Болевой порог – всё, что необходимо знать о боли. Какие «пороги» бывают у боли? Низкий и высокий Низкий порог болевой чувствительности

Свою жизнь человек проводит в постоянном движении, неотъемлемыми спутниками которого являются травмы и ушибы. Боль является одним из естественных стимулов и регуляторов действий человека, который заставляет организм на уровне беречь себя и защищать от различных травм. Каждая личность обладает индивидуальной болевой восприимчивостью, и именно этим объясняется тот факт, что одни и те же действия вызывают у разных людей разную реакцию. Недаром некоторые из нас абсолютно спокойно переживают уколы или любые другие медицинские процедуры, а другие теряют сознание даже от одной мысли о шприце и малейшего прикосновения.

Что же такое болевой порог и как его измерить

Можно сказать, что болевой порог представляет собой максимально допустимое чувство боли, которое человек может вынести без серьезных последствий для своего здоровья. Именно способность чувствовать дискомфорт может иногда отличить нормального от личности, страдающей психическими расстройствами, выразить самоощущение индивида в окружающем мире и показать его отношение к нему. К сожалению, не существует универсальной системы достоверного измерения силы физического воздействия, так как все наши чувства относительны, поэтому болевой порог представляет собой субъективное значение.

Изменения чувствительности

С наступлением нового тысячелетия педиатры заметили, что все чаще на свет стали появляться дети, обладающие завышенным болевым порогом, хотя объяснить это явление довольно сложно. Кроме того, люди становятся более чувствительными к боли при переутомлении и авитаминозе, при серьезных заболеваниях центральной и периферической нервной системы.

В стрессовых ситуациях, например при сильном страхе или агрессии, болевой порог может повышаться, а длительное напряжение наоборот делает человека более уязвимым. В отличие от мужчин, у женщин чувства крайне тесно связаны с гормональным фоном, поэтому женская чувствительность к боли может со временем меняться. Считается, что представители сильного пола имеют более высокий болевой порог, чем женщины, однако это не всегда так. В повседневной жизни даже малейшая царапина может у женщин вызвать слезы, зато во время родов представительницы слабого пола могут показывать нечеловеческую выдержку. К наступлению климакса индивидуальный болевой порог, как правило, снижается, хотя в некоторых случаях происходит и наоборот. Кроме того, в течение дня он также меняется, ночью все чувства кажутся более острыми. Женщины более уязвимы для резкой боли, зато продолжительное воздействие переносится гораздо легче, чем мужчинами.

Данное чувство напрямую связано с психологией человека, ведь субъективное восприятие может только ухудшить положение и усилить дискомфорт. Страх перед возможной болью провоцирует обман может казаться, что ему уже невыносимо плохо, хотя никакого воздействия еще нет. С возрастом чувствительность значительно снижается, что может быть связано с возрастными патологическими изменениями в проводящих и сосудах.

В некоторых случаях низкий болевой порог может стать признаком депрессии, а вот уменьшение чувствительности иногда служит симптомом развития шизофрении или другого подобного психического заболевания. Безусловно, человек может самостоятельно попытаться изменить свой болевой порог, однако не всегда тренировки дадут ожидаемый результат. Самоистязание не свойственно психически полноценной личности, ведь нами руководит поэтому люди, которые причиняют себе вред для получения неприятных ощущений, нуждаются в срочной медицинской и

Болевой порог характеризуется причиняемым нервной системе уровнем раздражения, при котором человек испытывает боль. У каждого этот уровень индивидуален. Одинаковое воздействие какого-либо раздражителя у одного человека может порождать сильную боль, а у другого - незначительную. Значит, в первом случае имеет место низкий болевой порог, а во втором - высокий. Но стоит отметить, что уровень переносимости боли не является постоянным, он может понижаться в результате недостатка витаминов, переутомления и других факторов. Поговорим об этом подробнее.

