Маска от прыщей из таблетки. Маски для лица от прыщей. Домашние маски, их плюсы и минусы

Инструкция

Поглощение слюны
Это упражнение очень полезно выполнять утром сразу после пробуждения, натощак, можно даже лежа в кровати.

Сначала помассируйте языком десны и легонько постучите зубами. Затем проглотите накопленную слюну в несколько глотков так, чтобы она в желудок. При этом мысленно следует представить, что поглощаете целительный бальзам, который поможет наладить систему пищеварения и избавиться от лишнего веса.

Массаж живота
Растереть живот плавными круговыми движениями ладоней, наложенных друг на друга. Выполнять упражнение по часовой стрелке. После круговых движений мягко постучите по поверхности живота костяшками пальцев, сжатых в кулаки.

Дыхание для нормализации веса
Поместить наложенные друг на друга ладони на низ живота и выполнить следующее дыхательное упражнение. На вдохе втягивать живот, на выдаче выпячивать. Это упражнение полезно выполнять в так называемой низкой стойке, поставив ноги со слегка согнутыми коленями на расстоянии около 1 м друг от друга.

Движение бедрами
Поместить ладони на область солнечного сплетения и покачать бедрами вперед и назад. Затем с руками на солнечном сплетения нужно вращать бедрами по часовой стрелке и против нее.

Энергия в солнечном сплетении
Попробуйте мысленно наполнить ладони энергией земли и поместить их в области верхней части живота, одну под другую, и выполнять наклоны корпуса тела вниз, слегка надавливая на живот при каждом наклоне.

Движение бедрами в положении сидя
Эти движения выполняются в положении сидя на полу или на стуле. Нужно сначала вращать бедрами по кругу, а затем покачать бедрами вперед и назад, из стороны в сторону.

Массаж для пищеварения
Подушечками трех пальцев (указательным, средним и безымянным) растирать по часовой стрелке точку на макушке головы. Затем растереть указательные пальцы и мизинцы от оснований к кончикам пальцев. В конце помассировать ноги от лодыжек к пальцам.

Видео по теме

Обратите внимание

Каждое упражнение выполнять от 3 до 7 раз, можно и больше, все зависит только от вашего самочувствия. Во время выполнения упражнений старайтесь концентрировать свое внимание на области живота. Дыхание должно быть естественным.

Дыхательная гимнастика - это комплекс дыхательных упражнений, направленных на профилактику и лечение различных заболеваний. Она поможет полностью задействовать весь объем легких, научит контролировать глубину и частоту дыхания, поможет расстаться с лишними килограммами.

Дыхание у большинства людей поверхностное – оно не задействует весь объем легких, поэтому человек недополучает кислород в полном объеме (легкие могут вместить 2-3 литра воздуха, но обычно человек вдыхает 400-500 мл). В зависимости от интенсивности и тяжести нагрузок дыхание углубляется и учащается.

Преимущества дыхательной гимнастики

Благодаря правильному дыханию в организм будет поступать большее количество кислорода, который, взаимодействуя с жировыми клетками, окисляет их, тем самым помогая быстрее сжечь излишки. При этом сжигается калорий больше, чем при обычной зарядке.

Преимущества правильного дыхания:

успокаивает центральную нервную систему;
стимулирует работоспособность сердечной мышцы;
активизирует кровообращение;
улучшает работу сосудов головного мозга;
улучшает перистальтику кишечника;
снижает утомляемость;
способствует быстрому сжиганию жира;
нормализует обмен веществ;
повышает качество сна;
дает заряд бодрости и отличное расположение духа;
помогает освободить организм от токсинов и продуктов обмена;
подтягивает ослабленные мышцы.

Что необходимо перед началом тренировок

Чтобы освоить дыхательную гимнастику не требуется специальная физическая подготовка, заниматься ею может человек любого пола и возраста.

Основные принципы:

заниматься нужно с желанием;
необходимо максимально сконцентрировать внимание;
перед тренировками хорошо проветрить помещение;
крайне желательно дышать только носом;
заниматься в одежде, не затрудняющей дыхание;
упражнения выполнять без усилий и напряжения;
после каждого упражнения обязательно отдыхать.

