышения нормы и замедляется сердечный ритм, то у человека случается брадикардия.

Главной целью лечения этих заболеваний является замедление учащенного ритма сердца и снижение вероятности повторения таких приступов у мужчин и женщин.

Тахикардия

Тахикардия у взрослого человека есть в том случае, если сердце за шестидесятую долю часа совершает более девяноста биений.

Диагностировать тахикардию можно не только при помощи определения периодичности биений сердца, но и при помощи проведения электрокардиографии (ЭКГ).

Лечить тахикардию можно народными средствами. Приведем несколько популярных рецептов:

Рецепт средства от тахикардии, известного в народе, из пустырника. Пятьдесят г высушенной и измельченной травы пустырника залить двумястами миллилитрами воды, нагретой до ста градусов по Цельсию. Дать лекарству настояться шестьдесят минут. Процедить. Добавить две-три кали масла перечной мяты, 30 г меда. Выпить.
Рецепт средства от тахикардии, известного в народе, из календулы и пустырника. 25г высушенной и измельченной травы пустырника смешать с 25 граммами высушенных цветков календулы. Залить смешанные между собою травы и цветки двумястами миллилитрами воды, доведенной до температуры кипения. Дать лекарству настояться в продолжение двух часов. Процедить. Выпить.
Рецепт средства от тахикардии, известного в народе, из валерианы, хмеля, мелиссы, укропа. 20 грамм высушенного и измельченного корня валерианы, 20 грамм высушенных шишек хмеля, 20 грамм высушенных листьев мелиссы, 20 грамм высушенных семян укропа смешать между собою, после чего залить тремястами миллилитрами кипятка. Дать лекарству настояться в продолжение получаса. Процедить. Выпивать по 100 миллилитров настоя.
Рецепт средства от тахикардии, известного в народе, из полевого хвоща, пустырника, боярышника. 10 грамм сухой травы полевого хвоща, 20 грамм сухой травы пустырника, 10 грамм цветков боярышника смешать между собою и залить четырьмястами миллилитрами воды, нагретой до температуры кипения. Дать лекарству настояться в продолжение сорока пяти минут. Процедить. Выпивать по 60 миллилитров.
Рецепт средства от тахикардии, известного в народе, из боярышника и чистотела. 10 грамм сухих плодов боярышника смешать с 20 граммами сухой травы чистотела, залить кипятком. Дать лекарству настояться в продолжение получаса. Процедить. Выпивать по семьдесят миллилитров.

Настаивать народные средства, рецепты которых представлены выше, можно в термосе.

Говоря о лечение медикаментами, следует отметить высокую результативность приема седативных препаратов. При возникновении приступа у мужчины или женщины рекомендуется в первые 15 минут глубоко дышать, если дыхательная гимнастика не дала результата, то следует принять такие лекарства, как «Волокардин», «Корвалол» или настойка валерианы. Дополнительным средством для снижения ЧСС является «Глицин» - его необходимо положить под язык.

Брадикардия у взрослого человека есть в том случае, если сердце за шестидесятую долю часа совершает от тридцати до пятидесяти биений.

Диагностировать брадикардию можно не только при помощи определения периодичности биений сердца, но и при помощи проведения электрокардиографии (ЭКГ). Электрокардиограмма проводится при помощи электрокардиографа. Определить, есть ли брадикардия, можно при помощи анализа электрокардиограммы – результата ЭКГ.

Лечить брадикардию можно народными средствами.

Рецепт народного средства от брадикардии из тысячелистника.

60 г сухой травы тысячелистника залить двумястами мл воды, нагретой до ста градусов по Цельсию. В продолжение четверти часа держать на водяной бане. Настоять в продолжение одного часа. Процедить. Выпивать по тридцать мл.

Настаивать лекарство от брадикардии из тысячелистника можно в термосе.

Профилактика ЧСС

К таким мероприятиям относят:

Диетический рацион подразумевает отказ от тонизирующих напитков (чай, кофеин, спиртосодержащие напитки), также следует минимизировать прием животных жиров, копченостей и соленой пищи. Следует включить в питание злаки, свежие фрукты, ягоды и овощи.
Отказ от пагубных пристрастий, а именно табакокурения. Это обусловлено тем, что никотин провоцирует приступ учащенного сердцебиения.
Сон. Кардиологи рекомендует просыпаться и отходить ко сну в одно время.
Контроль над весом. Помните, что избыточный вес провоцирует развитие сердечно сосудистых болезней.
Физические нагрузки должны быть не интенсивными, т.к. могут стимулировать приступ тахикардии. Рекомендуются занятия йогой, аэробика, гимнастика.
Людям, склонных к недугу сердца и сосудов, необходимо ежедневно замерять давление крови.
Наблюдаться у кардиолога и систематически сдавать необходимые анализы (кровь на холестерин).

Основным профилактическим мероприятием, направленным на предупреждение заболевания и снижение риска заболеваний сердца является – устранение первичной болезни. Это обусловлено тем, что тахикардия не является самостоятельным недугом, а лишь симптоматикой основной болезни. Ввиду этого, посетите кабинет кардиолога для прохождения обследования. По итогам диагностики, доктор сможет подтвердить или опровергнуть диагноз, и, следовательно, сможет разработать стратегию лечения.

И немного о секретах...

У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (колящая или сжимающая боль, чуство жжения)?
Внезапно можете почувствовать слабость и усталость...
Постоянно скачет давление...
Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом...

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Ольги Маркович , которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов.

Число Сердечного Желания (или просто число Сердца) является одним из наиболее важных показателей, требующих интерпретации и анализа. Число Сердца раскрывает потайную сущность человека, его душу, тайны его сердца. На основе этого числа можно судить о самых глубинных интересах и стремлениях, симпатиях и антипатиях человека.
Временами число Сердца оказывается таким сильным, что подчиняет себе все другие черты характера, даже определяемые Судьбой и Силой Рождения. Или же оно может казаться дремлющим, сдерживаемым обстоятельствами, а затем внезапно пробуждается и с потрясающей силой нарушает все детально продуманные планы работы и достижения успеха. Можно посчитать отдельно число гласных вашего имени это будет число сердца, выражающее вашу внутреннюю суть, обычно тщательно скрываемую от окружающих.

Узнайте своё число сердца

Для того, чтобы узнать Число сердца и его нумерологическое значение онлайн, введите в форму фамилию, имя и отчество.

Число сердца

Гласные в наших именах представляют «Небесные Гармонии». Всегда окрашивайте свои усилия и Судьбу тем, на что указывает число Сердца. Сделайте это частью своей работы и повседневных дел; не отделяйте Сердечное Желание от того, чем вы занимаетесь изо дня в день. Оставайтесь верным своей внутренней сущности, которую отражает число Сердечного Желания. Это укрепит и украсит ваш характер.

Если вам предстоит сотрудничество в бизнесе или вступление в брак, обязательно выясните внутреннюю сущность будущего партнера. Даже если вы имеете много общего, когда-нибудь обязательно проявится внутренняя сущность другого человека (или ваша собственная). Если вы не будете готовы к такому повороту событий, это может оказаться для вас неожиданностью и вызвать множество проблем.

Даже когда кажется, что время, обстоятельства и жизненный опыт существенно изменили человека и его характер, сущность Сердечного Желания никогда не меняется; ибо где-то в глубине влечение человеческой души незаметно принимает участие в его делах, интересах и желаниях.

