Что делать чтобы не храпеть ночью женщине. Что сделать, чтобы не храпеть во время сна? Современный способ лечения

Добрый вечер, дорогие друзья. Сегодня будем решать проблему храпа. Как быстро избавиться от храпа, этот болезненный вопрос пытаются решить многие, столкнувшиеся с этой проблемой. Храп доставляет много неприятностей тем кто живет или оказывается долгое время с «храпуном».

Храпящий человек катастрофа для окружающих домочадцев, он может привести родных, даже бывают разводы в семьях. От храпа очень трудно избавиться, но возможно.

Полные люди храпят чаще и активнее.
Люди после 40 лет. Это связано с ослаблением мышц и тканей в носоглотке.
Алкоголь и курение. При принятии алкоголя возникает легкий отек, а у курильщиков скапливается слизь в носоглотке и оседают и накапливаются смолы.
Аллергический ринит.
Насморк.
Искривление носовой перегородки.
Полипы в носу, аденоиды.
Нарушение функций щитовидной железы.
Не удобная поза во время

Методы избавления:

, не пьем спиртного перед сном, бросаем курить. Похудев, жировая ткань в носоглотке уменьшается и вы получаете более свободное дыхание.
Если вы храпите лежа на спине, постарайтесь спать на боку, пришейте к пижаме, к задней части, в области спины какой нибудь мячик (мягкий). Перевернувшись во сне на спину, вам будет он мешать и вы повернетесь на бок.
Перед сном промывайте носоглотку солевым раствором, сейчас в аптеках продаются специальные растворы для промывания носа.
Полипы, аденоиды требуют хирургического вмешательства. Если вы храпите и уже довольно давно, нужно показаться врачу. Храп опасен и для самого «храпуна», может произойти остановка дыхания и исход плачевный. Храпящие люди плохо высыпаются и бывают днем менее активными.
Современная медицина предлагает решить проблему с помощью лазера. Если у вас разрослось верхнее мягкое небо или ослабели его мышцы, необходима операция или лазерная терапия, 15 минут и вы навсегда избавитесь от храпа.
Регулярные упражнения тоже могут решить вашу проблему, но в дальнейшем нужно поддерживать носоглотку в тонусе.

Напрягаем мышцы шеи и глотки и в это время на распев произносим звук «И». Повторяем утром и перед сном по 30 раз. Нужно делать это регулярно, через 2-3 недели храп закончится, может и раньше.
С силой высовываем язык вперед, а потом обратно в горло тоже с силой по 20 раз, два раза утром и вечером.
Двигаем челюсть вперед — назад по 20 раз.

Упражнения приводят мышцы носоглотки в тонус и подтягивают их. Не будете лениться, избавитесь от храпа.

Из народных средств:

Закапываем в нос облепиховое масло, оно смягчает слизистую и улучшает дыхание.
Пропустите три капустных листа через мясорубку или измельчите в блендере, добавляем 1 столовую ложку меда и принимаем эту смесь перед сном по 1 столовой ложке.

И еще один совет для слушателей храпа, пока ваш «храпун» лечится, купите в аптеке бируши, они стоят не дорого, но жизнь облегчат капитально.

Сегодня мы рассмотрели тему как перестать храпеть. Буду рада, если этот материал вам поможет избавиться от храпа. Спокойной ночи и приятных снов!

Сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и хорошего настроения.

Предлагаю посмотреть видео о лечении храпа.

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Для большинства людей храп является большой проблемой, так как из-за него нарушается качество сна самого человека и его окружения. Врачи же настаивают на лечении храпа и его предпосылок, так как в силу недостаточного поступления кислорода и беспокойного сна у человека могут развиваться нарушения в организме. Самые типичные последствия храпа — раздражительность, низкая концентрация памяти и работоспособность.

Многие люди находятся в поиске того, как перестать храпеть и наладить качество сна. Самостоятельные попытки редко приводят к результату, так как важно определить точную причину храпа и устранять ее, после чего, скорее всего, исчезнет и храп. Для этого необходимо обратиться в клинику, где врач проведет диагностику, и назначить комплекс мероприятий по борьбе с храпом во время сна.

