Уход за попой. Как убрать прыщи на попе — эффективные средства и полезные советы

Ягодицы - хоть и не главная часть человеческого тела, но все-таки очень важная. Не каждый знает, что она оказывает воздействие на нашу осанку, представляя собой как бы противовес тела. Представительницы слабой половины человечества мечтают иметь стройную упругую попу, которой природа наградила, увы, далеко не всех. В такие моменты и возникает вопрос о том, как убрать попу? Что же поможет привести эту в порядок? Давайте посмотрим, с помощью чего можно достичь поставленной цели.

Откуда на ягодицах берутся лишние килограммы?

Первая причина, конечно же, это неправильное питание. Сладкое, мучное, жирное, копченое - это далеко не все продукты, которые приводят к набору веса. Помимо питания, к увеличению попы приводит сидячий, малоподвижный образ жизни. Такая проблема знакома многим из тех, кто работает в офисах. Женщины, проводящие много времени дома, также в зоне риска. В общем, в том, что ягодицы покрылись жиром, виноваты только мы и наш неправильный образ жизни. Но всегда можно изменить ситуацию, что мы сейчас и попытаемся сделать. Итак, давайте посмотрим, как убрать попу в домашних условиях.

Пересмотр питания

Первое, что следует сделать, это пересмотреть те продукты, которые вы употребляете в пищу. И не просто пересмотреть, а во многом изменить свои пищевые привычки. Проще говоря, придется сесть на диету. Существует огромное количество диет, но многие отмечают, что в борьбе с лишними килограммами на ягодицах одной из наиболее эффективных является та, которая основана на подсчете калорий. Итак, чтобы убрать попу, нужно придерживаться следующих рекомендаций в питании:

Для похудения в ягодицах необходимо съедать в день не более 1200 калорий.
четыре-шесть раз в день.
В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, которая необходима не только для правильного похудения, основанного на выведении жиров, а не лишней жидкости, но и для поддержания кожи в упругом состоянии.
Из рациона следует убрать все вредные продукты, в первую очередь сладкое, жирное и мучное.
В вашем рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а также каши, несмотря даже на то, что калорийность их немаленькая.
Правило - после шести не есть - мы отклоняем. Последний прием пищи должен приходиться за три часа до сна.

Как убрать попу с помощью упражнений?

Без привести ягодицы в порядок будет весьма проблематично. Так что, вслед за пересмотром питания придется отказаться от Самое простое, что можно сделать на первых порах - это просто начать ходить. Для этих целей можно использоваться пешеходную дорожку, но лучше всего совершать прогулки на улице. Начинайте ходить с часа в день, потом время быстрой ходьбы можно увеличить. Во время ходьбы можно периодически переходить на бег, все будет зависеть от вашего самочувствия.

Приучите себя выполнять в домашних условиях несложные упражнения, так как убрать попу без их помощи будет также непросто. Вот самые эффективные из них:

Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, а затем начинайте двигаться попой то вперед, то назад, перемещая вместе с ней и выпрямленные ноги.
Лягте на живот. Затем обопритесь на локти и поднимите прямые ноги, встав на пятки. Тело должно быть максимально прямым. Задержитесь в такое положении столько, сколько сможете.
Лягте на спину и поднимите вверх ноги под углом, а затем начните их скрещивать, будто ножницы.
Велосипед. Также лежа на полу, так, будто вы крутите педали велосипеда.

Как убрать попу мужчине? Представители сильной половины человечества не всегда особо беспокоятся о состоянии своего тела, особенно ягодиц. Но и они нередко осознают, что их попа потеряла прежнюю красоту, а ведь так не хочется лишаться молодости. В таком случае привести ягодицы в порядок мужчинам помогут все те рекомендации, которые описаны выше. Только вот физическая активность у мужчин должна быть гораздо выше, и она не ограничивается одними только прогулками.

В двадцать первом веке считается модным вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и следить за своим телом. Однако некоторые люди в силу обстоятельств (например, сидячая работа, отсутствие времени на спортивный зал, неправильное питание) набирают лишние килограммы, которые очень «любят» скапливаться на попе, ягодицах и животе. Не редко те, кто сталкивался с данной проблемой садился на диеты, которые влияют на массу всего тела, сделать меньше определенные участки не получится. Сегодня мы рассмотрим все варианты того, как убрать попу не влияя на другие части тела.

Как сжечь жир на попе?

Почему-то так сложилось, что излишки жира в теле женщины в первую очередь откладываются на попе. Причем если девушка страдает от ожирения, то у нее, скажем так, все пропорционально, гораздо хуже приходится стройным девушкам, чьи ягодицы изрядно стали выделяться на фоне всего тела. Суть в том, что в обычном распорядке дня данные мышцы практически не задействованы и жир скапливается там без каких-либо препятствий. Чтобы справиться с насущной проблемой, необходимо действовать разносторонне.

Известны несколько методов для избавления от излишка жира на попе:

Занятие спортом , кардио тренировки, аэробика;
Здоровое питание , разгрузочные дни;
Маски для тела , массажные процедуры, обертывания.

Чуть ниже мы рассмотрим все варианты для уменьшения объема проблемной зоны.

