Главная · Уход · Как быть здоровым? Как быть здоровым всегда. Десять простых шагов Чем можно заниматься чтобы быть здоровым

Как быть здоровым? Как быть здоровым всегда. Десять простых шагов Чем можно заниматься чтобы быть здоровым

Пейте больше воды . Взрослому человеку требуется выпивать 2–3 литра (около 8 стаканов) воды в день, а ребенку - 1–2 литра (около 5 стаканов). Из этого объема исключаются такие напитки, как чай и кофе. Вода помогает поддерживать температуру тела и выводит токсины.

Совет: если вам не нравится пить простую воду, добавьте немного сока лимона, лайма или другого 100% сока.

Завтракайте . Легкий здоровый завтрак - залог здоровья. Благодаря завтраку, содержащему нежирный белок и цельные злаки, вам не нужно будет перекусывать до обеда. Исследования показали, что те, кто не завтракает, едят больше . Чтобы не переедать в течение дня, не пропускайте завтрак.

Питайтесь правильно . Половина порции должна состоять из овощей и фруктов. Добавляйте к ним нежирные продукты, богатые белком, молочные продукты и злаки. Вы почувствуете себя намного лучше после перехода на новый рацион. Поначалу, вероятно, вам будет не хватать сладкого, однако, как только вы преодолеете эту зависимость, станет намного легче.

  • Помните, что не все жиры вредные. Полезные жиры можно найти в богатой жиром рыбе, такой как лосось или тунец, в авокадо, орехах и оливковом масле. Эти продукты необходимы для сбалансированной диеты.
  • Старайтесь распределить приемы пищи равномерно в течение дня. Не следует постоянно чем-то перекусывать.

  • Ешьте в правильное время. Правильное время приема пищи - это залог здоровья. Чтобы пища легко усваивалась вечером, ужинайте между 17:00 и 20:00 вечера; избегайте поздних перекусов, которые нагрузят вас лишними калориями и могут нарушить сон. Если вам необходим перекус на ночь, выберите несоленые орехи, семена, фрукты или овощи.

    Потребляйте меньше мяса . Вегетарианство - хороший способ потреблять меньше калорий и увеличить потребление минералов и витаминов. Вегетарианство благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Попробуйте если не переходить полностью на вегетарианство, то хотя бы ограничить потребление мяса. Выберите несколько дней в неделю, когда вы не будете употреблять мясо, а также замените красное мясо на курицу, индейку или рыбу.

    Ограничьте потребление сахара. Углеводы - это важная часть рациона, но быстрые углеводы вредны для здоровья. Они способствуют быстрому всплеску энергии, а затем быстрому ее снижению, что вызывает чувство голода. Быстрые сахара, кроме тех, что содержатся во фруктах, высококалорийны и не содержат полезных веществ. Избегайте быстрых углеводов и добавления сахара, однако можно потреблять сахар в ограниченных количествах.

    • Фрукты содержат простые сахара, но они могут быть частью здорового рациона, поскольку они полны витаминов и питательных веществ. По возможности ешьте фрукты с кожурой.

  • Внимательно читайте этикетку, чтобы выбрать наиболее полезный продукт. Обработанные продукты - это чаще всего плохой выбор, но иногда можно найти неплохие варианты. Упаковка замороженной брокколи намного лучше лежащей рядом пиццы. В общем, по возможности избегайте обработанных продуктов, однако если это не получается, читайте этикетку и внимательно смотрите на добавки соли, сахара и жиров.

    Обсудите с врачом, необходимо ли вам принимать пищевые добавки. Пищевыми добавками могут оказаться витамины или минералы. Прием добавок увеличивает всасывание питательных веществ из пищи. Вы можете принимать мультивитамины каждый день или принимать моновитамины, дефицит которых у вас есть, например, дефицит кальция, витамина D или B12.

    • Не начинайте прием витаминов без консультации с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты.
    • Помните, что прием витаминов не заменяет здорового питания.

  • Попробуйте частичное голодание для контроля над калориями и повышения выносливости. Частичное голодание подразумевает отказ от еды в течение 12–16 часов. Вы можете практиковать его каждый день или пару раз в неделю. Голодание помогает сжигать жиры и увеличить энергетическую выносливость. Это помогает контролировать потребление калорий.

