Что делать если забилась икроножная мышца. Как лечить боль в ногах: икроножная и суставная боль. Причины боли в икроножных мышцах. Болят икры ног

Икроножная мышца принадлежит к категории двуглавых и расположена на фронтальной части голени. Благодаря ей человек может стоять, ходить, бегать, подниматься на носки, делать приседания. Давайте детально разберемся, в каких случаях могут болеть икроножные мышцы и какие симптомы возникают при этом.

Икроножные мышцы часто отзываются болезненными ощущениями. Это происходит по ряду совершенно разнообразных причин: заболевания, усталость ног, неправильное питание. В любом случае, такое отклонение всегда требует внимания и эффективного лечения.

Почему болят икры ног при ходьбе?

Боли, которые ощущаются в области икроножных мышц встречаются очень часто. На их появление влияете достаточно большое количество факторов. Так же разнится и степень самой боли. Для того, чтобы точно понять причину появившейся боли, следует тщательно изучить основные проблемы данной части тела.

При возникновении любой из перечисленных болей, следует обратиться к врачу за подробной консультацией, чтобы он назначил необходимое лечение и смог исключить возможность серьезных заболеваний.

Почему отекают и болят икры ног?

Не редко болезненное состояние ног дополняется еще и неприятной отечностью. В таких случаях следует внимательно изучить все причины возникновения таких неприятных симптомов и найти им достойное решение. Отечность может случиться у абсолютно любого человека и тому служит ряд причин:

Употребление большого количества слишком соленой пищи и последующее употребление большого количества воды. Соль задерживает в мышечных тканях воду, не выпуская ее из организма. Так и выглядит отечность
Нарушение водно-солевого баланса в организме. Такое нарушение приводит к частым отечностям потому, что организму не хватает воды
Беременность женщины часто приводит к тому, что тело накапливает большой запас жидкости.

К другим причинам появления отечности на ногах и в области икроножных мышц является наличие таких заболеваний, как:

Сердечная недостаточность. Это заболевание часто взывает отечность нижних конечностей. Опознать его достаточно просто - отечность начинает появляться на щиколотке и постепенно поднимается вверх. Не стоит считать, что такая отечность может захватывать только левую ногу, ведь она очень часто проявляется на обоих ногах. Характерной особенностью такой отечности является оставшаяся ямка, которая очень видна при надавливании на ногу. Особенно четко данная отечность проявляется к наступлению вечера
Лимфадрема.Данное заболевание очень часто поражает именно нижние конечности и основной ее симптом - отечность в области икр. В данном случае жидкость скапливается в лимфатических сосудах. Человек, который переживает данное заболевание испытывает так же особую тяжесть в ногах и даже иногда ощущение распирание конечностей. Такая отечность появляется в районе голеностопа и поднимается вверх по ноге. Такая отечность появляется вечером и имеет особенность исчезать под утро
Почесная недостаточность.Если у человека наблюдается данное заболевание, его почки не работают в нормальном режиме, что и приводит к застою жидкости в организме и провоцирует отечность. Такая отечность имеет характерную особенность появляться в любой части тела, но больше всего ей подвластны нижние конечности. Такая отечность может появляться и днем и ночью и избавиться от нее можно только лишь тогда, когда тело избавиться от лишней жидкости
Варикоз. Как уже говорилось, варикоз провоцирует плохой отток крови в венах, что и приводит к повышенному давлению и отечности так же. Замечено, что отечность в большей мере проявляется под вечер и большее ее количество концентрируется именно на левой ноге
Тромбофлебит.Данное заболевание характеризуется ассиметричной отечностью в разных частях тела, что очень легко заметить визуально. Сопровождаться такая отечность может повышением температуры и неприятными ощущениями во время ходьбы.

Почему болят икры ног после тренировки?

Далеко не один человек замечал за собой особенность ощущать боль в мышцах после занятий спортом. Это же касается и икроножных мышц. Так часто случается у спортсменов и людей, которые хотят заниматься спортом, но не умеют давать правильную нагрузку ногам.

Характерная боль в мышцах появляется чаще всего спустя один-два дня после самой тренировки. Причиной тому является частичное повреждение мышечных клеток во время напряжения и их последующее восстановление спустя время.

Сила и интенсивность появляющихся болей зависит только от того, насколько сильной была ваше тренировка. Учтите, что чем чаще вы будете давать нагрузку мышцам, тем реже у вас будут вообще появляться неприятные ощущения. Так же следует заметить, что мышечная боль становится менее ощутимой и не такой сильной во время роста мышц. Именно по этой причине многие бодибилдеры вообще забыли что это такое.

Уменьшить боль в икрах после тренировки помогут такие способы:

Разминка, которую вы будете осуществлять каждый раз перед занятием спортом. Принцип действия ее очень прост - разминка позволяет улучшать кровообращение, что доставляет большее количество полезных веществ в мышечные ткани
Контрастный душ - что так же положительно влияет на кровоток и общее кровообращение, которое в свою очередь позволяет быстрее восстанавливаться икроножным мышцам
Массаж - который способен расслабить мышцу и одновременно улучшить кровообращение
Сон днем - удивительно, но такой способ положительно влияет на все процессы в организме и тем самым косвенно помогает мышцам восстанавливаться после тренировки

Почему возникают икроножные судороги и боли по ночам?

Самая частая судорога та, что возникает в ночное время. Причинами такого неприятного ощущения могут быть различные факторы, от самой простой нехватки в организме витаминов, до наличия в организме серьезного и сложного заболевания.

Самая обычная судорога может длиться от нескольких секунд и может продолжаться до целых пятнадцати минут к ряду. Чаще всего такая боль возникает совершенно внезапно и все время во время судороги мышцы находятся в твердом и даже «каменном» состоянии.

Как проявляется судорога:

Резкая боль захватывает не только икру, но вполне может захватить и мышцы ступни
Это может происходить при перенапряжении ноги, а может совершенно неожиданно во сне, когда нога находится в спокойном положении
Замечено, что чем старше становится человек, тем чаще у него проявляется данная особенность - переживать судорогу мышц

Судорога, которая появляется во сне, естественно нарушает сон. Обычно человек резко просыпается и хватается за больное место, стараясь устранить боль.

