Травы и сборы от бессонницы: лучшие лекарственные растения и советы психологов. Какие травы пить от бессонницы

Лекарственные растения - лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Настой валерианы

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ - алкалоидов и сапонинов - находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство - даже самое натуральное и безопасное - в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором - трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Отвар хмеля

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения - хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

• Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
• Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Травяной чай из пустырника

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Мята перечная

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Мелисса

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы - как и мята - используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Ромашковый чай

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

Чтобы заварить ромашковый чай при бессоннице, нужно взять приблизительно 5 грамм сушеных цветков и запарить их стаканом крутого кипятка. Через 5 минут напиток готов. Когда чай немного остынет, его можно подсластить натуральным медом.

Зеленый чай

Точно так же готовится и действует при бессоннице и зеленый чай. Однако при его употреблении нужно помнить 2 правила:

1. Нельзя заваривать слишком крепкий напиток.
2. Зеленый чай не стоит пить на пустой желудок (он повышает кислотность, что может привести к изжоге).

Аромалампа и саше из лаванды

Еще одно проверенное средство - лаванда от бессонницы. Это удивительное растение благоприятным образом воздействует на нервную систему человека. Использоваться может практически в любом виде. Содержащиеся в лаванде эфирные масла снимают усталость, нормализуют фазы сна, даже помогают избавиться от мигрени.

Из высушенных веточек и цветов готовят саше. В аптеках продается лавандовое масло, которое можно использовать для приготовления аромалампы или просто наносить на постельное белье (несколько капель на подушку).

Для лечения бессонницы можно каплю масла нанести на виски и втереть. Содержащиеся в масле ароматические вещества быстро проникнут в организм, успокоят нервную систему. Скоро появится сонливость.

Лаванда практически в любом виде помогает от бессонницы.

Саше из травяного сбора

Для лечения нарушений работы нервной системы, к которым относится и бессонница, часто используется ароматерапия. О некоторых ее видах уже было сказано. Однако ассортимент трав, которые можно использовать для приготовления ароматных саше от бессонницы, гораздо шире.

К примеру, успокаивающим действием обладает обычная полынь. Сухие стебельки этого сорного растения можно просто растирать в руках. В процессе полынь выделяет эфирные масла, расслабляющие и вызывающие сон.

Из лаванды и других душистых трав можно готовить не только саше. Очень часто они используются и для пошива аромаподушек. В одном из популярных рецептов рекомендуется смешать высушенные листья пустырника, валерианы и синюхи в пропорциях 1:1:1.

Получившимся травяным сбором от бессонницы необходимо наполнить небольшой мешочек, затем засунуть его под наволочку подушки, на которой человек спит. Для пошива мешочка нужно использовать натуральные ткани: хлопок или лен. Поскольку эфирные масла имеют свойство выветриваться, наполнение мешочка придется регулярно менять.

Для ароматерапии используется ароматное гвоздичное масло. Нужно капнуть немножко на подушку. Человек и не заметит, как глаза начнут слипаться, и придет крепкий здоровый сон.

Настой из синюхи

Из корня синюхи можно готовить и настои. Они тоже помогают вечером успокоиться, расслабиться, без усилий заснуть:

1. Чайную ложку перетертого корня растения нужно залить стаканом только что вскипевшей воды.
2. Через полчаса, когда напиток будет готов, его можно немного подсластить медом, пить за час до сна. Эффективно расслабляет, нормализует сон.

Это растение используется для лечения многих болезней. Не менее эффективен зверобой от бессонницы. Он сокращает цикл быстрого сна, существенно улучшает качество отдыха. Этот факт научно доказан.

Готовится чай из зверобоя так:

1. Немного цветов зверобоя запаривается 5-10 минут в стакане кипятка.
2. Напиток пьют перед сном.

Хорош зверобой от бессонницы не только своим успокаивающим и регулирующим нормальную продолжительность сна действием. Еще он не имеет побочных эффектов. Так что пить чай со зверобоем можно практически всем.

Успокаивающим действием при бессоннице обладает имбирь. Его можно готовить в виде самостоятельного напитка (чая) или в комплексе с другими лекарственными травами.

С боярышником

Очень хорошо помогает от бессонницы настойка цветков боярышница или корня валерианы, смешанная с имбирной водой. Чтобы приготовить такой напиток, нужно купить в аптеке готовую настойку боярышника:

1. Сначала заваривается обычный имбирный чай (5 грамм перетертого имбиря залить стаканом кипятка и настоять 10 минут).
2. Когда чай остынет, в него следует добавить настойку боярышника. Пропорции таковы: на четверть стакана чая - 20 капель настойки.
3. Если вместо боярышника используется валериана, достаточно 2-3 капель.

Курс лечения таким средством длится 2-3 недели.

С Иван-чаем

Имбирь при бессоннице принимают и в комплексе с Иван-чаем. Для приготовления напитка можно использовать перетертый корень или листья последнего. Подойдет как свежее сырье, так и сушеное (можно найти в аптеках).

Готовится чай так:

1. Столовая ложка Иван-чая запаривается стаканом только что вскипевшего имбирного чая.
2. Затем напиток нужно перелить в термос и выдержать 8 часов.
3. В конце остается процедить средство и пить его на ночь теплым.

Молоко с пряностями

Стакан теплого молока перед сном - одно из самых традиционных средств от бессонницы. Содержащиеся в молоке вещества являются природным расслабляющим средством.

Этот классический рецепт от бессонницы можно улучшить, если добавить в молоко щепотку мускатного ореха и ложку меда. Прекрасно помогает уснуть. Но нельзя злоупотреблять мускатным крехом, его должно быть совсем немного. В малых дозах орех вызывает сонливость, в больших - тонизирует.

Вместо мускатного ореха в молоко можно добавить гвоздику и душистый перец (по 1-2 штучки). Дать напитку минуту настояться, после чего пить непосредственно перед сном.

Третий вариант приготовления молочного напитка от бессонницы включает такую восточную пряность, как куркума. На стакан молока нужно добавить щепотку куркумы и перемешать. Это отличное средство не только от бессонницы, но и от многих болезней. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды, стимулирует мозговую деятельность.

Тимьян (чабрец)

Многие думают, что это 2 разных растения. На самом деле речь идет об одном и том же. Просто тимьян растет - или его специально выращивают - на огороде, а чабрец развивается в диких полевых условиях.

Чабрец от бессонницы использовали еще наши далекие предки. Его добавляли в разные блюда, заваривали из ароматных веточек чай. Растение обладает многими полезными свойствами: помогает при бронхите, оказывает противовоспалительное и вяжущее действие.

От бессонницы тимьян (или чабрец) нужно запаривать в фарфоровой посуде. Металла он не любит. Небольшой пучок тимьяна следует залить 2-3 стаканами кипятка, накрыть посуду крышкой и настаивать так 20 минут. Пить по стакану перед сном.

Очень полезен при взвинченном состоянии, из-за которого сложно уснуть. Если человек пережил сильный стресс или волнуется перед предстоящими событиями, нужно выпить вечером стакан теплого настоя шалфея.

Готовится он так:

1. Нужно запарить кипятком (200 мл) чайную ложку сухих листьев.
2. Дать напитку настояться 15 минут.
3. Затем процедить, пить с медом.
4. Действует шалфей при бессоннице очень мягко, а главное, быстро.

Однако он противопоказан беременным, кормящим мамам, аллергикам и гипертоникам.

Тысячелистник обыкновенный

Это растение - источник полезных веществ. Траву тысячелистника применяют как от бессонницы, так и для лечения множества заболеваний. Она усиливает лактацию, заживляет раны, останавливает кровотечения, лечит от солнечных ожогов, гельминтов и многого другого.

Для приготовления чая для сна потребуется небольшая щепотка сухой травы тысячелистника. Ее нужно запарить кипятком и настоять 20 минут. Перед употреблением настой лучше процедить.

Пить описанное средство можно трижды в день, но только после еды. Очень хорошо расслабляет, снимает нервное напряжение, оказывает снотворное действие.

