Стала часто болеть простудными заболеваниями причины. Частые простуды у взрослого. Что делать

Когда взрослый часто болеет простудными заболеваниями, он доставляет неудобство себе и окружающим. Приятели считают, что он избегает общения, так как отказывается посещать многие мероприятия, коллеги по работе считают, что он специально постоянно берет больничный, начальство задумывается об увольнении.

Допускается, что взрослый человек может болеть около 2 раз в год, при чем «больничные» должны выпадать на сезонные эпидемии ОРВИ. Если симптомы простудных заболеваний – насморк, простуда и температура – обостряются до 6 раз в год, а то и больше, можно сделать вывод – иммунитет низкий и нужно серьезно заниматься его укреплением.

Иммунитет – что это такое?

На вопрос: «Почему часто болеет простудными заболеваниями взрослый?» , – ответ дается стандартный – низкий иммунный статус. Однако мало кто знает, а что это такое.

Иммунитет – это способность организма защититься от чужаков, внедряющихся извне.

Чужаки – это инородные соединения и вещества, насыщающие воздух, патогенные микроорганизмы, посторонние объекты – донорские ткани, собственные трансформированные клетки.

Как только для организма возникает опасность (иногда только предполагаемая, как в случае аллергий и аутоиммунных заболеваний), организм начинает вырабатывать специальные клетки-фагоциты, которые обезвреживают чужака, нейтрализуя его.

Но это только первая линия обороны. На второй стоят антитела – химически активные молекулы – иммуноглобулины.

Защитные барьеры также создают слизистые оболочки и поверхность кожи. Местный иммунитет обеспечивает секреция различных желез, которые вырабатывают пот, назальный секрет, кожное сало, мокроту – то есть естественные органические выделения.

Если этими тремя защитными «стенами» остановить патогенную флору не удалось, и она внедрилась на клеточном уровне, в клетках начинает вырабатываться интерферон – это вызывает подъем температуры и лихорадочное состояние – организм борется.

Врожденный иммунитет подарен природой, специфический реагирует на индивидуальные антигены. Приобретенный активный иммунитет возникает после прививки с активными микроорганизмами или после болезни, приобретенный пассивный – с молоком матери или введением в организм сыворотки.

Пример пассивного приобретенного иммунитета – материнский, именно тот, который защищает маленького человечка в течение первого полугода жизни.

Причины частых простудных заболеваний

Симптомы снижения иммунного статуса следующие:

• постоянные обострения хронических заболеваний;
• беспричинная раздражительность;
• невозможность сосредоточиться;
• нарушения работы кишечника – метеоризм, диарея, запоры;
• повышенная утомляемость…

Основные причины, почему возникает опасная симптоматика.

1. Нерациональное питание, заболевания желудка и кишечника, нарушение работы пищеварительной системы.
2. Недостаток двигательной активности.
3. Экологические факторы – хлорированная вода, загрязненный воздух, использование множества химикатов, различные излучения, повышенный уровень шума.
4. Нестабильное эмоциональное состояние и стрессы.
5. Бессистемное использование медицинских препаратов.
6. Вредные привычки – алкоголь, курение, наркотики.

Есть теория, что основной причиной снижения иммунитета является … избыток антисептических мероприятий. Новорожденному кипятят соску, с двух сторон гладят вещи. Дети постарше постоянно моют руки, им не дают играть с животными, копаться в песочнице. Если в детстве организм не успел «познакомиться» с патогенными микроорганизмами, то в дальнейшем, когда с ними встречается, он остается беззащитным.

Еще одна теория – ослабление иммунитета вызывают комфортные условия существования. Немудрено, что привыкнув при каждом понижении температуры одеваться, на сквозняке сразу же подхватывают простуду.

Может ли взрослый, который часто болеет простудными заболеваниями, изменить ситуацию и научиться противостоять внедрению инфекции?

Для повышения иммунитета необходимо правильно и разнообразно питаться. В меню должно быть место животным и растительным белкам, витаминам и микроэлементам. Особенно сильно влияет на снижение иммунитета нехватка витамина С, Е, А и группы В.

Для поддержания иммунитета в кишечнике необходимы кисломолочные напитки и продукты.

Взрослым так же важен режим дня, как и детям. На сон требуется не менее 8 часов в молодом возрасте, и около 5 часов при угасании гормональных функций.

Почему к преклонному возрасту на отдых требуется меньше времени, ведь, казалось бы, «старики» быстрее устают? Молодые ведут в среднем более активный образ жизни, в организме происходит обновление на клеточном уровне. Пожилые люди на это уже энергию не тратят.

Необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе – кислород очень важен для нормальной жизнедеятельности организма.

Повысить сопротивляемость к сезонным инфекциям можно с помощью закаливания. Почему-то все думают, что закаливаться возможно только в детском возрасте. Методик закаливания для взрослых не меньше, чем для детей.

Только не следует стараться быстро укрепить иммунный статус – для этого нужно несколько лет.

