Как приучить ребенка засыпать самостоятельно: советы родителям. Как научить малыша засыпать самостоятельно

Спустя несколько месяцев после рождения первенца многие родители осознают, что они оказались совершенно не готовы к многим моментам, связанным с уходом за малышом. В первую очередь – к тому, что касается вскармливания грудного ребенка и организации его сна. Примерно половина карапузов вместо того, чтобы безмятежно засыпать каждый вечер в колыбели, с неисправимой регулярностью требуют укачивания/ношения на руках/титю. И к концу третьего-четвертого месяца изможденные родители озадачиваются вопросом: как же научить ребенка засыпать самостоятельно?

Понятие нормы применительно к младенческому сну

Усугубляются родительские переживания еще и поучениями доброжелателей из числа родственников и знакомых: мол, село чадо вам на шею, срочно пусть привыкает засыпать сам, а не то будете укачивать его до института. Затем подключается педиатр, рассказывающая, что у нее на участке все дети вашего возраста уже засыпают самостоятельно (у бедной мамы даже не возникает вопроса, откуда у мадам врача столь исчерпывающая информация). И “контрольный выстрел” делает невролог, заявляющая, что “сформированный в первый год жизни условный рефлекс засыпания с мамой вам придется преодолевать годами”. И вконец запуганные родители начинают пичкать чадо неврологическими пилюлями и оставляют его покричать перед сном, только бы не расхлебывать последствия условного рефлекса.

Суть этой изрядно утрированной, истории – в том, что все ее участники – и “доброжелатели”, и врачи – транслируют собственное представление о том, что есть “норма” применительно к засыпанию младенца (с их точки зрения это самостоятельное погружение ребенка в сон без помощи родителей). Между тем, согласуются ли их представления с современными медицинскими данными?

По результатам ряда исследований, трудности с самостоятельным засыпанием испытывают более 50% детей в возрасте до полугода, и около 30% детей после года. При этом врачи-сомнологи (специалисты в области исследований сна) признают, что проблема детского сна только начинает серьезно исследоваться, и что показатели могут оказаться значительно выше. Значит, дети, чье засыпание “завязано” на родителе либо на каком-либо “постороннем” успокоителе (например, соске) – это такая же норма, как и засыпающие самостоятельно (читайте статью Должен ли младенец засыпать самостоятельно? Точки зрения врачей и психологов)!

Почему ребенок не может засыпать самостоятельно

Врачи приводят разные объяснения этому феномену, но самое популярное – специфика нервной системы конкретного ребенка. Чрезмерно возбудимые дети, склонные концентрироваться на внешних раздражителях или на своих неприятных ощущениях, в определенный момент просто не могут отключиться, расслабиться и задремать – им нужна помощь. Кстати, помните, что тип нервной системы часто передается по наследству. Если у вас или у вашей половины были или есть проблемы со сном, то не удивляйтесь, что они возникают и у вашего карапуза.

Усложнить ребенку процесс засыпания могут колики, другие болезненные состояния, усугубляющиеся перед сном. Они приводят к тому, что для малыша погружение в сон ассоциируется с физическим дискомфортом, он каждый раз начинает нервничать и не может расслабиться.


Где же решение?

Выбор того или иного пути решения проблемы зависит от того, что важнее родителям в данный момент: побыстрее “отвязаться” от карапуза, чтобы он укладывался без их помощи, или добиться того, чтобы в будущем у ребенка был качественный здоровый сон. В первом случае лучший путь научить ребенка засыпать самостоятельно – укладывать его в кровать в положенное время, выключать свет и уходить из комнаты. Безусловно, через какое-то время цель будет достигнута – малыш перестанет обращаться к маме и папе за помощью. А вот насколько здоровым и комфортным будет его погружение в сон – это вопрос дискуссионный. Есть малыши, которые через какое-то время действительно приучаются засыпать сами. В то же время многие дети, так и не наученные расслабляться и погружаться в сон, лежат в своей постели по много часов, так и не засыпая. Со временем эта привычка перерастает в хроническую бессонницу.

Если такой вариант развития событий вас не устраивает, и вы готовы потратить еще какое-то количество времени во благо своего чада, предлагаем вам другу схему, как можно научить ребенка засыпать самостоятельно.

В этом подходе важны две составляющие. Во-первых, создать у ребенка устойчивые положительные ассоциации с моментом укладывания и со сном в принципе. Во-вторых, в буквальном смысле слова научить малыша техникам “выключения” внимания, расслабления и постепенного погружения в сон. Кстати, именно так проходят популярные сейчас тренинги по лечению расстройств сна у взрослых.

Проект под кодовым названием “как научить ребенка засыпать самостоятельно” предлагается разбить на три этапа, специфика каждого из которых будет зависеть от возраста ребенка и уровня его психического развития.

Первый этап – до года. Ваша задача в этот период – обеспечить ребенку все те физиологические условия, которые необходимы для комфортного погружения в сон. Главный критерий – чтобы ребенок в процессе засыпания как можно меньше плакал.

Второй этап ориентировочно приходится на возраст между 1 и 2,5 годами. Если до этого у вас не были сформированы ритуалы, связанные с укладыванием ребенка спать – пришло время их придумать. При этом ритуал не должен восприниматься малышом как “обязаловка” – это должно быть нечто по-настоящему интересное для него. Чтение ребенку сказок на ночь, прослушивание музыки, сбор паззлов – пусть занятие вызывает у него только приятные ассоциации. И важный момент – оно должно не будоражить ребенка, а расслаблять.

