Малыш плохо спит по ночам. Ребенок плохо спит ночью. Что делать

Вопрос о том, почему ребенок плохо спит, часто волнует родителей: “Ребенку месяц, он плохо спит. Может я что-то делаю не так?” или “Малышу уже почти год, до сих пор плохо спит ночью. Когда же наконец ребенок начнет спать всю ночь?”

На подобные вопросы мне приходится отвечать довольно часто. Поэтому мы подготовили и провели вебинар на тему сна ребенка первого года жизни. Спасибо всем, кто принял участие в вебинаре. Сегодня мы публикуем запись этого вебинара.

Видео: Что делать если ребенок плохо спит?

Чтобы полностью посмотреть запись вебинара, воспользуйтесь нашим ботом-помощником в Telegram .
Для использования Telegram-бота достаточно набрать @mamalarabot в поисковой строке мессенджера и нажать кнопку Start.

Почему ребенок плохо спит?

Очень часто будущие молодые мамы пребывают в плену иллюзий, полагая, что и спит. И я в этом не была исключением. Однако, мой материнский и профессиональный опыт показал: дети, которые от рождения спят хорошо, являются, на самом деле, исключением из правила. А правило как раз состоит в том, что младенцы не спят так, как взрослые. Мы ждем от них сна, к которому привыкли сами: легли вечером спать, уснули, утром проснулись. Детки же спят совершенно иначе, их сон в принципе устроен по-другому.

Вообще человеческий сон - это чередование двух разных по качеству снов: быстрого и медленного. Во время медленного сна человек спит очень глубоко, ему не снятся сны, он расслаблен, его тело неподвижно. У взрослых такой сон составляет большую часть ночи или дня, если уснуть днем. Быстрый же сон длится короткое время. Тогда человек спит поверхностно, ему снятся сны, он часто переворачивается с боку на бок, меняет положение, под закрытыми веками могут двигаться глазные яблоки, и как раз в этот период его очень легко разбудить. Для младенцев в большей степени характерен именно быстрый сон, медленного сна у них очень мало. Этот факт нужно учитывать и понимать, что от своего ребенка не стоит ждать сна, которым спите вы сами.

Кроме того, важно знать, что для любого человека сон - время тревожное. Ночью снятся сны, и не всегда эти сны бывают приятными. Во сне человек теряет контроль над собой, над своей жизнью, над тем, что происходит вокруг него, в доме и окружающем мире, то есть погружение в сон - процесс, сопряженный с тревогой.

Кстати, проблемы со сном бывают не только у детей, но, в определенном возрасте, и у взрослых. В подростковости, в юности человек, как правило, спит хорошо, но потом сказывается накопленное из-за стрессов напряжение, и он сталкивается с трудностями. Вообще основная причина проблемы сна кроется в том, что любому человеку просто страшно засыпать. А младенец в этом плане уязвим больше, чем взрослый, так как последний может считать овечек или, закрыв глаза, представлять какие-то картины, он может усыпить и успокоить себя. Ребенок всего этого еще не умеет. Он думает, что мир вокруг исчезает, когда закрываешь глазки, для него момент засыпания подобен умиранию. Поэтому нам, взрослым, очень важно учитывать эту особенность мировосприятия малышей, и в момент засыпания им обязательно нужно помогать.

Родители также должны принять и осознать еще один значимый момент: когда , не стоит чрезмерно переживать, что это обязательно как-то повлияет на его нервную систему или здоровье. Конечно, я вас не призываю вообще не беспокоиться и не заботиться о его сне. Просто нужно умерить свои страхи и тревоги.

Не забывайте, чем сильнее вы волнуетесь, чем сильнее зациклены на проблеме сна, тем больше тревожите своего ребенка (дети очень тонко улавливают состояние мамы), тем хуже он будет спать. Постарайтесь относиться ко всему проще и верить, что, подрастая, малыш будет спать все лучше и лучше, так как именно мама в первые шесть – двенадцать месяцев вкладывает в малыша базовое доверие к миру. Когла мама спокойна и спокойно переживает его плохой сон или какие-то недомогания, она тем самым, по сути, как будто говорит: «Малыш, со всем можно справиться! Мир не так уж страшен, его не обязатльно контролировать, он встречает тебя с радостью!». Такой посыл успокоит ребенка, и он уже не будет бояться засыпать, он начнет получать опыт просыпания и понимания, что мир за время сна никуда не исчез. Просыпаясь каждое утро или после дневного сна, с ним разговаривает, он потихоньку перестанет тревожиться и со временем будет лучше и крепче спать.

Ваш ребенок плохо спит - так ли это на самом деле?

Очень часто родителям лишь кажется, что их . Рассмотрим такую ситуацию: малыш во время кормления прикрыл глазки, и вам кажется, что он сосет грудь, но, на самом деле, он спит. Многие мамы утверждают, что малыш спит днем всего минут сорок. Как правило, они имеют в виду тот отрезок времени, который прошел после откладывания его от груди, и совершенно не учитывают предыдущие сорок минут кормления, когда он дремал. А это тоже был сон. Поэтому стоит внимательно наблюдать за своим малышом и отслеживать, действительно ли он, как вы думаете, бодрствует.

Ребенок плохо спит, хотя раньше спал хорошо

Молодые родители часто спрашивают, почему в младенчестве ребенок спал хорошо и просыпался ночью довольно редко (это касается детей, находящихся ), а ближе к году стал просыпаться чаще. Полагаю, зачастую, это связано с тем, что , начинается очень интересный период. В это время ребенок становится более подвижным, он уже умеет неплохо переворачиваться со спины на живот, ползать по-пластунски, на четвереньках – для него открывается целый мир. И если мамы внимательно понаблюдают за малышом, то заметят: днем он просто не наедается, ему некогда. Это первое. А второе, не менее важное, – он просто к вечеру переутомляется. Столько переживаний, незнакомых предметов, до которых ребенок теперь может добраться самостоятельно, новых вкусов и ощущений, потому что мама вводит в это время … К вечеру от всего этого накапливается усталость, и именно поэтому малыш ночью очень часто просыпается. Кроме того, во время ночных пробуждений ребенок кушает, добирая таким образом то, что не доел днем.

Как уложить переутомленного ребенка спать?

Думаю, в данной статье стоит затронуть и проблему вечернего плача, когда ребенок явно хочет, но не может заснуть. Это тоже связано с переутомлением. Вы столкнулись с подобным явлением? Значит, тормозящие системы (те, которые вовремя укладывают ребенка спать - самостоятельная способность) у вашего малыша еще не проявлены, и придется некоторое время поработать за них. С такими детьми очень важно соблюдать режим дня, дозировать их впечатления, внимательно отслеживать, включены ли компьютер, телевизор, регламентировать посещения гостей, занятия.

Если вдруг вечером сдвинулось время укладывания, если вы по какой-либо причине упустили момен, не заметив первых признаков переутомления, то, конечно, уложить ребенка будет сложнее. Но не стоит этого бояться. В таком случае его нужно покачать, следует дать грудь, может быть, даже перепеленать ручки или умыть холодной водой, помыть под душем.

Если ребенок плохо спит, поможет ли пеленание?

Вопрос о пеленании - в современном мире спорный вопрос. Раньше на Руси мамы всегда своих детей на сон, но не надо думать, что годовалого ребенка пеленали с утра до вечера. Его лишь влоть до полутора лет припеленывали (перепеленывали ручки) на момент засыпания. Таким образом мама помогала ребенку, она его обездвиживала и давала ему возможность отдохнуть от своего тела.

Сейчас пеленают очень мало. Современным женщинам кажется, что их ребенок этого не любит. Тот факт, что малыш вытаскивает ручки из пеленки, они почему-то расценивают как нежелание пеленаться. Но это вовсе не протест. Младенец пока не способен понимать, что ему полезно, а что вредно. Он просто движется в свободном режиме, им руководят бессознательные инстинкты, страхи, тревоги. Его тело совершает большое количество хаотичных движений, потому что ребенок еще не доверяет опоре, поскольку только покинул матку, где чувствовал себя уверенно и надежно. И как раз эти неосознанные движения молодые мамы расценивают как проявление недовольства, отказываются от пеленания и тем самым только повышают склонность ребенка к перевозбуждению а, значит, и к невозможности вовремя и хорошо заснуть.

Если ребенок плохо спит, нужно ли его укачивать?

Итак, нужно быть готовой к тому, что в первый год неизбежно придется малыша успокаивать, сделить за тем, чтобы он не перевозбуждался, укачивать его.