Конспект по мотивам «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» (Янсен Петер)

В спорте частоту сердечных сокращений (ЧСС) используют для оценки интенсивности нагрузки. Существует линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью нагрузки (График 13).

Тренировка на выносливость должна выполняться в так называемой аэробно-анаэробной зоне, когда задействована вся кислородно-транспортная система. При такой интенсивности накопления молочной кислоты не происходит. Граница аэробно-анаэробной зоны у разных людей находится между 140 и 180 уд/мин. Часто тренировки на выносливость выполняются при пульсе 180 ударов в минуту. Для многих спортсменов этот пульс значительно превышает аэробно-анаэробную зону.

Методы подсчета ЧСС

ЧСС подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее (сонная артерия), на виске (височная артерия) или на левой стороне грудной клетки.

Метод 15-ти ударов

Необходимо нащупать пульс в любой из указанных точек и включить секундомер во время удара сердца. Затем начинают подсчет последующих ударов и на 15 ударе останавливают секундомер. Предположим, что в течение 15 ударов прошло 20,3 секунд. Тогда количество ударов в минуту будет равно: (15 / 20,3) х 60 = 44 уд/мин.

Метод 15-ти секунд

Это менее точный. Спортсмен считает удары сердца в течение 15 секунд и умножает количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Если за 15 с было насчитано 12 ударов, то ЧСС равна: 4 х 12 = 48 уд/мин.

Подсчет ЧСС во время нагрузки

Во время нагрузки ЧСС измеряется с помощью метода 10-ти ударов. Секундомер нужно запустить во время удара (это будет «удар 0»). На «ударе 10» следует остановить секундомер. ЧСС можно определить по таблице 2.1. Сразу после прекращения нагрузки ЧСС быстро снижается. Поэтому ЧСС, подсчитаный методом 10-ти ударов, будет немного ниже реальной ЧСС во время нагрузки.

Таблица 2.1. Метод 10-ти ударов.

Время, с	ЧСС, уд/мин	Время, с	ЧСС, уд/мин	Время, с	ЧСС, уд/мин

Основные показатели ЧСС

Для расчета интенсивности тренировки и для контроля за функциональным состоянием спортсмена используют ЧСС в покое, максимальную ЧСС, резерв ЧСС и ЧСС отклонение.

ЧСС в покое

У нетренированных людей ЧССпокоя 70-80 уд/мин. При увеличение аэробных способностей ЧССпокоя снижается. У хорошо подготовленных спортсменов на выносливость (велосипедистов, бегунов-марафонцев, лыжников) ЧССпокоя может составлять 40-50 уд/мин. У женщин ЧССпокоя на 10 ударов выше, чем у мужчин того же возраста. Утром ЧССпокоя на 10 ударов ниже, чем вечером. У некоторых людей бывает наоборот.

ЧССпокоя подсчитывают утром перед подъемом с постели, чтобы гарантировать точность ежедневных измерений. По утреннему пульсу нельзя судить о степени подготовленности спортсмена. Однако ЧСС в покое дает важную информацию о степени восстановления спортсмена после тренировки или соревнований. Утренний пульс повышается в случае перетренированности или инфекционного заболевания (простуда, грипп) и снижается по мере улучшения физического состояния. Спортсмен должен записывать утреннюю ЧСС (График 14).

Максимальная ЧСС

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс) — это максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить за 1 минуту. Максимальная ЧСС может сильно варьировать у разных людей.

После 20 лет ЧССмакс постепенно снижаться — примерно на 1 удар в год. ЧССмакс высчитывают по формуле: ЧССмакс = 220-возраст. Эта формула не дает точных результатов.

ЧССмакс не зависит от уровня работоспособности спортсмена. ЧССмакс остается неизменной после периода тренировок. В редких случаях у хорошо тренированных спортсменов ЧССмакс незначительно снижается под влиянием тренировок (График 15).

ЧССмакс можно достичь только при хорошем самочувствие. Необходимо полное восстановление после последней тренировки. Перед тестом спортсмен должен хорошо размяться. За разминкой следует интенсивная нагрузка продолжительностью 4-5 минут. Заключительные 20-30 секунд нагрузки выполняются с максимальным усилием. При выполнении максимальной нагрузки с помощью монитора сердечного ритма определяют ЧССмакс. Подсчет пульса вручную не дает точных результатов из-за быстрого снижения ЧСС сразу после нагрузки. Желательно определять ЧССмакс несколько раз. Самый высокий показатель будет являться максимальной ЧСС.

Спортсмен может достигать 203 уд/мин во время бега, но при педалировании — только 187 уд/мин. Рекомендуется измерять ЧССмакс для каждого вида активности.

Целевая ЧСС — это ЧСС, при которой следует выполнять нагрузку. При ЧССмакс 200 уд/мин целевая ЧСС для тренировочной интенсивности 70% ЧССмакс будет равна: ЧССцелевая = 0,7 х ЧССмакс = 0,7 х 200 = 140 уд/мин.

Таблица 2.2. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССмакс.

Зоны интенсивности	Интенсивность (% от ЧССмакс)
Восстановительная зона (R)
Аэробная зона 1 (А1)
Аэробная зона 2 (А2)
Развивающая зона 1 (Е1)
Развивающая зона 2 (Е2)
Анаэробная зона 1 (Аn1)

Резерв ЧСС

Для расчета интенсивности нагрузки используют также метод резерва ЧСС, который был разработан финским ученым Карвоненом. Резерв ЧСС — это разница между ЧССмакс и ЧССпокоя. У спортсмена с ЧССпокоя 65 уд/мин и ЧССмакс 200 уд/мин резерв ЧСС будет равен: ЧССрезерв = ЧССмакс-ЧССпокоя = 200-65 = 135 уд/мин.

Целевая ЧСС высчитывается как сумма ЧССпокоя и соответствующего процента от резерва ЧСС. Например, целевая ЧСС для интенсивности 70% от резерва ЧСС для того же спортсмена будет равна: ЧССцелевая = ЧССпокоя + 70% ЧССрезерв = 65 + (0,7 х 135) = 65 + 95 = 160 уд/мин.

Таблица 2.3. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССрезерв.

Зоны интенсивности	Интенсивность (% от ЧССмакс)
Восстановительная зона (R)
Аэробная зона 1 (А1)
Аэробная зона 2 (А2)
Развивающая зона 1 (Е1)
Развивающая зона 2 (Е2)
Анаэробная зона 1 (Аn1)

У двух спортсменов, бегущих с одинаковой скоростью, может быть разная ЧСС. Однако неверно было бы утверждать, что спортсмен, у которого ЧСС выше, подвергается большей нагрузке. Например, у одного бегуна ЧССмакс составляет 210 уд/мин, тогда как его пульс во время бега был равен 160 уд/мин (на 50 ударов ниже ЧССмакс). Максимальная ЧСС другого бегуна составляет 170 уд/мин, а его пульс во время бега с той же скоростью был равен 140 уд/мин (на 30 ударов ниже ЧССмакс). Если у бегунов одинаковая ЧССпокоя — 50 уд/мин, то мощность их нагрузки в процентном отношении составляла 69 и 75% соответственно, а значит второй бегун испытывает большую нагрузку.