Важную роль играет питание

Если вы хотите избавиться от лишнего жира на ягодицах, то необходимо понимать, что без перехода на правильное, здоровое питание этого практически невозможно добиться. Необходимо ограничить количество попадания новых жиров в организм человека.

Нужно полностью прекратить употреблять хлеба — булочные изделия (за исключением небольшого количества хлеба крупного помола), сладости, жирные сорта мяса, любые соусы, а так же газированные и алкогольные напитки.

Стоить добавить в свой рацион продукты, которые содержат в себе много витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Рекомендуется, есть свежие фрукты и овощи, куриную грудку и постное мясо. Готовьте на пару, варите и запекайте, но ни в коем случае не жарьте. Отличным началом будет строгая диета, после которой необходимо разработать меню так, чтобы снизить потребление калорий.

Кардио тренировки

Для поддержания тела в тонусе, а так же сокращения объема попы и подтяжки обвисшей кожи отлично подходит занятие танцами, в частности латиноамериканскими, бег и велотренажер.

Аэробика способствует сжиганию лишних килограмм, а велосипед в теплый денек не только способствует подтянутости ягодиц, но и благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему организма.

Не всем хватает времени и средств на спортивные залы, однако, как показала практика, при правильном подборе упражнений вы так же сможете добиться желаемых результатов. Для этого вам придется уделять три дня в неделю. Мы поделимся с вами самыми простыми, но в то же время эффективными упражнениями.

Первый комплекс упражнений для уменьшения объемов попы

Махи.

Изначальное положение: Встаньте на колени, руками упритесь в пол, немного согните их в локтях. Голова не должна быть запрокинута, смотрите прямо перед собой. Чтобы не скользить, и не испытывать болевые ощущения в процессе выполнения упражнения, необходимо приобрести специальный гимнастический коврик, либо постелить покрывало.

Упражнение: Убедитесь, что спина не изогнута, а абсолютно ровная, а вот в пояснице можно сделать легкий изгиб. Сгибаем левую ногу под углом девяносто градусов и при вдохе поднимаем ее так, чтобы она была на уровне со всем телом. Возвращаемся в исходную позу. Чтобы эффект от упражнения был максимальным, необходимо удерживать подъем около пяти секунд. Повторяем повтор до двадцати раз, затем переходим к махам правой ногой;

Изначальное положение: Ложимся на бок, голову придерживаем рукой, согнутой в локте. Это упражнение укрепляет все мышцы ягодиц и отлично подойдет не только на начальном этапе тренировок, но и для уже сформировавшихся спортсменов.

Упражнение: Из исходного положения поднимаем одну ногу к верху, под углом не более семидесяти градусов. В этом упражнении важны два момента – прямая спина и идеально прямая нога, в противном случае время будет потрачено впустую. Делаем двадцать повторов и переворачиваемся на другой бок для подъема второй ноги. При регулярных занятиях следует постепенно увеличивать количество махов или приобрести специальные утяжеляющие приспособления;

Подъем коленей.

Изначальное положение: Ложимся на живот, ноги плотно прижимаем друг другу и сгибаем в коленях под прямым углом к полу. Чтобы не было жестко, подложите специальный коврик или плед. Голову кладем на руки и стараемся расслабить шейно воротниковую зону.

Упражнение: В исходном положении напрягаем пресс на животе, максимально сжимаем ягодицы и поднимаем сразу два колена как позволяет тело (в среднем от пяти до десяти сантиметров). Следите за тем, чтобы верхняя часть тела была максимально расслаблена. Фиксируемся в данном положении секунд на пять, и возвращаемся в первоначальное положение. Делаем около тридцати подходов. Обращаем особое внимание, что ягодицы должны быть максимально напряжены, иначе упражнение не будет эффективным. Впоследствии необходимо увеличивать количество подъемов, а так же длительность фиксированного положения. Убрать попу не так то просто, поэтому старайтесь выполнять упражнения по технологии;

Сжимание ягодиц.

Изначальное положение: Встаем ровно, ноги ставим на ширину плеч, немного сгибаем в коленях, как бы пытаясь присесть. Плечи выпрямляем, спину держим максимально ровно, руки ставим на пояс. Попа должна быть в одной плоскости со спиной, специально выпячивать ее не нужно.

Упражнение: Ягодицы напрягаем максимально сильно и таз немного выдаем вперед, следите при этом, чтобы спина оставалась ровной. Задержитесь в данном положении максимально возможное время и вернитесь в исходное. Это упражнение довольно сложное, но эффективное. Повторять его нужно не менее двадцати пяти раз;

Исходное положение: Ложимся на пол, руки кладем вдоль тела, ноги немного раздвигаем и сгибаем в коленях. Следите за тем, чтобы стопы плотно были прижаты к полу.

Упражнение: Из исходного положения таз поднимаем вверх, следя за тем, чтобы спина и стопы были на полу. Во время упражнения ягодицы должны быть максимально напряжены и старайтесь удерживать положение около пяти секунд. Данное упражнение не сложное, однако, повторять его необходимо около тридцати пяти раз;

Выпады вперед.

