Витамин Е (токоферол). Как правильно принимать витамин е и для чего он полезен женщинам

Здоровье является незаменимой составляющей успеха во всех сферах деятельности женщины. Для того чтобы поддерживать его в тонусе, стоит внимательнее относиться к потребностям своего организма, постоянно снабжая его нужным количеством витаминов.

Одним из самых востребованных и «женских» витаминов есть витамин Е. В этой статье мы подробнее рассмотрим, для чего нужен витамин Е женщинам и расскажем о рекомендациях к его применению.

Этот витамин выпускается как в отдельном виде, так и в составе множества поливитаминов, средств для волос и кожи, продуктов питания. Он является довольно доступным по цене и незаменимым по своим свойствам. Но для того, чтобы получить максимальный эффект от применения и не навредить организму, стоит тщательно следовать инструкции и рекомендациям врачей.

Витамин Е имеет и другое название – токоферол. Этот препарат довольно распространенный в медицинской практике, что обусловлено позитивным воздействие его почти на все системы человеческого организма, восстанавливая его исходные возможности.

Способность витамина регенерировать организм на клеточном уровне является причиной особой популярности его применения среди представительниц прекрасного пола репродуктивного возраста, желающих стать матерями и выносить здорового ребенка.

• Самым важным преимуществом данного препарата является возможность очистить организм от большинства токсических и канцерогенных веществ.
• При регулярном применении препарата в человеческом организме вырабатывается своеобразный иммунитет от множества заболеваний, в частности онкологических
• Витамин Е улучшает кровообращение, клетки организма активнее насыщаются кислородом, что приводит к их быстрому восстановлению и росту.

Польза витамина Е для женщин:

1. Устраняет преждевременное старение организма из-за стрессов
2. Способен насытить кислородом все клетки тела, что приводит к их регенерации
3. Создает иммунитет от некоторых видов вирусов и бактерий
4. Снижает риск развития помутнения глаз
5. Провоцирует появление нужных для организма женщины гормонов
6. Снижает повышенное кровяное давление
7. Улучшает физическую активность и умственные способности
8. Снижает кислотность в желудке
9. Способен отлично справляться с пигментными образованиями на коже
10. Нормализует уровень сахара в крови
11. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему
12. Уменьшает вероятность появления тромбов
13. Позитивно влияет на репродуктивность половую систему
14. Уменьшает вероятность заболеваний легких
15. Способствует быстрому восстановлению кожи после травм

Для чего нужен витамин Е женщинам: уход за внешним видом

Этот препарат не только благоприятно влияет на здоровье внутренних органов человека, но и способен помочь поддержать внешнюю красу женщин. Благодаря своим свойствам, витамин Е широко популярен в косметологии, и очень часто встречается в составе качественной косметики разного спектра действия.

Польза витамина Е для волос

Этот препарат часто применяется в составе шампуней и бальзамов для волос. Обусловлено это его возможностью восстанавливать поврежденные волосы и питать волосяные фолликулы полезными веществами. Витамин Е также является отличной профилактикой и лечением выпадения волос.

За счет способности витамина насыщать кислородом клетки и улучшать кровообращение, волосы начинают расти быстро и становятся сильными. При регулярном применении витамина волосы становятся гуще, сильнее, красивее.

Польза витамина Е для кожи

• Витамин Е является отличной профилактикой появления растяжек во время беременности за счет придания коже нужного уровня эластичности.
• Из-за улучшения кровообращения в сосудах, этот витамин способен бороться с появлением тромбов и преждевременным старением кожи.
• Токоферол отлично справляется с рубцами на коже, следами от прыщей, сухостью лица.

Часто встречается витамин Е в составе помад, бальзамов для губ, средств для век, глаз, шеи. Оказывать благоприятное воздействие на внешний вид препарат может как при внутреннем, так и при местном применении. Применять его можно как в составе готового крема с магазина, так и в виде масок, сделанных в домашних условиях.