Новорожденный ребенок нуждается в ваших объятьях! Во время засыпания вы или держите его, крепко прижав к себе, или укладывете на свое тело, а руками обнимаете, давая тем самым ощущение защиты. Пространство, в котором ребенок находится, должно быть тесным и теплым, напоминающим малышу внутриутробные условия.

Кроме того, нужно учитывать, что, находясь в утробе мамы, малыш укачивался ее телом. И вот это укачивание ему еще очень нужно в первое время после рождения. Родившись, ребенок попадает совершенно в другой мир, и чем больше тот мир, в котором он жил, присутствует в новом, тем спокойней ребенок адаптируется к нему. Не бойтесь , не бойтесь его качать, если укачивание ему помогает. Не переживайте, что придется укачивать его вечно или что это может как-то повредить здоровью в будущем. Во все времена детей качали, и можно смело пользоваться этой практикой. Правильнее, конечно, качать не в люльке, не в коляске, а держа ребенка на руках, поскольку он очень хорошо узнает ваше тело, пластику, походку - таким образом малыш попадает в свои внутриутробные переживания, это его успокаивает, и он легче засыпает.

Хочу также отметить, что я очень уважительно отношусь к , потому что все мамы, во все времена всегда их пели, сопровождая ребенка в сон. Мамин голос и мелодика колыбельной, традиционно медитативная, успокаивающая, тоже помогают ребенку заснуть.

Поможет ли совместный сон, когда ребенок плохо спит ночью?

Совместный сон в одном возрасте является огромной помощью маме, а в другом – может обернуться катастрофой для растущего ребенка. Когда в первые полгода жизни, это хорошо. Потому что таким образом вы экономите свои силы (не приходится ночью вставать), ребенок спит намного спокойнее, можно просто его к себе пододвинуть, покормить грудью.

Однако ситуации, когда ребенок спит с мамой до шести лет, до восьми, до девяти лет, – это уже патология, и можно говорить о том, что в такой семье есть серьезные проблемы. Ребенка нужно откладывать от себя. Ему нужна собственная кроватка. И сам собой напрашивается вопрос, в каком возрасте это делать? Первые шесть месяцев вы можете не беспокоиться. Новорожденный еще слишком сильно связан с вами, его отдельных границ пока не существует. Маму он воспринимает как часть себя, и поэтому, когда его откладывают на отдельный сон, он, зачастую, испытывает стресс. А вот после полугода уже можно откладываеть его на дневной сон и на первую половину ночи в кроватку, и только во второй половине ночи (когда и ваша усталость увеличивается, и ребенок все менее крепко спит) класть его рядом с собой. Окончательное же отделение, откладывание в свою кроватку, должно происходить вместе с отнятием от груди.

Когда ребенок начнет хорошо спать ночью?

Самый злободневный вопрос, которым задаются родители, у которых :«Когда же, наконец, он начнет засыпать хорошо и будет спать крепко?».

Как правило, первый рывок в этом смысле происходит в тот период, когда (в год, в полтора года). Если она это делает, не заменяя грудь соской или бутылочкой (особенно бутылочкой с молоком, смесью, кефиром и пр.), то обычно сон малыша заметно улучшается. Это происхоит, потому что теперь ребенка во сне ничто не отвлекает, его не будят кишечник, который работает, переваривает еду, и мочевой пузырь, которому нужно опорожниться.

Некоторые говорят, что к двум годам ребенок начинает спать еще лучше. Однако есть дети, у которых в два года, и чуть позже, сон нарушается первыми страшными сновидениями, поскольку к данному возрасту психика созревает для того, чтобы бояться. Чем тревога отличается от страха? Она не имеет конкретного источника, а когда мы боимся, мы боимся всегда чего-то конкретного. Новорожденный младенец тревожится, и тревога не дает ему заснуть, а ребенок постарше умеет засыпать хорошо, но при этом может просыпаться от страшного сна и прибегать к вам в постель. Но это уже тема для другой, отдельной статьи.

Норма сна для взрослого человека восемь часов, для новорожденного до двадцати, для годовалого малыша 13-14 часов в сутки. Именно столько времени требуется мозгу, чтоб переработать полученную информацию, а организму отдохнуть и набраться сил для нового активного дня. В этой статье мы расскажем, почему ребенок плохо спит ночью часто просыпается . Что нужно сделать родителям, чтоб сон ребенка был крепким и спокойным.

Почему ребенок плохо спит ночью

Причины беспокойного сна:

Плохое самочувствие.
Дискомфорт.
Несоблюдение режима.

Рассмотрим причины беспокойного сна подробнее.

Плохое самочувствие ребенка из-за сна

Одна из частых причин плача и беспокойного сна у детишек до трехмесячного возраста это младенческие колики. Большинство врачей связывают их появление с недоразвитием пищеварительной системы. Как результат, в желудок попадают пузырьки воздуха.

Признаки младенческих колик и плохого сна ребенка

Малыш начинает плакать внезапно, как от резкого укола.
Кроха выгибает спинку, ножки то поднимает, то опускает или подтягивает к животику, ручки прижимает к телу, живот твердый.
Успокаивается после отхождения газов или освобождения кишечника.

Часто колики начинаются в вечернее время и длятся около получаса, но могут беспокоить и до двух часов. Если малыш между приступами спокоен, хорошо кушает и набирает вес, то паниковать не стоит. Колики не считаются патологией.

Использовать антиколиковые бутылочки и следить за правильностью техники прикладывания к груди;
Если младенец на грудном вскармливании, то маме нужно следить за своим рационом. Не употреблять пищу, которая способствует повышенному газообразованию (яблоки, груши, капусту, бобовые, кукурузу, виноград, белый хлеб). При искусственном вскармливании необходимо правильно подобрать детскую смесь;
Избавиться от газов поможет или чай с фенхелем;
Чаще выкладывайте ребенка на животик. Полезны упражнения на фитболе;
Ежедневно делайте пятиминутный массаж: положите руку на лобковую кость и по часовой стрелке поглаживайте живот. Поможет отхождению газов упражнение «лягушка» (ребенок, лежа на спине, подтягивает ножки к животику).

Перед применением лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.

Некоторые малыши уже в четыре месяца могут похвастаться зубками. Каждый ребенок во время прорезывания зубов ведет себя по-разному: кто-то спокойно, кто-то становиться очень плаксивым. Мама поймет, что режутся зубки по следующим признакам:

Малыш все тянет в рот.
Повышенное слюноотделение.
Десна воспалена, а под ней уже виден белый зуб.

Стоматологические гели способны кратковременно облегчить боль. Существуют и грызунки, наполненные специальной жидкостью. С их помощью ребенок и зубки почешет и десну охладит.

Причиной беспокойного сна крохи может быть и расстройства ЖКТ. Если вы заметили, что у малыша диарея или наоборот запор, не списывайте это на зубы, а обратитесь за помощью к врачу.
Если ребенок ворочается во сне, часто просыпается и хнычет, то проверьте, нет ли у него температуры. Если у вас или ваших ближайших родственников в раннем детстве наблюдались фебрильные судороги, то уже при температуре у малыша 37,5 начинайте ее сбивать. В аптечке каждой молодой мамы должно быть жаропонижающее средство в виде сиропа или свечей.

Дискомфорт и плохой сон ночью

Малыш может плохо спать из-за дискомфорта. Он может быть вызван:

Голодом.
Жаждой.
Холодом.
Жарой.
Мокрым подгузником.
Неудобной одеждой.
Насморком.

Устраните причины, вызывающие дискомфорт, и ваш малыш сможет заснуть крепким сном.

Режим дня, чтобы часто не просыпался ребенок

Еще одной причиной, по которой ребенок не может заснуть или спит по часу, а затем просыпается, является отсутствие режима дня.

Младенец не способен осознавать свои потребности. Даже если он сильно хочет спать, то только в редких случаях, он сможет уснуть самостоятельно. Ему нужен сигнал, указывающий, что пора засыпать. Это может быть создание тишины и полумрака в комнате, тихая колыбельная, мамина грудь и т. д.

Важно чтоб малыш был достаточно уставшим, но не перевозбужденным. Режим дня поможет приучить ребенка к засыпанию или приему пищи в определенное время.