Изначальное положение: Встаем прямо, плечи разведены, руки стоят на талии, ноги можно немного расставить. Если вам не просто удерживать равновесие, то разрешается немного придерживаться одной рукой за спинку стула. Однако тщательно следите за тем, чтобы опора не помогала вам во время упражнения, а только поддерживала, иначе эффект достигнут не будет.

Упражнение: Делаем выпады так, чтобы одна нога была максимально прямо к полу, а вторая изогнута так, чтобы коленка практически касалась пола. Старайтесь немного продержаться в данном положении, затем возвращаемся в исходное и повторяем то же самое с другой ногой. Количество подходов должно быть не менее двадцати.

Данные упражнения необходимо выполнять не выборочно, а каждое из них в данной последовательности. Именно такая модель тренировок поможет убрать попу максимально быстро. Желательно, перед тем как к ним приступить сделайте разминку, чтобы мышцы уже были подготовлены.

Ложимся на бок, руку сгибаем в локте и придерживаем ей голову. Одну ногу сгибаем в колени и ставим ее на ступню перед второй, которая лежит прямо. Прямую ногу медленно приподнимаем от пола и описываем ей круговые движения. Причем обратите внимание, что вращаться должна не только ступня, а полностью вся нога. Каждой ногой повторяем упражнение по пятнадцать раз, круговые движения делаем до максимальной усталости;
Ложимся на спину, руки кладем вдоль туловища, прямые ноги отрываем от пола одновременно и разводим в стороны, носочки должны смотреть вверх, затем перекрещиваем, делая как бы «ножницы». Следите за тем, чтобы спина лежала плотно на полу и не приподнималась. Данное упражнение довольно сложное, в нем прорабатываются не только мышцы попы, но и пресс. На начальном этапе будет достаточно по пять подходов, затем их необходимо будет увеличивать;
Встаем прямо, ноги расставляем на ширину плеч, руки ставим на талию. Сгибаем ноги в коленях и одну отставляем в сторону, немного приседая, и максимально напрягаем ягодицы. Стараемся продержаться в данном положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Затем повторяем то же самое с другой ногой. Количество подходов должно быть не менее двадцати.

Если выполнять все упражнения правильно и достаточное количество раз, то медленно, но верно вы придете к желаемому результату.

Процедуры для уменьшения объема ягодиц

Помимо правильного питания и физических упражнений есть еще несколько способов, чтобы значительно уменьшить жировые отложения на попе:

Медовый разогревающий массаж. Необходимо хорошенько разогреть кожу при помощи массажного масла, а затем похлопывающими движениями вбивать жидкий теплый мед в проблемную зону. Примерное время проведения процедуры будет зависеть от величины проблемной зоны, но в среднем около двадцати минут. После массажа необходимо принять теплый душ и обильно смазать кожу антицеллюлитным или увлажняющим кремом;
Если предыдущий способ самостоятельно делать довольно трудно, то данную процедуру вы сможете выполнить без проблем. Приобретаем себе в аптеке вакуумную банку и эфирное масло с разогревающим эффектом (это может быть, пихта, можжевельник или мята). Натираем кожу маслом в нужных местах, прикладываем банку и быстро перемещаем ее из стороны в сторону так, чтобы она не отходила от кожного покрова. Необходимо «трудиться» до тех пор, пока кожа не станет красной, однако дольше двадцати минут делать данную процедуру не рекомендуется;
Отлично справляется в борьбе с лишними жировыми отложениями на ягодицах – обертывание . Можно легко проделать данную процедуру дома при помощи лишь пищевой пленки и специально приготовленного раствора. Как его готовить? В две большие ложки жидкого меда добавляем восемь капель масла грейпфрута и апельсина, а так же одну маленькую ложку сухой горчицы. Получившуюся смесь наносим на кожу ягодиц, плотно оборачиваем пленкой и надеваем теплую одежду, либо ложимся под ватное одеяло. В таком «коконе» необходимо продержаться около 40 минут, затем принять теплый душ и обработать кожу антицеллюлитным кремом. Данный способ очень эффективный при сжигании жира, однако не стоит к нему прибегать чаще одного раза в неделю.

Как мы смогли убедиться, способов для того, чтобы сделать попу меньше, не мало, однако, чтобы добиться максимальных результатов, подход должен быть комплексным. Сложно скорректировать фигуру одним лишь обертыванием, или только физическими упражнениями, необходимо обязательно продумать свой рацион питания и по возможности его придерживаться. Следите за своим телом, старайтесь поддерживать его в форме и будьте здоровы!

Если у человека нарушение процесса дефекации, он страдает поносами или запорами, стул стал нерегулярным, мучает изжога, часто появляется отрыжка, он жалуется на сонливость, нарушения сна и неприятный запах изо рта, метеоризм, простудные болезни не дают покоя, значит, ему следует очистить организм от шлаков и токсинов. Засоренный кишечник может быть причиной лишнего веса. После проведения процедур состояние здоровья становится лучше, так как она благоприятно влияет на иммунную систему, оттого что шлаки и токсины замещаются полезными веществами. Для проведения очистительных процедур кишечника необязательно идти к специалисту, эту процедуру можно провести самостоятельно дома.