Витамин Е: польза и вред для беременных женщин

Очень часто врачи назначают Витамин Е для женщин при планировании беременности и при самой беременности. Это объясняется множеством полезных свойств в его составе, позитивно влияющих на зачатие и процесс вынашивания ребенка. Во время беременности резко и значительно усиливаются окислительные процессы организма, а нормализовать это эффективно и быстро, без вреда для организма мамы и ребенка, может токоферол.

Но, несмотря на полезность и безопасность этого витамина в целом, при беременности самостоятельно начинать его применение не рекомендуется, так как побочные эффекты или передозировка могут негативно сказаться здоровье мамы и ребенка.

Если врач не выписывает данный препарат, это значит, что нет соответственных показаний, а для профилактики лучше применять его в составе определенной пищи.

При беременности и ее планировании препарат:

• Способен повлиять на здоровое формирование яйцеклетки
• Приводит в норму гормональные нарушения
• Увеличивает шансы зачать ребенка
• Уменьшает риск замирания плода и выкидышей
• Ослабляет проявление токсикоза
• Снижает вероятность отторжения плаценты
• Уменьшает вероятность появления судорог и отеков
• Нормализует состояние микрофлоры половых органов
• Улучшает кровоток в плаценте, ее рост и развитие
• Принимает участие в восстановлении клеток матки

Также особо полезен витамин женщинам, страдающим от болезненных менструаций. Регулярное употребление витамина Е способно избавить от излишнего накопления жидкости в теле, надменной чувствительности груди при ПМС и критических днях, раздражительности и излишней эмоциональности, чувстве морального и физического истощения.

Но стоит учесть и тот факт, что при неправильном употреблении этот препарат может нанести вред матери и плоду, увеличивая вероятность:

• появления гестоза и белка в крови, повышения артериального давления
• прерывания беременности
• формирования пороков сердца и сосудистой системы
• преждевременных родов

Симптомы нехватки витамина Е у женщин

Недостаток любого витамина всегда пагубно влияет на общее состояние здоровья. Но есть витамины жизненно необходимы, а есть такие, отсутствие которые компенсируется за счет усиленной работы какого-то органа или гормонов. К жизненно важным витаминам относится и витамин Е.

Нехватка витамина Е может привести к весьма негативным последствиям, среди которых возможно как незначительное ухудшение общего самочувствия, так и более серьезные заболевания, в частности бесплодие, импотенция и цирроз печени.

Чтобы избежать этого, для профилактики нужно включить в дневной рацион пищу, богатую витамином Е, а также вооружиться знаниями симптомов, по которым можно определить возможную опасность.

Возможные признаки нехватки витамина Е:

1. Возникновение проблем в половой системе организма. У женщин может появиться дисфункция половых органов. У беременных может случиться выкидыш, а женщины репродуктивного возраста могут стать бесплодными.
2. Ослабление мышц. Этот признак может распространяться как на все тело, так и на его отдельные части.
3. Ощущение покалывания и онемения конечностей.
4. Плохая координация движений, нарушение работы рефлексов.
5. Боль в глазах, постепенное ухудшение зрения.
6. Тревожность, раздражительность, уменьшение выносливости и чувство усталости.
7. Ухудшение состояния кожи, плохо и долго заживают раны.
8. Появление пигментных пятен на теле, чаще всего на руках.

Витамин Е для женщин: как принимать?

Для того чтобы получить желаемый эффект, нужно тщательно разобраться в вопросе, сколько витамина Е нужно в день женщине. Норма витамина Е в сутки для женщин зависит от множества факторов, среди которых возраст, масса тела, особенности состояния здоровья, наличие каких-либо заболеваний.

Витамин Е в капсулах состоит в частности с желатина, поэтому достаточно легко и быстро усваивается желудком, затем полезные вещества витамина равномерно насыщают весь организм. Обычно суточная норма для женщин составляет около 15 мг (1 капсула).