Банановый чай

В банане содержится много элементов, регулирующих работу нервной системы. В первую очередь это минералы и витамины. Однако многие из них в изобилии присутствуют в кожуре, которую человек по понятным причинам не ест. Тем не менее с ее участием можно приготовить банановый чай от бессонницы, не только вкусный и ароматный, но и очень полезный.

Перед приготовлением банан вместе с кожурой нужно хорошо вымыть. На нем могут содержаться пестициды, а они в лечебном чае совсем не нужны. Если есть возможность купить гарантированно органические бананы (выращенные без применения сельскохозяйственных ядохимикатов), то нужно воспользоваться ею.

Порядок приготовления:

1. Взять 1 банан и отрезать его кончики с обоих концов.
2. В эмалированную кастрюлю налить 2 стакана воды и опустить в нее фрукт вместе с кожурой.
3. Кипятить содержимое кастрюли 10 минут.
4. Затем слить воду в кружку (воспользоваться дуршлагом).
5. Добавить в получившийся банановый чай щепотку корицы.

Пить этот напиток за час до сна 10-12 дней. От бессонницы скоро не останется и следа.

Это растение от бессонницы называют душицей, материнкой, лесной мятой и еще десятком разных названий. Полезных свойств у него масса. В плане лечения бессонницы душица обладает ярко выраженным седативным эффектом. Она устраняет мигрени, помогает преодолеть последствия стресса.

Готовится чай из материнки просто: 5 грамм травы нужно залить стаканом вскипевшей воды, настоять 20 минут. В конце чай процедить и пить по 100 грамм перед сном.

Тройчатка от бессонницы

«Тройчаткой» в народе называют сбор 3 лекарственных трав, оказывающих максимальное снотворное действие. Тройчатка от бессонницы состоит из боярышника, валерианы и пустырника.

Все они смешиваются в равных пропорциях, запариваются кипятком в течение 10-15 минут. Поскольку каждый ингредиент обладает снотворным эффектом, все вместе они помогают бороться с продолжительной бессонницей, имеющей психологические причины (стресс, депрессию и пр.).

Лук с молоком

Нормализовать сон помогает самый обычный лук. Его нужно готовить с молоком и шалфеем. На среднюю головку репчатого лука (натереть на терке) потребуется стакан теплого молока, столовая ложка измельченного корня шалфея, чайная ложка меда. Все это смешивается, 10 минут настаивается, сразу же выпивается.

Эффективен лук от бессонницы по той причине, что позитивно влияет на работу ЦНС. Он помогает бороться с раздражительностью, тревогой, Пополняя запас витаминов, луковый сок успокаивает организм, способствует более быстрому засыпанию.

Народная медицина располагает огромным количеством рецептов для лечения бессонницы. Здесь приведены наиболее эффективные. Их можно использовать соло или чередовать друг с другом.

Во многих случаях применение лекарственных трав, обладающих успокаивающим и снотворным действием, помогает избавиться от бессонницы. При нарушениях сна также рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием серотонина и триптофана, способствующих быстрому засыпанию. Вещества, способствующие нормализации сна, содержатся в бананах, капусте, огурцах, различных специях (гвоздика, кориандр, тмин, имбирь), пряных овощах (укроп, базилик), луке, сахаре, кожуре апельсина и др. Согласно исследованиям ученых, у людей, страдающих нарушениями сна, ежедневный рацион должен быть богат витаминами В3 и В6, магнием, аминокислотой таурином и мелатонином. Прекрасным успокаивающим действием обладают отвары валерианы, шалфея и других лекарственных трав.

Лечение бессонницы с помощью лекарственных трав

Все многообразие трав, которые применяют для лечения бессонницы, можно подразделить на 3 группы:

1. обладающие успокаивающим и снотворным свойствами (валериана лекарственная, пустырник пятилопастной, хмель обыкновенный и др.);
2. обладающие общеукрепляющим и адаптогенным свойствами (родиола розовая, женьшень и др.);
3. обладающие свойствами устранять сопутствующие факторы заболевания (боярышник кроваво-красный, земляника лесная и др.).

В первую группу входят лекарственные травы, препараты из которых дают быстрый эффект, однако чаще всего не затрагивают причину бессонницы. Лечебные препараты (отвары, настои, настойки, чаи) из лекарственных растений помогают успокоиться, расслабиться. Они обладают общеукрепляющим действием, могут использоваться при беспричинных страхах, быстрой физической и психической утомляемости, головных болях и т. д.

Трава для лечения бессонницы: валериана

Валериана - многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют корни и корневища валерианы лекарственной, которые заготавливают осенью после уборки семян. В растении содержатся эфирное масло, алкалоиды, дубильные вещества, органические кислоты и др. Из валерианы готовят отвары, настои, настойки, порошки. Используют для лечения многих заболеваний, сопровождающихся повышенной нервной возбудимостью, беспричинными беспокойствами и нарушением сна. Препараты на основе валерианы применяют в качестве успокаивающего средства при бессоннице, неврозах, мигрени, учащенном сердцебиении, гипертонии и др.
Рецепт. 1 ст. л. измельченного корня валерианы лекарственной заливают 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивают 7-8 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст.л. 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 0,5 стакана 2-3 раза в день.
Рецепт. 1 ст. л. измельченного корня валерианы лекарственной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст.л. 3 раза в день и перед сном.
Рецепт №1. 1 ст.л. корней валерианы лекарственной заливают 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивают в течение суток. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,3 стакана 2-3 раза в день и перед сном. Настой рекомендуется принимать при бессоннице, вызванной нервным перенапряжением.
Рецепт №2. 2 ст.л. измельченных корней валерианы лекарственной заливают 1 стаканом водки и настаивают 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: душица

Душица обыкновенная - многолетнее травянистое растение. В лечебных целях используют траву растения, в которой содержатся эфирное масло, аскорбиновая кислота, фитонциды, дубильные вещества и др. Заготовку сырья производят во время цветения.
Препараты на основе душицы обладают успокаивающим действием, снижают повышенную возбудимость, улучшают сон и аппетит, поднимают тонус организма. Их применяют при бессоннице, головных болях. Душицу можно вводить в состав сборов и чаев.
Для приготовления настоя из душицы 1 ст. л. травы заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 20-30 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,3 стакана 2-3 раза в день. Используют душицу и наружно. Крепким отваром растения моют голову при бессоннице и головных болях.

Трава для лечения бессонницы: лаванда

Лаванда - многолетнее полукустарниковое растение. С лечебной целью используют траву и цветки растения. В них содержатся эфирное масло, дубильные вещества, горечи и смолы, кумарин и др. Препараты на основе лаванды применяют как успокаивающие средства при неврастении, головных болях, бессоннице и др. Особенно они полезны людям со склонностью к гипотонии, повышенной утомляемости, раздражительности, а также при кожных заболеваниях нервного происхождения. Растение очень хорошо сочетается с пассифлорой.
Рецепт №1. 1 ст. л. цветков лаванды настоящей заливают 0,5 стакана горячей воды и настаивают 10-15 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день после еды.
Рецепт №2. Смешивают 1 ст. л. цветков лаванды и 1 ч. л. цветков пассифлоры. Смесь заливают 2 стаканами горячей воды и настаивают 15-20 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,4 стакана 2-3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: латук

Латук - травянистое растение. Лекарственным сырьем являются молодые листья, в которых содержатся каротин, аскорбиновая кислота, витамины Е, группы В, никотиновая и фолиевая кислоты, кальций, магний и др. Салат широко используют в народной медицине. Он обладает успокаивающим, противоспазматическим, болеутоляющим и мягким снотворным действием. Кроме этого, латук улучшает аппетит и пищеварение, полезен при гипертонии, атеросклерозе, болезнях сердца. Его употребляют в пищу в основном в сыром виде.
Для приготовления настоя 1 ст. л. измельченных листьев латука посевного заливают 1 стаканом горячей воды и охлаждают при комнатной температуре. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,5 стакана в течение дня за 1-1,5 ч до еды.
Для лечения бессонницы можно использовать также свежий сок растения, который принимают по 1-2 ст. л. до еды.