Чистка прямой кишки дома- хороший профилактический метод от заболеваний.

Противопоказания к чистке

Запрещается проводить очистительные процедуры прямой кишки в домашних условиях при:

больших нарушениях процесса переваривания пищи;
рвотных позывах;
тошноте;
бострении любого хронического заболевания в организме;
болезненных ощущениях в брюшной полости;
вынашивании и кормлении грудью ребенка;
наличии простудных болезней;
значительном повышении температуры тела;
повышении артериального давления;
нарушениях работы сердца и сосудов;
отклонении в работе почек;
инсульте;
инфаркте;
заболеваниях кишечника;
после проведения хирургического вмешательства;
кровотечениях из прямой кишки.

Общие правила выполнения чистки прямой кишки

Чтоб почистить кишечник в домашних условиях, следует обратить внимание на исполнение следующих рекомендаций:

наладить питание, его режим, баланс белков, жиров и углеводов;
не забывать о необходимости овощей, зелени и фруктов;
если нет аллергии обязательно есть мед;
стараться ограничить по максимуму присутствие в рационе сладостей, мучного и жирной пищи;
есть нужно маленькими порциями до 6 раз в сутки;
нужно пить большое количество простой чистой воды (рекомендуемая норма 30 мл на 1 кг веса);
полезна для очистительных процедур в кишечнике талая вода;
минеральная вода пьется помимо обычной воды;
нельзя проводить процедуры во время болезненных ощущений в любом органе;
промывать кишечник начинают с толстой кишки.

Способы очищения кишечника в домашних условиях:

средства народной медицины;
клизмы;
очистка с применением фармацевтических препаратов;
другие методы чистки.

Очищение прямой кишки с помощью клизмы

Почисть себе прямую кишку, выполняя такие этапы:

Если чистка водой безрезультатная, можно сделать мыльный раствор, добавив пол чайной ложки натертого детского мыла в воду. Процесс проведения процедуры такой же, как и просто водой. Можно добавить в воду соль для усиления эффекта ее действия (6 г на 100 мл).

Перерыв между процедурами должен быть не меньше, чем 14 дней. Такой метод - наиболее простой и популярный.

Применение отваров трав

Промывание кишечника в домашних условиях при помощи отвара из трав также является популярным методом. Основные правила работы с травами:

лучше использовать травы, которые растут в вашей местности, взаимодействие с «заморскими новинками» может повлиять на организм неожиданным образом;
учитывайте, что у трав есть срок годности, нельзя хранить их в магазинных пакетах, лучше пересыпать в стекло или мешочки из ткани;
такие травы для очистительных процедур, как петрушка, лук, укроп и т. д. можно употреблять ежедневно;
перед применением отвара нужно проконсультироваться со специалистом;
если травы используются для очистительных процедур для всего организма, то всегда нужно начинать с кишечника;
перед лечением травами нужно некоторое время почиститься диетой, которой продолжать придерживаться и во время чистки.

Необходимый курс, чтоб прочистить кишечник составляет около 10 дней.

Самое первое средство при проблемах с кишечником - это очищение. Это выглядит логичным, ведь через кишечник проходит абсолютно все, что попадает в наше тело из внешней среды.

Суть процедуры

Довольно закономерный вопрос: почему общее очищение организма стоит начинать непосредственно с кишечника? Ответ очевиден – кишечник это главная магистраль, по которой проходит все то, что попадало когда-либо в наш организм. Наша пища в том немалый путь, поскольку длина органа составляет около 3 метров. Из пищи всасываются питательные вещества, а ненужные и не переваренные со временем выводится из организма.

Зачем нам очищать кишечник, если «оно все» само выводится? Дело в том, что часть так называемых «балластных» веществ оседает в кишечнике. Статистика: с виду человек худой за некоторый промежуток времени может накопить в себе целых 20 (!) кг каловых камней, которым никогда не выйти из организма естественным путем. Все эти шлаки постепенно разлагаются и отравляют нас изнутри токсинами.

Застойные явления, которые нередко происходят в нашем кишечнике

становятся причиной нарушения его нормального функционирования,
провоцируют перебои в работе некоторых органов или целых систем,
заметно ухудшают состояние волос, кожи,
замедляют естественный обмен веществ и т.п.

Иногда человеческий кишечник зашлакован до такой степени, что необходимо производить поэтапное неоднократное проведение процедуры очистки.

Применение клизмы

Как очистить кишечник в домашних условиях? Для этой процедуры вам придется поставить себе клизму. Для нее вам понадобится кружка Эсмарха и 1 - 2 наконечника (на всякий случай). Также понадобится 2 л кипяченой воды. Запомните: вода должна быть прохладной (температура +23 - 25 °С). В некоторых книгах советуют ставить клизму, используя жидкость, которая имеет температуру +37 °С, это в корне неверно. Теплый раствор не вызовет сокращения, а лишь всосется в кишке так же, как обычная питьевая вода. Слишком горячая (более +40 °С) вода не годится, она способна обжечь внутреннюю стенку кишки.

