Необычные факты о дыхании человека. §5. Секреты эффективного лечения дыханием. Дыхательная гимнастика способна избавить от насморка

Врач-кардиолог Александра Цой объясняет такое состояние гормональными причинами. В момент влюбленности в нашем организме происходит выброс гормонов, и, как следствие, учащается сердечный ритм. Результат — дышать становится тяжело. Если ты не готова обнаружить свою тайную страсть, быстро вдохни и задержи дыхание на какое-то время. Окружающие не обратят внимания, а вот работа нервной системы в ответ на такое замедлится. Поступление кислорода уменьшится, тонус мышц повысится, и ты придешь в себя. Еще один вариант восста­новить ровность дыхания — надавить на глазные яблоки. Дело в том, что именно к ним подхо­дят рецепторы вегетативной нервной системы. Воздействуя на них, тоже можно замедлить сердцебиение. Ну, а если и это не поможет, надо сесть(или даже прилечь) так, чтобы ноги были приподняты. Но тут уж надо быть готовой к тому, что пока ты будешь восстанавливать дыхание, тот, из-за кого оно сбилось, подойдет и предложит свою помощь.

Правильное дыхание превращает нас в отличных ораторов

На публичных выступлениях практически всем из нас не хватает воздуха. К счастью, дыхание — это единственная жизненно важная функция, которую мы можем регулировать сознательно, в отличие, например, от кровеносной. Дыхание можно задерживать, замедлять, делать более глубоким или, наоборот, поверхностным. Психолог Нина Елыкова рекомендует в случаях, когда надо успокоиться и справиться с волнением, следующее: распрямить плечи и сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Ты удивишься, насколько иначе станет звучать твой голос — аудитория это мгновенно почувствует. Ты перестанешь задыхаться, хватая воздух ртом, и начнешь довольно бойко говорить.

Вдохи и выдохи делают нас привлекательными

В идеале, обращать внимание на то, как мы дышим, стоит в раннем детстве — именно тогда формируется прикус, а он, в свою очередь, влияет на то, как будут выглядеть твои черты лица в будущем. Выдвинутая вперед челюсть или асимметрия лица, это не то, о чем ты мечтала. Стоматолог Руслан Ибрагимов подчеркивает, что привычка дышать носом, а не ртом, помогает формированию правильного прикуса. Если же детская манера« ходить с открытым ртом» осталась и во взрослом возрасте, включай строгий самоконтроль. Обращай внимание на то, как дышишь. Иначе придется исправлять неправильный прикус с помощью брекетов.

Тренируя дыхательные мышцы, можно избежать возрастных проблем

Бег, велосипед, плавание — любая физическая активность поможет обрести не только прекрасные контуры тела, но и накачать дыхательные мышцы. Кардиолог Александра Цой говорит, что это весьма полезное приобретение. Дело в том, что существуют такие понятия, как жизненный и максимальный объем легких. Жизненный объем — это тот, который есть у нас при обычных повседневных нагрузках. В этом случае задействованы максимум 60% всей поверхности легких. При регулярных же занятиях спортом кровообращение усиливается и, чтобы обеспечивать кровь кислородом, рабочая поверхность легких начинает увеличиваться. А чем больше объем легких, тем лучше и быстрее кровь насыщается кислородом. Благодаря этому не только самочувствие становится лучше, но и возрастные проблемы отодвигаются на неопределенный срок — та же одышка начнет посещать тебя позже или не появится вовсе, а большие расстояния и подъемы пешком по лестнице будут даваться безо всяких усилий.

Специальное дыхание сделает из нас певицу

Давно мечтаешь перепеть всех в караоке или спеть в душе так, чтобы соседи не стучали гневно по батарее, а аплодировали? В осуществлении этой мечты тоже поможет правильное, специально для подобных случаев разработанное дыхание. «Все профессиональные вокалисты используют абдоминальное дыхание», — раскрывает секрет хормейстер Ирина Каунова. Это такое дыхание, при котором на вдохе живот надувается, а на выдохе — сдувается, а не наоборот, как мы привыкли. Когда так дышишь, снимаются зажимы с области грудной клетки, а голос звучит глубже, насыщеннее.

В своем темпе

В течение всей жизни ритм нашего дыхания не нарушается, однако значительно изменяется его частота. Так, новорожденный ребенок вдыхает и выдыхает 60 раз в минуту, а у взрослого человека частота дыхательных движений составляет около 16−18 раз.