Трава для лечения бессонницы: мак

С лечебной целью используют листья, цветки, млечный сок, плоды-коробочки и семена мака снотворного. В траве содержатся алкалоиды, органические кислоты, дубильные вещества, сапонины, горечи, смола, слизь и др. Препараты на основе мака применяют в качестве болеутоляющего, снотворного и успокаивающего средства. Их используют при бессоннице, умственном переутомлении. Млечный сок травы рекомендуется применять только по назначению врача.
Для лечения бессонницы в домашних условиях можно использовать маковое молоко, хорошо помогают растертые в порошок лепестки мака, отваренные в молоке или на меду, а также спиртовые настойки, которые принимают по 10-15 капель за 30 мин до сна.
Рецепт №1. При хронической бессоннице принимают маковое молоко по 0,3 стакана 3-4 раза в день и перед сном.
Рецепт №2. 1 коробочку мака снотворного заливают 0,5 стакана горячей воды и нагревают 10-15 мин на водяной бане. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1-2 ч. л. перед сном.
Рецепт №3. 1 ч.л. цветков мака снотворного заливают 0,5 стакана горячей воды и нагревают на водяной бане 10-15 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст.л. за 30-40 мин до сна.
Рецепт №4. 1 ч. л. цветков мака снотворного заливают 1 стаканом горячего молока и нагревают на водяной бане 10-15 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре, процеживают, добавляют кипяченое молоко до объема 200 мл. Принимают по 1 ст. л. за 20-30 мин до сна.

Трава для лечения бессонницы: мелисса

Мелисса , мята лимонная, или маточник,- многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву растения, которую заготавливают в период цветения. В мелиссе содержатся эфирное масло, дубильные вещества, горечи, витамин С и др. В медицине используют отвары, настои, настойки и масло из растения. Препараты на основе травы обладают успокаивающим действием и применяются при бессоннице, головокружении, обмороках, болях в области сердца, сердцебиении, для улучшения аппетита. Входит в состав успокаивающих сборов и чаев.
Рецепт №1. 1 ст. л. травы мелиссы лекарственной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 30-40 мин. Готовый настой процеживают. Принимают теплым по 1 ст. л. 3 раза в день и перед сном.
Рецепт №2. 1 ст. л. измельченной травы мелиссы лекарственной заливают 1 стаканом водки и настаивают 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процеживают. Применяют по 15 капель 3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: мята

Мята - многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву мяты перечной, которую заготавливают в период бутонизации и цветения. В мяте содержатся эфирное масло, дубильные вещества, органические кислоты, горечи, каротин и др. Препараты на основе растения применяют в виде отваров, настоев, настоек. Они обладают успокаивающим, регулирующим, укрепляющим действием и применяются при нервных и сердечных болезнях, при головной боли. Мята перечная входит в состав многих лечебных сборов и чаев.
Рецепт №1. 1 ст. л. листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 15-20 мин. Готовый настой процеживают. Принимают теплым 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды.
Рецепт №2. 1 ст. л. листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 0,3-0,5 стакана 2-3 раза в день и перед сном.
Для лечения бессонницы можно использовать мятную настойку. Ее принимают по 15-30 капель 3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: овес

Овес - однолетнее злаковое растение. С лечебной целью используют зерна, корень, солому и зеленый овес. В зернах растения содержатся белки, крахмал, витамины группы В, ферменты и др.
Очень полезны кисели из настоя овсяной крупы. Слизистые отвары овса используют в качестве общеукрепляющего и успокаивающего средства при переутомлении, бессоннице, сопровождающейся беспричинными страхами, потерей аппетита, быстрой физической и психической утомляемости. Овес хорошо сочетается с другими лекарственными растениями, особенно с валерианой.
Рецепт №1. 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса заливают 1 л горячей воды и варят, пока не загустеет. В готовый отвар добавляют 1 ст. л. меда и варят еще 2-3 мин. Принимают теплым по 0,5-1 стакану 2-3 раза в день.
Рецепт №2. 2 ст. л. зеленой соломы овса посевного заливают 1 стаканом водки и настаивают 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 20-30 капель на 1 ст. л. воды 2-3 раза в день и перед сном.
Рецепт №3. 1 ст. л. зерен овса посевного заливают 2 стаканами воды и варят до загустения. Готовый отвар процеживают. Выпивают в течение дня и перед сном.
Рецепт №4. С вечера заливают 1 стаканом горячей воды 2 ст. л. зерен овса посевного. Утром настой нагревают на водяной бане 30-40 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре. Выпивают в течение дня.

Трава для лечения бессонницы: пассифлора

Пассифлора - полукустарниковое растение. С лечебной целью используют траву пассифлоры инкарнантной. В ней содержатся алкалоиды, флавоноиды, аскорбиновая кислота, сапонины, кумарины и др. В плодах обнаружено большое количество витамина С, имеются соли калия, кальция, железа и др. Препараты на основе растения используют для лечения бессонницы, снятия нервного напряжения и др. Для этой цели применяют настойку растения, которую принимают по 10-15 капель 2-3 раза в день и перед сном. Ее также можно вводить в состав лечебных чаев (не более 1 ч. л. на 1 стакан).

Трава для лечения бессонницы: пион

Пион , или марьин корень ,- многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются клубни, трава и семена пиона уклоняющегося. В них содержатся сахара, крахмал, эфирное масло, органические кислоты, дубильные вещества, смолы, флавоноиды, витамин С. В народной медицине используют в качестве успокаивающего средства при бессоннице, расстройствах нервной системы и др. Из корня готовят чаи, кисели, напитки и сласти.
Для приготовления настоя 1 ст. л. измельченных корней пиона уклоняющегося заливают 1 стаканом водки и настаивают 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 20-30 капель 3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: пустырник

Пустырник - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются корни и трава растения, которая содержит флавоноиды, дубильные вещества, сапонины и др. Из растения готовят отвары, настои, настойки, а также используют свежий сок. Препараты на основе растения используют в качестве успокаивающих средств при бессоннице, повышенной нервной возбудимости, истерии, сердечно-сосудистых неврозах и др. Они способствуют снижению артериального давления, замедляют ритм сердца, успокаивают нервную систему. Пустырник входит в состав многих лечебных сборов, чаев. Хорошо сочетается с валерианой.
Рецепт №1. 1 ст. л. травы пустырника обыкновенного заливают 1 стаканом водки и настаивают 1 неделю в прохладном темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 10-15 капель 3 раза в день и перед сном.
Рецепт №2. 2 ст. л. травы пустырника обыкновенного заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают при комнатной температуре 8 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день и перед сном.
Рецепт №3. 1 ст. л. травы пустырника обыкновенного заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 2 ст. л. 3-4 раза в день.
Рецепт №4. 20-30 капель свежего сока пустырника обыкновенного принимают 3 раза в день за 20-30 мин до еды.

Трава для лечения бессонницы: сельдерей

Сельдерей - двулетнее овощное растение. С лечебной целью используют корни, траву и сок листьев сельдерея пахучего. Содержит эфирное масло, минеральные соли (калия, кальция и др.), слизи, витамины группы В, С, РР и др.
Используется в качестве болеутоляющего средства и рекомендуется при неврозах, для поднятия общего тонуса. Обладает мягким успокаивающим действием, нормализует и углубляет сон. Особенно полезен пожилым людям.
Употребляют в лечебных целях в свежем, реже - сушеном виде, а также для приготовления блюд.
Для приготовления настоя 1 ст. л. измельченного корня сельдерея пахучего заливают 1 л теплой кипяченой воды и настаивают 7-8 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ч. л. 2-3 раза в день и перед сном.
Кроме этого, можно использовать сельдерейный сок, который принимают по 1-2 ч. л. 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды.

