Что противопоказано при всд. Спорт и физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии. Что пить при вегетососудистой дистонии

ВСД – комплекс симптомов, указывающий на сбой в работе нервной системы.

Основные признаки патологии – головная боль, переменчивое давление, потливость, метеозависимость, вялое состояние и слабость.

Часто сосудистая дистония встречается у женщин. Если обратиться к врачу, можно победить это состояние, нарушающее привычный ритм жизни. Люди с дистонией должны скорректировать образ жизни, приблизив его к характеристике «здоровый».

Принципы правильного питания при ВСД

При вегетативной дистонии правильно подобранный рацион снижает проявление симптомов. К примеру, цитрусовые способны уменьшить спазмы сосудов, а настоем чайного гриба избавляются от гнилостных бактерий в организме.

Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии основано на принципах:

• в рационе много продуктов, содержащих магний и калий;
• обязательны продукты, стабилизирующие давление;
• нормализовать водно-солевой баланс поможет потребление нормы жидкости.

Полезные продукты при дистонии

Здоровое питание при ВСД – употребление продуктов, способных положительно влиять на нервную систему и на весь организм. Полезны цельные зерна пшеницы, ячмень, цельная рожь. Рекомендуется употреблять рыбу, молоко и куриную грудку, содержащие постный протеин.

Благоприятно на здоровье действуют обезжиренные молочные продукты. На ночь переедать нельзя, нужно следить за массой тела. По содержанию полезных веществ продукты делят на несколько групп, о которых в деталях рассказано ниже.

Витамин С. Такой витамин участвует в синтезе белка, отвечающего за рост соединительной ткани, сухожилий и хрящей. Сосуды благодаря коллагену становятся эластичными, стенки капилляров укрепляются. Если в организме мало аскорбиновой кислоты (витамина С), это вызывает слабость и усталость. Витамин можно получить из брокколи, квашеной капусты, цитрусовых, киви, облепихи и плодов шиповника.

Витамин В6. Участвует в выработке нужной организму энергии, в процессе преобразования белков в жиры и углеводы. При недостатке витамина В6 повышается риск заболеваний сердца и сосудов, появляется депрессия, нарушения в работе нервной системы. Витамин можно получить из бананов, бобовых, грецких орехов, овсянки, гречки, коричневого риса, зернового хлеба.

Витамин В12. Участвует в передаче нервных импульсов, обмене белков, углеводов и жиров в организме. При нехватке витамина выявляются нарушения чувствительности конечностей, усталость и слабость. Витамин В12 можно получить из нежирного творога, говядины и куриных яиц, рыбы и говяжьей печени.

Витамин В5. Улучшает стойкость организма по отношению к стрессам. Получить витамин можно из яичных желтков, овсянки и орехов.

Диета при ВСД должна включать фрукты, богатые минералами и витаминами, водой и натуральными сахарами. Вместо тортов и конфет надо перекусывать фруктами. Полезны любые цитрусовые, ягоды, персики, киви, черешня.

Овощи, помимо клетчатки, содержат полезные витамины. Например, зеленые овощи (листовые) содержат витамины В, желтые или оранжевые – бета-каротин. Полезно диетическое меню, содержащее блюда из капусты, моркови, свеклы, топинамбура, чеснока и красного лука, кабачков и спаржи, артишоков и сладкого перца. Салаты из овощей нужно заправлять натуральными растительными маслами – в них содержатся аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и минералы, необходимые организму.

Что нельзя есть при ВСД

При постановке диагноза и назначении лечения невропатолог расскажет, какой должна быть диета при вегето-сосудистой дистонии, от каких продуктов отказаться на время лечения или навсегда. Вредными считают перечисленные ниже продукты питания:

• Соль. Особенно вредна она людям с повышенным давлением. Максимальная дозировка соли в день – до 1 чайной ложки.
• Содержащие консерванты и ГМО. Чипсы, сухарики в пачках, соленые орешки, каши из пакетиков, жевательная резинка – все эти продукты содержат ароматизаторы, вредные добавки Е и усилители вкуса. Они вызывают зависимость, провоцируют болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
• Си сардельки, колбаса и паштеты. Зачастую современная колбаса практически не содержит мяса, зато соли и вредных жиров в ней гораздо больше разрешенной нормы, поэтому часто употреблять такие «деликатесы» не следует.
• Фастфуд. Жареные во фритюре мучные изделия, гамбургеры и хот-доги способствуют отложению холестерина на стенках сосудов.
• Сладкая газировка, энергетики. Такие напитки возбуждают нервную систему, и если у человека вегетососудистая система дала сбой, потребление газировки спровоцирует ухудшение состояния. Помимо этого, газированные напитки провоцируют болезни поджелудочной и сердца.
• Спиртные напитки. Ограничить потребление алкоголя, позволяя себе редко и немного.

