Главная · Прорезание зубов · Фибромиалгия – лечение у детей и взрослых медикаментами и народными средствами, диета и профилактика. Способы лечения фибромиалгии в домашних условиях

Фибромиалгия – лечение у детей и взрослых медикаментами и народными средствами, диета и профилактика. Способы лечения фибромиалгии в домашних условиях

Одна из самых частых причин обращения к врачу-ревматологу – фибромиалгия. Она наблюдается у 2% населения, преимущественно у женщин. Болезнь начинается в 30 – 35 лет, с возрастом заболеваемость увеличивается.
Содержание:

Что это такое

Дословно этот термин переводится как «боль в мышечных волокнах». Заболевание сопровождается разнообразными нарушениями нервной и мышечной системы. Больных беспокоит боль в разных участках мускулатуры. При обращении к врачу больные жалуются на болезненность в определенной группе мышц (например, в шее), но при расспросе выясняется, что мышцы «болят везде». Многих пациентов беспокоит скованность конечностей по утрам, быстрая утомляемость, бессонница, апатия. Треть пациентов с фибромиалгией не работают из-за плохого самочувствия.

У болезни есть характерный признак – наличие болевых точек, действие на которые вызывает или усиливает неприятные ощущения.

Фибромиалгия относится к синдромам хронической боли и чаще других заболеваний этой группы приводит к депрессии и дезадаптации больных. Она существенно снижает качество жизни человека.

Многие пациенты долго и безуспешно лечатся у терапевтов и неврологов, тогда как им необходима консультация грамотного врача-ревматолога.

Причины

Фибромиалгия — наследственное заболевание, которое может проявить себя под воздействием стресса

Заболевание не связано с поражением скелетных мышц или периферических нервов. Доказано, что боль при фибромиалгии возникает вследствие повышенного возбуждения нервных клеток спинного мозга – феномена «центральной сенситизации». При этом объективные признаки повреждения мышц или нервов отсутствуют, поэтому жалобы пациентов нередко относят к проявлениям невроза, истерии или даже к симуляции. Часто эта болезнь скрывается под диагнозом «НЦД» или «соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы».

На самом деле центральная сенситизация (причина фибромиалгии) возникает у людей с наследственной предрасположенностью под действием неблагоприятных факторов:

  • периферическая боль, например, при невритах или ;
  • инфекционные болезни, вызванные парвовирусом, вирусом Эпштейна-Барр, клещевой боррелиоз);
  • травма при дорожно-транспортном происшествии и другие тяжелые физические повреждения;
  • психическое переутомление и хронический стресс;
  • гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
  • длительный прием медикаментов.

Для больных характерны настороженность, мнительность, боязнь тяжелых заболеваний. Эти нарушения связаны с изменением баланса в мозге и крови биологически активных веществ, как норадреналин и серотонин. Концентрация этих нейромедиаторов в мозге повышается под влиянием некоторых препаратов, например, трициклических антидепрессантов, трамадола и дулоксетина. При этом самочувствие пациентов улучшается.

Фибромиалгия сопровождается ненормально высокой чувствительностью к боли и изменением ее восприятия и оценки. Нейробиологическая основа заболевания была подтверждена с помощью современных диагностических методов.

Симптомы

Ведущий клинический признак фибромиалгии – распространенная симметричная боль в мышцах. Это ощущение постоянное, монотонное. Болезненность усиливается после стресса, при физической усталости, при длительной работе в одной позе и долгой неподвижности, а также после переохлаждения. Боль утихает после согревания, отдыха, массирования мышц.

Выраженность этого признака может меняться в течение дня, однако боль той или иной силы сопровождает человека постоянно. Больной жалуется на ощущение «длительной простуды». Постоянный дискомфорт ведет к дезадаптации больного – он не может работать и вести активную жизнь.

Иногда пациенты отмечают , голеностопных, лучезапястных и других суставов. Часто появляются парестезии, покалывание, жжение, онемение кожи на руках или ногах, чувство ползания мурашек.

Симптомы фибромиалгии

При внешнем осмотре никаких изменения мышц, суставов, периферических нервов не отмечается. Обнаруживается лишь болезненность определенных точек тела. Это важная часть диагностики фибромиалгии. Однако исследование таких точек может провести лишь опытный специалист, точно знающий их расположение и силу нужного воздействия.

При фибромиалгии исследуется 18 парных чувствительных точек, причем диагноз считается определенным при болезненности не менее 11 таких участков. располагаются симметрично в следующих зонах:

  • область затылка;
  • заднебоковая поверхность между 5 и 7 шейными позвонками;
  • середина верхнего края трапециевидной мышцы, лежащей на надплечье;
  • область над верхним краем лопаточной кости;
  • сочленение II ребра и грудины;
  • локтевой отросток;
  • верхний наружный участок ягодицы;
  • выступ в верхнем отделе бедренной кости под тазобедренным суставом;
  • внутренняя поверхность коленного сустава.

Для контроля проводится прощупывание точек посередине лба, на задней поверхности предплечья и в зоне большого пальца кисти.

Врач осуществляет довольно сильную стимуляцию этих точек. Неподготовленному специалисту правильно провести исследование и оценить его результаты очень сложно.

Для скрининга на фибромиалгию можно воспользоваться следующим опросником:

  • есть боль по всему телу;
  • сочетание боли с постоянной усталостью вплоть до изнеможения;
  • боль напоминает , ожоги или удар током;
  • боль сочетается с онемением, мурашками или другими неприятными ощущениями по всему телу;
  • боль сочетается с запорами, проблемами с пищеварением, болезненным или частым мочеиспусканием, головной болью, беспокойством в ногах перед сном;
  • боль сочетается с заторможенностью и поверхностным сном.