Только после того, как провокатор храпа будет окончательно устранен, человеку удастся избавиться от храпа раз и навсегда. Для этого пациенту нужно будет обследоваться сразу у нескольких узких специалистов — сомнолог, кардиолог, невролог, эндокринолог, отоларинголог, аллерголог и даже онколог. Объяснить такую надобность просто, если рассмотреть существующие причины храпа:

Воспалительный процесс в области дыхательных путей острой или хронической формы, требующий соответственного лечения.
Аллергические реакции, влекущие заложенность в носу или отечность мягких тканей.
Гормональные нарушения, которые также отражаются на качестве сна.
Рефлюксная болезнь, требующая соблюдения диеты.
Аномальное разрастание мягких тканей в верхнем небе.
Неправильное развитие дыхательных путей, например, искривление перегородки в носу или узкие носовые проходы и т. п.
Лишний вес и чрезмерное давление жира на дыхательные пути.
Наличие вредных привычек, из-за которых воспаляются слизистые ротовой полости и носоглотки.

Также тяжелые психические нарушения и неврологические заболевания могут также сказываться на качестве сна человека. Особое внимание нужно уделять тому, как спать, чтобы не провоцировать появление храпа. Для этого специалисты создали ортопедические матрасы и подушки, а врачи не рекомендуют спать на спине.

Задаваясь вопросом о надобности посещения врача с целью устранения храпа, можно сказать однозначно, что только врач сможет решить такую проблему. Своевременное посещение сомнолога позволит не только наладить качество сна, но и предотвратить такие серьезные нарушения в организме, как гипоксию, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы. Но перед этим нужно изменить свой образ жизни, в противном случае лечение будет безрезультатным.

Нужно ли обращаться к врачу и лечить храп?

Обязательным условием своевременного устранения храпа с минимальными рисками для здоровья является консультация врача-сомнолога. Самостоятельные попытки редко когда приводили к нужному результату. Но для начала человеку необходимо начать с основных методик борьбы с храпом до момента обращения к врачу. Нужно отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой образ жизни.

Самостоятельное лечение храпа заключается также в соблюдении режима правильного питания, корректировке веса, повышении мышечного тонуса, укреплении иммунной системы. Если же такие манипуляции не помогли избавиться от храпа, в таком случае необходимо обращаться к врачу для выяснения провоцирующих факторов и их адекватного устранения посредством назначенного лечения.

Что делать, чтобы не храпеть во сне?

Подсказать храпящему человеку, что делать для нормализации сна и общего самочувствия может только врач-сомнолог. Чаще всего для лечения храпа необходимо такое лечение, которое устраняет провоцирующие факторы данного симптома. Во врачебной практике чаще всего используют такие методики, как лечение посредством лекарственных средств и оперативное вмешательство.

Медикаментозные препараты

Современные медицинские методики лечения храпа предполагают использование лекарственных средств и специальных приспособлений. Курс лечения начинается с устранения основной причины храпа, для этого могут назначаться препараты с противовоспалительным, противоотечным, седативным, антигистаминным и антибактериальным действием. В случае низкого тонуса мышц гортани врач может назначить тонизирующие препараты.

Для справки! Медикаментозные препараты направлены на лечение тех патологий в организме, храп для которых является характерным симптомом. Если не вылечить причины храпа, специальные препараты против данного симптома не будут эффективными.

Специальные препараты

Препараты, разработанные с целью устранения храпа, действуют на органы дыхательной системы и организм комплексным путем. Самые эффективные из них следующие варианты:

— приспособление надевают на кончик носа на время сна, благодаря действию клипсы носовые проходы позволяют кислороду в полной мере поступать в дыхательные пути. Использовать клипсу, чтобы человек не храпел вовсе, необходимо минимум в течение 2 недель.
— растительный препарат для борьбы с храпом, компоненты которого расслабляют мышцы гортани, улучшают проходимость кислорода, а также нормализуют кровообращение. Препарат также обладает противовоспалительным и вяжущим, обезболивающим и тонизирующим, спазмолитическим действием.
— препарат из группы гомеопатических средств против храпа, который комплексно воздействует на органы дыхания. Растительные компоненты в составе снимают отечность, уничтожают патогенную флору, предупреждают синдром апноэ, повышают тонус мышц гортани.