Точка отклонения

При высокой интенсивности нагрузки линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью нагрузки пропадает. ЧСС с определенной точки начинает отставать от интенсивности. Это точка отклонения (ЧССоткл.) На прямой линии, отображающей данную зависимость, появляется заметный изгиб (График 16).

Точка отклонения указывает на максимальную интенсивность работы при которой энергообеспечение идет исключительно за счет аэробного механизма. Далее включается анаэробный механизм. Точка отклонения соответствует анаэробному порогу. Любая нагрузка с интенсивностью, превышающей ЧССоткл, приводит к накоплению молочной кислоты. У хорошо тренированных спортсменов на выносливость диапазон ЧСС, внутри которого энергия поставляется аэробным путем, очень большой.

Функциональные изменения и ЧСС

Под действием тренировок повышается работоспособность спортсмена, что отражается на функциональных показателях тренированности организма.

Сдвиг точки отклонения

Самым важным изменением при регулярных тренировках на выносливость является сдвиг точки отклонения в сторону более высокой ЧСС.

Например, у нетренированного человека ЧССоткл составляет 130 уд/мин. После периода тренировок на выносливость его ЧССоткл сдвигается с 130 к 180 уд/мин (График 15 смотри выше). Это означает, что его аэробные способности повысились и теперь он может выполнять длительную нагрузку при более высокой ЧСС.

Смещение лактатной кривой

Зависимость между ЧСС и уровнем лактата варьируется среди людей и может изменяться у одного и того же человека по мере изменения его функционального состояния.

График 17 У нетренированного человека ЧССоткл равна 130 уд/мин, а у тренированного 180 уд/мин. Нетренированный человек способен выполнять работу в течение длительного времени при ЧСС 130 уд/мин, а тренированный при ЧСС 180 уд/мин. Этот рубеж называется анаэробным порогом и соответствует уровню молочной кислоты 4 ммоль/л. Нагрузка, превышающая анаэробный порог, ведет к резкому повышению молочной кислоты в организме.

Увеличение МПК

МПК (максимальное потребление кислорода) — это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить во время нагрузки максимальной мощности. МПК выражается в литрах в минуту (л/мин). Во время нагрузки на уровне МПК энергообеспечение организма осуществляется аэробным и анаэробным путями. Поскольку анаэробное энергообеспечение не безгранично, интенсивность нагрузки на уровне МПК не может поддерживаться долго (не более 5 мин). По этой причине тренировки на выносливость выполняются при интенсивностях ниже уровня МПК. Под воздействием тренировок МПК может вырасти на 30%. В норме между ЧСС и потреблением кислорода наблюдается линейная зависимость.

Таблица 2.4. Зависимость между ЧСС и потреблением кислорода.

% от ЧССмакс	% от МПК
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Поскольку нагрузка максимальной мощности может поддерживаться только в течение 5 мин, МПК не является характерным показателем функциональных возможностей спортсменов на выносливость. Наиболее подходящим критерием оценки функциональных способностей у спортсменов на выносливость служит анаэробный, или лактатный, порог.

Анаэробный порог соответствует максимальному уровню нагрузки, который спортсмен может поддерживать в течение длительного отрезка времени без накопления молочной кислоты. Анаэробный порог можно выразить в процентах от МПК или от ЧССмакс.

График 18. Правая вертикальная ось показывает сдвиг ЧССоткл после периода тренировок. До начала тренировок ЧССоткл составляла 130 уд/мин. После нескольких месяцев тренировок ЧССоткл выросла до 180 уд/мин. Левая вертикальная ось показывает прирост МПК, и особенно процента от МПК, или от ЧССмакс, при котором работа может поддерживаться в течение длительного отрезка времени.

Факторы, влияющие на ЧСС

На ЧСС могут влиять многие факторы. Спортсмены и тренеры должны учитывать эти факторы при планировании тренировок и выступлений в соревнованиях.

Возраст

С возрастом ЧССмакс постепенно снижается. Это снижение не имеет определенной связи с функциональным состоянием человека. В 20 лет ЧССмакс может составлять 220 уд/мин. В 40 лет ЧССмакс часто не превышает 180 уд/мин. Среди людей одинакового возраста наблюдается довольно большая разница в ЧССмакс. Пределом одного 40-летнего спортсмена может быть 165 уд/мин, тогда как ЧССмакс другого спортсмена того же возраста может составлять 185 уд/мин. Между ЧССмакс и возрастом наблюдается прямолинейная зависимость (см. графики 19 и 20).

С возрастом происходит не только прямолинейное снижение ЧССмакс, но и такое же прямолинейное снижение других показателей: ЧССпокоя, ЧССоткл, анаэробного порога. Вертикальными полосами на графике 19 отмечены возможные различия между людьми одинакового возраста.

Недовосстановление и перетренированность

При полном восстановлении спортсмена его показатели ЧСС — ЧССмакс, ЧССоткл и ЧССпокоя — достаточно постоянны.

На следующий день после интенсивной тренировки или соревнований утренний пульс может быть повышенным, что указывает на недостаточное восстановление организма. Другими показателями недовосстановления являются сниженные ЧССоткл и ЧССмакс. При наличии таких показателей разумнее всего отказаться от интенсивных тренировок, чтобы дать организму возможность восстановиться. Тренировки снизят функциональные возможности.

В зависимости от типа перетренированности утренний пульс может быть либо высоким, либо очень низким. Пульс 25 уд/мин — не исключение. Обычно во время упражнения ЧСС очень быстро повышается до максимальных величин, но в случае перетренированности ЧСС может отставать от интенсивности выполняемого упражнения. ЧССмакс при перетренированности достичь уже невозможно.

График 21, 22 и 23. Велосипедист хорошо отдохнул перед гонками 1 и 3 — он чувствовал себя хорошо во время гонок, достигая в обеих из них максимальной ЧСС. В гонке 2 он участвовал при недостаточном восстановлении. Велосипедист испытывал боль в ногах и ЧССмакс не была достигнута.

Важно!!! Данные ЧСС, регистрируемые у спортсменов во время многодневки «Тур де Франс», показали отчетливое снижение ЧССмакс и ЧССоткл. Во время «Тур де Франс» весь пелотон находится в стадии перетренированности или, по крайней мере, недовосстановления.

Когда утренний пульс высокий, а ЧСС, соответствующая обычной аэробной нагрузке, не может быть достигнута или достигается ценой неимоверных усилий, лучшее решение — это полный отдых или восстановительная тренировка.

ЧСС ниже 50 уд/мин у спортсмена — это признак тренированного сердца. Во время сна ЧСС может падать до 20-30 уд/мин. Низкая ЧСС — нормальная адаптация организма к предельным нагрузкам на выносливость, которая не является опасной. Низкую ЧСС компенсирует ударный объем сердца. Если у спортсмена нет жалоб на здоровье и тесты показывают адекватное повышение ЧСС, такое состояние не требует лечения.

Но если спортсмен жалуется на головокружение и слабость, необходимо более серьезно заняться этим вопросом. В таком случае очень низкая ЧСС может указывать на болезни сердца. Очень важно уметь различать две эти ситуации.

Питание

Питание может улучшить физическую работоспособность спортсменов на выносливость. При обычном питании у десяти испытуемых во время выполнения аэробной нагрузки средняя ЧСС составляла 156 ± 10 уд/мин, тогда как после приема 200 г углеводов при той же самой нагрузке средняя ЧСС была равна 145 ± 9 уд/мин (График 24).