При 5 – 6 утвердительных ответах пациента нужно целенаправленно обследовать для выявления фибромиалгии.

Диагностика

Диагностические критерии, позволяющие с уверенностью поставить этот диагноз, не разработаны. Заболевание не проявляется структурными изменениями нервов или мышц, которые можно было бы обнаружить с использованием диагностических методик. Поэтому применяется клинический подход.

Критерии диагностики были разработаны для научных исследований этой проблемы, однако их широко используют в клинической практике.

Диагноз ставят на основании комплекса таких признаков:

  1. Диффузная боль в течение 3 месяцев и дольше. Болезненные ощущения считаются диффузными, если они имеется во всех 4 условных квадрантах тела (с левой и с правой стороны, сверху и снизу от области поясницы). Дополнительно определяется болезненность в скелете (шея, грудина, поясница, спина).
  2. Болезненность как минимум в 11 из 18 чувствительных точек.
  3. Жалобы пациента.
  4. Утомляемость, вялость, нежелание двигаться.
  5. Невозможность составить план на будущее, поставить перед собой цель или выполнить какое-то задание.
  6. Снижение обычной бытовой активности.
  7. Боль при дотрагивании до кожи.
  8. Плохое засыпание, неглубокий сон, вялость при пробуждении.
  9. Заторможенность, «туман в голове», трудности при концентрации внимания.
  10. Утренняя скованность в теле.
  11. Разочарование, грусть, тревога, депрессия.

Лечение

Больной с фибромиалгией должен соблюдать общие рекомендации по терапии в домашних условиях, а также принимать лекарства и использовать немедикаментозные методы лечения.

Способы немедикаментозного лечения фибромиалгии с помощью спорта, эффективность которых доказана в научных исследованиях:

  • аэробика по 20 минут дважды в неделю;
  • поездки на велосипеде;
  • ходьба;
  • танцы;
  • занятия в бассейне в течение 2 – 6 месяцев, что оказывает стойкий лечебный эффект.

Для лечения заболевания применяются как медикоментозные так и немедикоментозные методы лечения

Один из самых эффективных способов лечения фибромиалгии – когнитивно-поведенческая терапия, лучше всего релаксационный тренинг. Обучение этому способу проводит врач-психотерапевт. Также используется метод биологической обратной связи.

Альтернативный метод, улучшающий выработку серотонина и норадреналина, восстанавливающий сон и устраняющий депрессию, — фототерапия.

Немедикаментозное лечение фибромиалгии

При фибромиалгии необходимо использовать несколько лекарственных препаратов, влияющих на разные звенья болезни. Стандартное лечение включает:

  • противовоспалительные средства (ибупрофен);
  • опиоидные препараты (кодеин);
  • трамадол;
  • амитриптилин;
  • флуоксетин,
  • габапентин.

Новые препараты с хорошим эффектом:

  • антиконвульсант прегабалин (Лирика);
  • дулоксетин;
  • антидепрессант милнаципран.

Официально в России для лечения фибромиалгии утвержден только препарат Лирика. Это средство уменьшает боль и утомляемость, улучшает сон, положительно влияет на качество жизни, но не уменьшает симптомы депрессии.

Терапия фибромиалгии – сложная задача, требующая постоянного приема лекарств, немедикаментозных методов и изменения образа жизни.

Основные направления терапии:

  1. Уменьшение боли в мышцах: для этого используются инъекции в чувствительные точки местного анестетика лидокаина.
  2. Лечение или предупреждение центральной сенситизации: применяются антиконвульсанты и антидепрессанты.
  3. Восстановление сна: назначаются агонисты гамма-оксимасляной кислоты.
  4. Устранение депрессии с помощью антидепрессантов.

Лечение в домашних условиях

Без соблюдения правил поведения в домашних условиях избавиться от болевого синдрома невозможно.

Ухудшение течения заболевания у многих пациентов наблюдается при нарушениях засыпания. Поэтому необходимо соблюдать режим и условия сна. Кровать должна быть удобной, привычной для больного. Ее рекомендуется поставить в комнате, хорошо изолированной от источников света и малейшего шума (даже тиканья часов). Следует создать индивидуальную комфортную температуру для больного. Перед сном рекомендуется заняться успокаивающим любимым делом (вязание, чтение и так далее), принять теплую ванну.

Ложиться вечером спать и подниматься по утрам нужно ежедневно в одно и то же время, независимо от того, нужно ли пациенту идти на работу, или в выходной день. Вечером не стоит принимать жидкость. Употребление спиртных напитков и курение вызывают прерывистый неглубокий сон, не восстанавливающий силы.

Дополнительно можно принимать растительные препараты – пустырник, валериану. При их неэффективности следует посетить специалиста для выписки рецепта на снотворное лекарство. Возможный риск от приема этих препаратов значительно ниже, чем благотворное влияние глубокого сна.

Состояние больного может существенно улучшиться при соблюдении сбалансированной диеты, которая включает в себя белки, углеводы, растительные масла.

Состояние больного существенно улучшается при соблюдении сбалансированной диеты, богатой полезными углеводами (каши, злаки), белками и растительными маслами. В день нужно принимать 7 стаканов жидкости без содержания кофеина.

Особое значение в диете пациентов с этим заболеванием играют магний и кальций. Нормальное количество кальция в сутки составляет 1000 мг у мужчин, 1200 мг у молодых женщин, 1500 мг у пациенток после прекращения менстраульного цикла. Это необходимо еще и потому, что способствует укреплению костей и устранению , который тоже может быть причиной болей в костях. Необходимая доза магния составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин в сутки. Эти микроэлементы следует употреблять вместе.

  • арахисовые орехи;
  • соевый сыр;
  • капуста брокколи, соевые бобы, зелень шпината;
  • любые виды фасоли;
  • помидоры и томатная паста;
  • тыквенные семечки;
  • мюсли из цельных злаков;
  • молоко и йогурт.