Между первым и вторым годом также есть возможность уменьшить степень вовлеченности родителя в процесс засыпания (точнее, поменять качество этой вовлеченности). Если ребенку первых месяцев жизни необходим очень интенсивный тактильный контакт, то более взрослый карапуз готов к другому типу взаимодействия. Так, титю можно хотя бы попробовать заменить на поглаживание; маме уже не обязательно лежать рядом и прижимать малыша к себе – во время укладывания она может сидеть на краю дивана. Если раньше вы укачивали малыша, попробуйте рассказывать ему какие-нибудь ритмичные монотонные стишки. Таким образом, со временем карапуз поймет, что дистанция с мамой – это не так страшно, и не ведет ни к каким фатальным последствиям.

Этап третий , после 2,5-3 лет. Ну вот, теперь ребенок полностью готов к тому, чтобы учиться. Засыпать самостоятельно – в том числе! Он готов воспроизводить определенные действия, которые вы ему демонстрируете, и нужно этим пользоваться. Найдите прием, который наиболее быстро и эффективно погружает в сон вашего малыша. Возможно, помогут вам специальные упражнения по релаксации для детей. Или включайте ему любимую спокойную музыкальную композицию, и договоритесь с малышом, что он заснет к ее завершению. Научите его расслаблять свое тело, “отключать” органы чувств. Возможно, научить ребенка засыпать самостоятельно вам поможет прием “планирования снов”. Спросите у крохи, что бы ему хотелось увидеть сегодня во сне. Пусть он продумает все детали – так у него у самого будет мотивация заснуть побыстрее.

Несколько недель отрабатывайте выбранный метод вместе с ребенком, а потом предложите ему попробовать самому. Сначала, конечно, все равно потребуется ваше присутствие. Но через какое-то время, когда у малыша начнет получаться, он войдет во вкус и захочет все делать сам. Цель будет достигнута!

Если малыш не спит в положенное вечернее время, спать не приходится маме и другим членам семьи. Все утомляются. При ежедневном повторении такой процедуры это закончится нервным срывом для ребенка, его родителей и всех, кого беспокоит его плач и отсутствие сна (другие члены семьи, ближайшие соседи). Как научить малыша засыпать самому?

Вопрос, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, очень остро стоит перед молодыми родителями. Если они не прошли занятия в школе молодых родителей и не ознакомились с этой информацией из грамотных источников, они начинают слушать советы друзей, родственников, соседей, которые те почерпнули из собственного жизненного опыта. Выглядят эти советы приблизительно так:

• Пусть привыкает спать сам.
• Поплачет и заснет.
• Переждите несколько месяцев.
• Он, как все дети, привыкнет засыпать самостоятельно.
• Родители и близкие придумывают разные оправдания сна на руках: у ребенка режутся зубки, болит животик.
• У отдельных родителей малыш хорошо засыпает под звуки телевизора.

И вот младенец с первых дней жизни обречен на самостоятельные поиски методов нормального сна. Он может плакать по любой причине, но поскольку его приучают засыпать самостоятельно, причины его слез по-другому не рассматриваются.

Какими могут быть последствия неправильного укладывания ребенка

Как приучить ребенка засыпать самому – последствия неправильного укладывания

Понятно, что все дети разные. Не каждый без посторонней помощи сможет научиться засыпать сам. Сон, с медицинской точки зрения – полноценный отдых. Во время сна происходят многие биологические процессы, в частности, в первые часы сна ребенок растет. Поэтому нарушение чревато серьезными отклонениями от нормы в здоровье:

• Последствием неправильного сна в младенчестве является то, что детский организм задерживается в росте.
• Он несамостоятельный, зависит от родителей или бабушек.
• Ему кажется, что его недостаточно любят.
• У него часто портится настроение без видимых причин.
• Он часто плачет.

Став школьником, он имеет следующие особенности:

• Трудно формируется его характер из-за неуверенности.
• Он робок среди сверстников и со старшими.
• Имея хорошие способности, не может добиться успехов.

Если малыш не научили самостоятельно засыпать до 5 лет, это может обернуться для него бессонницей, поскольку для обучения ребенка самостоятельному сну это критический возраст. В этом возрасте ребенок уже понимает, что требуют от него родители. Он отправляется спать, но не спит: боится, часто просыпается.

Разница заключается в том, что он становится скрытным и не рассказывает о трудностях засыпания родителям. Процент детей, имеющих проблемы со сном составляет около 35. Отдельные родители считают нормой, что ребенок с 6 месяцев и до 3-х лет не любит спать и часто (от3 до 5 раз за ночь) просыпается, оправдывая это желанием пить, кушать, другими причинами.

Не нужно помогать малышу засыпать. Он должен научиться делать это сам.

Дети разного возраста спят по-разному. Уделяя с рождения пристальное внимание тому, как приучить грудничка засыпать самостоятельно, родители избегают проблем со сном у детей. Как научить этому новорожденного. Новорожденный развивается по определенному 3-4 часовому циклу. Спит он в любом шуме и месте столько, сколько ему нужно, согласно циклу:

• принял пищу;
• уснул;
• его переодели.

Затем те же действия. Если у новорожденного эта схема отсутствует, нет причин для беспокойства: все нормально. В этом возрасте сон с едой взаимосвязаны самым тесным образом: он засыпает после кормления и просыпается, потому что голоден. Но многие мамы при каждом плаче ребенка, не разбираясь в причинах, чтобы успокоить его, кормят ребенка грудью.