Берем прохладную кипяченую воду, кипятим наконечник (чтобы случайно не занести инфекцию в задний проход) и приступаем к процедуре.

Наиболее простым способом постановки является следующий:

встаньте на четвереньки,

опустите вниз голову,

введите одной рукой наконечник на 5-7 см;

откройте краник на шланге.

Все время держите голову опущенной. После того, как вся жидкость войдет (1,5-2 литра), аккуратно выньте наконечник и попытайтесь 5-10 минут продержать ее внутри. Если обычная вода не смогла помочь очистить кишечник, то в нее добавьте половину чайной ложки потертого детского мыла. Во время запора рекомендуется использовать в домашних условиях масляные процедуры.

Рецепты для чистки кишечника

Как очистить кишечник в домашних условиях народными средствами? Иногда с проблемой шлаков на ранних стадиях довольно просто справится дома исключительно своими силами. Чтобы узнать методику того, как очистить кишечник полностью от шлаков и токсинов, внимательно следуйте нижеприведенной инструкции. Она довольно проста, но очень эффективно помогает облегчить состояние организма и значительно улучшить ваше самочувствие - как физическое, так и моральное.

Чтобы попытаться очистить кишечник полностью своими личными усилиями, вам понадобится средства из следующего перечня:

ромашка;
свекла вареная;
курага, чернослив, изюм, сушеная крапива, мед, оливковое масло;
льняное семя;
растительное масло;
трава сенны.

Первым делом, чтобы очистить кишечник полностью, начните с принятия большого количества горячего питья и слабительных продуктов. Полезно приготовить отвар ромашки и сразу же выпить два стакана такого горячего напитка за один присест. Данный прием способствует опорожнению. Определитесь с днем, когда вы сможете воспользоваться слабительной пищей (вареная свекла либо чернослив и пр.) или травяным экстрактом (разные слабительные сборы с травой сенны). Приготовьте дома специальную смесь из рубленых чернослива, изюма, кураги, добавьте к этим составляющим немножко сушеных листьев крапивы. Добавьте полученную массу к смеси, состоящей из равных частей оливкового масла и любого меда (цветочного, злакового и т.д.). Чтобы очистить кишечник полностью, употребляйте по три ложки смеси после ужина, запивая ее водой.

Не брезгуйте применением очистительных клизм. В качестве «наполнения» вы можете применять кипяченую воду, отвары ромашки или мать-и-мачехи. Чтобы очистить кишечник полностью, вам понадобится провести не одну, а несколько процедур – делайте их каждый день до того момента, как почувствуете облегчение.

Очистите кишечник с помощью обычной соленой воды. Каждое утро натощак пейте по два стакана соленой воды (одна столовая ложка соли на один литр), а потом выпивайте еще 10 стаканов в течение 1,5 часов. В перерывах между приемами делайте простые физические упражнения. Очищение делайте до того момента, пока не начнет выходить вода без примесей.

Как очищают организм маслом?

Чтобы очистить кишечник полностью, выпейте немного масла. Любое растительное масло (касторовое, миндальное, оливковое и т.д.) следует принимать исключительно натощак. Так вы одновременно проходите и курс лечения печени. Совмещайте прием масла с употреблением отвара семени льна – его нужно пить за час до приема пищи по одной чайной ложке.

Как вести себя во время промывания в кишечнике?

Когда вода будет вливаться в кишечник, возникнет неприятное ощущение растирания изнутри и неудержимого позыва на стул. Но нужно потерпеть 5 - 10 мин. Походите, поглаживая живот по часовой стрелке, - это помогает усилить перистальтику. Излишне напоминать, что ходить нужно на расстоянии 2 - 3 м от унитаза, потому что кишечник может очиститься столь стремительно, что вы рискуете не добежать, если будете находиться в соседней комнате. Если есть силы, клизму лучше поставить еще раз - для более полной очистки.

Может случиться так, что вода не даст желаемого эффекта. Тогда нужно добавить 1/2 ч. л. мелко натертого детского мыла. Мыло вызовет небольшое раздражение стенок кишечника и заставит их активно сокращаться.

Если вы страдаете от запоров, стоит поставить масляную клизму. Для этого берут 100 мл подсолнечного масла, подогревают до +37 °С, набирают в спринцовку или шприц с резиновым наконечником и вводят в прямую кишку. Масло вызывает мощный слабительный эффект, и кишечник очистится через 10 мин после масляной процедуры. Но будьте осторожны: поставить самостоятельно клизму в домашних условиях можно имея лишь определенные навыки и обладая немалой сноровкой.

Противопоказания к очищению кишечника

Существуют ли противопоказания для проведения процедуры?

Клизму нельзя делать, если есть паховая или брюшная грыжа.

Если на кишечнике недавно проводилась операция и стенки кишки еще недостаточно окрепли, промывание делать нельзя.

Если вы замечаете в стуле кровь, лечение противопоказано. Сначала нужно выяснить причину кровотечения и устранить ее.

Геморрой не является противопоказанием для проведения. Нужно лишь быть особенно осторожным при введении наконечника, чтобы не повредить геморроидальные узлы.