Другие меры, которые в домашних условиях помогут облегчить состояние при фибромиалгии:

  • постоянная физическая активность, включая любые доступные, даже незначительные нагрузки; желательно выполнять ее утром после душа с разогревающим эффектом и каждую неделю увеличивать интенсивность на 10%;
  • активность в дневные часы, несмотря на желание лечь в постель и ничего не делать;
  • отказ от спиртных напитков и курения;
  • планирование дня так, чтобы самые важные дела приходились на период наилучшего самочувствия;
  • регулярное чередование отдыха и деятельности;
  • постановка только достижимых целей, без умственного и физического перенапряжения;
  • комфортная организация быта, удобство во всем, что окружает больного;
  • участие в различных сферах деятельности – работе, общении с семьей и друзьями, выделение времени на личные увлечения и досуг.

Лечение народными средствами

Рецепты нетрадиционной медицины при фибромиалгии способны избавить человека от чувства усталости, восстанавливают силы, улучшают сон. Поэтому используются лекарственные растения и природные продукты с разным действием, в зависимости от преобладающего симптома.

Массаж с маслом избавит мышцы от напряжения

Медово-лимонная смесь повышает жизненный тонус, улучшает настроение, уменьшает боль в мышцах. Для ее приготовления возьмите полкилограмма лимонов и измельчите их на мясорубке или в блендере без удаления кожуры. Перемешайте с 500 мл цветочного меда, положите пару ложек хорошего сливочного масла и щепотку тертых миндальных орехов. Хорошо перемешайте и поставьте смесь в холодное место. Лекарство употребляйте по 1 ложке перед приемом пищи дважды в день в течение 30 дней.

Масляный массаж хорошо избавляет от боли в напряженных мышцах спины, шеи, конечностей. Для приготовления массажного масла возьмите четверть стакана травы чабреца (ее можно купить в аптеке) и измельчите в кофемолке. В кастрюльку налейте 1 литр качественного оливкового масла, доведите на водяной бане до 40°, добавьте растертый чабрец и держите на медленном огне 2 часа. Вечером в течение 2 недель втирайте масло с измельченным чабрецом в области кистей, предплечья, стопы, голени. Пусть родные нанесут вам эту смесь на область позвоночника от шеи до крестца.

Напитки

При эмоциональных расстройствах, ухудшении памяти и внимания, трудностях при концентрации помогают средства на основе одуванчика. Растение выдергивают целиком с цветами и корнями, собирают его с мая по июль. Тщательно промойте одуванчики, немного обсушите на полотенце и измельчите в мясорубке или блендере, после чего, используя марлевую салфетку, отожмите млечный сок. Средство держите в посуде из стекла с крышкой в холодном месте и употребляйте по 30 капель 3 раза в сутки 6 месяцев.

При лечении широко применяются травяные настойки на спирту из пряных растений

Если вас беспокоит прерывистый сон, вы не чувствуете себя достаточно отдохнувшей по утрам, используйте средства на основе трав. Возьмите равные части травы мелиссы и перечной мяты, в два раза меньше валерианового корня и корневищ девясила, хорошо размельчите. Добавьте натертую лимонную корку, палочки корицы, несколько гвоздик, щепотку мускатного ореха и тмин. Полученную пряную смесь залейте 1 литром качественной водки, поставьте в холодное место. Употребляйте по одной ложке утром и вечером, добавляя в чай или другие напитки.

Если вы не хотите принимать настойки на спирту, пряные растения помогут вам и в этом случае. Возьмите немного черного перца, порошка или палочек корицы, кардамон, гвоздику и измельчите в кофемолке. Налейте в кастрюльку 300 мл воды, добавьте смесь пряностей и кипятите на слабом огне четверть часа. Снимите с огня, добавьте щепотку листового черного чая и оставьте на 10 минут. После этого процедите, влейте молоко, добавьте немного меда. Такой ароматный и полезный при фибромиалгии напиток можно пить утром и вечером 10 дней.

Возьмите плоды шиповника и сухие ягоды брусники в соотношении 3:1, измельчите и залейте кипятком (500 мл), отварите на медленном огне в течение четверти часа, дайте остыть, процедите. Употребляйте напиток по половине стакана утром и вечером 30 дней.

Травяные смеси

Возьмите равные количества листьев душицы, тимьяна и травы пустырника, а также измельченных корневищ валерианы. В термос насыпьте столовую ложку полученного сбора и налейте 2 стакана кипятка. Оставьте на 2 – 3 ч, слейте настой в банку. Употребляйте натощак 3 раза в день по такой схеме: в 1-й день – по столовой ложке, во 2-й – по две, в 3-й – по три и так далее, пока дозировка не составит по половине стакана (100 мл) 3 раза в день. Затем дозировку также постепенно уменьшайте. Смесь полезна при плохом сне, болезненности мышц, сниженном настроении.

Возьмите 200 мл водки и добавьте в нее по чайной ложке травы шалфея, листьев эвкалипта и цветков аптечной ромашки. Настаивайте в течение 7 дней, после этого процедите и употребляйте по чайн. ложке 3 раза в день 2 недели. Сбор обладает успокаивающим и одновременно тонизирующим эффектом, восстанавливает активность нервной системы.

Возьмите равные части сушеницы, шалфея, донника, подорожника, березовых и брусничных листьев, цветков ноготков (календулы) и овсяной соломы. Четверть стакана сбора добавьте в кастрюльку, налейте 1 литр воды и вскипятите, оставьте до остывания, после чего процедите. Пейте по половине стакана настоя утром и вечером после еды, с добавлением меда. Такой сбор восстановит силы и уменьшит выраженность болей в мышцах.