Что нужно сделать, чтоб ребенок крепко спал и часто не просыпался

Чтоб ребенок крепко спал, нужно соблюдать простые правила:

Перед тем как укладывать ребенка на ночь, желательно выполнять ритуал. Если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается Комаровский советует перед сном провести сеанс массажа, сделать гимнастику, искупать и сытно накормить малыша. Ритуал поможет ребенку настроиться на сон;

Если ребенок совсем маленький он может просыпаться от непроизвольных движений ручек и ножек. Попробуйте запеленать кроху;
В комнате, где спит ребенок, должна быть оптимальная температура воздуха 18- 20С и влажность 50-70%;
Особое внимание нужно уделить матрасу. Он должен быть достаточно упругим и твердым, чтоб под тяжестью веса малыша не прогибался;
День должен проходить активно, а вечер наоборот, лучше посветить чтению сказок или спокойным играм;
Проводите ежедневно не менее часа на свежем воздухе. Гулять с ребенком нужно в любую погоду;
Если ребенок много спит днем, при этом не может уснуть вечером, то стоит ограничить дневной сон. К годовалому возрасту перед ночным сном ребенок должен бодрствовать не менее пяти часов.

Уже к шести месяцам ребенок может спать ночью до пяти часов подряд. Во сне ребенок ворочается, разговаривает и может даже сесть. Это связано со сменой фаз сна. Родителям не стоит сразу брать малыша, и начинать его успокаивать или разговаривать с ним. Так он проснется и не сможет долгое время уснуть. Лучше напеть ему песенку или покачать кроватку - кроха опять погрузится в сон.

Одной из проблем раннего возраста у детей является то, что ребенок 1 год плохо спит ночью. Чаще всего это обусловлено первым в жизни ребенка возрастным кризисом, приводящим к ухудшению сна.

Кризис обуславливается переменами в жизни малыша. У него стабилизируется ритм жизни, формируется распорядок дня, он ежедневно открывает для себя что-то новое, проявляет самостоятельность.

Подобные эмоциональные перегрузки не проходят даром – многие мамы жалуются, что их малыш с полугода испытывает проблемы с засыпанием. В 1 год проблема уже проявляется более остро: плохой сон преследует ребенка почти каждую ночь.

Рассмотрим, нужно ли опасаться этого периода и как следует себя при этом вести.

Наиболее часто ребенок 1 год плохо спит по ночам по причинам, связанным с физиологией; как правило, их легко можно найти и устранить. К таким причинам относятся все факторы, вызывающие у ребёнка ощущение дискомфорта, тревоги, обеспокоенности.

Чаще всего именно эти причины не дают ребёнку расслабиться и уснуть:

Неудобная поза во время засыпания или положение тела во время сна.
Неудобство места сна: слишком жесткая (или наоборот, мягкая) постель или манеж.
Тесная или неудобная одежда, как правило, сковывающая движения.
Чрезмерное переутомление (как физическое, так и умственное) в течение дня.
Сильные эмоциональные переживания.
Проблемы с пищеварением – как недоедание, так и чрезмерное переедание.
Присутствие внешних раздражителей: источников резкого звука, яркого света, неприятных запахов.
Изменения в привычной бытовой обстановке.
Присутствие незнакомцев.
Невыполнение традиционных ритуалов перед сном.

Перечисленные выше физиологические причины легко устранимы. Основной способ их преодоления заключается в пересмотре и правильной организации режима дня ребёнка. При этом возможны небольшие изменения времени приёма пищи и сна.

Также следует уделить внимание месту его сна: постель должна быть уютной, комнату перед сном необходимо проветривать. Часто проблема, почему годовалый ребенок плохо спит, решается именно улучшением условий ночного отдыха.

В подавляющем большинстве случаев ребенок 1 год плохо спит ночью и часто просыпается от того, что он сильно устаёт к концу дня. Следовательно, для родителей очень важно следить за ним в этот период и не допускать никакого переутомления, которое может быть потенциальной причиной плохого сна.

Часто дети в таком возрасте очень негативно относятся к дневным периодам сна; иногда их протесты имеют категорический характер. Многие родители в этой ситуации допускают ошибку, уступая им и полагая, что ребенок будет хорошо спать ночью. Нельзя думать, что малыш спит также, как спим мы. Если вы не хотите, чтобы малыш стал раздражительным, обязательно прикладывайте усилия, чтобы он спал днём.

В этом возрасте сон у ребенка должен состоять из трёх основных этапов: один ночной сон от восьми до девяти часов и два сна в течение дня. Длительность дневных периодов сна должна составлять от одного до двух часов.

Подобный режим отдыха обусловлен тем, что нервная система годовалого малыша не в состоянии нормально справится с нагрузкой в таком возрасте.

Рекомендуется также в первой половине дня занимать ребёнка именно физическими упражнениями. Малыш, наигравшийся в течение дня и получивший достаточно кислорода, будет прекрасно спать днём и практически никогда не проснётся среди ночи; а утром хорошо отдохнувшие дети будут просыпаться и вставать с постели в прекрасном настроении.

Болезнь является для малыша серьёзным поводом не засыпать и капризничать. Ведь даже взрослые люди испытывают проблемы со сном, если у них что-то болит; о детях годовалого возраста и говорить не приходится.

Ребенок в год ещё не может симулировать болезни, его поведение абсолютно искренне. Проблема в том, что он не в состоянии даже правильно объяснить маме, что его беспокоит, она должна будет сама это выяснить.

Самыми простыми болезнями, которые легко можно определить являются простудные заболевания или ОРЗ. Признаком таких заболеваний являются повышенная температура, насморк, проблемы с дыханием. Как правило, к году, мама сама может легко с ними справится; на помощь обычно приходят специальные детские медикаменты или народные средства.

Однако, иногда причиной того, что годовалый ребенок плохо спит ночью, могут являться и серьёзные заболевания.

К ним относятся:

дисбактериоз, являющийся причиной болей в области живота;
запоры и колики, часто встречающиеся у детей до годика;
боль в ушах; одним из её проявлений является наклон головки в какую-то сторону или ей постоянные мотания в разные стороны;
окончание прорезывания зубов, приводящее к боли в области дёсен;
различные аллергии, сопровождающиеся зудом или отёками слизистых оболочек; они также могут проходить с затруднением дыхания;
вирусные заболевания: корь, краснуха, ветрянка и другие; как правило, они имеют характерную симптоматику и легко определимы;
кишечные инфекционные заболевания; им сопутствуют рвота или понос; ребёнок при этом отказывается есть;
аппендицит; боль в животе справа, повышение температуры, иногда рвота.

В большинстве подобных симптомов малышу требуется своевременная врачебная помощь. Не теряйте времени! Если ребенок стал плохо спать, и причина не ясна, а самочувствие ухудшается – сразу же вызывайте скорую помощь!

А в последних из перечисленных случаев даже минутное промедление может оказаться фатальным.

Однако, в случае, когда самочувствие ребенка не вызывает опасений, но сон даётся малышу с трудом, рекомендуется в ближайшее время обратиться к детскому врачу для прохождения обследования.

Цель обследования поможет не только выяснить, почему ребенок после года плохо спит ночью, но и поможет определить у него возможные проблемы со здоровьем. Этих процедур не нужно бояться – иногда простой анализ крови или мочи может дать полную информацию о возможных недугах маленького пациента. В таком случае определить, является ли какая-то патология причиной плохого сна у ребенка, не составляет проблемы.

Основными причинами, почему ребенок плохо спит, имеющими психологический характер, являются частые психические и эмоциональные перегрузки. С каждым новым днём малыш получает множество новых, ранее неизвестных впечатлений. Его нервная система оказывается неготовой к такому количеству новой информации, новых ощущений и новых эмоций. Часто бывает так, что она просто не справляется, и годовалый ребенок плохо спит ночью или часто просыпается, поскольку не может неадекватно реагировать на те или иные события.

Поэтому, в данном возрасте родителя должны корректно «дозировать» подобные нагрузки, чтобы в любой момент понимать, всё ли с ребёнком в порядке, то есть быть уверенными в том, что он не переутомился или чрезмерно возбудился.

Человеческая психика устроена так, что в детстве процессы её торможения проходят гораздо медленнее процессов возбуждения. То есть, малыш способен долгое время находиться под впечатлением от увиденного или услышанного.

Поэтому не стоит «удивлять» ребёнка чем-то неординарным во второй половине дня – ему будет после этого весьма проблематично заснуть. Из этого следует простой и очень правильный вывод: всё незнакомое и раннее не освоенное должно происходить с детьми в первой половине дня.

На первую половину дня лучше запланировать следующие мероприятия:

Активные игры и развлечения.
Приход в дом гостей.
Визиты к врачу или в людные места.
Просмотр развлекательных программ.
Знакомство с новыми людьми и предметами.

В этом случае, все новые переживания и их последствия придутся на вторую половину дня и к моменту ночного отдыха, малыш постепенно успокоится.

