Храп у мужчин причины и последствия. Лечим храп в домашних условиях простыми способами. Лечение храпа народными средствами

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

страдают от избыточного веса;
имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление. Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно !

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь

Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.

Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Это значит, что дыхание на несколько секунд, а порой минут, останавливается, а потом резко возобновляется.

Лечение

Если мужчина храпит регулярно уже не один год, следует как можно скорее пойти к врачу. Причины и лечение храпа у мужчин взаимосвязаны и терапия назначается в зависимости от того, что вызвало храп:

повреждения носовой перегородки лечатся только ;
полипы в носу на первой стадии можно вылечить с помощью медикаментов, но на второй и третьей – только оперативно;
с увеличением миндалин доктора борются и консервативным способом, и хирургическим, а аденоиды лечат только операцией;
в любом случае потребуется сбросить лишний вес, отказаться от курения и алкоголя;
спать лучше всего на боку, эта поза почти не влияет на мышцы гортани;
кроме того, нужна низка подушка – голова должна быть параллельна полу;
пожилым мужчинам можно использовать , чтобы улучшить тонус мягкого неба и гортани.

В заключение можно сказать, что данный недуг, каким бы обыденным фактом жизни он ни казался и какими бы ни были причины храпа у мужчин, последствия могут быть серьезные. А значит, лечить его нужно по возможности скорее.

Полезное видео

Рассмотрим причины возникновения храпа в следующем видео:

Храп – проблема многих людей, но преимущественно она касается мужской части населения. Он не мешает спящему человеку, но доставляет сильный дискомфорт окружающим. Рассмотрим, как избавиться от храпа во сне мужчине, ведь существует множество способов решения данной проблемы. Надо отметить, что еще 20-30 лет назад отношение к храпу было совсем другим. Его считали скорее простым жизненным неудобством, чем реальной проблемой со здоровьем. Однако в последние годы медицинская общественность рассматривает это явление намного более пристально, признавая опасность, которую скрывает в себе это «безобидное» явление.

Храп у мужчины – основные причины

Храп — это звук, который создается тканями гортани и глотки: мягкого нёба, нёбного язычка с участием голосовых складок и надгортанника. Во время глубокого сна мышцы гортаноглотки расслабляются, а в положении на спине еще и западают внутрь, и при прохождении воздуха возникают вибрации, сопровождающиеся характерным звуком.

Сильный храп у мужчин возникает по разнообразным причинам. В пожилом возрасте – это нормальное явление. Но храп у мужчин около 30 лет требует лечения. Наиболее распространенными предпосылками к возникновению такого недомогания являются:

Анатомически неправильное строение носовой перегородки. Оно может носить как врожденный, так и приобретенный характер. К таким патологиям относятся: суженные носовые ходы или глотка, длинный небный язычок, микрогнатия (маленькая челюсть).
Деформация носовой перегородки. Она может быть врожденной или возникать в результате перенесенных травм. Кости и хрящи неправильно срастаются. Нормализовать состояние в данном случае можно преимущественно хирургическим путем.
Полипы в носу. Они появляются в результате разрастания слизистой оболочки. Полипы перекрывают носовые ходы, создавая препятствие потокам воздуха во время сна.
Аллергические проявления. При воздействии определенных аллергенов может наблюдаться отечность слизистой оболочки носа. Дышать мужчина в этом состоянии может только через рот, что и является причиной данного недомогания.
Курение. Воздействие сигарет приводит к преждевременной дряблости и слабости мышц гортани и глотки. Такое состояние может вызвать и бесконтрольное употребление спиртосодержащих напитков.
Использование препаратов со снотворным действием. Под их влиянием организм расслабляется настолько, что храпит мужчина во сне практически всегда.
Ожирение. Чрезмерное скопление жира в шейной части и в области горла частично перекрывает дыхательные пути.
Положение на спине. В этой позиции небный язычок западает, что приводит к сильному храпу у мужчин.

Помимо вышеуказанных причин, храп у мужчин может означать появление онкологических болезней. Развитие злокачественной опухоли в ЛОР-органах вызывает храп. При этом данный симптом выражается ярко, избавиться от него невозможно, даже если сменить положение тела. Чтобы избежать опасных последствий требуется в обязательном порядке обратиться к доктору. Он поможет выявить точную причину храпа во сне, а также порекомендует наиболее действенные способы терапии.