Судороги в ночное время могут появляться по разным причинам:

У вас имеется неврологическое заболевание,которое имеет особенность проявляться судорогами в ночное и дневное время
Ваш организм испытывает дефицит минеральных веществ, в частности - кальция и фосфора. Во время сна нарушается и замедляется процесс кровообращения и именно поэтому приток полезных элементов затрудняется
Плохое кровообращение у пожилых людей круглые сутки - причина частых судорог во сне
Еще одна причина - прием лекарственных препаратов, которые так же негативно влияют на процесс кровообращения
Люди, у которых нарушен обмен веществ
Люди, принимающие мочегонные препараты
Беременность

Почему болят икры ног у беременных?

Отечность и болезненные ощущения в икроножных мышцах - частый симптом при беременности, особенно если дата родов уже не «за горами».

Существует несколько причин по которым женщины часто чувствуют данное неприятное ощущение, находясь в положении:

растущий плод и вместе с ним растущее тело,которое увеличивается в объемах и весе дает двойную нагрузку на ноги, причем за короткий отрезок времени - это оказывает давление на нижние конечности, провоцирует отечность и боль
в следствии того, что вес женщины увеличивается и меняет свой центр тяжести происходит отечность и чрезмерная нагрузка на ноги
уменьшается естественная эластичность связок, что приводит к болевым ощущениям икр
не редко беременность провоцирует появление на ногах варикоза - за ведет за собой болевые ощущения
плод давит на нижнюю полую вену и провоцирует появление болевых ощущений на нижних конечностях
возможно так же защемление седалищного нерва - отсюда и боль
во время беременности в организме женщины происходит нарушение нормального водно-солевого обмена, в следствии чего в нем не хватает кальция и фосфора
во бремя беременности происходит значительное изменение гормонального фона, что так же ведет к перестройкам и нехваткам полезных веществ в организме

Облегчить болевые ощущения и избежать неприятной боли помогут:

ношение только комфортной и легкой обуви, где нога будет расслаблена
ношение специальных компрессов и эластичных бинтов
пребывание в горизонтальном состоянии и возможность не стоять долго на ногах
регулярное принятие контрастного душа и ванночек для ног
ежедневная утренняя зарядка и вечерняя легкая гимнастика, улучшающая кровообращение
спокойные виды спорта или плавание

Избавиться от ночных судорог при беременности поможет достаточное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора.

Что делать, если сильно болят икры ног?

В тот момент, когда вас застала боль в икрах, необходимо знать о способах ее удаления, чтобы можно было дальше продолжить свою нормальную жизнедеятельность. Существует ряд простых, но действенных домашних приемов, уменьшающих отечность и устраняющих болевые ощущения:

Важно знать, что если боль вас преследует вот уже длительное время и вам не удается ее ни коем образом устранить, то следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. Только настоящий врач сможет прописать вам ряд действенных препаратов или кремов, которые в вашем отдельном случае будут эффективны.

Советы по устранению боли и отечности в ногах:

Попробуйте носить регулярно или одевать хотя бы на ночь специальные компрессионные гольфы или чулки
Откажитесь от обуви на высокой платформе или каблуках если вас регулярно мучают боли и судороги в икрах
Запишитесь на сеанс к специалисту, который будет делать вам регулярный массаж икроножных мышц
Часто делайте для ног контрастный душ, обливание или ванночки
Если у вас «сидячая» работа, старайтесь как можно чаще устраивать себе простые прогулки или разминки
Сбалансируйте свой рацион питания, включите в него как можно больше той пищи, что содержит витамин Е, фосфор и кальций

Болят икры ног у мужчин, причины и лечение

Боль, которая возникает в икроножных мышцах у мужчин чаще всего появляется из-за переутомления. Мужская специфика работы, труда и образа жизни позволяет им всегда находиться в движении и часто выполнять тяжелую работу
Вся нагрузка, которую берет на себя мужчина, отражается на состоянии его ног, так как именно икроножные мышцы отвечают за упор туловища. В следствии чего, мужчина перенапрягает мышцы и они отзываются у него болью спустя время
Снять неприятные ощущения с ног поможет расслабляющий массаж и горячая ванна
После этого рекомендуется нанести на кожу ряд вспомогательных препаратов - мази и кремы глубокого действия, проникающие в ткани и оказывающие спазмолитическое действие

Болят икры ног у женщин, причины, лечение

Если у женщины регулярно появляется боль в области икроножных мышц, это может быть свидетельством того, что она ведет неправильный образ жизни:

Ее мышцы слишком слабы и не способны выдержать ни вес, ни нагрузку. Если так и есть, необходимо ежедневно осуществлять небольшую нагрузку на ноги: ходить пешком, подниматься по лестнице, устраивать пробежки
Часто икры болят от того, что женщина носит очень неудобную обувь - каблуки, шпильки и платформы. Нога находится в постоянном напряжении. Необходимо срочно пересмотреть всю свою обувь и регулировать нагрузку на ноги, носить комфортную обувь или мало передвигаться в неудобной обуви пешком
Еще одна причина болевых ощущений в ногах для женщины - избыточный вес. Так же он влияет на то, что ноги у женщины отекают и не дают возможность нормально передвигаться. В таком случае следует соблюдать режим питания, диету, чаще двигаться и выпивать норму воды в день, чтобы организм не задерживал в теле лишнюю жидкость

Что делать, если у ребенка болят икры ног?