Чувствительность к боли

Итак, порог боли определяется максимальной силой боли, которую способен вынести человек в определенный момент и при конкретных условиях. Почему у кого-то высокий болевой порог, а у кого-то низкий? Различия вызваны особенностями патологических процессов, актуальных для человека. По уровню чувствительности к боли можно определить свойства личности индивида, эффективность его социальной и биологической адаптации, общее состояние здоровья. Так, например, при обследовании лиц, совершавших попытки суицида, было выявлено, что для них характерна повышенная переносимость боли. Из сказанного сделать вывод можно о том, что болевой порог во многом зависит от психологических особенностей каждого конкретного человека. Стенические эмоции, то есть побуждающие к активной деятельности (радость, волнение, агрессия и т. д.), повышают порог боли, а астенические, то есть угнетающие состояние (страх, печаль, подавленность и т. д.), напротив, его понижают. Исходя из особенностей болевого восприятия, всех людей делят на четыре типа. Узнать о том, к какому из этих типов относитесь конкретно вы, можно, пройдя исследование на алгезиметре - специальном измерителе боли. О том, как такая процедура производится, поговорим чуть позже.

Особенности болевого порога у женщин и мужчин

Чувствительность к боли имеет зависимость не только от состояния нервной системы, но и от гормонального фона. У женщин регуляторами болевых ощущений выступают эстрогены, которые в критических ситуациях способны повышать порог боли. Так, при родах уровень эстрогенов просто зашкаливает, в результате чего происходит естественное обезболивание. У мужчин же вырабатывается тестостерон, тоже в условиях боли действующий как анальгетик. Но и эмоции играют не последнюю роль. Издревле устроено так, что мужчина является добытчиком, относится к сильному полу, поэтому, даже получив какие-то повреждения, он должен находить силы справляться с болью. Женщина же, напротив, представляет пол слабый, более чувствительный не столько физически, сколько эмоционально. Поэтому даже при незначительной боли дамы зачастую паникуют и закатывают истерику.

Измерение уровня чувствительности к боли

Как уже говорилось, узнать свой болевой порог можно при помощи чудо-прибора - алгезиметра. Чаще всего исследование проводят в зоне между пальцами рук или ног, так как в этих местах самая нежная кожа. Воздействуют на область электрическим током или высокой температурой. Прибор записывает минимальный уровень раздражения, то есть тот, при котором вы начинаете испытывать боль, и максимальный, то есть тот, в пределах которого вы можете ее терпеть. По результатам исследования специалист сделает вывод о том, к какому из четырех типов болевого восприятия вы относитесь. К сожалению, в обычных поликлиниках алгезиметров не встретишь. Поэтому вам придется изрядно потрудиться, чтобы найти учреждение, где такое исследование можно провести.

Реакция на боль у людей разная. Один падает в обморок от царапины, другой выдерживает хирургические манипуляции без анестезии. Болевой порог – степень чувствительности нервной системы, при которой возникает болезненность. Это значит, что при разной интенсивности воздействия ощущение болезненности варьируется.

Выделяют четыре болевых типа: два относятся к низкому болевому порогу, другие два – к высокому. Наличие большого интервала болевой переносимости в каждой подгруппе можно определить таким термином, как «терпение». То есть человек чувствует боль, но способен выдерживать ее некоторое время.

Уязвимым считают низкий болевой порог с малым интервалом болевой переносимости, выносливым – высокий болевой порог с длительным интервалом болевой переносимости.

Низкий болевой порог

Считается, что мужчины устойчивы к болевым ощущениям, нежели женщины. Гендерное деление не оказывает влияние на болевое восприятие, и степень болевой терпимости закладывается на генетическом уровне. Если вспомнить, какую боль терпят женщины во время родов, то теория о мужской выносливости рассыпается.

Представительницы слабого пола отличаются повышенной чувствительностью и нервной возбудимостью, но, что касается устойчивости к боли, то сама природа сделала женщин более выносливыми в этом отношении.
Ради красоты дамы готовы теперь болезненные процедуры эпиляции – шугаринг, горячий воск и др., пирсинг, тату, косметические инъекции. При этом психологическая чувствительность делает женщин ранимыми, вызывает страх и слезы.