Для того чтобы научиться пить холодные напитки и не заболеть ангиной – или другими простудными заболеваниями – уходит до полугода. Сначала температуру напитков понижают до 15 градусов, затем – постепенно – до 5. На каждый градус уходит до 2 недель. А уже потом можно смело лизать сосульки.

Для того чтобы закаливаться полностью, требуется еще больше времени. К закаливающим мероприятиям относятся: прохладный душ, воздушные ванны, прогулки босиком – и каждый раз температуру снижают очень медленно.

Медицинские мероприятия по повышению иммунитета

Чтобы уберечься от инфекции, следует избавиться от всех провоцирующих факторов.

Необходимо удалить все очаги инфекции в организме. Для этого желательно сделать посев на бактерии и чувствительность к ним антибактериальных препаратов.

Очаги инфекции – это кариозные зубы, хронический тонзиллит, фарингит, воспаление синусов – придаточных пазух носа, урогенитальные инфекции.

Но это не значит, что следует простерилизоваться и устроить себе карантин. Переход заболеваний в хроническую форму удастся избежать, если при появлении симптомов не «глушить» их бессистемно таблетками, а пролечиться курсом, систематически.

Для профилактики частых простуд используют препараты, повышающие защитные силы организма – иммуностимуляторы. Ими могут быть природные адаптогены и фармацевтические средства.

Природные средства необходимо принимать курсом, 2-3 раза в год, до начала эпидемических сезонов. Наиболее эффективен прием женьшеня, алоэ, эхинацеи, золотого уса, элеутерококка.

В настоящее время в аптечной сети можно приобрести гомеопатические препараты, которые поддерживают иммунитет. Желательно перед покупкой этих средств посоветоваться с врачом.

При нарушениях работы желудка и кишечника, после терапии антибактериальными препаратами нужно пропивать пробиотики.

Есть и более сильные иммуномодуляторы – «Рибомунил», «Бронхомунал» и подобные. Но их должен назначать только врач.

Меры по закаливанию и повышению иммунитета не дают гарантии, что удастся полностью избавиться от болезней. Но зато организм будет настолько подготовлен к встрече с вирусами, что она пройдет для него максимально безболезненно – риск возникновения осложнений снизится до минимума.

Частые простуды угнетают иммунитет и ухудшают не только физическое состояние человека, но и его психологическое здоровье. Также они мешают профессиональной реализации.

Нередко пациенты спрашивают врача: «Почему я болею каждый месяц простудой?» Ответить на этот вопрос можно только после комплексного обследования.

Наиболее распространенными причинами частых простуд и ОРВИ являются следующие заболевания и состояния:

• Очаги хронической инфекции.
• Неблагоприятные условия труда.
• Железодефицитная анемия.
• Гипотиреоз.
• Иммунодефициты различного происхождения.

Очаги хронической инфекции

Если у маленьких детей частые ОРЗ являются нормой из-за встречи с новыми вирусами, то у взрослых такого быть не должно. Их организм обладает достаточным количеством антител, которые выработались при предыдущих контактах с возбудителями.

Как правило, при нормальной работе иммунитета взрослый человек болеет простудой не более трех-четырех раз в году и обычно это происходит в период эпидемии гриппа или ОРВИ.

Если заболевания случаются чаще, в первую очередь необходима санация очагов хронической инфекции. Для этого следует посетить отоларинголога и стоматолога.

Заболевания ротовой полости и глотки наиболее часто приводят к реактивации условно-патогенной микрофлоры под действием внешних факторов. Если у человека имеется хронический ринит (насморк), фарингит, тонзиллит или отит, они будут обостряться после переохлаждения, сильного ветра, встречи с вирусной инфекцией. Кариес также может выступать провоцирующим фактором.

Для адекватной санации таких очагов необходим бакпосев из ротоглотки и полости носа с определением чувствительности флоры к антибиотикам.

Если удается добиться ремиссии хронических заболеваний, частота простуд обычно значительно сокращается.

Неблагоприятные условия труда

Неблагоприятные условия труда являются наиболее весомым провоцирующим фактором. К ним относят:

1. Монотонную работу в помещении с высокой влажностью и низкой температуру воздуха.
2. Деятельность вне помещения, особенно в холодное время года и ветреную погоду.
3. Пребывание на сквозняке.
4. Постоянные контакты с людьми в период эпидемии ОРВИ.

Частые болезни угнетают иммунитет и провоцируют повторные обострения. Нередко пациенты возвращаются на работу, не долечившись, и вновь простужаются. При этом заболевание уже протекает тяжелее. Что делать в такой ситуации?

Смена условий труда на более благоприятные приводит к нормализации состояния здоровья человека.

Железодефицитная анемия

Недостаток железа в организме является частой причиной постоянных простуд. Но даже врачи иногда забывают о такой взаимосвязи.

Однако нормализация уровня железа крови очень быстро восстанавливает иммунитет и сопротивляемость инфекциям у пациента значительно возрастает.