Меню по формам ВСД

В зависимости от выявленной формы заболевания, в рационе будут преобладать те или иные блюда. При гипертонической форме ограничивают соль и маринады, налегают на морковь, творог, ячневую кашу, фасоль. Ежедневно съедать горсть сухофруктов, это приведет давление в норму. Готовить в мультиварке или на пару, контролировать калорийность, чтобы не набрать вес. Вместо кофе – зеленый чай.

При гипотонической форме ВСД овощи и фрукты должны содержать витамин С и бета-каротин, рекомендуется налегать на цитрусовые, бананы, ананасы. Можно употреблять картофель, манку, хлеб из белой муки. Чтобы повысить давление нужно употреблять орехи, гречку, мозги, печень, гранат. Селедку и сыры можно ввести в рацион пару раз в неделю, это повысит давление. Хороший эффект дают конфеты, шоколад, кофе и какао.

При кардиальной форме ВСД рекомендованы продукты с магнием и калием. В рацион ввести овсянку и гречку, фасоль и лук, горох и баклажаны, виноград, персики, абрикосы, изюм и курагу. Перечисленные продукты нормализуют работу сердца и состояние сосудов. Из напитков выбирать соки, компоты и кисель. Большую пользу дают кисломолочные продукты, блюда из куриных яиц, нежирная рыба и мясо.

При смешанном типе дистонии в рационе преобладают фрукты и овощи, фасоль и рыба. Последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна. Перед сном можно выпить стакан подогретого молока с добавлением меда, это сделает сон спокойнее.

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это комплекс симптомов, сопровождающих нарушения в функционировании центральной нервной системы, сердца и сосудов. Патология может возникать под влиянием негативных факторов или быть результатом генетической предрасположенности. Статистика показывает, что дети, чьи матери во время беременности страдали проявлениями ВСД, в 63 % случаев сталкиваются с клинической симптоматикой патологии.

Справиться с вегетососудистой дистонией можно в домашних условиях, но для этого важно понимать, почему она возникает, и по каким признакам можно заподозрить нарушения в работе нервной системы.

Одним из главных провоцирующих факторов при появлении симптомов вегетососудистой дистонии является ожирение. Избыточная масса тела приводит к увеличению нагрузки на все органы. Особенно страдают сердце и сосуды, в результате чего внутренние органы не получают достаточного количества крови, обогащённой кислородом.

У полных людей склонность к депрессивным расстройствам и стрессовым потрясениям выше по сравнению с обычными людьми, поэтому лечение ВСД у данной группы пациентов начинается с коррекции пищевого рациона и принятия мер по избавлению от лишнего веса.

Можно ли избавиться от ВСД навсегда в домашних условиях?

Лечение симптомов вегетососудистой дистонии – длительная задача, требующая от больного максимальной ответственности и строго выполнения рекомендаций по режиму и образу жизни. Большое значение имеет коррекция трудового режима. Если больной будет правильно питаться, откажется от вредных привычек, но при этом будет работать до полуночи шесть дней в неделю, ни о каком выздоровлении можно не думать.

Важно! Оптимальной является рабочая неделя продолжительностью 40 рабочих часов (для женщин норма составляет 36 часов). Если больной работает по сменному графику, важно, чтобы общее количество рабочих часов в неделю не превышало установленные нормы.

Клиническая картина любых форм вегетососудистой дистонии хорошо поддаётся коррекции в домашних условиях, но для этого нужно соблюдать режим и выполнять рекомендации специалистов по питанию, дополнительным процедурам и методикам лечения.