Врачи говорят , что на болевой порог влияет и фактор неожиданности. То есть подготовленная женщина менее остро реагирует на боль, чего не скажешь о мужчинах. Представители сильного пола переносят внезапную болезненность легче, нежели планируемую. Во втором случае мужчины успевают накрутить себя настолько, что реагируют на боль еще до ее появления.

За интенсивность болевых ощущений отвечает не только ЦНС, но и гормональный фон. Эта связь прослеживается у женщин. Так, во время беременности происходит выработка эстрогенов, чувствительность притупляется. А вот в период месячных болевой порог женщины снижается, что связано с падением уровня эстрогенов.

Что еще влияет на уровень болевых ощущений:

количество витамина B – при его дефиците нервная система реагирует острее;
воспалительные процессы в организме – подтачивают иммунитет, ослабляют человека, делают его чувствительным к внешнему воздействию;
заболевания нервной системы – основная причина атипичных реакций на боль.

На болевой порог влияют время суток, степень самообладания человека, наличие или отсутствие стрессовых факторов. Отдохнувшие и расслабленные люди менее подвержены болезненности, чем утомленные и взвинченные.

Как определить свой болевой порог

Единица измерения болевой чувствительности – dolor. Диапазон боли варьируется от 0 до 10,5 дол, где самый высокий показатель – боль, получаемая женщиной при родах. Определить болевой порог можно с помощью алгезиметра. Устройство позволяет проверить, как быстро человек реагирует на боль, и какова интенсивность ощущений.

Если инструменты для выявления боли отсутствуют, проводят тест на чувствительность в домашних условиях. Достаточно вспомнить, любит ли человек острую пищу, занимается ли спортом или проводить время пассивно, опасается ли лечения зубов или легко переносит визит к стоматологу. Эти признаки являются косвенными, но они говорят многое об устойчивости человека к боли. Если легче перетерпеть боль при стоматологическом лечении, чем потом отходить от заморозки, значит, болевой порог выше среднего.

Определить разницу между двумя крайними показателями болевого восприятия несложно, а вот в близких типах можно запутаться. В этом случае выручит только алгезиметр. Его также используют в случае невозможности постановки диагноза при некоторых заболеваниях нервной системы.

Методы управления органами чувств

Можно ли преодолеть боль и повысить уровень чувствительности?

Для улучшения работы нервной системы прибегают к йоге, аутотренингу, корректируют режим работы и отдыха.
Довести заниженный болевой порог до желаемых показателей помогут витаминотерапия, цветоимпульсное лечение, массаж.
Если увеличить уровень чувствительности не удается, прибегают к отвлекающим маневрам. Острая пища переключает рецепторы и притупляет болезненность.
Позитивные эмоции также уменьшают болевую чувствительность и делают человека менее восприимчивым.

Нельзя относиться к боли как к однозначно отрицательному явлению. Сниженная чувствительность негативно сказывается на интимной жизни, заставляет человека практиковать экстремальные виды спорта и идти на неоправданный риск, что обусловлено отсутствием страха боли.

И бить вас сильными разрядами, разумеется, никто не станет, но некоторые неприятные ощущения вы все же можете испытать. Прибор фиксирует величину воздействия, при которой вы начинаете ощущать боль, затем границу, в пределах которой вы в состоянии ее вытерпеть. После прохождения исследования на альгезиметре специалист может с определенной точностью отнести вас к одной из четырех групп восприимчивости к боли. К сожалению, альгезиметры – большая редкость. И если вы хотите пройти обследование на этом приборе, необходимо изрядно потрудиться, чтобы просто найти поликлинику, в которой он есть.

Болевой порог у каждого свой. Именно поэтому важно самостоятельно уметь определять, насколько именно вы восприимчивы к боли. Обратитесь к своим воспоминаниям. Некоторые дети начинают плакать от любого толчка, другие же падают, стряхивая с ободранных коленок, и продолжают дальше бегать, даже не пискнув. Проанализируйте свое отношение к физической и душевной боли и постарайтесь отнести себя к одной из четырех групп болевой восприимчивости (очень болевой порог, низкий, средний и ).