Это неправильно, потому, что вырабатываются неправильные привычки: ребенок начинает ассоциировать кормление со сном и успокоением. Став старше он будет есть для того, чтобы успокоиться. Это приведет к перееданию и ожирению уже в раннем возрасте. Кормить нужно 1 раз через 3-4 часа. А причину плача поискать в другом:

• заболел животик;
• устал от окружающего шума;
• хочет на ручки;
• мокрый;
• ему холодно или жарко.

Жесткое расписание вводить еще рано, но разнице между бодрствованием и сном его нужно научить. В часы бодрствования говорите с ребенком, не оставляйте его в кроватке, берите на руки, играйте с ним. Спать укладывайте при легком свете. Но ночью не оставляйте свет, показывая разницу между днем и ночью. Не ходите днем на цыпочках, позвольте себе пылесосить, играть на пианино и смотреть телевизор. Ночью же строго охраняйте тишину, чтобы не тревожить его сон. Купать старайтесь перед сном.С младенческого возраста ребенок должен спать сам в кроватке, потому что учить гораздо легче, чем переучивать.

Реакция родителей

При нормальном положении вещей ребенок, начиная с 6-7 месяцев,спитв кроватке, в своей комнате, в совершенной темноте. При этом он не просыпается среди ночи, не зависит от присутствия взрослых. Если с вашим ребенком не так. Значит, он не научился спать самостоятельно.

Отговорки родителей о том, что он пошел в садик и это мешает ему уснуть, у него слишком много энергии, он хочет пить, кушать, у него режутся зубы, беспокоят газы (они проходят к 4-5 месяцам)не имеют под собой почвы. Причиной отсутствия нормального сна в 98% случаев является то, что еще не сумели приучить малыша к самостоятельному засыпанию в кроватке.

При правильном укладывании можно научить малыша засыпать самостоятельно, ребенок через неделю станет ночной засоней. Для этого родителям нужно усвоить некоторые тонкости:

• Вашей вины нет в том, что малыш не спит.
• Причина не в том, что он избалован, даже при постоянном требовании, чтобы ему читали, носили на руках, укачивая, убаюкивали, оказывали ему внимание.
• У него отсутствуют психологические проблемы (чувствует расставание с родителями).+
• Он совершенно здоров. То, что он не спит – это не болезнь. Она не излечивается с помощью лекарств.

Почему так трудно приучить грудничка засыпать самостоятельно

Причиной отсутствия сна у младенцев заключается в трехчасовой цикличности их жизни. В цикле 3-4 часа, которые состоят из таких элементов:

• гигиена.

Среди младенцев есть анархисты, которые не соблюдают цикличности и едят, засыпают и просыпаются, не придерживаясь логики цикла.

К 3-4 месяцам младенец уже перестроен на 24- часовой, так называемый, солнечный цикл. С этого возраста количество часов ночного сна увеличивается. На первых порах он не просыпается 3-4 часа кряду, затем 5-6, 7-8 и так до 10-12 часов непрерывного сна. Не нужно строго привязывать количество беспрерывного сна к возрасту ребенка. Он зависит еще и от его индивидуальных особенностей. Адаптация к циклу взрослого человека зависит от развития специальной зоны мозга, регулирующей внутренние часы человека.

Как должны вести себя родители, приучая ребенка засыпать самостоятельно, без укачивания

Как приучить ребенка засыпать самому

Если, укладывая ребенка, родители укачивают его, он запоминает, что сон – это укачивание. Как только его перестают качать, он тут же просыпается, потому что укачивание для него обозначает сон. Поэтому для многих родителей вопрос,как приучить ребенка засыпать без укачивания, остается актуальным. Создавая нормальные условия для дневного и ночного сна родителям нужно учитывать внешние особенности этого процесса, которые должны входить в привычку ребенка.

Поэтому дневной сон младенца должен сочетаться с легким освещением и небольшим шумом, тогда как ночной – в полной тишине и темноте. Это вырабатывает у ребенка понятие разницы между днем и ночью. Младенец должен правильно ориентироваться по внешним предметам и явлениям и чувствовать разницу между ночным и дневным сном. Обучение этим ориентирам зависит от двух параметров:

• поведения родителей по отношению к нему;
• наличию постоянных предметов во время сна.

Родители излучают уверенность в своих поступках, даже если это не так. Нужно в этот момент продемонстрировать ребенку, как прекрасен и естественен момент засыпания:

• Не нужно менять положение,в котором малыша укладывают в кроватку. Все должно оставаться неизменным.
• Не меняется время укладывания и его порядок: купание, кормление, переодевание, укладывание в кроватку, затем выключается свет, ребенку желают спокойной ночи, мама выходит. Этот порядок должен повторяться каждую ночь.
• В повторяемости заключается уверенность ребенка в том, что это так должно быть, переходящая в привычку. Она дает ему предсказуемость и спокойствие и чувство безопасности.
• Если малыша укладывают разные люди (мама, папа, бабушка), о порядке укладывания нужно договариваться.
• И никаких сюрпризов. Это пугает ребенка неожиданностью и выбивает из привычной колеи.
• Родители не передают малышу негативных состояний, сохраняют спокойствие, укладывая его.
• Они терпеливо учат ребенка спать самостоятельно.
• Родители ежедневно точно повторяют все вечерние процедуры в определенном порядке, не запутывая ребенка и приучая его к определенным действиям.

Какую роль должны играть внешние элементы, вырабатывающие привычку к самостоятельному сну?