Питание при ВСД

Правильное и полноценное питание – обязательная часть комплексной терапии, направленной на устранение симптомов вегетососудистой дистонии и оздоровление организма. Рацион больного в обязательном порядке должен содержать продукты, богатые витаминами и минеральными элементами, а также грубоволокнистые пищевые компоненты. Это необходимо для поднятия тонуса, устранения синдрома постоянной усталости, укрепления иммунитета. В меню больного должны входить следующие продукты:

• куриные и перепелиные яйца (особенно перепелиные – в них в несколько раз больше магния, необходимого для здорового функционирования нервной системы);
• овощи (морковь, баклажаны, кабачки, томаты, редис, огурцы);
• зелень (кинза, укроп, базилик, петрушка, все виды листовых салатов);
• все виды фруктов;
• орехи (кешью, бразильские, кедровые);
• мясо (особенно полезны телятина, кролик, баранина);
• птица (перепела, индейка, цыплёнок);
• молочные продукты;
• ягоды (малина, вишня, облепиха);
• сухофрукты (чернослив и курага богаты калием, необходимых для здоровья сосудов и нормальной работы сердца);
• рыба (лосось, тунец, семга, треска, хек).

Из напитков предпочтение стоит отдавать натуральным сокам, приём количество овощного сока в суточном рационе должно быть примерно таким же, как и объём фруктовых соков. Компоты, морсы, отвары ягод и трав – все эти напитки обладают успокаивающим, витаминизирующим и тонизирующим действием, поэтому должны входить в ежедневное меню больным с различными формами ВСД.

Важно! Если у пациента гипотония (пониженное артериальное давление), можно включать в меню натуральный кофе хорошего качества и крепкий зелёный чай. Кофеин, содержащийся в этих напитках, тонизирует сосуды и повышает их эластичность, что позволяет справиться с головными болями, слабостью и постоянной сонливостью.

Лечение физкультурой

Физические нагрузки – важный этап домашней терапии вегето-сосудистых расстройств. Для лечения прекрасно подойдут водные занятия или игры на свежем воздухе. Важно выбирать именно игровые виды спорта, так как цель лечения – стабилизация эмоционального состояния, а не увеличение мышечной массы.

Подвижные игры, танцы, водное поло, плаванье – эти виды спорта помогут улучшить выносливость, укрепить сердечную мышцу, усилить ток крови и нормализовать психоэмоциональное состояние пациента.

Людям, страдающим ожирением, врачи рекомендуют начинать с занятий в воде, так как сопротивление жидкости позволяет прикладывать меньше сил для выполнения упражнений, при этом нагрузка на мышечную и сердечную систему при таких занятиях такая же, как и при других видах спорта. Ещё один отличный вариант для пациентов с ВСД – йога. Все упражнения там выполняются в замедленном темпе, ударная нагрузка на позвоночник и суставы отсутствует, поэтому такие занятия подойдут даже людям с низкой физической подготовкой или хроническими заболеваниями.

Важно! При выборе подходящего вида физической нагрузки не стоит отдавать предпочтение занятиям на тренажёре, так как положение тела, при котором голова находится ниже органов грудной клетки, может усугубить течение патологии и увеличить выраженность симптомов.

Лечение ВСД по методу Курпатова

Вегето-сосудистые нарушения, которые возникли в результате затяжной депрессии или невротического расстройства, успешно поддаются коррекции с помощью аудио-тренингов. Их можно приобрести в магазинах или скачать с интернета. Слушать записи рекомендуется регулярно, в вечернее время, когда организм расслаблен. Больному рекомендуется выделить такой промежуток времени, когда его никто не будет отвлекать.

Отличным вариантом станет совмещение аудио-тренинга с приёмом релаксирующей ванны. Приготовить её просто: в готовую ванну нужно добавить несколько капель эфирного масла пачули, шалфея или розового дерева (можно использовать любой другой аромат, который позволяет расслабиться, кроме бодрящих цитрусовых и хвойных ароматов).

Травяной сбор для быстрого лечения ВСД

Одним из эффективных методов борьбы с проявлениями вегето-сосудистой дистонии является употребление специального травяного сбора с добавлением натурального меда. Этот рецепт используется несколько десятилетий. Первые результаты от его применения появляются уже к концу первой недели лечения. Для приготовления натурального лекарства понадобится (все травы берутся в равных пропорциях – 100 г сухого сырья):

• светлый натуральный мед (гречишный и другие темные сорта не подойдут) – 1 большая ложка;
• ромашка аптечная;
• почки березы;
• ягоды шиповника;
• зверобой;
• корень девясила.

Растительные компоненты необходимо смешать для получения сухой смеси, после чего пересыпать травы в глубокую кастрюлю и добавить 2 кружки кипятка. Поставить емкость на плиту и довести до кипения. После того, как смесь закипит, оставить кастрюлю еще на 2-3 минуты и снять с плиты.