Кроме того, послеобеденное (и особенно, вечернее) время должны быть построены так, чтобы их течение было для детей максимально обыденным. Это также даст ребенку дополнительную «установку» в том, что к вечеру всё успокаивается и замедляется.

Подобный ритм жизни, повторяющийся изо дня в день, создаёт у ребенка ощущение безопасности и стабильности. Это очень важно, особенно в раннем возрасте, поскольку способствует нормальному формированию личности; чем спокойнее будет ребенок в детстве, тем меньше проблем с психикой будет у него в будущем.

Важным моментом является ежедневный ритуал отхода ко сну. Если он до сих пор не введен в режим дня – необходимо срочно исправить это упущение. Подобный подход позволяет не только приучить малыша к порядку, но и даёт ему дополнительную уверенность в правильности его действий, их важности и полезности. В будущем это позволит легко разрешить ситуации, когда ребенок не хочет отправляться спать из-за капризов или проявлений своего характера.

Если же созданы все перечисленные условия, но малыш всё равно плохо засыпает на ночь (даже не смотря на здоровое состояние ребенка), нужно обращаться к врачу. Возможно, проблема имеет неврологический характер, и без помощи специалиста уже не обойтись.

Активность детей в этом возрасте поистине фантастическая, поэтому даже нагрузки в течение дня зачастую не приводят к усталости. Во всяком случае, большинству детей кажется, что всё именно так. Однако, для нормального развития, детям нужно достаточное количество отдыха.

Если годовалый ребенок плохо спит ночью, то ключом к быстрому укладыванию ребенка в постель является максимальный комфорт и правильно организованный отход ко сну.

все эмоциональные и шумные мероприятия, а также подвижные игры необходимо заканчивать за два часа до сна; после 7 часов вечера допустимо лишь спокойное времяпрепровождение;
не стоит смотреть перед сном чересчур весёлые (и, тем более, страшные) мультфильмы, чтобы не вызвать перевозбуждение нервной системы; кроме того, остросюжетные мультфильмы способны вызывать беспокойные сновидения у детей;
проветрите комнату для ночного отдыха, поскольку малышу нужен дополнительный кислород; в душном помещении дети плохо спят, часто просыпаются и долго не могут уснуть;
обязательным является каждодневное следование вечерним ритуалам, так психика малыша дополнительно настраивается на сон при помощи подсознания;
перед сном желательно разговаривать с ребенком; кроме того, не стоит забывать о тактильном контакте – дети в таком возрасте всё ещё очень нуждаются в постоянном присутствии кого-то из близких рядом;
обеспечьте ребенку мягкое освещение, не нужно укладывать его спать в полной темноте;
необходимо избавиться от внешних раздражителей;
желательно дать ребенку попить тёплого молока; можно сделать это даже в кроватке; сытость только ускорит процесс отхода ко сну;
можно принять ванну с ароматическими успокаивающими травами – отвары валерианы или лаванды помогают быстрее расслабиться и обеспечивают ровный и глубокий сон;
если малыш проснулся ночью и не в состоянии заснуть, помогите ему – сядьте с ним рядом, успокойте его, расскажите ему сказку или спойте песенку.

Если ваш малыш привык к соске, и до первого года жизни ещё не отказался от неё, не следует начинать отучать его в таком возрасте. Подождите 2-3 месяца, пока сон нормализуется.

Со временем дети сами от неё отказываются, однако, именно в возрасте около 1 года, когда сон ребенка может иметь проблемы, не стоит экспериментировать.

Когда ребенку исполняется 1 год, он часто плохо спит по ночам, чем сильно досаждает своим родителям. Естественно, для мамы этот период тоже не проходит гладко. Часто это может приводить если не к расстройствам или срывам, то к значительному ухудшению настроения у родителей и применения к детям каких-то «воспитательных» мер.

Или наоборот. Формирующийся молодой характер или рассмотренные ранее причины нежелания спать, иногда приводят если не к попыткам «сломать волю» малыша, то к противоположным действиям – потаканию его прихотям или капризам.

Оба подхода в корне не верны. Во-первых, у нежелания спать могут быть и объективные причины плохого сна, а во-вторых, уступки уступками, но определённый статус-кво в семье должен соблюдаться, и детей к нему необходимо приучать с раннего возраста.

Слишком радикальные меры воздействия, применяемые к ребёнку, имеющему проблемы со сном, оставят неизлечимые раны в его психике, что может вылиться в более серьёзные проблемы в будущем.

Итак, рассмотрим то, что не стоит делать:

Соблюдение этих простых мер позволит и вам, и вашему малышу с успехом преодолеть «кризис первого года» и его негативные последствия, заключающиеся в плохом детском сне.

Всегда волнует родителей, особенно когда малыш спит беспокойно или постоянно просыпается и требует внимания. Справочники, журналы и пособия дают представление о нормах дневного и ночного сна для детей разных возрастов, но во многих случаях ребёнок им не соответствует.

Бывает, что малыш долго не может заснуть, и укладывание в кроватку длится часами. Или он просыпается среди ночи, не желая спать дальше. Родители, особенно молодые, в такой ситуации могут паниковать, не зная, что делать. Ребёнок не спит ночью, и с ним не спит вся семья. Или только мама попадает под удар недосыпания, а днём у неё уже не хватает сил для полноценного общения с малышом.

Попробуем разобраться, почему ребёнок не спит ночью. Ведь не только родители, но и сам он страдает от недостатка сна, лишаясь должного отдыха и восстановления сил.

Нормы сна: сколько должен спать ребёнок

Продолжительность ночного сна ребёнка напрямую зависит от его возраста. Не зная, сколько должен спать ребёнок в течение суток, легко поднять панику и начать беспокоиться без причины.

Итак, обычно сон имеет такую продолжительность:

малыш, которому один год, спит 11,5—12 часов в ночное время и до 2,5 часа днём;
в три года ночной сон сокращается до 11 часов, а дневной длится до 1,5 часа;
ребёнок садовского возраста высыпается ночью за 10—11 часов, а днём отдыхает около часа.

Отклонения от этих показателей на один-два часа не должны становиться проблемой, ведь любой человек индивидуален. Но есть ситуации, в которых стоит задуматься, что делать: ребёнок не спит ночью, засыпает около полуночи, капризничает, «выдавливает» из себя слезы.

Значение дневного сна

Сон в середине дня часто не считается важным, и родители приносят его в жертву. Таким образом ребёнка поощряют, заменив сон развлечениями.

Другая цель — утомить непоседу в поисках решения проблемы того, как уложить ребёнка спатьвечером без слез и капризов. Считается, что уставший ребёнок с удовольствием ляжет спать пораньше и проспит дольше.

Ситуация на самом деле противоположная. Нервная система ребёнка за долгий активный день перегружается и перевозбуждается. Малышу сложно успокоиться из-за нарушенных процессов торможения, он засыпает с большим трудом и не вовремя.

Врачи-педиатры отмечают, что часовой отдых днём полезен даже школьникам для восстановления сил. После этого домашние задания выполняются быстрее и внимательнее. А ребёнку 4—5 лет «тихий час» просто необходим.

Если дошкольник не спит днём, в ночное время его могут беспокоить кошмары и недержание мочи. Дополнительный стресс ребёнок получает в детском саду, когда дневной сон воспринимается как наказание и посягательство на свободу.

Почему ребёнок не спит ночью: причины у новорождённых

У детей до полугодовалого возраста частые просыпания обусловлены характерным чередованием периодов сна. Поверхностный сон преобладает над глубоким, особенно когда ребёнку месяц. Не спит ночью здоровый младенец по разным причинам, как физиологическим, так и психологическим.

Многие детки не в состоянии заснуть самостоятельно после ночного пробуждения, а находящиеся на грудном вскармливании просыпаются, чтобы получить порцию пищи. Иногда для спокойного сна ребёнку достаточно спать вместе с родителями - тактильный контакт и тепло помогают малышу быстрее уснуть и чувствовать себя под защитой.

Если просыпания слишком частые, важно установить причину происходящего и решить, что делать. Ребёнок не спит ночью по следующим поводам:

Во время кормлений, когда малыш слишком быстро пьёт, в его кишечнике скапливаются пузырьки воздуха, приводящие к болезненным коликам.
Духота в помещении, сухой и перегретый воздух (температура выше 22 °C).
Родители укладывают ребёнка спать в соответствии со своим режимом после 22 часов вечера.
Подгузник ребёнка переполнен или пеленки мокрые.
Начало развития заболевания.
Малыш хочет пить или голоден.
В комнате, где спит ребёнок, есть световые и звуковые раздражители, например работающий телевизор.
Напряженные или конфликтные отношения между родителями.
Различные нарушения работы нервной системы.
Прорезывание зубов.