Психотерапевты вызывают доверие, когда дышат в одном с нами ритме

На сеансах психотерапии дыхание играет важную роль. Психоаналитики связывают его с плачем и речью. Иными словами, нарушения дыхания — это символические невыплаканные слезы или невысказанные слова. Психолог Нина Елыкова рассказывает, что в техниках наведения трансовых состояний и гипнозе также используют дыхание. В частности, в технике, разработанной Милтоном Эриксоном, есть такой метод, как« подстройка по дыханию». Заключается он в том, что психотерапевт начинает дышать в том же ритме, что и клиент. Через некоторое время это начинает вызывать глубокое бессознательное доверие.

Дыхание помогает справиться со стрессом и гневом

Гнев делает дыхание учащенным, страх — поверхностным и неравномерным, печаль — неглубоким. Спокойный, расслаб­ленный человек дышит глубоко и медленно. Управляя дыханием, эмоциональное состояние можно изменить. Психолог Нина Елыкова предлагает эффективное упражнение для снятия стресса — глубокое дыхание животом. Лежа на спине, положи правую руку на нижнюю часть живота, а левую — на грудь. Сначала дыши так, чтобы поднималась левая рука, а правая оставалась на месте. Это грудное дыхание. Теперь при вдохе наполняй живот так, чтобы он поднимался и опускался, при этом грудь оставалась бы неподвижной. Дыши спокойно и ровно.

Дыхательная гимнастика способна избавить от насморка

Подцепив простуду, не спеши бежать в аптеку. Специально разработанный комплекс дыхательных упражнений заменит капли и лекарства. Резко и шумно вдохни, а выдыхай пассивно — воздух как будто сам выходит из легких. Такой интенсивный вдох стимулирует зоны внутренней слизистой оболочки носа, где расположены многие рефлекторные точки. Гимнастика не только снимает заложенность носа, но способствует улучшению обоняния.

Чтобы заснуть, достаточно подышать особым образом

Неврозы и стрессы рабочего дня часто приводят нас в возбужденное состояние и мешают сладко засыпать по вечерам. Чтобы справиться с этой неприятной ситуацией, сделай серию дыхательных упражнений. Можно самое простое — лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на медленном глубоком дыхании в течение нескольких минут. А можно и посложнее: например, попробовать выполнить пранаяму — дыхание йогов. Закрыв большим пальцем правую ноздрю, сделай вдох через левую и тоже закрой ее. Потом открой правую и выдохни. И наоборот, вдохни через правую и выдохни через левую. И так не менее десяти раз. Такой тип дыхания гармонизирует работу полушарий головного мозга, нервная система успокаивается, и ты спокойно засыпаешь.

ТЕКСТ: Радмила Киевская

Позволим себе перефразировать известного философа древности: «Ты дышишь — значит ты существуешь!»

И так, поехали… интересные факты о таком важном для жизни процессе, как дыхание.

В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выдыхает в среднем около 5 - 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 грамм воды в час.

Постоянное дыхание ртом — прямой путь к гаймориту и другим проблемам с носоглоткой. Причина проста — когда дышим через нос, воздух фильтруется и согревается прежде чем попасть в горло, дышим через рот — дышим холодом. Отсюда и болезни уха-горла-носа.

Чем более интенсивно вы дышите (эффект гипервентиляции лёгких), тем более голодным вы становитесь, так как глубокое и ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока, а также клеточный обмен веществ.

Во время сна человек вполне естественно может менять положение с одного бока на другой. Это бывает связано с балансом дыхания, который создается, когда воздух проходит через ноздри. Интересный момент: в йоге считается, что, когда мы преимущественно дышим через правую ноздрю, то тело готово к активной деятельности (для него наступил день), а когда мы дышим через левую ноздрю, значит, телу необходим отдых (наступила ночь). Причём «ночь» и «день» в данном случае не обязательно совпадают с временем суток. Это просто внутренние, энергетические потребности организма, к которым стоит прислушаться.

Если часто вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, то может нарушиться баланс углекислого газа в организме, что приведет к его потере. Задержка дыхания может увеличить уровень углекислоты, что сбалансирует уровень pH.

Если легкие развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого.

Ежедневно взрослый человек вдыхает 23 000 раз, и столько же раз выдыхает.

Соотношение продолжительности вдоха к выдоху при обычном дыхании составляет 4:5, а во время игры на духовом музыкальном инструменте – 1:20.