Отвар процедить через марлю или сито, добавить большую ложку меда, перемешать и убрать в темное место на 24 часа. Готовое лекарство нужно употреблять по 50-70 мл 2 раза в день – утром на голодный желудок и вечером после последнего приёма пищи. Длительность лечения – 1 месяц. Если видимых улучшений за этот период не наступит, необходимо обратиться к невропатологу или кардиологу.

Лечение травами

Лечение травами и плодами даёт хорошие результаты, но для безопасного использования важно знать тип патологии. Это необходимо, так как некоторые растения обладают лечебными свойствами и могут влиять на показатели артериального давления. При гипертонии пациентам рекомендуется использование следующих лекарств:

• пустырник;
• валериана;
• боярышник.

Пустырник продаётся в форме фильтр-пакетов, но в некоторых аптеках можно купить пастилки на основе варёного сгущённого молока с добавлением экстракта пустырника и витаминов группы B, а также магния, которые необходимы для нормального функционирования и здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем. Такие пастилки можно использовать вместо кондитерских изделий для чаепития, а если заменить обычный чай травяным отваром, польза от мероприятия будет двойной.

Валериану можно приобрести в виде настойки или драже. Например, драже «Вечернее» содержит в составе хмель и мяту и отлично подходит для лечения вегето-сосудистых расстройств. Принимать его нужно согласно вложенной инструкции.

Видео — Как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях

Другие рецепты

1. Смешать ягоды шиповника, барбариса сушёного и черной смородины (в равном количестве – по 20 г). При сильных головных болях и головокружениях можно добавить к составу немного мелко порезанных листьев крапивы и мелиссы. 2 ложки смеси залить 0,5 л кипящей воды и настаивать в течение 5 часов. Принимать средство нужно по 100-120 мл 3 раза в день. Для значительного улучшения обычно хватает двухнедельного лечения, но в запущенных случаях может понадобиться более длительный приём. Максимальный срок терапии составляет 30 дней.
2. 15 г корня валерианы залить кружкой кипятка и варить на медленном огне в течение 3-5 минут. Из полученного отвара удалить всё сырьё и добавить в него 1 ложку меда. Лекарство готово. Разовая дозировка средства составляет 25 мл. Если симптомы ВСД сильно выражены, можно увеличить дозу до 50 мл. Принимать отвар нужно 3 раза в день во время или после еды. Длительность терапии – 3 недели.

Важно! Перед использованием любого народного рецепта необходимо проконсультироваться с врачом, так как могут быть индивидуальные противопоказания для домашнего лечения.

Правильный режим – залог здоровья

Сон

Соблюдение рекомендаций по режиму обязательно для любой формы дистонии. Повышенное значение врачи уделяют здоровому сну. Его продолжительность не должна быть меньше 8 часов. В некоторых изданиях можно встретить данные о том, что нормальным считается шестичасовой сон, но специалисты пришли к выводу, то снижение длительности ночного сна даже на 30 минут приводит к ухудшению самочувствия, повышенной нервозности, возбудимости и другим проявлениям вегето-сосудистой дистонии.

Перед отходом ко сну важно исключить влияние любых провоцирующих факторов: выключить компьютер и телевизор за час до отхода ко сну, приглушить свет в комнате. Важно расслабиться любым доступным способом, например:

• принять ванну или душ;
• послушать тихую спокойную музыку (можно заменить звуками природы);
• выпить чашечку травяного чая с медом;
• попросить родственников сделать расслабляющий массаж стоп или спины.

Постельное и нижнее бельё должны быть натуральными и комфортными, чтобы во время сна испытывать максимальное расслабление и не отвлекаться на мелочи в виде жёстких катышков на простыне или натирающих лямок у пижамы.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными. Взрослый человек может гулять в любую погоду. В сильный ветер или снегопад можно выходить на улицу ненадолго – хотя бы на 30-40 минут – и не отходить далеко от дома, но бывать на свежем воздухе нужно обязательно.

Отлично, если во время прогулки человек не стоит на месте (или сидит на лавочке возле дома), а интенсивно двигается. Физическая активность на свежем воздухе очень благотворно сказывается на здоровье человеческого организма и улучшает снабжение всех органов и тканей кислородом, необходимых людям с признаками ВСД.

Если больной по каким-то причинам не может активно двигаться, можно прогуливаться пешком в медленном темпе. Это в любом случае лучше, чем сидение в одной позе на протяжении 1-2 часов. Даже такая прогулка улучшит настроение, разогреет мышцы и усилит приток крови к жизненно важным органам.

