Стакан чистой воды натощак творит чудеса! Почему полезно пить стакан воды натощак

Почему-то среди всех наций мне больше всего импонируют по образу жизни и питания азиаты. К примеру, изучая причины долголетия японцев, можно обнаружить много интересных нюансов. Среди них – обычай выпивать стакан воды утром сразу по пробуждению.

Ранее на сайт я неоднократно упоминала о своем питьевом режиме, однако сегодня я хочу остановиться на этой утренней традиции, заимствованной у японцев. Ведь оказывается, один стакан воды, выпитый натощак, творит с нашим организмом настоящие чудеса. Спросите у худеющих таким методом.

Вода натощак для похудения

Со школьных лет каждый из нас знает, что его тело состоит в основном из воды. Однако ежедневно мы теряем огромное ее количество: порядка 1,7 л уходит при естественном опорожнении мочевого пузыря и кишечника, в среднем 0,5 л – с потом, и еще 0,4 л незаметно покидают нас с парами дыхания. Таким образом, более 2,5 литра организму требуется восполнить для нормального функционирования. Но эти факты я привела для общего понимания наших потребностей.

Когда по пробуждению первой в кишечник поступает вода, происходит целый комплекс процессов:

ЖКТ промывается и настраивается на работу;
легкий слабительный эффект позволяет избавиться от скопившихся токсинов и шлаков;
запускается метаболизм, что важно для эффективного похудения;
возобновляется баланс жидкости, а это позволяет с самого утра быть в тонусе, а не ждать, пока лицо после ночи «расправится», и внешность приобретет приемлемый вид.

Большинство из нас начинает утро с чашечки кофе, вместо бодрости подчас ощущая тяжесть в голове и желудке. Ничего удивительного: кофе – мощный дегидратант! Вместо того, чтобы помочь организму настроиться на новый день и запустить свои шестеренки, мы отнимаем у него последнюю каплю живительной влаги. Я сказала «нет» утреннему кофе! И теперь утром выпивать стакан воды вместо горькой жижицы стало для меня такой же традицией, как и чистить зубы.

Как правильно пить воду по утрам?

Не всякая вода способна возобновить функционирование обезвоженных клеток. Поэтому есть свод правил, которые позволят пить воду утром натощак с максимальной эффективностью.

Встаем пораньше. То, что воду надо пить натощак, знают многие. А вот то, что кушать после этого можно не ранее, чем через 45 минут – не все. Именно это время нужно воде, чтобы спокойно, не разбавляя съеденную пищу, пройти пищеварительный тракт и сделать свое доброе дело.

Не кипятим. Кипяченую воду использовать нельзя. При кипячении вода лишается кислорода, который необходим для обеспечения проводниковых функций в организме, питания клеток, растворения шлаков. Лучше использовать хороший фильтр, способный обеззараживать сырую воду без применения кипячения.

Подогреваем. Если в течение дня прохладная вода и может содействовать похудению, заставляя организм тратить калории на ее нагрев, то на пустой желудок она может оказать раздражающее воздействие. Теплая вода утром не должна быть температуры чая. Лучше всего, если она будет отличаться от температуры тела в пределах 5–10 °C.

Никуда не спешим. Нельзя пить воду залпом. Как-то я в спешке опрокинула в себя пару стаканов, что вызвало неприятное чувство распирания в желудке и тошноту. Вода натощак утром пьется неспешно, маленькими глоточками.

Полезные добавки к утренней водичке

Спустя пару недель моей практики утреннего употребления воды она мне настолько опостылела, что я поймала себя на мысли, что пью ее через силу. А разве может быть полезным то, что заливаешь в себя через «не хочу»? Тогда я узнала, что можно использовать различные добавки, которые, с одной стороны, не превращают воду в компот или чай, а с другой – обогащают ее состав и слегка изменяют вкусовые ощущения. Я периодически использую 4 способа разнообразить утреннее питье, которые рекомендую попробовать и вам.