В молодом возрасте железодефицитная анемия больше распространена у женщин и связана со следующими факторами:

• обильными менструациями;
• беременностями, особенно частыми.
• кровопотерей в родах.

У мужчин анемия вызывается хроническими геморрагиями – при язвенной болезни желудка, геморрое. Эта болезнь требует тщательного обследования для установления источника кровопотери. В пожилом возрасте анемия нередко сопутствует онкопатологии.

Железодефицит не всегда бывает явным – с уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина. В некоторых ситуациях эти показатели находятся на нижней границе нормы, но при определении уровня сывороточного железа в крови выявляется его дефицит.

Пациенты с частыми простудными заболевания обязательно требуют исключения анемии или скрытого железодефицита.

Эта патология также способствует затяжному течению болезней и нередко простуда может протекать волнообразно, на протяжении нескольких недель или месяца.

Гипотиреоз

Гипотиреозом называют сниженную функцию щитовидной железы. Это орган эндокринной системы, который регулирует гормональный и общий обмен веществ в организм. Влияет щитовидная железа и на состояние иммунитета.

При недостаточной выработке ее гормонов защитные силы ослабевают, и сопротивляемость простудам падает. У пациента часто повторяются ОРЗ, также они могут осложняться. Это еще больше угнетает иммунитет, и без восстановления функции щитовидной железы выбраться из такого круга бывает сложно.

Если пациент болеет простудой уже месяц или более, ему необходимо порекомендовать определение тиреотропного гормона. Гипотиреоз требует длительной, иногда пожизненной заместительной терапии тироксином (гормоном щитовидной железы).

Иммунодефициты

Частые простуды нередко наблюдаются при иммунодефицитах различной этиологии. Они могут быть связаны с:

• Врожденной недостаточностью какого-либо звена иммунной системы.
• Угнетением иммунитета вирусом гриппа, Эпштейна-Барра, цитомегаловирусной инфекцией.
• Онкопатологией.
• Приемом цитостатиков и стероидных гормонов.
• Лучевым лечением и химиотерапией.
• ВИЧ-инфекцией.

Иммунодефициты бывают первичными и вторичными. Они проявляются частыми вирусными или бактериальными заболеваниями – в зависимости от уровня поражения.

После гриппа иммунитет может восстановиться самостоятельно спустя несколько недель. Иногда дополнительно требуется прием витамином.

Если частые болезни связаны с ВИЧ, первичными иммунодефицитами, показана консультация смежных специалистов – инфекциониста и иммунолога.

В ситуации, когда защитные силы угнетаются приемов иммуносупрессоров (гормоны, цитостатики), поможет коррекция терапии.

Частные и затяжные простудные заболевания у взрослых – признак неблагополучия в организме. Следует обязательно показаться к врачу и пройти развернутое обследование для установления точного диагноза.

Насморк, царапание в горле, непрерывное чихание – типичные признаки простуды. Но причины частых простуд у взрослых людей часто остаются окутанными тайной. Почему болезнь возникает несколько раз в год? Основной фактор – это сниженный иммунитет.

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним воздействиям (заболеваниям, различным веществам, стрессам). Он делится на врожденный и приобретенный. Как предполагают названия, врожденный иммунитет присутствует во время развития организма. Приобретенный развивается в течение жизни человека.

Почему организм ослабляет свои защитные функции?

Сезонное заболевание – это неприятная вещь, но с ней можно справиться. Но постоянные простуды, приводящие человека к врачу по нескольку раз в год, вызывают чувство, что череда проблем со здоровьем никогда не закончится, что не существует лекарств, которые бы помогли. Частые простудные заболевания – это сигнал о нарушении защитных сил организма! Иммунная система не работает должным образом.

Наиболее частая глобальная причина недостаточного иммунного ответа – недоедание, связанное в основном с развивающимися странами, где недостаточное потребление необходимых питательных веществ препятствует правильному развитию и функционированию иммунной системы.

В наших условиях самые частые причины – это вторичные иммунные нарушения, приобретенные в течение жизни. Эти расстройства включают, в частности, недостаточное или неправильное лечение инфекции. Каждая текущая инфекция стимулирует иммунитет, активирует его, создает эффективную защиту и иммунную память. Это обеспечивает быструю реакцию, более эффективное и физически не требовательное устранение патогена при повторном заболевании. На этот процесс может неблагоприятно повлиять несвоевременное или излишнее (например, при вирусных инфекциях без бактериальных признаков) применение антибиотиков.

Отрицательно сказывается на состоянии защитных сил организма неправильный состав пищи и короткое время восстановления после болезни, необходимое для регенерации поврежденных инфекций слизистых оболочек, других тканей, иммунной системы. Недостаточно восстановленный иммунитет становится уязвимым. Если его атакует другая инфекция, это может постепенно привести к истощению, ослаблению способности противостоять инфекциям.