Какой врач лечит

Поскольку существует множество предпосылок к появлению храпа у мужчин, то обратиться придется к нескольким специалистам для диагностики. Избавить от недуга мужчину помогут такие доктора:

оториноларинголог;
сомнолог;
эндокринолог;
аллерголог.

Неосложненный храп может вылечить отоларинголог. Если у молодого человека наблюдаются проблемы с дыханием, то поможет сомнолог. Консультация эндокринолога потребуется в ситуациях, когда данный симптом вызван ожирением. Аллерголог поможет выявить аллерген и снять аллергический насморк и отек слизистой носа.

Опасность и последствия

Опасность данного недомогания заключается в том, что оно может вызвать остановку дыхания на несколько секунд. Такая патология носит название апноэ. Если продолжительность задержки дыхания превышает 10 секунд, то у мужчины может наблюдаться кислородное голодание. В особо тяжелых случаях дыхание задерживается до нескольких минут. Это может привести к фатальным последствиям.

Длительное кислородное голодание приводит к нарушению функционирования жизненно важных органов. Это может вызвать такие опасные последствия:

эпизоды резкого повышения артериального давления;
инфаркт;
инсульт.

При этом тотальный недостаток кислорода приводит к тому, что головной мозг не переходит в стадию глубокого сна, нарушается ритмичность ночного отдыха, в результате чего у мужчины наблюдается недосыпание хронического характера. Он постоянно чувствует вялость, быстро переутомляется, жалуется на частые мигрени, нарушение памяти.

Важно знать! Храп может привести также к нарушению работы половой системы! Вследствие продолжительного кислородного голодания у мужчины может наблюдаться эректильная дисфункция.

Как избавиться от храпа

Что делать, если беспокоит данная проблема? Прежде всего, перед лечением храпа необходимо пересмотреть повседневные привычки. Мужчины, страдающие ожирением, должны изменить рацион питания, то есть, направить все силы на снижение веса. Также следует избавиться от таких пагубных привычек, как курение и прием спиртных напитков.

В определенных случаях храп возникает в результате неудобной позиции в период сна. Поменяв матрац или подушку, можно устранить проблему. Также рассмотрим более детально методы лечения храпа, которые назначают квалифицированные доктора.

Упражнения

Лечебная гимнастика для борьбы с данным недомоганием направлена на укрепление мышц мягкого неба и языка. Для этого специалисты разработали такие упражнения:

Зажимание челюсти. Для проведения данной манипуляции потребуется твердая палочка с ровной поверхностью. Можно воспользоваться ручкой или карандашом. Хорошо зажать предмет зубами. Оставаться в таком состоянии на пару минут. После этого убрать предмет и проделать круговые движения челюстью в разные стороны. Данное упражнение требуется делать перед сном.
Пение. Высунуть язык, как можно сильнее устремив его кончик вниз. Напевая, произнести букву И. Оставаться в таком состоянии на протяжении 5 секунд. Такие манипуляции следует проводить 2 раза в сутки по 30 раз.
Произношение гласных букв У, И, Ы. Эти звуки необходимо произносить с усилием, нараспев. При этом язык и мышцы глотки должны быть максимально напряжены. Делать данное упражнение требуется 2 раза в день по 30 раз.

Продолжительность такого метода лечения храпа составляет не менее 2 недель. По истечении этого времени можно будет заметить первые положительные результаты.

Борьба с храпом медикаментозными средствами направлена на лечение заболеваний верхних дыхательных путей. Для этого назначаются препараты таких групп:

противоаллергенные – Тавегил, Супрастин, Диазолин, Телфаст и прочее;
сосудосуживающие – Назол, Тизин, ДляНос;
увлажняющие – Аквалор, Аквамарис;
антимикробные – Бактробан;
антивовирусные – Гриппферон.

В период лечения также полезно промывать носовые проходы солевым раствором. Для его изготовления потребуется 1 ст. л. морской соли растворить в 1 л кипяченой воды.