Компрессы и натирания

Хорошо помогают против болей в мышцах различные компрессы и натирания

Облегчить боль в мышцах и суставах поможет настойка цветков сирени на спирту. Весной наберите трехлитровую банку цветков, когда они немного осядут, залейте спиртом или водкой, при необходимости добавляйте жидкость. Оставьте в темном месте на 2 недели. Жидкость можно использовать для натираний и компрессов.

Против болей в мышцах и суставах помогают компрессы из листьев капусты, лопуха и сирени. Можно их чередовать. Листья разминают, накладывают на кожу и закрепляют бинтом или марлей и оставляют компресс на ночь.

Можно сделать спиртовый компресс из цветков конского каштана. На литр водки требуется 100 граммов сырья, настаивайте средство в темном месте в течение недели, а затем натирайте болезненные мышцы и суставы.

Фибромиалгия – довольно частое заболевание, вызванное нарушением работы нервной системы и проявляющееся преимущественно длительными распространенными болями в мышцах. Структурных изменений периферических тканей нет. Диагноз ставят на основании обследования болезненных точек, располагающихся в местах крепления мышц и сухожилий. Лечение включает изменение образа жизни, физическую активность, психотерапию, а также лекарства из группы антидепрессантов, противовоспалительные и другие. Их можно принимать только по назначению врача.


Полезные статьи:

Что такое спондилез поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника: признаки, симптомы и лечение
Болезнь Бехтерева — что это такое, как лечить и определить симптомы

Фибромиалгия приводит к хроническим болям опорно-двигательного аппарата человека. Это заболевание влияет на мышцы и мягкие ткани, вроде сухожилий и связок, хотя он никаким образом не связан с воспалением тканей, а его возникновение остается неизвестным. Фибромиалгия является самой распространенной причиной обобщенной, костно-мышечной боли у молодежи и женщин средних лет. Это заболевание встречается у 4 и более процентов населения. Для эффективного лечения фибромиалгии вы должны получить специализированное лечение и применять методы самопомощи.

Шаги

Специализированная помощь

  1. Принимайте антидепрессанты, чтобы уменьшить боль и улучшить свое настроение. Хотя первоочередная задача этих препаратов – это лечение депрессии, их также иногда принимают для лечения длительной боли.

    • Эти препараты увеличивают в мозгу количество нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин.
    • Считается, что эти нейтротрансмиттеры улучшают настроение и, следовательно, могут препятствовать движению болевым импульсам по нервам в мозг, тем самым снимая длительную боль.
    • К наиболее распространенным типам антидепрессантов относятся:
      • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС обычно выписывают из-за меньшего количества побочных эффектов. Примерами СИОЗС являются Флуоксетин (Прозак), Пароксетин (Сероксат) Сертралин (Люстрал) и Циталопрам (Ципрамил).
      • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН). При лечении депрессии эти препараты обеспечивают более эффективный результат, чем СИОЗС. Однако стоит отметить, что некоторые люди имеют лучшую реакцию на действие СИОЗС, в то время как другие лучше реагируют на препараты типа СИОЗСиН. Примерами лекарств СИОЗСиН являются Дулоксетин (Симбалта и Интрив) и Венлафаксин (Эффексор).

  2. Принимайте обезболивающие, чтобы уменьшить ежедневные боли. Обезболивающие могут помочь снизить боль, которая вызвана фибромиалгией. Обезболивающие блокируют и препятствуют передачу болевых сигналов в мозг. Если болевой сигнал не доходит до мозга, тогда боль не может быть интерпретирована и не чувствуется человеком. Обезболивающие можно классифицировать на два типа:

    • Обычные обезболивающие. Обычные обезболивающие можно свободно купить в аптеке, и они помогут снять умеренную боль. Примерами обычных обезболивающих являются ибупрофен и ацетаминофен.
    • Наркотические обезболивающие. Наркотические обезболивающие могут быть назначены тогда, когда боль нельзя унять обычными аптечными обезболивающими. Но необходимо предпринимать некоторые меры предосторожности, так как данные обезболивающие могут вызывать привыкание, а со временем эффект от них может ухудшиться. Примерами наркотических обезболивающих являются кодеин и трамадол.

  3. Узнайте больше о своей болезни, чтобы быть готовым. Понимание своего состояния является самым важным аспектом лечения фибромиалгии.

    • Вы можете подумать, что теперь вы будете жить с некоторыми ограничениями, но это не так.
    • Ваш врач расскажет вам и даст понять, что с вашими суставами, костями и мышцами все в порядке.
    • В течение некоторого времени ваши симптомы могут усиливаться и ослабевать.
    • Тем не менее, состояние большинства пациентов с фибромиалгией улучшается, и многие из них ведут полную и активную жизнь.

  4. Используйте релаксационную терапию для уменьшения стресса, который может приводить к вспышкам боли. Релаксационные техники, которые преподаются профессиональными терапевтами, помогут уменьшить стресс, которые приводит к вспышкам симптомов фибромиалгии.

    • Уменьшение стресса также может снизить шансы на возникновение депрессии.
    • Релаксационные техники стимулируют нашу парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за снижение таких жизненных показателей, как сердцебиение, дыхание и кровяное давление.
    • Они доводят тело до состояния покоя и уменьшают объем кортизола (гормона стресса) до нормального уровня.
    • В данном случае стресс и депрессия уменьшаются из-за нормальных уровней кортизола.