Максимальная задержка дыхания 7 минут 1 секунда. Обычный человек за это время должен более сотни раз вдохнуть и выдохнуть.

В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.

Дельфинам требуется постоянно дышать атмосферным кислородом, для этого они регулярно всплывают. Чтобы обеспечить такое дыхание во время сна, полушария мозга дельфина спят по очереди.

Дыхание медузы сильно отличается от дыхания человека или даже рыбы. У медузы нет легких и жабр, как, впрочем и любого другого органа дыхания. Стенки ее студенистого тела и щупальцев настолько тонки, что молекулы кислорода свободно проникают через желеобразную «кожу» прямиком во внутренние органы. Таким образом, медуза дышит всей поверхностью своего тела.

Бобры могут задерживать дыхание под водой до 15 минут, а тюлени до получаса.

У насекомых нет лёгких. Основная дыхательная система у них трахеи. Это сообщающиеся воздухоносные трубочки, которые открываются наружу по бокам тела отверстиями-дыхальцами.

Рыбы тоже дышат воздухом, получая его из воды, которая входит в рот, омывает жабры и выходит через жаберные щели.

Каждый из нас дышит около 20 000 раз в день или около 8 миллионов раз в год. Обычно мы не уделяем этому особого внимания, но 12-20 раз в минуту, час за часом, день за днем мы не перестаем дышать. Трудно представить другое действие столь важное для жизни. Дыхательная система человека обладает многими особенностями дизайна, свидетельствующими о Божьем Сотворении. Она также демонстрирует нашу полную зависимость от Бога. Дыхание человека в большей своей части автоматично, а иначе сознательное управление этим процессом заняло бы все наши мысли.

Только предcтавьте, чтобы подняться на холм, мы должны были бы вычислять, как часто или как глубоко нам нужно дышать. (А каким образом мы дышали бы ночью?) Мозг способен постоянно отслеживать уровень кислорода и углекислого газа в крови с помощью рецепторов, размещенных в основных артериях в шее. При понижении О 2 и повышении СО 2 , мозг посылает более частые и сильные сообщения дыхательным мышцам для того, чтобы легкие работали сильнее и чаще.

Рис 1. @ 2003 Lippincott Williams & Wilkins

Наш непростой нос

Процесс дыхания начинается с носа. Может показаться, что в этом нет ничего особенного. Однако, исследуя его сложность и предназначение, можно чётко увидеть, как поработала рука Творца. Нос представляет собой продвинутую систему кондиционирования и очищения воздуха, которая ежедневно перерабатывает воздух объемом около 50 м 3 (размер средней комнаты). Он очищает и увлажняет воздух, направляя его к слизистой оболочке внутри носовой полости. Ежедневно ее клетки выделяют около 1 литра липкой жидкости (носовая слизь). Она работает наподобие липкой ленты, задерживая частички мусора и микроорганизмы, пропущенные волосками. Каждые 20 минут нос обновляет слой слизи, чтобы она не застаивалась. Для этого он обладает тысячами микроскопических волосков, которые "сгоняют" старый слой слизи назад к глотке, после чего она проглатывается. Эти трудолюбивые реснички производят 10 ударов-гребков в секунду. Невероятно! А мы и не осознаем, что в нашем носу происходят такие замысловатые процессы.

Нос представляет собой продвинутую систему кондиционирования и очищения воздуха, которая ежедневно перерабатывает воздух объемом около 50 м 3

Так как для наших легких необходим только теплый воздух, нос выполняет еще одно непростое задание, а именно, подогревать воздух. Для этой цели нос обладает внутринними маленькими выступами (носовые раковины), которые похожи на книжные полочки и тянутся вдоль внутренней стороны ноздрей. Носовые раковины служат для подогрева, как настоящая обогревательная батарея. Их покрывает специальная ткань с большим числом пустот. Она содержит в себе разветвлённые сети кровеносных сосудов.

Именно кровь и передает тепло воздуху. Никто не станет отрицать, что радиатор в автомобиле - это результат замысла, но человеческий нос обладает такой системой кровеносного отопления, перед которой любая система отопления автомобиля кажется примитивной. Почему в нашем теле такое внимание уделяется кондиционированию воздуха? Дело в том, что теплая и влажная среда альвеол легких делает их идеальным местом для развития микробов. Без нашей встроенной очистительной системы мы бы все умерли от воспаления легких всего через несколько дней. К тому же, без нее наши легкие быстро забились бы вдыхаемой пылью.