    • Например, позавтракайте в 6:00 и не перекусывайте вплоть до 18:30.
    • Также можете попробовать питаться нормально в воскресенье, вторник, четверг и субботу, а голодать в понедельник, среду и пятницу.
    • Такая диета подходит не каждому. В частности, она не подойдет людям, страдающим диабетом или гипогликемией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать такое голодание.

    Часть 2

    Физические упражнения

    1. Приведите себя в форму . Помимо того, что спорт помогает сбросить вес и увеличивает самооценку, он также положительно влияет на тело и разум. Здоровая сердечно-сосудистая система снижает риск развития болезни Альцгеймера. Запишитесь в бассейн , гуляйте или бегайте в парке как можно чаще.

      Поддерживайте здоровый вес. Наша конституция зависит от веса и телосложения. Человек с конституцией эндоморфа может весить больше, чем человек с конституцией экзоморфа.

      • Дефицит веса - это тоже плохо! Не пробуйте экстремальные диеты. Не существует волшебной диеты для снижения веса - даже если бы такая и существовала, то исключать питательные вещества из рациона нельзя. Медленное изменение пищевых привычек безопасно и благотворно в плане долгосрочного поддержания здоровья.
      • Узнать, как сбросить вес, не придерживаясь диет, можно из этой статьи . Просто помните, что только настоящие спортсмены, которые способны сжечь очень много калорий, могут позволить себе погрешность в диете, но они не делают этого, поскольку знают, что это тяжело для организма. Даже если вы потребляете калорий больше необходимого, убедитесь, что они содержат полезные ингредиенты - сердце, мозг, мышцы, кости, органы и кровь неспособны работать на пустых калориях.

    2. Чередуйте разные виды физических нагрузок. Если вы можете пробежать 8 км без остановки или поднять гантели большого веса, это не означает, что вы здоровы. Если вы будете выполнять только одно упражнение, то вы будете тренировать только одну группу мышц. Попробуйте другие виды упражнений, например плавание или тренировки мышц кора, и вы будете удивлены, что не сможете справиться с ними!

      • Что делать? Чередовать тренировки. Нагрузка разных групп мышц улучшает тренированность и предотвращает травмы, а также не дает скучать. Включайте в план тренировок аэробные и силовые занятия. Ваши мышцы будут рады таким нагрузкам.

    3. Упражняйтесь в меру. Само собой разумеется, тренироваться нужно с умом. Каждое движение повышает риск получения травмы, поэтому необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений!

      Откройте для себя новые возможности. Вести активный образ жизни - это не просто бегать по тротуару или ходить в тренажерный зал, это значит быть активным каждый день и все время. Если вы будете проходить на 10 шагов больше то тут, то там каждый день, в целом разница получится ощутимой.

      • Не знаете с чего начать? Припаркуйте автомобиль подальше от работы или от входа в магазин. Ездите на велосипеде на работу или на учебу. Поднимайтесь по лестнице. Заведите собаку и гуляйте с ней каждый день. Прогуляйтесь в обеденный перерыв по парку. Прокатитесь на велосипеде в кофейню.

    Часть 3

    Эмоциональное здоровье

    1. Мыслите позитивно . Невероятно, какую силу имеет разум надо всем. Позитивное отношение к ситуации может превратить препятствие в возможность. Вы не только станете относиться лучше ко всему, что происходит, но и укрепите свою иммунную систему, которая будет легче справляться с холодами и болезнями! Гарвардские исследователи не станут лгать.

      • Для начала научитесь быть благодарным. Если начинаете думать о каких-то плохих вещах, останавливайте себя. Лучше подумайте о двух вещах, за которые вы благодарны. Ваш мозг поймет эту схему со временем и сам будет перестраивать ваши мысли.

    2. Будьте довольны. Данная рекомендация значит не только «быть довольным жизнью» (хотя и это тоже), но прежде всего «любить себя и доставлять себе удовольствие». Если вы на диете, то иногда позволяйте себе немножечко сладкого. Если вам хочется посмотреть глупое телешоу с попкорном, то сделайте это. Даже если это мелочи, но они делают вас счастливыми, делайте их.