Перед началом занятий следует обратиться за консультацией к врачу. Запрещается заниматься дыхательной гимнастикой после операций и некоторых болезней (патология головного мозга, высокое давление, серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, во время беременности и др.) Если противопоказаний нет, то можно приступить к гимнастике.

Постигать азы дыхательной гимнастики необходимо постепенно, чтобы не допускать появления головокружения и других неприятных симптомов.

Заниматься желательно в одиночестве, чтобы никто не мешал сосредоточиться на упражнениях. Их лучше выполнять ежедневно по 20-30 минут. Начинать нужно с тех упражнений, которые не вызывают трудностей.

Необходимо научиться дышать диафрагмой, это дыхание обеспечит максимальное поступление кислорода в организм. Оно задействует мышцы пресса, груди, плеч, шеи. Это укрепит их и улучшит осанку.

Техника выполнения

Для достижения оптимальных результатов при похудении нужно дышать так, чтобы необходимое количество кислорода поступало в проблемные места тела с наибольшими жировыми скоплениями.

Комплекс дыхательной гимнастики Цзяньфэй, состоящий из 3-х упражнений, легко справится с этой проблемой. Регулярные занятия по данной методике помогут сбросить избыток массы тела и улучшить общее самочувствие.

«Волна»

Выполняется в положении лежа на спине, ноги поставить прямо. Левая ладонь располагается на груди, правая на животе.

При правильном выполнении вдоха грудь должна расправляться, а живот втягиваться, при выдохе – наоборот. В случае возникновения неприятных симптомов замедлить дыхание и прекратить выполнение. Делать до 35 раз.

«Лягушка»

Упражнение делается сидя, ноги поставить прямо, стопы параллельно друг другу. Закрыть глаза, левую руку сжать в кулак и обхватить его правой ладонью – для женщин, у мужчин – сменить руки. Локти расположить на коленях, упираться лбом в сложенные руки. Закрыть глаза и расслабиться, вдохнуть через нос, наполняя живот воздухом. Не дышать пару секунд, затем еще раз коротко вдохнуть. Не спеша выдохнуть ртом воздух до полного расслабления живота. Рекомендуется выполнять по 15 минут несколько раз в день.

«Лотос»

Классическая поза медитации, способствующая нормализации работы внутренних органов и уменьшению раздражительности. 5 минут необходимо сохранять дыхание ровным и бесшумным. Грудь и живот остаются в неподвижном состоянии. Еще 5 минут сохранять дыхание в обычном режиме, но максимально глубоко без звука выдыхать. Выполнять без напряжения. В конце упражнения в течение 10 минут сконцентрироваться только на дыхании. Продолжительность от 20 минут и выше.

Любой комплекс этой зарядки является не только действенным методом в борьбе с лишней массой тела, но и помогает укрепить и оздоровить ослабленный организм.

В последнее время китайская гимнастика похудения пользуется большой популярностью по ряду причин. Она довольно легка в освоении, подходит для людей с ослабленным здоровьем или не очень хорошей физической формой, а также оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Часто она становится альтернативой занятиям спортом в фитнес-клубах.

Кому подходит китайская гимнастика похудения

Китайская гимнастика похудения подходит практически для всех. Одним из главных её отличий от распространённых комплексов упражнений, которые обычно предлагаются на занятиях фитнесом, являются плавные движения вместо резких и прерывистых. Следовательно, снижается вероятность травм или чрезмерной нагрузки на суставы.

Многие упражнения китайской гимнастики могут быть без потери полезного эффекта адаптированы для людей с ослабленным здоровьем. Например, если вы не можете выполнять глубокие наклоны или страдаете от болей в суставах, программа занятий может быть скорректирована так, чтобы помочь устранению ваших проблем со здоровьем . Но заниматься подбором упражнений должен знающий специалист.

Если вы решаете серьёзные проблемы с лишним весом, китайская гимнастика также может оказаться оптимальным вариантом. Многие упражнения классического фитнеса рассчитаны на людей, которые уже имеют определённую физическую форму, и их правильное выполнение для людей с ожирением может оказаться крайне затруднительным. Восточные комплексы упражнений более доступны.

При наличии хронических или острых заболеваний, лучше посоветоваться с врачом, который разбирается в восточной медицине, или начать заниматься под руководством опытного тренера.