Высота

В первые часы на высоте ЧССпокоя снижается, но затем снова повышается. На высоте 2000 м ЧССпокоя увеличивается на 10%, а на высоте 4500 м — на 45%. Через несколько дней ЧСС снова снижается до нормальных значений или падает ниже этих значений. Возвращение к нормальному показателю указывает на хорошую акклиматизацию.

Отслеживать степень акклиматизации может каждый человек. Рекомендуется записывать показания утреннего пульса в течение нескольких недель до отъезда и во время пребывания на новой высоте.

График 25. Схема акклиматизации спортсмена к высоте.

Лекарственные средства

Бета-блокаторы снижают ЧССпокоя и ЧССмакс, а также на 10% снижают аэробные способности. В некоторых видах спорта бета-блокаторы используются как средства, повышающие работоспособность. Считается, что бета-блокаторы благотворно влияют на стрельбу, поскольку уменьшают дрожание рук. Кроме того, редкая ЧСС в меньшей степени мешает прицеливанию.

Нарушение суточного ритма

Большинство процессов в организме находятся под влиянием суточного ритма. Когда спортсмен переезжает из одной временной зоны в другую, суточный ритм (биоритм) его организма нарушается. Переезд в сторону запада переносится легче, чем в восточном направлении. Нарушение суточного ритма неблагоприятно влияет на работоспособность. Рекомендуется на каждый час разницы во времени затрачивать один день акклиматизации. Например, при разнице во времени 7 часов требуется недельный период адаптации.

Можно начать адаптацию заранее — ложиться спать раньше или позже обычного. По прибытию нужно следовать новому распорядку дня. Короткие сны в дневное время замедляют адаптацию.

В период акклиматизации ЧССпокоя и ЧСС во время нагрузки повышены. Когда ЧСС опустится до нормального уровня, значит адаптация завершилась, и спортсмен может вернуться к своим обычным тренировкам.

Инфекционные заболевания

Спортсмены не редко продолжают выполнять свои обычные тренировки, поскольку недооценивают симптомы болезни или боятся отстать в подготовке из-за отдыха. Люди других профессий могут продолжать работать при сильной простуде. Но даже легкая простуда снижает спортивную работоспособность на 20%.

Важно!!! Спортсменам рекомендуется отдых и резкое снижение тренировочной нагрузки при инфекционных заболеваниях. Только в этом случае у организма есть шанс полностью восстановиться. При наличии температуры какая-либо спортивная деятельность категорически запрещается.

При подъеме температуры на 1°С ЧСС увеличивается на 10-15 уд/мин. В период восстановления после инфекционного заболевания ЧССпокоя также повышена.

Для контроля за состоянием работоспособности рекомендуется регулярно проводить функциональные пробы. Можно использовать простой тест на тредбане или велоэргометре состоящий из 3 серий по 10 минут, где нагрузка выполняется при постоянном пульсе — 130, 140 и 150 уд/мин. Во время теста регистрируется преодоленная дистанция и скорость. При инфекции функциональная проба будет показывать снижение работоспособности — уменьшение дистанции/скорости.

После перенесенного инфекционного заболевания спортсмену следует выполнять только восстановительные нагрузки или легкие аэробные тренировки. Когда работоспособность вернется к норме, на что будет указывать функциональный тест, продолжительность и интенсивность занятий можно будет постепенно увеличивать.

Эмоциональная нагрузка

Эмоциональный стресс влияет на ЧСС. Тяжелая умственная работа может вызывать чрезмерное напряжение. Если такая работа выполняется в шумной обстановке или после бессонной ночи, пагубное воздействие на организм оказывается еще более сильным.

Температура и влажность воздуха

График 26. Динамика ЧСС во время полумарафонского бега 43-летнего бегуна с ЧССоткл 175 уд/мин. В первые 40 минут было сухо, температура воздуха 16°С. Эта часть дистанции пройдена на уровне чуть ниже ЧССоткл. На 35 минуте пошел проливной дождь и температура упала. Бегуну было очень холодно, он не мог поддерживать ЧСС на том же высоком уровне, что сказалось на скорости бега.

График 27. Влияние меняющейся температуры окружающей среды на ЧСС гребца в состоянии покоя.

График 28. Высокая температура и высокая влажность воздуха приводят к повышению ЧСС в сауне.

Физическая активность зависит от сложных химических реакций в мышечных и нервных тканях. Эти химические реакции очень чувствительны к колебаниям внутренней температуры тела. При высокой температуре тела химические процессы протекают быстрее, при низкой — медленнее.

Для нагрузки разной продолжительности и интенсивности существуют наиболее оптимальные температура окружающей среды и влажность воздуха. Считается, что наиболее благоприятной для спортсменов на выносливость является температура до 20°С. Более высокие температуры — от 25 до 35°С — благоприятны для спринтеров, метателей и прыгунов, которым нужна взрывная сила.

В покое организм вырабатывает около 4,2 кДж (1 ккал) на кг массы в час, во время физической нагрузки — до 42-84 кДж (10-20 ккал) на кг в час. При высокой температуре тела повышается кровообращение в коже, увеличивается выработка пота, что приводит к увеличению ЧСС. При одинаковой интенсивности упражнения, но разной температуре тела 37 и 38°С, разница в ЧСС составляет 10-15 уд/мин. При высокой интенсивности и продолжительности нагрузки, а также высокой температуре и влажности воздуха, температура тела может достигать 42°С.

При температуре тела выше 40°С может произойти тепловой удар. Причины возникновения теплового удара во время физической нагрузки: высокая температура окружающей среды, высокая влажность воздуха, недостаточная вентиляция тела и потери жидкости за счет потоотделения и испарения.

В жару после 1-2 часов нагрузки потери жидкости могут составить от 1 до 3% массы тела. Когда потери жидкости превышают 3% от массы тела, снижается объем циркулирующей крови, уменьшается доставка крови к сердцу, растет ЧСС, возрастает вероятность развития жизнеугрожающей ситуации.

Важно!!! Важно возмещать потери жидкости во время нагрузки, выпивая по 100-200 мл воды через короткие промежутки времени.

График 29. Динамика ЧСС во время аэробной нагрузки на уровне 70% МПК в условиях полного отказа от питья и при приеме 250 мл жидкости через каждые 15 минут. Температура воздуха 20°С. Тест прекращали при полном изнеможение спортсмена. При отказе от питья наблюдалась более высокая ЧСС. Прием жидкости во время нагрузки удерживал ЧСС на постоянном уровне. Спортсмен мог выполнять упражнение на полчаса дольше.

Охлаждение в жарких условиях позволяет спортсмену дольше поддерживать нагрузку. Скорость велосипедиста выше, чем скорость бегуна, поэтому и охлаждение воздухом при передвижении на велосипеде гораздо выше. При низком темпе бега уменьшается обдув тела и повышаются потери жидкости. При охлаждении очень холодной водой может произойти спазм кровеносных сосудов, в результате чего нарушится теплоотдача. Лучший способ избежать преждевременного утомления при нагрузке в жарких условиях — регулярно пить и периодически смачивать тело влажной губкой.