Цитрусовые

Вода с лимоном по утрам – это классика. Лимонный сок стимулирует печень освобождаться от токсинов, чистит кровь и сосуды, дает утром первый заряд витамина С, калия, кальция и магния. Более того, это хороший антиоксидант, стоящий на страже нашей красоты, а пектины лимона содействуют сбросу веса. Если утром зарядить организм лимонной водичкой, он легко справится с дневными стрессами и будет меньше подвержен усталости.

Классический рецепт предписывает добавлять в стакан воды сок половины лимона. Однако не каждый желудок примет такое количество кислоты натощак. Я тоже не стала рисковать и начала добавлять не больше чайной ложки свежевыжатого лимонного сока на стакан. Кислинки показалось мало, и количество сока было увеличено до столовой ложки. Эта концентрация, на мой вкус, наиболее приятная и щадящая. Вместо лимона можно использовать любой цитрусовый, особенно интересный вкус дает грейпфрут.

Осторожным следует быть тем, кто страдает гипотензией (при регулярном употреблении лимон снижает артериальное давление) и гастритом с повышенной кислотностью. После лимонной водички хорошо еще прополоскать рот чистой водой, чтобы защитить от коррозии эмаль зубов. Я же просто пью напиток через трубочку.

Яблочный уксус

В той же концентрации, что я использую лимонный сок, можно водичку обогащать и яблочным уксусом. Для этих целей не подойдет дешевый продукт, ароматизированный яблоком. Нужен именно настоящий уксус из сброженного яблочного сока. Противопоказания такие же, как и у лимона.

Мед

Чтобы медовая вода принесла исключительно пользу, лучше сначала натощак выпивать чистую воду, а после нее, через 5–10 минут, воду с разведенной в ней чайной ложечкой меда.

Ни в коем случае не готовьте медовую воду с вечера! Спустя 20 минут после растворения меда, в воде его ценные свойства существенно снижаются.

Мед можно использовать в комбинации с лимонным соком или яблочным уксусом, взяв половинную дозу любой из добавок на чайную ложечку меда. Это позволяет снизить влияние кислот на желудок.

Сок алоэ вера

Про биостимулирующие свойства алоэ я узнала от подруг, увлекающихся выращиванием рассады. Оказывается, даже совсем невсхожие семена после замачивания в соке алоэ дружно порастают! Поэтому выпить воды утром с добавлением сока алоэ означает получить мощный заряд энергии на весь день. Помимо этого чудо-сок способен решить проблемы с почками и мочевыделительной системой, подлечить суставы, обеспечить хорошую интоксикацию и наладить работу сальных желез, нормализуя состояние кожи.

Сок алоэ можно купить готовый в аптеке или магазинах натурпродуктов, но проще и значительно дешевле отжать его самостоятельно из нижних листьев растения. Пригодны старые листья длиной не менее 15 см, особенно с усохшими кончиками. Свежий сок быстро окисляется, поэтому лучше выдавливать его непосредственно перед применением.

У меня растет два больших столетника, поэтому я сильно не экономлю и не занимаюсь натиранием и отжимом через марлю. Просто отрезаю от листа кусочки длиной в 1,5–2 см и аккуратно выжимаю их в ложку пальцами. На 1 стакан воды можно добавлять от одной до четырех столовых ложки сока. Чем его больше, тем специфичнее вкус напитка, поэтому я использую 1–2 ложечки, не больше.

От себя добавлю: когда у меня утро начинается «не с той ноги», и я пропускаю прием воды, организм вскоре отчетливо напоминает мне об упущении сонливостью, тяжестью в желудке после завтрака, даже настроением!

Попробуйте, и я уверяю: вскоре вы уже будете недоумевать, за что же годами наказывали свой организм утренней чашкой кофе. Вода натощак по утрам для похудения творит чудеса. Всем желаю бодрости и красоты!