Если храп у мужчины вызван определенными заболеваниями носоглотки, то избавиться от него помогут специально разработанные для этого средства, такие как:

Аэрозоли и спреи. Это эффективные средства, которые производятся на основе эфирных масел. Они помогают снять отечность в области носоглотки. Выпускаются данные препараты под такими торговыми названиями: Доктор Храпэкс, Асонор, Храпекс, Минуснор и прочее.
Капли в нос. Активные вещества, попадая на слизистую оболочку носа, предупреждают ее пересыхание. Рекомендуется использовать их перед отходом ко сну. Примеры таких препаратов: Гуд Найт, Асонор и другие.
Таблетки. Они сужают кровеносные сосуды и отечность, успокаивая ЛОР-органы. Если у мужчины не наблюдается серьезных патологий, то одна таблетка поможет окончательно избавиться от храпа во сне. Наиболее распространенные таблетки: Снорстоп, Антихрап.

Важно помнить! Медикаментозно устранять храп у мужчин можно только под строгим контролем специалиста!

Приспособления от храпа

Специализированные устройства от этого недомогания направлены на расширение носовых проходов или носоглотки. Они поддерживают структуры носоглотки в правильном положении, что способствует свободному дыханию. Если мужчина сильно храпит, можно приобрести в аптеке такие приспособления:

Внутриротовые устройства. Наиболее распространенным внутриротовым средством при борьбе с храпом считается специальная вкладка, изготовленная из силикона. Она делается так, чтобы нижняя челюсть при закрытии рта отводилась немного вперед. Это способствует расширению просвета гортани. Еще один вид внутриротового устройства – специальная вкладка, которая по своему виду напоминает детскую пустышку. Она имеет выпуклые поверхности, что помогает придать мягким тканям во рту правильное расположение. Дышит мужчина при этом через нос. Но при полипах и ожирении данные приспособления неэффективны.
Носовые приспособления. Они представляют собой пластыри, которые необходимо фиксировать на крыльях носа. Такие наклейки помогают снять сильную отечность слизистых оболочек. Также в аптеках предлагаются специальные клипсы, которые необходимо фиксировать на носу. Они способствуют снятию воспаления и отечности. Целесообразно использовать такие клипсы при заболеваниях верхних дыхательных путей хронического характера.
Электронный браслет. Его используют чаще всего при запущенных формах апноэ, чтобы избежать летального исхода при задержке дыхания. Принцип его действия заключается в том, что когда мужчина начинает издавать храпящие звуки, прибор посылает импульс с незначительным разрядом тока, который вынуждает просыпаться. Если человек не может перестать храпеть во сне, мощность тока увеличивается.

Приспособления от храпа назначаются в качестве дополнительного метода воздействия. Также они действенны при храпе, не вызванном серьезными патологиями.

Массажные процедуры

Точечный массаж при храпе способствует стимуляции активных точек, что помогает избавиться от недомогания. Это точки отвечают за нормальное функционирование мышц глотки и языка. Для проведения таких процедур лучше воспользоваться услугами квалифицированного специалиста.

Победить храп, вызванный анатомически неправильным строением ЛОР-органов, можно при помощи операции. Различаю такие виды оперативного вмешательства:

Септопластика. Суть ее заключается в устранении искривления перегородки носа.
Полипэктомия. Проводится при образовании полипов в носу.
Аденоидэктомия. Представляет собой удаление тканей глоточных миндалин, которые частично блокируют носоглотку в горизонтальном положении.
Тонзиллэктомия. Данный вид операции проводится при тонзиллите хронического характера. Удаляются небные миндалины.

Все виды хирургического вмешательства могут выполняться лазерным, эндоскопическим или классическим методом. Такие операции обычно проводятся под наркозом. Метод обезболивания зависит от самочувствия больного и индивидуальных особенностей его организма. Лечение с помощью операции – это радикальный способ терапии при храпе.

Народные средства в домашних условиях

Еще один способ не храпеть во сне – использование средств нетрадиционной медицины. Рассмотрим наиболее действенные рецепты:

Капуста с медом. Следует измельчить 1 капустный лист, смешать его с 2 ч. л. меда. Употреблять такую смесь перед отходом ко сну.
Облепиховое масло. Его необходимо капать в каждую ноздрю по 1 капле за несколько часов до сна. Делать это нужно на протяжении 2-3 недель, пока не появится положительная динамика к выздоровлению.
Дубовая кора. Потребуется 1 ст. л сырья, залить ее 0,5 л воды. Поставить на огонь кипятиться в течение 20 минут. Готовым отваром полоскать горло перед сном.

Важно помнить! При использовании народных средств против храпа следует учитывать индивидуальную непереносимость их ингредиентов!