      Думайте о более простых вещах. Если вы сосредоточитесь на недосягаемых целях, то это сделает вас безразличным и ленивым. Зачем пытаться достичь невозможного? Мыслите реалистично. Несомненно, надо думать о будущем, но не о том, чего никогда не случится.

      • Гораздо проще быть эмоционально здоровым и счастливым, когда сосредоточен на чем-то. Если хотите сниматься в кино, то думайте о кинопробах и о том, как вообще оказаться в киноиндустрии. «Сейчас» всегда наступает быстрее, чем «потом» - ставьте цели по порядку!

    3. Боритесь со стрессом . Это очень важно. Если в вашей жизни много поводов для волнений, то все остальное отходит на второй план. Дом и сознание захламлены, а отношения становятся напряженными. Уделите этому пять минут и подумайте - как вы справляетесь со стрессом? Что вы делаете, чтобы стать спокойнее и расслабиться ?

    4. Выбирайте друзей с умом . Все знают, что бывают люди, которые отнимают все силы. Но если дружить с ними только потому, что у них классный автомобиль или стильная одежда, то такая дружба не даст ничего, кроме усталости. К сожалению, для эмоционального здоровья лучше избавиться от таких людей в своем окружении. Они не делают ничего хорошего, но часто мы терпим их, чтобы избежать неприятных ситуаций. Сделайте подарок своему душевному здоровью и откажитесь от отношений с такими людьми. В дальнейшем вы будете довольны.

      • Не знаете, как распознать токсичного друга ? Как закончить такую дружбу ? Читайте статьи wikiHow!
      • Проводить время с друзьями полезно. Человек - социальное существо, поэтому постарайтесь почаще общаться с людьми, которые делают вашу жизнь более полной.

    5. Будьте продуктивнее . Один из лучших способов - это говорить себе: «У меня столько дел сегодня!» Вы будете как будто постоянно заняты. Ведь не зря говорят, что если сосредоточиться, то можно сделать что угодно. Теперь представьте, что вы постоянно продуктивно работаете.

      • Создайте список дел. Календарь или ежедневник отлично для этого подойдут. И помните: мыслите малыми делами. Ставьте себе небольшие задачи, которые планируете выполнить.
      • Не забывайте оставлять время для обучения, чтобы вы всегда могли узнать что-то новое. Этим вы предотвратите ухудшение когнитивных функций.

    6. Делайте паузы. Данная рекомендация схожа с шагом о том, чтобы быть довольным. Иногда вам необходимо делать то, что вам кажется необходимым, независимо от того, что требует от вас окружающий мир. Не испытывайте чувства вины, а просто съешьте батончик Kit Kat, сходите в клуб или выспитесь как следует утром. Вы получите вдвойне больший заряд энергии, если сделаете приятную вещь.

      • Это также относится к физическим упражнениям. Когда человек постоянно делает одно и то же упражнение, его мышцы привыкают к этому, ему становится скучно и он начинает отлынивать. Поэтому вместо того, чтобы в очередной раз идти на пробежку в воскресенье, сходите в бассейн. Это не лень, это новые решения.

    7. Найдите эмоциональный баланс. Даже если все остальные аспекты здоровья будут в полном порядке, оно не будет полным, если вы страдаете от душевной нестабильности. Всем иногда нужна поддержка, и существует множество мелочей, которые помогут вам почувствовать себя лучше . Если проблема глубже, то вам надо будет научиться бороться с эмоциональной болью или даже с депрессией .

      • Как только вы закончите работу над собой, начните работать над отношениями с другими людьми. Научитесь распознавать манипуляторов и, если необходимо, научитесь давать отпор, чтобы в дальнейшем построить здоровые взаимоотношения.

    8. Не забывайте уделять время творчеству. Например, вы можете заниматься музыкой, театром или рисованием. Искусство дает чувство удовлетворения, что положительно влияет на здоровье. Слушайте или играйте музыку, танцуйте, играйте в любительском театре или рисуйте - все это улучшает психическое и физическое здоровье. Выражайте себя в творчестве и наслаждайтесь творческими проявлениями других.