В своих трактатах еще Авиценна писал о природе теплой воды. Оставив потомкам рецепт долголетия, он полагал, что одной из причин нашего увядания становится «усыхание организма». Современные исследователи соглашается с этим «средневековым» утверждением. Ведь количество «аш два о» в организме с возрастом сокращается. И как следствие – снижается эластичность кожи, загустение крови и лимфы увеличивается, проявляются боли в суставах и мышцах… Как не дать себе засохнуть? – Теплая вода по утрам – один из «увлажняющих» вариантов для организма.

Теплая вода по утрам: о веских причинах

Чашка чая или утреннего кофе для многих – обычное начало дня. А почему бы не начать теплую воду по утрам? – Ради чего? – Ради себя любимой!

Во-первых, теплое водное питье ускоряет метаболизм. Во-вторых, улучшает пищеварение, активизируя выработку ферментов для переваривания пищи. В-третьих, стакан теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, действуя как естественный диуретик и детокс-средство. В-четвертых, в-пятых и в-шестых – облегчает симптоматику простуды, улучшает циркуляцию крови, оздоравливает кожу.

Тепло воды облегчает боли, вызванные спазмами мышц, расслабляя их.

Теплая или холодная вода натощак?

Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37 о С, т.е. почти приравненную к температуре тела.

На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.

Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.

Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.

Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.

Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.

Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.

Лимонная теплая вода – натуральный энергетик

Выпить теплую воду натощак по утрам для некоторых становится настоящим испытанием. Добавив дольку лимона или сок можно «приукрасить» вкус воды.

Состав воды с лимоном сродни составу слюна + желудочный сок. Ее можно пить всем, кто не страдает язвой желудка и аллергией на цитрусовые. Вряд ли обрадуются лимонной воде больные почки.

Сторонники здорового питания и те, кто следит за здоровьем и фигурой давно уже вооружились способом – пить натощак теплую лимонную воду, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Желательно 20-30 минут после этого не кушать.

Лимонный сок снимает проявления изжоги и отрыжки, препятствует образованию газов в кишечнике. Для печени также полезно по утрам пить теплую воду с лимоном. В ней лимонная кислота провоцирует выброс токсинов, а вода выводит «отходы», очищая таким образом самую крупную железу организма человека.

Утверждение, что такой напиток – кладезь витаминов, – в комментариях не нуждается.

Теплый лимонный напиток ускоряет метаболизм на 30%. Пектины в лимоне снижают желание поесть, способствуя борьбе с лишними килограммами. Пунктик «теплая вода с лимоном натощак» – составляющая многих диет.

Очищение кровотока, артерий и сосудов; понижение давления, укрепления иммунитета, ослабление токсикоза при беременности – это тоже работа лимонной воды.

Медовое питье – чудо-напиток для утра

Его состав уникален – витамины и эфирные масла, протеин и каротин, сахара и органические кислоты. Научные микробиологические эксперименты доказывают, что вода, в которой растворяется мед, становится структурированной.

Теплая вода с медом натощак с утра запускает в работу все процессы ЖКТ. Способствует желчевыделению и перевариванию пищи. Расщепляет запасы жиров, что позволяет использовать ее при похудении. Постоянное употребление восстанавливает слизистую и микрофлору кишечника.

Ранозаживляющее свойство меда способствует эффективности применения теплой воды с медом утром при язвенных болезнях. Теплый медовый напиток может устранить тошноту.

Теплая вода с натуральным подсластителем натощак – хорошая профилактика для простудных заболеваний, заряд бодрости на день. Традиционное средство лечения кашля.

Натуральный мед, не прошедший термическую обработку, без примесей и добавок – оптимальный продукт для использования. Кстати, 1 столовая ложка содержит 17 г меда и 56-58 ккал, 1 чайная – 12 г. Гликемический индекс продукта – 55.

Напомним, что мед – сильнейший аллерген. Напиток противопоказан при язве, заболеваниях поджелудочной железы. Диабетикам нужна консультация доктора.