  5. Выберите тип релаксационной техники, которая подходит именно для вас. На ваш выбор доступно широкое разнообразие релаксационных терапий, так что после того как испробуете несколько из них, выберите ту, что подходит вам лучше всего. Снизить уровень стресса могут следующие техники релаксации:

    • Аутогенная тренировка. Этот метод сосредоточен на физическом ощущении собственного дыхания и сердцебиения.
    • Биологическая обратная связь. Данная технология использует электронные устройства для того, чтобы обучить вас как сознательно развить навыки саморегуляции.
    • Упражнения глубокого дыхания. Вы сознательно замедляете свое дыхание и фокусируетесь на глубоких и регулярных вдохах.
    • Управляемые образы. Вы фокусируетесь на расслабляющих и приятных образах, которые бы заменяли негативные ощущения.
    • Прогрессивная релаксация. Также называется прогрессивной мышечной релаксацией или прогрессивной релаксацией по Якобсону. Вы фокусируетесь на напряжении и расслаблении мышц тела.
    • Самогипноз. Вы сосредотачиваетесь на фразе или невербальном сигнале для того, чтобы расслабиться.
    • Тренировки разума и тела. Это включает в себя медитацию и йогу, которые используют техники дыхания, концентрацию и движения тела.

  6. Посещайте сессии когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), чтобы относиться к своему состоянию более положительно. КПТ – это тип разговорной терапии, которая может помочь изменить ваше отношение и ощущения относительно своего состояния.

    • Данный тип терапии поможет вам создать положительный взгляд на свое состояние.

    ы самопомощи

    1. Аэробные упражнения по контролю над симптомами. Данные упражнения рекомендуются, чтобы помочь пациенту контролировать симптомы фибромиалгии и улучшить общее состояние его здоровья.

      • Физиотерапевт может помочь разработать для вас собственную программу упражнений, которая будет подходить конкретно под ваш случай.
      • Упражнения, которые ускоряют ваше сердцебиение и заставляют вас дышать тяжелее, называются аэробными упражнениями.
      • Этот тип упражнений поможет улучшить вашу выносливость, снизить боль и улучшить общее состояние.
      • Примерами аэробных упражнений являются ходьба, езда на велосипеде и плавание.

    2. Выполняйте силовые упражнения и упражнения на самосопротивление, чтобы увеличить физическую силу. Силовые упражнения и упражнения на самосопротивление сосредоточены на укрепление вашей силы, но они также могут предотвратить эпизоды мышечной ригидности и ломоты.

      • Данные упражнения могут улучшить мышечную силу, физические способности, а также качество вашей жизни.
      • Примерами таких упражнений являются бег, велотренажер, подъем веса и плавание.
      • Физические нагрузки помогут восстановить баланс нейрохимических элементов в организме, увеличив выработку эндорфинов (также известных как гормоны счастья, которые отвечают на подъем настроения и уменьшают тревогу и депрессию).

    3. Поддерживайте баланс между тренировками и отдыхом, чтобы правильно восстановиться и избежать возникновения болей. Если вы страдаете от фибромиалгии, вы должны строго поддерживать баланс между нагрузками и отдыхом.

      • Не перенапрягайтесь, так как в дальней перспективе чрезмерные усилия могут замедлить ваш прогресс.
      • Периоды активности должны увеличиваться постепенно.
      • Чрезмерная физическая активность может вызвать симптомы фибромиалгии.
      • Слишком большое количество упражнений могут привнести в вашу жизнь дополнительный стресс, так что следуйте этим советам, чтобы оставаться в надлежащих рамках:
        • Знайте свои пределы. Это послужит вам в качестве основы, чтобы вы могли знать, какие упражнения могут ухудшить ваши симптомы.
        • Делайте записи. Это поможет вам следить за тем, сколько часов и какие упражнение вы можете безопасно делать.
        • Составьте расписание. Составьте расписание отдыха и упражнений в организованном порядке.

    4. Спите дольше и лучше, чтобы уменьшить свои симптомы. Хотя ученые до сих пор не знают точной связи между нарушением сна и болями фибромиалгии, но известно, что хороший сон может держать симптомы под контролем.

      • Обезболивающий эффект хорошего сна может быть вызван тем фактом, что природная опиоидная система организма (обезболивающая система) зависит от продолжительного и спокойного сна.
      • Любое нарушение сна влияет на способность этой системы обеспечивать облегчение боли, из чего вытекает, что для того, чтобы эта система обеспечивала облегчение боли, необходимо наличие хорошего сна. Нарушение сна может быть решено следующими способами:
        • Просыпаться утром в то же самое время.
        • Релаксация перед сном.
        • Создание релаксационной методики, вроде принятия ванной или питье теплого молока перед сном.

Фибромиалгия это болезнь которой страдает более четырех процентов населения. Она относится к комплексным заболеваниям с такими симптомами как нарушение сна, скованность суставов, мышечно-скелетные боли, головная боль, мигрень, депрессия и бессонница. При фибромиалгии не происходит повреждения внутренних органов. В основном недугом страдают женщины от тридцати пяти лет.

До сих пор врачам не удалось выяснить причину заболевания. У людей страдающих этим недугом, болезненные ощущения возникают в ответ на раздражители, которые в обычной жизни не могут восприниматься как причина болезни. Исследования указывают на то, что у пациентов фибромиалгией понижен уровень серотонина в мозге. Эти люди отличаются гиперчувствительной нервной системой. Также они отличаются низким болевым порогом.

При фибромалгии наблюдаются нарушения со стороны нервной системы.

  1. Постоянная усталость, даже с утра, после сна.
  2. Боли в разных частях тела, при отсутствии воспалительных процессов.
  3. Нарушенная концентрация внимания.
  4. Эмоциональные расстройства.
  5. Подавленное настроение.
  6. Болезненное мочеиспускание.
  7. Спазмы в кишечнике.
  8. , напоминающие .

При этом объективные причины возникающих патологий не выявляются при обследовании. На помощь приходят рецепты народной медицины, которые помогают избавиться от фибромиалгии.