Использовать указанные препараты и приспособления можно только в том случае, если на то дал одобрение лечащий врач. Особое внимание нужно уделять компонентам средства и противопоказаниям, так как у многих людей может быть аллергия на травы и экстракты из них.

Специальные упражнения и гимнастика

Специалисты предлагают несколько простых упражнений лечебной гимнастики, благодаря которым можно восстановить тонус мышц гортани. Такая методика подойдет людям, у которых храп вызван процессами старения и возрастными изменениями, а также гормональными расстройствами. Выполнять упражнения важно по утрам и перед сном, повторяя каждое по 30 раз.

Первое упражнение подразумевает вытягивание языка вперед, фиксирование такого состояния на пару секунд и возвращение языка в ротовую полость. Второе упражнение — движение вперед-назад нижней челюстью. Третье упражнение требует удерживания в течение 2-3 минут в зубах любого небольшого предмета, будь то ручка или карандаш, ложка или что-то подобное. .

В какой позе спать?

Чтобы перестать храпеть по ночам, достаточно обратить внимание на свое положение тела во сне. Способствовать храпу может сон на спине, чрезмерно низкая или высокая подушка, слишком мягкий матрас. Чтобы девушке или парню избавиться от храпа, нужно спать на ортопедическом матрасе и подушке.

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Мало кто из людей задумывается о том, что делать с храпом, если такой симптом периодически нарушает сон и отдых самого человека и его окружающих. На самом деле медицинские исследования подтвердили, что храп со временем приводит к развитию синдрома апноэ и другим последствиям. Поэтому каждый человек должен обследоваться в клинике и посетить врача-сомнолога, который определит целесообразность терапии и подходящие методики.

Способов лечения храпа может быть несколько, все зависит от состояния здоровья пациента, наличия сопутствующих заболеваний, а главное, от установленных причин храпа. Сильный храп часто лечат при помощи комбинации таких методик лечения, как медикаментозная терапия, применение приспособлений против храпа и народных рецептов в домашних условиях. Нередки случаи, когда храп требует хирургического вмешательства.

По статистике более 70% взрослого населения по всему миру страдает от храпа, большая часть из них приходится на представителей сильного пола . Для того чтобы определить причины храпа, важно установить точные причины и провоцирующие факторы. Важно также своевременно диагностировать проблему и обследоваться в клинике, для этого специалисты отмечают характерные симптомы храпа.

Для справки! Периодически возникающий храп нередко является следствием простудных заболеваний. Если же такой тревожный симптом наблюдается постоянно и имеет тенденцию усиливаться, человеку важно своевременно показаться врачу-сомнологу.

Причины появления храпа

На сегодняшний день медицина имеет четкое представление о том, какие факторы могут спровоцировать развитие храпа и синдрома апноэ в будущем. Для определения таких причин необходимо пройти комплексную диагностику в условиях клиники. Типичными причинами храпа могут быть следующие факторы:

Лишний вес — на фоне чрезмерного накопления жировой ткани в области шеи сужаются дыхательный пути.
Эндокринные патологии — дефицит некоторых гормонов может провоцировать развитие храпа.
Возрастные изменения — низкий тонус мышц в области носоглотки и дряблость мягких тканей неба и его язычка присущ людям пожилого возраста.
Новообразования в носу — полипы или опухоли, вызывающие обструкцию носовых проходов.
Врожденные или приобретенные дефекты — это может быть искривление перегородки носа, маленький размер нижней челюсти или длинный большой язык.
Простудные заболевания — увеличение миндалин, воспаление слизистой, ринит и другие болезни верхних дыхательных путей вызывают их обструкцию.
Наличие вредных привычек — алкоголь и курение раздражает слизистую органов дыхания, снижает иммунитет и может стать причиной храпа.

Также нередки случаи, когда храп возникал у тех людей, которые принимали препараты, способные воздействовать на нервную систему и мышечный тонус, например, снотворные средства и антидепрессанты.