Основные принципы китайской гимнастики

Одним из главных принципов китайской гимнастики является общий подход. Рекомендации к комплексам упражнений нередко включают в себя советы по сбалансированному питанию и поддержанию позитивного настроя. Большое значение придаётся правильному дыханию .

Кроме того, в основе многих упражнений лежит представление о “ци” – жизненной энергии, от правильного распределения которой зависит функционирование органов и систем человеческого организма. Считается, что выполнение комплексов китайской гимнастики помогает не только укрепить мышцы и похудеть, но и улучшить общее физическое и психологическое состояние за счёт правильного распределения ци.

Плюсы и минусы китайской гимнастики

Как и любое другое средство для похудения, китайская гимнастика имеет свои плюсы и минусы. Наиболее привлекательными выглядят следующие характеристики этого метода:

доступность для людей с ослабленным здоровьем;
преобладание плавных движений, не перегружающих суставы;
положительное влияние на здоровье в целом;
снижение аппетита и нормализация обмена веществ.

В то же время, некоторые особенности китайской гимнастики могут вызвать затруднения:

необходимость запоминать длинные последовательности движений;
наличие большого количества комплексов упражнений от различных школ и мастеров, среди которых сложно найти подходящий;
необходимость изучить понятие ци и другие представления восточной медицины для получения максимального эффекта от занятий.

Комплексы упражнений китайской гимнастики

Перед началом занятий китайской гимнастикой для похудения следует выбрать один из существующих комплексов упражнений. Важно выполнять движения, соблюдая их последовательность и, по возможности, ритм. Если вы будете произвольно менять упражнения местами или выполнять только их часть, эффективность занятий будет значительно ниже.

Для похудения хорошо подойдут следующие схемы занятий:

упражнения, воспроизводящие движения животных;
двадцать четыре формы тай-цзи;
дыхательная гимнастика цзянь-фэй.

Качественное освоение каждого из этих комплексов может занять значительное время. В особенности это верно для упражнений тай-цзи, которые желательно изучать под руководством тренера. В большинстве случаев оптимальным началом будет гимнастика, воспроизводящая движения животных . В дальнейшем к ней можно будет добавить и другие упражнения.

Как делать китайскую гимнастику для похудения?

Выполняя описанный комплекс, вы укрепляете мышцы, корректируете фигуру и просто поднимаете здоровый дух. Делать их можно даже в компании с детьми. Занятие рассчитано на 20-25 минут.

«Лисица»

Для выполнения этого упражнения требуется присесть на корточки, опираясь руками о пол, а тело слегка наклонить вперёд. При этом пятки должны быть немного приподняты. Затем верхнюю часть тела опускаем на пол, положив руки так, чтобы локтями упереться в колени.

Теперь медленно передвигаем руки вместе с верхней частью тела вперёд, подобно лисице, проползающей под препятствием. Постарайтесь руками твердо упереться в пол и поднимите голову. Далее медленно поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола.

Повторяем это упражнение 5 раз.

«Медведь»

Это упражнение выполняется из положения стоя на четвереньках. Начинайте не спеша двигаться вперёд - шаг левой рукой и ногой, затем правой рукой и ногой. Выполняем четыре шага, не сгибая ног в коленях. При этом тело находится в расслабленном состоянии, а голова опущена. Затем также двигаемся назад.

«Черепаха»

Садимся на пол и сгибаем ноги в коленях. Теперь ставим ноги на полную ступню, упираясь ладонями в пол. Из этого положения постарайтесь поднять поясницу как можно выше. Затем попробуйте сделать несколько шагов сначала влево, а затем вправо. Повторите упражнение 3 раза. Если ходить очень сложно, просто покачайтесь из стороны в сторону.

«Воробей»

Для выполнения этого упражнения немного согните колени и наклоните корпус вперёд. Приподнимите голову и сделайте несколько небольших подскоков, приземляясь на носочки, отбрасывая руки назад. Продолжайте выполнять упражнение в течение пяти минут.

«Большая панда»

Сидя на полу, подтяните ноги к себе и плотно обхватите их руками. Медленно опускайтесь назад до тех пор, пока спина не коснётся пола. Теперь резким движением вернитесь в исходное положение, ослабляя при этом руки. Повторяем 5 раз.