График 30. Спортсмен дважды тестировался на велоэргометре с перерывом между тестами в 4 дня. Первый тест проводился без охлаждения, а во время второго теста тело охлаждали при помощи влажной губки и вентилятора. Другие условия в обоих тестах были идентичными: температура воздуха 25 °С, относительная влажность была постоянной, общая продолжительность велотеста 60 минут. В тесте без охлаждения ЧСС постепенно повысилась с 135 до 167 уд/мин. В тесте с охлаждением ЧСС прочно держалась на одном уровне 140 уд/мин.

ЧИСЛО СЕРДЦА

Число сердца будет характеризовать ваши внутренние потребности и стремления. Это то, к чему вы сознательно или бессознательно тяготеете, каким хотите быть. Эта характеристика, скорее всего, не будет столь очевидна для окружающих, как Число Талантов или Число Характера, но подспудно будет ощущаться и чувствоваться, так как именно это число заставляет нас притягивать к себе определённые жизненные ситуации. Число Сердца раскрывает потайную сущность человека, его душу, тайны его сердца. На основе этого числа можно судить о самых глубинных интересах и стремлениях, симпатиях и антипатиях человека.
Временами число Сердца оказывается таким сильным, что подчиняет себе все другие черты характера, даже определяемые Судьбой и Силой Рождения. Или же оно может казаться дремлющим, сдерживаемым обстоятельствами, а затем внезапно пробуждается и с потрясающей силой нарушает все детально продуманные планы работы и достижения успеха. Каждый человек несёт в себе это зерно страстного стремления к самовыражению. Однако многие люди не слышат зова души или не находят времени прислушаться к нему, и в результате не могут воспользоваться его живительными энергиями.
Если вам предстоит сотрудничество в бизнесе или вступление в брак, обязательно выясните внутреннюю сущность будущего партнёра. Даже если вы имеете много общего, когда-нибудь обязательно проявится внутренняя сущность другого человека (или ваша собственная). Если вы не будете готовы к такому повороту событий, это может оказаться для вас неожиданностью и вызвать множество проблем.

Число Сердца, или Сердечного Желания, представляет собой сумму числовых соответствий всех гласных в данном при рождении имени.

Числовые соответствия гласных букв алфавита:
А-1, Е-6, Ё-7, И-1, О-7, У-3, Ы-2, Э-4, Ю-5, Я-6

Число Сердца вычисляется из имени человека. Оно выдаёт внутреннюю суть человека, его духовный настрой. В расчётах Числа Сердца берутся лишь гласные буквы.

В качестве примера давайте обратимся к прекрасному актёру:
ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ЕВСТИГНЕЕВ
6 6 1 1 6 1 7 1 6 1 6 6

Для того чтобы проверить свою совместимость, сопоставьте своё Число Сердца и Число Сердца вашего партнёра. Сопоставив их, можно узнать, насколько совместима ваша пара, насколько велики её шансы на крепкий и счастливый союз, насколько гармонично и плодотворно вы сможете сотрудничать в той или иной сфере жизни.

Числа 11 и 22 здесь стоят особняком. Так как они являются числами более высокого порядка, то в партнёрских отношениях, особенно в семейно-бытовых, они не учитываются, а сводятся к двойке и четвёрке. Благодаря своим высоким вибрациям они могут привнести в отношения больше глубины и духовности, но рассматривать их всё же нужно как 2 и 4.

Ниже написаны характеристики Чисел Сердца от 1 до 9. Расчитав своё и Число Сердца вашего партнёра, вы можете посмотреть совместимость ваших Чисел Сердца (см. ).

ЧИСЛО СЕРДЦА 1

В душе вы независимая и отважная личность с выраженной индивидуальностью. Вы амбициозны и хотите преуспеть в жизни, но только своим умом и собственными усилиями. Вы не увиливаете от ответственности, так как обладаете большой внутренней силой и решительностью, но любите чувствовать себя независимым и действовать по-своему. Вы никогда не сможете быть по-настоящему счастливым в должности подчиненного. Собственно говоря, оставаться длительное время в таком положении вам и не дадут ваши же собственные особенности характера: у вас в душе слишком много внутренней силы, решимости, творческих способностей и умения руководить, которые не позволят вам остаться у подножия лестницы жизни. А если вы задержались в таком положении, значит, пока еще не слишком глубоко заглянули к себе в душу. В вас дремлют способности лидера, интересные и оригинальные идеи, и если вы конструктивно их используете, то с легкостью пробьете себе дорогу в жизни. Реализация вашей Судьбы в значительной мере зависит от развития этой внутренней силы характера. Но помните: чтобы быть подлинным лидером, вам необходимо помогать другим, а не думать исключительно о собственных интересах и желаниях. Когда вы пойдете по такому пути, то обнаружите, что окружающие уважают вас и помогают вам, и жизнь никогда не будет для вас скучной.
Существует возможность того, что ваша внутренняя сила воли и решимость обернутся недостатками. Время от времени вы можете быть чересчур прямолинейным, импульсивным и своенравным; вам не нравится, когда вам указывают, что делать, те, кому не подходят ваши идеалы или методы. В результате вы можете казаться упрямым, своевольным и эгоистичным. В какие-то периоды вашей жизни это может привести к недоразумению, подавленности и ссорам.
Вы прекрасно сотрудничаете с людьми и из опасения обидеть других часто даже уклоняетесь от таких действий, которые поставили бы вас «у руля». Вы молчаливы, и иногда вам недостает уверенности в себе, но нечто, скрывающееся в глубине вашей души, влечет вас вперед.
Отстаивайте свои права, твердо верьте в себя, будьте самим собой, и пусть ваша гордость останется внутри вас и в ваших достижениях. Но в то же время всегда вежливо, любезно и искренне излагайте свои идеи и планы, и тогда вы станете уважаемым человеком и лидером. Как дома, так и вне его вы ощущаете свое право на признание со стороны окружающих, на место лидера; и оно всегда останется за вами, если вы в своей сущности будете добры и великодушны.
Итак, вы видите, что в вашем характере много интересного; ваша гордость, ваша чувствительность, и даже ваши моменты своеволия, импульсивности и решимости в сочетании с неожиданной сдержанностью, робостью, зависимостью и сообразительностью - все эти черты любящий вас человек заметит и будет восхищаться ими. Они делают вас привлекательным, и никогда не старайтесь их изменить.
В поисках любви и дружбы носите одежду огненного, медного, абрикосового и сиреневого оттенков.