Трава для лечения бессонницы: сушеница

Сушеница - однолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву сушеницы топяной (болотной), которую собирают в августе. В ней содержатся эфирное масло, дубильные вещества, смолы, витамин К, каротин и др. Обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Применяется при бессоннице, гипертонии, стенокардии и др. Хорошо сочетается с синюхой лазоревой. Для приготовления настоя 2 ст. л. травы сушеницы топяной заливают 2 стаканами горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают и доливают холодной кипяченой водой до объема 500 мл. Принимают по 0,5 стакана 1-2 раза в день через 1-2 ч после еды.

Трава для лечения бессонницы: чабрец

Тимьян, или чабрец , - многолетнее полукустарниковое растение. С лечебной целью используют траву тимьяна обыкновенного и ползучего, которую заготавливают в период цветения.
Растение содержит эфирное масло, органические кислоты, дубильные вещества, горечи и др. Из него готовят отвары, настои. Их используют при бессоннице, нервных болезнях, истерических состояниях, болях в области сердца, потере сознания и др.
Тимьян входит в состав успокоительных сборов, в том числе и ароматических, для ванн, лечебных чаев. Хорошо сочетается с травой мяты и земляничным листом.
Рецепт №1. 2 ст. л. травы тимьяна ползучего заливают 2 стаканами горячей кипяченой воды и настаивают 2-3 ч. Готовый настой процеживают и охлаждают. Принимают по 0,5 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин до еды.
Рецепт №2. 2 ст. л. измельченной травы тимьяна заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 10-15 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст. л. 4-5 раз в день и перед сном.

Трава для лечения бессонницы: укроп

Укроп - однолетнее овощное растение. С лечебной целью используют плоды укропа огородного, которые содержат эфирное и жирное масла, каротин, флавоноиды и др. В листьях содержатся витамины В1 и В2, РР, каротин, минеральные соли (кальция, калия и др.).
Препараты на основе плодов укропа обладают общеукрепляющим и мягким успокаивающим действием. Их применяют при бессоннице, неврозах, для снижения кровяного давления и улучшения аппетита. Укроп входит в состав многих лечебных сборов, в том числе и успокоительного. Зелень укропа полезно использовать в салатах, для приготовления первых и вторых блюд.
Рецепт №1. 1 ст. л. семян укропа заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 1 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день до еды.
Рецепт №2. 2 ст. л. семян укропа заливают 2 стаканами горячего кагора и варят на водяной бане 30 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре в течение 1 ч и процеживают. Принимают по 1 ст. л. перед сном.
Рецепт №3. Смешивают по 1 ст. л. семян и травы укропа. 1 ст. л. смеси заливают 1,5 стакана горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день и перед сном.

Трава для лечения бессонницы: цикорий

Цикорий - многолетнее растение. Лекарственным сырьем являются корни цикория дикого, которые заготавливают осенью. В них содержатся сахара, белковые и смолистые вещества, инулин, пектин и др.
Препараты на основе растения применяют в качестве успокаивающего средства при бессоннице, нервных расстройствах, истерии, а также для улучшения обмена веществ и аппетита и при других заболеваниях.
Для приготовления отвара 1 ст. л. корней цикория дикого заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре, процеживают и доливают холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Принимают по 1 ст. л. 5-6 раз в день или в течение дня вместо чая.
Цикориевую настойку принимают по 20-25 капель 3-4 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: хмель

Хмель - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются шишки хмеля, которые собирают в середине августа - начале сентября. В них содержатся органические кислоты, смолы, витамин РР, группы В, фитонциды и др. Препараты на основе хмеля обладают успокаивающим действием и используются при бессоннице, повышенной нервной возбудимости. Растение входит в состав лечебных сборов и чаев.
Рецепт №1. 2 ч. л. шишек хмеля обыкновенного заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 4-5 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 стакану перед сном.
Рецепт №2. 2 ст. л. шишек хмеля обыкновенного заливают 1 стаканом водки и настаивают 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают 1-2 раза в день за 20-30 мин до еды по 4-5 капель на 1 ст. л. воды 1-2 раза в день за 20-30 мин до еды.
Рецепт №3. 3 ст. л. хмеля обыкновенного заливают 2 стаканами горячей воды и настаивают 5-7 мин. Готовый настой процеживают. Принимают в течение дня вместо чая.
Для приготовления лечебного чая 1 ч. л. шишек хмеля заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 10-15 мин. Готовый настой процеживают. Чай пьют по 0,5 стакана утром и вечером.
Кроме лекарственных трав, обладающих успокаивающим и снотворным действием, для лечения нарушений сна используют и другие. Их действие является универсальным, они не предназначены для лечения определенного заболевания. Препараты из них усиливают защитные и приспособительные силы организма, повышают устойчивость к стрессам, умственную и физическую работоспособность, снимают раздражительность и боли в сердце, улучшают сон, помогают нормализовать функции внутренних органов (приступы сердцебиения, спазмы и др.). К ним относятся растения-адаптогены (женьшень, родиола розовая, элеутерококк и др.) и растения, устраняющие нарушения функций внутренних органов (боярышник, земляника и др.).

Трава для лечения бессонницы: адонис

Адонис , или горицвет весенний, - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются трава адониса весеннего, которую заготавливают в период цветения. В ней содержатся гликозиды, флавоноиды, сапонины, аскорбиновая кислота, каротин, кумарины, органические кислоты и др. Препараты на основе адониса обладают успокаивающим действием, укрепляют нервную систему, их используют для поднятия тонуса организма, нормализации сердечной деятельности.
В народной медицине используют в виде отвара. Для его приготовления 1 ч. л. измельченной травы адониса весеннего заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 10-15 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: боярышник

Боярышник - многолетнее кустарниковое или древесное растение. Лекарственным сырьем являются цветки, плоды и листья боярышника кроваво- красного и колючего.
В плодах боярышника колючего содержатся белки, органические кислоты (винная, лимонная и др.), витамины А, С, цветки богаты эфирным маслом. В плодах боярышника кроваво-красного обнаружены каротиноиды, дубильные вещества, сапонины и др., в листьях и цветках - органические кислоты, эфирные масла, флавоноиды и др. Препараты на основе боярышника снимают болезненные ощущения в области сердца, понижают кровяное давление, успокаивают нервную систему. Используются при неврозах, бессоннице, повышенной возбудимости, гипертонии, аритмии и др.
Рецепт №1. 2 ст. л. сухих измельченных плодов боярышника кроваво-красного заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре л процеживают. Принимают по 0,3 стакана 3 раза в день и перед сном. Можно пить как чай в течение дня.
Рецепт №2. 1 ст. л. цветков боярышника кроваво-красного заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 30-40 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день до еды.
Рецепт №3. Смешивают по 1 ст. л. цветков и плодов боярышника кроваво-красного. 1 ст. л. смеси заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 2-3 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день до еды.
Рецепт №4. 0,5 стакана свежего сока цветков боярышника колючего заливают 1 стаканом 90% спирта и настаивают 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 20-30 капель 3 раза в день до еды. Кроме этого, плоды боярышника употребляют в виде чая и киселя.

Трава для лечения бессонницы: женьшень

Женьшень , или корень жизни,- многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют корни растений длиной свыше 10 см, которые заготавливают осенью. В растении содержатся эфирное масло, фитостерин, сахара, крахмал, пектиновые вещества, слизи, смолы, витамины В1, В2 и С, фосфор, сера и др. Из женьшеня готовят настои, отвары, экстракты, мази, порошки. Они обладают хорошим тонизирующим, стимулирующим и общеукрепляющим действием, помогают при переутомлении, общей слабости, истощении, малокровии, неврастении, депрессивных состояниях. Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют артериальное давление и т. п. Препараты на основе женьшеня рекомендуются при неврозах, больших физических и психических нагрузках, для восстановления сил после длительных заболеваний. Кроме этого, повышают устойчивость организма к неблагоприятным окружающим условиям.
Рецепт №1. 1 ст. л. измельченного корня женьшеня заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 3-5 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день за 20-30 мин до еды.
Рецепт №2. 1 ст. л. корня женьшеня заливают 1 стаканом горячей воды и выпаривают до половины от первоначального объема. Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и разбавляют холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день.
Рецепт №3. 1 ст. л. измельченного корня женьшеня заливают 1 стаканом водки и настаивают 2 недели в теплом темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 15-20 капель 3 раза в день за 20-30 мин до еды.