Симптоматика

Невозможно будет остановить храп без посещения врача и назначения им оптимальных методик терапии. Самостоятельные попытки, как правило, приводят к временному результату. Очень важным условием в борьбе с храпом является своевременное обнаружение проблемы. Для этого храп нужно распознать по его характерным симптомам, а именно:

сильный храп в течение ночи;
остановки дыхания человека во время сна на период от 10 секунд и дольше;
сонливость в дневное время;
низкая работоспособность;
низкая концентрация памяти и умственная работоспособность;
ощущение неполноценности ночного отдыха;
головные боли по утрам;
понижение половой активности;
раздражительность и нервозность.

При выявлении хотя бы одного из указанных симптомов человеку важно проконсультироваться с врачом-сомнологом. Запущенные случаи приводят к учащению остановок дыхания, что в свою очередь тянет за собой ряд других нарушений и развития заболеваний.

Стоит ли бояться храпа?

Опасен храп в первую очередь для тех людей, у которых он сопровождается синдромом апноэ. Кроме того опасность такого тревожного симптома заключается в том, что мало кто из храпунов стремиться вылечить данную проблему. Нередки отзывы от людей в интернете такого плана, как «что делать, чтобы вылечить храп самостоятельно», «храплю в любом положение, стоит ли пойти к врачу», «можно ли избавиться от храпа подручными средствами» и т. п.

Для справки! Самая большая опасность храпа – это летальный исход, что присуще чаще маленьким детям.

На самом деле только врач-сомнолог может назначать лечение не так храпа, как провоцирующих его факторов и раздражителей. Без лечения храп нарушает работу таких систем, как сердце и сосуды, нервная система, иммунитет, психоэмоциональный и гормональный фон, половая система и даже головной мозг. Для детей храп опасен замедленным развитием и рисками получения инвалидности.

Методы борьбы

После того, как пациент прошел обследование в клинике, врач подбирает такой курс лечения, который бы устранял любые раздражители и провокаторы развития храпа. Из традиционных методик чаще всего практикуются медикаментозное и хирургическое лечение, из альтернативных — применение приспособлений против храпа, гомеопатических и народных средств.

Медикаментозно

Специализированных средств, устраняющих непосредственно храп, на фармакологическом рынке не предлагается. Но есть ряд препаратов, способных ликвидировать те нарушения в организме, на фоне которых возникает храп. Чаще всего врачи назначают следующие виды препаратов:

Капли назальные для облегчения процесса дыхания во сне. Если речь идет о рините аллергической природы, врачи назначают гормональные капли, а также:

гормональные капли Назонекс для снятия отечности и воспаления слизистой;
сосудосуживающие капли и альфа-адреномиметики Отривин, Називин, Санорин или Нафтизин для расширения носовых проходов.

Препараты для смягчения стенок носоглотки — спреи, растворы для полоскания горла и растительные масла. Благодаря такому действию предупреждается сужение и слипание стенок в носоглотке, на фоне чего возникает вибрация тканей и храп. Выделяют следующие препараты из этой группы:

Good night — капли, которые используют для прополаскивания проходов в носу, состав капель содержит 10 масел;
— спрей для распыления метилсалицилата и эфирных масел в составе на слизистые носоглотки;
спреи натурального состава — Эвкабал, масло Туи или Пиносол для детей и беременных женщин;
— спрей, компоненты которого повышают тонус мышц носоглотки и мягкого неба, предупреждая храп.

Растительные препараты для успокаивающего седативного эффекта — экстракты мелиссы, валерианы или пустырника.
Препараты таблетированной формы, например, который дает быстрый, но не долгосрочный эффект. Рассасывать таблетки можно при полетах в самолете или поездке в поезде, а также не фоне употребления алкоголя.

В том случае, если храп у пациента является следствием СОАС при обструкции органов дыхания, прием таких медикаментозных средств может быть безрезультатным. Обычно врачи используют совершенно другие методики терапии.