ЧИСЛО СЕРДЦА 2

ЧИСЛО СЕРДЦА 3

В душе вы отчасти мечтатель. Вы в большей мере предпочитаете быть счастливым, чем практичным, и страстно жаждете радости и романтики в жизни. Вдохновение и воображение являются фактически вашими лучшими чертами, а когда вы научитесь разумно их использовать, они окажутся вашим средством достижения лучшего из того, что может предложить жизнь. Вы любите грандиозность и масштабность, вам нравится приятное окружение, защита, удобство и изящество в жизни. Но в какой мере вы реализуете эти свои желания - отчасти зависит от вашей Судьбы и профессиональных талантов. Когда вашей врожденной артистичности и стремлению к радостному и даже причудливому самовыражению что-то будет препятствовать, вы можете стать угрюмым, подавленным и даже заболеть.
Вам нравится говорить и выражать собственные идеи и мнения, когда вы находитесь среди тех, кого любите, а благодаря способности оживлять ситуацию своими приятными и дружелюбными манерами вы обычно оказываетесь в центре внимания. Вам следует посвятить себя тому, чтобы делать людей счастливыми. В вашем характере имеется и такая черта, как скрытность, заставляющая вас избегать всеобщего внимания и быть слишком заметным; вашему внутреннему «я» присуща склонность жить в мире чувств и эмоций. Вам необходимо попытаться выразить эту черту каким-то конструктивным образом - творить, следуя велениям души, - и тогда вы легко добьетесь успеха в профессиональной жизни и в деньгах. Иногда вас раздражают мелочи, и вы склонны становиться слишком требовательным, если вещи не соответствуют тому стандарту совершенства и красоты, которого вы желаете. Вы большего добьетесь в жизни, если будете следовать своему желанию действовать широкомасштабно и не станете ограничивать себя. Придерживайтесь своих мечтаний и претворите их в жизнь, но слишком сильно не фантазируйте и не забывайте спускаться на землю!
Ваше естественное влечение - быть добрым и услужливым; вы любите помогать тем, кто оказался в затруднительном положении. Вы глубоко цените дружбу, и ваши друзья очень много значат для вас. Вы способны на сильную любовь и на самопожертвование ради тех, кого любите; вы хотите любить и быть любимым.
Как видите, в душе вы немного романтик и отличаетесь артистичностью и вдохновенностью. Если будете рассудительным в своих требованиях и мнениях, вами будут восхищаться как мужчины, так и женщины; вы можете быть очень интересным и обаятельным товарищем. У вас такое умение делать счастливыми других, что вы никогда не останетесь в одиночестве или без любви. А если окажетесь обделены восхищением, значит, бессознательно стали эгоистичным или самодовольным и настолько увлеклись своими делами, что забыли о других; это может обидеть тех, кто любит вас и пытается вам помочь.
Временами вы слишком много говорите и любите покрасоваться, но если будете оставаться неунывающим, сохраните в душе добрую волю и красоту, то без труда справитесь со своими проблемами и реализуете собственную Судьбу.

ЧИСЛО СЕРДЦА 4

Внутренне вы высоко цените закон и порядок. При надлежащем использовании эта черта очень пригодится вам в мире материального успеха. У вас практическая точка зрения на вещи, вы любите систематичность в делах и не терпите волокиты. Вы здраво смотрите на жизнь и очень добросовестны в своих предприятиях. Вы хотите, чтобы все было правильно, «как положено», и обычно серьезно и реалистично относитесь к своим проблемам. Вы любите заглядывать вперед и тщательно планировать, организованно и сосредоточенно подходите к решению задач. Числа Судьбы и Силы Рождения не всегда могут предоставлять вам возможность полного удовлетворения в этом смысле, но вы ощущаете себя более счастливым, когда можете планировать и заложить долговечную основу для построения собственной жизни. Когда в жизни возникает неопределенность и нет уверенности в будущем или вам непонятно, каких убеждений придерживаться и ради чего работать, вы можете быть очень беспокойным, несчастным и внутренне взволнованным.
В бизнесе, дома и в любви вы весьма серьезны в мыслях и действиях. Ваши партнеры по бизнесу или браку также должны иметь практическое мировоззрение, потому что вы желаете воплотить мечты в реальность и получить ощутимые результаты. Для вас много значат преданность, стабильность и надежность. У вас твердые убеждения, и вам непросто изменить однажды принятое решение. Вы честны и искренни в своих мотивах и обладаете твердой внутренней решимостью.
Получив надлежащую поддержку, вы упорно и терпеливо продолжаете заниматься своим делом. Способность доводить дело до конца помогает вам преодолевать трудности и получать конкретные результаты. Иногда вы слишком много времени уделяете деталям, ибо любите, чтобы все было сделано правильно, именно так, как нужно. Вас могут беспокоить и раздражать упущенные мелочи. Такая добросовестность является одной из ваших положительных черт, но, доведенная до крайности, она может послужить причиной того, что вы упустите какую-то выгодную возможность в жизни. Когда вы научитесь придавать меньше значения мелочам, к вам придет большее счастье.
Из сложных качеств вашего характера я бы назвала бессознательную, с вашей стороны, склонность спорить и не поддаваться убеждению даже там, где все ясно. Она объясняется вашим желанием все понимать до конца и быть уверенным в реальном положении вещей. Друзья и коллеги могут обвинять вас в упрямстве и тупости, но в действительности вы не упрямы. Вы кажетесь таким из-за вашего неумения легко изменять свое решение. Планируйте свою жизнь согласно вашим практическим желаниям, но вкладывайте веселье и вдохновение в свои предприятия, в особенности в дела любовные, и жизнь станет более интересной.
Вы всегда и во всех сферах жизни должны следовать своей склонности строить и создавать. Вашей душе присуще влечение к конструктивным достижениям, и вы можете использовать его, чтобы помочь человечеству во многих практических вопросах и добиться успеха в собственной жизни. Не торопитесь, кирпичик за кирпичиком выстраивайте свой характер и свою жизнь. Не спешите, делайте все добросовестно, и ваша жизнь окажется воздвигнутой на граните уверенности в будущем, а успех никогда не отвернется от вас.
Для привлечения друзей носите аксессуары синего, зеленого, изумрудного, кофейного, темно-бордового или серебристого цветов.

ЧИСЛО СЕРДЦА 5

Вас интересует все происходящее в мире, и вы желаете принимать в этом какое-то участие. Вы полны энтузиазма, наслаждаетесь жизнью, всем новым, прогрессивным и необычным, ищете возможность проявить себя в общественной деятельности. Вам больше по душе что-то неожиданное и волнующее, чем обычные события повседневного существования. Отличаясь независимостью в мыслях и действиях, вы категорически требуете права на личную свободу; вы не позволяете другим людям или обстоятельствам вмешиваться в вашу жизнь или ограничивать ваше самовыражение. Вы милосердны и внимательны к окружающим, но в то же время настаиваете на праве следовать своим идеалам и жить собственной жизнью.
Вам быстро надоедает рутина, как в работе, так и в любой другой деятельности. Необходимость заниматься одним и тем же или оставаться в одном месте угнетает вас. Ваше внимание склонно блуждать в отсутствие чего-либо нового, хоть отчасти волнующего, придающего жизни остроту и разнообразие. Числа Судьбы и Силы Рождения могут не предоставить всей желаемой вами свободы, но вы сможете в целом лучше выразить себя, если время от времени будете оживлять обстановку, внося в нее отдельные изменения.
Отсутствие свободы и разнообразия может привести к ощущению подавленности, недовольства, беспокойства и неудовлетворенности, заставить вас действовать поспешно и импульсивно, подтолкнуть к совершению неблаговидных поступков, о которых впоследствии вы будете сожалеть. Если вы научитесь распознавать такое волнение и вместо нетерпеливости обращать его в полезную деятельность и изобретательность, то обретете удивительную способность вершить дела, воздействовать на людей и свободно вращаться в обществе и в мире финансов и прогресса.
Кроме того, вы честолюбивы, но должны избегать заниматься несколькими делами одновременно, рассеивать свои силы и финансы и браться за то, что вам не под силу успешно выполнить. Масса перемен и чрезмерное разнообразие могут привести к недостаточности прилежания и сосредоточенности в отношении текущих дел, и в результате вы ничего не доведете до конца. Боритесь с этим. Будьте энергичны и активны, но расходуйте свои силы только на конкретные и полезные дела. Ваша Судьба поможет вам определиться с ними.
В вашем характере просматривается некоторая богемность, и с возрастом, когда сформируется ваше независимое мировоззрение, вы можете отличаться оригинальными религиозными, политическими или общественными убеждениями. Интересное и неожиданное вы склонны привносить даже в любовные дела. Когда вы чувствуете, что становитесь беспокойным, осуждающим и раздражительным, купите что-нибудь новое, отправьтесь в путешествие или сделайте какое-нибудь конструктивное изменение, улучшающее вашу работу или окружение.
Не выходите из себя и не критикуйте других. Виной всему может быть ваша собственная неугомонность и нетерпеливость. Не берите от других сверх того, что вам причитается, или больше, чем сможете вернуть. Требуйте себе свободы, но помните, что она не подразумевает права нарушать нормы жизни или развязно себя вести. Она просто означает возможность жить более полноценной яркой жизнью и помогать другим делать то же самое. Цените свою находчивость, заставьте ее с полной отдачей работать на себя. Используйте ее, чтобы доставлять радость тем, кого вы любите. Следите за происходящим в мире. Вам необходимо идти в ногу со временем.
Для привлечения друзей носите аксессуары розового, земляничного, темно-красного, глициниевого или вишневого тонов.