Устроены, чтобы дышать

Для чего мы дышим? Многие были бы удивлены, узнав о том, что дыхание - это не просто "набирание воздуха", а скорее использование кислорода для высвобождения энергии из молекул пищи. Дыхательная система человека поставляет кислород в организм и удаляет из него углекислый газ. Она специально устроена для этой непростой задачи. Обратите внимание на ее сложность. (См. Рис. 1).

Воздух вначале движется через верхнюю часть дыхательной системы, состоящей из носа и глотки. Далее он поступает в так называемый нижний дыхательный тракт, который включает в себя гортань, трахею, плавно переходящую в бронхи, бронхиолы (небольшие отросточки от бронхов) и легкие. Для жизни абсолютно необходимо присутствие и согласованная работа всех этих компонентов, каждый из которых в свою очередь устроен с оптимальной сложностью. Дыхание также зависит от специальных дыхательных мышц (диафрагма и межреберные мышцы). Интересно отметить, каким образом они обеспечивают вдох-выдох. Эти мышцы не вкачивают воздух в тело наподобие того, как сердце "выдавливает" из себя кровь. Когда мы вдыхаем, они сокращаются, приподнимая ребра и увеличивая объем грудной клетки. С увеличением грудной клетки расширяются и легкие. Давление в них становится ниже атмосферного, и из-за разницы давлений воздух устремляется внутрь по дыхательным путям, будучи буквально втягиваемым.

При выдохе мышцы расслабляются, в результате чего грудная клетка возвращается в свое нормальное положение. Уменьшение объема грудной клетки, совмещенное с эластичностью легких, вытесняет воздух обратно в атмосферу. На пути к легким воздух проходит через гортань, которая предохраняет попадание пищи и жидкости в трахею, а также участвует в образовании звуков. Гортань сложно устроена и состоит из девяти (!) хрящей. Прикрепленные к ним мышцы позволяют хрящам двигаться относительно друг друга.

Там же горизонтально располагаются два ряда эластичных голосовых связок. Механизмы передачи речевых сообщений обладают анатомическими требованиями, которые можно обнаружить только у людей. Ни среди современных существ, ни среди тех, которые принадлежат к летописи окаменелостей, нет ни одного, кто обладал бы чем-либо напоминающим голосовую камеру человека. Это делает речь огромной проблемой для эволюции, которая основывается на идее биологической последовательности. Несмотря на то, что птицы производят звуки, они не используют гортань для общения. Вернер Гитт отметил:

"Только человек обладает даром речи, характеристикой, которая есть еще только у Бога. Это полностью отделяет нас от царства животных... Кроме необходимого "программного обеспечения" для речи, мы также оснащены необходимым "техническим обеспечением"".

Реснички

Глотку выстилает слизистая оболочка, чьи клетки выделяют слизь. Она помогает задерживать пыль и другие частицы, которые в противном случае попадали бы в легкие. Но если бы слизь оставалась на стенках глотки, то, в конечном счете, она бы высохла и не смогла бы выполнять свою защитную функцию. Следовательно, наше тело должно быть в состоянии постоянно удалять старый слой слизи и наносить новый. Каким образом наше тело это делает?

Для решения этой задачи на поверхности глотки существует особая группа крошечных волосоподобных выростов (реснички), диаметром всего 0.25 миллионных метра. Их довольно много на поверхности дыхательных путей человека (109/см 2 или более). Все реснички одновременно "гребут", нанося новый слой слизи и удаляя старый по направлению ко рту, где он проглатывается. Реснички изгибаются плавными и ровными волнами, устремленными в одном направлении.

Совсем не похоже, чтобы эти реснички, в большом количестве специально расположенные в дыхательных путях и обеспечивающие своими согласованными действиями максимальную защиту от пыли и пыльцы, возникли случайно. Здесь также необходимо упомянуть ещё о присутствии микротрубочек и молекулярных механизмов, необходимых для их работы. Некоторые могут подумать, что реснички на самом деле не так уж и важны. И действительно, какое они вообще имеют значение? Спросите об этом у того, кто страдает Синдромом Неподвижных Ресничек, или людей, которые страдают кистозным фиброзом, чьи дыхательные пути не очищаются так, как должны очищаться. Эти реснички были созданы для выполнения очень важной специализированной функции.