Помните, что клизму нельзя делать слишком часто, частое вмешательство в деятельность организма может разладить его работу, и со временем дефекация без клизмы сделается невозможной. Достаточно проводить 1 раз в 3 месяца.

Как очищают кишечник без клизм кишечник?

Если клизма слишком неприятна вам, можно очистить кишечник и без клизм.

Для очистки можно однократно принять слабительное. Самым современным и безопасным для стенок кишки препаратом является фортране. Эффективность Фортранса очень высока, кишечник очистится так же, как после нескольких клизм.

После очистки слабительным кишечник необходимо «подкормить». Дело в том, что освободившиеся от каловых масс ворсинки органа должны быть заселены полезной микрофлорой. Для этого можно 10 дней принимать Бифидумбактерин или Линекс.

Домашнее очищение кефиром и яблочным соком

Длительность курса очищения - 4 дня.

Утром 1-го дня необходимо сделать очистительную клизму. Весь день воздерживаться от приема пищи и пить кефир (1,5-3 л) каждый час по 1 стакану.

Если во время домашнего очищения обострятся застарелые заболевания, это будет свидетельствовать о правильном проведении. Обострения носят кратковременный характер.

Утром 2-го дня - вновь очистительная процедура. Далее в течение дня необходимо пить свежеприготовленный яблочный сок без сахара каждые 2 ч по 1 стакану, всего 1-1,5 л. После 17 ч вечера можно выпить чай с медом и сухариками.

3-й день - овощной. Овощи, чтобы очистить кишечник, можно есть в любом виде: сырыми, вареными, но без масла. Можно пить в домашних условиях соки.

4-й день - то же самое, но к овощам можно добавить масло.

После этого еще несколько дней необходимо соблюдать диету и постепенно вводить в рацион белковую и углеводную пищу в небольших количествах. Такое очищение можно проводить ежемесячно.

Как лечиться с помощью глины?

Глина обязательно должна быть чистой и приобрести ее готовую нужно в аптеке. Домашнее очищение проводится в течение недели.

Для этого 1/2 ч. л. глиняного порошка необходимо растворить в 1 стакане теплой воды. Эту смесь следует пить утром натощак и вечером перед сном.

Два-три дня приема глиняной воды способствуют очищению кишечника, дополнительный прием в течение еще 4 дней способствует очищению желудка. Выводятся шлаки, токсины, но не теряются полезные вещества, что характерно для слабительных средств.

Как понять, что пришло время для чистки?

Длина кишечника весьма велика (примерно 9 - 12 м), поэтому пища проходит через кишки довольно долго. Из пищи всасываются питательные вещества, жидкость (в нижнем отделе толстого кишечника), а ненужные вещества выходят наружу в виде кала. Эта схема работает безотказно. Но со временем в кишечнике накапливаются балластные вещества, которые откладываются на стенках органа. Рассмотрим, как проводится очистка кишечника в домашних условиях. Специалисты рекомендуют начинать очистку организма с кишечника.

Как понять, что пришло время очистить кишечник? Все просто. Понаблюдайте за своим состоянием:

если вы замечаете, что стул стал нерегулярным,
периодически возникают то диарея, то запор,
а в добавок ко всему этому еще и дыхание стало несвежим,
появилась слабость
и участились простуды,

нужно приступать к очистке.

Что делать после процедуры?

Чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору, можно дать ему передышку: поголодайте 2-3 дня после очистки. Пока кишечник избавлен от нагрузки по перевариванию пищи, в нем будет активно восстанавливаться микрофлора. Голодание после клизмы переносится намного легче, ведь вы принудительно вывели огромную долю шлаков и токсинов. Так что, голодая после клизмы, вы будете чувствовать себя моложе, перестанут болеть спина и суставы, исчезнут головные боли.

Очистка - это еще не все. Печень и почки являются естественными фильтрами и выдерживают огромные нагрузки по очистке организма от токсинов. Их тоже можно очистить, хотя это не так просто, ведь печень и почки невозможно промыть водой, как кишечник.

Очищение организма рекомендуется начинать с кишечника, эту процедуру не обязательно делать в больнице, вы можете попробовать домашние методики. Зашлакованность кишечника мешает нормальному пищеварению, выделяющиеся токсины отравляют организм, подавляют полезную микрофлору, вызывая дисбактериоз. Очищать организм с помощью слабительных средств не рекомендуется. Этот способ хорош только как экстренная мера помощи при длительных запорах в домашних условиях.

Профессиональные способы

Как очистить кишечник в домашних условияхОчистить кишечник полностью можно при помощи квалифицированных медиков и колоногидротерапии - тогда вам стоит обратиться в медучреждение. Вам там промоют кишечник водой. Проведение процедуры все время находится под контролем медика, который следит за вашими ощущениями. Эта процедура практически безболезненна и очень эффективна: можно промыть полностью толстый кишечник, не погубив его естественной микрофлоры.

Лечение кишечника в данном случае сводится к простой процедуре: кишечник промывают водой. Врач постоянно контролирует ощущения пациента, следит за тем, чтобы человек не испытывал неприятных ощущений. Гидроколонотерапия хороша тем, что позволяет основательно промыть толстый кишечник, не повреждая при этом микрофлору.