• Стоит учесть, что при применении каких-либо поливитаминных препаратов, в состав которых также входит витамин Е, может случиться гипервитаминоз. Также не рекомендуется его применять вместе с препаратами, содержащими железо и витамин К, так как при этом может увеличиться свертываемость крови.
• При неправильном применении витамина возможна передозировка, которая сопровождается тошнотой, рвотой, вздутием живота, диареей, аллергией. При наличии любого из симптомов нужно прекратить применение и проконсультироваться с врачом.

Следите за своим здоровьем до того, как для этого появляться существенные причины в виде болезней. Ведь предупредить – намного легче, чем потом долго и мучительно бороться с проблемой. Помните, ваше здоровье – в ваших руках, поэтому вооружитесь нужным количеством витаминов и никакие болезни вам не будут страшны.

Видео: Витамин Е для лица в капсулах

Приветствую вас, дорогие читатели!
Наверняка в прошлых моих статьях вы не раз находили слово «токоферолы». По сути, это - витамин Е, который можно получать из продуктов или в аптечных препаратов. Но конечно, в продуктах он в разы вкуснее! Я расскажу, в чем именно он «водится» в наибольших количествах, для чего он нам нужен вообще, и что будет, если наш организм станет регулярно недополучать этого полезного нутриента.

Для чего он нужен нашему организму?

• Токоферолы - это мощный антиоксидант, который защищает любую клеточку организма от старения (то есть разрушающего действия свободных радикалов - молекул, появляющихся в нашем теле от плохой экологии, вредных привычек или увлечения медикаментами, и вызывающих раннее старение). Он защищает нас от электромагнитного и радиологического облучения (которому мы подвергаемся не только делая рентгеновские снимки, но даже на улице, от соседства транспорта).
• Витамин Е, получаемый из продуктов, принимает важное участие в белковом обмене.
• Он отвечает за работу вилочковой железы (вы могли и не слышать о ней - а ведь именно эта железа вырабатывает защищающие нас иммунные клетки), а также половых желез, хоть мужских, хоть женских.
• Обновляет печень.
• Приводит в норму давление, свертываемость крови и кроветворение, обеспечивает хорошую циркуляцию крови и по мелких сосудиках, и по больших артериях. Стенки сосудов он тоже укрепляет.
• Также токоферолы питают органы зрения, в том числе защищая нас от начала или развития катаракты.
• Кроме того, витамин Е жизненно необходим нашей коже: он постоянно присутствует в ее глубоких слоях как «каркас», отвечающий за эластичность наших щечек, бедер или той же груди. Регулярные поступления этого нутриента защищают нас от возникновения морщин, именно поэтому его (вполне заслуженно!) назвали витамином молодости.
• Наконец, он питает наш мозг, поэтому необходим всем - а в первую очередь школьникам, студентам и людям умственного труда.

NB! Важность токоферолов при беременности настолько велика, что гинекологам мало того витамина Е, который «ждушки» получают из продуктов питания, и они выписывают поливитамины со сбалансированным содержанием этого нутриента.

Вся перечисленная выше польза витамина Е относится к нормальному потреблению здоровыми людьми. Впрочем, есть ситуации, при которых необходимость в нем усиливается, и его потребление стоит если не удвоить, то увеличить. Это:

• фиброзные патологии молочных желез,
• бич всех женщин - ПМС,
• угроза тромбоза,
• проблемы с глазами (например, начало катаракты),
• сахарный диабет,
• травмы, при которых повреждается кожа (даже обычные глубокие царапины или ожоги), а также послеоперационный период, когда в месте швов формируется рубец,
• гипертония,
• судороги в ногах (особенно от этого страдают беременные во 2-3 триместре),
• болезнь Альцгеймера,
• солидный возраст (50+).

Также потребность в двойной дозе витамина Е может возникнуть у человека, обожающего пищу с насыщенными жирами.