Причины боли в ногах и икрах у ребенка могут быть самыми разнообразными:

Это могут быть боли, связанные с ростом - то есть ребенок увеличивается в размерах, буквально тянется в длину и мышцы просто оказываются не готовыми к такому скачку. Проще говоря, такая боль - причина быстрого роста тканей: мышечной и костной
По этой же причине боли могут быть ночными,ведь днем ноги получали хороший кровоток, а ночью он замедлился и ограничил поступление полезных микроэлементов. Такую боль легко можно устранить не сильным поглаживанием, чтобы улучшить кровоток или мягким массажем
Боли могут возникать в следствии наличия многих патологических заболеваний развития у ребенка: сколиоз, плоскостопие, остеохондроз. В таких случаях происходит смещение центра тяжести - это влияет на то, что вес тела полностью не ложится на ноги и они болят
Заболевания эндокринной системы так же влияют на то, что ребенок чувствует боли в области икроножных мышц. Все происходит потому, как почки могут показывать сбои работы, щитовидная железа. У ребенка может быть сахарный диабет. Все эти болезни нарушают минеральный состав крови, которая должна питать мышцы микроэлементами
Нейроциркулярная дистония ограничивает физическую активность ребенка, что приводит к тому, что мышцы не разработаны и не могут выдержать всю нагрузку тела
Врожденные патологии сердечно-сосудистой системы, которые нарушают в организме нормальное кровообращение

Другие причины возникновения проблем и болезненных ощущений в области икроножных мышц могут быть физические нагрузки,а так же несбалансированное питание.

Болят икры ног, лечение народными средствами

В некоторых случаях особенное сильное и эффективное лечение может оказать народная медицина:

Компресс из молодых листьев березы - для этого необходимо собрать листья, обдать их крутым кипятком и наложить на икры, обернув бинтом. Держать такой компресс необходимо несколько часов как минимум
Компресс из свежих листьев одуванчика - один из самых эффективных и действенных способов. Для этого необходимо нарвать листья, мелко их растолочь и наложить на икры, обернуть ноги следует плотной тканью. Такой компресс держится целую ночь
Помогает так же растирка из листьев фикуса, Для этого листья нарезают заливают водкой и настаивают неделю. После этого ежедневно натирают средством больные ноги
Так же можно использовать настойку каштана, которую нужно заранее приготовить: литровая банка полностью засыпается каштанами и заливается водкой. Такой растиркой протираются больные ноги
Растирать ноги так же советуют яблочным уксусом - это помогает разогреть мышцы и ослабить в них болевые ощущения
Помогут так же ежедневные солевые ванночки,которые необходимо устраивать для ног перед сном. Лучше всего использовать морскую соль, растворенную в теплой воде
Такие же полезные ванночки можно делать для ног, добавляя в них настойку пижмы

Препараты и лекарства для лечения судорог икроножных мышц

Снять боль в икроножных мышцах помогут такие препараты, как:

Панангин - (можно заменить на «Аспаркам») - в данном препарате содержится достаточное количество магния и калия, которые способны оказывать профилактику судорог на нижних конечностях и устранять болевые ощущения
Витамин Д и Магний В6 - в чистом виде или минеральный комплекс способен оказывать профилактическое влияние на мышечную и костную ткань, устраняя неприятные ощущения
Наружные препараты (мази и кремы): Троксевазин, Вазокетом, Диосмин, Венофлебин

В любом случае, прописать действенное лечение и назначить ряд эффективных препаратов способен только процессиональный врач с достаточным опытом работы. Только он сможет четко обозначить причину ваших болей и понять природу их появления. Лечить боль и отечность нужно всегда, если это игнорировать - вы сможете добиться осложнений работы организма.

Много интересных статей читайте на нашем

Болезненность в икроножных мышцах — распространённый процесс. Боли в икроножных мышцах появляются при неправильном поставленном шаге, при повышенной физической нагрузке. Боли в ноге появляются неожиданно. Врачи считают неприятные ощущения в икроножных мышцах сосудистыми нарушениями. Такие чувства вызывает застой венозной крови, давящий на сосуды. Болят конечности, когда воспаляются мышцы.

Патологические процессы в позвоночнике, суставах, в мышцах или в сосудах, ощущаются пациентами в виде . Часто боли в левой ноге возникают вследствие патологических процессов в сосудах. Из-за застойных процессов, давящих на нервные корешки, которые раздражаются, больные испытывают боль.

При варикозной болезни вен боли тупые, затяжные. При патологических процессах в сосудах вследствие тромбофлебита, вызывающего пульсирующие спазмы, больные ощущают жжение под кожей.

Тромбофлебит вызывает боли длительного характера в левой ноге, в икроножных мышцах.

Боли в одной левой ноге — патологический процесс, поражающий сосуды. Холестерин накладывается на стенки в сосудах, сужает просвет, сформировался нарост. Сужение сосудов в результате нароста на стенках, называется атеросклероз сосудов. Патология вызывает плотность сосудистых стенок, пациенты чувствуют, что болят мышцы, сжимая область ног.

При атеросклерозе пациенты чувствуют, что болит мышца ближе к голеностопному суставу. Уровень спазмов нарастает при движении, пациенты жалуются на болезненность при ходьбе. Особенности процесса — холодные стопы в любое время года, при любой температуре.

Ещё вид заболеваний, вызывающий спазмы в ноге — патологические процессы в спине. Изменяется функция работы позвоночника, отдается в конечности. Болевые ощущения в спине пациенты часто не чувствуют.

Когда воспаляются нервы, седалищные спазмы передаются в нижние конечности.

При обращении к доктору обнаруживается:

искривление позвоночника;
болезненные спазмы в области седалищных нервов;
больной не поднимает прямую ногу, при положении стоя;
ограничения при сгибании в позвоночнике, вследствие спазмов на поверхностях конечностей;
при хроническом течении процесса, полное омертвление мышечной ткани.

Острую патологию седалищного нерва нужно отличать от туберкулёзного процесса костей. При туберкулёзе сохраняются болевые ощущения в суставе. При осмотре определяется плотная кожная складка, это помогает установить точные прогнозы.

Другое заболевание, которое вызывает боли в икроножных мышцах

Воспаление бедренного нерва — осложняющий фактор, на фоне другого патологического процесса. Это остеохондроз или опухолевые патологии позвоночника. Характер болей определяется на передней бедренной или на внутренней части. При осмотре, бедренный нерв резко чувствительный.

При попытке согнуть ногу в колене пациенты отмечают боль. Рефлекс коленного сустава снижен, часто его нет совсем.

Бедренный нерв воспаляется. Важно не пропустить воспаления поясничной мышцы — оно сопровождается болевыми ощущениями в области живота при осмотре через прямую кишку. В этот период повышается температура. Это говорит о наличии патологии.