Поправку на свое состояние. Ученые доказали, что в разное время дня, под воздействием различных эмоций и в зависимости от состояния организма болевой порог одного и того же человека может значительно варьироваться. Так, если вы влюблены, не стоит заниматься измерением собственной переносимости боли, поскольку ваш организм под воздействием гормонов счастья – эндорфинов. Болевой порог в таком состоянии значительно повышается. А вот если у или вы заболели, болевая чувствительность наоборот возрастает, и можно испытать довольно неприятные ощущения из-за того, что в обычной жизни никогда не вызывало даже щекотки.

Обратите внимание

Болевой порог значительно повышается под воздействием алкоголя, наркотиков и холода. Именно поэтому крайне важно внимательно наблюдать за своим состоянием и обращать внимание на любые изменения, если вы выпили лишнего или длительное время находились на морозе.

Полезный совет

Если у вас низкий болевой порог – это вовсе не означает, что с вами что-то не так. Каждый человек индивидуален, и реакция на боль также является индивидуальной для всех. Просто учитывайте свою чувствительность во время походов к зубному или занятий активными видами спорта.

Источники:

какой у меня болевой порог

Как ни парадоксально это звучит, но боль необходима, так как она свидетельствует о неблагополучии в каком-либо органе человеческого организма. Зачастую именно боль является единственным признаком начала тяжелой болезни, которую таким образом удается выявить на ранней стадии и вылечить. Неудивительно, что еще древнегреческие врачи именовали боль «сторожевой собакой» организма: залаяла, предупредила об опасности. Как же помочь людям с повышенной чувствительностью к боли?

Инструкция

В ряде случаев необходимо обезболивающих средств (). Перечень их очень широк, наиболее подходящее с учетом всех противопоказаний и особенностей организма пациента должен врач. Это очень важно, поскольку у некоторых особо чувствительных людей даже сравнительно безобидная медицинская манипуляция без анестезии может вызвать серьезное осложнение, вплоть до болевого шока.

Есть некоторые виды , способствующие снижению болевой чувствительности. Например, бокс, восточные единоборства, самбо. Механизм снижения чувствительности заключается в том, что человек в ходе , и особенно спарринговых боев, постоянно испытывает боль и понемногу привыкает к ней, перестает замечать. Иными словами, регулярная дозированная боль тут играет роль при прививках, точно также помогая выработке защитной реакции организма.

Иногда может помочь самовнушение. Есть специальные (и довольно эффективные) методики занятий. Регулярно внушая себе: «Я не боюсь боли, я не боли», можно добиться того, что болевой порог существенно изменится. Самовнушение особенно хорошо в сочетании с медитацией, йогой, а также некоторыми физиотерапевтическими процедурами, например, иглотерапией, массажем.

Также эффективным средством снижения чувствительности к боли является смех! Громкий, искренний, на грани хохота. Ведь при этом увеличивается поступление в кровь , ответственных за хорошее настроение и одновременно обладающих свойствами анальгетиков.

Видео по теме

Болевой порог является тем мерилом терпения, которое можно назвать основным с точки зрения стойкости характера человека. Для каждого человека он индивидуален, но женщины в целом более восприимчивы к боли. С точки зрения теории эволюции, болевой порог - это атавизм, дошедший до современного человека от его предков. Он характерен для всех живых существ и находится в ведении инстинктов и безусловных рефлексов. Но его можно и нужно тренировать, если использовать некоторую методику. Терпение боли как параметр и физический и психологический должно тренироваться в обеих этих плоскостях.

Вам понадобится

- спортивный снаряд средней тяжести, например, гири или гантели;
- боксерский мешок или груша;
- спортивный коврик.

Инструкция

Возьмите круглую деревянную палку и обмотайте ее слоем хлопчатобумажного полотна. Слой полотна выберите такой, чтобы при достаточно сильном локтевом ударе боль была переносимой. Отмотайте или добавьте полотно так, как нужно именно вам. Закрепите его так, чтобы оно могло выдержать много ударов, не сползая с палки.