Признаки дефицита токоферола в организме человека

1. Ухудшается состояние кожи, появляются первые мимические морщины (или углубляются уже имеющиеся). У людей солидного возраста возможно появление старческих пятен на руках (когда внутренняя «кладовка витамина Е» опустошается, жиры в теле начинают разрушаться - вот и следствие).
2. Идут общие недомогания: утомляемость, ухудшение зрения, иммунитета, падение гемоглобина.
3. Появляются внешние несимпатичности: выпадают волосы, начинается мышечная дистрофия.
4. Сбивается женский месячный цикл.
5. Беременность может прерваться, а у матери-кормилицы исчезнуть молоко.

NB! Когда мы «наедаем» токоферолы, наше тело запасает их в жировой ткани, поэтому они в организмы есть почти всегда. Впрочем, если пищеварение нарушается и жиры плохо усваиваются, организм может оказаться нашпигованным токоферолами, но «скушать» он их не сможет.

Продукты, богатые витамином Е

Так как этот нутриент настолько важен, вы уже наверняка задаетесь вопросом: в каких продуктах содержится этот витамин Е? К счастью, вам не придется покупать ничего дорогого и экзотического. Больше всего витамина Е можно найти в продуктах, какие мы едим чуть ли не каждый день. В первую очередь - в пище растительного происхождения (злаках, орехах, семечках). Да, всего одна горсть очищенных семян подсолнечника в день насытит вас суточной нормой этого ценного витамина. Кроме того, он в избытке содержится в зеленой части огородных культур (салат, капуста, лук). Богаты им свежая малина, облепиха, кукуруза, шиповник. Также токоферол присутствует в гречке, ячмене, льне, овсе.

Чтобы вам было удобнее, публикую таблицу, в которой четко указано, в каких продуктах и сколько имеется витамина Е.

NB! Но мало знать, где, в каких продуктах содержится витамин Е - нужно также помнить, что его из пищи усваивается всего 40%. Ухудшить его усвоение может долгий прием противозачаточных, а улучшить - аскорбиновая кислота, то есть витамин С.

Максимально насыщенные этим витамином масла

• Больше всего токоферола в масле зародышей пшеницы - 149,5 мг на 100 г продукта.
• Много его и в обычном подсолнечном масле - 44 мг.
• Следующее в этом списке - редкое для наших краев миндальное: 39,2 мг.
• Также богатым содержанием этого нутриента отличаются сафлоровое, пальмовое, кукурузное, соевое, арахисовое, оливковое масло.

NB! Этот нутриент нужно искать в сырых продуктах, так как при нагревании он разрушается - это же относится и к маслам. Покупайте только масла холодного отжима. Поливайте ими салаты и никогда не будете испытывать недостатка в витамине молодости!

Суточная норма

Для человека ежедневная потребность в витамине Е бывает разной. Все зависит от возраста, пола и других моментов.

• Новорожденные . 3-4 МЕ в сутки. Конечно, малыши не будут сами кушать пророщенные зернышки или орешки - нужный нутриент к ним поступит через молоко матери.
• Дети , дошкольники и младшая школа (3-10 лет). 6-8 МЕ.
• Подростки (до 16 лет включительно). От 8 до 18 МЕ.
• Взрослые женщины . Около 22 МЕ.
• Беременные. 24 МЕ.
• Кормящие. Чуть больше - от 24 до 28 МЕ.
• Мужчины . 24 МЕ.

NB! МЕ - международные единицы. 1 МЕ - это около 0,7 мг.

Противопоказания

Да, дефицит токоферолов опасен, однако и переизбыток этого важного витамина тоже не «конфета». Если организм будет им «перенапичкан», в нем не смогут усваиваться другие витаминные соединения. Также лишние токоферолы «ломают» разные системы организма - например, нервную (это выражается в виде апатии, депрессии), зрение, пищеварение. У человека может наблюдаться постоянное утомление, сонливость, слабость.

А кроме того, медики предупреждают: опаснее всего передозировка токоферола бьет по любителям никотина. Витамин Е в сочетании с постоянно выкуриваемыми сигаретами может закончиться инсультом.

NB! Стоит помнить: чтобы не допустить «перебора» этого нутриента, не стоит покупать себе витаминные добавки, капсулы и препараты, если их не советовал врач.