Профилактика

Предотвратить ночной храп можно при помощи мер профилактики. Они представляют собой такие мероприятия:

контроль массы тела;
отказ от вредных привычек, таких как курение и бесконтрольное употребление спиртных напитков;
своевременное лечение заболеваний верхних дыхательных путей;
правильное питание;
ограниченное использование снотворных препаратов;
комфортное положение во время сна.

Эти действия помогут избежать сужения носовых ходов и глотки.

Храп у мужчин в молодом возрасте свидетельствует преимущественно об определенных патологических процессах. Поэтому при возникновении этого недуга следует обратиться к специалисту. Своевременное решение проблемы поможет избежать серьезных последствий в будущем.

Мужчины чаще храпят из-за врожденной предрасположенности к брюшному типу дыхания. Но врачи уверены, что причины патологического состояния таятся значительно глубже. Храп может появиться в абсолютно любом возрасте, однако риск возникновения проблемы увеличивается с течением времени.

В зоне риска мужчины, страдающие от избыточной массы тела, заболеваний ЛОР-органов, полипов в носовых ходах. Храпят пациенты с патологиями эндокринной, нервной системы, врожденными аномалиями строения черепа, искривлением носовой перегородки, воспалительным процессом в миндалинах.

Специфические звуки появляются из-за сужения дыхательных путей, когда мягкое небо начинает соприкасаться с язычком, сильно сужая просвет для прохождения воздуха. В результате происходит вибрация, при вдохе появляется храп.

Опасность заключается не только в неприятном звуке, а в периодической остановке дыхания. Иногда мужчина не дышит более 15 секунд, за ночь подобных прерываний дыхания может быть более 400. Если мужчина храпит уже много лет, ткани страдают от сильной нехватки кислорода.

Медики разделяют храп на два вида:

разовый;
вторичный.

Разовый храп появляется от неудобной позы во время сна, переутомления. Вторичный храп, беспокоящий мужчину постоянно, свидетельствует о наличии заболеваний. Опасен именно второй вариант.

Причины храпа

Одной из основных причин появления храпа является искривление носовой перегородки. Эта проблема достаточно распространена, провоцирует еще и хроническое течение насморка, аллергические реакции. При таких нарушениях храп будет постоянным спутником мужчины.

Искривление носовой перегородки появляется в результате травмы или является врожденным дефектом. Причем, для появления симптома вполне достаточно незначительного искривления.

Мужчина может похрапывать из-за наличия полипов в носу, заложенности. Затрудненное дыхание случается после разрастания на слизистых оболочках новообразований, которые с течением времени перекрывают дыхательные пути.

На начальной стадии патологии полипы маленького размера, храпа может и не быть. Но по мере прогрессирования заболевания и разрастания полипов пациент обязательно захрапит. Аналогичная картина наблюдается при заложенности носа.

Другая, не менее важная причина храпа, наличие аденоидов и увеличенных миндалин. Затруднения дыхания связывают с частыми случаями:

простуды;
гриппа;
ангины.

У мужчины появляется не только храп во сне, но также и небольшая гнусавость голоса, дыхание становится жестким. Апноэ, связанное с увеличением небных миндалин, принято считать наиболее опасным, дыхание останавливается сразу на несколько минут.

Под аденоидами необходимо понимать мелкие наросты на гландах, они могут быть врожденными или приобретенными.

Дыхание затрудняется существенно, храп становится излишне громким, сон неспокойным.

Как влияет образ жизни, привычки

Почему еще может появляться характерный звук во сне? Повлиять на храп способен образ жизни мужчины, его вредные привычки. В первую очередь речь идет о пристрастиях к употреблению спиртных напитков, курению, жирной пище.

Спутником храпа всегда является ожирение. Подмечено, что количество лишних килограммов прямо пропорционально интенсивности храпа. Так как жир у мужчин чаще скапливается в верхней части тела, он давит на шею и мешает нормально дышать. Нехватка кислорода провоцирует замедление обменных процессов.

Другой фактор – алкоголь. После употребление спиртных напитков мышцы и связки шеи расслабляются, гортань перестает быть в тонусе. При систематическом употреблении алкоголя мышцы вовсе ослабевают, сдавливаются настолько, что это препятствует дыханию.

Есть тесная взаимосвязь между храпом и курением. Табачный дым и никотин, присутствующий в нем:

пересушивают слизистую оболочку носа;
провоцируют заложенность;
затрудняют дыхание.