Я хочу сразу уточнить, что термин вегето сосудистая дистония, это не болезнь, как таковая, а всего лишь разлад в деятельности нервной системы человека. Так что не надо впадать в панику, услышав такой диагноз от врача! Хотя именно панические атаки являются визитной карточкой при вегетативных расстройствах.

Сегодня мы рассмотрим проблему со всех сторон, вы узнаете про симптомы заболевания, про причины, приводящие к развитию ВСД, а также узнаете эффективные методики лечения данной напасти. плюс мы рассмотрим техники устранения панических атак, которые чаще всего сопутствуют проблеме, делая жизнь просто невыносимой.

Симптомы ВСД

Почти все люди с проблемой дистонии жалуются на ощущение сдавленности и комка в горле, тревожную нехватку воздуха. Они говорят, что как-будто дышишь, но не ощущаешь внутри кислорода. Также больных преследует ощущение боли в районе сердца.

Важно знать: проблем с сердцем нет никаких в этом случае. Все дело в голове!

Температура тела повышается, не сильно, но так, что ничем ее не сбить. Стоит, как вкопанная, указывая на какие-то неполадки в регуляции внутреннего тепла. Люди с вегетативной дистонией плохо переносят солнечный свет. При выходе на солнце у них резко ухудшается общее самочувствие, тонус падает. Они ощущают, как солнечные лучи, в буквальном смысле, пронизывают их насквозь, вызывая тяжесть в мышцах и упадок сил.

Также людей мучает головная боль и терзают любые более-менее громкие звуки. Словом, врачи от таких пациентов всячески отбиваются, так как понимают, что помочь они им не смогут, в лучшем случае назначат какие-то сосудистые капельницы или таблетки. А людям-то плохо, и эта ситуация в их мире кажется безвыходной, страшной, тоскливой…

Различают несколько типов дистонии и все они свидетельствуют об психическом и физическом истощении человека, слишком много отдающего, не успевающего восстановиться. Даже физическая слабость может быть проявлением нервного истощения. Все признаки видны сразу же, и если встречается такой человек, то опытный врач непременно назначит отдых, а уж потом все остальное.

В нашем скоростном обществе нет места покою, а организм не может быть в постоянном напряжении, именно оно вызывает сбои и разлад всех систем. Паническая атака — это острая форма сигнала тела о невероятном перенапряжении, истощении психики. Только отдых, не смотря на обязательства и планы, может вытащить вас из пучины паники и страха.

Каковы причины заболевания

Если говорить простыми словами, то на первом месте, среди причин проявления вегето сосудистой дистонии, врачи выделяют неврозы и стрессы. В группе риска взрослые люди с подвижной психикой, у подростков подобные проблемы стали встречаться только в последнее время и связано это, наверное, с тем, что информационная перегрузка сейчас значительно возросла.

Самые слабые люди это знаки огня, и воздуха по гороскопу. Замечено, что у лиц земляных и водных знаков проблем дистонии практически не встречается, при условии отсутствия внешних факторов риска.

Также ВСД может развиться у всех от тяжелых физических условий деятельности. То есть, перетруждаться тоже вредно! Различные психоэмоциональные встряски также могут породить возникновение дистонии. Одним словом, любая чрезмерная психическая или физическая нагрузка в принципе способна вызвать криз ВСД.

Верните себе покой!

Когда мы говорим о проблеме вегето сосудистой дистонии, то самое лучшее лечение будет состоять в обретении состояния покоя. Только так можно быстро вернуть себе здоровье. Уравновесите психику, гармонизируете внутреннее пространство, и проблема разрешится. Легко сказать, конечно. Поэтому далее я расскажу о различных травах и растениях, которые можно применять параллельно.

Самое лучшее, чем вы можете себе помочь, это поехать на отдых в санаторий, специализирующийся на нервных проблемах. Если есть возможность, то раз в год обязательно устраивайте себе профилактический курс. Там вам создадут все условия для отдыха, сеансы расслабляющего массажа, ванны, прогулки на свежем воздухе, отсутствие стрессов и т. п.

Я знаю одну женщину, которая очень страдает от хронической дистонии и панических атак, так вот, она ежегодно по две недели с мужем отдыхает на Черном море в палатке в кемпинге, среди деревьев, природы, и моря. Приезжает обновленной, значительно восстановившейся, а приступы с паническими атаками довольно долгое время не появляются.