Зверобой - многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву вместе с бутонами, цветками и листьями зверобоя продырявленного (обыкновенного), которую заготавливают в период цветения. В ней содержатся эфирное масло, дубильные вещества, флавоноиды, смола, витамины С и РР, каротин, аскорбиновая кислота.
Из травы зверобоя готовят отвары, настои, настойки, масло, мази; она входит в состав многих лечебных сборов. Зверобой обладает успокаивающим действием, его применяют при головных болях.
При приготовлении отвара 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.

Трава для лечения бессонницы: земляника

Земляника - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются трава и ягоды земляники лесной. Листья собирают во время цветения (лучше в мае). В плодах содержатся сахара, дубильные вещества, витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, органические кислоты (лимона, яблочная и др.), минеральные соли (кальция, железа, фосфора и др.), в листьях - витамин С, дубильные вещества, флавоноиды и др. Препараты на основе земляники лесной обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, используются при повышенном давлении, анемии, авитаминозе, для улучшения аппетита и др.
Для приготовления отвара 2 ст. л. листьев земляники лесной заливают 1 стаканом воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре и процеживают, принимают по 0,3 стакана 3 раза в день за 20-30 мин до еды или как чай в течение дня.
Ягоды земляники рекомендуется употреблять в свежем виде, а также использовать для приготовления напитков, киселей, желе и муссов.

Трава для лечения бессонницы: левзея

Левзея , или маралий корень ,- многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются корни и корневища левзеи сафлоровидной, которые заготавливают осенью. В них содержатся эфирное масло, органические кислоты, дубильные вещества, каротин, витамин С и др. Препараты на основе левзеи применяют для нормализации сна, снятия физической и умственной усталости, повышенной утомляемости, раздражительности, головной боли, гипотонии и др.
В лечебных целях используют в основном жидкий спиртовой экстракт, который принимают по 20-30 капель 2 раза в день до еды.
Рецепт №1. 1 ст. л. измельченных корней левзеи сафлоровидной заливают 1 стаканом водки и настаивают в прохладном темном месте 3 недели. Готовую настойку процеживают. Принимают по 15-20 капель 1-2 раза в день.
Рецепт №2. 1 ст. л. корней левзеи сафлоровидной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар настаивают 30-40 мин и процеживают. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: родиола

Родиола - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем является корень и корневища родиолы розовой, которые заготавливают осенью. В них содержатся эфирное масло, дубильные вещества, органические кислоты (янтарная, яблочная, лимонная и др.), флавоноиды, аскорбиновая и никотиновая кислоты, сахара, минеральные соли и др. Препараты на основе родиолы обладают стимулирующими и адаптогенными свойствами, усиливают сопротивляемость организма, способствуют восстановлению сил после перенесенных заболеваний, помогают при стрессах, неврозах и др. Их применяют для повышения умственной и физической работоспособности, улучшения внимания и памяти, снятия раздражительности, неприятных ощущений в области сердца и т. п.
Рецепт №1. 1 ст. л. измельченных корней родиолы розовой заливают 1 стаканом водки, настаивают 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процеживают. Принимают по 20-30 капель 3 раза в день за 30-40 мин до еды.
Рецепт №2. 2 ч. л. корней родиолы розовой заливают 0,5 л горячей воды и настаивают 20-30 мин. Готовый настой процеживают и принимают по 1 стакану 1-2 раза в день.
Рецепт №3. Смешивают по 1 ст. л. корней родиолы розовой, листьев земляники лесной и травы тимьяна ползучего. 1 ч. л. смеси заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 30-40 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Трава для лечения бессонницы: розмарин

Розмарин - вечнозеленое полукустарниковое растение. Лекарственным сырьем являются трава и семена розмарина настоящего, которые содержат эфирное масло, цинеол, борнеол, алкалоиды, урсоловую и розмариновую кислоты. Препараты на основе растения обладают успокаивающим и укрепляющим действием, благотворно влияют на нервную систему. Используются при нервных расстройствах, неврозах и др.
Для приготовления отвара 1 ст. л. розмарина настоящего заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 10-15 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ч. л. 3-4 раза в день за 20-30 мин до еды.

Трава для лечения бессонницы: элеутерококк

Элеутерококк - многолетнее кустарниковое растение. Лекарственным сырьем являются корни и корневища элеутерококка колючего, в которых содержатся эфирное масло, кумарины, смолы, сахара, пектиновые вещества и др. Препараты на основе растения улучшают приспособляемость организма к неблагоприятным условиям внешней среды и общее самочувствие, снижают умственную и физическую усталость, нормализуют кровяное давление, повышают работоспособность и т. п. Их применяют при переутомлении, неврастении, истощении нервной системы, гипертонии, лучевой болезни и др.
Для приготовления настойки 1 ст. л. корней элеутерококка колючего заливают 1 стаканом водки и настаивают в прохладном темном месте 1-2 недели. Готовую настойку процеживают. Принимают по 1 ч. л. 2-3 раза в день до еды.
Кроме вышеперечисленных для лечения нарушений сна применяют и другие растения. Они не обладают таким сильным снотворным действием, как, например, мак, но тем не менее способствуют снятию эмоционального и физического напряжения, помогают расслабиться. Эти растения содержат большое количество витаминов и необходимых минеральных веществ, что способствует восстановлению защитных сил организма.

Трава для лечения бессонницы: лук

Лук - многолетнее луковичное растение. Лекарственным сырьем является луковица лука репчатого. В ней содержатся сахара, белки, эфирное масло, аскорбиновая кислота, витамины группы В, РР и каротин, фитонциды и др.
Препараты на основе растения обладают бактерицидным свойством, используются в качестве общеукрепляющего средства при самых различных заболеваниях. При нарушениях сна рекомендуется перед сном съедать по 1 луковице.

Трава для лечения бессонницы: майоран

Майоран - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются листья, цветочные почки и плоды майорана садового, которые содержат эфирное масло, каротин, витамин С, фитонциды, минеральные и дубильные вещества, горечи. Обладает тонизирующим и антисептическим свойствами, используется для лечения нервных заболеваний, при нарушении сна, головной боли, а также депрессии и др. Для приготовления отвара 1 ст. л. травы майорана садового заливают 2 стаканами воды и нагревают на водяной бане 5-10 мин. Готовый отвар настаивают 1-2 ч и процеживают.
Принимают по 0,5 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин до еды.

Трава для лечения бессонницы: зверобой

Зверобой - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем является трава зверобоя продырявленного (обыкновенного), которую собирают во время цветения. В ней содержатся эфирное масло, дубильные вещества, флавоноиды, смола, сапонины, аскорбиновая кислота, витамин PP.
Препараты на основе зверобоя обладают общеукрепляющим, дезинфицирующим и другими свойствами и используются для лечения различных заболеваний. Большим лечебным эффектом обладает зверобойное масло, которое можно использовать для массажа и самомассажа. Для его приготовления 100 г свежей измельченной травы зверобоя продырявленного заливают 1 стаканом очищенного кипяченого растительного масла и 0,5 стакана белого сухого виноградного вина. Настаивают 3 дня в теплом темном месте, регулярно встряхивая содержимое. Затем вино выпаривают, готовое масло процеживают и хранят в прохладном месте в плотно закрывающемся флаконе. Принимают по 1 ч. л. 1-3 раза в день после еды. Зверобойное масло можно использовать также для лечебного массажа.
Рецепт №1. 2 ч. л. травы зверобоя продырявленного заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 10-15 мин. Готовый настой процеживают. Принимают вместо чая в течение дня.
Рецепт №2. 2 ч. л. зверобоя продырявленного заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 5-7 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 0,3 стакана 2-3 раза в день до еды.