Хирургически

В целом, за качество сна и дыхания во время сна отвечают сразу несколько отделений дыхательной системы пациента — ротоглотка, носоглотка и гортаноглотка. Оперативное вмешательство проводят только на одну зону — это носоглотка. Операция проводится под контролем сомнолога хирурга и в большинстве случаев дает максимальный эффект. При этом практикуется 3 вида хирургии против храпа:

Увулопалатопластика — хирург выполняет свою работу в области небного язычка и на его дужках.
Фарингоувулопалатопластика — при таком виде операции хирург затрагивает область неба, удаляя лишние мышечные ткани или миндалины.
Септопластика — операция для выравнивания носовой перегородки, удаление возможных полипов и новообразований в носу, если требуется, то пластика носовых раковин.

Способы выполнения таких разновидностей операций тоже могут быть 3 типов — при помощи скальпеля традиционным способом, радиочастотное или лазерное воздействие. К новым альтернативным методикам хирургического лечения храпа относится Pillar-имплантация, в ходе которой хирург вводит имплантат в область неба для повышения его упругости.

Для справки! К сожалению, Pillar-имплантация неба для лечения храпа активно практикуется высококвалифицированными хирургами в странах Европы и США. В России такая операция пока не выполняется.

СИПАП терапия

— это альтернативная методика лечения храпа при помощи специального устройства для облегчения дыхания во время сна. Применение такого аппарата выполняется с одной целью — устранить обструкцию дыхательных проходов и остановки дыхания на фоне храпа и его причин. Аппарат включает в себя кислородную маску и компрессор, благодаря которому будет контролироваться давление подачи воздуха.

СИПАП предупреждает храп и синдром апноэ, а также гарантирует следующие результаты:

профилактика инсультов и инфарктов;
устранение сонливости в дневное время;
повышение качества сна;
повышение концентрации памяти;
повышение работоспособности физической и умственной.

Для начала применение аппарата производится в условиях клиники, чтобы специалист правильно настроил работу компрессора. В дальнейшем пациент будет применять маску для подачи кислорода в ночное время на дому. СИПАП терапия не излечивает храп, но не дает проблеме усугубляться, предупреждает осложнения и последствия храпа.

Внутриротовые приспособления

Прежде чем покупать внутриротовые приспособления для устранения храпа во время сна, человеку нужно убедиться в надобности такого лечения. Для этого требуется прямые показания от врача, обычно речь идет о смещенной назад или недостаточно развитой нижней челюсти. К показаниям можно отнести и ослабление мышц глотки, ротового дна, неба и низкого тонуса стенок верхних дыхательных путей.

Внутриротовые устройства бывают следующие:

в рот для регуляции правильного прикуса во время сна и полноценного дыхания.
Капы сложной устроенности с механизмами регуляции, которые помогают выдвигать немного вперед челюсть, налаживая процесс дыхания во сне.
Капы термолабильные — такие приспособления размягчаются в тепле, но становятся твердыми в условиях комнатной температуры. Перед применением капы кладут в горячую воду, после чего вставляют на челюсть и прикусывают, чтобы зафиксировать отпечаток зубов и прикус.
— такие средства дают временный эффект только на протяжении ночи, но при этом не позволяет храпу усугубляться осложнениями. Наносить назальные наклейки и пластыри нужно на крылья носа непосредственно перед сном. Их компоненты сужают сосуды, снимают отечность, увлажняют слизистые носоглотки.

Применять внутриротовые устройства можно в комплексе с другими методиками борьбы с храпом. Запрещено использовать такие средства без назначения врача, так как только медицинский специалист сможет выявить точные причины храпа и соответственно им выбрать действенные способы лечения.

Народные методы

При помощи народной медицины многим людям удавалось избавиться от различных заболеваний, в том числе и от храпа. Но для достижения максимальной пользы от рецептов желательно совмещать домашнее лечение с другими методиками борьбы против храпа. Из всех рецептов специалисты выделяют следующие:

Капуста с медом. Мед можно смешивать с перемолотой в блендере белокочанной капустой или выжатым из нее соком. Принимать такое средство нужно будет перед сном в течение минимум 1 месяца.
. Масло для внутреннего применения нужно закапывать в нос перед сном также регулярно в течение месяца.
Кора дуба. Для лечения готовят настой, в 500 мл кипятка разводят столовую ложку травы, на водяной бане томят около получаса. Процеженным отваром нужно полоскать горло перед сном регулярно в течение 2-4 недель.
Морковь. Овощ нужно очистить и запечь в духовом шкафу, после чего употребить в пищу перед сном.
Морская соль. В стакане теплой воды растворяют чайную ложку соли, после чего средством промывают носовые проходы. Для этого раствор сначала вливают в ноздри, после чего обратно высмаркивают.