Затем из исходного положения делайте наклоны по 6 раз в каждую сторону. Касаться пола спиной при этом нельзя. Это упражнение очень помогает в борьбе с лишними отложениями жира и активизирует кровообращение позвоночника.

Важно понимать, что китайская гимнастика предназначена не для тех, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов. Она рассчитана в большей степени на людей, стремящихся к постепенному снижению веса в сочетании с общим оздоровлением организма.

К сожалению, далеко не каждая девушка может похвастаться красивой и ровной кожей. Иногда на ней появляются покраснение и шелушение. Чтобы избавиться от подобных проблем, совсем не обязательно идти к косметологу. В таких случаях вам помогут противовоспалительные маски для лица. Причем их можно не только приобрести в специализированных магазинах, но и приготовить самостоятельно. Как и из чего это сделать, вы узнаете из сегодняшней статьи.

Причины возникновения воспаления на коже

Для более эффективного устранения проблемы нужно понять, какие факторы спровоцировали ее появление. Специалисты выделяют несколько причин возникновения воспалительных процессов. Чаще всего они развиваются вследствие аллергических реакций, гормонального дисбаланса и неправильного ухода за кожей.

Также толчком к появлению подобной проблемы могут стать несбалансированное питание, болезни кровеносной системы, злоупотребление алкоголем и никотином. Нередко воспаление возникает в результате недостаточного или несистематического очищения поверхности кожи лица.

Чтобы выяснить, что именно стало причиной появления проблемы, нужно обратиться к профессиональному дерматологу и сдать развернутый анализ крови. Если воспаление связано с теми или иными заболеваниями, то к его устранению нужен комплексный подход. Если же причина проблемы лежит не в медицинской плоскости, то избавиться от нее помогут противовоспалительные маски для лица.

Показания и противопоказания к использованию

Как и любое другое средство, маски для лица нельзя применять без веских оснований. Поводом к использованию подобных средств могут стать расширенные поры и регулярно появляющиеся покраснения разных участков кожи лица.

Не менее серьезной причиной для нанесения подобных масок являются высыпания и прыщики. Рекомендованы такие средства обладательницам жирной кожи.

Противовоспалительные маски для лица от прыщей, состоящие только из натуральных компонентов, не имеют никаких противопоказаний. Исключением может стать лишь индивидуальная непереносимость одного или нескольких ингредиентов. Однако следует понимать, что далеко не все маски настолько безопасны. Особенно если речь идет о средствах, для приготовления которых используются медицинские препараты вроде аспирина. Такие составы не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам. Также противопоказанием к их нанесению являются аллергия на медикамент, расширенные сосуды, наличие ран или порезов на коже.

Эффект от применения подобных средств

Как правило, маска для лица противовоспалительная применяется для комплексного ухода за проблемной и жирной кожей. Она способствует очищению от пыли и прочих загрязнений. Также использование подобных средств позволяет нормализовать работу сальных желез и сузить поры.

Противовоспалительные маски обладают еще и антибактериальным действием. Они способствуют ускорению заживления прыщиков, подсушиванию гнойничков и устранению угревой сыпи.

Самыми полезными и эффективными признаны домашние средства, приготовленные на основе натурального сырья. Принято считать, что такие маски содержат достаточное количество минеральных солей и витаминов. Именно поэтому регулярное нанесение подобных средств помогает сохранить здоровый цвет лица, поддержать тонус кожи и избавиться от признаков усталости.

Все эти результаты будут видны уже после двух недель регулярного использования противовоспалительных масок. При этом их приготовление не требует значительного количества времени и существенных денежных вложений.

Наиболее популярные компоненты

Чтобы сделать противовоспалительные маски для лица в домашних условиях, в них обязательно добавляют один или два ингредиента, обладающие дезинфицирующими и антибактериальными свойствами. Чаще всего в составе подобных средств присутствует ромашка, алоэ, крахмал, тальк или медный купорос. Также в них добавляют лимон, мед, анальгин или аспирин.

Ярко выраженными антисептическими и противовоспалительными свойствами обладают семена льна, пищевая сода, водорастворимая и обычная сера. Не меньшим эффектом наделены и эфирные масла можжевельника, ладана, гвоздики, мяты, бергамота, пихты, камфары и чайного дерева. Поэтому их тоже часто добавляют в маски для лица (противовоспалительные).