Трава для лечения бессонницы: капуста

Капуста - овощная культура. В лечебных целях используют сок и листья капусты белокочанной. В них содержатся большое количество растворимых в воде витаминов РР, К, U, С, группы В, а также сахара, ферменты, органические кислоты, минеральные соли калия, кальция, железа и др. В народной медицине используется очень широко, является универсальным средством для лечения многих заболеваний. Используется в свежем и квашеном виде и применяется для лечения головных болей, бессонницы, при сердечно-сосудистых заболеваниях и др. При нарушениях сна рекомендуется принимать по 0,5 стакана свежеотжатого капустного сока за 1- 1,5 ч до сна. Кроме этого, людям, страдающим бессонницей и нервными заболеваниями, полезно употреблять в пищу как можно больше свежей и квашеной капусты.

Трава для лечения бессонницы: одуванчик

Одуванчик - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются корни, листья и цветки одуванчика лекарственного (обыкновенного). В корнях содержатся горькие гликозиды, флавоноиды, инулин, сахара, органические кислоты и др., в листьях и цветках - витамины С, В2, Р, РР, картин, холин и др. Молодые листья используются в пищу для приготовления витаминных салатов и супов.
Для приготовления отвара 3 ст. л. измельченных корней одуванчика лекарственного заливают 2 стаканами горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды.

Трава для лечения бессонницы: полынь

Полынь , или чернобыльник,- многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются верхушки цветоносных стеблей полыни горькой (обыкновенной). В ней содержатся эфирное масло, горькие гликозиды, фитонциды, дубильные вещества, смолы, витамины С и К, каротин, фитонциды и др.
Препараты на основе растения обладают болеутоляющим, успокаивающим, обеззараживающим и другими свойствами, используются при бессоннице, постоянных обмороках и т. п. Растение хорошо сочетается с другими травами
(аир, тимьян ползучий, шалфей и др.) и входит в состав многих лекарственных сборов.
Рецепт №1. 1 ст. л. травы полыни обыкновенной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15-20 мин. Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и доливают холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Принимают по 0,3 стакана 3 раза в день за 20-30 мин до еды.
Рецепт №2. 1 ч. л. травы полыни обыкновенной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 20-30 мин. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,4 стакана 3-4 раза в день.
Рецепт №3. 1 ч. л. полыни горькой заливают 0,5 стакана горячей воды и настаивают 20-30 мин. Готовый настой процеживают и пьют как чай по 0,4 стакана 3 раза в день за 30-40 мин до еды.
Рецепт №4. Смешивают 8 ст. л. полыни горькой и 2 ст. л. травы тысячелистника обыкновенного. 1 ч. л. смеси заливают 0,5 л горячей воды и настаивают 30-40 мин. Готовый настой процеживают. Пьют как чай по 0,4 стакана 2-3 раза в день до еды.

Трава для лечения бессонницы: ромашка

Ромашка - однолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву и соцветия ромашки аптечной. В ней содержатся эфирное масло, кумарин, флавоноиды, аскорбиновая кислота, каротин, смолистые вещества и др.
Препараты на основе ромашки обладают успокаивающим, противоспазматическим, болеутоляющим и другими свойствами и применяются при мигрени и бессоннице. Растение входит в состав многих лечебных сборов и чаев. Для приготовления настой 1 ст. л. соцветий ромашки аптечной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают, доливают холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Принимают по 0,3 стакана 3 раза в день и перед сном.

Трава для лечения бессонницы: синюха

Синюха - многолетнее травянистое растение. Лекарственным сырьем являются корни и трава синюхи лазоревой. В них содержатся сапонины, эфирное масло, органические кислоты и др. Препараты на основе растения используют в качестве успокаивающего средства при заболеваниях нервной системы, а также при бессоннице, нервных и психических расстройствах и др.
Рецепт №1. 2 ст. л. корней синюхи лазоревой заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 ст. л. 4-5 раз в день через 1-2 ч после еды.
Рецепт №2. 2 ст. л. корня синюхи лазоревой заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 20-30 мин. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают после еды по 3-4 ст. л. в день.

Трава для лечения бессонницы: шлемник

Шлемник - многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используется корневище шлемника байкальского. В нем содержатся кумарины, флавоноиды, гликозиды, дубильные вещества, смолы, эфирное масло и др. Препараты из растения обладают общеукрепляющим, омолаживающим, антисклеротическим, противоаллергическим снотворным и другими свойствами; успокаивают нервную систему, понижают кровяное давление, улучшают сон. Используются при гипертонии, неврозах, бессоннице, повышенной возбудимости, токсикозах при беременности и др.
Рецепт №1. 1 ст. л. корня шлемника байкальского заливают 1 стаканом 70%-ного спирта и настаивают в темном теплом месте 8-10 дней. Готовую настойку процеживают. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день до еды.
Рецепт №2. 1 ст. л. измельченных корней шлемника байкальского заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 1-2 ч. Готовый настой процеживают. Принимают по 1-2 ст. л. 3 раза в день за 20-30 мин до еды.

Инструкция

Расслабиться перед сном, успокоить нервную систему и сделать сон более крепким поможет мята. Существует много видов этого растения, но в лечебных целях применяют мяту перечную. Можно приобрести её в аптеке или вырастить самостоятельно (в том числе, на подоконнике в квартире). Для приготовления целебного настоя возьмите от 1,5 до 3 г сушеной мяты и залейте 200 мл горячей воды. Дайте настояться 15 минут. Пейте перед сном или в течение дня (до 4 раз).

Мелисса – родственница мяты по семейству яснотковых – тоже обладает седативным (успокоительным и снотворным) эффектом. Завариваются эти растения одинаково. Помните, что они усиливают аппетит. Если вы склонны к полноте, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.

Валериана увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким. Приобретите препарат на ее основе в аптеке (таблетки, капли) или приготовьте отвар из корня валерианы в . Поместите 2 столовые ложки в фарфоровую или эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка. Накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 минут. Снимите с огня и, укутав посуду с отваром махровым полотенцем, оставьте охлаждаться на 45 минут. Если этот способ кажется вам сложным, сделайте настой. Залейте от 6 до 10 г сухого корня 200 г воды и настаивайте 8 часов. Принимайте по 2 столовые ложки 3 (не более 4) раза в день.

Похожим действием обладает трава пустырника сердечного. Выпускается в форме жидкого экстракта и спиртовой настойки. Кроме того, продается прессованное сырье для приготовления настоев. Их готовят из расчета 15 г пустырника на 200 мл воды. Принимают дважды в сутки по 1/3 стакана.

Улучшает качество сна настойка пиона. Делать ее самостоятельно не рекомендуется, поскольку велик риск ошибиться. Купите препарат в аптеке и принимайте по 30-40 капель, растворив их в стакане воды, 3 раза в сутки. Лучше всего делать это за 20 минут до приема пищи. Курс лечения, как правило, длится не менее месяца, после чего делается десятидневный перерыв, и прием настойки продолжается.

Ранее считалось, хмель обладает седативным эффектом. Позже выяснили, что содержащиеся в нем вещества успокаивающе влияют на хладнокровных, но не на млекопитающих (в том числе, людей). Хмель до сих пор можно встретить в составе сборов от бессонницы, но применение его бесполезно.

Прежде чем начать принимать травы для улучшения сна, убедитесь, что подобное лечение вам не запрещено. Личная непереносимость веществ, содержащихся в растениях, является противопоказанием к их использованию. С осторожностью должны применять перечисленные ранее травы беременные и кормящие женщины (пустырник, пион и валериана им противопоказаны). Настойка пиона не рекомендуется при пониженном давлении и повышенной кислотности желудка, валериана – при заболеваниях печени.

(3 оценок, среднее: 4,33 из 5)

Если у человека стойкая неприязнь к лекарственным средствам, фитотерапия — лучшее решение. Травы мягко и результативно воздействуют на организм человека. Используя травы, успокаивающие нервную систему, можно решить много проблем, в том числе и нервное напряжение, бессонницу.