Следующая причина вторичного расстройства иммунной системы – это нездоровый образ жизни, недостаток сна, постоянный стресс, вредные привычки и другие «побочные эффекты» цивилизации, вызывающие неправильное развитие и функционирование иммунитета, тем самым снижающие устойчивость к инфекциям. Следовательно, человек часто болеет простудными заболеваниями, гриппом.

Реже в снижении иммунитета принимают участие первичные или врожденные расстройства, в большинстве случаев происходящие в раннем детстве. Решением этих проблем занимаются специалисты. Лечение заключается в обеспечении организма недостающими компонентами иммунной системы, которые тело не может создавать самостоятельно.

Все вышеперечисленные нарушения иммунной системы вызывают повторяющиеся или продолжительные длительные инфекции, состояния усталости.

В большинстве случаев заражение происходит от другого человека, инфицированного вирусом. Обычно это наблюдается при прикосновении к поверхности, на которой присутствуют микробы (клавиатура, дверная ручка, ложки), и последующем контакте с носом или ртом. Инфицирование также происходит при нахождении рядом с больным человеком, не прикрывающим рот во время чихания.

Начало развития простуды происходит при оседании вируса на слизистой носа или горла. Иммунная система – защита от микробов – отправляет лейкоциты в бой с «захватчиком». Если человек ранее не сталкивался с полностью идентичным штаммом вируса, первоначальная борьба терпит неудачу, возникают симптомы простуды. Нос и горло воспаляются, производят много слизи. Из-за большого количества энергии, потраченного на борьбу с вирусом, человек, который болеет простудой, устает, чувствует слабость.

Важно! Переохлаждение или промокание не означает обязательное заболевание простудой.

Есть причины, почему простуда возникает чаще 1-2 раз в году. Факторы, повышающие восприимчивость к болезни, кроме сниженного иммунитета, включают:

• повышенную тенденцию к болезни;
• продолжительную усталость (синдром хронической усталости);
• эмоциональное перенапряжение;
• аллергию, проявляющуюся раздражением в горле и полости носа.

Как повысить иммунитет?

Защитная способность иммунной системы в некоторой степени определяется генетическими диспозициями. Но на нее также оказывает влияние образ жизни, воздействие внешней среды. Поэтому не следует пренебрегать повседневной заботой о целостности и функционировании кожи и слизистых оболочек, являющихся первой защитной линией иммунитета, предотвращающей проникновение вирусов или бактерий.

Основная причина заболевания – не холод, а, прежде всего, снижение устойчивости слизистых оболочек и дыхательных путей к разным видам вирусов и бактерий. Пребывание на свежем воздухе поддерживает кровообращение слизистых оболочек и дыхательных путей, что повышает их стойкость. Здоровая доля солнечного света – это также хороший способ повысить защитные силы.

Обязательные факторы: регулярное движение, физическая активность, значительно увеличивающая количество и активность клеток, ответственных за крепкий иммунитет. При отсутствии движения защита уменьшается. Человек, устойчивый к холоду, резким изменениям погоды, устойчив к простуде.

Закаливание организма

Конечно, нельзя без какой-либо подготовки, стиснув зубы, купаться зимой в проруби! Правильное закаливание имеет свои принципы. Хороший способ поднять иммунитет, улучшить кровообращение, подготовить тело к изменениям температуры, переходам с отапливаемых помещений на улицу – это контрастный душ. Положительно действует на организм сауна, выводящая из него вредные вещества, обременяющие иммунную систему, не позволяющие ей эффективно бороться с микробами.

Стоит внимания также надлежащее проветривание и отопление помещения. Идеальная температура в квартире – около 20ºС. Оптимальный температурный режим, подходящий для сна, составляет примерно 17-19ºС.

Важно! Не следует забывать об увлажнении воздуха!

Человек должен спать около 6-8 часов в сутки. Но важно не только количество сна, но, прежде всего, его качество. При крепком сне защитная система работает намного меньше, что обеспечивает ей время для восстановления. Отсутствие сна делает все наоборот – ослабляет иммунитет, снижает производительность.

Здоровое питание

Правильно составленный рацион питания – это основа крепкой защиты организма. При продолжительном отсутствии важных минералов, витаминов способность иммунной системы уменьшается, повышается восприимчивость к инфекциям.

Разнообразно питайтесь, соблюдайте питьевой режим, употребляйте ферментированные молочные продукты (они благотворно влияют на кишечник, являющийся центром иммунитета), семена тыквы (усиление защиты благодаря высокому содержанию цинка), бразильские орехи (содержащие селен), пейте зеленый чай.

Пробиотики

Пробиотики (полезные бактерии) содержатся в кисломолочных продуктах, обогащающих тело кальцием и, в отличие от свежего молока, не отягощающих его. При непереносимости молока попробуйте ферментированные овощи – капусту, морковь, редис.

Большая часть клеток иммунной системы находится в слизистой оболочке кишечника. Пробиотические бактерии благотворно влияют на состояние кишечной микрофлоры, ингибируют действие нежелательных организмов. Пробиотики поддерживают оптимальный рН, способствуя хорошему состоянию иммунных клеток, следовательно, укреплению иммунной системы.