Конечно, в идеале всем нам показана жизнь в деревне, с занятиями посильным трудом, но это ведь нереально и мы это понимаем сами. Значит, нужно хотя бы раз в неделю на один день выезжать на природу, на дачу, и отдыхать! А не заниматься там изнуряющими делами. Приехали и весь день отдыхайте, просто сидите, ходите, спите, подзаряжайтесь.

Избавляемся от панических атак

Самое сложное, порой делающее жизнь невыносимо тяжелой и страшной, это панически атаки. Такое состояние, как-будто ты умираешь, как-будто тебя сейчас раздавит некая сила, сущность и тому подобное. Можно рассматривать этот феномен с разных позиций, и с психологической и с религиозной. Что же делать, если накатывает чувство беспричинного страха?

У психологов — это панические атаки, у верующих — это подступление бесов. Кстати, верующим людям проще справиться с тревожными состояниями посредством призывания имени Бога. Это всегда помогает! Абсолютно действенный метод, но по вере дано будет. Простое «Господи помилуй» действует прямо, сразу, без промедления. Также очень действенна молитва Богородице и Отче наш.

Если вы не верите в Бога, то пробуйте вникнуть в страх, погрузиться во всю его глубину, в народе есть выражение «у страха глаза велики». Так вот, ищите источник страха, идите в него тотально, отдавая себе отчет в том, что какой бы ни был глубокий колодец, где-то есть дно.

Иначе это не колодец вовсе, а иллюзия… Это шаманская техника, поэтому требует более серьезной подготовки, наличия проводника, свидетеля, который бы смог контролировать вас.

Помимо этого есть еще гипнотерапия, работа с психологом, гештальт и тому подобное. Каждая методика работает, главное найти специалиста, который бы смог вам помочь. Ну и в вопросе Веры, тоже важно общение с духовным наставником, самостоятельно всегда сложно.

Ну а теперь перейдем к растениям, которые способны улучшить состояние при панических атаках и дистонии.

Лучшее средство от вегето сосудистой дистонии — настойка левзеи на спирту

Такую настойку можно изготовить самим, а можно и в аптеке купить. Но как мне кажется, самостоятельно приготовленное снадобье обладает неоспоримым преимуществом перед покупным.

Прежде всего это тот позитивный настрой на излечение, которым вы заряжаете настойку во время приготовления. Ну и само сырье — левзея, которую вы будете использовать, будет выбрано вами лично. А это значит, что лечение принесет куда более ощутимые результаты.

Итак, приступим к изготовлению настойки

Заливаем четыре столовые ложки мелко нарезанных корней левзеи 300 мл водки и настаиваем их две недели. После чего настойку процеживаем. Принимать настойку нужно по 25 капель трижды в день перед приемом пищи.

Через десять дней можно уже переходить на прием вот такого настоя левзеи

Заливаем три столовые ложки мелко нарезанных корней левзеи литром кипятка и настаиваем один час. Затем процеживаем настой. Принимаем его по столовой ложке по утрам и вечерам. Продолжительность этого курса лечения вегето-сосудистой дистонии — шесть недель.

Чеснок, лимон и мед

Возьмите пять головок чеснока, измельчите их на терке и перемешайте с соком, выдавленным из пяти лимонов. Туда же добавьте один стакан меда. Настаивайте смесь одну неделю, а затем принимайте по одной чайной ложке на голодный желудок утром. Курс лечения — два месяца.

Сок репчатого лука и мед с лимоном

Смешайте один стакан сока полученного из репчатого лука и один стакан меда. К составу добавьте прокрученный на мясорубке лимон. Настаивайте смесь неделю, а затем принимайте по одной столовой ложке трижды в день за час до приема пищи. Хранить состав нужно в холодильнике под крышкой.

Семена укропа и корни валерианы

Залейте в термосе литром кипятка стакан семян укропа и две столовые ложки корней валерианы. Настаивайте состав сутки, а затем процедите настой и добавьте к нему две столовые ложки меда. Принимать средство нужно за полчаса до приема пищи по две столовые ложки.

Изюм, курага, инжир

Измельчите по 200 граммов сушеных инжира, изюма и кураги. Отдельно очистите 20 грецких орехов и тоже их размельчите. Все смешайте. Принимайте по столовой ложке один раз в день. Запивать состав необходимо одним стаканом кефира. Курс — один месяц, затем можно повторить спустя 7 дней еще раз.

Что нельзя кушать при вегето-сосудистой дистонии

Следует исключить из своего рациона шоколад, кофе, крепкий черный чай, маринады, соления. Отдельно отмечу отсутствие любого алкоголя, это вообще не обсуждается.