Современные фармацевты не сидят сложа руки и уже давно придумали синтетические аналоги токоферолов. Но даже они согласны: натуральный витамин Е намного активнее его созданных в лаборатории собратьев. Поэтому лично я - не за покупку поливитаминных комплексов, а за здоровое и рациональное питание, при котором в наш организм поступит все необходимое. А что скажете вы?

Витамин Е в капсулах — один из немногих органических веществ, который сохраняет красоту и молодость, помогает при гиповитаминозах, истощении и упадке сил. Недостаток этого витамина в организме человека приводит к снижению защитных сил организма, бесплодию, нарушается работа внутренних систем и органов. Передозировка токоферола (второе название витамина Е) может нанести непоправимый вред организму, поэтому необходимо знать о его свойствах и правилах приема.

Токоферол представляет собой прозрачную светло-желтую маслянистую жидкость. Он относится к жирорастворимым витаминам и окисляется при освещении. Витамин Е является мощным антиоксидантом: нейтрализует действие свободных радикалов, предупреждая их негативное влияние на организм. Также под влиянием токоферола происходят следующие процессы:

• повышается упругость капилляров, укрепляются их стенки;
• улучшается кровообращение, предупреждается развитие тромбов, благодаря антикоагулянтному действию;
• кислород быстрее попадает в ткани, благодаря чему улучшается питание клеток;
• замедляется старение кожи;
• витамин тормозит нежелательные процессы окисления, участвует в синтезе гемоглобина, защищает эритроциты от разрушения;
• повышаются защитные силы организма, а также выносливость и стрессоустойчивость.

Показания к применению

Несмотря на то, что витамин Е встречается во многих продуктах, его дефицит достаточно распространен. Перед тем, как начинать дополнительно употреблять витамин Е, необходимо изучить инструкцию по применению препарата и проконсультироваться с врачом о дозировке и длительности курса. Чаще всего врач рекомендует принимать витамин Е в виде капсул, если у пациента наблюдаются:

• вялое состояние, быстрая утомляемость;
• значительное уменьшение мышечной и жировой тканей;
• ухудшение работы печени;
• снижение иммунитета;
• угроза выкидыша при беременности;
• нарушение цикла (менструального) у женщин;
• проблемы репродуктивной системы (например, бесплодие);
• нехватка гормонов щитовидной железы;
• боли в суставах;
• сбой в работе нервной системы, снижение проводимости нервных импульсов;
• эндокринные патологии;
• нарушение кровообращения;
• кожные заболевания: псориаз, дерматит, ожоги;
• период менопаузы;
• простатит.

Особенности применения и дозировка препарата

Витамин Е в капсулах принято принимать после еды, не разжевывать и запивать водой. Не стоит пить препарат совместно с поливитаминами, витамином К и антикоагулянтами, так как неудачное сочетание препаратов может привести к передозировке и побочным действиям. А вот с витамином С и селеном токоферол удачно сочетается, поэтому и эффект действия препаратов будет сильнее при совместном употреблении.

Продолжительность лечения и дозировка для каждого человека должна определяться индивидуально. Так как на количество суточной потребности токоферола влияет масса тела, возраст человека, его физиологические потребности, наличие заболеваний. Поэтому каким образом следует принимать витамин Е и в каких дозах, может сказать только врач.

Для профилактики взрослым назначают 100-200 мг (200-400 МЕ) в сутки. Длительность приема также индивидуальна, но в среднем курс лечения или профилактики составляет 1-2 месяца.

Например, для того, чтобы нормализовать менструальный цикл у женщины, витамин Е полезно принимать по 200-300 мг в сутки. Мужчинам рекомендовано 300 мг (600 МЕ) в сутки для восстановления потенции. Во время беременности в случае угрозы выкидыша или возможных рисках патологического развития плода токоферол принимают по 200 мг в сутки на протяжении четырех недель.

Детям витамин Е необходимо давать правильно, точно рассчитать дозировку, которая соответствует возрасту ребенка:

• малышам до года рекомендовано по 5-10 МЕ препарата в сутки;
• дошкольникам — 20-40 МЕ/сутки;
• школьникам показано до 100 МЕ/сутки.