Идеально устроенные трахея и бронхи

На пути к легким воздух проходит через трахею (см. Рис 2). И хотя можно подумать, что трахея - это простая трубка, проводящая воздух в лёгкие, она также является свидетельством ручной работы Бога. Основу трахеи составляют 16-20 хрящей, расположенных полукольцами в виде буквы С. Они уложены одно поверх другого. Открытая часть буквы "C" повёрнута к пищеводу, что позволяет человеку дышать во время еды. Эти хрящевые кольца являются крепким каркасом, который помогает удерживать трубку и сохранять просвет постоянно открытым. Но при этом они относительно мягкие и гибкие, что позволяет нашей шее сгибаться. Первый и последний хрящ имеют особенное строение.

Трахея разветвляется на два воздушных прохода, называемые малыми бронхами. Одна ведет к левому легкому, другая - к правому. Бронхи, продолжая разветвляться, образуют бронхиальное дерево. Бронхиальное дерево, в свою очередь, разветвляется на более маленькие трубочки, называемые бронхиолами. В них есть маленький хрящ с гладким мускулом, который может сжимать или расширять эти трубочки. Бронхиолы разветвляются в мешочки (альвеолы), окруженные капиллярами. Здесь кислород высвобождается в кровоток. Представьте только, что само по себе разветвление уже является удивительным мастерством! Откуда наше тело знает, когда необходимо остановить лёгочное ветвление? Если бы бронхиолы ветвились не достаточно хорошо, то для альвеол не хватило бы необходимой площади поверхности для выполнения качественного газообмена.

Разветвление в легких - чудо дизайна! Бронхиальное дерево разветвляется на более маленькие трубочки. Они делятся на многочисленные дыхательные ходы, которые заканчиваются воздушными мешочками.

Легкие: шедевр дизайна

Каждое легкое представляет собой губчатый эластичный орган с кровеносными сосудами и воздухоносными путями. И хотя может показаться, что лёгкое - это бездеятельный орган, в действительности оно считается очень активным и действующим. В человеческом организме в течение дня через лёгкие проходит 12 000 литров воздуха и 6 000 литров крови (!)

Снаружи легкие покрыты оболочкой (плевра), состоящей из двух листков, которые скользят друг по другу при движении грудной клетки. Основная задача легких - насыщать кровь кислородом. В их тканях самые мелкие трубочки (бронхиолы) делятся на многочисленные хода, которые заканчиваются маленькими мешочками, альвеолами. Альвеолы диаметром всего 0,25 миллиметра и по форме похожи на воздушные шарики. И это не зря, так как шар - это форма, обеспечивающая наибольшую площадь для каждого отдельно взятого объема.

Именно в альвеолах происходит газообмен между воздухом и кровью. Альвеолы обычно расположены группками, как медовые соты (См. Рис 3). Каждая альвеола напоминает маленькую комнату со стенами и входом. Вокруг ее стенок (наподобие труб в доме) находятся крошечные кровяные сосуды. Стенки альвеолы очень тонкие (всего 0,0001 мм), поэтому воздух в них находится в тесном контакте с капиллярной кровью, так что газообмен происходит посредством простой диффузии.

Кислород поступает из воздуха в кровь капилляров, а углекислый газ выходит из этой крови в воздух. Насыщенная кислородом кровь возвращается к сердцу для циркуляции по всему телу. Оказывается, в легких человека находится в среднем 500 миллионов альвеол (!), что даёт общую площадь поверхности в 160 м 2 (площадь теннисного корта).

Огромная суммарная площадь поверхности альвеол и маленькое расстояние между воздухом и кровью обеспечивают эффективный газообмен в легких. Альвеолы обладают удивительными клетками, выделяющими специальное вещество, сурфактант. Оно снижает поверхностное натяжение и препятствует спаданию стенок альвеол. Еще одно интересное свойство альвеол - наличие патрулирующих белых кровяных клеток (макрофагоциты). Эти клетки сплюснуты и очень мобильны. Они блуждают по стенкам альвеол как камбала по дну океана, поедая любые загрязняющие вещества, которым удалось проникнуть через очистительную систему.

Рис 2. @ APP www.apologeticspress.org

Дыхание Жизни - не продукт эволюции

Демонстрирует ли какие-либо свидетельства эволюции? Абсолютно нет. Наоборот, колоссальная сложность строения, точность компонентов и их глубокая взаимосвязанность, феномен "неснижаемой сложности" на многих уровнях и т.д. - все указывает на Сотворение. Эволюция учит, что дыхательная система рыб превратилась в легкие, что и позволило животным выйти на сушу. Однако подобные идеи представляются простыми лишь на страницах учебников. Этот процесс потребовал бы в организмах огромных изменений, во время которых должна была работать хоть какая-нибудь дыхательная система.