В лечение храпа, вызванного низким тонусом мышц носоглотки, народная медицина рекомендует использовать такие травы, которые могут оказать тонизирующее воздействие на корень проблемы. Для этого рекомендуют такие растения, как плоды шиповника, ятрышник, элеутерококк, коренья одуванчика, аралию или корень левзеи. Для повышения иммунитета используют плоды облепихи и рябины, вербену, землянику и чернику.

Влияет ли образ жизни на храп?

Несомненно, от образа жизни человека зависит и его состояние здоровья. Врачи рекомендуют следовать только здоровому способу жизни согласно следующим правилам:

отказ от вредных привычек (табакокурение, алкогольные напитки или наркотические вещества);
физическая активность (пребывание на свежем воздухе, поддержание подвижности);
сбалансированное питание;
режим труда и отдыха (отказ от перенагрузок);
поддержание иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
сон в удобном положении (на боку);
баланс психоэмоционального фона;
своевременное лечение любых заболеваний (аллергии, ЛОР-заболевания, вирусы и инфекции).

Только при условии того, что человек выполняет все указанные пункты здорового образа жизни, можно предупредить развитие храпа и даже вылечить его начальную форму.

Для людей, склонных к храпу и нарушению сна, медицинские специалисты рекомендуют в первую очередь пересмотреть свою жизнь. Устранив любые провоцирующие храп факторы, можно не столкнуться с его появлением и последствиями. Также врачи рекомендуют спать на ортопедическом матрасе и подушке, соблюдать режим сна и отдыха, не переедать вечером перед сном, избегать стрессовых ситуаций.

При выявлении храпа без видимых на то причин врачи настаивают на своевременном посещении врача-сомнолога. Также стоит уделять внимание тонусу мышц носоглотки, выполняя несколько простых упражнений. Во время сна самая оптимальная поза человека — на боку. Параллельно с этим важно следить за своим здоровьем и индексом веса. Любые простудные заболевания и аллергию важно вовремя лечить.

Замучал храп?

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

Просыпаюсь от своего же храпа;
Храплю не только на спине, но и на боку;
Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.

Думаете единственный путь - операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

Исходя из различных статистических данных, от 30 до 50% людей храпит. А с учётом того, что слушателями того, как человек храпит, является еще большее количество людей, можно делать выводы – проблема храпа во сне мешает ночному отдыху не менее, чем половине населения планеты Земля.

Храп – не только причина ночных недосыпаний родственников и второй половинки со всеми вытекающими, он является сигналом ведения нездорового образа жизни или появления некоторых болезней. Что же делать, если во сне появился храп?

Что такое храпение?

Храп – неприятный низкочастотный звук, образуемый путем вибрации расслабленных тканей носоглотки вследствие их движения под действием потоков вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Он мешает спать миллионам людей каждую ночь.

Во сне мышечный тонус организма падает, и ткани носоглотки расслабляются, частично или полностью перекрывая дыхательные пути.

Причиной появления храпа может быть не только пониженный тонус мышц носоглотки, но и их изрядный размер. Такое бывает в случаях, когда в этих тканях появляются жировые отложения, если человек страдает лишним весом, или при анатомических аномалиях в строении дыхательных путей (удлинённый язычок нёба). Другие причины, вызывающие храп:

переутомление – если человек изрядно устает, то его мышцы расслабляются более положенного, перекрывая дыхательные пути;
очень мягкая или тонкая подушка – если используются неподходящих габаритов подушка, то она способствует неестественному запрокидыванию головы;
сон на спине;
полипы в носу – если у человека есть полипы, то они перекрывают воздушные пути;
храп возникает из-за увеличенных аденоидов, что актуально среди детей;
возраст – если храп появляется в людей за 50, то с ним очень сложно что-то сделать – ввиду старения организма тонус мышц понижается, и ткани носоглотки провисают, перекрывая каналы прохождения воздуха.