Всего проводят несколько процедур (точное их количество для каждого конкретного человека может определить только врач), а во время последней процедуры промывания «подселяют» свежую микрофлору - живые кишечные бактерии. Во время процедуры вода мягко промывает и массирует стенки кишечника. В обычном состоянии ворсинки на стенках забиты каловыми массами, что ухудшает усвоение питательных веществ. Гидромассаж освобождает ворсинки и вымывает кал. Как вы помните, толстый кишечник не гладкий, он состоит из большого количества «карманов», в которых скапливаются каловые камни.

Промывания кишечника в домашних условиях освобождают все «закоулки» толстой кишки, и после очистки человек может потерять несколько килограмм веса - это вес каловых камней, извлеченных из кишки. Когда ворсинки освобождаются, автоматически повышается всасывающая способность, пищеварение улучшается. Благодаря этому усиливается иммунитет, улучшается самочувствие.

Удивительно, но худощавый человек может носить в своем кишечнике до 7 кг каповых камней. Эти камни невозможно вывести из организма естественным путем, поэтому придется прибегнуть к очистке.

Этапы профессионального очищения кишечника

Процедура состоит из несколько этапов:

на первом сеансе очищают кишечник в районе прямой кишки,

на втором сеансе воду пропускают в нижние отделы толстой кишки;

Каждый сеанс длится около 30 минут полчаса, поэтому полное очищение может занять до десяти сеансов. После такого курса ваш кишечник будет чист от многолетних отложений.

Часто практикуют введение непосредственно в кишечник во время одной из последних процедур по промыванию различных бифидобактерий. Во время промывания делают мягкий гидромассаж стенок толстого кишечника. Ворсинки освобождают от каловых масс, в результате чего повышается его способность к всасыванию, улучшаются процессы пищеварения. Вероятнее всего, после профессиональной чистки вы потеряете пару килограммов веса, но вместе с тем получите отличное самочувствие и пищеварение.

Видео: Как очистить кишечник в домашних условиях

Инструкция

Ягодицы – одна из самых проблемных зон на теле , с ними не так-то просто бороться. Жировые отложения на пятой точке упорно не желают свои позиции, для их уменьшения нужно приложить немало усилий.

Прежде всего, соблюдайте определенную диету, если склонны к полноте именно в этом . Откажитесь от алкогольных напитков, особенно пива. В питании избегайте картофеля, жирного мяса, майонеза, сладостей и мучного.

Принимая душ, делайте массаж проблемных зон жесткой мочалкой. Больше двигайтесь, старайтесь не сидеть подолгу на одном месте. Самое простое, что можно сделать – это подниматься по лестнице вместо использования лифта. Несмотря на кажущуюся простоту, прием этот очень эффективен, результат будет виден уже через несколько месяцев.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. В борьбе с лишним объемом в области поможет бег, любые аэробные . Для ягодиц выполняйте следующие упражнения:
Ноги на ширине плеч, приседайте над табуреткой, не касаясь ее ягодицами. Туловище слегка наклонено вперед. опускаются до параллели с полом. Выполняйте 3 раза по 20 повторов.

Стоя, ноги вместе. Сделайте широкий шаг вперед, далее переходящий в выпад. Колено образует прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз каждой ногой.

Стоя на четвереньках, вытяните прямую ногу назад. Поднимайте ее вверх до параллели с полом. Носок на себя. Повторите 20 раз каждой ногой.

Делайте приседания с максимальным сокращением. Для выполнения этого упражнения необходимо приседать как можно ниже, практически касаясь ягодицами пола. Повторите 20 раз. Выполняйте рекомендованный комплекс регулярно три раза в не менее часа, тогда результат не заставит себя ждать.

Источники:

как уменьшить объем ягодиц

Гиподинамия, неправильное питание и гормональные перепады приводят к тому, что у многих женщин в среднем возрасте появляются лишние килограммы. Лишний жирок распределяется не совсем равномерно, а «любит» оседать на животе, бедрах и ягодицах . Если в юности ваши формы были очень женственны, то с возрастом ягодицы могут стать таких размеров , что это станет вас беспокоить.

Инструкция

Лечь на пол на правый бок, облокотившись на согнутую в правую руку. Левая рука – на поясе. Поднимать туловище как можно выше от пола. Ноги держать прямыми, носки не отрывать от пола. Выполнив упражнение необходимое количество раз, перевернуться на другой бок и повторить упражнение.

Исходное положение на боку, как и в первом упражнении. Правую руку согнуть в локте, левую положить на пояс. Правую ногу согнуть в колене, а левую выпрямить и поднять вверх под углом девяносто градусов. Делать этой ногой круговые движения, увеличивая частоту вращений. То же выполнить на другом боку.

Лежа , руки развести в стороны, ноги поднять вверх, носки ног вытянуть вверх. Не отрывая рук от пола, правую ногу опустить на пол в сторону, а левую положить на нее. То же самое выполнить, начав упражнение с левой ноги.