Теплая вода натощак, с медом или с лимоном, не гарантирует снижения веса без двигательной активности, низкокалорийной диеты. А при правильном применении – дает видимую пользу для здоровья и фигуры.

Многие из нас имеют хорошую привычку начинать день со стакана воды, чашки чая или кофе. Это помогает проснуться. Когда мы делаем выбор в пользу воды, почти всегда мы предпочитаем пить холодную воду . Она кажется более вкусной и освежающей. Однако теплая вода на голодный желудок приносит больше пользы для здоровья.

Если ежедневно пить теплую воду натощак, это окажет положительное воздействие на пищеварительную систему и будет способствовать выведению токсинов. Вы уже знаете, что последние могут негативно воздействовать на наш иммунитет.

По мнению экспертов, в идеале, следует начинать день с стакана теплой воды с лимоном или чая. Это поможет снизить активность свободных радикалов в организме. Также с ее помощью вы создадите защитный барьер против многих болезней.

Хотя теплая вода не такая вкусная, есть много причин для того, чтобы пить ее, либо самостоятельно, либо с лимоном или в виде травяного чая. Предлагаем вашему вниманию 6 веских причин для того, чтобы пить натощак именно теплую воду.

Теплая вода улучшает пищеварение

Чашка горячей или теплой воды натощак помогает очистить организм от токсинов, которые могут негативно влиять на здоровье. Вода и другие жидкости оказывают стимулирующее воздействие на пищеварительную систему, помогая ей лучше переваривать пищу и содействуя ее выведению.

Между тем, если вы пьете холодную воду после еды, вместо положительного эффекта это может, наоборот, ухудшить ситуацию. Под воздействием холодной воды жиры, поступившие в организм вместе с пищей, затвердевают. Они труднее перевариваются желудком и остаются в организме, создавая жировые отложения.

Борется с запорами

Многие из продуктов, которые мы едим каждый день, очень трудно перевариваются. По этой причине многие люди страдают от замедленного пищиварения. При этой проблеме, также известной как запор, появляются трудности с удалением отходов из организма. Вздутие живота и боли могут приносить значительный дискомфорт.

Горячая или теплая вода натощак помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры . Советуем выработать у себя эту полезную привычку, чтобы избежать проблем, связанных с пищеварением.

Помогает справиться с самыми распространенными видами боли

Стакан горячей или теплой воде может быть лучшим домашним средством, облегчающим боль при менструации и головную боль. Тепло оказывает успокаивающее воздействие на организм и помогает расслабить мышцы живота.

По данным исследований, теплая вода стимулирует кровообращение, поэтому она идеально подходит для лечения спазмов мышц.

Помогает в борьбе с лишним весом

Многие из вас слышали, что если пить теплую воду, это способствует потере веса. Это действительно так, потому что теплая вода повышает температуру тела и, следовательно, увеличивает скорость метаболизма . Когда это происходит, сжигание калорий также ускоряется.

Кроме того, потребление теплой воды натощак улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек . Для этого полезнее всего пить теплую воду с лимоном.

Улучшает кровообращение

Выпивая стакан теплой воды, вы помогаете удалению жировых отложений из организма. Важно знать, что токсины плохо влияют на нервную систему. Теплая вода помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму. Также она улучшает кровообращение и очищает кровь.

Так как горячая вода обладает расслабляющими свойствами, она помогает снять мышечное напряжение и стимулирует кровообращение.

Предотвращает преждевременное старение

Такая простая привычка, пить теплую воду натощак, может помочь предотвратить преждевременное старение и его последствия. Когда наше тело накапливает большое количество токсинов, оно становится более уязвимым к болезням и стареет раньше времени.

К счастью, стакан горячей воды утром поможет стимулировать очищение тела и удаление токсинов, а также предотвратить различные заболевания . Кроме того, потребление горячей воды идеально для восстановления клеток кожи и повышения их эластичности.