Икроножная мышца болит и вследствие патологических процессов в суставах. При длительном течении разрушается ткань сустава. Диагноз и лечение установит врач. Заболевание периферических нервов вызывает спазмы в конечностях.

Боль свидетельствует о наличии инфекции, поэтому болят конечности и суставы. В таких случаях приступы болей носят продолжительный характер.

Часто причинами болей являются механические травмы — удары, переломы и разрывы, растяжения связок. Иногда травмы возникают вследствие физических нагрузок или при использовании неудобной обуви.

Приступообразный характер болей вместе с краснотой кожи и резкой температурной реакцией сообщает о наличии инфекционного воспаления. Образование отёка, пульсирующих, распирающих болей свидетельствует о возникновении тромбозов.

При болезнях позвоночника регулярно проходите осмотры у врача. Если боли отдаются в ногу, необходим курс массажа, укрепляющий мышечный слой в области передней брюшной стенки. Это уменьшит нагрузку на нижний отдел позвоночника.

Обращайтесь к врачу при наличии резких болей в ноге, когда конечности немеют, холодеют и слабеют. При наличии спазмов, отдающих в нижние конечности:

посинение кожи на пострадавшем месте;
отёчность там, где чувствуются неприятные ощущения.

Иногда делают следующие процедуры:

Дайте покой ногам.
Применение эластичных бинтов и придание возвышенного положения ногам.
Холод на область икроножных мышц. Снижает отёки, уменьшает тяжесть в конечностях.

Медикаментозное лечение

Боль в икроножных тканях — не самостоятельное заболевание. Нужно установить причины болей, и начинать лечение основной патологии.

Если болезненность вызвана перегрузкой, давайте больше отдыха.

Применяйте массаж, но помните, что массаж не проводится при варикозной болезни. В этом случае нужна консультация сосудистого хирурга.

Назначаются физиотерапевтические процедуры, используются нестероидные противовоспалительные препараты.

При неэффективности назначенных процедур, возможно лечение оперативное. При оперативном вмешательстве удаляются повреждённые вены, вызывающие венозный застой и недостаточность кровообращения.

В лечении варикоза помогает приём антикоагулянтов, которые разжижают кровь, предупреждая образование застойных явлений и не давая образовать тромбы:

Гепарин;
Ардепарин;
Дальтепарин;
Парнапарин;
Клексан.

Профилактика:

ограничить употребление сахара;
отказаться от вредных привычек;
использовать только удобную обувь, которая не давит.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Тяжесть в икроножных мышцах и ногах – это типичная проблема очень многих людей. От неё не застрахованы ни профессиональные спортсмены, ни обычные граждане, ведущие как пассивный, так и активный образ жизни. Каковы основные причины формирования подобной проблемы? Необходимо ли квалифицированное медицинское лечение при регулярном появлении подобного неприятного симптома? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины тяжести в икроножных мышцах

Современная медицина условно подразделяет причины формирования тяжести в икроножных мышцах и нижних конечностях на две большие группы. Первая включает в себя лишь опосредственные провоцирующие факторы, зачастую действующие комплексно при наличии определенных обстоятельств. Вторые же являются прямыми патологиями, заболеваниями или синдромами.

Физиологические и внешние факторы:

Прием ряда лекарственных препаратов и веществ. Употребление отдельных гормональных средств, мочегонных лекарств, прочих веществ может сформировать в среднесрочной перспективе ощущение тяжести в нижних конечностях;
Лишняя масса тела. Люди с излишним весом испытывают повышенные нагрузки на нижние конечности в целом и икроножные мышцы в частности, что провоцирует ухудшения сокращательной активности кровеносных сосудов и мягких тканях, создавая ощущение тяжести;
Малоподвижный образ жизни. Сидячая либо стоячая работа, с регулярными длительными статическими нагрузками являются достаточно весомым фактором при формировании вышеописанной патологии;
Внешняя среда. Резкие перепады температуры, давления и прочих параметров внешней среды могут влиять на режим циркуляции системного кровотока в организме, работу мягких тканей и сосудистых структур нижних конечностей, что в конечном итоге создает негативные предпосылки для излишнего тонуса задних мышц голени;
Пожилой возраст. У пожилых людей существенно снижается эластичность мягких тканей, гибкость связок, сухожилий и прочих элементов нижних конечностей. Это практически всегда приводит к формированию регулярной тяжести в ногах;
Беременность. Одна из самых распространённых физиологических причин тяжести в мышцах выступает беременность, связанная не только с увеличением массы тела, но также и гормональной перестройкой организма.

Патологические факторы тяжести и забитости в икроножных мышцах:

Заболевания позвоночника. Широкий спектр патологических состояний, связанных с позвоночником формирует предпосылки к появлению судорог и усталости в мышцах икр. Наиболее типичны в данном отношении остеохондрозы, грыжи межпозвоночных дисков, вегетативно-трофические расстройства, дистрофические ухудшения сухожильных рефлексов и так далее;
Проблемы с суставами. Типичными симптомами патологии суставов является болевой синдром, усталость и спазмы в задних мышцах голени, чувство скованности, отечность, ломота и тяжесть в ногах. Наиболее известны в вышеописанном контексте такие заболевания, как артрозы, артриты, врождённые либо приобретенные патологии по типу плоскостопия, высокой стопы, пяточной шпоры, прочее;
Патологии сердечно-сосудистой системы. Тяжесть в мышцах может быть одним из симптомов серьёзных заболеваний и синдромов, связанных с неправильной работой сердца либо же сосудистых структур. Наиболее известны в этом отношении – пороки сердца, кардиомиопатии, миокардиодистрофии, хронические типы венозной недостаточности, тромбофлебиты, тромбоэмболии, варикозные болезни;
Прочие проблемы. В ряде случаев, вторичное патологическое влияние на мышцы ног могут оказывать заболевания почек, печени и прочих внутренних органов, от громелуронефрита, хронической недостаточности до диабета и ряда аутоиммунных реакций.