Уменьшить размер ягодиц эффективно помогает следующее упражнение. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, ступни подтянуть ближе к паху. Развести в стороны, сомкнув ступни ног. Если у вас хорошо растянуты мышцы, и колени легко ложатся на пол, старайтесь приподнять тело, разводя бедра шире и упираясь в пол коленями. Если растяжка не достаточна, можно помогать разводить бедра , чтобы колени достали до пола. Это упражнение рекомендуется повторять сначала не более 5 раз, постепенно увеличивая до 10. Выполняется упражнение в самом медленном темпе.

По окончании занятия следует лечь на живот и помассажировать мышцы ягодиц сначала поглаживающими движениями, а затем – разминающими. Но не переусердствуйте, чтобы не оставить синяков.

Видео по теме

Любое гигиеническое мероприятие нужно начинать с водной процедуры. Принятие душа - неотъемлемая процедура в нашей жизни. Остановимся на мужчинах. Ведь как приятно общаться и жить с мужчиной, который всегда опрятный, ухоженный, от которого исходит приятный запах.

Инструкция

И, конечно же, надеть чистое нижнее белье, которое должно быть комфортное телу.

Видео по теме

Обратите внимание

Душ чаще 2 раз в день принимать не нужно, т.к. при частом мытье снимается с кожного покрова защитный жировой слой, и кожа становится сухой, грубой на ощупь и восприимчивой к различным кожным заболеваниям.

Полезный совет

Мужской пол особенно должен ежедневно принимать душ, т.к. у мужчин потовые железы работают активнее, и соответственно, запах пота выделяется насыщеннее, чем у женщин.

Вода из душа должна быть приятной для тела - не слишком горячей и не слишком холодной. Хотя кому как нравится. Некоторым мужчинам нравится душ погорячее, а некоторым - наоборот, прохладнее. Прохладный душ помогает снять усталость, придает бодрости и энергии, снимает состояние сонливости. Теплый душ - расслабляет, успокаивает.

Ягодицы – одно из самых проблемных мест у девушек с фигурой типа «груша», когда нижняя часть тела полнеет в первую очередь. Избавиться от лишнего жира в области попы можно с помощью грамотно подобранных упражнений и правильного питания для похудения.

Диеты для ягодиц

В интернете и во всевозможных статьях в женских журналах о можно найти немало специальных диет «для попы», « », «для тонкой талии». Они обещают, что если убрать из своего рациона определенные продукты, то худеть будет определенная часть тела. А ученые и диетологи давно доказали, что убрать жир локально невозможно. Когда в организм поступает меньше калорий, чем расходуется, лишний жир начинает медленно исчезать: он расщепляется для получения энергии. Это более или менее равномерный процесс: одновременно все части тела. Но так как строение у всех разное, создается впечатление, что в некоторых местах жир уходит быстрее, чем в других. Объясняется это тем, что в одних частях тела его просто меньше. Поэтому проблемные зоны, где в соответствии с индивидуальными особенностями строения тела скапливается большая часть лишних килограммов, худеют до идеального состояния в последнюю очередь.

Все это не значит, что убрать полные ягодицы с помощью диеты невозможно. Просто нужно учитывать, что жир будет исчезать равномерно со всего тела: похудеют и руки, и живот. И с полными ногами и большими в первую очередь заметят именно эти изменения, так как у них от природы небольшая верхняя часть тела. Ягодицы же в таком случае полностью избавятся в последнюю очередь.

Специальных диет для попы не существует. Грамотно выстроенное правильное питание, создающее дефицит калорий, приведет к постепенному похудению. Чтобы не заработать проблемы со здоровьем и получать все необходимые вещества, нужно питаться разнообразно и полезно, а не следовать слепо строгим ограничениям. Откажитесь от сладкого, жирного, соленого, копченого, жареного, добавьте в рацион больше овощей и фруктов и следите за поступлением калорий: их должно быть меньше, чем вы расходуете.

Упражнения для ягодиц

Сочетая специальные упражнения для ягодиц с правильным питанием, можно добиться успеха гораздо быстрее: пока диеты избавляют их от жира, занятия спортом сделают мышцы крепкими и подтянутыми. Если оставить без внимания, похудевшая попа будет выглядеть дряблой, неупругой, обвисшей и более полной по сравнению с крепкими ягодицами такого же объема.

Лучшие упражнения для ягодиц – приседания. Важно научиться приседать правильно: ноги на ширине плеч, присед до параллели бедер с полом, попу нужно отставить назад, как будто стараясь сесть на воображаемый стул. Нужно чувствовать напряжение ягодиц и пытаться нагружать в первую очередь их, а не ноги.

Хорошо помогут подтянуть попу выпады: сначала без веса, потом с утяжелением. Для более спортивных и сильных физически можно посоветовать такое упражнение: подпрыгивания в приседе. Оно нагружает средние ягодичные мышцы, которые формируют красивые очертания ягодиц.

Лежа на спине и согнув ноги в коленях, приподнимайте попу, пока туловище не выпрямится до конца. В верхней точки сожмите ягодицы. Старайтесь напрягать попу в течение дня – например, в очереди в магазине, в общественном транспорте.

Оказывается, девушки мечтают не только увеличить, но и уменьшить объем груди без операций. Для этого существуют различные упражнения, специальный режим питания и компрессы.