Что полезно кушать

Очень полезно будет при этом заболевании кушать продукты, богатые калием. Это прежде всего бананы, чернослив, картофель, горох, томаты, абрикосы, капуста, баклажаны.

Сколько надо спать

Решающее значение во время лечения ВСД будет иметь продолжительность сна. Спать надо не менее 8 часов. Ложитесь спать около 22 часов, перед отходом ко сну, за 3 часа, не смотрите никаких телевизионных передач и видео, не читайте газеты и книги.

Проведите это время в расслабленном режиме. Послушайте умиротворяющую музыку, просто побудьте в тишине. Если это лето, то выйдите на улицу, пройдитесь неспешным шагом.

Какая может быть работа?!!! Как я могу работать при ВСД?!!! Я каждый день умираю по несколько раз! С работы пришлось уволиться, потому что работать невозможно. Часто становится плохо: тахикардия, головная боль, слабость - еле ноги передвигаю. Так, с жалостью о себе, говорит ВСДшник.
Как же правильно поступить – бросать работу при ВСД или продолжать трудиться?

Какая работа при ВСД противопоказана.

Общение с большим количеством посетителей - возрастает вероятность возникновения конфликтов;

Ежедневную работу на компьютере - сильное психическое переутомление, связанное с постоянным напряжением глаз;

Манипулирование высокоточными и дорогими механизмами – огромная ответственность повышает уровень адреналина;

Управление автомобилями – постоянно меняющаяся и опасная окружающая обстановка, особенно во время лечения психотропными препаратами;

Частые командировки - повышенная нагрузка на организм, отсутствие привычной обстановки и родственников, способных поддержать в любую минуту.

Этот перечень приблизительный и неполный. Он зависит от степени развития панического расстройства у каждого отдельно взятого человека.

Нужна ли работа при ВСД?

Обязательное условие – работа должна быть в радость и вызывать положительные эмоции. Если работать на износ, тогда можно быстро износиться.

Так как при ВСД никаких органических нарушений в организме анализы и обследования не обнаруживают, то ты можешь поступить на любую, выбранную тобой, работу. Только уж постарайся, выбрав и поступив на работу, не ныть и не раскисать – ежедневно вызывая скорую и отпрашиваясь с работы по причине головокружения и т.д. Старайся не обращать внимания на возникающие симптомы ВСД. Как бы тебе ни было плохо, продолжай выполнять посильные обязанности. Если ты сдашься, уволишься с работы, и будешь сидеть дома, тебя ждёт плохая перспектива. Это усиление симптомов ВСД, дальнейшее развитие заболевания и, как бонус ко всему остальному, развитие фобий. Первой из них появляется агорафобия – боязнь открытых пространств. Дальше твоё жизненное пространство будет ограничено стенами твоей квартиры, а жизнь будет протекать стороной.

Как тебе такая перспектива? Поэтому бери голову в руки и работай на здоровье, но без фанатизма!

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)

Уровень образования – Специалист

Дополнительное образование:

«Кардиология»

ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии

Противопоказания при ВСД являются неотъемлемой частью этого заболевания. Если их не соблюдать, то можно спровоцировать появление кризов и ухудшить общее течение недуга. Ограничения касаются не только всем известных вредных привычек, но и других сторон жизни.

Чего стоит избегать при вегетососудистой дистонии?

ВСД – серьёзный диагноз, сопровождающийся множественными нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Существенная проблема этого заболевания заключается в том, что оно проявляется у каждого человека по-разному. Некоторые люди страдают от повышенного давления, в то время как другие постоянно сталкиваются с резкими перепадами настроения. Врачи разработали ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и ЦНС. Следует воздерживаться от следующих вещей:

• курения, чрезмерного употребления алкоголя;
• недосыпа;
• переедания;
• нервного перенапряжения;
• чрезмерного употребления кофеина;
• малоподвижного образа жизни;
• приёма различных стимуляторов.

Курево и алкоголь при вегето-сосудистой дистонии нельзя употреблять совсем. Связано это с тем, что оба этих вещества разрушающе воздействуют на сосуды. Они заставляют их сокращаться, что ухудшает ток крови. В итоге мозг и периферические нервы недополучают полезные вещества. Это может спровоцировать очередной приступ ВСД. Ещё одним минусом алкоголя и курева являются отравляющие вещества, которые содержатся в них. При контакте с ними у организма наступает интоксикация. Она наносит вред абсолютно всем органам, в том числе и мозгу.