Очень важно, чтобы атмосфера взаимоотношений в семье была спокойной и дружественной, родители не допускали серьёзных конфликтов. Иначе все волнения матери передаются младенцу, и он становится нервозным, беспокойным.

Если явные причины плохого сна не удалось обнаружить самостоятельно, стоит обратиться за помощью к педиатру или показать ребёнка неврологу. Некоторые расстройства нервной системы идут бок о бок с нарушением сна.

Безмятежный сон младенца

Если новорождённый ребёнок не спит ночью или часто просыпается, иногда достаточно создать ему определённые условия для комфортного засыпания. Врачи говорят, что оптимальный способ укачать малыша - сымитировать его пребывание в мамином животике:

ограничить пространство (хорошо укутать пелёнкой, а затем одеяльцем);
обеспечить близость и тепло мамы;
поносить его на руках, качая в такт шагам.

Когда ребёнок просыпается в кроватке, важно не оставлять его одного надолго, а успокоить и помочь снова уснуть.

Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня. Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему.

Отлично работает и профилактический массаж, состоящий из легких поглаживаний, который мама делает младенцу ежедневно.

Как бороться с коликами

Самая распространённая причина беспокойного сна у новорождённых — боли в животе, или младенческие колики. Система пищеварения находится на стадии формирования в первые несколько месяцев жизни, и скопления газов в кишечнике порождают мучительные спазмы.

Кишечные колики делают сон ребёнка непродолжительным, поверхностным и прерывистым. Чтобы уменьшить влияние этого состояния на сон, стоит выполнять определённые рекомендации:

Мама, кормящая грудью, должна соблюдать диету и не увлекаться продуктами, провоцирующими газообразование у ребёнка (ограничить свежую капусту и помидоры, заменить цельное молоко кисломолочными продуктами, исключить бобовые).
Несколько раз в день выкладывать младенца на животик на сложенную в несколько раз теплую пеленку (по 15 минут).
После кормления некоторое время (около 20 минут) подержать ребёнка в вертикальном положении, чтобы пузырьки воздуха покинули желудок.

Нормализовать функцию кишечника можно и при помощи специальных препаратов. Но давать их малышу только по рекомендации педиатра.

Почему ребёнок в год не спит ночью

После года у ребёнка стремительно расширяется рацион, он пробует новые блюда, непривычные продукты и в целом употребляет более грубую пищу, чем раньше. Адаптация пищеварительной системы не всегда проходит гладко, могут появляться новые поводы для ночного беспокойства:

газообразование;
боли в животе;
аллергическая реакция на новые продукты (зуд).

Другие причины беспокойного сна ребёнка, с которыми нужно пойти к врачу, это головные боли, ночные страхи в сочетании с энурезом, заложенность носа и больные уши.

А если никаких заболеваний нет - что делать? Ребёнок не спит ночью, хотя медицинских проблем не выявлено. Причины и решения могут лежать на поверхности, стоит лишь внимательно присмотреться к образу жизни семьи. Итак, подросший малыш старше года может не спать по ночам, если:

Нет установленного режима дня, когда ребёнок встает поздно, не спит днем, а затем ложится вздремнуть вечером. Как результат - сложности с засыпанием и беспокойный сон.
Ребёнок мало бывает на свежем воздухе. Оптимально - сочетание прогулки с физической активностью.
Незадолго до сна малыш испытывает сильные эмоции, потрясения (радостная возня с хохотом, сильное разочарование или испуг со слезами, страшные истории, фильм ужасов).
В детской спальне слишком жарко или холодно, сухой воздух (может вызывать болевые ощущения на слизистой носа).
Время укладывания не соответствует собственным биоритмам ребёнка («сова» или «жаворонок»).
Рядом с кроваткой работает компьютер или телевизор.
Мультфильмы и передачи просматриваются перед сном.
Бельё и одеяло не подходят по сезону либо в кроватке некомфортно.

Если одна или несколько причин выявлены, родителям и всем домочадцам предстоит изменить свое видение вечерней активности и вовлеченности в нее ребёнка, чтобы сделать его сон спокойным и дающим силы для следующего дня.

Психологические причины нарушений сна у ребёнка

Неспокойный и прерывающийся сон у ребёнка может быть следствием значимых для него изменений в семье, отношениях, образе жизни. Это может быть перемена места жительства, покупка новой мебели, а также появление братика или сестрички. На ребёнка может сильно повлиять факт его перемещения на ночь в собственную кровать, если он раньше каждую ночь мирно сопел у родителей под боком.

Ключ к решению проблемы - максимум терпения и выдержки. Ребёнку нужно будет долго объяснять положительные стороны перемен в жизни, спокойно воспринимать его пробуждения и ласково, но настойчиво снова и снова укладывать спать. Когда малыша окончательно удастся убедить, что ничего страшного не происходит, его сон наладится.

Если ребёнок не хочет спать ночью один, слишком чувствителен к окружающим его условиям, быстро «заводится» и его сложно утихомирить, постоянно просится на руки, то речь идет о так называемом возбудимом типе. Такие детки требуют особого подхода в общении и воспитании в любом возрасте, а также повышенных затрат сил и времени со стороны родителей. Не зря в книгах американского педиатра Уильяма Сирза они названы «детьми с повышенными потребностями».

В данном случае проблемы со сном в младенческом возрасте возникают из-за чрезмерного напряжения и зажатости мышц. Малыша перед сном купают в воде с добавлением хвойного экстракта, настоя пустырника или эфирного лавандового масла (все только после консультации врача), аккуратно поглаживают спинку, ножки, ручки.

Имеет смысл не торопиться с тем, чтобы приучать младенца к самостоятельному сну в отдельной кроватке или купить колыбель со съемной стенкой, которая приставляется к родительскому спальному месту.

Для старших детей с повышенными потребностями (2-5 лет) характерна сильная впечатлительность, из-за чего малыш много переживает, ему часто снятся кошмары или он просто не может заснуть из-за тревожных мыслей. Как наладить сон:

Поставить кроватку ребенка в спальне родителей, а не в отдельной комнате.
Организовать досуг ребёнка так, чтобы он тратил в течение дня много физических сил, но не перевозбуждался эмоционально (бассейн, пешие прогулки).
Дозировать обучающие и развивающие занятия, не допуская усталости, иначе малыш станет капризным и несговорчивым.
Все походы в гости, посещения людных мест, праздничных мероприятий сместить на первую половину дня.

Внимательность и терпение родителей по отношению к возбудимому ребёнку способны подарить всей семье здоровый восстанавливающий сон.

Прогнать страхи

Бывает, что ребенок просыпается ночью и не спит из-за страхов. Если он впечатлился сказкой о Бабе-Яге или увидел неприятных персонажей в фильме ужасов, ему может показаться, будто они притаились в шкафу или под кроватью.

Никакие уговоры не помогают, меры должны быть «решительными». Для начала нужно выяснить, чего или кого именно ребёнок боится, а затем совместно разработать план устранения ночных страхов.

Помогают проверенные многими родителями средства:

оставить включенным ночник;
поручить любимой игрушке малыша охранять его и усадить рядом с кроваткой;
повесить «отпугиватель» монстров - колокольчик, звенящие трубочки, ловца снов.

Малыши восприимчивы к повторяющимся ритуалам, поэтому можно перед сном читать каждый день защитное заклинание или обработать комнату спреем от чудовищ (налить в пустой пульверизатор воды с несколькими каплями лавандового масла). Какой-нибудь из способов обязательно сработает.

Подушка под ушко

Место для сна должно быть правильно организовано. Родители не зря задаются вопросами, какая подушка лучше для сна для ребёнка, насколько тёплым должно быть одеяло и мягким матрасик. Неудобная или жаркая постель может стать причиной ночного просыпания и плача, а слишком большая подушка - привести к напряжению в мышцах шеи и головным болям.

Как раз подушка младенцам вовсе не нужна, вместо неё рекомендуется подкладывать под головку сложенную вчетверо пеленку. Дело в том, что пропорции головы и тела младенца оставляют шею ребёнка ровной, если он лег на бочок. Приобрести плоскую детскую подушечку можно в 1,5-2 года.

Матрас в детскую кроватку подбирают довольно жёсткий, с ортопедическими свойствами. Мягкая перинка может отрицательно сказаться на формировании позвоночника, кроме того, утопающему в пуху ребёнку будет жарко.