Бета-глюканы – это природные вещества, поддерживающие иммунитет, регенерирующие защитную систему организма. Источники бета-глюканов: грибы, ячмень, овес, дрожжи.

Защищает от инфекций эхинацея, усиливающая иммунитет, обладающая выраженным антибактериальным действием, ускоряющая выздоровление при заболеваниях.

Подобным эффектом обладает растение настурция. Некоторые травники даже утверждают, что она более подходит для организмов центрально-европейских жителей.

Популярным средством для повышения защитных сил в последнее время стал имбирь (в частности, имбирный чай). Целебный корень эффективно предотвращает инфекции, согревает организм, разрушает бактерии, восстанавливает жизнеспособность, облегчает состояние при лихорадочных болезнях.

Витамины

Кроме указанных выше поддерживающих мер, важно не забывать о достаточном употреблении витаминов, минералов, особенно в зимние месяцы, когда риск заболевания простудой бывает повышенным.

Потребность взрослого в этом витамине составляет 75-100 мг/день. Однако, если организм уже инфицирован, необходимое количество увеличивается до 10 раз. Достаточное употребление витамина С сокращает период лечения текущей инфекции.

Популярная форма аскорбиновой кислоты – таблетки, но лучше отдать предпочтение свежим фруктам, овощам. Основными ее источниками считаются цитрусовые фрукты, что не совсем верно. Например, кислая капуста обеспечит телу необходимое количество витамина С, К, калия, β-каротина, клетчатки, тиамина, фолиевой кислоты. Кроме того, она практически не содержит калорий. Хороший вариант – свекла, в дополнение к витамину С содержащая магний, калий и природный красный краситель, поставляющий энергию.

Богатые источники:

• шиповник;
• облепиха;
• цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картофель;
• помидоры;
• перец;
• папайя;
• брокколи;
• черная смородина;
• клубника;
• цветная капуста;
• шпинат;
• киви;
• клюква.

Витамин А

Аналогично аскорбиновой кислоте, витамин А (каротин) также положительно влияет на иммунную систему, повышает устойчивость к инфекциям.

Важно! Витамин А можно передозировать, что проявляется головными, костными болям, усталостью, двойным зрением, сонливостью, потерей аппетита.

Источники каротина:

• рыбий жир;
• печень;
• морковь;
• зеленые и желтые листья;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольраби;
• дыня;
• абрикосы;
• брокколи;
• кукуруза;
• тыква;
• сливочное масло;
• яичный желток;
• в меньшем количестве – молоко;
• жирная рыба;
• вишня, черешня.

В-комплекс поддерживает правильное функционирование тела в целом. Природные источники включают дрожжи, бобовые, орехи, рыбу.

B1 (тиамин):

• зерновые культуры;
• бобовые культуры;
• картофель;
• капуста;
• цветная капуста;
• брокколи;
• ростки пшеницы;
• пивные дрожжи;
• мясо (птица, свинина);
• субпродукты (печень, почка, сердце).

B2 (рибофлавин):

• молоко;
• яйца;
• дрожжи;
• бобовые;
• шпинат;
• капуста;
• брокколи;
• орехи.

B3 (ниацин):

• мясо;
• молоко;
• яйца;
• пивные дрожжи;
• листовые овощи.

B5 (пантотеновая кислота):

• мясо;
• субпродукты;
• злаки;
• бобовые.

B6 (пиридоксин):

• свинина;
• рыба;
• печень;
• яйца;
• бобовые;
• цельнозерновой хлеб;
• орехи;
• морковь;
• капуста;
• цветная капуста.

B7 (биотин):

• говяжья печень;
• молоко;
• желток;
• рис (нешлифованный);
• пивные дрожжи.

B9 (фолиевая кислота):

• печень;
• дрожжи;
• листовые овощи.

B12 (кобаламин):

• ягнятина;
• телятина;
• тунец;
• молоко;
• творог;
• йогурт;
• яйца.

Есть ли витамины B4 и B8? Вещество B4, или аденин, действительно существует, но не называется витамином. Оно важно для здоровья человека, особенно для здорового сердца, правильного развития плода при беременности. B8 также не входит в состав витаминов. Тем не менее, это важный антиоксидант, действующий как профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

Витамин D влияет на метаболизм кальция и фосфора, благодаря чему участвует в формировании костной и зубной ткани. Его важность для иммунной системы представлена «вооружением» клеток для борьбы с инфекцией. Поэтому долгосрочный дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью простудам, гриппу.

Источники витамина D:

• солнечный свет;
• масло печени трески;
• свиное сало;
• бекон;
• лосось;
• устрицы;
• сардины;
• икра;
• креветки;
• яичные желтки.

Для повышения иммунитета, прежде всего, необходимо скорректировать образ жизни. Внесите изменения в питание, уменьшите стресс, обеспечьте себе достаточно сна. Не забывайте о витаминах и минералах (витамин C, цинк, селен), пробиотиках. Начать укрепление защитных сил нужно перед наступлением рисковых зимних месяцев, продолжать длительно. Такие меры уменьшат вероятность боли в горле, кашля, насморка, особенно в опасные периоды.