В легких человека находится в среднем 500 миллионов альвеол, что даёт общую площадь поверхности около 160 м 2 (площадь теннисного корта).

Жабры не функционируют в сухой среде (рыба на воздухе быстро умирает от удушья), а жидкость физически разрушает альвеолы лёгких. Жабры и легкие являются функционально и анатомически разными. Поэтому эволюционисты выдвинули утверждение, что плавательный пузырь рыб был недостающим переходным звеном. Но в дальнейшем он стал для них еще большей дилеммой. Дарвин не знал, что кислород поступает в плавательный пузырь рыбы через кровь, а не через трахею! Зачем же рыбам нужно было намеренно забирать кислород из крови, если у них развивалась для дыхания структура наподобие лёгких? Летопись окаменелостей четко отделяет ветвь животных с плавательным пузырём от ветви с лёгкими. Очевидно, что между ними не существует никакой связи.

Сегодня эволюционисты верят, что легкое развилось из выроста на переднем конце пищеварительного тракта рыб. Однако не существует никаких свидетельств в поддержку этого предположения, которое только усугубило проблему "промежуточного звена" и отодвинуло предполагаемое преобразование еще дальше в ненаблюдаемое прошлое. Еще одно препятствие для эволюции - созависимость дыхательной системы человека и системы циркуляции крови. Сердцу необходима кровь, содержащая кислород. В свою очередь дыхательная система полностью зависит от циркулирующей крови. Получается, что обе сложнейшие системы (к тому же вместе с мозгом и нервной системой) должны были одновременно эволюционировать посредством случайных мутаций? Абсурд!

Заключение

Исследуя сложность дыхательной системы человека , мы можем видеть свидетельство Всемогущего Творца. Дыхание используется в Библии как символ присутствия Бога, дарующего жизнь. Определенно, дыхание жизни - это великий подарок от Бога. Воздух похож на огромный океан - невидимый, но в то же время так необходимый для жизни. Этим Бог показывает нам, как сильно мы в Нем нуждаемся. Мы также призваны жить ("дышать") Его Словом и прославлять Его за то, что Он создал нас. «Все дышащее да хвалит Господа» (Псалом 150:6).

Ссылки и примечания

Знали ли вы? Интересные факты о легких:

В ваших легких находится около 500 миллионов альвеол. Легкие содержат почти 3000 километров воздухоносных путей. Всего за 1,5 секунды сердце разгоняет кровь по всей суммарной площади альвеол легких, которая равна площади теннисного корта, и перемещает ее обратно в кровоток. Это происходит около 100 000 раз каждый день, полностью автоматически. Суммарный вес крови, прогоняемый через легкие ежедневно, равен около 8 тонн. Дыхание в состоянии покоя использует всего 3-5% общей энергии, потребляемой телом. Легкие способны противостоять болезням на протяжении долгого времени. Благодаря встроенному функциональному запасу, человек может потерять 75% тканей легкий до того, как начнутся серьезные трудности с дыханием.

Удачные ошибки легких?

Известно большое количество наследственных (генетических) ошибок, т.е. мутаций, которые влияют на работу дыхательной системы человека . Практически все они вредны. В отношении дыхательной системы не было описано ни одной полезной мутации (не говоря уже о таковой, которая увеличивала бы генетическую информацию). Ученые выяснили, что кистозный фиброз вызывается мутациями всего в одном гене, регулирующем электрохимию клеточной мембраны. Только у этого гена было обнаружено сотни мутаций, и ни одна из них не оказалась полезной. Дыхательная система демонстрирует все признаки того, что она была сложно и оптимально сотворена. Все случайные изменения уменьшают, а не увеличивают ее эффективность.

AiG www.answersingenesis.org

Все знают, что без воздуха жизнь невозможна. Остальные, не менее значимые факты о дыхании малоизвестны.

1. В процессе дыхания клетки и ткани получают необходимый для них кислород, а отходы – углекислота – выводятся наружу.

2. Некоторые микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки. Таким образом, в процессе дыхания мы еще и подкрепляемся.

3. Редкое и глубокое дыхание позволяет стать более выносливым и дольше оставаться молодым: большинство клеток в нашем организме гибнет не от старости, а от нехватки кислорода.