В результате происходит воспаление в глотке и гортани, сужается дыхательный просвет, мужчина начинает храпеть.

Существуют позы, которые вызывают храп. Если мужчина имеет привычку спать на спине, у него постоянно западает нижняя челюсть. В идеале пациенту лучше спать на боку, при этом не смыкаются верхние отделы дыхательных путей, засыпая, человек не храпит. Однако положение на боку категорически не рекомендовано при наличии атеросклероза и остеохондроза.

У постоянно храпящего мужчины спустя несколько лет начнется синдром обструктивного апноэ. Это означает, что на несколько секунд останавливается дыхание, затем резко восстанавливается. При апноэ:

храп становится намного громче;
остановки дыхания вызывают резкие перепады показателей кровяного давления;
случается нарушение сердечного ритма.

Постоянные остановки дыхания не позволяют полноценно высыпаться ночью, у мужчины развивается депрессивное состояние, угнетается сексуальная функция.

Синдром становится причиной аритмии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности.

Методы лечения

Чтобы вылечиться от храпа, рекомендованы различные традиционные гомеопатические препараты, в ряде случаев они весьма действенные. Основную массу препаратов необходимо принимать перед сном, класть под язык и постепенно рассасывать. Важно помнить, что самолечение в таком случае чревато неприятными последствиями.

Когда причины расстройства связаны с неправильной позой, доктор советует приобрести специальную ортопедическую подушку. Дополнительно применяют силиконовые маски, их накладывают на лицо перед сном. Маску присоединяют к прибору, закачивающему в носовые ходы воздух. Устранение храпа требует проведения нескольких сеансов.

Для первого упражнения необходимо по максимуму напрячь мышцы неба, произносить звуки Э, О, А. Затем губами сжимают карандаш, смыкают их и удерживают в таком положении в течение 5 минут.

Языком стараются дотянуться до нижней части подбородка, задерживаются в таком положении на пару секунд, мужчина должен ощутить сильное напряжение. Упражнение выполняют по 30 раз утром и вечером.

Полезно имитировать кусание яблока, челюстями совершают характерные движения по 10 -15 раз. Потом с закрытым ртом попеременно сжимают и разжимают челюсти, создают сопротивление рукой. Процедуру проводят по 30 раз дважды в сутки.

Если нет рвотного рефлекса, мужчина может делать самомассаж пальцами. Руки тщательно моют с мылом, широко раскрывают рот и при помощи пальца массируют небо.

Манипуляцию проводят в течение трех минут. Полный курс составит 15 процедур.

Применение народных средств

Преодолевать проблемы с прерывистым дыханием помогут рецепты нетрадиционной медицины. Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Пациенту предварительно потребуется произвести очистку горла от скопления слизи. Эффективно избавляться от храпа помогают простые методы.

Большинство мужчин периодически или постоянно сталкиваются с проблемой храпа. Это явление вызвано соприкосновением стенок дыхательных путей (ДП), расслабленных во время сна. В обычной ситуации они не касаются друг друга, но при сужении ДП, воздух при вдохе проходит через них с большим усилием, что вызывает вибрацию. Причины храпа во сне у мужчин многочисленны, и выяснять их необходимо у специалиста, способного назначить адекватное состоянию пациента лечение.

Первопричины храпа

Существует множество условий, при которых в ДП возникает чрезмерная вибрация. Как правило, причины храпа у мужчин следующие:

травматическое искривление носовой перегородки, когда после травм хрящевая ткань срастается неравномерно;
врожденные особенности строения – узкая глотка, аленькая челюсть, увеличенный небный язычок;
инородные тела в носу/патологические образования – полипы, опухоли;
воспалительные заболевания ротоглотки;
аллергические заболевания, бронхиальная астма;
злоупотребление снотворными препаратами;
употребление спиртного перед сном;
ожирение – избыток жировой ткани в области шеи приводит к сдавлению гортани;
сон на спине, пожилой возраст, стресс и усталость также провоцируют храп.

Точную причину может установить только специалист, которому приходится использовать не только опыт, но и инструментальные методы обследования – они могут занимать достаточно длительное время. В ряде случаев точная диагностика требует непродолжительной госпитализации в специальные отделения клиник.