Как расслабить икроножную мышцу в домашних условиях

Современная медицина рекомендует при появлении регулярной тяжести в икроножных мышцах и нижних конечностях с развитием вторичной патологической симптоматики сразу обращаться к профильному специалисту за проведением комплексной диагностики, включающей в себя как лабораторные анализы, так инструментальные исследования.

Это позволит своевременно, точно и однозначно поставить окончательный диагноз, после чего назначить соответствующую терапию. Исключение составляют разве что в случаи, описанные в предыдущем разделе возможных причин развития тяжести и относимых к физиологическим либо внешним факторам. В последнем случае подобные проблемы нерегулярны, иногда формируются разово, не имеют среднесрочных осложнений и системной патологической комплексной симптоматики.

Самомассаж для снятия тяжести и расслабления

Одной из наиболее эффективных методик быстрой доврачебной помощи при регулярном появлении тяжести в ногах является проведение комплексного массажа. Следует понимать, что далеко не каждому человеку доступно проведение соответствующих мероприятий с помощью опытного мануального терапевта, соответственно следует обучиться базовым приемам самомассажа и самостоятельно в домашних условиях делать массаж для икроножных мышц.

Современные практикующие мануальные терапевты рекомендуют осуществлять комплексные мероприятия не только в отношении непосредственно икроножной мышцы, но и прилегающих локализаций, в частности берцовых структур, околосуставных областей и так далее, которые включают в себя:

Поглаживания;
Выжимания;
Растирания;
Разминания;
Надавливания;
Рубления;
Пиления;
Похлопывания;
Потряхивания;
Валяния и сжатия.

Существует огромное количество разнообразных методик проведения мероприятия. Некоторые из них предназначены для узкого спектра использования и могут быть применены в отношении определённой категории населения, например профессиональных спортсменов. Другие же является более общими и классическими. Рассмотрим пошагово, как делать самостоятельно массаж икроножных мышц взрослому:

Массаж икроножных мышц ребенку

Поскольку дети в подавляющем большинстве случаев не могут самостоятельно и качественно произвести себе массаж, соответствующие мероприятия осуществляются родителями. Процедура позволяет преодолеть физиологический гипертонус, активизировать кровообращение и лимфоотток, осуществить профилактику ряда патологий в отношении нижних конечностей, в частности рахита, вальгуса, плоскостопия и так далее.

Основные процедуры идентичны вышеприведенным для взрослых, однако, проводятся более мягко, лишь легкими поверхностными движениями в виде поглаживаний и выжиманий.

Мануальные действия выполняются преимущественно кончиками пальцев, при этом не стоит затрагивать подколенную ямку, а средней и высокой интенсивности растирания, разминания и пощипывания рекомендовано производить только в тех случаях, когда чаду исполнилось как минимум несколько лет. Как делать массаж икроножных мышц самостоятельно смотрите на видео:

Лечение дискомфортных состояний

Выбор конкретной схемы лечения производится исключительно профильным специалистом на основании соответствующего окончательного диагноза, подтвержденного лабораторными и инструментальными методами исследования.

Следует понимать, что универсальных комплексов мероприятий в данном контексте не существует.

Поскольку конкретный выбор режима терапии напрямую зависит от патологической причины, вызвавшей регулярную тяжесть в задних мышцах голени и прочие неприятные симптомы. В рамках стандартных протоколов возможны следующие действия:

Консервативная терапия. При острых и хронических типах заболеваний применяется широкий спектр медикаментозных средств, в том числе обезболивающих, снимающих отечность и воспалительный процесс, восстанавливающих периферическое кровоснабжение, улучшающих динамику заживления и так далее;
Оперативное вмешательство. Назначается при тяжёлых видах травм и чрезвычайно острых состояниях, в случаях запущенных и дегенеративных дистрофических процессов мягких тканей, а также при неэффективности стандартной консервативной терапии. Необходимые хирургические манипуляции осуществляются исключительно по показаниям и необходимости;
Физиопроцедуры. После преодоления наиболее острого периода патологического процесса и старта положительной динамики выздоровления соответствующим профильным специалистам рекомендуется выполнение широкого спектра восстанавливающих мероприятий, включающих в себя упражнения в рамках лечебной физкультуры, сеансы массажа, а также инструментальные методики физиотерапии.

В случаях, когда вышеописанная проблема не связана с каким-либо заболеванием, патологией либо синдромом, то в большинстве случаев достаточно устранения внешней причины, вызывающей усталость задних мышц голени, коррекции образа жизни, в том числе диеты, динамического распределения физических нагрузок и так далее.

К основным профилактическим мерам можно отнести:

Прием витаминно-минеральных комплексов и микроэлементов;
Регулярные умеренные физические нагрузки с динамическим распределением нагрузок и исключением статических перегрузок на нижние конечности;
Отказ от вредных привычек;
Правильное питание;
Регулярное посещение профилактических осмотров с целью раннего выявления потенциально возможных патологии;
Периодические сеансы самомассажа и прочие мероприятия по необходимости.

Почему забиваются мышцы при беге и ходьбе?

Существует ряд причин, по которым мышцы достаточно быстро забиваются (устают) и поддаются спазмам во время физической активности. Наиболее типичные причины, при которых забиваются икроножные мышцы при беге и ходьбе:

Неправильная техника ходьбы и бега. Во время выполнения вышеописанных видов физической активности нижние конечности существенно напрягаются, не получает достаточного количества питательных веществ в краткосрочной перспективе, ткани накапливают молочную кислоту и создают предпосылки к формированию усталости. При неправильной технике бега и ходьбы (рваный ритм, слишком длительное ускорение или замедления, неправильная постановка опоры и так далее), соответствующие мягкие структуры очень быстро «забиваются», что в некоторых случаях препятствуют дальнейшему проведению тренировочного процесса;
Некачественная обувь . Свой негативный вклад вносит также отсутствие специальной обуви, достаточно удобной и приспособленной для ходьбы и бега на протяжении длительного периода времени;

Это
полезно
знать!