Кроме того, можно дополнить пользу теплой воды натощак полезными свойствами лимона или хорошего чая.

Здоровье

От того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наша продуктивность в течение всего дня, а и наше самочувствие. Так, чтобы окончательно проснуться, мы включаем любимую музыку, принимаем контрастный душ и выпиваем чашечку бодрящего кофе. Но достаточно ли этого для того, чтобы сделать свое пробуждение максимально полезным для организма?

Польза теплой воды натощак

Врачи и диетологи рекомендуют каждое утро начинать не с чашечки ароматного кофе, а с употребления на голодный желудок теплой воды. О том, какую пользу принесет подобное оздоровление и как правильно его проводить, и поговорим далее.

Теплая вода для кишечника

Всего лишь один стакан теплой воды, выпитой с утра натощак, стимулирует перистальтику кишечника, "запуская" его и подготавливая к приему пищи.

Кроме того, теплая вода, омывая стенки кишечника, очищает его от различных загрязнений и токсинов.

Теплая вода от запоров

Если Вы страдаете от частых запоров, решить эту проблему опять-таки поможет теплая вода, разжижающая каловые массы и обладающая стойким слабительным эффектом.

Благодаря теплой воде растворяются затвердевшие жиры, скапливающиеся на стенках кишок, что и провоцирует зачастую развитие гнилостных процессов.

Теплая вода для похудения

Доказано, что ежедневное употребление 200 – 400 мл теплой воды натощак увеличивает температуру тела, тем самым ускоряя обмен веществ примерно на 30% уже спустя 40 минут после приема. В итоге организм начинает сжигать больше калорий.

Но и это еще не все! В борьбе с лишним весом теплая вода выполняет и другие не менее важные функции, а именно:

уменьшает аппетит,
разжижает каловые массы,
нормализует кислотно-щелочной баланс,
стимулирует работу кишечника,
выводит шлаки из организма,
запускает липидный обмен в таких проблемных зонах, как бедра, живот и ягодицы.

Читайте также: 6 ситуаций, когда категорически НЕЛЬЗЯ пить воду

Теплая вода от боли

Теплое питье расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, помогает избавиться от мигрени.

Теплая вода для кожи

Регулярно выпивая стакан теплой воды утром на голодный желудок, можно избавиться от угревой сыпи, воспалений и раздражений на коже, которые чаще всего спровоцированы токсинами.

Употребление теплой воды не только выведет токсины, а и придаст коже чистоты, свежести и эластичности, омолодит ее и уменьшит такие проявления старости, как морщины.

Теплая вода для мочеполовой системы

Теплое питье способствует усилению мочеиспускания, что актуально для тех, кто страдает от отеков. При этом почки абсолютно не перегружаются, чего нельзя сказать о медикаментозном стимулировании процесса мочеиспускания.

Теплая вода для нервной системы

Очищение и усиление циркуляции крови, а также разрушение вредных веществ и подкожного жира при употреблении теплой воды натощак благоприятно влияют на нервную систему, благодаря чему уходит раздражительность и эмоциональная лабильность.

Кроме того, теплое питье нормализует сон и придает ощущение бодрости с утра, но для достижения подобного эффекта теплую воду рекомендуется пить за час до сна, но при этом не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Нельзя не сказать и о том, что употребление стакана теплой воды перед сном снижает риск развития инсульта, поскольку теплое питье разжижает кровь.

Однако для достижения максимального результата от теплого питья на голодный желудок важно соблюдать определенные правила, о которых расскажем далее.

Читайте также: 12 мифов и фактов о воде, которые вас удивят

Как пить теплую воду?

Правило №1. Температура воды

Наиболее оптимальный температурный режим для питьевой теплой воды – 40 – 42С. Слишком горячая вода обжигает и раздражает слизистую желудка, что впоследствии может спровоцировать серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Правило №2. Пейте очищенную воду

Для оздоровления организма пейте лишь очищенную воду.