Роль разных предметов в спокойном сне

Они должны ассоциироваться со сном. Если малыша кормят во время укладывания, его приучают к тому, что сон – это еда. Он привыкнет к этому и будет засыпать только у груди матери или с бутылочкой. При исчезновении еды он будет просыпаться и искать ее. Во время сна все люди просыпаются на несколько секунд, а затем засыпают. Если малыш. С проблемным сном проснется и не обнаружит привычной ситуации, он испугается, заплачет и может больше не заснуть.

Если его приучили засыпать в двигающейся коляске, он будет искать ее. Если он уснула руках у папы, будет искать папу:

• Ребенка укладывают в кроватку. Он воспринимает кроватку как сон.
• Ему дают соску. Он воспринимает ее также.
• Ему дают игрушку, с которой он должен спать (кукла, собачка, мишка).

Малыш нуждается во внешних элементах, которые для него ассоциируются со сном. Ошибкой родителей является то, что они тоже присутствуют при укладывании, поскольку неправильно выбирают внешние элементы (бутылочку с едой, коляску, в которой качают его. Нужно подбирать внешние элементы, остающиеся с ребенком ночью без присутствия родителей. К ним относятся:

• одеяльце;
• подушка;
• соска;
• плюшевая игрушка.

Обязательным внешним предметом является его кроватка. Он должен засыпать только в своей кроватке. И нельзя допускать следующих ошибок, укладывая малыша, которому больше 6 месяцев:

• поить и кормить;
• разрешать резвиться, надеясь на то, что он устанет и быстрее заснет;
• брать в родительскую кровать;
• гладить по головке и ласкать;
• позволять трогать маму;
• давать свою руку;
• затрагивать его;
• возить перед сном на машине;
• качать в коляске, кроватке или на руках;
• петь.

Не нужно помогать малышу засыпать. Он должен научиться делать это сам.

Приучаем ребенка засыпать самостоятельно

От того, сколько ребенок спит, зависит его самочувствие. Уже в раннем детстве наблюдаются разного рода нарушения сна, одно из которых - неумение засыпать самостоятельно. Сон таких детей некрепкий и кратковременный, они просыпаются через каждый час, и для дальнейшего сна требуется вмешательство родителей: грудь, укачивание, ношение на руках. Именно на этом этапе возникают мысли о том, что пора учить ребенка засыпать без посторонней помощи. Сформированные привычки не дают этого сделать, и многие отчаиваются, продолжая следовать заведенному порядку.

Содержание:

Причины плохого сна

Детей, изначально привыкших засыпать в своей кроватке, немного, гораздо больше тех, кто засыпает с мамой, а потом всячески противится спать отдельно . Большой проблемой является неспособность даже сильно уставших малышей уговорить лечь в кровать. Это касается как дневного сна, так и ночного. Насколько здоровым будет сон, зависит во многом от того, как родители будут приучать ребенка засыпать самостоятельно.

Для начала стоит набраться терпения и выяснить, что же мешает ребенку добровольно пойти в кровать и спокойно уснуть там самому:

1. Перевозбуждение. Ребята, играя в подвижные игры, не поддаются ни на какие уговоры и отказываются засыпать. Необходимо успокоить ребенка, прежде чем укладывать его. Поможет теплая расслабляющая ванна, мамина сказка, спокойная музыка.
2. Физическое недомогание, дискомфорт. Если у ребенка повышенная температура, его беспокоят колики, чешутся или болят десна, вполне естественно, что ему необходимо внимание и забота.
3. Важную роль играет возраст. Для грудничков важно присутствие мамы, поэтому они часто просят грудь, в том числе и ночью. Дети постарше, уже привыкшие к присутствию родителей, протестуют, оказываясь одни.
4. «Вредные привычки». Родители сами зачастую создают условия, к которым дети привыкают быстро, а вот отучить от них бывает сложно. Постоянные укачивания, ношение на руках, поправление выпавшей соски делают свое дело. И через пару недель ребенка уже не уложить без тряски или же он просыпается сразу, как только его переложили с рук в кроватку.

В идеале приучать малыша засыпать самому нужно практически с рождения. Но редко какая мама станет будить уснувшего у груди ребенка, чтобы просто переложить в кроватку и там снова уложить спать. Почему бы не покачать в коляске или не поносить на руках, если он так быстрее засыпает? Вот и получается, что ребенок спит исключительно на руках, в движущемся автомобиле или с грудью во рту. И стоит даже крепко уснувшего малыша лишить привычных условий сна (переложить в кроватку, убрать грудь), как он тут же просыпается и плачет.

Как помочь ребенку уснуть самостоятельно

Родители немало устают, укладывая ребенка, которому спать совсем не хочется. Необходимо быть спокойным и добиваться своего мягко, но настойчиво. Так как частой причиной нежелания засыпать является перевозбуждение, ребенка следует успокоить:

1. Режим дня помогает выработать биоритм. Однако не стоит соблюдать его слишком строго. Если ребенок днем спал дольше обычного, то и на ночной сон его лучше укладывать позже. Если дома гости, не стоит прерывать веселье: кроха начнет капризничать, ведь без него будет происходить столько интересного. Ничего страшного, если он задержится.
2. Многим родителям помогают так называемые вечерние ритуалы: спокойные игры, теплая ванна, чтение сказки. Повторяя изо дня в день эти действия, ребенок рано или поздно привыкнет, что так он готовится ко сну.
3. После этого наступает время водных процедур. Очень возбудимым детям, которым самостоятельно успокоиться не так просто, в ванну добавляют успокоительный настой. Какой именно, посоветует педиатр, он же рассчитает дозировку.
4. Нелишним оказывается ночник. Приглушенный свет не только успокаивает, но и рассеивает страхи, ведь не секрет, что многие дети боятся темноты.
5. Малыши, сильно привязанные к маме, требующие много ласки и внимания, будут труднее привыкать засыпать самостоятельно. Возможно, процесс растянется не на один месяц.
6. Даже если ребенок хочет спать, любое интересное занятие способно мгновенно прогнать сон. Специалисты советуют ловить сигналы: зевоту, потирание глаз, потягивание. Как правило, происходит это примерно в одно время.
7. Дети, привыкшие к соске , часто просыпаются, когда теряют ее во сне. Не стоит возвращать соску ребенку, если он ее выплюнул, не уснув. Значит, он успокоился, и этот атрибут ему больше не нужен. Постоянно поправляя, родители приучают не просто засыпать, а спать с соской.

Выбирая метод, необходимо ориентироваться не только на характер ребенка, но и на его возраст.

Самостоятельный сон грудничков

Неврологи говорят о том, что малыши с рождения готовы засыпать самостоятельно. Необходимо укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не заснул. Объясняется это тем, что, заснув на руках или у груди мамы, а проснувшись в кроватке, он пугается. Ведь и взрослый бы испугался, заснув в одном месте, а проснувшись в другом. Необходимо разграничить еду и сон. Малыша кормят, а потом укладывают. Чтобы он ощущал присутствие мамы, можно поглаживать его по спинке.

Если ребенок не может уснуть, плачет, очень беспокоен, оставлять его не стоит. Можно взять его на руки, чтобы успокоить, но не укачивать. Как только он успокоится, снова положить в кроватку. Когда мама видит, что ребенок не показывает недовольства, можно выйти из комнаты, прислушиваясь к тому, как он ведет себя. Если малыш будет снова сильно плакать, то его успокаивают и снова кладут в кровать. Однако если так повторяется 3-4 раза, ребенка стоит уложить привычным для него способом. Возможно, он еще слишком мал и не готов к переменам. Повторить попытку стоит через пару недель.

Детям, приученным к укачиванию и ношению на руках, бывает сложнее привыкнуть засыпать самостоятельно. Укачивание – это уже не прихоть, а необходимость, ведь мозг приучен отключаться именно так. Здесь придется набраться терпения и постепенно заменять сначала хотя бы одно укладывание в день без укачивания. Заменить можно легким поглаживанием. Не стоит похлопывать малыша: дети быстро привыкают к монотонным движениям и звукам, потом придется отучать и от них. А любая перемена для ребенка – это немалый стресс.

Грудные дети хаотично машут руками и ногами, задевая себя, от чего пугаются и не могут уснуть. Их рекомендуется пеленать перед сном. Чтобы ребенок не привык к такому положению, во время бодрствования ему дают возможность привыкать к своему телу.

Видео: Еще один способ научить ребенка спать. Опыт мамы

Как быть с детьми постарше

Многие родители с раннего детства приучают ребенка засыпать не в тишине. Но к 2-3 годам и они с удивлением замечают, что малыш, который спокойно засыпал под разговор гостей, отказывается ложиться, даже если просто слышит чьи-то шаги в соседней комнате. Дело в том, что ребенок боится пропустить что-то интересное, пока спит. Или же просто обидно засыпать, когда другие не спят. В этом случае желательно обеспечить полный покой и тишину, а ребенку говорить, что уже ночь и все спят. А значит, все интересное переносится на завтра.

За час до сна необходимо оставить все подвижные игры и перейти к спокойным занятиям: посмотреть мультфильм, послушать любимую песню, почитать книгу. Занятие должно расслаблять, успокаивать.

Детям до 5-7 лет очень важен телесный контакт с мамой. Достаточно бывает полежать с ребенком, обняв его и поглаживая по голове. Обязательно перед уходом нужно пожелать спокойной ночи и поцеловать малыша.

Существует немало способов, к которым прибегают родители, чтобы их ребенок научился засыпать сам. Все зависит от индивидуальных особенностей. Так, одни дети спят в тишине, им мешают посторонние звуки. Другим, напротив, нужен монотонный шум. Третьи засыпают под сказку или под музыку. Можно предложить ребенку придумать свой сон, а когда он расскажет его, попросить закрыть глазки, чтобы его посмотреть.

До определенного возраста ребенку нужна близость мамы рядом, чтобы спокойно спать и ощущать себя в безопасности. Но приходит время даже при практике совместного сна, когда ребенку нужно учиться засыпать самостоятельно. Хорошо, если он постепенно привык к этому с рождения, но иногда укладывание на сон – это целая проблема, «танцы с бубнами», и плач, крики и нервы родителей. Ели ребенок не может уснуть самостоятельно, настойчиво требует маму или папу к себе, насколько это критично?

Ребенок не засыпает самостоятельно: проблема или нет?

Если речь идет о младенце, то это вполне нормальная его потребность и обычно родители не высказывают претензий по этому поводу. Они практикуют до определенного времени, обычно до завершения ГВ, или укачивание в кроватке с соской и сказками и песнями. Но по мере времени, лет так с 2-3-ех, возникает вопрос, почему кроха не спит самостоятельно и можно ли его к этому приучить.