Плохая трасса. Ходить и бегать желательно по ровной поверхности. Если же спортивные мероприятия осуществляются на кочках и бугорках, а покрытие не соответствует стандартам, то существенно повышаются риски быстрого забития мышц икр уже на первом этапе тренировочного процесса;
Лишний вес. У людей с избыточной массой тела даже при соблюдении техники тренировки, выборе правильной обуви и трассы, мышцы испытывают повышенные нагрузки и быстрее «забиваются». В данном случае стоит временно снизить интенсивность нагрузок и часть беговых мероприятий заменить на ходьбу;
Питьевой режим. Современные профессиональные спортсмены знают, что при длительных монотонных физических нагрузках в виде ходьбы или бега желательно регулярно употреблять жидкость в небольшом количестве на протяжении занятия. Обезвоживание может стать одной из причин быстрого формирования спазма в мышцах и других неприятных явлений, зачастую даже опасных для здоровья.

Что делать если забились икроножные мышцы

В процессе ходьбы или бега необходимо откорректировать технику выполнения мероприятия, сбалансировать ритмику процедуры, при необходимости употреблять воду небольшими глотками, также выбирать наиболее комфортный для себя темп, место осуществления тренировок. Непосредственно после бега и ходьбы, если забиты икроножные мышцы, для облегчения неприятных ощущений стоит сделать следующее:

Принять теплый душ;
Лечь в горизонтальное положение и поднять ноги выше головы на 15 минут;
Максимально расслабившись сделать лёгкий массаж ног.

Боль в икроножных мышцах не может быть случайно и развиваться без видимых на то причин. Это всегда симптом какого-либо неблагополучия. Потенциально это признак сосудистой патологии, нарушения процесса иннервации, мышечной дистрофии, разрушения голеностопного или коленного сустава. Физиологические неприятные ощущения в мышцах ног могут возникать после неадекватной физической нагрузке, напрмиер, после длительного подъёма в гору без предварительной подготовки. но обличительная особенность таких болей - они проходят бесследно после непродолжительного отдыха.

Если же боль в икроножных мышцах присутствует дольше 24 - 36 часов, то нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Это может быть первым признаком сосудистого неблагополучия, например, тромбоза. Но еще чаще подобным образом проявляется туннельный синдром, при котором в задней части колена травмируется седалищный нерв, отвечающий за иннервацию. голени. Болезненность в этом случае носит характер жгучих, режущих, тянущих ощущений, при движении похожих на разряды электрического тока. если своевременно не устранить причину туннельного синдрома, то может начаться некроз нервного волокна. В этом случае неизбежно наступит дистрофия икроножных мышц, могут возникнуть трофические язвы голени и другие грозные осложнения.

В этом материале рассказано про потенциальные причины боли в икроножных мышцах и способах лечения, которые эффективно помогают побеждать самые распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной и сосудистой системы.

Если у вас есть боль в икроножных мышцах и вам требуется медицинская помощь, то может записаться к врачу ортопеду, неврологу или мануальному терапевту в нашей клинике. Вам будет предоставлена совершенно бесплатная первичная консультация, в ходе которой доктор проведет полноценный осмотр, поставит предварительный диагноз и даст индивидуальные рекомендации по проведению последующего обследования и полноценного лечения.

Причины боли в области икроножной мышцы в ноге

Существуют различные причины боли в икроножной мышце, поэтому заниматься самостоятельной диагностикой пациенту довольно сложно. Нужно знать отличительные и дифференциальные признаки того или иного заболевания. Даже опытный врач не всегда можете без специального обследования обнаружить причины боли в икроножных мышцах ног, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем. Лучший выход для тех, у кого есть подобный симптом - своевременное обращение за медицинской помощью.

Сначала разберем самые потенциально опасные боли в области икроножной мышцы, которые могут привести к ампутации конечности и даже смерти пациента. Они включают в себя следующие заболевания:

варикозное расширение вен нижних конечностей, осложненное тромбофлебитом - оторвавшийся тромб может привести к эмболии легочной артерии и летальному исходу в случае несвоевременно оказанной медицинской помощи;
атеросклероз артерий нижних конечностей - является первым признаком поражения коронарной кровеносной системы, спустя полгода после появления болей в икроножных мышцах при условии отсутствия лечения человек может погибнуть от острого обширного инфаркта миокарда на фоне тотального закрытия просвета артерии холестериновой бляшкой;
диабетическая ангиопатия и нейропатия - может проявляться даже у тех пациентов, которые пока не догадываются о том, что у них развивается сахарный диабет, поэтому анализ крови на сахар является обязательным обследованием при предъявлении жалобы на подобные неприятные ощущения;
облитерирующий эндартериит - тотальное поражение кровеносных сосудов нижних конечностей, часто развивается у курильщиков и приводит практически всегда к ампутации ног.

Следующая группа причин появления боли в ноге в икроножной мышце не менее опасна, поскольку может привести к утрате способности самостоятельно передвигаться:

остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника с корешковым синдромом и компрессией седалищного нерва - приводит к дистрофии мышечного волокна;
синдром «конского хвоста» всегда приводит и параличу мышц нижних конечностей;
деформация тазобедренного и коленного суставов;
синдром грушевидной мышцы;
миофасциальный болевой синдром;
туннельный синдром, при котором повреждаются седалищный, большеберцовый и малоберцовый нервы;
рубцовая деформация сухожильной и связочной ткани в области тазобедренного и коленного сустава.

Помимо этого боль в икроножных мышцах ног может быть связана с действием неблагоприятных факторов. Это может быть избыточная масса тела, неправильно подобранная обувь и одежда, косолапость и плоскостопие, вальгусная или варусная деформация голеней и бедер, курение, употребление алкогольных напитков и т.д. не стоит забывать про возможность нарушения водного и электролитного баланса. Для нормального функционирования мышечного волокна ему необходимы в достаточном количестве микроэлементы. Наиболее важнейшие из них - калий, магний и кальций. если их не хватает, то возникают боли в икроножных мышцах.

Боли в икроножных мышцах ночью и при ходьбе

Появляющаяся боль в икроножной мышце при ходьбе практически всегда является характерным признаком сосудистой недостаточности. это может быть варикозное расширение вен или атеросклероз артерий. Казалось бы, тут нужно срочно обращаться к сосудистому хирургу. Но не все так просто и однозначно. Стоит понимать, что работоспособность и функционирование сосудистого русла полностью зависит от иннервации. нарушается иннервация - сразу же возникают сосудистые проблемы.