Вконтакте

Причины перевозбуждения могут быть разнообразными:

• частые стрессы, переутомления;
• постоянные конфликты;
• особенности характера;
• некоторые психические заболевания;
• хронические заболевания;
• головные боли;
• тревожность;
• состояние депрессии;
• привычка много работать;
• заниженная самооценка;
• плохое питание;
• нарушения сна, хроническое недосыпание.

Интересно! Недосыпание может быть как причиной, так и следствием: мало поспал — нервная система перенапряглась, проблемы с нервной системой — бессонница.

При нервном перенапряжении не стоит сразу же бежать за сильнодействующими таблетками. Можно попробовать снять перевозбуждение с помощью травяных отваров. В качестве успокаивающих трав для сна подойдут 7 следующих:

• мята расширяет сосуды и снимает напряжение, нормализует сон;
• мелисса успокаивает, убирает раздражительность и действует как лёгкое снотворное;
• пустырник помогает быстро уснуть, способствует устранению различных нервных заболеваний;
• ромашка, помимо положительного действия на нервную систему, расслабляет мышцы;
• чабрец нормализует сонный режим и кровообращение в мозге;
• тысячелистник спасает от сильных нервных потрясений, истерик;
• душица обладает снотворным эффектом и снимает боли, избавляет от раздражительности.

Важно. Все травы стоит приобретать в аптеке либо выращивать дома, на даче. Нельзя гарантировать, что травы, растущие где-то в лесах, полях не содержат чего-то вредного. Особенно если ехать по трассе и собрать их вдоль дороги.

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

• хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
• любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
• боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
• укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
• шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
• пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
• лаванда способствует нормализации сонного режима.

Стоит помнить! Необходимо соблюдать правильные пропорции, в противном случае вместо пользы такая ванна может быть опасной и принести вред здоровью.

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

1. Таблетки или настойка пустырника.
2. Настойку пиона следует принимать больным, страдающим вегето-сосудистой дистонией.
3. Настойка валерианы отличное натуральное снотворное.
4. Негрустин, Нейроплант, Деприм — лекарства на основе зверобоя.
5. Персен поможет при сильных перенапряжениях, стрессах, бессоннице. Состоит из мяты, корня валерианы и мелиссы.
6. Новопассит состоит из зверобоя, хмелевых шишечек, валерианы, пассифлоры, мелиссы, боярышника, бузины с гвайфенезином. Необходим при тревожных ощущениях, хронической усталости и перевозбудимости.
7. Травяные сборы фитоседан № 2 и 3: пустырник, мята, чабрец, хмель, солодка, душица, корень валерианы, донник. Нормализуют сон, успокоят после нервного перенапряжения.
8. Дормиплант содержит мелиссу и валериану. Способствует скорейшему засыпанию и расслабляет ЦНС.
9. Фитогипноз делает сон спокойным и глубоким, снимает спазмы. Состоит из эшшольции, пассифлоры, зелёного овса.
10. Алора содержит экстракт стратоцвета, пассифлоры. Применяется при стрессах в период климакса, избавляет от судорог.
11. Гербион продаётся в виде капель, состоит из мелиссы, валерианы, перечной мяты и хмелевых шишек. Нужен при резкой тревоге, перевозбудимости, невозможности уснуть.

Из трав можно готовить чаи, отвары, настои, ванны, компрессы и даже подушки для сна.

Как сделать подушку:

1. Собрать свежие шишечки хмеля и просушить их.
2. Набить ими старую ненужную наволочку.
3. Использовать вместо обычной подушки. Если неудобно, можно класть под привычную подушку или на неё.

Рецепт снотворного чая:

1. Смешать по 1 ст. л. трав: валериана, пустырник, мята, мелисса, ромашка.
2. Залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения.
3. Остудить и пить 1 стакан за полчаса до сна.
4. Можно добавлять 1 ч. л. мёда — он тоже обладает успокаивающим эффектом, а также содержит много витаминов.

Рецепт успокаивающего чая :

1. Смешать 3 ч. л. зелёного чая, по 2 ч. л. мяты, липы, зверобоя.
2. Покрыть 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение получаса.
3. Пить по 1 стакану три раза в день.
4. Разрешено съедать с чаем 1 ч. л. мёда.

Расслабляющая ванна:

1. В течение часа настаивать 0,5 кг хвои в 1 л воды, затем прокипятить 10 минут.
2. Полученный отвар влить в готовую тёплую ванну.
3. Лежать от 20 до 40 минут.
4. После ванны, не принимая душ, лечь в постель и выпить успокаивающий тёплый чай.

Какие травы можно при беременности

Беременным женщинам многое противопоказано, в том числе и некоторые травы. Но есть список тех, которые разрешены и применяются для снятия перенапряжения ЦНС будущей матери. К ним относятся:

• валериана;
• пустырник;
• боярышник;
• липа;
• мята;
• мелисса;
• ромашка.

Не стоит злоупотреблять даже травами, это может негативно сказаться на ребёнке. Нельзя пить даже самый лёгкий травяной чай, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Чтобы лечение нервной системы травами было эффективным, необходимо правильно их комбинировать. Нужно подбирать травы, подходящие конкретной проблеме: что способствует быстрому засыпанию, не всегда поможет снять перенапряжение.

О травах для крепкого сна на видео:

Растительные препараты от бессонницы пригодятся тем, кто долгое время засыпает и часто просыпается среди ночи. Учитывая, что сон - настоящая основа активной повседневной жизни, недосып оказывает негативное влияние не только на энергичность человека, но и на концентрацию, настроение, работоспособность. Конечно же, можно применять синтетические лекарства (например, Донормил, Реслип), но, если нет возможности посоветоваться с врачом, то лучше попробовать травы и сборы от бессонницы. Ниже приведены семь лучших растений, помогающих улучшить сон.

Думая о хмеле, люди предполагают, что имеется в виду стаканчик пива. На самом деле пенный напиток в долгосрочной перспективе только ухудшит качество сна. А вот аптечный хмель, наоборот, поможет засыпать сразу после того, как голова коснется подушки.

Официальное исследование растительного средства доказало, что уже после трех недель регулярного приема настоя, у пациентов значительно улучшалось качество сна, а также снижался уровень тревожности. А вот беременным женщинам, и тем, у кого диагностирован климакс, лучше отказаться от аптечного хмеля, ведь трава напрямую влияет на гормональный фон.

Важно! Людям, страдающим от депрессии, следует избегать сухого хмеля, поскольку длительный прием усугубит неприятные симптомы.

Специалисты в области натуропатии акцентируют внимание на том, что валериана и пассиофлора работают в синергии с хмелем, а значит, целесообразно принимать их в комплексе. Можно приобрести БАД под названием HVP, который в одной таблетке соединяет три вышеперечисленных компонента. HVP не только устранит бессонницу, но и снимет беспокойство.

Валериана: самая распространенная трава

Наверное, в каждой аптечке найдется валерьянка. Чаще всего резко пахнущие капли принимают во время нервных нагрузок. Однако валерианка поможет и при расстройствах сна. Можно купить сухие корни растения, ведь именно они обладают мощными целебными свойствами. Так как валериану употребляют в сочетании с ромашкой, фармацевты соединили 2 типа травы в одном пакетике. Средство называется «чай Вечерний» и продается в аптеках, магазинах здорового питания.

По сути, валериана действует за счет усиления концентрации гамма-аминомасляной кислоты (сокращенно ГАМК) в головном мозге. ГАМК представляет собой нейротрансмиттер, который оказывает успокаивающий эффект сразу же после высвобождения. Также препараты валерианы помогут устранить:

Если запах капель или чая кажется слишком резким, лучше приобрести лекарственную траву в форме таблеток.

Ромашка аптечная: безопасная лекарственная трава

Ромашка аптечная - распространенная лекарственная трава, имеющая доказанную клиническую эффективность при лечении бессонницы, раздражительности как у детей, так и у взрослых. Даже запах ромашкового чая помогает успокоить нервы, предотвратить надвигающуюся паническую атаку.