Обратите внимание

По большому счету – это проблема родительская, с возрастом дети постепенно отказываются от сна с родителями и укладываниями, осознавая свою взрослость. Но многим из нас банально лень некогда уделять время ребенку в 5-7-10 лет для чтения книг, укладывания и сна.

Ребенку нужно внимание и забота, и именно это одно из проявлений, время, когда есть возможность побыть с мамой-папой наедине, почувствовать их близость и любовь. Нужно ли отучать детей от этой привычки слишком рано? Этот вопрос каждый решает самостоятельно и индивидуально. Мы оговорим о том, как сформировать правильные ритуалы отхода ко сну и учить малыша засыпать самому.

Сонные ритуалы младенцев: зачем они нужны?

Дети консервативны во многих вещах, в том числе и в отношении режимных мероприятий относительно питания и сна. Для того, чтобы они хорошо засыпали и не испытывали трудностей в отходе к сну и самостоятельном укладывании, для них важно создание особых ритуалов и традиций. Они следуют им в точности и неотступно, если они систематичны и не нарушаются никогда. Какие же рекомендации можно в этом случае можно дать, в зависимости от возраста:

После этого возраста можно разрабатывать интересный и приятный для малыша ритуал, удобный для вас самих. Это укладывание любимой игрушки, проведение гигиенических мероприятий (умыться, почистить зубки, сходить на горшок) и укладывание в кроватку с прослушиванием сказки или песенок. Сегодня можно также использовать приложения телефона или технику для их проигрывания. Не стоит запрещать брать в кровать любимую игрушку, она действует на детей как успокоитель, близкий друг.

Обратите внимание

Важно помнить, чем более активный ребенок, тем больше будет формироваться ритуал и затем нужно следовать ему неотступно в любых обстоятельствах.

Не стоит укладывать ребенка в полной тишине, чтобы звуки дома не мешали сну, если необходимы еще вечерние дела родителей . Если приучить ребенка спать только в тишине, полной темноте и идеальном порядке, любые мелкие раздражители будут его пробуждать и нарушать его и ваш сон. Допустимы негромкая музыка, звук телевизора из соседних комнат, приглушенный свет.

Нужны ли укачивания для сна?

В утробе матери малыш привык к укачивающим движениям, которые помогали ему засыпать. Поэтому после рождения ему также необходимы укачивания, но до определенного периода, особенно если речь идет о руках родителей.

В раннем возрасте все ритмичные движения, будь то сосание груди или пустышки, укачивания или пение колыбельных определенных мотивов, помогает в синхронизации работы мозга и функций внутренних органов, формируют правильные фазы сна и спокойное засыпание с последующим крепким сном до утра.

Недаром культура практически всех народов имела колыбельки с укачивающими механизмами – люльки, качалки, колыбельки, которые мерно покачивались руками. И традиции пения колыбельных также эффективны в виду особого их ритма, синхронного дыханию и сонным процессам.

Для детей постарше в дневное время полезны катания на качелях, каруселях, физическая активность с выходом энергии, дабы утомление тела подготавливало физиологическую основу для полноценного сна. Важно понимать тот факт, что чувство ритма формируется в первые годы жизни, затем его сложно уже сформировать. Для сна крохи нужен покой, любые беспокойства и боли, мучающие кроху ночью, приводя к выбросу стрессорных гормонов, подавляющи иммунитет и возбуждающих нервную систему. Плач ребенка по носам нужно сразу устранять, успокаивая и укачивая его, перевернув на животик ил спинку, покормив или напоив.

Формирование привычки к самостоятельному сну

Ближе к трем годам, когда потребность в близости родителей уже не столь острая, можно постепенно приучать кроху к самостоятельному засыпанию и сну . Но необходимы ритуалы и подготовка, это поможет разработать режим и привычки засыпать в определенное время. Без подобных подготовительных моментов процессы сна легко сбиваются и укладывание может превратиться в пытку для детей и родителей.

Всегда отправляться спать в хорошем настроении, чтобы сон был спокойным. Расстроенные или заплаканные дети плохо засыпают и беспокойно спят. Они также переживают, перевозбуждаются и тревожатся. Засыпать в слезах детям нельзя, стоит дать время на успокоение и переход в спокойное состояние, и только потом уже сон.

Ритуалы на самостоятельный сон

В любом возрасте для того, чтобы настроиться на засыпание, нужны «сонные» ритуалы, заключающиеся в последовательности определенных действий. С ними мозг связывает условный рефлекс и подготавливает тело еще в начальном этапе ко сну. В каждой семье это разные действия, приведем пример усредненных ритуалов:

1. Убираем игрушки в комнате
2. идем пить молоко
3. умываемся и чистим зубки
4. ходим на горшок (унитаз)
5. читаем книгу
6. гасим (включаем) ночник
7. поцелуй мамы и спать.

Обратите внимание

Замечено, у людей во взрослом возрасте проблемы со сном связаны с тем, что в детстве у них не сформировались правильные сонные ритуалы.

Важно, чтобы все проводимые ритуалы были четкими, отлаженными и не затянутыми по времени . Не нужно начинать готовиться ко сну за два часа до него, процесс должен быть быстрым. Сказки на ночь или песни разговоры тоже не должны превышать 15-20 минут, их нужно проговаривать тихим и убаюкивающим голосом, что успокаивает и расслабляет ребенка, не стоит выбирать страшные или с неприятными эпизодами истории. Для расслабления ребенка можно его поглаживать по спинке, похлопывать ладонью, провести легкий массаж, если сон беспокойный, стоит ввести в ритуал теплые ванны с травами или хвойным экстрактом.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Это актуальный вопрос для родителей маленьких детей. В этой статье мы разберем основные причины нежелания ребенка засыпать самостоятельно и предложим вниманию родителей несколько действенных методов решения этой проблемы.