Начните ударять себя сначала по рукам как частям тела наиболее стойким к к боли, затем , плечам, спине и животу. Бейте так, чтобы было немного . К этому эффекту можно придти постепенно, увеличивая силу ударов как от тренировки к тренировке, так и во время каждой из них. Длительность ударов для каждого участка тела выбирайте индивидуально, но старайтесь, чтобы общее время тренировки не было меньше 15 и не больше 30 минут. Закончив упражнения, пройдитесь и восстановите дыхание. В дальнейшем уменьшайте слой полотна пока не уберете его совсем.

Возьмите в руки гири или гантели и сделайте комплекс упражнений на все тело. Движения могут абсолютно разными. Но в комплекс обязательно должны входить упражнения на ноги, пресс, спину, грудь, плечи, руки, шею. Эта часть тренировки должна длиться не менее получаса. По ее завершении восстановите дыхание и отдохните.

Подойдите к груше или мешку и наносите удары руками и ногами. При этом бить нужно не только кулаком и голенью, но и ребром ладони, запястьем, локтем, внутренней частью предплечья - всем тем, чем вы вообще способны нанести удар. Поддерживайте тренировку в среднем темпе. Во время совершения упражнений следите за дыханием, делая при заме вдох, при ударе выдох. Работайте таким образом минут 10-15, после чего отдохните и приступайте к следующему завершающему тренировки - растяжке.

Примите на коврике любую удобную для вас позу и начните выполнять упражнение на растяжку. Как и прежде они могут быть абсолютно разными. Главное, чтобы было растянуто максимальное количество связок на всех конечностях, а также позвоночник и шея. После этого примите контрастный душ и немного прогуляйтесь, чтобы оценить сделанную работу и восстановиться.

Обратите внимание

1. Мышечная масса является, ко всему прочему, корсетом, защищающем внутренние органы. Она менее уязвима от боли, равно как и кожа над ней, в отличие от кожи над костями или жировой массой. Чем крепче мышцы, тем выше болевой порог.
2. Тренируясь физически, вы тренируетесь и психологически, перенося боль. Стойкость к ней можно также получить, употребив наркотические или психотропные вещества. Например перед операцией. Но частое их использование наносит непоправимый вред здоровью. Тем более что с каждым приемом эффективность их снижается, а физические упражнения и ударная тренировка дают очень долгий эффект.

Полезный совет

1. Во время ударов с осторожностью относитесь к паху, шее и суставам. Не игнорируйте их, но и не бейте слишком сильно;
2. Удары наносите так, чтобы не получить травмы. Для этого при соприкосновении с грушей напрягайте ударяющую часть тела и сжимайте пальцы.
3. При выполнении растяжки добивайтесь эффекта боли, но следите, чтобы она не была чрезмерной.
4. Горячий и холодный душ тоже тренирует болевой порог. Поэтому от случая к случаю делайте его все более контрастным.

Уровень переносимости боли поддается коррекции. Курс лечения подбирает невролог, иногда в сотрудничестве с эндокринологом, терапевтом, кардиологом. Лечение консервативное, и складывается из назначения фармакопрепаратов, питания и психотерапии. При наличии показаний пациенты принимают седативные лекарства и анальгетики, чтобы избавиться от боли, успокоить нервную систему, снять напряжение. Повысить степень чувствительности кожи помогают продукты, вырабатывающие гормоны счастья - серотонин и эндорфин. В рацион рекомендуют включить такие продукты, как:

горчица;
перец чили;
имбирь;
хрен;
яйца;
банан;
клубника;
орехи;
нежирные сорта мяса птицы;
молоко.

В некоторых случаях повысить уровень переносимости боли помогает гнев, сексуальное возбуждение. Положительные результаты показывает полноценный ночной сон, умеренные физические нагрузки, приятные эмоции, релаксация, медитация, групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом.

В тех случаях, когда снижение болевого порога связано с заболеваниями нервной системы , и попытки вылечить патологию консервативными методами не приносят нужного результата, выполняют операции на головном и спинном мозге.