ЧИСЛО СЕРДЦА 6

В душе у вас - искреннее желание творить добро в мире. Вы прекрасно ощущаете нужды человечества и полны сочувствия к людям. Вы всегда будете немного идеалистом. Значительная часть вашего успеха и разочарований будет результатом проявления этой черты. Вы верны тем, кого любите, придерживаетесь семейных норм и традиций, доходите даже до самопожертвования ради любви, семьи или какого-либо идеала. Вы тверды в своих представлениях о том, что правильно и что неправильно, и с возрастом эти убеждения становятся еще тверже. Вы склонны к откровенности, а когда попирается ваше чувство честности и справедливости, можете даже быть резким в своих высказываниях, но за других будете бороться так же непреклонно, как за самого себя. Ваша душа стремится к красоте, гармонии и дружескому общению. Следуя влечению души, вы сможете вознестись на очень высокий уровень бытия и вдохновлять других сделать то же самое. Вы никогда не должны допускать, чтобы жизнь или обстоятельства лишили вас ваших идеалов.
Часть вашей работы в мире состоит в помощи другим, в особенности молодым, в поддержании идеалов любви, красоты и правосудия. А если вы позволите чему-либо пошатнуть вашу веру, вся ваша жизнь пойдет под откос.
Вы способны на глубокую и прочную привязанность к тем, кого любите; но вы хотите быть ответно любимым и грустите, если вам не воздается в полной мере той любовью и благодарностью, которых, по вашему мнению, вы заслуживаете. Временами вы чрезмерно великодушны и потворствуете окружающим. Доходит до того, что вы отдаете им больше, чем должны, и больше, чем было бы им во благо. Отсюда вытекают многие ваши неприятности. Вы можете слепо не замечать недостатков своих детей, родных и друзей, а затем страдать, обнаружив, что «они тоже обычные люди».
Тем не менее именно за это качество вас и любят. Контролируйте свою доброту и не давайте слишком много одному или двум людям. Это может оказаться неправильным и закончиться неприятностями или отсутствием благодарности. Посвятите часть своей любви всему человечеству в целом. Работайте на благо как тех, кого любите лично, так и всего мира. Очень много для вас значат дом и брак, и вы предпримете все усилия, чтобы ваше жилище стало надежным и удобным. Но ваши идеалы настолько высоки, что во имя служения вы способны отречься даже от любви. Вы относитесь к тем, кто делает жизнь более красивой, и ваше окружение должно быть артистичным и изящным. Кроме того, вам следует окружить себя друзьями, которые «делают этот мир лучше». Вас заботят животные, дети и беспомощные люди, и вы всегда будете любимы ими.
Временами вы способны быть упрямым в своих желаниях и настолько полным решимости реализовать все свои идеи и планы, что не станете принимать во внимание точку зрения других. Это не намеренное упрямство, просто иногда вы настаиваете, чтобы другие действовали по-вашему только потому, что считаете свой подход наилучшим. Ваше желание помочь может быть настолько сильным, что те, кого вы любите, просто задыхаются от вашего натиска и вынуждены искать способ освободиться от вашей опеки. Постарайтесь лучше понять жизнь и осознать, что люди разнятся своими взглядами. Научитесь помогать им делать то, что они хотят делать, а не то, что, по вашему мнению, они должны делать; чем больше вы, любя, сделаете для других, тем более полезным и популярным станете для них.
Для привлечения друзей носите аксессуары оранжевого, багряного, красновато-коричневого, светло-лилового или горчичного цветов.

ЧИСЛО СЕРДЦА 7

По природе вы избирательны и переборчивы, ибо в глубине души желаете лучшего из того, что может предложить жизнь. Всеми вашими предприятиями руководит острое чувство совершенства. Вы высоко метите и добиваетесь выдающихся результатов. Вам никогда не следует упускать из виду собственные идеалы, но иногда вы стремитесь к почти недостижимой цели. В результате другие не понимают вас и оказываются не отвечающими вашим ожиданиям.
У вас невероятное чувство «надлежащего порядка вещей», и вы получаете огромное удовлетворение от уверенности, что все именно так, как нужно. Вы не считаете пустой тратой времени любое усилие быть точным и уверенным. Вы жаждете знаний, желаете докопаться до причин всех вещей. Вы ничего не принимаете за чистую монету, а ищете доказательств и проверяете их, стараетесь понять мотивы, причины и фундаментальные принципы всего, что собираетесь сделать частью своей жизни. Ваши идеалы четко очерчены, и по возможности вы отказываетесь от всего, что не соответствует вашим стандартам.
У вас острая интуиция, и, даже создавая впечатление человека аналитического склада ума, вы чувствуете и распознаете скрытые ценности, высшие принципы, духовные и оккультные законы, на которых зиждется жизнь. Вам необходимо принять их и опираться на них в своих повседневных делах. Они помогут вам открыть тайные законы природы и использовать их для улучшения человечества. Это принесет вам известность, если не мировую, то по крайней мере в вашей сфере деятельности. Ваше стремление к самому лучшему делает вас разборчивым и в отношении коллег.
Зачастую вы отличаетесь очень спокойным поведением и обладаете выраженным чувством собственного достоинства. Время от времени вам хочется уединиться от суеты и волнений мира, пожить в одиночестве и безмятежности, погрузившись в раздумья. Какой бы активной ни была ваша жизнь, вам необходимо сделать своей привычкой ежедневно уделять время тому, чтобы отдохнуть, расслабиться, побыть одному, все взвесить и обдумать, в особенности перед лицом серьезных проблем. В итоге вы допустите меньше ошибок и услышите внутренние напутствия души.
Из-за вашей врожденной сдержанности окружающие могут считать вас отчужденным, горделивым и необщительным. А благодаря своим аналитическим способностям вы можете казаться холодным, расчетливым и подозрительным. Поэтому будьте внимательны в своих поступках и дайте окружающим возможность увидеть, в особенности в любви и браке, какое истинное великодушие скрывается за вашим внешним поведением. Вы можете быть взыскательным и слишком часто требовать от других объяснений. Это чревато ссорами и даже разрывами отношений. Когда другие неправильно понимают вас, добросовестно постарайтесь разрешить недоразумение.
В душе вы склонны к фантазиям, и вам нравится странное, таинственное и необычное. Твердо верьте в Жизнь и в людей. С гордостью и достоинством идите вперед, но будьте добры и снисходительны, цените свое влечение получить от жизни лучшее. Обаяние, индивидуальность и сообразительность, которыми вы наделены от рождения, помогут вам занять особое, выдающееся положение в жизни. Если хотите обрести подлинное счастье, то по реализации своих желаний не забудьте разделить достигнутое с другими людьми.
Чтобы завоевать дружбу, носите аксессуары розового, кирпичного или перламутрового оттенков.