Одеяльце важно подобрать по сезону и помнить, что перегрев во время сна для ребёнка вреден. Переохлаждение тоже не сулит ничего хорошего, поэтому спать малышу лучше в пижаме, чтобы он не замёрз, раскрывшись ночью.

Как уложить ребёнка спать без капризов

Задача родителей - научить ребёнка засыпать самостоятельно в одно и то же время. Для здорового и спокойного сна важен режим. Прийти к нему можно, выполняя определённые условия:

Установить сигнал начала приготовления ко сну и определенный ритуал (собрать игрушки, выпить молока, почистить зубы). Запускать эту программу нужно ежевечерне по сигналу будильника или маминой команде.
Повысить уровень физической активности днем (и гулять на свежем воздухе), чтобы ребёнок ложился в кроватку «нагулявшим» сон.
Ограничить нагрузки на психику ребёнка. Весьма эмоциональным занятием является сидение у телевизора или компьютера. Все экраны должны быть погашены не менее чем за полтора часа до сна.

Можно начинать с малого, постепенно нарабатывая и оттачивая вечернюю программу действий.

В помощь родителям

Еще несколько советов, своеобразный чек-лист для хорошего сна:

добавить в ванночку хвойный экстракт - он расслабляет и успокаивает;
перед сном дать теплое молоко с медом или заварить травяной чай. Для хорошего сна ребёнку подойдет напиток с мятой, фенхелем, ромашкой;
проветрить детскую перед сном;
выполнять действия вечернего ритуала в строгой последовательности, не давать послаблений, ведь новизна означает стресс.
подобрать для вечера спокойные игры, почитать добрую книжку.

Родителям тоже придется приложить усилия: выключить телевизор, умерить деятельность, чтобы создать в доме атмосферу спокойствия.

Сила колыбельной

Ну и напоследок непревзойдённый способ успокоить ребенка - спеть ему колыбельную. Размеренный и спокойный мамин голос убаюкивает, настраивает на спокойный лад. Ребёнку не важна чистота попадания в ноты или правильность мелодии, но если мама не любит петь, выручит компьютер или музыкальный центр. Заранее можно создать плейлист, где будет записана музыка для сна детям: лечебная, успокаивающая, расслабляющая.

Это могут быть колыбельные (родные и народов мира), звуки природы, адаптированная классика или шум прибоя. Хорошо работает белый шум - своеобразный хаос звука, одним из вариантов которого является шум дождя.

Вам эта статья будет так полезна, что Вы захотите её распечатать!

Часто задают вопросы, сколько должен спать ребенок в 1 месяц . Поставим вопрос по-другому: Сколько должны спать родители?
Многие родители, особенно мамы, детей до 1 — 3 лет могут сказать: «Высыпаться – это моя мечта! Я тоже плохо сплю и часто просыпаюсь ночью.» Если у родителей прерывистый, поверхностный, тревожный сон с частыми насильственными пробуждениями, то это – верный путь к хроническому стрессу, усталости, недовольству, конфликтам, снижению работоспособности.

Поэтому следует создать условия, чтобы родители смогли спать ночью полноценно 8 часов .
Если грудничок спит в постели с мамой или родителями , то полностью и продолжительно расслабиться взрослым не удается. Лишь альтернатива вставать к постели младенца каждые несколько минут или часов заставляет спать совместно с ребенком. Только так мамы могут буквально провалиться в сон.

Требуется создать правильный физиологический режим сна и бодрствования , согласно возрасту ребенка, а также с учетом режима членов семьи.
Чтобы создать полноценный ночной сон, надо создать рациональный режим дня.

Режим дня для детей от 1 месяц до 3 месяцев

Подъем в 6-8 часов (в 7 часов)
Ребенок после пробуждения кушает, затем наступает активное бодрствование.
Частая ошибка родителей : уложить спать сразу после кормления или через короткий промежуток бодрствования (через 1-1, часа). Ведь родителям не хочется вставать так рано, то есть до 8-10 часов утра.

Это приводит к тому, что, не утомившись за этот короткий промежуток, малыш спит не долго, около 30 минут – 1 час. А дальше сбивается весь режим дня. Сохраняются короткие промежутки бодрствования (1-2 часа), затем короткий поверхностный сон в течение нескольких минут – 1 часа. Причем, часто сон возможен только на руках или при условии постоянного укачивания в кроватке.

Создаем промежутки между сном 2-2,5 часа. В этот период у ребенка происходит активное или спокойное бодрствование.

Чем можно заниматься с ребенком днём, когда ребенок не спит?

Сколько времени спит ребенок

С рождения до 3 месяцев — 16 — 20 часов в сутки;

6 месяцев — 14,5 часов;

12 месяцев — 13,5 часов;

2 года — 13 часов;

4 года — 11,5 часов;

6 лет — 9,5 часов;

12 лет — 8,5 часов.

Сколько должен спать ребенок днём

Учитывая, что 8 часов приходится на дневной сон, то продолжительность дневного сна составляет:

С рождения до 3 месяцев — 8 — 14 часов;

Сколько спит ребенок в 1 месяц – в среднем 11 часов днём и 8 часов ночью

6 месяцев — 6,5 часов;

12 месяцев — 5,5 часов;

2 года — 5 часов;

4 года — 3,5 часа;

6 лет — 1,5 часов;

С 12 лет — дневной сон не требуется.

Сколько времени требуется для засыпания

Чтобы заснуть, требуется время – от нескольких секунд до 20-30 минут . Эти нормы времени засыпания для взрослых и детей.

Если время, чтобы заснуть удлиняется более 30 минут, то такое состояние называют затрудненным засыпанием .

Как подготовить ребенка к отходу ко сну

Учтите, что продолжительность ночного сна составит 8 часов: оптимально с 22 ч до 6 утра или с 23 ч до 7 ч утра. Поэтому каждый вечер планируем время и распределяем деятельность, планомерно подводя ко сну.
Приветствуют спокойные, а не возбуждающие игры к вечеру.
Приход с работы папы или мамы, а значит и эмоциональный всплеск, не позднее, чем за 1 час до отхода ко сну.
Теплая (при температуре 37,5 — 38 °С), успокаивающая гигиеническая ванна перед сном в течение 5-15 минут, как важный ежедневный ритуал перед сном.

Для детей с рождения до 3 лет самым разумным является сон в детской кроватке, стоящей в спальне родителей на расстоянии вытянутой руки от мамы.
Некоторые малыши после 1 года спокойно могут спать в детской комнате, отдельно от спальни родителей. Для большинства детей сон в отдельной спальне комфортен с 2- 3 лет.

Отход ко сну в идеале выглядит так

Родители уложили в детскую кроватку малыша, почитав сказку, или спев колыбельную, или спокойно поговорив о хорошем, выходят из комнаты. А заглянув в комнату через 5-10 минут, наблюдают за мирно спящим ребенком.

В этих условиях мама не отдыхает полностью, а остаются напряжение и беспокойство. Известны и трагические случаи, когда изможденная мама в глубоком бесконтрольном сне накрыла ребенка своим телом, что привело к удушью младенца. Есть даже термин в народе такому явлению «приснула ребенка». И в моей врачебной практике такой трагический случай был.
Важно ребенку с раннего детства привить навык умение засыпать и спать одному в своей постели.

Родители часто спрашивают врача: «Как научить ребенка засыпать в 1 -3 месяца ?» Отвечаем: «Приучаем к режиму дня с раннего возраста»

Как формировать режим дня детям с младенческого возраста

Правильно распределить промежутки между сном и бодрствованием, используя информацию о возрастных потребностях во сне.

Создать режим дня внешними действиями: когда ребенок проснулся, то надо изменить условия.

И ребенку становится понятно, что наступил период бодрствования.

Наши действия в период бодрствования:

Как ребенок понимает, что следует засыпать

Выжидаем момент по режиму, когда малыш достаточно утомлен. Причем, если он не достаточно активно действовал моторно, а время бодрствования закончено, то он переутомился эмоционально, но физически не устал. Это затрудняет отход ко сну.

Задача: для здорового сна требуется создать достаточную моторную активность в бодрствование – массаж, прогулка, купание, активное ползание, зарядка, ЛФК, кормление.

Если во время бодрствования большую часть времени малыша держат на руках, немного укачивая, передают поочередно другим членам семьи, то физически утомятся только взрослые.