Лимонная настойка

Понадобится десять лимонов, скорлупа пяти куриных яиц, и половина литра водки. Яйца, перед тем как разбить, нужно тщательно вымыть мылом, и прополоскать в проточной воде. Готовую скорлупу нужно обдать кипятком, высушить и измельчить с помощью кофемолки.

Лимоны нарезать вместе с кожурой, смешать с яичным порошком и залить водкой. Средство должно настояться в темном месте в течение пяти дней. Периодически его нужно взбалтывать. Затем средсво процедить и употреблять по тридцать миллилитров, дважды в сутки. Лечение продолжать в течение месяца.

Мед с лимоном. Тонизирует, избавит от усталости, а также обладает обезболивающим эффектом. Полкилограмма лимонов измельчить вместе с кожурой, добавить такое же количество меда, две столовых ложки натурального несоленого сливочного масла, и столовую ложку миндаля. Средство поставить на сутки в холодильник, употреблять по столовой ложке натощак, утром и перед сном в течение месяца.

Масло с чабрецом

Пятьдесят грамм сухого чабреца нужно тщательно измельчить с помощью кофемолки. Литр оливкового масла нагреть до сорока градусов на паровой бане добавить чабрец, и продолжать томить в течение двух часов. Настаиваться масло должно не менее двенадцати часов, затем его нужно процедить. Хранится такое средство в прохладном месте, в посуде с плотно закрытой крышкой.

Используют масло для массажа. Перед сном его нужно втирать в область спины, начиная от копчика, вверх по позвоночнику до шеи, а потом в кисти рук и ступни. Такое лечение должно длиться две недели, а при необходимости и дольше.

Одуванчик

Лекарства из одуванчика принимают при фибромиалгии, нарушении пищеварения и обмена веществ, бессоннице раздражительности и нарушениях памяти. Собирать одуванчик нужно в период с мая по июль. Листья вместе с корнями, а в период цветения и с цветами, нужно вымыть, слегка просушить и пропустить через мясорубку. Затем с помощью марли отжать сок.

Готовый сок одуванчика нужно хранить в холодильнике в стеклянной емкости. Принимать по тридцать капель четырежды в сутки, в течение полугода.

Лечебный бальзам из трав и пряностей

По две столовых ложки листьев мелиссы и мяты, чайную ложечку измельченных корней девясила и корня валерианы. Кожуру одного лимона, палочку корицы, пять штук гвоздики, по щепотке мускатного ореха и тмина. Все компоненты смешать и залить литром водки хорошего качества.

Настаивать две недели в темном месте, каждый день взбалтывая. Процедить и хранить в холодильнике. Употреблять по столовой ложке настойки дважды в день. Можно добавлять в чай.

Синюха голубая

Для приготовления лекарства нужно использовать корень растения. Столовую ложку залить водой которой понадобиться триста миллилитров, поставить на небольшой огонь и кипятить в течение получаса. Отвар нужно процедить и употреблять по двадцать миллилитров трижды в день в течение двадцати одного дня.

Лекарственные сборы для лечения фибромиалгии

Сирень, брусника и пряности

  1. Стакан листьев сирени, собранных в период цветения, нужно высушить, и тщательно измельчить. Несоленый, нутряной свиной жир растопить и смешать с листьями. Наносить на болезненные участки вечером и утром.
  2. Пряный напиток. По четыре штуки кардамона и черного перца, три гвоздики, палочку корицы и немного кардамона, измельчить с помощью кофемолки. Залить тремястами миллилитрами воды и варить на небольшом огне в течение двадцати минут, а затем добавить туда половину чайной ложки листового чая. Дать настояться десять минут, затем процедить, долить до трехсот миллилитров молоком, и добавить столовую ложку меда. Употреблять такой напиток нужно дважды в сутки, в течение недели.
  3. Брусника с шиповником. Семьдесят пять грамм плодов шиповника и двадцать пять грамм брусники, измельчить с помощью мясорубки и залить половиной литра воды. Варить на небольшом огне десять минут после закипания. Дать настояться двадцать минут и процедить. Принимать напиток нужно по одному стакану в сутки, разделив на два приема. Лечиться, таким образом, нужно месяц.

Компрессы и растирки

Их нужно накладывать на ночь, сверху закреплять повязкой и надевать одежду из натуральных тканей. Перед тем как прикладывать компресс из листьев, их нужно размять. В первый день используют листья лопуха, на второй день капусты, а на третий день сирени. Таким образом, компрессы нужно чередовать в течение двенадцати дней.

Конский каштан. Сто грамм цветов конского каштана, заливают литром водки и настаивают неделю в темном месте. Средство используют наружно, для растирания болезненных мест. Применять такое средство можно не более трех раз в сутки.

Так как симптомы фибромиалгии достаточно разнообразны, для того чтобы уточнить диагноз, и исключить серьезные заболевания нужно обязательно обратиться к врачу.

Фибромиалгия – это патология, характеризующаяся поражением внесуставных мягких тканей. Ее ведущими симптомами являются диффузные костно-мышечные боли и появление специфических точек с повышенной чувствительностью или болезненных при пальпации. К числу прочих клинических проявлений относятся приступы , высокая утомляемость и когнитивные нарушения.

Обратите внимание

Фибромиалгия чаще диагностируется у женщин, причем, в основном страдают пациентки средней возрастной группы (около 45 лет).

Историческая справка

Несмотря на то, что современный термин появился в медицинской литературе сравнительно недавно, состояние было известно, по крайней мере, с начала ХХ века. Патология, названная тогда «фиброзит», рассматривалась как следствие «психогенного ревматизма» или напряжения . Концепция, которая рассматривается в настоящее время, впервые была разработана в середине 70-х годов прошлого столетия. Тогда же было установлено, что у пациентов появляются точки с гиперчувствительностью и развиваются нарушения сна.