Главные опасности храпа

Вне зависимости от того, отчего храпят мужчины, это явление достаточно опасно. Сужение ДП во время сна становится частой причиной длительных задержек дыхания (апноэ), приводящих к выраженной гипоксии головного мозга. Периоды апноэ могут продолжаться от нескольких секунд до 2-3 минут, и требуют незамедлительной медицинской помощи. Лечение нужно начинать даже тогда, когда молодой парень начинает ночью немного похрапывать – в этом случае терапия будет максимально быстрой и эффективной.

Если не избавиться от причины храпа, и не вылечить его, мужчина будет сонный в дневное время, начнет снижаться способность к запоминанию новой информации, преследовать раздражительность и агрессивность. В запущенных случаях осложненное апноэ, сопровождающееся обструкцией ДП становится источником развития инсульта/инфаркта. Кроме того, в результате нарушения правильного чередования фаз сна, сразу после пробуждения отмечаются скачки артериального давления.

Методы избавления от патологии

Вне зависимости от того, почему мужчина начал храпеть, возникновение этого симптома требует вмешательства специалиста. Прежде всего, врач выяснит почему нарушается нормальный сон. Как правило, требуется научиться правильно чередовать периоды труда и отдыха, постараться отказаться от вредных привычек. Точно установив, почему храпят мужчины, врач выберет нужный алгоритм лечения.

Все мероприятия сводятся к следующим:

полная отмена всех снотворных и иных психоактивных лекарственных препаратов;
нормализация питания и приведение массы тела в норму;
использование специальных приборов, в т. ч. внутриротовых;
СИПАП-терапия;
хирургическая операция.

Не следует самостоятельно пытаться избавиться от этой патологии при помощи неизвестных приборов или лекарств – последствия могут быть непредсказуемы. Самостоятельно допустима лишь дыхательная гимнастика, направленная на укрепление мышц ДП.

Помощь хирурга

Оперативное вмешательство показано, если сильный храп не просто мешает нормально спать, но и сопровождается периодами апноэ с выраженной обструкцией, а его первопричиной становятся анатомические дефекты в ДП. Основными показаниями для операции стали гипертрофия слизистой носа, дефекты хрящевой ткани в перегородке носа, а также сильное разрастание ткани миндалин. Если причина заболевания обнаруживается в гортани, может проводиться разрез небольшого участка неба, тонзилэктомия или пластика мягкого неба.

Использование специальных устройств

Применение приборов, направленных на предотвращение храпа, получило широкое распространение в качестве неинвазивной (без хирургического проникновения) и эффективной техники лечения этой патологии. Они могут быть электронными, надеваемыми в ночное время на запястье или внутриротовыми. Последние особенно эффективны при небольшой, западающей назад нижней челюсти у пациента.

Такие устройства надеваются на зубы и остаются во рту в течение всей ночи, предотвращая смыкание мягких тканей ДП. Эти приспособления не имеют противопоказаний к самостоятельному использованию, единственным условием является наличие собственных зубов, за счет которых устройство надежно фиксируется во рту. Первое время после начала применения может мешать неприятное ощущение от присутствия постороннего предмета, которое со временем проходит.

СИПАП

Это высокоэффективная методика, позволяющая бороться с храпом, осложненным синдромом обструктивного апноэ. Специальный аппарат поддерживает в ДП пациента в ночное время постоянное давление, благодаря чему они не в состоянии полностью сомкнуться и перекрыть доступ кислорода в легкие. Устройство представляет собой небольшой, практически бесшумный компрессор, подающий воздух в маску, которую пациент одевает на время ночного сна.

Такая терапия быстро и выраженно улучшает состояние пациентов, повышая качество их жизни. Может назначаться на длительное время.

Лекарственная терапия

Специфичных лекарственных средств, устраняющих храп, не существует. Все препараты представлены БАДами, которые устраняют лишь последствия этого симптома после пробуждения. К ним относятся сухость слизистых рта/носа, осиплость голоса, скопление слизи в гортани. Саму причину они устранить не в состоянии, как не могут повлиять на интенсивность храпа. Назначаются как дополнение к другим видам лечения.

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку. От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

искривление перегородки носа;
широкий язык;
узкие глотка и носовые проходы;
длинный язычок неба;
маленькая челюсть;
неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

бронхиальная астма;
сердечно-сосудистые патологии;
хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
ринит, синусит;
полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Опасные последствия храпа

Последствия

Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна . Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
Не употреблять седативные средства перед сном.
Использовать увлажнитель воздуха.
Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?