Наши действия в период отхода ко сну:

умываем или купаем, переодеваем;
иногда (не всегда) кормим;
укладываем в кровать;
перестаем играть;
приглушаем свет, понижаем уровень звука (тише, менее эмоционально, спокойно, протяжно и ласково разговариваем, выключаем музыку, телевизор и другие посторонние звуки);
можно недолго укачивать на руках, в кроватке, в коляске;
можно создать условия для сна на свежем воздухе (на улице в коляске, на лоджии в кроватке);
не забываем проветрить комнату.

Важно следить, чтобы воздух в спальне ребенка был влажный и прохладный.

Частое проветривание. Если на улице холодно, то проветриваем пустую комнату. Если нет сквозняка, то спать можно с приоткрытыми форточками.
Регуляторы отопления оптимизируют температуру помещения. Известны простые приёмы — закрывания излишне горячих батарей с помощью влажных пеленок.
Ежедневная влажная уборка – это идеально.
Оптимальную влажность создадут специальные увлажнители воздуха. Измерить параметры воздуха можно с помощью гигрометра и термометра.

Оптимальная относительная влажность воздуха в спальне — 50 — 70%.

Если наши действия перед сном носят одинаковый, стереотипный характер, то у ребенка создается ритуал отхода ко сну . Он быстро привыкает к такой последовательности событий и засыпает быстро и глубоко.

Если ребенок не достаточно времени бодрствовал, или физически не устал, переутомился эмоционально, то, чтобы заснуть, он длительно и громко плачет перед сном. Он может беспокоиться каждый раз при засыпании. Это уже входит в ритуал его отхода ко сну. Он не может уснуть, не наплакавшись, давая разрядку, выход нерастраченной энергии.

Такой вариант отхода ко сну тяжел для малыша и родителей. Избежать нарушения сна можно, лишь следуя этим инструкциям, понимая физиологию сна, необходимость рационального режима.

Почему ребенок плохо спит ночью?

Самые частые ошибки, приводящие к нарушению сна:

Режим дня не определен , хаотичный, разный, нет четкого распорядка, родители не знают, когда ребенка укладывать спать. Называют родители такой режим: «свободным», «у нас нет режима», «у нас каждый день по-разному», «нам сказали, что полезен свободный режим и свободное вскармливание», «Вы такие вопросы задаете, доктор! Откуда я знаю, когда мы просыпаемся и во сколько ложимся? У нас режим как получится».
Что тут скажешь?

При таком варианте наиболее часты жалобы на приёме у невролога :

на беспокойный сон;
поверхностный и непродолжительный дневной сон по 20 минут – 1 часу;
спит только на руках у мамы;
частые пробуждения ночью каждые 30 минут – 1 час;
днём;
плохую или выше нормы прибавку в весе (от перекармливания, из-за частых прикладываний к груди, как к единственному успокоительному средству);
днём ребенок беспокойный, капризный;
иногда менее любознательный; иногда позже овладевает моторными и речевыми навыками.

Жизнь ребенка и родителей менее гармонична, менее спокойна и счастлива, требуется немало сил для сохранения спокойствия в семье.

Режим дня не соответствует возрастным нормам : короткие периоды бодрствования, как следствие, короткий и поверхностный сон.

Режим дня складывается по такому сценарию

Ребенок просыпается в 6 часов на кормление; затем попытка родителей усыпить его и поспать всем подольше. Совместный сон еще 1-2 часа. Затем наступает период бодрствование в течение 1-2 часа. Такой промежуток времени короткий, недостаточный для физического утомления ребенка. Не достаточно устав, малыш не может спать долго.

Родители заметили, что ребенок стал плохо спать, то это может значить, что он уже вырос и выдерживает периоды бодрствования дольше.

Родители ошибочно полагают, если ребенок днём начинает капризничать, то он каждый раз хочет спать или есть.

Если ребенок капризен, утомился , то следует сменить вид деятельности: пойти погулять на улицу; начать делать ЛФК; сменить игрушку; умыть; перейти в другое помещение; переодеть; включить или спеть детскую песню и много другое.

Но родители, следуя неверным представлениям, утомившегося ребенка убаюкивают, укачивают, усыпляюсь при помощи грудного вскармливания. Сон возможен лишь короткий, ведь ребенок не может спать дольше. После недолгого сна малыш не достаточно восстановился, сил на длительное бодрствование не хватит. И опять капризы, а к вечеру явное беспокойство.

Совет в таких случаях нарушения режима сна такой : следует постепенно, по 5-15 минут каждый раз, в течение недели удлинить периоды бодрствования. Создать правильный физиологический режим дня. А сон дневной и ночной нормализуется после этого.

Итак, приведем примерный режим дня для детей разных возрастов:

Режим дня для детей с рождения до 3 месяцев

Сон за сутки 16-20 часов (сон 8 + 2,5 + 3 + 2,5 = 16); период бодрствования в сутки 8-4 часа.

Подъем в 6 часов.
1 период бодрствования 2-2,5 часа – с 6 до 8 часов.
1 сон (короткий) – 2,5 часа (8 до 10-30 часов).
2 период бодрствования 2,5 часа – с 10-30 до 13 часов.
2 сон (длинный) – 2,5 — 3 часа (13 до 16 часов).
3 период бодрствования 2 часа – с 16 до 18 часов.
3 сон (короткий) – 2,5 часа (18 до 20-30 часов).
4 период бодрствования 1,5 часа – с 20-30 до 22 часов.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 3-4 раз; идеально 0-1 раз за ночь просыпается и кушает) – 8 часов (22 до 6 часов).

Режим дня для детей 6 месяцев

Сон за сутки 14,5 часов (сон 8 +2 + 2,5 + 2= 14); период бодрствования в сутки 9,5 часа.

Подъем в 6 часов.
1 период бодрствования 3-3,5 часа – с 6 до 9,5 часов.
1 сон (короткий) – 2 часа (9-30 до 11-30 часов).
2 период бодрствования 3-3,5 часа – с 11-30 до 14-30 часов.
2 сон (длинный) – 2,5 — 3 часа (14-30 до 17 часов).
3 период бодрствования 3-3,5 часа – с 17 до 20-30 часов.
3 сон (короткий) – 2 часа (18 до 20 часов).
4 период бодрствования 2 часа – с 20 до 22 часов.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 2-4 раз; идеально 0-1 раз за ночь просыпается и кушает) – 8 часов (22 до 6 часов).

Режим дня детей 12 месяцев

Сон за сутки 13,5 часов (сон 8 + 2 + 3,5 = 13,5); период бодрствования в сутки 10,5 часов.

Подъем в 6 часов.
1 период бодрствования 3,5 — 4 часа – с 6 до 10 часов.
1 сон (короткий) – 2 часа (10 до 12 ч).
2 период бодрствования 3,5-4 часа – с 12 до 15-30 часов.
2 сон (длинный) – 3,5 часа (15-30 до 19 часов).
3 период бодрствования 3 часа – с 19 до 22 часов.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 2-4 раз; идеально 0-1 раз за ночь просыпается, ночью кормить не надо) – 8 часов (22 до 6 ч).

Режим дня детей в 2 года

Сон за сутки 13 часов (сон 10 + 3 = 13); период бодрствования в сутки 11 часов.

Подъем в 7 часов.
1 период бодрствования 5 часов – с 7 до 12 часов.
1 сон – 3 часа (12 до 15 ч).
2 период бодрствования 6 часов – с 15 до 21 часов.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 2-3 раз; идеально 0-1 раз за ночь просыпается, ночью не кормить) – 10 часов (21 до 7 ч).

Режим дня детей в 4 года

Сон за сутки 11,5 часов (сон 9 + 2,5 = 11,5); период бодрствования в сутки 12,5 часов.

Подъем в 7 часов.
1 период бодрствования 6 часов – с 7 до 13 часов.
1 сон – 2,5 часа (13 до 15,5 часов).
2 период бодрствования 7,5 часов – с 15,5 до 22 часа.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 1-2 раз; идеально 0-1 раз за ночь просыпается, но не каждую ночь) – 9 часов (21 до 7 часов).

Режим дня детей в 6 лет

Сон за сутки 9,5 часов (сон ночной 9,5 часов, без дневного сна); период бодрствования в сутки 14,5 часов.

Подъем в 7 часов.
1 период бодрствования 14,5 часов – с 7 до 21 ч 30 минут.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 1-2 раз, но не каждую ночь; идеально 0-1 раз за неделю ночью просыпается, но не каждую неделю) – 9,5 часов (21 час 30 минут до 7 ч).

Режим дня детей в 12 лет

Сон за сутки 8,5 часов (сон ночной 8,5 часов, без дневного сна); период бодрствования в сутки 15,5 часов.