Обратите внимание

Окончание «–алгия», используемое сейчас вместо «-итис» показывает, что ведущим проявлением является болевой синдром, а не воспалительный процесс в соединительной ткани.

Причины

Фибромиалгию относят к числу идиопатических (первичных) болевых нарушений. Точная причина появления данного синдрома остается неясной, хотя благодаря достижениям генетики и совершенствованию методов инструментальной диагностики специалисты далеко продвинулись в изучении этой патологии.

Большинство исследователей сходится во мнении, что ведущим механизмом становится центральное нарушение болевого восприятия.

В этиологии и патогенезе фибромиалгии большое значение имеет наследственность.

Обратите внимание

Если у родственников первой линии диагностирован данный симптомокомплекс, то вероятность заболеть возрастает в 8 раз.

Исследование близнецов показало, что примерно 50% факторов риска – генетические, а остальные представлены различными факторами внешней среды.

Факторы, провоцирующие развитие фибромиалгии:

  • травматические повреждения (особенно – в области туловища);
  • психоэмоциональные стрессы;
  • эндокринные патологии (например – );
  • прием некоторых фармакологических средств);
  • вакцинация;
  • инфекции.

Механизмы, влияющие на клиническую манифестацию патологии, являются многофакторными. Изучение связи между стрессами и фибромиалгией показали, что происходят определенные изменения со стороны вегетативной нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой регуляции.

Симптомы фибромиалгии

Спецификой данной патологии является большое количество разнообразных субъективных ощущений и жалоб у больного на фоне крайне малого числа объективных клинических признаков.

Основные симптомы фибромиалгии:

  • диффузная костно-мышечная боль;
  • чувство «скованности» в утренние часы;
  • быстрая мышечная утомляемость;
  • парестезия конечностей («мурашки», онемение, жжение или ощущение покалывания);
  • наличие болезненных точек;

Болевой синдром считается разлитым, если негативные ощущения большей или меньшей степени интенсивности отмечаются в различных областях правой и левой половины тела (как выше, так и ниже пояса).

Симптоматика имеет свойство усиливаться на фоне психоэмоционального или физического перенапряжения, а также при смене метеорологических условий (влажности, давления).

Согласно принятым в настоящее время критериям, диагноз «фибромиалгия» может быть поставлен, если симптомы отмечаются у больного на протяжении 3 и более месяцев . Менее продолжительные разлитые боли, и мышечная усталость могут быть обусловлены бессонницей, инфекционными заболеваниями и т. д.

Наличие психологических расстройств на фоне фибромиалгии, определяет определенное сходство патологии с синдромом хронической усталости.

К числу наиболее частых жалоб пациентов относится высокая утомляемость . Она выявляется почти у 90% пациентов. На бессонницу жалуется 79% больных; процесс засыпания в вечернее время затруднен, ночной сон характеризуется беспокойностью (человек часто пробуждается), а утром отсутствует чувство восстановления. Свыше половины пациентов, страдающих фибромиалгией, жалуются на регулярные мигренозные головные боли.

Психоэмоциональные расстройства могут варьировать он незначительных перепадов (ухудшения) настроения до тревожно-мнительных и .

Среди пациентов, страдающих фибромиалгией, распространенность сопутствующих психиатрических заболеваний может достигать 60%!

Некоторые клинические проявления встречаются существенно реже.

Фибромиалгия может сопровождаться следующими расстройствами:

Диагностика фибромиозита

К числу важных диагностических критериев относится наличие болезненных точек. Данный признак позволяет дифференцировать фибромиалгию от других патологий, сопровождающихся костно-мышечными болями.

Симптом считается положительным, если обследуемый испытывает болевой синдром при пальцевом давлении с усилием ≤ 4 кг. Существует 18 возможных точек, локализованных преимущественно в области поясницы, крестца, ягодиц, спины и плечевого пояса. Если обнаруживается 11 и более из них – диагноз «фибромиалгия» считается подтвержденным.

Обратите внимание

Для большей объективности исследование должно проводиться несколькими диагностами. Чтобы выявить порог болевого восприятия у пациента, пальпируются контрольные зоны (в частности – над головкой малоберцовой кости).

При постановке диагноза учитывается анамнез (со слов пациента). Врачу необходимо обратить внимание на такие проявления, как отсутствие мотивации, трудности при движении, снижении способности к планированию задач и уменьшении обычной (бытовой) активности.

Чем лечить фибромиалгию?

Существует 4 основных направления в лечении фибромиалгии:

  • уменьшение интенсивности диффузных мышечных болей;
  • нормализация сна;
  • предупреждение центральной сенситизации (изменения реакции организма);
  • терапия сопутствующих патологий.

Фармакотерапия

Для купирования боли используют анестетики местного действия. Борьба с центральной сенситизацией предполагает применение антидепрессантов и антиконвульсантов. Для нормализации сна эффективны агонисты гамма-аминомасляной кислоты, а для терапии аффективных расстройств – антидепрессанты.

Поскольку патология зачастую сопровождается достаточно ярко выраженными психологическими нарушениями, целесообразным представляется использование . 1 раз в сутки (перед вечерним сном) назначают Мелипрамин или Амитриптилин по 10-25 мг. В качестве альтернативы может назначаться Флуоксетин (20 мг, однократно, в утренние часы). Препараты применяются для курсового лечения; продолжительность курса составляет 1-1,5 месяца.

Для купирования воспаления и болевого синдрома назначаются НПВП . Средства данной клинико-фармакологической группу не рекомендуется в течение длительного времени принимать перорально, т. к. не исключены поражения слизистых оболочек ЖКТ. Нестероидные противовоспалительные препараты целесообразно наносить местно в виде гелей и мазей. Хорошо помогает также инъекционное введение раствора в проблемной области (в сочетании с анестетиком – например, 2% лидокаина гидрохлоридом). Заметное снижение боли вызывают также системные вливания Лидокаина (курсовые либо однократные). Дозы составляют 5-7 мг/кг массы тела пациента.