Кипяченая теплая вода не только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Каким образом?

Во-первых, в процессе кипячения вода теряет большую часть содержащихся в ней полезных микроорганизмов (поэтому такую воду еще называют "мертвой").

Во-вторых, хлор, присутствующий в водопроводной воде, при взаимодействии с высокими температурами трансформируется в опасное химическое соединение.

В-третьих, накипь, которая образуется при кипячении воды, оседает на стенках кишечника, желудка, в почках, что может привести к образованию камней.

Правило №3. Пейте теплую воду только натощак

Лишь при соблюдении данного правила Вы не только восполните образовавшийся в ночное время дефицит жидкости, а и создадите благоприятные условия для максимально качественного усвоения завтрака.

Правило №4. Соблюдайте питьевой режим

Первый прием: утром натощак за полчаса до еды.
Второй прием: перед обеденным приемом пищи или через два часа после него.
Третий прием: за час до отхода ко сну.

Правило №5. Не запивайте еду водой

Несоблюдение данного правила чревато следующими последствиями:

нарушением процесса переваривания пищи,
замедлением усвоения пищи желудком,
повышенным газообразованием,
увеличением размера желудка, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Правило №6. Разнообразьте питьевое меню

Если Вы не можете заставить себя выпить стакан обычной теплой воды с утра или в любое другое время, можете придать ей более насыщенный вкус с помощью лимона, имбиря или меда.

Теплая вода с лимоном

Лимонный напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулирует иммунитет, очищает мочевыводящие пути, обладает желчегонным действием.

Для приготовления полезного и вкусного лимонного напитка в домашних условиях необходимо в стакан теплой очищенной воды добавить свежевыжатый сок половины лимона. Напиток следует выпить за один раз сразу же после приготовления.

Важно! При язве желудка и повышенной кислотности вода с лимоном противопоказана!

Теплая вода с медом

Справиться с повышенной кислотностью желудка, вывести токсины из организма и придать энергии поможет стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Кроме того, такой напиток мягко очищает организм, обволакивает желудочные стенки, тем самым создавая ощущение сытости.

Теплая вода с имбирем

Напиток с имбирем обладает прекрасным жиросжигающим действием. К тому же он укрепляет иммунную систему и придает энергии.

Для приготовления напитка ¼ чайной ложки имбирного порошка следует развести в 250 мл теплой воды.

Важно! При повышенной кислотности имбирный напиток употреблять противопоказано!

Ежедневное употребление теплого питья утром натощак уже через 3 недели даст результаты: нормализуется работа кишечника, появится легкость в теле, кожа приобретет свежий вид, начнут "уходить" лишние килограммы, повысится работоспособность и улучшится настроение. А главное – такой способ оздоровления максимально прост, натурален и доступен каждому!

Здравствуйте, уважаемые читатели. А знаете ли вы, что с самого утра можно хорошо поправить свое здоровье, если это делать регулярно. Например у меня каждое утро начинается с приема какой-либо полезной штуки. Причем не всегда это что-то замысловатое и сложное. В основном это доступное и полезное питье. Давайте посмотрим, что же можно выпить с утра натощак для сохранения здоровья. Или даже сузим круг до воды. А именно, какую воду надо пить утром натощак, какой температуры, с чем лучше смешивать. Ведь самое простое, что мы можем сделать для сохранения своего здоровья, это выпивать стакан воды утром натощак.

Каждое утро выпивать стакан чистой воды

Воду желательно пить комнатной температуры, а еще лучше 36 градусов. Для чего это надо. Когда в организм поступает вода такой же температуры, как и тело, то она практически сразу же усваивается. И не надо затрачивать калории на подогрев воды, если конечно у вас нет цели похудеть с помощью холодной воды. Правда надо смотреть на реакцию организма. У некоторых людей возможно газообразование, но это не у всех. Так что смотрите сами за своими ощущениями.