Подъем в 7 часов.
1 период бодрствования 15,5 часов – с 7 до 22 ч 30 минут.
Ночной сон (с возможными периодами пробуждения до 1-2 раз; идеально 0-1 раз за неделю ночью просыпается) – 9,5 часов (22 час 30 минут до 7 ч).

Некоторые родителей боятся разбудить ребенка

Какими способами можно разбудить ребенка:

Если время сна истекло, то можно приоткрыть дверь в спальне и начать негромко разговаривать; погладить ребенка по голове или спине; позвать его по имени. Если мягкие меры не помогают, то через 3-5 минут можно поднять его на ручки.

Если мы не разбудили ребенка вовремя, то это может повлечь к сдвигу по времени в режиме дня; трудностям при последующем засыпании; менее спокойному и глубокому сну ночью; менее активному и более негативному настроению во время бодрствования.

Одна из частых ошибок родителей – не рациональный режим кормления.

Давайте разбираться, что значит физиологический режим кормления ночью .

Когда кормить ночью ребенка с рождения до 3 месяцев:

Ребенок в возрасте до 3 месяцев может просыпаться ночью и кушать 1-2 раза . Желателен 6 — 7 часов ночной перерыв между кормлениями. Родители часто сами ночью будят ребенка, чтобы покормить. Или предлагают накормить после первого малоактивного требования ребенка, поощряя его просыпаться по ночам.

Если ребенок достаточно пребывает в весе, то есть не страдает гипотрофией, ЗВУР, то лучше отказаться от одного ночного кормления.

С 3 до 6 месяцев возможно 1 раз за ночь покормить малыша.

С 6 месяцев и старше ночное кормление физиологически не требуется ребенку.

Почему же малыш просыпается ночью?

Он хочет на ручки, общения, сосания, баюканья, укачивания, тепла, поменять положение тела, ребенок нуждается во внимании мамы и папы. Если он приучен к такому вниманию, то требует своё настойчиво. Его требования всё возрастают, по мере их удовлетворения.

Как поступить, когда малыш проснулся и плачет?

Купание перед сном наиболее благотворно влияет на сон, надо лишь соблюсти не хитрые правила:

Температура воды в ванной 36,5 — 37 °С – это умеренно закаливающая, успокоительная, расслабляющая гигиеническая ванна. Полезна лечебная успокоительная (седативная) ванна, когда дополнительно используются седативные травы, хвоя, морская соль, эфирные масла.

Как проводить читайте в статье.

При снижении или повышении температуры воды в ванне у ребенка могут быть возбуждение или угнетение, когда ребенок становится излишне активным или вялым, капризным.

Оптимальная температура ванны для ребенка может быть установлена методом подбора. Это стоит делать в тех случаях, когда родители замечают, что после купания ребенок взбудоражен, плачет, плохо засыпает.

Второй вариант выхода из ситуации возбуждения после вечерней ванны : купание следует перенести на более ранний период, в первой половине дня или перед 1 или 2 дневным сном. Опять же, устанавливаем методом подбора.

С возрастом реакция на ванну может меняться.

Массаж и лечебная физкультура проводятся родителями до купания, нагрузку устанавливаем умеренную, по переносимости.

После теплой ванны, укутанный в большое полотенце розовощекий малыш доволен и расслаблен. Переодев его в комфортную одежду для сна (подгузник для детей до 1 года и комбидрез), сытно накормив, нам остается только уложить его в детскую кровать. В надежде всем уснуть на всю ночь спокойно. Чего и Вам всем желаем, давая эти советы!

Седативные травяные ванны

Из засушенных седативных трав (пустырник, валерьяна, корень пиона, мята, мелиса, душица, зверобой, хмель) делаем сбор в свободной пропорции или берем одну из трав в количестве 1 столовой ложки. Заливаем в ёмкость с успокоительным сбором 1 литр кипятка, даем настояться 30 минут – 1 час. Далее процеживаем полученный седативный настой через сито. Выливаем полученный настой в маленькую детскую ванну и добавляем около 10 литров теплой воды температуры 36,5 – 37 °С.

Купаем ребенка в седативной ванне 5 — 20 минут (по переносимости), доливая при необходимости более теплой воды и поддерживая необходимую температуру воды. После ванны можно ополоснуть ребенка 1 литром воды из кружки или под слабым напором теплым душем. Закутываем в большое банное полотенце.

Седативные травяные ванны проводим через день или 2-3 раза в неделю, в течение 10 дней. Затем через 10 дней травы можно сменить, так как к ним происходит привыкание, их эффект не ощущается. При необходимости, через 1 месяц можно вернуться к прежней седативной траве.

В случае применения сбора из 3 и более трав, седативный эффект сохраняется; заменять траву на другую не обязательно.

Седативные ванны показаны возбудимым деткам , как мягкое чаще безобидное, эффективное, традиционное, проверенное, не дорогое, распространенное, излюбленное лечебно-профилактическое средство.

При возникновении индивидуальной нежелательной реакции (аллергии, высыпаний, возбуждении), следует отменить ванны и проконсультироваться с врачом.

На какой кровати лучше спит ребенок:

Выбираем кровать для ребенка

Стандартные детские кровати хорошо подходят ребенку. Выбор за родителями. Важно разумно подходить к выбору, удобство для ребенка и родителей – вот ориентир для выбора.

Выбираем детский матрац : плотность его должна быть средней. Излишне мягкий матрац приводит к продавливанию и искривлению тела в положении лежа. Позвоночник должен лежать прямо по линии, без излишних прогибаний, сохраняя только физиологические изгибы. Чрезмерно жесткий матрац также неудобен и не комфортен ребенку.

На какой подушке спать ребенку

Выбираем детскую подушку

Высота подушки должна быть такова, чтобы не было наклона головы на бок в положении лежа на боку; не было наклона назад в положении лежа на спине.

Так, ребенку от рождения до 3 месяцев подойдет подушка высотой 2-3 см.

Такую подушку можно изготовить самостоятельно: берем синтепон, складываем в 4 слоя и зашиваем в наволочку 20 на 40 см. Предпочтительно приобрести специальную невысокую подушку для новорожденных.

В такую подушку голова удобно укладывается как яичко в луночку, снижая вероятность вторичной деформации черепа. Нередко мы видим на осмотре ребенка уже через 1-3 месяца «скошен» затылок от вынужденного положения головы на бок (кривошеи).

В то время как лечение положением при использовании ортопедической подушки сглаживает напряжение задне — шейных мышц, формируя легкий правильный изгиб шеи дугой вперед.

Ребенку 6-18 месяцев подкладываем подушку 4-6 см : это уже 8 слоёв синтепона.

Есть мнения врачей, что детям до 2 лет не требуется спать на подушке. Без подушки удобнее спать и в положении на животе. Пробуйте! Индивидуальный подход – это метод подбора.

С 1,5 лет используем подушки стандартных размеров 40 на 60 см, толщиной равной ширине плеча ребенка, если слегка надавить на подушку.

Постельное белье для детей подбираем в милых детских узорах, из мягких натуральных (хлопчатобумажных, вискозных) тканей. Для стирки используем гипоаллергенные специальные стиральные порошки для детского белья, с применением дополнительного полоскания, с последующим двусторонним проглаживанием утюгом.

Частота стирки (смены) белья , в зависимости от загрязнения: ежедневно несколько раз за день, но не реже 1 раза в неделю.

Такие меры с возрастом могут быть менее значимые, при отсутствии отрицательной реакции.

Разговор о подгузниках

Подгузники – это комфорт и здоровая кожа малыша, это свобода от многократных смен пеленок и тканевых подгузников в течение дня и ночи.

Напомним, что в эпоху до изобретения памперсов требовалось запасти 24-48 теплых и легких пеленок для новорожденного, а теперь может быть достаточным 6-15.

Одноразовые подгузники выбираем по принципу : удобные, по размеру, надежно не пропускающие влагу наружу, безопасные.

Ребенок в одноразовом подгузнике реже просыпается ночью, но есть и «подводные камни» — труднее правильно привить навыки опрятности к 1,5 — 2 годам.

В статье также использованы из свободного доступа советы известного детского врача Комаровского Е.О.

Итак, чтобы ребенок спокойно спал ночью , важен рациональный физиологический режим сна и бодрствования . Советы врача: чем заниматься во время бодрствования, как готовиться ко сну, сколько должен спать ребенок, что делать при плаче, как часто кормить. Теперь вы стали экспертом, узнали о кормлении, ванне, детской кроватке, матраце, подушке, подгузниках.

Ещё несколько советов для улучшения сна ребенка можно почерпнуть из видео

Пожелаем Вам и малышу спокойной ночи!