4. Регулярные тренировки увеличивают объем легких на четверть. «Качать» дыхательные мышцы можно с помощью кардионагрузок – бега, езды на велосипеде, плавания, и специальных дыхательных упражнений.

5. При помощи теста «дыхательные отпечатки» врачи могут выявить целый спектр заболеваний – от гайморита до шизофрении. Кстати, в диагностике рака молочной железы тест считается таким же достоверным как и маммоаграфия.

6. На ежедневный гигиенический уход за полостью рта обязательно нужно выделять хотя бы пять минут. Утром и вечером, кроме зубов, рекомендуется очищать язык и небо и раз в день полоскать рот специальным эликсиром или отваром ромашки, корня аира, коры дуба.

7. Мы дышим бессознательно, но когда не хватает воздуха закончить слово или предложение, человек начинает заикаться. Все дело в нарушении работы дыхательного центра в головном мозге. Откорректировать его деятельность не так уж сложно, если обратиться к опытному.

8. Для насыщения крови кислородом в сутки нам требуется около 500 литров воздуха, а это примерно 23 тысячи вдохов и выдохов. Частота дыхания меняется вместе со временем года – весной она на треть выше, чем осенью. Считается, что это связано с частичным погружением организма в зимнюю спячку.

9. Именно органы дыхания страдают от курения в первую очередь: утолщаются голосовые связки, возникает ларингит, трахеит, хронический бронхит. По статистике, среди пациентов с раком гортани 98 % — курильщики, а раком легких любители табака болеют в 50 раз чаще некурящих.

10. Если вы почувствовали раздражительность, быструю утомляемость, головную боль, бессонницу, апатию –дышите глубже. Точнее, сделайте упражнение “гармоничное дыхание”. Сядьте поудобней и обопритесь о спинку стула. Выдохните так, чтобы уменьшился объем не только груди, но и живота. Задержите дыхание и находитесь в таком положении до тех пор, пока будет приятно. Далее сделайте вдох. Сначала наполните воздухом расслабленный живот (при этом он увеличится, как мячик), затем грудную клетку. Чтобы вошло еще немного кислорода, поднимите руки вверх и отведите за голову. Полный выдох начинайте с живота. Все этапы нужно проделывать слитно, как непрерывное волнообразное движение. Мышцы рук, лица и шеи держите расслабленными.

В воскресенье, 20 сентября, пройдет Московский марафон. Для его участников одним из залогов успешного прохождения дистанции будет хорошая «дыхалка». О ней и поговорим.

Объем легких

Общий объём легких человека равен примерно пяти литрам, однако дыхательный объём составляет всего 0,5 л. Оставшийся объем распределяется так: 1,5 л составляет остаточный объём воздуха, а 3 л – резервный объём, половина из которого приходится на максимальный выдох, половина – на максимальный вдох.

Дыхательный центр

Дыхательный центр у человека находится в продолговатом мозге. Он действует автоматически. Благодаря нервным импульсом, посылаемым из дыхательного центра, человек продолжает дышать даже в бессознательном состоянии.

Сколько нам нужно воздуха?

Нам требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз. Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг обычного человека уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток.

Сколько мы дышим?

Ежедневно взрослый человек вдыхает примерно 23 000 раз, и столько же раз выдыхает

Сезонные циклы

Весной частота дыхания в среднем на 1/3 выше, чем осенью.

Человек против животных

У большинства млекопитающих дыхательный цикл напрямую связан с двигательной активностью, диафрагма сокращается во время бега. Поэтому чем быстрее бежит, например, собака, тем быстрее она дышит. Из-за этого на долгие дистанции собаки просто не могут бежать. Кроме того, у них потоотделениек идет в основном через рот, тогда как человека - через кожу всего тела. Это также дает человеку бонус в плане выносливости.

Стоп-дыхание при медитации

Дыхание во время фаз глубокой медитации спонтанно останавливается. Такие паузы могут длится от 20 секунд до 1 минуты, что свидетельствует о состоянии экстремального расслабления.

Альвеолы

Легкие взрослого человека насчитывают более семисот миллионов альвеол, площадь которых более чем в пятьдесят раз превышает площадь поверхности человеческого тела.

Зевание

Различные теории объясняли зевание тем, что оно помогает дыханию, активируя подачу кислорода. Еще одна теория состоит в том, что зевок при усталости является условным сигналом, который синхронизирует биологические часы у группы людей. Именно поэтому зевание заразительно, так как должно настраивать людей на совместный распорядок дня.