Еще желательно пить воду структурированную и с природных источников, тогда она тоже легче усваивается. Делается такая вода очень просто. Замораживается, затем размораживается и вода готова. Талая вода лучше усваивается. Если у вас нет возможности пить родниковую воду, то тогда пейте профильтрованную воду. Но такая вода, как и кипяченая не придаст вам сил. Больше о воде можно прочитать .

Сколько воды выпивать утром

Здесь не все однозначно. Каждый человек находится в разной весовой категории и живет в разных климатический условиях. Но для профилактики, или даже сказать в лечебных целях, достаточно сразу после сна выпивать стакан воды.

Например я, когда больше утром ничего не надо пить, пью кружку воды. Кружка у меня около 300 грамм. Затем иду в душ, и по выходу пью еще одну кружку воды. Просто сразу выпить около 500 — 600 грамм воды не совсем комфортно, а по истечении времени, даже 15 минут это сделать легче. Но делаю это не каждый день, иногда забываю. А вот стакан воды до завтрака выпиваю каждый день, не зависимо от режима или от приема других средств(не медикаменты, настойки или даже перепелиное яйцо).

Зачем выпивать стакан воды утром

Не каждый из нас пьет воду ночью, а даже если и пьет, то выпивая утром стакан воды мы запускаем наш организм для очищения от накопившихся шлаков и вредных веществ. Прежде всего происходит пополнение водного баланса нашего организма. Ведь за ночь, мы теряем воду, через кожу, через дыхание, да и просто сходив в туалет.

А выпитая на пустой желудок вода, запускает метаболические процессы, ускоряет обмен веществ, подготавливает наш желудок к работе. А знаете ли вы, что выпитая вода в течение нескольких минут усваивается нашим организмом, особенно на пустой желудок.

И это положительно сказывается на работе всех наших органах, на каждой нашей клеточке. А главное, вода обновляет кровь, выводя из неё шлаки и мусор. А еще можно не просто воду пить, а…

Утром выпивать стакан воды с лимоном

Казалось бы, что проще. Но мы, даже зная о пользе лимонной воды, не всегда делаем это. У каждого разные причины, забывчивость, лень, а у кого то и отсутствие лимона в доме. Я попробую вас убедить, что лимон в доме должен быть постоянно.

Ведь лимон, это не просто источник витамина С, есть фрукты и ягоды с большим содержанием его. Лимон можно считать природной аптечкой, ведь он не только лечит нас от простудных заболеваний, а и может даже бороться с раковыми клетками. При проведенных многими лабораториями экспериментах и исследований, выяснилось, что сок лимона разрушает больше десятка видов раковых клеток.

К тому же, лимон является прекрасным антиоксидантом и мощным стимулятором для нашей иммунной системы. А благодаря наличию магния в лимоне, он еще и для работы сердца полезен. О мы уже писали. Группа витаминов, содержащихся в плодах, делает сосуды крепче и эластичней, а вода с лимоном еще и очищает кровеносные сосуды. А регулярный прием воды с лимоном может даже снизить давление.

По своему составу вода с лимоном очень близка к нашему желудочному соку, и поэтому выпитый стакан лимонной воды поможет быстрей усвоится еде. И как ни странно это звучит, но это поможет даже похудеть. Ведь ускоренный обмен веществ, это не только переваривание пищи, а еще и быстрое опорожнение кишечника. Но не только кишечник чистит такая вода, а еще и печень. Ведь лимон запускает в действие работу печени, тем самым заставляя выбрасывать токсины и шлаки в кишечник.

Лимонная вода рецепт

Существует много рецептов лимонной воды, но в основе лежит сок лимона и вода. Давайте немного подробней разберем это. Начнем с воды, например какую воду можно брать. Лучше всего брать воду из природных источников. Такая вода не просто даст влагу нашему организму, а еще и насытит минералами, которых практически нет в кипяченой воде.