Поэтому при появлении боли в икроножных мышцах в первую очередь необходимо обследовать состояние здоровья позвоночного столба. А для этого необходимо обращаться к вертебрологу или неврологу.

Необходимо знать следующие аспекты:

при разрушении межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника происходит защемление корешкового нерва, отвечающего за иннервацию тканей нижних конечностей;
на фоне этого возникает проблема с качественной передачей нервного импульса от вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус кровеносных сосудов;
если нервный импульс не проходит своевременно, то венозная стенка не сокращается и происходит застой крови;
вена растягивается и постепенно утрачивает способность сокращаться;
система венозных клапанов без проведения нервного импульса утрачивает способность сдерживать обратный отток венозной крови - так формируется варикозное расширение вен нижних конечностей;
в отношении артерий механизм срабатывает с точностью до наоборот;
они постоянно находятся в суженном состоянии;
в них образуются бляшки за счет снижения проходимости;
постепенно происходит нарушение трофики мягких тканей;
икроножные мышцы не получают достаточного питания во время работы - появляются боли при ходьбе.

Если боль в икроножной мышце сохраняется ночью, то это только подтверждает теорию о том, что главная причина её возникновения - патология позвоночного столба. Бесполезно лечить сосудистые заболевания. До тех пор, пока не будет восстановлена правильная иннервация сосудистой мышечной стенки, заболевание будет продолжать развиваться.

Постоянные боли и судороги в икроножных мышцах

В большинстве случаев постоянные боли в икроножных мышцах связаны с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это могут быть дегенеративные разрушительные процессы в области хрящевой ткани суставов и межпозвоночных дисков. Также подобный симптом может возникать при миофасциальном болевом синдроме, нейропатии нижних конечностей и т.д.

Также боль и судороги в икроножных мышцах могут возникать при железодефицитной анемии, гиповитаминозе, атрофии мышечного волокна и дефиците магния. Исключить эти патологии можно только с помощью специальных анализов крови. В домашних условиях выявить анемию можно по косвенным признакам, но не всегда они достаточно достоверны.

Очень важно понимать, что анемия, гиповитаминоз и недостаточность микроэлементов (магния, калия, кальция) не всегда связаны с алиментарным дефицитом поступления. Т.е. с пищей всего может поступать в достаточном количестве. А вот в организме может наблюдаться пониженное усвоение (напрмиер, при болезнях тонкого и толстого кишечника) или повышенное потребление (напрмиер, при развитии онкологических заболеваний, туберкулеза и т.д.). Поэтому крайне важно при появлении любых негативных признаков неблагополучия со здоровьем сразу же обращаться за медицинской помощью.

Боль в икроножных мышцах в сочетании с судорогами является крайне негативным клиническим симптомом. Рекомендуем как можно быстрее записаться на консультацию к неврологу или ортопеду для исключения серьезных заболеваний. Попасть к этим специалистам бесплатно и без очереди вы сможете прямо сейчас, если запишитесь на приём в нашей клинике мануальной терапии.

Что делать при болях в икроножных мышцах?

Первое, что нужно делать при болях в икроножных мышцах - прекращать любые физические нагрузки. Следует положить ноги в горизонтальной плоскости без сгибания в коленях. если есть признак отечности или набухания венозного кровеносного русла (его рисунок просвечивает через кожные покровы), то приподнимите ноги на уровень выше таза.

Как только боль стихнет, нужно обратиться на прием к врачу. Если это вечернее или ночное время, а боль сильная - вызовите бригаду скорой медицинской помощи.

При обращении за медицинской помощью следует исключать заболевания позвоночника, крупных суставов нижних конечностей, кровеносного русла и эндокринной системы. Т.е. доктор должен дать направления на следующие обследования:

УЗИ полости малого таза (проводится с целью исключения опухолей, сдавливающих нервное волокно и крупные кровеносные сосуды);
анализы крови (общий клинический, биохимический и на сахар);
рентгенографические снимки пояснично-крестцового отдела позвоночника, тазобедренного и коленного суставов.

Также проводится ряд диагностических функциональных тестов, которые позволяют выявить нарушение иннервации или кровоснабжения нижних конечностей.

По результатам проведенных обследований ставится окончательный диагноз и можно начинать эффективное лечение.

Лечение боли в икроножных мышцах

Невозможно проводить эффективное лечение боли в икроножных мышцах без предварительно поставленного диагноза. Это состояние не является самостоятельной болезнь. Боль в икроножных мышцах - это клинический симптом заболевания. И задача врача - установить, какое заболевание проявляется у пациента таким образом.

Только после окончательного установления диагноза начинается лечение. Методами мануальной терапии можно лечить остеохондроз, патологии суставов нижних конечностей, диабетическую ангиопатию, варикозное расширение вен нижних конечностей, нейропатию, миофасциальный болевой синдром и многие другие болезни.

При обнаружении анемии и недостаточности магния потребуется коррекция баланса железа и других микроэлементов. Но сначала нужно достоверно установить остудив онкологических процессов, кровотечений (в том числе и скрытых).

Методы мануальной терапии позволяют улучшить состояние кровеносных сосудов, восстановить нарушенную иннервацию тканей, вернуть здоровье позвоночного столба и крупных суставов нижних конечностей. Применяются массаж и остеопатия, рефлексотерапия, кинезиотерапия, лечебная гимнастика, воздействие лазером и физиотерапия.

Вы можете получить индивидуальную. консультацию опытного манулаьного терапевта в нашей клинике. Запишитесь на бесплатный прием и узнайте обо всех возможностях и перспективах лечения заболевания, которое у вас вызывает боль в икроножных мышцах.

Почему болят икры после бега или во время него? Причин несколько. Давайте попробуем разобраться по каким причинам при беге?

Неправильная техника

Во время занятий ваши ноги сильно напряжены. Мышцы из-за этого не получают необходимого количества питательных веществ, в тканях накапливается молочная кислота.