Витамин Е для ухода за кожей

Благодаря антиоксидантным и восстанавливающим свойствам, витамин Е широко используют в косметологии. Он питает и увлажняет кожу, сохраняет ее молодость и красоту, насыщает клетки кислородом. На основе витамина Е создают питательные маски для лица и волос. Токоферол способен избавить от нежелательных дефектов на коже: угри, рубцы. Для этого необходимо раз в 5 дней прокалывать капсулу с витаминным маслом и наносить его на проблемные участки кожи (желательно перед сном).

Обзор препаратов витамина Е в капсулах

На сегодняшний день фармакологические фирмы выпускают превеликое множество препаратов с действующим компонентом токоферолом. Витамин Е выпускается в чистом виде, в мягкой желатиновой оболочке или в комплексе с остальными витаминами. Рассмотрим наиболее популярные:

Противопоказания к применению

Витамин Е в капсулах обычно переносится хорошо. Однако не стоит исключать индивидуальную непереносимость препарата и возможные проявления аллергических реакций.

Бесконтрольное употребление витамина Е либо превышение допустимых доз могут привести к нежелательным последствиям: головной боли, диареи, ухудшению зрения. Поэтому применение витамина Е в капсулах необходимо согласовывать с врачом, допустимые дозы и курс лечения.

10-10-2016

5 399

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Витамин Е (токоферол) является жизненно важным для любого человека, независимо от пола и возраста. Он обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, защищает организм от негативных внешних фактором. Доказано, что токоферол облегчает течение таких заболеваний как сахарный диабет и болезнь Альцгеймера. Кроме того, этот витамин крайне необходим при беременности. А многие косметологи рекомендуют принимать его при различных проблемах с кожей.

Витамин Е, как и любые другие витамины, поступают в организм с едой. Но иногда из-за несбалансированного и неправильного питания возникает дефицит этого витамина. В таком случае на помощь приходят биологически активные добавки и витаминный комплексы. Зайдя на сайт разбегаются глаза от невероятно большого ассортимента препаратов с разной дозировкой. Не удивительно, что возникает вопрос: сколько пить витамин Е? Разобрать в этом легко. И я расскажу как!

Сколько принимать витамина Е:

Суточная норма витамина Е зависит от возраста и пола. Также на дозировку влияют и другие факторы, например, физические нагрузки, перенесенные болезни. Кроме того, на определение дозировки влияют наличие показаний к приему препаратов с этим витамином. Например, врачи часто прописывают витамин Е тем людям, которые страдают от нарушений менструального цикла, климаксных нарушений, мышечных заболеваний, болезни суставов, кожных заболеваний и болезней глаз. В зависимости от показаний врач назначает необходимую дозировку витамина Е.

На сегодняшний день дозировка витамина Е измеряется в международных единицах (МЕ). Если хотите перевести МЕ в мг, то обращайте внимание на форму витамин Е. Каждая форма (изомер) имеет свое соответствие, например, 1 ме токоферола = 0,67 мг, а 1 ме токоферола ацетата = 1 мг. Будьте внимательны!

• для грудных детей — 3-4 МЕ (обычно они получают суточную норму витамина Е с грудным молоком или смесью);
• для детей до 6 лет — 6-7 МЕ;
• для детей от 6 лет — 7-8 МЕ;
• для женщин — 8 МЕ;
• для мужчин — 10 МЕ;
• для беременных и кормящих женщин — 10-19 МЕ.

Обращаю внимание, что это минимальная дозировка витамина Е в день. Если ее не соблюдать, тогда появиться дефицит токоферола в организме.

Кроме того, организм нуждается в повышенной дозе витамина Е в таких случаях:

• после хирургических операций, ожогов, травм;
• во время стрессовых ситуаций;
• при приеме гормональных препаратов и контрацептивов;
• во время беременности и период лактации;
• после 50 лет при наличии хронических заболеваний печени и желчного пузыря;
• во время тяжелых физических нагрузок;
• у недоношенных детей;
• у людей, которые подвергаются воздействию токсичных веществ.