Самый распространенный повод для обращения за докторской помощью – это возникновение сильной боли. С таким симптомом сталкивается далеко не каждый человек, его появление может быть вызвано самыми разными факторами. Отличаться может и место локализации неприятных ощущений, и сопутствующая симптоматика. В том случае, если боль концентрируется в мышцах, которые при этом становятся спазмированными, вполне может быть, что вы столкнулись с такой болезнью, как фибромиалгия. Давайте поговорим об этом состоянии под названием фибромиалгия, симптомы и лечение в домашних условиях чуть более подробно рассмотрим на www.сайт, а также скажем, какие народные средства могут применяться для ее терапии.

Фибромиалгия - что это такое?

Фибромиалгия - ревматическое заболевание с болью в суставах и мускулах, а также слабостью и прочими симптомами.

Симптомы фибромиалгии

Довольно характерная особенность фибромиалгии – наличие у пациентов множества симптомов, жалоб и субъективных чувств в сочетании с довольно скудными признаками непосредственно болезни.

Основное проявление данного патологического состояния – это возникновение разлитой костно-мышечной боли. Боль можно рассматривать как разлитую, если она локализируется в самых разных анатомических зонах, как правой, так и левой половины тела, и в верхней, и в нижней половине туловища, а в том числе и в проекции позвоночника.

Неприятные болезненные ощущения в большей части случаев дополняются заметной скованностью по утрам, существенной утомляемостью мышц, появлением чувства «мурашек» либо покалывания. Также пациенты жалуются на ощущение отечности конечностей. Подобные признаки частенько усиливаются на фоне смены погоды, а также при стрессах и переутомлениях.

Доктора всего мира считают, что для постановки диагноза «фибромиалгия» длительность таких симптомов должна быть более трех месяцев. Ведь разлитые боли и усталость часто возникают на фоне перенесенных вирусных недугов, временных нарушений сна и стрессовых ситуаций.

Довольно часто больные фибромиалгией отмечают появление быстрой утомляемости. Также распространенным симптомом считают нарушения сна, которые характеризуются затруднениями в процессе засыпания, частыми пробуждениями и отсутствием чувства отдыха по утрам. Многие больные сталкиваются еще и с головными болями, схожими по своему характеру на мигрени. Характерным симптомом принято считать появление эмоциональных расстройств, которые могут колебаться от несущественного снижения настроения и вплоть до выраженного депрессивного состояния. У многих пациентов с фибромегалией наблюдается также появление синдрома раздраженного кишечника, предменструального синдрома, первичной дисменорении, вестибулярных расстройств, синдрома Рейно, синдрома задержки жидкости. Часто у них обнаруживают также пролапс митрального клапана, дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава и пр.

Лечение

При наличии у больного выраженных нарушений психологического типа, ему показан прием антидепрессантов. Препаратами выбора становятся Амитриптилин и Мелипрамин.

Коррекция фибромиалгии в большей части случаев подразумевает прием нестероидных противовоспалительных составов. Однако длительное их пероральное потребление чревато появлением ряда побочных эффектов. Поэтому многие доктора отдают предпочтение использованию средств местной терапии, представленных мазями, гелями и локальными инъекциями. Такие лекарства принято комбинировать с обезболивающими, в большей части случаев, с ледокаином.

Также лечение включает в себя применение миорелаксантов группы местного действия, к примеру, Баклофена либо Дантролена. Такие средства способны уменьшать мышечный тонус, кроме того они обладают обезболивающими свойствами.

Неплохой эффект при терапии фибромиалгии дает применение антиоксидантов, к примеру, аскорбиновой кислоты либо альфа-токоферола.

Что касается нелекарственного лечения, то доктора часто прибегают к физиотерапевтическим процедурам: массажу, бальнеотерапии, криотерапии. Больным показано проведение занятий ЛФК, сеансов психотерапии и аутогенной тренировки. Также больные могут обратиться за помощью к народной медицине. О том как ею корректируется фибромиалгия, лечение народными средствами проводится, мы и поговорим далее.

Фибромиалгия - народные средства тоже в помощь!

Для некоторого уменьшения интенсивности болей специалисты народной медицины советуют проводить массажи либо принимать ванны с добавлением эфирных масел. Так вы можете подготовить умеренно горячую ванну и добавить в нее три капельки кипарисового и такое же количество лавандового масла.

Также можно соединить десять капелек розмаринового масла с одной столовой ложечкой масла сладкого миндаля. (Вместо розмаринового масла можно применять масло ромашки в количестве двух капель, а вместо масла сладкого миндаля – масло сои). Такую смесь следует использовать для растирания мышц.

Пациентам с фибромиалгией частенько показан прием настойки китайского лимонника. Такой состав обладает стимулирующими качествами, помогает улучшить аппетит и зрение. Его стоит принимать однократно по утрам, начальная дозировка составляет пять капелек на половинку стакана воды. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке, а состояние пациента должно контролироваться врачом.

Для устранения болезненных ощущений в мышцах ног либо рук можно воспользоваться компрессом на основе растительного масла и красного смолотого перца. Такое средство способно смягчать прохождение нервного импульса, от которого и зависит выраженность болезненных ощущений.

Для втирания в пораженные участки могут применяться самые разные настойки, к примеру, на основе сирени либо березовых почек.

Вот и заканчивается разговор о состоянии фибромиалгия, что это такое как лечить его. Целесообразность использования средств народной медицины нужно в обязательном порядке обсудить с лечащим врачом.