Бег – это не силовой спорт. Даже если вы практикуете ускорения на отдельных участках дистанции, то они должны занимать не более 30 % преодолеваемого расстояния во время тренировки, но оптимально до 10 %.

Чтобы не болели икры, постарайтесь во время бега инициатором передвижения назначить туловище. Подтяните живот. Тело при вдохе постарайтесь поднять выше, словно вас под мышки держит ременное устройство канатной дороги. Ноги расслабьте и двигайте ими, словно они находятся в подвешенном состоянии, как руки. При правильных движениях вам будет казаться, что мышцы ног не задействованы.

Если же трасса богата препятствиями и неровностями , то напряжения ног не избежать. Пусть лучше в этом случае больше работают бедра.

Можете сделать источником перемещения таз. Этому вы научитесь, понаблюдав за боксером на ринге. При ударе у спортсмена движение идет от бедер. Если удары идут один за другим, то таз начинает двигаться, словно весла гребца. Дайте и вы поработать нижней части корпуса во время бега. Такая техника снимет нагрузку с икр.

Обувь

Некомфортная обувь не позволяет ногам правильно соприкасаться с поверхностью беговой дорожки, мешает корректно распределить нагрузку между мышцами, напрягает ахиллово сухожилие . От этого устают икры.

В беговых кроссовках обязательно должны присутствовать следующие признаки:

Ортопедическая форма внутри.
Специальная структура и материал подошвы.

Если обувь начала расползаться в стороны, она не подойдет для бега.

Резкая остановка

Если вы бежите и устали, то можете захотеть остановиться или даже присесть, чтобы передохнуть и продолжить бег до финиша. Так делать нежелательно по следующим причинам:

Извлеченная из АТФ энергия для мышц начинает перерабатываться сердцем, что вредно для него.
Через 1–2 минуты отдыха угасают процессы в мышечной ткани, оставляя в них молочную кислоту. Боли в икрах – первый признак этого явления.

Поэтому при усталости лучше преодолеть остаток дистанции пешком, но не делать перерыв.

После пробежки тоже нельзя принимать стационарное положение. Двигайтесь, пока пульс не успокоится, и не пройдет еще 5–10 минут. Легкая ходьба или помогут вам привести в порядок свое тело.

Женская специфика

Если вы девушка и любите высокий каблук, то икроножные мышцы могут быть короткими. Когда вы облачаетесь в кроссовки, икры натягиваются. Занятия становится неприятной нагрузкой, ведь при беге болят икры.

Чтобы стабилизировать ситуацию, выполняйте между беговыми занятиями упражнения, . Рекомендую одно из них.

Движения можно выполнять на лестнице подъезда, но лучше найти подобное место на свежем воздухе. Станьте на вторую ступеньку лестницы так, чтобы пятки свисали. Опустите правую пятку, стараясь коснуться первой ступеньки. Потянитесь, как после сна. При этом икроножная мышца удлиняется. Верните ногу в исходную позицию. Движения выполняйте плавно. Сделайте с левой ногой также. Повторите все 8–10 раз.

Еще лучший вариант – заменить бег велосипедом или велотренажером. Это поможет вашим ногам правильно распределять нагрузку во время тренировки и растянуть икры. Через 2–3 месяца занятий вернитесь к бегу.

Выбор трассы

Повышенная нагрузка тоже способна создать боль в икрах. Особенно это вероятно при продолжительном подъеме под горку или беге по песочной дорожке, что удваивает работу икроножных мышц.

Если вы выбрали жесткую трассу, например, покрытую асфальтом, то у вас не только могут болеть икры, но и коленные суставы. Выберите маршрут в парке или лесу. Разгрузке икроножных мышц поспособствует резиновая дорожка на стадионе или тренажер для бега, но не ставьте его в положение «под горку».

Лишний вес

Если вы решили похудеть и приступили к тренировкам, то вы на верном пути. Но в первое время боль в икрах после бега при повышенном весе тела – это частое явление. Оно способно продолжаться, пока не начнете терять калории и сбрасывать лишние килограммы.

Поэтому запаситесь терпением и не давайте сильную нагрузку во время занятий. Лучше первые 2–3 недели заниматься ходьбой. Причем это можно делать не только во время тренировок, но и в другое время. Возвращаясь с работы или учебы домой, замените поездку на общественном транспорте пешей прогулкой.

Питание и вода

Тренируясь, вы теряете жидкость. Поэтому после бега нужно попить воды, сока, компота или молока. Делать это нужно мелкими глотками при помощи многократных подходов, чтобы резко не увеличивать объем крови. Недостаток воды в мышечных клетках затормозит их восстановление после бега. Так же немало важно

Обратите внимание на рацион. Употребляйте продукты, богатые витаминами (C, E), микроэлементами (калий, кальций, магний). Это улучшит обменные процессы в икрах.

Диагностика

Если из перечисленных выше причин ничего для вас не характерно , то нужно сходить к участковому врачу. Он направит вас к хирургу или попросит сдать анализы и сделать рентген. Возможно, у вас есть какие-то симптомы, связанные с обменом веществ, суставами, позвоночником. Доктор даст вам рекомендации по лечению и дальнейшим физическим занятиям.

Что делать после бега?

Если вы приняли доступные меры, чтобы избежать болей в икрах, но это все-таки случилось, тогда после тренировки выполните следующее:

Примите душ. При этом распылитель направьте на правую ступню. Медленно проведите струю теплой воды до колена. Это массирует и расслабляет икроножную мышцу. Повторите движение 10–20 раз, начиная снизу. Таким же способом сделайте водный массаж левой ноги.
Завершив водные процедуры, лягте на диван и поднимите ноги , прислонив их к стене. Оставайтесь в этом положении 10–15 минут, стараясь расслабить мышцы ног. Вы должны почувствовать течение крови по сосудам.
В течение часа не давайте нагрузку ногам, занимаясь домашней или другой работой.

Прекрасно, если есть человек, который способен вам сделать легкий массаж икр. Для этого не нужно специальной подготовки: легкое разминание вперемешку с поглаживаниями в направлении сердца помогут восстановить мышцы.