Дома можно сделать косметическое средство на основе черной, зеленой или голубой глины. Каждый из этих компонентов обладает прекрасным подсушивающим эффектом и отлично борется с высыпаниями.

Чтобы приготовленная вами маска для лица противовоспалительная оказала желаемый эффект, нужно придерживаться нескольких простых правил. Перед нанесением этого средства нужно тщательно вымыть руки. Желательно сделать это с использованием антисептика.

Затем следует обязательно открыть поры. Для этого можно воспользоваться влажным теплым полотенцем или подержать лицо над кастрюлькой с подогретой водой. После этого можно приступать к нанесению противовоспалительной маски. Делать это нужно плавными касательными движениями, избегая области вокруг губ и глаз. Жидкое средство можно нанести с помощью тканевых салфеток. Чтобы маска для лица противовоспалительная успела подействовать, ее оставляют на коже на пятнадцать минут. Через четверть часа ее аккуратно смывают водой.

Рецепты средств на основе косметической глины

Такие маски не только снимают воспаление, но и успокаивают кожу. С их помощью даже можно немного отбелить лицо и уменьшить пигментацию. Для усиления эффекта их можно чередовать с протиранием кожи различными травяными отварами.

Вам понадобятся несколько капель розового масла, пара столовых ложек порошкообразной голубой глины и столько же минеральной воды. Все это соединяют в одной пиале и хорошо перемешивают. Наносят такое средство с помощью специальной кисти и ждут полного высыхания маски. После этого ее смывают теплой водой. Процедуру рекомендуется повторять не реже одного раза в неделю. Это очень простая, но невероятно эффективная противовоспалительная маска для лица.

В домашних условиях можно приготовить еще одно средство на основе голубой глины. Для этого вам потребуется пара чайных ложек сметаны. Она может быть любой жирности. Этот продукт соединяют с половиной столовой ложки порошкообразной глины и несколькими каплями масла чайного дерева. Все хорошо перемешивают и наносят на кожу.

Противоугревые средства

Эффективно борется с прыщами и высыпаниями серная противовоспалительная маска для лица. В домашних условиях ее можно приготовить буквально за несколько минут. Для этого в одной посудине соединяют столовую ложку белой косметической глины и чайную ложку серы. Все хорошо перемешивают. Получившуюся массу растворяют в трех столовых ложках минеральной воды. Когда смесь станет однородной, в нее добавляют чайную ложку 3% перекиси водорода. Такую маску наносят на лицо и держат около двадцати минут. Затем ее смывают теплой водой. Повторяют процедуру не чаще двух раз в неделю.

Не менее эффективно борется с прыщами и комедонами еще одна простая маска для лица противовоспалительная. Для ее приготовления в пиале соединяют столовую ложку голубой глины и половину чайной ложки салициловой кислоты. Все перемешивают до однородности. Получившуюся смесь заливают тремя столовыми ложками минеральной воды и ароматизируют несколькими каплями эфирного масла чайного дерева. Наносят ее на кожу на двадцать пять минут, а потом смывают теплой водой. Делать это желательно не реже двух раз в неделю.

Эффективная маска для лица противовоспалительная для сухой кожи

Одним из самых простых средств является то, что приготовлено из сухой мяты. Предварительно измельченное растение заливают примерно таким же количеством воды и нагревают до 50 градусов. Получившуюся кашицу наносят на кожу лица и держат около пятнадцати минут.

Убрать раздражение и воспаление поможет маска, сделанная на основе травяного сбора. В подходящей емкости соединяют по столовой ложке мяты перечной, подорожника и цветков ромашки. Все это заливают стаканом крутого кипятка и оставляют на полчаса. Затем жидкость процеживают сквозь сито, растворяют в ней чайную ложку крахмала, доводят до кипения, остужают до комнатной температуры и наносят на лицо.

Заключение

Подводя итоги, хочется сказать, что кожа, склонная к раздражениям и воспалениям, нуждается в регулярном и бережном уходе. Чтобы поддерживать ее в надлежащем виде, можно использовать простые народные средства.

Неплохо справляются с этой проблемой маски, сделанные на основе овощей, трав и кисломолочных продуктов. Систематически применяя натуральные противовоспалительные средства, вы надолго забудете о покрасневшей раздраженной коже.