Почему ребенок до 1 года и старше не может засыпать самостоятельно: основные причины

Для начала давайте определимся с самим понятием «сон». Сон – это физиологическая потребность человеческого организма. Поэтому грудной ребенок не может не спать. Сон в любом случае сморит вашего малыша. Безусловно, если он здоров, у него не режутся зубки, ему удобно и комфортно в своей кроватке. Если ребенок перед сном находится во «взвинченном» состоянии, он долго не сможет уснуть даже на руках у мамы.

Очень часто молодые родители приучают ребенка спать вместе с собой. имеет свои плюсы и минусы. Но основная трудность заключается в том, что подросшего ребенка очень трудно отучить спать в родительской кровати.

Основные причины нежелания ребенка засыпать самостоятельно:

• Физическое недомогание или болезнь . Малыши требуют особого внимания, когда у них колики в животе, режутся зубки, беспокоит диатез и т. д. Надо выяснить причину недомогания и в первую очередь разобраться с ней.
• Перевозбуждение . Не стоит перед сном играть с малышом в подвижные игры, подбрасывать его, катать на мячике и т. д. Снять перевозбуждение прекрасно помогает теплая ванна и расслабляющий массаж. Детям постарше можно почитать книжку, рассказать сказку, спеть колыбельную.
• Вредные привычки. Мы уже писали о том, что многие родители сами приучают детей засыпать рядом с собой. Мамы грудничков очень часто не выдерживают нагрузки и засыпают прямо во время кормления. Малыши очень быстро привыкают к такому положению дел и с удовольствием спят в родительской спальне. И вроде бы все хорошо, ребенок не капризничает, быстро засыпает. Почему – нет? Как показывает статистика, очень большое количество семей распадается из-за отсутствия интимной жизни именно в этот период. Родители не высыпаются, постоянно испытывают чувство усталости и раздражения. А ребенок привыкает к родительской кровати и «выселить» его оттуда бывает очень проблематично даже в два, в три, и в четыре года. Еще одна вредная привычка – сон с пустышкой во рту. Привыкнув к пустышке, ребенок просыпается, как только она выпадает у него изо рта. Не приучайте малыша постоянно спать с пустышкой. Если ребенок выплюнул соску во сне, не надо давать ему ее снова.
• Неправильно организованный режим дня. Желательно укладывать ребенка спать в определенные часы. По мнению врачей, у ребенка должен выработаться биоритм – равномерное чередование функциональных состояний.

Ребенок до года не может заснуть сам: что делать?

Из книги С. Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать»:

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

Новорожденный может засыпать сам!

Неврологи в один голос утверждают, что новорожденный ребенок изначально готов и может засыпать сам. Они рекомендуют своевременно укладывать малыша, как только он начинает зевать и потирать кулачками глазки. Оказавшись в уютной кроватке, малыш быстро заснет. Можно постоять возле его постели, погладить малыша по спинке.

Неврологи считают, что нежелание ребенка спать отдельно объясняется страхом. Заснув на руках мамы или в ее постели, малыш пугается, проснувшись в другой реальности. Представьте себя на его месте, уснули в спальне, а проснулись в гостиной на диване.

Если малыш надрывно плачет, его можно взять на руки и успокоить. Но укачивать его при этом не следует. Спойте ему колыбельную песенку и снова положите в кроватку. Эту процедуру можно повторить несколько раз. Детям, которые уже привыкли к укачиванию, отвыкать и от этой привычки бывает довольно сложно. Все дело в том, что мозг ребенка привыкает именно так отключаться. В этом случае нужно постепенно укачивание сменить на поглаживание.

Грудные дети во сне довольно активны, они машут руками, поднимают ножки. Перед сном грудного ребенка некоторые специалисты советуют пеленать, чтобы он не навредил себе и не испугался. Ведь его движения носят хаотичный порядок. наглядно покажут иллюстрации в другой статье на нашем сайте.

Как приучить годовалого ребенка и малыша 2-3 лет засыпать самому: эффективные методики

Метод Эстивиля

Известный испанский специалист по нарушениям сна доктор Эстивиль написал книгу, которая называется «Спите спокойно». В этой книге автор подробно описывает проблемы детского сна и учит родителей, как с ними бороться.

Многие родители считают, что не будет ничего страшного, если ребенок немного покричит, наплачется, устанет и уснет. Другие – наоборот придумывают массу всевозможных способов, как усыпить малыша. Часами носят его на руках, катают в коляске, оставляют ребенка засыпать под звуки телевизора. Третьи, находят всевозможные причины, оправдывая такое поведение ребенка: «Пусть поспит с нами — у него болит животик, режутся зубки, он скучает один.

Доктор Эстивиль в своей книге подчеркивает, что сон является важной составляющей правильного развития ребенка. Поэтому к этой проблеме необходимо относиться максимально серьезно.

В чем же заключается методика Эстивиля?

Метод доктора Эстивиля основывается на последовательности действий родителей, которые необходимо строго соблюдать, укладывая ребенка спать.