Есть и гипотеза о том, что зевки с их резкими движениями челюстями вызывают усиленную циркуляцию крови, помогающую охладить мозг. Прикладывая испытуемым на лоб холодный компресс, ученые заметно снизили частоту зевания.

Известно, что зародыши часто зевают еще в чреве у матери: возможно, это помогает им расширить свой объем легких и развивает артикуляцию. Зевота также обладает воздействием, подобным антидепрессанту, зевки часто сопровождаются ощущением небольшой разрядки.

Разные легкие

Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого

Легкие-печка

Советский ученый австрийского происхождения Карл Тринчер однажды заметил, что у лабораторных животных при недостатке кислорода повышается температура в легких. Отсюда он сделал гениальный вывод: «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов».

Сегодня уже и физиологи не отрицают того, что легкие являются «печкой», способной согреть организм в холод. Вернее не согреть, а сохранить тепло, противостоять патогенной доминанте холода. Поэтому на морозе нужно в первую очередь следить за дыханием, дышать небыстро, равномерно и глубоко.

Дыхание загнанной собаки

Это термин высотных физиологов, применяющийся к неизбежной патологии дыхания высоко в горах. Дыхание становится быстрым и тяжелым. Из-за одышки у альпиниста сохраняется лишь треть работоспособности, которой он обладал на уровне моря. Из-за гипервентиляции в крови снижается уровень очень важного для работы внутренних органов углекислого газа. Развивается дыхательный алкалоз – нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону щелочи, ухудшается кровоток, возрастает нервно-мышечная возбудимость вплоть до судорог, наблюдается полная потеря аппетита, не говоря уже о головокружении. Во сне человек страдает из-за так называемого периодического дыхания – известного всем апноэ, которое на высоте принимает особо острые формы. Из-за этого возникает бессонница, усугубляющая болезнь.

Две ноздри

Мало кто знает, что человек дышит чаще всего только через одну ноздрю – это происходит вследствие смены носовых циклов. Одна из ноздрей является главной, а другая – дополнительной, и то правая то левая выполняет роль ведущей. Смена ведущей ноздри происходит каждые 4 часа, и в ходе носового цикла кровеносные сосуды сжимаются у ведущей ноздри, и расширяются в дополнительной, увеличивая или уменьшая просвет, через который проходит воздух в носоглотку.

Компьютерное апноэ

Одна из современных напастей – компьютерное апноэ, возникающее из-за неправильного дыхания. По оценкам ученых, им может страдать до 80% людей, использующих компьютеры. Во время работы за компьютером человек может непроизвольно задерживать дыхание, концентрируясь на важных для него деталях. При этом некоторые люди чувствуют небольшое головокружение – это и есть первые признаки апноэ. Ограничение дыхания при сосредоточенной работе вызывает ускоренный ритм сердцебиения, расширение зрачков и может приводить к ожирению и даже диабету. Врачи рекомендуют следить за своим дыханием во время работы за компьютером.

Три дыхания

Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Есть три вида дыхания: верхнее, среднее и нижнеею. Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, широко распространено. При нем поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом.

Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких.

Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. Зачастую человек делает судорожный, спазматический глубокий вдох, находясь на открытом воздухе. Это так называемое рефлекторное движение, которое делается изголодавшимся по воздуху организмом.

В спортивной медицине для расчета показателей выносливости спортсменов используется такой показатель как VO2max. Он характеризует максимальное количество используемого кислорода и рассчитывается путем вычитания количества выдохнутого кислорода из количества поглощенного кислорода.

Поскольку VO2max используется для количественного описания ёмкости аэробной системы, показатель находится под влиянием большого количества факторов на длинном пути кислорода от окружающей среды до митохондрий в мышцах.

Формула для расчета VO2max такова: VO2max= Q х (CaO2-CvO2), где Q – сердечный выброс, CaO2 – содержание кислорода в артериальной крови, CvO2 - содержание кислорода в венозной крови.

Рекорды

Принято считать, что человек может обойтись без воздуха от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти. Однако на сегодняшний день мировой рекорд по задержке дыхания под водой – статического апноэ – составляет 22 минуты 30 секунд, и поставил его Горан Чолак. Всего в мире существует лишь четверо людей, которые способны задерживать дыхание дольше, чем на 20 минут, и все они являются бывшими рекордсменами.