ЧИСЛО СЕРДЦА 8

В вашей душе скрывается серьезное честолюбие. Вы хотите видеть результат и наделены таким внутренним огнем и такой силой, что ощущаете неудовлетворенность, когда не занимаетесь крупномасштабными проектами. Как правило, вас интересует человеческая природа, и, хотя вы не совсем гуманист, вы всегда пытаетесь улучшить условия жизни для людей. Вы обладаете внутренней стойкостью и отвагой, необходимыми для борьбы с большими трудностями, и великолепным скрытым умением преодолевать препятствия. Однако жизнь не всегда будет для вас легкой, ибо вы склонны усложнять ее своим стремлением добиваться все более существенных результатов, вплоть до превышения собственных способностей, или слишком высоко метить, с неизбежно вытекающими отсюда разочарованиями. В конечном счете, когда вы научитесь работать не только ради личной власти, но и во имя достойных целей, эта отвага и энергия приведут вас к выдающимся достижениям в выбранной вами деятельности.
Вас влечет к большим делам и больше интересуют широкомасштабные планы, затрагивающие целые группы людей, организации и страны, чем мелкие предприятия. В душе вы организатор, любите руководить и контролировать, и вам не нравится подчиненное положение. Вы хотите иметь деньги или, во всяком случае, ту власть, которую они дают. И право на деньги у вас есть, поскольку ваши способности принесут вам успех в тех видах деятельности, на которые указывают ваша Судьба и Призвание. Но если вы сделаете деньги своей единственной целью, то вас постигнет разочарование или вы столкнетесь в жизни с трудноуправляемыми взлетами и падениями. Следуя подлинному влечению души, вы искренне стремитесь достичь мастерства во всех сферах жизни; глубоко в душе вы склонны мыслить и чувствовать философски.
Вам необходимо заняться изучением психологии и религии с философской точки зрения, ибо вы обладаете скрытой способностью анализировать или проводить исследования в области человеческих эмоций и ощущений. Это поможет вам преодолеть собственные предубеждения, которые в противном случае могут встать у вас на пути к реальному успеху в жизни. Постарайтесь беспристрастностью мышления вытеснить из сознания и души все предубеждения, неприязнь и зависть.
Самообладание поможет вам выдвинуться вперед и даст право руководить и командовать другими людьми. Вам не следует ожидать слишком большой благодарности от окружающих. Они не способны так владеть собой, как вы. Но вы должны видеть обе стороны вопроса. Ваше понимание законов жизни, умение контролировать свои настроения и сотрудничать с другими являются вашим ключом к достижению успеха в мире бизнеса.
Жизнь ожидает от вас большего, чем от среднего обывателя. Поэтому загляните в собственную душу в поисках норм, которые вас не подведут.
Будьте внимательны и не играйте слишком явно ведущую роль в своих любовных делах, ибо вы склонны бессознательно давить на других и быть чрезмерно волевым. Иногда вы слишком заняты разработкой плана или развитием идеи, чтобы быть по-настоящему «милым», или же проявляете чрезмерную независимость и тем самым вызываете у партнеров разочарование.
Для приобретения друзей носите аксессуары светло-желтого, желтовато-коричневого, рыжевато-коричневого оттенков или цвета слоновой кости.

ЧИСЛО СЕРДЦА 9

Вы очень впечатлительны и жалостливы. Любите красоту и гармонию и способны бескорыстно помогать людям. Вы ощущаете Братство Людей, и если бы вам позволила жизнь, то с радостью помогли бы всему миру. У вас возвышенные идеалы, и когда вы сделаете их реальностью в собственной жизни, то обретете невероятную способность благоприятно воздействовать на других. Ваше чувство совершенства столь глубоко, что, не имея возможности реализовать свои идеалы или не находя их в других, вы часто приходите в уныние. Вы никогда не должны позволять такому настроению затянуться, поскольку в вашей душе есть нечто настолько прекрасное, теплое и всеобъемлющее, что, возвысившись до Божественной любви, вы сможете коснуться космической души и разума. Ваше глубокое интуитивное понимание позволяет вам проникать в сердца всех людей. А проявляя любовь, сострадание, терпимость и благотворительность, вы становитесь одним из избранных на Земле. Это означает, что ваше сердце всегда должны заполнять прощение, терпимость и сочувствие даже по отношению к наиболее опустившимся.

По своему существу вы глубоко эмоциональны, и поэтому ваши чувства и борьба между Высшим «Я» и личными желаниями и амбициями неоднократно будут разрывать вас на части. Вы всегда будете стремиться к идеалам красоты, любви и служения, но ваше сознание возжелает человеческой любви, сочувствия и восхищения и стащит вас с вершины вашего великодушия и терпимости. Вы так остро осознаете великолепие любви и служения, что будете искренне добиваться подлинного совершенства, но можете настолько вовлечь себя в лабиринт человеческих эмоций, что измучаете свою душу и вызовете смятение в жизни тех, кто любит вас. Вы можете внушать идеалы другим и возносить их до вершин совершенства, но вам необходимо контролировать собственные эмоции, ибо они могут погубить вас или сделать излишне чувствительным, если их не направить на созидательные усилия вселенского характера. Всегда следуйте красоте собственной души.

Вы - мечтатель и сновидец, но обладаете активной внутренней силой, и если будете оставаться верным своему внутреннему стремлению к красоте, гармонии и служению, то сможете воплотить свои мечты о любви и успехе в реальность. Никогда не разочаровывайтесь, не будьте подавленным или осуждающим, если обнаружите, что являетесь всего-навсего таким же человеком, как и все остальные в мире. В вашем характере просматривается робость и неустойчивость, так что, если вы потеряете веру в себя либо в жизнь или побоитесь отстаивать собственные идеалы, то можете оказаться очень несчастным. Будучи от природы великодушным, всепрощающим и желающим творить добро в мире, вы можете импульсивно ввязаться в проекты и предприятия, которых не понимаете полностью, и оказаться обманутым. Просто будьте в следующий раз мудрее и умерьте свою любовь к служению - здравомыслием. В душе вы романтик и способны на большую глубокую любовь. Но нежные чувства могут быстро угаснуть, если ваш партнер не будет таким же эстетом, как вы, поскольку вам ненавистно все некрасивое, неблагозвучное и дисгармонирующее. Не губите эффектность и обаяние собственной души. Следуйте своим идеалам.
Если хотите привлечь к себе друзей, носите красочную одежду, в особенности пастельных тонов.