Основные принципы данной методики:

• Перед сном с ребенком необходимо поговорить. Рассказать о том, как вы его любите, что не желаете ему зла, что вы всегда рядом.
• Затем необходимо выйти из комнаты. Конечно, ребенок, привыкший засыпать рядом с мамой, сначала растеряется, а затем начнет плакать, кричать. И вот тут начинается самое главное.
• Родители должны набраться терпения и заходить к ребенку (как бы он не рыдал) только через строго определенные промежутки времени. Но малыш должен осознавать, что его не бросили одного, что мама и папа находятся рядом.

Многих родителей этот метод не устраивает из-за его жесткости. Что уж говорить, нужно иметь стальные нервы, чтобы долго слушать крик собственного дитя. В данном методе главное соблюдать последовательность и ни в коем случае не брать ребенка на руки. В книге четко указаны интервалы, через которые родители могут заглядывать в комнату ребенка. Метод действительно довольно жесткий, но эффективный.

Из книги Эстивиля «Спите спокойно»:

Когда вы в первый раз вышли из комнаты, взгляните на часы: пока малыш не заснет, вам придется время от времени возвращаться в его комнату. Помните: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы убаюкать его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите приведенную ниже табличку, все зависит от дня перевоспитания и в какой раз вы возвращаетесь. В таблице указаны интервалы в минутах. Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет?

Метод Спока

Суть данной методики не слишком отличается от предыдущей, но некоторые различия все же есть.

Как укладывать ребенка спать по методу Спока?

Итак, перед сном ребенка необходимо накормить, уложить в постель, дать соску, пожелать сладких снов, поцеловать и уйти. Прикрыв дверь в детскую комнату, родители могут заходить туда только через определенное время. Например, в первый день, услышав детский плач, мама может зайти к ребенку через минуту. Малыш успокаивается, и мама снова уходит. Зайти второй раз она может только через три минуты, третий раз (и последующие разы) – через пять минут. Во второй и последующие дни промежутки нахождения ребенка в одиночестве удлиняются. Как показывает практика, результаты этого метода видны через неделю.

Споры о данных методиках продолжаются и по сей день. Для некоторых родителей эти методы не приемлемы.

Метод Бернард

Этот метод предлагает женщина. И по сути своей он существенно отличается от мужского взгляда на данную проблему. Светлана Бернард – мать троих детей. Она на собственном опыте познала все трудности, связанные с проблемой «самозасыпания» детей. Когда она пыталась приучить третьего ребенка спать самостоятельно, ей в руки попалась книга американского врача Ричарда Фербера. Благодаря этой книге, Светлана поняла, что к данной проблеме нужно подходить научно. Она стала собирать разные материалы по данной теме и, наконец, выпустила свою книгу. В этой статье мы обозначим лишь основные моменты данной методики.

В начале своей книги Светлана Бернард рассказывает о том, что далеко не все врачи считают необходимым отучать ребенка от материнской постели. Многие придерживаются мнения, что постоянная близость с матерью благоприятно влияет на психическое развитие малыша до года. Однако у этой «медали» есть и вторая сторона. После года ребенка очень сложно отучать от привычки спать рядом с родителями.

Когда допустим совместный сон ребенка с родителями?

Светлана Бернард не исключает возможность совместного сна ребенка и родителей если:

• Ребенок в родительской постели спит спокойно, родителей такая ситуация устраивает, они умудряются высыпаться.
• Ребенок болеет и нуждается в материнской близости.
• Ребенок видит во сне кошмары.

Однако Светлана подчеркивает, что даже в родительской постели малыш должен засыпать один. Только так, став постарше, ребенок безболезненно сможет покинуть родительскую спальню.

Принимать такое решение, как отучить ребенка от своей постели, родители могут только совместно. Как говориться, в этом случае они должны выступать единым фронтом. Для начала ребенку необходимо популярно объяснить, для чего это делается. Малыш должен понять, что сон в своей постели – это привилегия для самостоятельных и взрослых детей.

Советы по организации самостоятельного сна ребенка

• Приучать ребенка к собственной кроватке нужно с рождения, но делать это необходимо постепенно. Для начала грудничка нужно укладывать в детскую кроватку ненадолго, чтобы он мог привыкнуть. Пять минут пусть полежит один, а затем его можно переложить к себе. По мнению Светланы, дети значительно легче привыкают засыпать самостоятельно в возрасте двух-трех месяцев.
• Дети не должны играть в своей кроватке, это не игровая площадка, это место для сна.
• Не следует говорить шепотом и ходить исключительно на цыпочках во время дневного сна ребенка, ведь иначе ночью ваше чадо будет просыпаться при малейшем шуме.
• Необходимо четко соблюдать режим дня.
• Уложив ребенка спать в собственную постельку, мама может спеть ему колыбельную песенку, а папа почитать сказку.
• Настроиться на сон детям помогает определенный ритуал засыпания. То есть, ежедневно повторяющиеся действия, которые дают ребенку установку на сон. Например, элементами ритуала могут стать: принятие теплой ванны, массаж, пеленание, поглаживание, выключение света и т.д. Действия, входящие в ритуал, зависят от возраста ребенка. Заключительным этапом ритуала (в любом возрасте) должен быть поцелуй мамы и выход ее из комнаты. Ритуальным действиям большое внимание уделяется и в методике, разработанной Ричардом Фербером.

Ну что ж, мы пунктирно познакомили вас с тремя методами решения проблемы самостоятельного засыпания ребенка, существует их значительно больше. Надеемся, что вы сможете выбрать подходящую для себя методику, подробно изучив книги вышеперечисленных авторов.

А мы желаем всем малышам самых сладких снов!