Просквозило.., замерзли ноги.., плохо оделись.., сильно утеплились.., кругом сплошные микробы.., слабые бронхи.., слабые ушки... Да мало ли других причин. Для человека часто болеющего простудами, как бы он ни берегся, всегда и везде найдется причина для очередного ОРЗ, бронхита, отита, гайморита, ринита, фарингита, ларингита. И так бесконечно из месяца в месяц, из года в год, и, как оказывается, абсолютному большинству таких несчастных не помогают ни закаливание (а как закаливаться если все время в состоянии простуды), ни различные полоскания, ни питье особых сборов трав, ни различные меры по повышению иммунитета. Это не пустое заявление. Я сам в свое время, когда был достаточно серьезно болен и имел множество различных жалоб и диагнозов постоянно находился в состоянии простуды около двух лет. Кроме того у меня немало пациентов и особенно детей, которые болели различными простудными заболеваниями по 10 - 20 раз в год и убедились в неэффективности или малой и лишь временной эффективности предлагаемых обычно профилактических мер на себе. Есть и другая группа несчастных - они болеют простудой не обязательно часто, но долго или очень долго выкарабкиваются из нее, все покашливают и сморкаются, потеют и никак не наберутся сил.

Общепринятое представление о низком иммунитете или о слабости слизистых, как о причине проблемы в таких случаях, ошибочно. Подтверждением тому множество моих пациентов - детей и взрослых, избавившихся от частых простуд различного характера.

Объединение в диагностике методов из древней и современной медицины - интегральный подход, выявление множества нарушений в организме, не только равных болезни, но и меньших по степени изменений, понимание организма как целостной системы - системный подход, позволяют мне в каждом конкретном случае выявлять индивидуальную первопричину любого недуга, в том числе и частых простуд. Многолетняя практика интегрального системного подхода позволила мне установить, что основной причиной частых простуд является аллергичность, то есть не пониженный иммунитет, а повышенная реактивность организма и, в первую очередь, лимфоидной ткани дыхательных путей. Могу сказать даже более категорично - без аллергичности хронических или частых ринитов, гайморитов, фарингитов, бронхитов, отитов просто не бывает. Причем следует иметь в виду, что аллергичность не обязательно должна проявляться крапивницей, либо непереносимостью какого либо продукта или еще каким-то явным внешним образом. Хронический отек лимфоидного аппарата слизистой с нарушением в ней кровотока, лимфотока, обмена веществ, легким присоединением инфекции и есть один из вариантов явной аллергичности наряду с классической крапивницей.

Тем не менее такое принципиально важное утверждение является лишь первым шагом на пути к эффективному лечению больных с данной проблемой. Естественно встает вопрос, а что же у каждого конкретного человека является причиной аллергичности? Те кто имеют какую-либо явную аллергию наивно говорят, что причиной аллергичности у них является либо пыльца растений, либо холод, либо шоколад, либо яйца, либо клубника, либо стиральный порошок... Однако все это никогда не является причиной аллергичности - это лищь провоцирующие факторы, а причина в нарушении функции определенных органов, призванных обеспечивать адекватную реакцию на различные аллергены. Те у кого такие органы плохо функционируют (а не обязательно явно больны), как раз и страдают повышенной аллергичностью. Слишком частая беспомощность врачей в случаях частых простуд и объясняется тем, что в таких случаях либо идет борьба за повышение иммунитета, либо за укрепление "слабых" слизистых оболочек, а органы-"виновники" остаются за пределами внимания. Во-первых, это происходит потому, что человек не рассматривается как единая система, в которой слизистые и иммунная система не существуют отдельно от всех остальных органов и тканей, а во-вторых, потому что изменения в органах, даже тогда, когда задумываются и о них, оцениваются с позиции: больны они или не больны, в то время, как они могут быть и не больны и не здоровы, то есть изменения в них могут иметь характер дисфункции. Такой диагностикой, к сожалению, по настоящему в больницах и поликлиниках не занимаются (о целителях, как я уже неоднократно говорил, речь вообще не идет, так как не являясь профессионалами в области болезней и здоровья, они вообще не занимаются сколь-нибудь значимой диагностикой).

Системный подход, естественно подразумевает, что несмотря на приоритетный вклад аллергичности в частые простуды, определенная роль принадлежит и другим нарушениям в организме, отрицательно влияющим на обмен веществ, кровообращение, дезинтоксикацию, регуляцию.

Так что же является причиной самой аллергичности? Дело в том, что не смотря на типологические нарушения в организме у всех таких людей, все же причина всегда не только сложна, но и индивидуальна. Вот здесь и вступает в силу один из основополагающих методологичесих принципов медицины: лечению должна предшествовать индивидуальная диагностика при непосредственном контакте с больным. Именно в таком случае могут быть установлены как основное звено, так и все сопутствующие или усугубляющие моменты у данного пациента.