Помните, что дозировка витамина Е определяет лечащим врачом! Бесконтрольное принятие лекарственных препаратом может негативно влиять на организм и стать причиной возникновения различных заболеваний. Выбирая препарат с витамином Е для детей обязательно помните, что для детей до 12 лет такое средство может прописать только врач.Не занимайтесь самолечением!

Где купить качественный витамин Е?

Сегодня препараты с витамином Е доступны в местных аптеках и специализированных магазинах. Исходя из личного опыта, могу сказать, что отечественные витамины не всегда приносят желаемый эффект. Попробовав биологически активные добавки, купленные на сайте iHerb я на себе почувствовала существенную разницу. Поэтому рекомендую и вам приобрести витамины Е в разной дозировке в этом удивительном магазине. Доступные цены и постоянные скидки приятно радуют.

Выбирая витамин Е в магазине iHerb, советую обратить внимание на препараты от торговой марки Solgar, которая производит 100% натуральные добавки и витаминные комплексы с 1947 года. Эта компания, безусловно, знает толк в этом! Она предлагает витамин Е в разной дозировке, поэтому найти подходящую для себя, не составит труда. Здесь доступны:

Выбирай любую удобную!

Также достойным вариантом являются витамин Е в дозировке 400 МЕ от торговой марки Country Life. Вся продукция этой компании сертифицирована GMP, прошла жесткий контроль качества и отвечает всем строгим стандартам и требованиям. Можно попробовать или

Человеческий организм получает все необходимы витамины, микроэлементы, минералы из пищи. Для мужского организма очень важно ежедневно насыщаться витамины группы B, A, цинком, железом, калием, кальцием, селеном. Отдельного внимания заслуживает витамин E. Переоценить пользу данного компонента невозможно. Основным его свойством является улучшение функций мужской репродуктивной системы. Стоит отметить, что витамин E самостоятельно организмом не синтезируется. Поэтому очень важно получать его извне. Есть много других полезных свойств вещества. Чем же так полезен витамин E для мужчин? И в каких продуктах питания его можно обнаружить?

Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым. Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент. Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения. Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов. Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия. Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев. А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

• Повышение фертильности сперматозоидов;
• Улучшение качества спермы;
• Повышение потенции;
• Профилактика бесплодия;
• Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
• Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
• Восстановление гормонального фона;
• Нормализация синтеза свободного инсулина;
• Восстановление вязкости крови;
• Снижение уровня сахара в крови;
• Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь. В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода. Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Какова суточная доза витамина E?

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг. Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы. Витамин E обладает накопительным свойством. Поэтому регулярный прием высоких доз компонента длительный период времени может спровоцировать гипервитаминоз. Так, у мужчины могут проявиться головные боли, диарея, раздвоение в глазах, повышенная утомляемость, постоянная усталость.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом. Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения. Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

• Арахис;
• Фисташки;
• Кешью;
• Фундук;
• Кедровые орехи.

Источником токоферола, селена и цинка являются тыквенные семечки. Овощные салаты стоит заправлять льняным, кукурузным или подсолнечным маслом. Достаточное количество витамина Е находится в морепродуктах. Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Чтобы регулировать потребление токоферола, нужно знать какое количество вещества содержится в конкретном продукте:

Если дефицит витамина Е сохраняется длительный период времени, доктор может назначит прием медикаментозных препаратов. Это могут быть капсулы, таблетки, инъекции. Дозировку устанавливает только доктор, с учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, степени дефицита. Специалисты советуют принимать токоферол вместе с витамином С, ретинолом. Эти вещества входят в состав овощей и фруктов зеленого цвета, зелени, яиц. Также, дополнительных дозировок витамина E требует организм мужчины, который активно занимается спортом, тяжелым физическим трудом. Витамин E крайне важен и полезен для мужчин. Важно только не превышать допустимые нормы.