Избавляемся от храпа средствами народной медицины

Если есть возможность избавиться от какого-либо недуга в домашних условиях без похода к врачам, им обязательно необходимо воспользоваться.

Ниже приведены самые , которые позволили тысячам людей нормально спать, вместо того, чтобы слушать, как любимый человек храпит во сне.

Сок капусты или мелкодроблёная капуста и мёд – самый древний и действенный способ преодолеть храп.

Для приготовления средства необходимо выдавить несколько столовых ложек сока из листьев капусты и хорошо перемешать его с таким же объемом меда. Когда нечем выдавить сок из листьев капусты, то ее можно мелко порезать и сильно растолочь, например, в ступке или толкушкой.

Принимается полученная смесь по ложке непосредственно перед сном.

Облепиховое масло. Оно используется для увлажнения носовых пазух. Если человек храпит, рекомендуется закапывать по капле масла облепихи в каждую ноздрю за несколько часов до сна.
При храпе очень неплохо помогает следующий рецепт: берем 1 часть хвоща полевого, сушеного корня сабельника, две части обычного репейника и ягод бузины, желательно сушенных. Измельчаем смесь лекарственных трав и ягод при помощи кофемолки или блендера, заливаем стаканом кипятка и даем настояться 1 час. Принимаем настойку 5 раз в сутки по одному глотку. Когда на работе нет возможности пить настой с равными промежутками, то пьем его утром, в обед и дважды вечером. Спустя 2-3 недели храп начнет исчезать, если все делать регулярно.

Каждые 2-3 дня следует делать свежую настойку.

Лимон и чеснок. Когда человек храпит, смесь из трех лимонов и пары больших головок чеснока, измельченных на мясорубке или в блендере, помогут вашим родственникам спать спокойно, избавив вас от храпа.

Как избавиться от храпа при помощи упражнений

Выполнение различных упражнений для укрепления мышц носоглотки помогают при храпе, но их результат виден не так быстро, как во время приема настоек с лекарственных трав или же медикаментов. И если человек храпит и не дает спать другим по причине лишнего веса, аномалий в строении носоглотки или из-за возрастного понижения тонуса мышц, то гимнастика здесь не поможет.

Если храпите во сне по причине слабых мышц языка или носоглотки, и этому не рады другие члены семьи, попробуйте следующие упражнения для их укрепления.

По максимуму высовываем язык и удерживаем его в таком положении несколько секунд и повторяем упражнение 20-30 раз. Затем закручиваем язык вверх и стараемся достать им до горла такое же число раз. Повторяем упражнение 2-3 раза в день, постепенно увеличивая число повторений.
Выполняем движения нижней челюстью максимально вперед, влево и вправо на протяжении 2-3 минут, со временем немного увеличивая длительность упражнения. Через 15-20 дней труда будут первые результаты, и вы позволите близким спать спокойно.
Максимально высовываем язык изо рта и выполняем им хаотичные движения в разных направлениях на протяжении двух минут. Повторяем такие нехитрые движения 2-3 раза в день на протяжении 15-20 дней. Результаты себя ждать не заставят.
Напрягаем мышцы носоглотки и пытаемся произнести протяженный звук «и». Упражнение следует выполнять в 2-3 подхода в день по 30 повторений.

Как избавиться от храпа посредством медикаментов

Когда храп не дает спать целой семье, а народные методы и гимнастика не дают положительных результатов, то следует обратиться к специалисту. Он точно определит причину появления неприятных звуков, издаваемых человеком во сне, и назначит лечение. Для разных случаев появления храпа будут изрядно отличаться. Это противогистаминные средства, бронходиляторы, стимуляторы дыхания и мышечного тонуса.

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо отсутствии такового способно повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья больного (нервозность, раздражительность, сонливость, нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы и развитие синдрома обструктивного апноэ).

По статистике, от храпа чаще всего страдают те, у кого есть избыточная масса тела. Также симптомы недуга усиливаются с возрастом и на фоне гормональных изменений в человеческом организме (особенно женском).

В любом случае независимо от причин возникновения недуга храп нужно лечить. О том, что нужно делать для избавления от голосовых вибраций во сне, ‒ далее.

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.

Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:

Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.