Но и источник тоже надо подбирать, источник источнику рознь. Например мы сейчас ездим на машине за 4 километра набирать воду, а наш дядя ездил за 70 километров. К этому надо отнестись с полным пониманием, после сна вода практически на 98 — 100% усваивается нашим организмом.

Какой температуры брать воду. Лучше всего такой же как и температура тела, но можно и просто комнатной.

Сколько лимонного сока добавлять в лимонную воду. Здесь уже все индивидуально. Например для лучшего эффекта можно выдавливать сок половины лимона.
Но это получится довольно-таки кислая вода, и не каждому это будет полезно. Можно сократить до 1/4 части, или даже до одной дольки. Но, тем больше пользы она все же рекомендуется с половиной. При условии, что у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Такую воду можно пить как постоянно, так и курсами. Если вам не комфортно пить такую воду, или вы хотите получить больше пользы от этого, то можно подсластить воду медом. Но вы должны знать, что в чистом виде лимон не вызывает повышения кислотности, а уже под слащеная, наоборот вызывает.

Например чем полезна медовая вода по утрам, это тем, что мед по своему составу очень близок к нашей крови. И выпитый утром на пустой желудок в виде простого коктейля лимона и меда, даст очень хорошую подпитку нашему организму в виде большой группы витаминов, а это и прилив сил, и укрепление иммунитета.

Рекомендуется делать такую воду непосредственно перед употреблением. Правда есть еще один рецепт, когда такую воду делают с вечера, но уже без лимона. Этот рецепт больше подойдет для укрепления иммунитета, но на вкус не всегда будет приятный.

Например я делал так вечером. Брал столовую ложку меда и пол литра теплой воды, все это перемешивал и оставлял в тепле. Утром на пустой желудок все это пил. К утру этот напиток уже был немного прокисшим, но в этом и весь смысл. В такой воде размножались полезные нам бактерии. А бактерии для нас, это как солнце для цветов. Я уже не помню кто мне этот рецепт подсказал, но то, что он очень полезный, у меня в памяти отпечаталось четко.

Еще при употреблении лимонной воды вы должны ориентироваться на свои ощущения. Обязательно при приеме такой воды надо полноценно позавтракать, чтобы не ухудшить свое состояние. Желудочный сок может не только пользу приносить, а еще и разъедание стенок желудка, и как итог язву. Пить такой раствор надо за пол часа до еды.

С чем еще можно пить воду утром. Я например могу порекомендовать ещё яблочный уксус. Это может послужить заменой лимонному соку. По действию эта вода очень похожа на лимонную воду.

Как пить яблочный уксус для здоровья

Прежде всего определимся, зачем пьют яблочный уксус с водой. Или будем точнее, зачем это надо вам. Я не буду рассказывать о похудении, я буду рассказывать именно об утренних приемах для укрепления здоровья.

На один стакан чистой воды мы добавляем одну столовую ложку яблочного уксуса. Этот раствор пьем за 20 — 30 минут до еды. Что это нам дает.

Как и в случае с лимонной водой, этот коктейль ускоряет обмен веществ, разжижает и очищает кровь, выводит токсины и шлаки, снижает аппетит, и в общем оказывает положительное действие на укрепление иммунитета. Для этого достаточно утром, один раз в день выпивать стакан воды с .

Можно как и в случае с лимонной водой добавить ложку меда в уксусную воду. При этом лечебное воздействие только усиливается. Ложку можно брать любую.

Но здесь не стоит забывать и о качестве самого уксуса. Очень часто в магазинах продают либо фальсификат, либо раствор уксуса, а не чистый уксус. Обязательно читайте состав на этикетке. Не должно быть примесей, только чистый продукт. 0.5 литра хорошего яблочного уксуса стоит дороже обыкновенного столового раз в 15 — 20.

Пить его надо через соломинку, или полоскать рот чистой водой. Кислота разрушает зубную эмаль.

В этой статье мы немного затронули тему с чем можно пить воду утром, и какую воду надо пить утром натощак.