Недосып – ещё один враг людей, страдающих от ВСД. Абсолютно все люди при недостаточном количестве сна становятся нервными и рассеянными, но у людей с дистонией это проявляется более ярко. Человек может начать кричать на коллег или делать множество ошибок при составлении отчётов. Всё это отрицательно сказывается не только на индивидуальной продуктивности, но и общем состоянии организма. Особенно недосып вредит гипертоникам. У них резко повышается давление.

Нормальное количество сна для каждого человека рассчитывается индивидуально, но средний показатель составляет 7,5 часов. Меньшая продолжительность отдыха может спровоцировать кризы. Недостаток сна ухудшает течение стрессов, которые являются ещё одной причиной развития дистонии. Если психоэмоциональная сфера жизни человека не в порядке, то приступы ВСД участятся. Чаще всего это связано с работой. Если вы испытываете серьезное нервное перенапряжение в офисе, то лучше поменять компанию или сферу своей деятельности.

Переедание и гиподинамия как одна из причин кризов при ВСД

Там, где есть малоподвижный образ жизни всегда присутствует лишний вес. При этом многие люди считают, что если они весят свои стандартные 50-60 кг, то жира у них нет. На самом деле это не так. Чрезмерное накопление липидов в организме приводит к ухудшению трофики тканей. Сосуды под влиянием холестерина становятся более хрупкими, поэтому человек начинает сталкиваться с приступами ВСД. Отдельно следует поговорить о питании. Многие люди постоянно переедают. Они не замечают, что поглощают очень много вредной пищи, содержащей мало полезных микроэлементов. Людям, страдающим от ВСД, категорически нельзя употреблять:

• соусы;
• маринованный продукты;
• жирное мясо;
• колбасу;
• продукты быстрого питания;
• специи в большом количестве.

Это не значит, что вы должны совсем исключить перечисленные выше продукты из своего рациона, но необходимо снизить их количество до нормального. В рацион следует включить продукты, содержащие кальций, магний, ретинол. Особенно полезны для нервной системы орехи и семечки, но есть их нужно в ограниченном количестве, т.к. они очень калорийные. Белок можно получать из нежирного вареного мяса и морепродуктов. Старайтесь не приобретать заграничные продукты, т.к. во время длительного хранения они теряют все полезные свойства.

Не стоит воспринимать диету, как нечто изматывающее и обязательное. Выбирайте продукты и блюда, которые будут нравиться вам. Отдельно стоит сказать о количестве пищи. Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода. Не стоит поглощать еду до ощущения забитого желудка. Этим вы серьёзно вредите своему организму. Лучше принимать пищу мелкими порциями 5-6 раз в день.

Что касается физических упражнений, но их нужно выполнять каждый день. Особенно, если вы проводите по 8-9 часов в офисе, а затем добираетесь домой с помощью автотранспорта. Физические нагрузки подбираются индивидуально. Каких-либо значительных ограничений не существует. Но прежде чем пойти в какую-либо спортивную секцию или спортзал, нужно проконсультироваться с невропатологом и терапевтом. Это поможет избежать осложнений в тренировочном процессе.

Банные процедуры: вредны или полезны?

Баня при ВСД не причинит вреда, если подойти к процессу распаривания с умом. Запрещено посещать сауну людям, имеющим кроме дистонии различные сердечные патологии. В этом случае жар в бане может спровоцировать криз. Главное различие между баней и сауной заключается в атмосфере. Баня отличается повышенной влажностью, а в сауне всегда сухо. И при их посещении играет роль то, как вы переносите конкретную атмосферу в помещении. При проведении банных процедур больным ВСД следует соблюдать данные рекомендации:

• Не находится в парилке дольше 7 минут. Если вам нравится хорошо попариться, то делайте несколько заходов. Так вы снизите нагрузку на сосуды.
• Не ополаскивайтесь каждый раз холодной водой. Это нужно для того, чтобы сохранять константную температуру тела. Ополаскиваться следует после последнего захода в парную.
• Температура в помещении должна быть не больше 60 градусов.

При грамотном подходе посещение бани приведёт к нормализации артериального давления. Сосуды расширятся, ток крови улучшится, в ткани и органы будет попадать больше питательных веществ. Пульс также замедляется. Бывать в бане и сауне не рекомендуется людям с врождённой гипертонией. Данные процедуры приведут к увеличению давления, что отрицательно скажется на состоянии организма.