Хочу отметить, что я мог бы достаточно подробно описать здесь ключевые типологичесие причины аллергичности и частых простуд, однако, для популярной публикации это было бы слишком сложным описанием, а кроме того это является моим ноу-хау. В медицине ноу -хау существует не только и не столько как коммерческая категория, а как способ избежать дискредитации метода или подхода неправильным, либо недобросовестным их использованием. Оценивать эффективность метода или подхода можно только в том случае, когда их применяет автор, либо одобренные им его ученики.

Несмотря на вышесказанное, я тем не менее дам в этой статье рекомендации по борьбе с разными частыми простудами. Не сомневаюсь, что при тщательном их выполнении очень многие добьются замечательных результатов, хотя максимальная эффективность возможна лишь после непосредственной работы с больным.

Итак, первое, что необходимо соблюдать: ограничение явных аллергенов. Здесь имеется в виду не только то, что вызывает у вас явную аллергию, но и то что повышает общий аллергический фон у всех людей: шоколад, цитрусовые, белый сахар, много рыбы, много яиц, много белого куриного мяса, клубника, много меда.

Далее, чередуйте по дням прием перед сном либо 1 чайной ложки касторового масла, либо 1-2 таблеток аллохола, либо 2-3 таблеток активированного угля (детям, соответственно, 1 кофейная ложка масла, 1 таблетка аллохола, 1-2 таблетки активированного угля).

Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги).

Ежедневно 1-2 раза делайте массаж затылка и шеи руками или мягкой массажной щеткой, а также массаж верха поясницы (выше талии) руками или любым массажером, или полотенцем. Вечером на верх поясницы прикладывайте теплую грелку на 10-20 минут. 1 - 2 раза в неделю делайте теплую ванну с чабрецом. Для ванны можно использовать отвар (пригоршню), или эфирное масло чабреца (3 - 5 капель), либо можно просто ополаскиваться после мытья отваром чабреца из кувшина. Детям на ванну следует брать 2 - 3 капли масла в зависимости от возраста.

Регулярно проводите специальный точечный массаж - акупрессуру. Очень эффективна акупрессура, назначаемая мной по результатам диагностики, но вы можете применять рекомендуемую в различных пособиях при простудах. Здесь два принципа: массировать точки следует до боли от 20-ти секунд до 1,5 минут и чем чаще, тем лучше, то есть можно до двух раз ежедневно. Однако неплохой эффект будет и в том случае, если вы будете проводить акупрессуру хотя бы 3 - 4 раза в неделю. С маленькими детьми акупрессура может получаться с трудом, все равно следует делать так, как получается. Естественно маленьким не следует массировать точки слишком сильно.

Регулярно практикуйте выполнение специальных упражнений из хатха йоги - асан, в первую очередь перевернутые асаны и позы змеи и кузнечика. Здесь также два принципа: частота - чем чаще, тем лучше, но неплохо хотя бы 3 - 4 раза в неделю; и второй принцип - ненасилие, то есть выполняйте асаны так, чтобы не было никаких неприятных или болевых ощущений. Пусть даже первое время вы будете выполнять асаны коряво и совсем недолго или даже просто имитировать их. Для маленьких детей желательно превратить занятия в игру и поскольку вряд ли они смогут делать все правильно, хотя бы имитируйте асаны.

Наконец, регулярно практикуйте контрастные процедуры (душ, обливания, обтирания). Здесь важнейшие принципы: ненасилие и чем чаще, тем лучше, хотя достаточно от двух до четырех раз в неделю. Не совершайте подвигов, не обязательно обливаться долго, много раз и очень холодной водой. Можно сделать два-три контрастных обливания прохладной или даже слегка прохладной и горячей водой. Суть здесь не в закаливании, в том смысле как его обычно понимают, а в тренировке тех сложных механизмов, которые помимо прочего участвуют и в формировании адекватных реакций на воздействие аллергенов.

И так, вы получили четкую, простую и безвредную программу работы над вашей проблемой. Конечно после непосредственной диагностики эта программа была бы более точной индивидуально и несколько более обширной (некоторые рекомендации я не могу давать без непосредственной диагностики). Однако и указанного будет достаточно чтобы многим из вас удалось кардинально решить свою проблему, поскольку данные рекомендации, как бы они ни казались простыми и далекими от дыхательных путей тем не менее затрагивают ключевые, причинные механизмы формирования частых простуд.

Добавлю, что параллельно полезными могут быть гомеопатическое лечение, любая физкультура, регулярное употребление общеукрепляющих травяных чаев.

Наконец последнее важное замечание. Наберитесь терпения! Несмотря на то, что у большинства моих подобных пациентов хорошие результаты появляются достаточно быстро, при заочном лечении может потребоваться несколько больше времени. Будьте пунктуальны и терпеливы и ваши простуды будут протекать все легче и легче, и приходить все реже и реже.