Ароматное растение содержит в составе фитохимические вещества, которые связываются с ГАМК-рецепторами и снижают активность головного мозга. В комплексе такие сложные нейрохимические процессы угнетают центральную нервную систему. Доказано, что регулярное употребление ромашкового чая уменьшает время, необходимое для погружения в сон.

Однако нельзя забывать, что ромашка от бессонницы поможет только в том случае, если ее правильно заваривать и пить. Слабый водный настой или некрепкий чай облегчит беспокойство, но вряд ли повлияет на качество сна. Лучше использовать спиртовые настойки, либо приобрести многокомпонентный сбор с ромашкой в составе.

Как улучшить сон с помощью мелиссы и кошачьей мяты

Кошачья мята и мелисса от бессонницы имеют сходное действие на организм человека и часто применяются в комплексе. Несмотря на то, что внешне растения очень похожи друг на друга, мелисса считается более действенной.

Кроме лечения нарушений сна, устранения тревоги, ароматный мелиссовый чай снижает уровень сахара в крови. А значит, мелисса подойдет диабетикам. Некоторые исследования говорят о том, что трава обладает свойствами, сходными с синтетическими антидепрессантами. Любая другая трава от бессонницы подействует только через месяц ежедневного приема, мелисса влияет на организм уже через 15 дней.

Рецепт чая с мелиссой от бессонницы достаточно прост.

20-25 грамм свежесорванных зеленых листочков (либо столовую ложку сухой травы) залить 250 мл кипятка. Заваривать в течение 10-15 минут. Остудить и медленно выпить перед сном.

Важно! Стоит избегать мелиссы, если было диагностировано пониженное кровяное давление.

А вот кошачья мята менее распространена на территории России, и приобрести ее можно разве что в интернет-магазине. Благодаря достаточно мягкому действию, кошачья мята может применяться для успокоения детей старше пяти лет.

Пустырник: мягкое успокоительное

Пустырник широко известен как успокоительное средство. Трава продается в аптеке в виде сердечного тоника и является первым выбором при усиленном сердцебиении, стенокардии. Однако, из-за ярко выраженных гипотензивных свойств принимать пустырник можно не всем. Чтобы избежать побочных эффектов, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Лаванда: ароматный помощник при бессоннице

Лаванда и ее эфирные масла помогают человеку расслабиться, успокоиться и настроиться на отход ко сну. Трава и цветки применяются не в чистом виде, а в форме добавки к соли для ванн, ароматическим спреям.

Можно купить специальную подушечку с ароматным порошком, или даже маску для сна, наполненную натуральными лавандовыми цветками. Тканевый материал, из которого изготовлена маска, нагревается в следствие контакта с кожей.

В результате ощущается тонкий приятный аромат. Подобная маска полностью безопасна и для детей, и для пожилых людей.

Если все-таки хочется употребить лаванду вовнутрь, то стоит заварить чай (из расчёта 200 грамм цветков на 0,5 литра воды). Вкус такого напитка легкий и сладкий, но если ощущается горечь, то можно добавить ложечку меда или сахара.

Зверобой для сокращения цикла быстрого сна

Доказано, что зверобой сокращает цикл быстрого сна (REM). Именно на этой стадии мозг усиленно обрабатывает всю информацию, полученную за предыдущий день. Если этап REM длится слишком долго, то человек просыпается уставшим. Удлиняется стадия быстрого сна и у тех, кто принимает антидепрессанты.

Зверобой помогает при инсомнии, спровоцированной депрессией, хроническим стрессом. Как и любая другая лекарственная трава, яркие цветки не вызывают привыкания, серьезных побочных эффектов. Механизм воздействия зверобоя на организм человека в данный момент все еще изучается. Однако доподлинно известно, что трава стимулирует рецепторы ГАМК, а также провоцирует выработку серотонина. Серотонин - нейромедиатор, который повышает настроение и поддерживает здоровый крепкий сон.

Совет! Если нет возможности или желания самостоятельно делать сбор, то можно приобрести готовый чай. «Формула сна» содержит в составе ромашку, хмель, мелиссу, боярышник и душицу. Но самое главное: травы расфасованы в удобные пакетики для разовой заварки. А это значит, что с дозировкой будет сложно ошибиться.

Менее распространенные травы для лечения бессонницы

Все вышеперечисленные травы продаются в каждой аптеке без рецепта. Для достижения реального эффекта придется пить чай или настой от 15 до 30 дней. Но природа создала и более мощные седативные средства. К сожалению, их не так просто приобрести, да и правила применения серьезные.

Одним из таких средств является перец опьяняющий. Растение обладает психотропными, психоделическими свойствами. Традиционно используется как стимулятор, но в умеренных дозах имеет успокаивающий и даже легкий обезболивающий эффект. На данный момент растение запрещено к реализации в России, однако в интернет-магазинах представлены капсулы, содержащие в составе такой опасный порошок. Если все-таки хочется поэкспериментировать, то необходимо принимать перец в небольшом количестве за 2 часа до сна.

Еще одно достаточно редкое для отечественных аптек растение: пассифлора (по крайней мере официально допускается к продаже). Родина пассифлоры: Северная Америка. Там растение активно используется для лечения тревоги и устранения стресса. Лекарственная трава будет полезна для тех, у кого бессонница вызвана тревожными мыслями.

Для борьбы с инсомнией, вызванной стрессом использовать и кору магнолии. Средство очень редко встречается в обычных аптеках, однако можно попробовать сделать заказ в зарубежных магазинах. Перед применением коры магнолии необходимо сделать гормонограмму, ведь полностью натуральный препарат может значительно снизить уровень кортизола.

Даже зная какие травы пить при бессоннице, нельзя со 100% уверенностью сказать, что они помогут. Ведь инсомния может быть спровоцирована не только реальными отклонениями в состоянии здоровья, но и иметь психологические корни. Человек может испытывать проблемы со сном во время трудного периода жизни или в результате тревоги, депрессии. В таких случаях травы будут лишь лечить симптомы, но не устранят корень проблемы. Поможет лишь специалист в области психотерапии.

Профессиональная терапия направлена на коррекцию повседневного поведения пациента, улучшение самоосознания и обучение навыкам расслабления. После того, как основная причина расстройства сна будет обнаружена, можно будет дополнять терапию приемом лекарственных трав.

Самые распространенные методики лечения расстройств сна легко можно реализовать в домашних условиях. Во-первых, психологи рекомендуют ведение дневника. Необходимо записывать:

Для ведения дневника подойдет обычная тетрадь, но можно использовать и специальные приложения для смартфонов. Собранная статистика позволит понять, что именно влияет на бессонницу.

Во-вторых, необходимо строго придерживаться так называемой гигиены сна. Для этого можно выработать определенные ритуалы: идти в кровать сразу же после приема расслабляющей ванны, не смотреть на ночь телевизор, плотно закрывать шторы. Также рекомендуется убрать из спальни любые источники постоянного света, шума. Мешать спокойному сну может даже красная лампа выключенного телевизора.

Нужно обратить внимание и на качество ночной одежды, постельного белья. Лучше всего выбирать натуральные ткани без грубых швов. Ученые рекомендуют спать голышом, под теплым, но «дышащим» одеялом. Если же спать без одежды неудобно, то стоит надеть свободную сорочку, рубаху. Воздух в спальне должен быть прохладным и влажным. Лучше спать под двумя одеялами и в носках, чем постоянно просыпаться от пересыхания слизистых (особенно часто страдают от подобной проблемы люди, которые спят в помещениях, где температура превышает 22°).

Тем, кто не может заснуть из-за обилия мыслей в голове, психологи рекомендуют записать все, что беспокоит, в личный дневник. По возможности проговорить проблемы с близкими людьми. Примерно за 30 минут до отхода ко сну помедитировать, выполнить несколько дыхательных упражнений.

Итак, один лишь травяной сбор, купленный в аптеке не поможет от бессонницы. Для полной победы над инсомнией важно придерживаться определенных правил, советоваться со специалистами.