      • Найдите себе творческое увлечение или запишитесь на занятия.
      • Занимайтесь творчеством вместе с друзьями.

    9. Больше путешествуйте. Путешествия помогают улучшить физическое и психическое здоровье. Путешествия позволяют расти творчески, расслабляют и помогают узнавать что-то новое. Путешествия заставляют вести активный образ жизни и снижают риск депрессии.

      • Путешествия могут оказаться непозволительной роскошью, если у вас ограниченный бюджет. В таких случаях постарайтесь хотя бы изредка отправляться куда-нибудь на день или два.

    Часть 4

    Здоровые привычки

    1. Составьте распорядок дня. Распорядок дня поможет вам выделять время на еду, упражнения, снижение стресса. Наличие распорядка также позволит выделить время для увлечений и друзей. Сделайте так, чтобы распорядок дня работал на вас!

      • В некоторые дни меняйте привычный режим, чтобы жизнь не казалась однообразной.
      • Меняйте свой распорядок дня, пока не найдете наиболее подходящий вариант.

    • Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.

    Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.

    Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.

    В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.

    Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:

    • мышление;
    • дыхание;
    • питание.

    Мышление

    Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.

    Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.

    Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.

    Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.

    Дыхание

    Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.

    Питание

    Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.

    Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.

    Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.

    Таким образом, можно подвести итоги:

    Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.

    Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

    Многие из нас задают каждый день себе этот вопрос. Как же найти на него ответ? А ничего сложного в этом нет и все очень просто — необходимо развивать в себе здоровые привычки.

    1 Хорошо высыпайтесь

    Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

    Во сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать надо ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

    2 Пейте воду

    12 Перестаньте нервничать по пустякам

    Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие вам дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

    13 Чаще выбирайтесь за город

    Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой 2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

    14 Научитесь отдыхать

    Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо нам восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

    15 Посещайте баню

    Для того чтобы стать здоровым человеком следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами и улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями

    Выполняя все эти советы для здоровья вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, и окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с Вами изменения.

    За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и в целом, старайтесь вести здоровый образ жизни.

    И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!

    Многих людей волнует вопрос: как стать здоровым? Чаще, он возникает в период неудач, болезней, проблем. В понятие «здоровый» обычно вкладывается крепкое физическое здоровье, возможность полноценно заниматься любой физической деятельностью и правильное слаженное функционирование всех органов и систем человеческого организма. На самом деле здоровье, помимо перечисленных аспектов, охватывает и более глубинные: духовное и умственное здоровье, силу воли и возможность противостоять стрессам и нагрузкам и прочее.

    Важным фактором здоровья человека является правильный образ жизни. Он должен включать не только полноценное питание, регулярную физическую активность и занятия спортом, но и постоянную работу над собой, отказ от вредных привычек и негатива, стремление к гармонии с собственным телом и окружающим миром и множество других моментов.

    В стремлении стать полностью здоровым человеком необязательно резко и кардинально менять свою жизнь. Перемены можно вводить постепенно, понемногу, ежедневно двигаясь к намеченной цели.

    Здоровье человека можно условно разделить на две составляющие: физическое и духовное, или умственное. Обе они одинаково важны.

    Чтобы стать здоровым телом, совсем необязательно постоянно ограничивать себя в питании и проводить полдня в спортзале. Для этого можно следовать несложным советам и рекомендациям:

    1. Каждое утро, лучше всего, начинать с легкой зарядке. Продолжительность ее может составлять примерно 10-15 минут. Это поможет организму быстрее проснуться, зарядиться энергией на весь день и повысит активность. В зарядку можно включить разминку, упражнения на растяжку, небыстрый бег, йогу, гимнастику и прочее.
    2. Еда должна быть сбалансированной и высоко качественной. Наиболее важный прием пищи – первый за день. На завтрак желательно есть сложные углеводы, белки и клетчатку. Это могут быть яйца, каши, мясо нежирных сортов, овощи.
    3. Очень полезен натуральный качественный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты и другие вещества, положительно влияющие на работу сердца, иммунной системы, ускоряющие метаболизм и снижающие риск онкологии. Наиболее полезны зеленые и белые чаи.
    4. Ежедневно человеку следует выпивать примерно два литра воды. Лучше, если она будет прохладной или холодной. Такая вода помогает сжигать калории, а достаточное ее количество способствует выведению вредных веществ и улучшает состояние кожи.
    5. Глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика с использование глубоких вдохов и продолжительных выдохов положительно сказывается на нервной системе, помогает расслабиться, улучшает состояние легких и насыщает кровь, а значит и все органы и ткани, кислородом.
    6. Снижение количества стрессов. Стоит стараться избегать напряженных и стрессовых ситуаций. Но если все же они возникают, следует разбираться с ними сразу. Кроме того, не нужно лишний раз переживать по различным поводам и скатываться в депрессию. Частые сильные стрессы нередко становятся причиной различных заболеваний сердца, желудка, нервной системы.
    7. Здоровое питание должно быть частым, а разовые порции – маленькими. Наиболее оптимальным решением считается 5-6 приемов пищи за день.
    8. Постепенно из рациона следует выводить все вредные продукты, это можно делать не сразу. Раз в неделю в меню можно включать один полезный продукт и убирать из него один вредный. В результате качество питания значительно повыситься.
    9. Регулярный секс также играет важную роль в жизни человека. Он укрепляет иммунитет, сжигает множество калорий, улучшает работу мышц, сосудов и сердца, снижает вероятность развития депрессий и стрессов, повышает настроение и обеспечивает хороший сон.
    10. Полноценный продолжительный сон. Чтобы стать здоровым, человек должен каждый день спать не менее семи часов. При этом лучше всего, если хотя бы пара часов из них будет приходиться на время до полуночи.
    11. Физическая активность и пешие прогулки. Небольшая прогулка на свежем воздухе повышает настроение и улучшает работу организма.
    12. Солнце. Оно обладает целебными качествами. Конечно, не следует проводить на солнце ежедневно продолжительное время, но пара минут в день принесут немало пользы организму.

    Как стать сильным умом

    Не меньше, чем здоровье тела, людей интересует вопрос: как стать сильным умом? Стремление к этому требует регулярного самосовершенствования и постоянной работы над собой. Для достижения цели можно воспользоваться следующими советами:

    1. Тренировки для мозга. Мозг нуждается в постоянных занятиях. При их отсутствии он атрофируется. В понятие тренировка для ума можно включить решение различных задач, чтение книг, совершенствование внимания и памяти, овладение новыми умениями, получение новых знаний. Из всех этих занятий наиболее эффективным и доступным является чтение.
    2. Умение принимать решение и самостоятельность. Эти качества необходимы каждому взрослому человеку. При их отсутствии стоит постараться овладеть ими, стать более уверенным и инициативным.
    3. Общение с людьми. Разговоры с умными, образованными и эрудированными людьми могут принести пользу для развития человека. А вот общение с примитивными индивидами, хотя и повышает уверенность в себе и самооценку, но в большинстве случаев ведет к деградации.
    4. Расширение своего кругозора и познание мира. Помимо чтения книг и просмотра познавательных передач, стоит путешествовать, ходить на выставки, ездить в другие города и страны, знакомиться с новыми людьми и осматривать достопримечательности.
    5. Нестандартный подход. Попытка найти непривычное, новое решение для старых обычных проблем развивает мозг, делает жизнь интереснее и повышает самооценку человека.
    6. Любознательность. Постоянный поиск интересной для себя информации, постановка вопросов и ответы на них позволяет человеку стать умнее и образованнее.
    7. Достаточный отдых. Мозг тоже должен отдыхать, поэтому не стоит «воровать» время у сна и отдыха. Приятное времяпровождение не сделает человека глупее, если оно занимает не все его свободное время. Режим сна лучше сместить так, чтобы раньше ложиться спать и раньше просыпаться утром.

    Духовное саморазвитие и самосознание. Познание себя и духовное развитие – важные аспекты умственного здоровья человека. Помогут в их достижении медитации, при которых очищается разум, устраняются ненужные мысли, чувства и беспокойства. Избавление от духовного и мысленного «мусора» улучшит жизнь и сделает человека спокойнее и увереннее в себе.

    Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]

    Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]

    Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]

    Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]

    Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]

    Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]

    Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

    Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]