Частые простудные заболевания кого угодно могут выбить из колеи. Если человек постоянно болеет, его жизнь превращается в сплошные таблетки, капли и горчичники , а бесконечные больничные листы не прибавляют ему ни любви начальства, ни, само собой, каких-либо надежд на карьерный рост. Какова же может быть причина частых простуд и как с ней можно бороться?

Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда - в вирусной инфекции. Особенно досаждают вирусы малышам, в настоящее время таких детей педиатры вносят в особую группу «ЧБД» (часто болеющие дети) и ведут за ними особое наблюдение. Как правило, по мере роста и взросления дети болеют все реже, во взрослом же возрасте здоровый человек в идеале не должен болеть чаще двух раз в год, причем причины этих болезней должны лежать в плоскости сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.

Увы, к сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастать столь крепким здоровьем - по статистике среднестатистический россиянин переносит 3-4 простудных заболевания в год, а жители больших городов, в частности москвичи, болеют еще чаще. И прежде всего это связано с ослаблением иммунитета, которому способствует целый ряд факторов.

Что такое иммунитет

Любое вторжение чужеродного материала (его мы называем антигеном) немедленно вызывает т.н. клеточный иммунный ответ , выражающийся в выработке специальных клеток-фагоцитов, которые захватывают и нейтрализуют антиген. Но это не единственная линия обороны. Еще существует и иммунитет гуморальный , в соответствии с которым антиген обезвреживается специальными химически активными молекулами - антителами. Такими антителами служат специальные сывороточные белки крови, которые называются иммуноглобулинами.

Третья стратегия защиты организма состоит в так называемом неспецифическом иммунитете. Это барьер, образуемый нашей кожей и , а также наличие специальных, разрушающих микроорганизмы, ферментов в жидкостных средах организма. Если же вирус проник в клетку, это не значит, что он победил - у человека с сильным иммунитетом в ответ на это вырабатывается специальный клеточный белок интерферон, что как раз сопровождается высокой температурой.

Как видите, природой предусмотрено множество возможностей, чтобы защититься от агрессии вирусов и бактерий. Но мы не случайно упомянули, что наш современник, и особенно житель мегаполиса, как правило, не может похвастать сильным иммунитетом. И на это есть свои причины.

Отчего иммунитет снижается

Самая глобальная причина снижения иммунитета - этот наш пресловутый неправильный образ жизни.

Признаки снижения иммунитета

• Конечно же, частые простуды
• Обострение хронических заболеваний
• Повышенная утомляемость, и слабость
• Нервозность, агрессивность,
• Нарушения работы ЖКТ: метеоризм, запоры , слабый стул
• Неудовлетворительное состояние кожи: сухость, шелушение, прыщи, воспаления и пр.

Один из этих признаков или все они вместе должны заставить вас принять превентивные меры и помочь своему иммунитету. Есть многочисленные методы и способы поднять иммунную защиту своего организма. И все они делятся на физиологические и фармакологические.

Физиологические методы поднятия иммунитета.

• должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки (без них клетки иммунной системы работают плохо), и весь спектр витаминов и минералов, особенно витамины С, А, Е и витамины группы В.

Белки содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах. Витамины группы В также в мясе и печени, сырых желтках, молочных продуктах, хлебе грубого помола и отрубях, семечках и орехах. В пророщенных зернах пшеницы, растительном масле и авокадо - много витамина Е . Витамин А содержится в любых ярко окрашенных овощах и фруктах: моркови, помидорах, абрикосах, тыкве, паприке, также много его в сливочном масле, яйцах, печени.

Содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, клюкве, шиповнике. Достаточное количество этих витаминов - залог хорошего состояния клеток иммунной системы.

Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.

• Режим дня и физическая активность. Организмунужен не менее 8 часов в сутки, вменяемый рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно хороши зимние виды и плавание), длительные прогулки в любую погоду. Квартиру надо часто проветривать, а спать - при открытой форточке.
• Закаливание. Методик закаливания очень много. Это и прохладные ножные ванны, и обливания прохладной водой, и хождение босиком по траве. Самое главное - начинать в теплое время года, чтобы к зимним холодам можно было отказаться от вашего любимого шерстяного шарфа, в котором так жарко, но без него вы боитесь «простудиться».

Фармакологические методы поднятия иммунитета

• Профилактический прием 2-3 раза в год природных : элеутерококка, золотого корня, женьшеня , эхинацеи, алоэ. Согласно дозировке, обозначенной на упаковке, принимайте эти настойки утром и вечером. Вечером же заваривайте мелиссу или пустырник, чтобы снизить влияние стресса на ваш иммунитет.
• Профилактически, а особенно в период массовых сезонных эпидемий можно принимать гомеопатические средства для повышения иммунитета, коих сейчас достаточно.
• 2-3 раза в год пропивать курс (4-6 недель) пробиотиков (линекс , бифидумбактерин и пр.)
• Вопрос о применении серьезных имунномодуляторов, таких как бронхомунал, рибомунил и т.п. обязательно решайте только с врачом-иммунологом!